【第1句】：【適量喝啤酒：心臟病降42%】適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。讓健康受益的關鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)，否則會增加多種癌癥的風險。

【第2句】：知足常樂，常樂則無憂，無憂則不煩，心不煩則神不擾，此亦養(yǎng)生之寶。知足常樂，憾事全了。

【第3句】：【要想肺部健康多吃香蕉柚子魚肉】食用柚子、香蕉、魚肉和奶酪等食物能護肺。特別是對于預防和治療慢性阻塞性肺病（COPD）十分有效。這類飲食具有抗炎和抗氧化效應，而且食用這些食物的人其飲食方案更為全面健康，因而有益于肺功能。

【第4句】：【6種趕走亞健康的食物】①需提高腦力時吃藍莓②想保持年輕時吃葵花子③壓力過大時吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果④感覺悲傷時吃菠菜色拉⑤能量不足時吃什錦果仁⑥不太舒服時吃人參茶。

【第5句】：【養(yǎng)護頸椎小竅門】上班時對著電腦一坐就是半天，使得頸椎病常常不請自來。頸部受涼是導致疼痛的重要因素。因此，天氣寒冷時外出，最好戴上圍巾或穿高領的衣服。每天早上，可以喝一碗驅(qū)寒湯，預防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。

【第6句】：【性愛二次進攻別勉強】性生活質(zhì)量比頻率更重要。如果愛人出現(xiàn)不適或不愿意再行第二次房事，另一方就不可勉強。性生活最大目的是追求快樂，性愛需求也應與快樂程度相適應。經(jīng)常重復性生活，易致男女雙方體力上的較大消耗，也會影響精神狀態(tài)。

【第7句】：【9大習慣讓你越變越笨】【第1句】：長期飽食；【第2句】：輕視早餐；【第3句】：甜食過量；【第4句】：睡眠不足；【第5句】：長期吸煙；【第6句】：少言寡語；【第7句】：蒙頭睡覺；【第8句】：不愿動腦；【第9句】：帶病用腦。不想變笨，就得注意了哦！

【第8句】：中醫(yī)養(yǎng)生【人體降火的方法】胃火熾盛則痘痘長、牙齦腫、口角爛；肝火熾盛則頭痛頭暈、睡眠不穩(wěn)；心火上炎則口腔潰瘍咽痛咽干、失眠；肺熱火熾則咽喉干疼、口干而渴。只有合理飲食調(diào)養(yǎng)，才能達到降火除熱的目的。給身邊經(jīng)常上火的人！

【第9句】：【四個習慣防脫發(fā)】脫發(fā)嚴重，除了體質(zhì)原因外，日常護理也是重要影響因素，要想護法防脫，記住4點：①頭發(fā)未干不要梳，等干了以后再用寬齒梳輕輕梳通；②洗頭不要過于頻繁；③護發(fā)素不宜用太多；④用干毛巾把頭發(fā)包起吹到8成干，再等其自然晾干。

【第10句】：【酸奶酸度增加？那是變質(zhì)了】酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在儲存、物流過程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶外環(huán)境下，乳酸菌會迅速繁殖而導致酸奶酸度增加，并且超出可接受范圍，這樣的酸奶口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利于人體吸收和腸胃健康。

【第11句】：【5種傷口不能用創(chuàng)可貼】【第1句】：小而深的傷口不能貼，因為不利于傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出，易使細菌生長繁殖，引發(fā)或加重感染。【第2句】：動物咬的傷口不能貼。【第3句】：各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流。【第4句】：污染較重傷口不能貼。【第5句】：表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

【第12句】：【孩子不想吃飯怎么辦？】①糾正孩子不良的偏食習慣，做到定時進餐。②忌吃不易消化、生冷和油膩食物。③好的心情能讓孩子吃得多消化好，不能在吃飯時打罵孩子。④讓孩子多運動，運動量加大，會增進食欲。⑤讓厭食的孩子與其他小朋友一塊進食，對增進食欲會有所幫助。

