【第1句】：【健康養生口訣】【第1句】：大蒜是個寶，常吃身體好；【第2句】：一日兩蘋果，毛病繞道過；【第3句】：一日一棗，長生不老；【第4句】：核桃山中寶，補腎又健腦；【第5句】：胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；【第6句】：西紅柿營養好，貌美年輕疾病少；【第7句】：小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了；【第8句】：多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。

【第2句】：【四類食物不宜放在冰箱里】(1)根莖類蔬菜———皮質厚實的土豆、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、洋蔥等；(2)熱帶水果———香蕉、芒果等；(3)糕點———饅頭、花卷、面包等淀粉類食物放在冰箱，會加快變干變硬；(4)腌制肉———臘肉、火腿等肉類腌制品放在陰涼通風的地方。

【第3句】：【睡前喝一杯熱牛奶】牛奶有催眠的神奇功效，容易失眠的人睡前不妨喝一杯鮮牛奶，這會放松你的神經，使你輕松入眠。另外，薰衣草也有鎮定安神的功效，可以將葉子和花做成小香包放在枕頭旁邊，伴你快速入睡。

【第4句】：【如何預防腳起水泡】【第1句】：穿合腳的鞋子。【第2句】：穿對的襪子。有些棉襪會聚汗且易在鞋內滑動，容易起水泡。選擇快干質料的襪子。【第3句】：穿鞋前在易起水泡處抹上潤滑劑。但不是凡士林，因為會融化和變薄。【第4句】：修剪腳指甲，使它們不會與鞋或腳趾磨擦。【第5句】：如果感覺要起水泡了，立即脫掉鞋子，貼上繃帶。

【第5句】：【經期不宜多吃紅棗】月經量少或者有痛經的女性吃紅棗可以調節經量、緩解經痛。但是經量多的女性則不宜多吃，否則經量會增多，反而對健康不益。不能大吃特吃紅棗，紅棗吃多了會生濕積滯，加重腹脹，因此容易腹脹的女性在經期不宜吃紅棗。常出現眼腫、腳腫的女性也不太適合常吃紅棗，多吃容易生痰生濕。

【第6句】：生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活著。人生中有兩大目的：一是得到想要的東西；二是享受得到的東西。擁有財富的品格與內涵比簡單的財富數字更為重要。生命只有一次美麗只有一次；人活一世從容達觀一些就會輕松自在一些。沖動來自于激情平靜來自于修煉；別讓外界浮躁了自己。

【第7句】：【女人調養身體的10大妙招】【第1句】：多吃維他命；【第2句】：預防乳腺癌；【第3句】：涂好防曬霜；【第4句】：觀念要積極；【第5句】：節食別過甚；【第6句】：稍微喝點酒；【第7句】：保持腦活力；【第8句】：保護好視力；【第9句】：懷孕有技巧；【第10句】：控制好體重。做到以上10點，身體健康煩惱少！

【第8句】：【孩子發燒時簡便有效的護理方法有哪些】A：【第1句】：海綿擦身浴。一次10到15分鐘的海綿擦身可以使發燒的孩子恢復得更快。【第2句】：為孩子穿上輕薄、柔軟的衣物，使他能通過皮膚散發體熱。【第3句】：為孩子的房間通風。【第4句】：大量補充體液。

【第9句】：【巧用麥冬治口干咽痛】秋季天氣干燥，人們常感到口腔干燥、咽痛，此時如果用點麥冬，有潤燥生津的作用。麥冬常用塊根入藥，它性甘、微苦、微寒，能養陰潤肺、益胃生津、清心除煩、潤燥滑腸，用于陰虛引起的咽干鼻燥、干咳、咳血、口渴、心煩、健忘、心悸、腸燥便秘等病癥。

【第10句】：我沒有工作，我還有朋友，我沒有朋友，我還有家人，我沒有家人，我還有健康。

【第11句】：【從肚臍看健康】肚臍是臍帶剪斷和脫落后形成的，中醫稱之為“神闕”。成人后因體內臟器的變化，肚臍形狀也隨之改變。健康的肚臍什么樣？男性的肚臍，最好圓形下半部豐富、朝上，表明一個人的精力充沛，胃腸功能也較強；而女性肚臍最好豐盈并呈滿月形，說明內分泌及卵巢功能較好。

【第12句】：【南瓜的營養成分較全，營養價值也較高】嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。可用于氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅蛔蟲等。