【第13句】：【孕婦增重多少寶寶最健康】孕期合適的體重，是根據(jù)羊水、胎兒的合理比例算出來的，孕期體重增加23－32斤是合理區(qū)間，過輕或過重都不好。從醫(yī)學來說，5－8斤的新生兒都算正常，但6－7斤的寶寶則被稱為“黃金寶寶”，這個體重的寶寶發(fā)育很健康，也利于母親自然分娩。

【第14句】：【紅薯葉健康吃法】原料：紅薯葉500g。蒜30g、紅椒10g。胡麻油或亞麻籽油10g、鹽3g、雞粉1g、胡椒粉0.5g。【第1句】：選好的紅薯葉洗凈瀝水，蒜剁茸，辣椒切米備用。【第2句】：鍋上火，熱鍋涼油，油熱先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入紅薯葉，急火快炒，放入調(diào)料，翻炒均勻明油出鍋即可。

【第15句】：【不宜冷藏的15種食物】【第1句】：香蕉；【第2句】：鮮荔枝；【第3句】：黃瓜；【第4句】：西紅柿；【第5句】：面包；【第6句】：青椒；【第7句】：火腿；【第8句】：巧克力；【第9句】：葉子菜；【第10句】：中藥；【第11句】：吃剩的月餅；【第12句】：魚不宜久存；【第13句】：解凍后的冷凍食品；【第14句】：茄子；【第15句】：南瓜。

【第16句】：【敲敲小腿按按足三里穴可調(diào)養(yǎng)脾胃改善氣色】臉色發(fā)黃多與脾胃功能減退有關。小腿上有些穴位與脾胃經(jīng)有關，按摩有利于調(diào)節(jié)脾胃功能，進而改善臉色。比如足三里：位于小腿前外側(cè)，膝蓋下方一點。足三里比較重要，可找對位置重點按摩。但小腿上還分布有其他穴位，沒事的時候，整個小腿都敲敲也有好處。

【第17句】：【養(yǎng)肝護肝五不宜】【第1句】：不宜盲目進補。【第2句】：不宜進食過多甜食和辛辣、刺激性食品。【第3句】：不宜吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品。【第4句】：不宜吸煙、飲酒。【第5句】：有腹水者，不宜攝入過多的食鹽。對肝有益的水果、蔬菜：香蕉、蘋果、蘑菇、木耳、海藻等。

【第18句】：【腰圍越大越易患老年癡呆癥】《神經(jīng)病學》雜志刊登一項研究稱，多歲時大肚腩會導多歲時老年癡呆癥危險增倍。預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。

【第19句】：【養(yǎng)生長壽秘訣】厄瓜多爾：少吃肉多吃素；厄瓜多爾的比爾卡班巴是公認的西半球最長壽之地，約5000人中就有20多位百歲以上的老人。比爾卡班巴人以素食為主，喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃動物性食物和高熱量食物。

【第20句】：【鮮棗最好生吃，利于營養(yǎng)吸收】干棗適合煮粥或煲湯，有助于營養(yǎng)成分釋放出來。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達20%～30%，吃棗后應適當少吃幾口主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應注意這點。

【第21句】：【女性白領莫久坐蹺二郎腿】女性久坐，導致氣血循環(huán)障礙，蹺二郎腿妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，使女性原有的婦科炎癥問題加重。此外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎…所以每工作一小時最好休息10分鐘，做伸展動作。經(jīng)常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充滿活力。

【第22句】：【自釀葡萄酒隱患】【第1句】：由于工藝技術的限制，無法很好的控制發(fā)酵過程中產(chǎn)生的雜菌，這些雜菌多達幾百種，酒廠在釀制過程中會添加微量的添加劑來控制雜菌的滋生。【第2句】：發(fā)酵過程中也極易出現(xiàn)有毒性的雜醇，更易上頭。【第3句】：釀造和儲存過程中一般采用透明玻璃瓶盛裝，營養(yǎng)成份極易損失。

【第23句】：【晚餐吃魚，改善腦健康】記憶力衰退是衰老的一大常見癥狀。晚餐每周吃兩次三文魚、金槍魚或沙丁魚等深海魚。這些魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善記憶力。奧茲博士建議，還應該少吃或不吃咸肉、香腸、熱狗等加工肉食。因為這些食物中都含有與認知障礙癥有關聯(lián)的亞硝酸鹽。