【第13句】：【六大習慣易做噩夢】最近，美國《健康之友》雜志官網介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的壞習慣，不妨參照以做調整：①房間異味。②環境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤維生素B6不足或攝取過多。⑥空腹睡覺。

【第14句】：【饑餓時不宜吃3種食物】①糖：空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠胰島素來維持血糖正常值，使血液中的血糖驟然升高易導致眼疾；②柿子：含較多果膠，寧酸與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石；③山楂：含大量有機酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激。

【第15句】：【這樣的口臭提示是病】【第1句】：慢性萎縮性胃炎，會有一種食物發酵的味道；【第2句】：糖尿病酮癥酸中毒以及腎功能不好的，會產生爛蘋果的味道；【第3句】：腎衰竭的人會產生像魚腥一樣的口臭味；【第4句】：而肝硬化、肝癌的病人，則會有硫磺的味道。但出現這些“特殊”味道的口臭，事實上其本身的疾病已很重。

【第16句】：【孕婦飯量大更容易生男嬰？】國外科學家最近研究發現：孕婦在懷孕期間大量進食，通常會生男嬰，同時出生的男嬰要比女嬰重。研究人員通過對244名孕婦進行的6個月的觀察研究表明：男嬰睪丸分泌睪丸激素是懷男嬰的孕婦進食量大的直接原因，就是說飯量大的孕婦生男嬰的幾率大。

【第17句】：【飲食防癌做好這五點】【第1句】：粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。【第2句】：素——多吃新鮮蔬菜和水果。【第3句】：雜——食譜宜雜、廣。【第4句】：少——食物攝入總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制。【第5句】：爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。

【第18句】：【三大炒菜陋習嚴重破壞營養】【第1句】：蔬菜先切后洗。正確的做法是先仔細清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。【第2句】：切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經過水焯，其中的維生素和礦物質會大量損失。【第3句】：做菜先過油。這種烹調方法會導致攝入的油脂超標。

【第19句】：【荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽】荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。

【第20句】：【家有本草】桑葉常用于治療陰虛、體液不足的干咳、燥咳。嫩桑葉和搗碎的黑芝麻熬成稠汁，兌上白蜜攪拌均勻，加桑葉末做成丸藥，早晚分別用淡鹽水和黃酒送服，治療眼睛昏花，慢性咳嗽，老年腸燥便秘，皮膚干燥等。桑葚生津止渴，滋補肺腎陰。桑枝和桑寄生辛溫發散、通絡止痛，治療風寒濕導致的關節痹痛

【第21句】：我很瘦，體重只有47公斤。我對你的愛也只有47公斤。可是，那卻是我的全身心啊。

【第22句】：【生活必備九個要領】生命不在年齡，貴在心理年輕；生活不在金錢，貴在怡樂心情；裝扮不在時尚，貴在秀外慧中；膳食不在多寡，貴在營養均衡；居室不在大小，貴在寬闊心胸；養生不在冬夏，貴在理肌防病；情趣不在雅俗，貴在心靈提升；朋友不在多少，貴在真情相擁；鍛煉不在朝暮，貴在持之以恒。

【第23句】：【男人如何延長性壽命】【第1句】：相信自己的性機能。【第2句】：注意外表的年輕化。【第3句】：經常運動。【第4句】：飲食方面注意營養。【第5句】：要富有事業心。【第6句】：在專一不二地愛妻子的前提下，持有愛慕女性的心氣。【第7句】：生活要幽默。【第8句】：性格開朗。【第9句】：力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

【第24句】：【素食者的五個健康誤區】素食也需要明智選擇才能有效降低慢性病的風險。下面就讓我們來看看素食者都有哪些營養誤區。①油脂、糖、過量②吃過多水果并未相應減少③蔬菜生吃才有健康價值④只認幾種蔬菜⑤該補充復合營養素時沒有補。

【第25句】：人生若能達到健康、富裕、自由之地步，就是豐滿人生。者說，健康、富裕、自由是構成完美人生的三要素。

【第26句】：【每天吃雞蛋】健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

【第27句】：心情是心田這片土地醞釀出的植物。只要我們的心臟沒有停止跳動，心情就播灑著，活躍著，生長著，更迭著，強有力地制約著我們的生存狀態。在我們的一生當中，可能沒有愛情，沒有自由，沒有健康，沒有財富，卻獨獨不會缺少心情的存在。

【第28句】：【男靠吃女靠睡】古語講：男靠吃女靠睡。調的是男女養生各有側重。屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰要靠睡覺來維持靜的狀態。靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上男女養生在吃和睡都應有講究。

【第29句】：【桃子：清熱潤肺】桃子的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營養成分，這些成分有著養陰生津、補氣潤肺的保健作用，對女人非常有好處。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否則就不是清熱功能而是上火功效了。

【第30句】：書或是資料被水弄濕，稍稍擦干，然后用厚重的書擠壓好，套上塑料袋放進冰箱的冷凍層，半天后再拿出來，紙張會變成原來的樣子

【第31句】：【飲食健康】草莓中的維生素C比蘋果高11倍，是等量葡萄的10倍。維生素C能促進膠原合成，膠原蛋白是連接細胞的重要成分，因此維生素C在維持血管壁正常通透性方面起著重要作用，維生素C與鈣、鎂協同作用，能夠保持血管彈性，保護血液通暢。常吃草莓對心腦血管也很有好處哦。

【第32句】：【睡眠充足有助于穩定血糖】充足的睡眠可以較好的穩定血糖，所以要想很好的預防糖尿病，我們應該改正生活中的不良習慣，避免晚睡，熬夜等。

【第33句】：【糖尿病患者防治便秘須注意】①長期便秘可導致視力下降，便秘也是血糖、血壓升高的誘因；②慎用刺激性瀉藥,服藥不當可引發腹瀉和低血糖癥狀；③多吃富含纖維素的果蔬，少吃高脂飲食，多飲水；④多做揉腹、收腹提肛運動。

【第34句】：【怎樣才算便秘】正常的排便應該是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次數減少(如2~3天一次)、出現排便困難、大便干燥等癥狀。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活動量少、進食不足導致食物殘渣量不足等，有些患者還會出現腸易激綜合征，表現為腹瀉與便秘交替發生。

【第35句】：【預防癌癥生活細節】【第1句】：保持健康體重，體重急速增加引起雌激素水平劇增，易誘發乳腺癌；【第2句】：避免某些激素治療；【第3句】：避免過多的醫學放射；【第4句】：減少飲酒；【第5句】：戒煙；【第6句】：小心清潔劑。

【第36句】：【頸部轉動自如，全靠風池肩井】夜間睡臥不當導致落枕，肌肉疼痛、酸脹、僵硬，以至頸部轉動不靈活甚至無法轉動。急性期的自我治療方法可以先用熱毛巾熱敷局部，然后按揉風池、肩井這兩個穴位，各按揉3~5分鐘后，將頸部凝滯的氣血揉通，慢慢地頸部就可以活動了。

【第37句】：【緊致小臉按摩法】【第1句】：找準位置。用手指關節按住顴骨處的下方，從下往上移動。【第2句】：向顴骨下方施力，用手指關節往上推顴骨。按摩時手法不能太輕，要認真的按壓到骨頭，才能有效運動面部肌肉，達到提升面部線條效果。按摩時盡量用手肘放到桌子上，這樣可以更好地施力。

【第38句】：【中醫生活】痔瘡患者，更需要長期鍛煉身體，多提肛、活絡經骨，讓血液循環更充分。如舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

【第39句】：【養生】【日常經絡養生之道四】按壓合谷穴（拇指、食指合攏，在肌肉的最高處）可緩解牙齦疼痛，解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免【中痧】，增進免疫力，預防感冒，提神醒腦，舒緩肩頸肌肉僵硬等。

【第40句】：【需要注意的喝水問題】【第1句】：停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水；【第2句】：果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料；【第3句】：進固體食物前，先小飲半杯水養胃；【第4句】：淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。

【第41句】：【泡足踏石養生法】足底堪稱人體的第二心臟，經常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。每晚泡足時，將一些小鵝卵石放在裝有溫水的盆中，然后將雙足放入其中，并不斷用腳踏石，每次可泡足踏石20分鐘。經常按摩，可以治療失眠、緩解疲勞，對改善身體狀況有意想不到的效果。

【第42句】：【冬季常穿靴子小心靴子病】【第1句】：靴子透氣性差易感染腳氣。醫生解釋，腳氣屬于真菌感染，真菌喜歡溫熱、潮濕的環境。【第2句】：靴子過緊腳部血液循環差易長凍瘡。對于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更要注重晾曬和通風。