【第24句】：【夏天不要吃冰鎮(zhèn)西瓜】西瓜，又稱寒瓜，夏瓜等，為瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫(yī)藥價頗高，是清熱，消暑，解毒，止渴，利尿之佳品，民間有天然白虎湯之稱。當遇到酷熱，特別是發(fā)燒，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫效果還好。但是冰鎮(zhèn)西瓜寒氣太重，傷害腸胃功能，也就是傷及陽氣。

【第25句】：周1黃色：木瓜，分解脂肪；周2藍色：藍莓，針對下半身肥胖；周3青色：青蘋果，脂肪低，營養(yǎng)全面；周4綠色：獼猴桃，利水化痰，潤肺健脾胃；周5紅色：西紅柿，消除便秘，促進新陳代謝；周6紫色：葡萄，抗氧化；周7黃色：香蕉，一根香蕉只有87卡路里。也不看看芙蓉姐姐都幾斤了！

【第26句】：【玉米食療7大功效】從食療角度分析，玉米具有多種功能：【第1句】：健脾益胃；【第2句】：抗衰老；【第3句】：防止便秘和防止動脈硬化；【第4句】：防癌；【第5句】：美膚護膚功效；【第6句】：降糖功效；【第7句】：通便功效。另有相關研究顯示玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。這么多好處！晚飯后記得吃根玉米呀！

【第27句】：【牛奶12種奇葩用途】一、防性病還避孕。二、解壓。三、解凍魚肉。四、敷臉。五、除銹。六、修復裂痕。七、去除油漬。八、去除墨漬。九、護理皮革。十、卸妝。十一、送服藥物。十二、解辣。

【第28句】：【這些癥狀也要查查肝】據(jù)不完全統(tǒng)計，約37%的肝病患者患病初期都誤以為是“胃病”而貽誤診療。廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院肝膽外科主任霍楓教授表示，肝病由于發(fā)病初期癥狀不典型，出現(xiàn)食欲不振、惡心、腹脹、上腹部不適等，很容易與胃病相混淆。如果出現(xiàn)疑似胃病癥狀，應及時就診。

【第29句】：【防曬與飲食無關】一些治療高血壓的藥物﹑避孕藥和抗生素都會讓人體皮膚對陽光更加敏感以至于讓皮膚更易受到傷害；另外西芹﹑檸檬和其它一些柑橘類果實內(nèi)含的化學元素會與陽光發(fā)生反應導致皮膚黑斑的產(chǎn)生。

【第30句】：還有人說：“要想身體好，首先要有良好的心態(tài)、淡泊名利、樂觀豁達。”不管從哪個角度分析，運動與樂觀都是老人的“健康雙拐”，缺一不可。運動鍛煉身體，樂觀滋潤靈魂。熱茶是最佳飲品，它有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿。乾隆皇帝說，“不可一日無茶”，說明了乾隆皇帝對茶的喜愛。

【第31句】：【笑的神奇養(yǎng)生功效】【第1句】：緩解體內(nèi)各種疼痛；【第2句】：大笑10分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定量的卡路里；【第3句】：笑能令體內(nèi)的白細胞增加，增強免疫力；【第4句】：笑能使血液循環(huán)更好，減少心臟病發(fā)生的機會；【第5句】：愛笑的人更容易得到晉升；【第6句】：笑能趕走壓力；【第7句】：讓人更年輕；【第8句】：使人保持樂觀積極。

【第32句】：【冬春5個實用養(yǎng)腎小動作】①心腎相交：手心搓腳心涌泉穴，搓到發(fā)熱。②搓腰或艾灸腰：搓按艾灸后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風升清降濁、益腎清腦。