【第43句】：【助消化食療方】過節最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是個問題。古人早就遇到這類問題，所以總結了膳食經驗：蘿卜助消化，煲豬骨黃豆白蘿卜湯，滋陰健脾助消化還能預防感冒。另外湯快好的時候加點胡椒，既可以去蘿卜的寒又可以暖胃，還可以讓湯的味道更甜美哦！

【第44句】：【經穴·養生】百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變人精神面貌的神穴。百會穴好比天降甘霖，滋潤萬物，把人體發蔫的機能、心神和意志重新激活，讓人振作。會穴在頭頂正中，是人體的最高點。有的陽經都匯聚會到這里，通過刺激這一點能牽動百脈，故《針灸資生經》上說，百會穴百病皆主。

【第45句】：【冬瓜全身都可入藥】冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應用于肺熱咳嗽、肺癰(肺膿瘍)、腸癰(闌尾炎等)、帶下白濁等；冬瓜肉利水、清熱、消痰、解毒，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。

【第46句】：【獼猴桃枸杞甜粥】【第1句】：白米洗凈，泡一會，這樣比較易煮；【第2句】：獼猴桃去皮切片；【第3句】：枸杞沖洗干凈，備用；【第4句】：白米入鍋，加水煮；【第5句】：煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，獼猴桃片；【第6句】：再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調味即可。

【第47句】：【7類人必須少吃鹽，附減鹽不減咸的小妙招哦~【甩甩手眾所周知，高血壓的人應該少吃鹽，但很少有人知道，多吃鹽帶來的危害不僅僅是升血壓，常頭疼的人、易水腫的人、有慢性咽炎的人、胃不好的人等7類人也要少吃鹽。

【第48句】：【炒雞蛋加兩種配料更完美】炒雞蛋，打蛋時加水和料酒兩樣寶，就可以輕松炒好雞蛋。加料酒后炒雞蛋，不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。而在打雞蛋時把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個雞蛋，加料酒5克，水50克左右。

【第49句】：【蘋果】每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

【第50句】：【常擦章門，健康不求人】章門穴是臟會，故可調養五臟氣血，統治五臟疾病，常按揉章門穴可以疏肝健脾，理氣散結，強腰利膝。方法很簡單：每晚睡前，在穴位處涂抹一點潤膚霜，以一手小魚際沿肋間隙來回擦兩邊章門穴（位于第11肋端）（章門穴是一對，兩邊肋間隙都有），摩擦到發熱即可。然后甜美入夢。

【第51句】：【食療方緩解關節痛】紅花蕓豆中富含花色苷和皂苷，可降低關節局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對關節炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。做法：取紅花蕓豆50克用溫水浸泡3~5小時，與100克大米一起煮粥食用，每日1劑。若長期堅持食用，則效果更好。

【第52句】：【孩子夜間腿疼可能是生長痛】生長痛幾乎都在晚上發生。其實并不是白天不會痛，而是白天孩子活動量較大，不易察覺。夜里睡覺時，血流減慢“淤滯”，疼痛就會顯得明顯。“生長痛”是自然現象，因為孩子骨骼生長迅速，而其周圍的神經、肌肉的生長相對慢一些，因而會產生牽拉疼痛。

【第53句】：【十個亞健康的信號】【第1句】：指甲有白點【第2句】：臟腑功能失調【第3句】：指甲有豎紋,身體處于疲勞狀態【第4句】：臉色不好有色斑【第5句】：體重突然下降,檢查是否患有某些嚴重疾病【第6句】：想吃辣東西,緊張疲勞【第7句】：很少吃主食【第8句】：總感覺口干,陰虛或津液虧損9總覺得疲憊【第10句】：經常手腳冰冷,身體末梢循環不好。

【第54句】：【檸檬如何泡水最好喝】①新鮮檸檬洗凈外皮；②切片，越薄越好，一般一次一兩片就夠了（切過的檸檬可以在切口涂一點蜂蜜，然后用保鮮膜包上，保存在冰箱里，一般可以保存兩三天）；③泡的時候可以加少量蜂蜜，或鹽，但如果想要達到潤腸的目的，最好用溫水泡了涼了之后放入蜂蜜再喝。

【第55句】：【牙病竟會影響男人勃起】牙病發生時，細菌會通過牙齦出血點進入血液系統，傷害血管及動脈，導致血管硬化變窄，進而影響到包括男性陰莖在內的所有器官的正常供血，損害勃起功能。男性應關注口腔健康，注意牙病癥狀，一旦有問題及時就醫，以免會影響到夫妻生活。

【第56句】：【一個穴位搞定失眠】按摩神門穴對失眠患者有幫助。此類患者不要吃辛辣或過于油膩的晚餐，睡前不喝咖啡或茶。睡前用熱水泡腳有助于睡眠。這樣配穴有特效：神門+內關、足三里，治失眠。神門+內關、間使、心俞，治心力衰竭。神門+曲澤、魚際，治吐血。

【第57句】：【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重點不在于時間而在于質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。下面每個拉伸30秒。為各個部位提前做好準備，愛好健身的朋友學起來！

【第58句】：【熬夜七大傷害】【第1句】：免疫力下降。【第2句】：腸胃危機。熬夜吃夜宵胃腸得不到休息。【第3句】：心臟病風險。長期黑白顛倒將會使患心臟病風險增加。【第4句】：肥胖。夜間進食會引起肥胖。【第5句】：耳聾。睡眠不足易使血管處于緊張狀態造成內耳供血不足。【第6句】：皮膚受損。皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。【第7句】：記憶力下降。

【第59句】：【夏季養生粥--薏米淮山羹】著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”。做法：將泡好的薏米放入煲內加水煮開，放淮山藥，煮一個小時；加入黃冰糖與枸杞滾10分鐘。健脾祛濕，降脂美白。O。

【第60句】：勤奮是健康的靈丹，快樂是長壽的妙藥，運動是健康的投資，長壽是健身的饋贈。

【第61句】：【10種疾病飲食多注意】【第1句】：慢性呼吸道疾病患者忌涼；【第2句】：糖尿病患者忌喝粥；【第3句】：上火者忌吃橘子；【第4句】：胃病患者忌暴飲暴食；【第5句】：肝病患者忌飲酒；【第6句】：痛風患者忌吃動物內臟；【第7句】：青光眼患者忌喝飲料；【第8句】：冠心病患者忌吃紅燒肉；【第9句】：風寒感冒者忌吃螃蟹；【第10句】：膽道疾病患者忌油炸食物。

【第62句】：虛寒型的盆腔炎一般病程較長，表現為下腹隱痛，綿綿不休，勞累和月經后加重，或遇寒后腹痛，伴腰酸乏力，或大便不實。婦科檢查，盆腔可有輕度壓痛。B超顯示子宮卵巢邊界不清。舌苔薄，質黯淡，邊有齒痕或瘀斑，脈細軟。

【第63句】：【六招讓你不再難以啟齒】【第1句】：多喝水可以清除口腔細菌、緩解口腔上火。【第2句】：日常注意蔬菜和水果的攝取。【第3句】：每天喝些酸奶。【第4句】：每次進餐后大家應漱口或者刷牙清除牙齒間隙和舌頭上的食物殘渣和細菌。【第5句】：草本植物去異味。【第6句】：香菇也可護牙健齒。

【第64句】：【蓮子延年益壽】蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服最能延年益壽。

【第65句】：【食物妙用偏方之魚治療哮喘】研究發現，多吃魚可潤肺、補肺，從而緩解哮喘病癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴重哮喘的病人，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。

【第66句】：【黑色食物補腎】黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

【第67句】：【豬肉和牛肉不共食】《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食。這主要是從中醫角度來考慮，一是從中醫食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。

【第68句】：【頸椎保健五步走】【第1句】：換枕頭：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度；【第2句】：改坐姿：頭部微仰，挺胸，自然放松；【第3句】：緩解疼痛不適：熱敷，正確的按摩以及一些有針對性的藥物；【第4句】：局部功能鍛煉很重要，如頸椎操、頸椎瑜伽等；【第5句】：少用電腦多運動。

【第69句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年。代研究也發現，薏米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，是養生佳品之一。胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。

【第70句】：【這些人盡量別吃冷飲】【第1句】：胃病患者。患有慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍的人避免吃冷飲。【第2句】：老年人。老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲會出現胃脘疼痛、不想吃飯等癥狀。【第3句】：月經期婦女。月經期應避免寒涼食品。【第4句】：妊娠期婦女。