【第33句】：我們不能讓情緒化壞了做事的心情，應該讓自己擁有一個健康的心理，最終走出情緒泥沼，去仰望自己的幸福。

【第34句】：【幫孩子預防近視的美食—枸杞子蜜】原料：枸杞子，陳皮，紅棗，蜂蜜。制法：枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。健康提示：頭、二汁分2次服，相隔3-4小時，服時，可加蜂蜜1匙。枸杞含豐富胡蘿卜素，可幫助維持正常視力。

【第35句】：【從皺紋看健康】1)抬頭紋:心情郁悶、心緒不寧2)鼻梁前額紋:偏頭痛3)眼下皺紋:腎臟及膀胱排毒能力差4)眼周笑紋:肌肉結(jié)締組織松垮5)魚尾紋:聽力下降6)臉步皺紋:血管代謝7)鼻皺紋:心臟不好的征兆8)嘴上垂直細紋:女性雌激素下降9)唇周細紋:消化臟器相關問題。

【第36句】：【紅茶功效】天氣漸涼，人體抵抗力下降，容易感冒，紅茶的抗菌力強，用紅茶漱口有助預防感冒，并預防蛀牙，降低血糖值。紅茶能夠養(yǎng)胃。紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物能夠促進人體消化，經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，有助消炎、保護胃黏膜，對防潰瘍也有一定效果。

【第37句】：【冷門卻實用的健康知識】【第1句】：沖水要蓋上馬桶蓋。【第2句】：脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。【第3句】：神經(jīng)衰弱，吃點豬蹄。【第4句】：出汗多了，適當吃點酸。【第5句】：眼袋顯著，要查血脂。【第6句】：帶眼鏡不會加深近視。【第7句】：黑巧克力能保護心血管健康。【第8句】：水果當飯吃，易貧血。

【第38句】：桂圓又叫龍眼肉，生吃每天不宜超過5顆，其性溫熱，多食易滯氣；溫病初起和上火發(fā)炎癥狀者不宜食用；清代名醫(yī)王孟英形容龍眼集中神品、老弱宜之，可提高記憶力，補血益智。一般推薦蒸煮和泡茶。10g龍眼，5g人參，5g茯苓開水沖泡，醒腦益智，適合精神疲倦、注意力不集中、心神不寧者。

【第39句】：【雞蛋怎么樣煮最健康】3分鐘雞蛋是微熟雞蛋，消化需1小時30分鐘；5分鐘雞蛋是半熟雞蛋，消化時間約2小時；煮沸時間過長雞蛋，消化要3小時15分。其中5分鐘雞蛋最有益健康。美國醫(yī)學界曾發(fā)表研究報告，成人每日吃兩個半熟蛋，6個星期后血脂沒上升，有益的膽固醇增加10％。

【第40句】：【你的眼鏡有多久沒清潔？】一整天，眼鏡沾附了灰塵、皮脂或毛屑，適時的清潔，可以延長眼鏡的壽命，首先，先用冷水沖掉眼鏡上的灰塵，切記勿用熱水，熱水會破壞鏡片上的功能性薄膜，接著把中性的洗碗精搓泡后，均勻的涂抹在鏡片和鏡框上，帶走眼鏡上的皮脂，冷水沖洗干凈后，接著用面紙輕輕壓干即可。

【第41句】：【勤曬太陽】從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。經(jīng)常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低了24%-38%。

【第42句】：暴雨中如何躲雨更安全：1蹲下并攏雙腳，以減少跨步電壓帶來危害；2不要在大樹下避雨；3不要在水體邊洼地及山頂停留；4不要接打手機；5不要觸摸或靠近防雷接地線；6在戶外行走時應盡量避開電線桿的斜拉鐵線。

【第43句】：【九種食物讓你越吃越聰明】每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量。9種你熟知的最佳補腦食物：【第1句】：魚。【第2句】：雞蛋。【第3句】：南瓜。【第4句】：香蕉。【第5句】：核桃。【第6句】：花生。【第7句】：葵花子。【第8句】：牛奶。【第9句】：芝麻。

【第44句】：【自制超強有效潤燥化痰的解火茶】【第1句】：雪梨洗干凈，去芯連皮切成小塊；菊花洗干凈備用；【第2句】：鍋里放適量的清水后，倒入雪梨塊，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右；【第3句】：放入菊花，小火再煮15分鐘；【第4句】：最后加冰糖，繼續(xù)小火煮至冰糖溶解，即可飲用。