【第71句】：【去胃寒●老姜茶】氣溫下降，常易引起胃痛發作，尤其是胃寒者，胃寒還會導致口臭尷尬。這時宜進食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，可使胃痛得到緩解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時，調入紅糖飲用。每晚戴護腰睡覺，把腎和胃都護住很重要

【第72句】：【吃雞肉時需要注意的四件事】雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，但對于雞肉的一些錯誤認識必須更正：真相1：其實雞胸肉比雞腿肉更健康？真相2：為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮？真相3：黃毛雞比淺毛雞含有更多的脂肪？真相4：雞骨周圍發黑說明熟雞肉已經變質？

【第73句】：【8類美食勿多吃】【第1句】：松花蛋；【第2句】：臭豆腐；【第3句】：方便面；【第4句】：豬肝、【第5句】：烤牛羊肉；【第6句】：油條；【第7句】：味精；【第8句】：腌菜比如：臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，同時含有大量揮發性鹽基氮及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，多食對人體有害。

【第74句】：治療小兒便秘，改善飲食是個重點。控制食用麥片、蛋糕、餅干等市售兒童食品;誘導其多喝水;胡蘿卜青菜、竹筍、薯類、玉米等纖維食物應是其常見的桌上菜。另外，改變生活習慣也很重要。培養其早睡早.起和晨起排便的好習慣，堅持一段時間之后，便秘會有所改善或痊愈。

【第75句】：【毛巾熱敷十大功效】中醫認為溫則通，通則不痛，熱敷毛巾能起到很多作用：①緩解眼疲勞；②預防耳聾；③改善頭暈；④治落枕；⑤防治頸椎病；⑥緩解慢性腰椎疼痛；⑦跌打損傷；⑧去打針硬結；⑨緩解臀部疼痛；⑩治療痛經。

【第76句】：【食療佳品紅薯葉】中醫認為紅薯葉味甘性平而微涼，有生津潤燥，健脾寬腸，養血止血，通乳通便，補中益氣，祛火解毒等功能，可療上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔瘡腫毒及婦女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮湯吃；冠心病、高脂血癥、腫瘤、眼疾、貧血、便秘等患者更宜食之。

【第77句】：【簡易養生：每日踮腳尖補腎養生】踮腳尖是個不正確的有氧運動，可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人體心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。重要的是，它可以避免損傷膝蓋。腳尖走路：每次可走50步，速度可自我調節，以感覺輕松為宜。

【第78句】：快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。

【第79句】：【百合味甘微苦性平】其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

【第80句】：【進食不專心】后果：邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閑時吃些零食，就得預先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。

【第81句】：【10個傷胃習慣需改變】①狂吃冷飲；②猛吹空調；③穿衣露腰腹；④喝太多涼茶；⑤不吃主食；⑥蔬菜只吃生的，不烹制；⑦沉迷麻辣重口味；⑧大量喝酒；⑨饑一頓飽一頓；⑩熬夜。

【第82句】：【醫大的教授教你用最便宜的藥治常見病】生病是難免的，我們應該及時的吃藥。有些病用中醫的方法能迅速治好，有些病還是要吃西藥的。現在就教大家用最便宜的藥最有效的治療常見病。自網絡。若吃藥無效，請及時去當地醫院看大夫，千萬不可耽誤病情。愿所有的人都好好養生，健康不生病，乃上上策。

【第83句】：一人哀嘆自己的貧窮，上帝為了點化他，變身為一個富翁來對他說：我用一千萬買你一條胳膊，你賣不賣？不賣。窮人堅定地說。再加一千萬？還是不賣。只一條胳膊就能換回來2千萬，你還說自己很窮。窮人至此才恍然大悟：原來自己身體健康，不缺胳膊不斷腿，已經是上天賜給的最大財富。

【第84句】：【大蒜治腸炎腹瀉】蒜剝皮洗凈，用刀削去蒜瓣的頭尾和蒜的膜皮。拉肚子時，大便后先溫水坐浴，再將削好的蒜送入直腸里，越深效果越好。一般情況下，放入蒜后瀉肚即止，五六個小時后排便即成條形。每次放一兩瓣，連放兩三天，大便即可正常。采用此法應注意手的消毒。