【第45句】：【停暖后要注意防病】春季氣溫變化大，來自北方的冷空氣時不時帶來倒春寒。停暖后，不僅早晚溫差大，室內(nèi)外溫差更大，忽冷忽熱的環(huán)境讓人體難以隨外界環(huán)境而迅速適應，此時就容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血壓、糖尿病、心腦血管病患者原有病情加重或惡化。

【第46句】：【咖啡為什么要使用發(fā)泡牛奶？】飲用與奶泡混合的咖啡時，細小泡沫會在口中破裂，讓味道跟芳香物質(zhì)有較好的散發(fā)放大作用，讓牛奶產(chǎn)生香甜濃稠的味道跟口感。而且在與咖啡融合時，分子之間的粘結(jié)力會比較強，使咖啡與牛奶充分結(jié)合，讓咖啡和牛奶的特性能各自凸顯出來。

【第47句】：【吃水果也得挑時間】【第1句】：山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虛弱者【第2句】：西柚早餐后吃，使大腦清醒【第3句】：紅棗最好餐前吃，補充維生素C【第4句】：桃子也可餐前，有利于營養(yǎng)吸收【第5句】：菠蘿可在午餐后食用，可以解油膩【第6句】：西瓜最好午餐后兩小時再吃，攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收【第7句】：香蕉適合餐后食用。

【第48句】：【六大習慣易做噩夢】最近，美國《健康之友》雜志官網(wǎng)介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的壞習慣，不妨參照以做調(diào)整：①房間異味。②環(huán)境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤維生素B6不足或攝取過多。⑥空腹睡覺。

【第49句】：【秋冬季如何預防過敏性鼻炎】【第1句】：避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。【第2句】：戒煙且避免吸二手煙。【第3句】：盡量避免出入空氣污濁的地方。【第4句】：可以使用溫度調(diào)節(jié)器來減少室內(nèi)的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清潔，經(jīng)常清洗鼻腔。【第6句】：加強室外體育鍛煉，增強體質(zhì)。【第7句】：遠離寵物。

【第50句】：【三間穴緩解三叉神經(jīng)痛】三間穴為手陽明大腸經(jīng)的輸穴，此穴最善通經(jīng)行氣，上可通達頭面，下能通腑行氣。在治療面部的疼痛如三叉神經(jīng)痛有獨特的作用。三叉神經(jīng)痛時，用大拇指交替掐揉雙側(cè)的的三間穴，力度稍大，可以起到緩解疼痛的作用。三間穴位于食指掌指關節(jié)后方。

【第51句】：【如何選櫻桃】春末夏初，櫻桃“先百果而熟”，它營養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時間長的果柄發(fā)黑。然后看果皮是否起皺，起皺說明果實摘下來放的太久，失去水份。櫻桃雖好，但不宜多食。

【第52句】：【補水保濕禁忌】頻繁地清潔面部皮膚：在皮膚開始感到干燥時，很多MM就會去洗臉，她們認為自來水可以給肌膚滋潤，并且?guī)硭帧Ｆ鋵崳驗檫@種認知而頻繁去洗臉的話，就會減損肌膚的天然保濕屏障作用，很容易讓皮膚無力抵抗干燥環(huán)境，甚至出現(xiàn)細紋和敏感。

【第53句】：【紅酒對女人9大的養(yǎng)生功效】【第1句】：紅酒可增進食欲；【第2句】：紅酒有滋補作用；【第3句】：紅酒有助消化的作用；【第4句】：紅酒有美容抗衰老的作用；【第5句】：紅酒有減肥作用；【第6句】：紅酒有利尿作用；【第7句】：紅酒殺菌作用；【第8句】：紅酒可預防乳腺癌；【第9句】：紅酒能抑制脂肪吸收。