【第85句】：沖洗后的膠卷，在白酒中蕩幾下，然后將膠卷夾起放在通風處，過10分鐘左右，就可用此膠卷印相。

【第86句】：【健康之道】身體最需要的八種水果：【第1句】：染發燙發——鱷梨。【第2句】：過度用腦——香蕉。【第3句】：過度用眼——番木瓜。【第4句】：牙齦出血——獼猴桃。【第5句】：長期吸煙——葡萄。【第6句】：肌肉拉傷——菠蘿。【第7句】：預防皺紋——芒果。【第8句】：腳氣困擾——柳橙。

【第87句】：【花茶養生知多少】①晴朗早晨——薄荷、金盞花，功效：清爽提神、解熱下火、穩定情緒、最適合于捱夜后的早上飲用。②入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚間飲用，輕松睡眠就有了保證一夜。③安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情緒，平靜神經，于睡前飲用，令身心都得以放松，更容易入睡！

【第88句】：【三款茶緩解眼睛干澀】①菊花枸杞茶：富含維生素A，對肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關；③決明子茶：清肝明目，適用于目赤澀痛，羞明多淚等癥。

【第89句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀發酸的經歷，每天做些自我按摩能避免這些不適。此外，利用空閑時間叩齒、提肛、轉眼球、用手梳頭都有很好的保健效果。

【第90句】：【健康媽咪】7招遠離咽炎:經常開窗通風；注意口腔衛生；注意保暖,防治口鼻疾病；進行飲食調養,以清淡易消化飲食為宜,同時多吃一些清爽去火,軟嫩多汁的食品；多喝水；靜坐治療；加強鍛煉,每天保證有1次散步。

【第91句】：用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話機身、聽筒及按鍵或手機，能使電話、手機保持潔凈。

【第92句】：【夏天喝啤酒警惕8大禁忌】在夏季喝啤酒也需要講究個度和方法，需要特別注意以下有關事項①不宜同時吃腌熏食品。②不宜與烈性酒同飲。③不宜過量。④消化系統疾病患者不宜飲。⑤不宜用啤酒送服藥品。⑥不宜飲用超期久貯的啤酒。⑦不宜飲用冷凍啤酒。⑧不宜飲用熱水瓶貯存的啤酒。

【第93句】：【血為氣之母，氣為血之帥】血是水谷經過氣的作用轉化而成的，其生成與心脾胃腎都有密切關系。心主血脈，肝藏血，脾統血。血與氣關系密切，不僅血的生成與氣有關，且血的運行也需要氣的推動。故說血為氣之母，氣為血之帥，因此，氣虛常導致血虛，血虛亦有氣虛存在，補血要兼顧補氣。

【第94句】：【直系親屬之間輸血或會致命】父母和孩子之間互助輸血，這樣的情節在影視劇里屢見不鮮，觀眾更是會被感動得一塌糊涂。直系親屬間輸血會引發移植物抗宿主病，它對身體的侵害甚至比艾滋病還要兇猛。在實際生活中，能不選擇直系親屬血液的情況就不要選擇直系親屬獻血。

【第95句】：【眼部護理保養步驟——內在保養】1：保持充足的睡眠，切忌勿熬夜。2：平時要多喝水，但睡前就不要大量飲水。3：保持積極樂觀的情緒，及時治療疾病，尤其是內分泌紊亂。4：避免陽光直接照射眼睛，太陽鏡是不正確的選擇。5：不要養成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習慣。

【第96句】：爸爸是金色的陽光，總能把我的世界照耀；爸爸是流淌的河水，總能將我的心靈滋潤；爸爸是挺拔的高山，總能給我的人生支持。爸爸，今天是你的節日，愿你健康幸福。

【第97句】：【心理良言】人是從挫折當中去奮進，從懷念中向往未來，從疾病當中恢復健康，從無知當中變得文明，從極度苦惱當中勇敢救贖，不停的自我救贖，并盡可能的幫助他人。人之優勢所在，是必須充滿精力、自我悔改、自我反省、自我成長；并非一味的向人抱怨。

【第98句】：【空氣污染會縮短5年壽命】長期暴露在污染空氣中，總懸浮顆粒物每上升100微克/立方米，人的平均預期壽命將縮短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地區總懸浮顆粒物水平，中國北方5億居民因嚴重的空氣污染，平均每人會減少【第5句】：5年壽命。

【第99句】：【自檢身體7部位早發現癌】北京癌癥康復會倡導今天是首個癌癥康復日。自檢癌癥部位：①皮膚；②頭部；③口腔；④乳房；⑤陰部；⑥分泌物；⑦腹部。