【第54句】：【關于洗澡你不知道的健康常識】洗澡并不只是清潔身體的小事，也暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧：①飯前30分鐘洗，增強食欲；②沖洗重點部位，減輕身體疼痛；③洗澡時大口呼吸，緩解便秘；④搓搓臉洗掉疲勞；⑤不飽食、空腹洗澡，防腸胃不適及空腹引起暈厥；⑥時間控制在30分鐘以內(nèi)。

【第55句】：【冬季養(yǎng)生粥：黃芪山藥核桃粥】黨參10克，黃芪、山藥、白扁豆各20克，核桃仁30克，大棗20枚，粳米100克。加入適量水熬成粥，每日1次。功用健脾益腎，益氣養(yǎng)血。用于脾腎不足，面色萎黃，體倦乏力，畏寒怕冷，少氣懶言，動則氣短，納少便溏，腰膝酸軟等癥。

【第56句】：罐印會說話：拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫并伴有斑塊，內(nèi)有寒淤；罐印呈散在紫點狀且深淺不一，氣滯血淤；罐印色鮮紅而艷，陰虛、氣血兩虛或陰盛火旺（皮膚白嫩者也易罐印鮮紅）；罐印色紅而暗，有熱邪；罐印色灰白且觸之不溫，多為寒濕邪氣較盛。

【第57句】：【5種食物最護肝】美國羅代爾網(wǎng)刊文介紹了以下幾種肝臟最愛的飲食：①十字花科蔬菜：常見的有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。②海帶、紫菜等海藻類。③芽菜。④洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜。⑤藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用。

【第58句】：【蘑菇】蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

【第59句】：【丁玲說】①人生就像爬坡，要一步一步來；②只有愉快里面才有青春，每天都做點有意義的工作，游惰只使人感到生命的空白；③我并沒有一下便找著光明大道，我打過圈子，碰了許多壁才走上正確的路；④不要讓自己生病，只有健康同你最親近，好好愛護它。

【第60句】：【腰背疼痛的克星——委中穴】委中穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續(xù)20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。用好這個穴位，受益終身。

【第61句】：【如何緩解干燥綜合征】【第1句】：勤用濕拖布拖地，臥室放盆清水或者使用加濕器；【第2句】：多吃滋陰清熱生津的食物，如山藥、苦瓜、黃瓜、西紅柿等；【第3句】：勤漱口，多喝水，咀嚼口香糖刺激唾液分泌；【第4句】：不用堿性肥皂，穿著柔軟棉質(zhì)內(nèi)衣褲；【第5句】：眼睛干可用潤眼的眼藥水或人工淚液。

【第62句】：【四招巧治屏幕眼】【第1句】：快速眨眼。緩緩地深呼吸，吐氣時快速睜眼、閉眼，慢慢把氣吐完。【第2句】：瞅鼻尖，緩慢深呼吸。【第3句】：按壓穴位。閉眼，把拇指放在太陽穴上按。【第4句】：冷熱交替治療。閉眼，用冷熱毛巾交替敷眼睛30秒鐘。

【第63句】：社會只愛健康的聰明的，肯拼命的人，誰耐心跟誰婆婆媽媽，生活中一切都變成公事，互相利用，至于世態(tài)炎涼，人情淡薄，統(tǒng)統(tǒng)是正常的。--《小學同學》

【第64句】：【這樣吃晚餐才能更健康】若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

【第65句】：【健康養(yǎng)生四六分】【第1句】：六分飽，四分餓；【第2句】：六分粗糧，四分精食；【第3句】：六分熟食，四分生食；【第4句】：六分素食。四分葷食；【第5句】：六分忍耐，四分宣泄；【第6句】：六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生。

【第66句】：【冬季清火秘方】①多喝白開水。喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。②冬季上火多因燥，除了給身體補水，還應給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水等，保證濕度在30%~60%之間。

【第67句】：【服藥時間】因為食物可以延緩藥物吸收，所以沒有特殊規(guī)定的藥物一般盡量空腹吃。但是對胃有刺激性或有胃病的人可以飯后吃藥，像非甾體消炎藥等。其他有特殊要求：比如降血糖藥規(guī)定必須飯前30分吃或飯后即吃或與第一口飯同時吃，不同藥性要不同對待；抑制胃酸藥要求飯前半小時吃。

【第68句】：【選擇清淡飲食】多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

【第69句】：【夏日涼補：男不離韭，女不離藕】【第1句】：中醫(yī)認為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補虛益陽的功效。建議成年男性，每次食用一兩左右即可。【第2句】：女性夏日進補則以蓮藕為首選。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，有補益氣血的作用，可以用來治療熱性病癥。特別是生藕。

【第70句】：【接吻有益健康】【第1句】：它能夠使皮膚更加光滑，預防皺紋，也能夠加速血液循環(huán)。【第2句】：接吻可以預防牙斑與齲齒，與牙膏作用相似。【第3句】：接吻可以讓雙方之間交換唾液，可以刺激一個人的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體。【第4句】：每天只需三個持續(xù)20秒的吻，就能讓你達到減輕體重的目的。求吻的童鞋可以轉(zhuǎn)發(fā)一下哦。

【第71句】：【預防胃疼】【第1句】：不能暴飲暴食，吃飯注意七分飽；【第2句】：日常合理膳食：盡量多吃松軟的、易于消化的食物，少吃富含粗纖維的食物；【第3句】：適當增加營養(yǎng)：多吃富含蛋白及維生素食物，如新鮮的水果、蔬菜、海魚、牛羊肉、動物肝臟；【第4句】：遠離煙酒刺激。

【第72句】：【常拍三陰三陽掌可強陰壯陽】手掌背部循行三條陽經(jīng)：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。手掌循行三條陰經(jīng)：肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。三條陰經(jīng)上，勞宮穴，少府穴、少沖穴，都是治療心慌、胸悶、心悸，心絞痛要穴。都是生死枚關的經(jīng)絡，拍手打通了心經(jīng)和心包經(jīng)兩大經(jīng)絡。

【第73句】：【女性穿錯內(nèi)褲小心得病】甭管是蕾絲內(nèi)褲、塑身內(nèi)褲還是丁字褲，雖然它們都是我們在市面上常見并且銷量不正確的內(nèi)褲種類，可若是從保護私處健康來說，這些超薄、超緊、超小的款式，女人還是能不穿就不穿吧。選擇純棉+淺色的內(nèi)褲，健康又舒適。還有就是要每天更換內(nèi)褲。

【第74句】：【午餐常吃5種營養(yǎng)食物】【第1句】：抗衰老抗癌菜——西蘭花，攝取維C和胡蘿卜素；【第2句】：最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉，預防心血管疾病；【第3句】：降脂食品——洋蔥，降低膽固醇；【第4句】：抗氧化食品——豆腐，異黃酮抗衰老；【第5句】：保持活力食物——圓白菜，促進腸蠕動，保持消化系統(tǒng)年輕活力。

【第75句】：【8粒杏干防腎結(jié)石】美國營養(yǎng)學會發(fā)言人、佛羅里達州綜合營養(yǎng)學家克里斯汀?格布斯塔特博士表示，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質(zhì)在尿中積累，形成草酸鈣結(jié)石，最常見的就是腎結(jié)石。

【第76句】：【血虛痛經(jīng)，按揉血海】寒阻胞宮或淤血阻滯不下為痛經(jīng)常見類型，但血虛也可以引起痛經(jīng)，常會伴有肢體麻木，眩暈乏力，面色晄白。按揉血海穴可以很好地治療血虛型痛經(jīng)，痛經(jīng)急性發(fā)作時，按揉兩側(cè)的血海穴有很好的止痛之功。除此之外，有血虛痛經(jīng)的病人，平時可以多艾灸血海穴以補血養(yǎng)血。

【第77句】：【秋冬季要健康養(yǎng)生菜】給大家介紹幾款秋冬季養(yǎng)生菜。1小白菜，養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃；2花菜，富含豐富的維生素類物質(zhì)；3芹菜，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用；4紅薯，系糧食中營養(yǎng)豐富；5包心菜，促進人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。

【第78句】：【將幸福置于云端，灑落的都是甘甜；讓煩惱殘留枝頭，風過時輕輕吹散；把微笑掛在天際，日出時都美輪美奐。初冬時節(jié)，愿你健康每一秒，快樂每一天。】

【第79句】：【三大時刻最該防口臭】日本美容健康網(wǎng)“Branger”刊文，提醒大家留心口臭發(fā)作的危機時段，并教你如何應對：①早起后：吃早飯能促進唾液分泌，因此不要忘記吃早餐。②緊張時：多喝些水，滋潤口腔，最好是喝綠茶，還可用舌頭在嘴里畫圈。③晚餐前：建議早飯及午飯后用清水漱口。

【第80句】：【檸檬小妙用】【第1句】：除腥味：吃魚時可滴入檸檬汁以去除腥味，可在油中加幾滴檸檬汁；【第2句】：制蛋糕：做蛋糕時，在蛋白中加入少許檸檬汁，蛋白就會顯得更加潔白，蛋糕更容易切開；【第3句】：三明治：在三明治旁邊放片檸檬，可保持三明治的新鮮；【第4句】：除污漬：白色衣服沾上紅茶時，檸檬汁能快速除去紅茶污漬。

【第81句】：?【香菇洗得太干凈或用水浸泡】香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。

【第82句】：茶對身體健康有益處已經(jīng)眾所周知，最近科學家又發(fā)現(xiàn)了茶葉的另外一個優(yōu)點，即：茶葉有保護牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達到防齲固齒的功效。因此，飯后用茶水漱口可以保持口腔衛(wèi)生。另外，茶葉中的糖，果膠等成分與唾液發(fā)生化學反應滋潤了口腔的同時，還增強了口腔的自潔能力。

【第83句】：【體質(zhì)虛弱者正確服用螺旋藻的新技能】建議選擇螺旋藻粉/螺旋藻片。螺旋藻片易于貯存,攜帶方便,是很多人的首選。吃螺旋藻片增強體質(zhì)可直接用溫開水或牛奶送服,服用前后半小時內(nèi)不得喝濃茶,以免影響效果。

【第84句】：永遠不要為過去的事情后悔。我們無法選擇回去的路程，卻不得不面對眼前的問題。把過去的傷痛拋在腦后，努力調(diào)整自己的生活狀態(tài)，為目標竭盡所能并相信自己會成功。無論你深處絕境，還是罹患疾病，你對過去無能為力，但在當下，你的未來并不那么渺茫，只要你努力，堅信自己，人生往往會柳暗花明。

【第85句】：【滾燙食物別急著進嘴】《英國醫(yī)學雜志》刊登的伊朗一項研究發(fā)現(xiàn)，愛喝熱茶等滾燙飲料會增加食管癌危險。高溫飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，可能誘發(fā)癌癥。天氣變冷，很多人更愛吃火鍋，記得剛撈出的食物放涼些再吃哦。

【第86句】：【11種食物的神奇藥效】【第1句】：一根香蕉減緩焦慮。【第2句】：一把葡萄干有助降壓。【第3句】：一杯酸奶防脹氣。【第4句】：8粒杏干防腎結(jié)石。【第5句】：一份金槍魚趕走抑郁。【第6句】：喝杯姜茶緩解反胃。【第7句】：一碗雜糧粥調(diào)節(jié)胃部不適。【第8句】：吃梨降血脂。【第9句】：兩勺蜂蜜止咳嗽。【第10句】：一杯豆?jié){防胃潰瘍。【第11句】：一杯橙汁緩解疲勞。

【第87句】：【寶寶的“第一口”食物，媽媽們不知道的事】寶寶的“第一口”食物對他們的成長發(fā)育起到十分重要的作用，第一口奶需要母乳喂養(yǎng)，工業(yè)化米粉是第一口輔食的良選，第一口鈣要選擇清淡口味，而開路奶則是不提倡的“第一口”。

【第88句】：【中國男人的五大優(yōu)勢】在性方面，中國男性一點也不比國外男性差，甚至還有很多國外男性沒有的優(yōu)勢：對待男女關系更嚴肅、性能力并不差，更溫柔有耐心、大方，愿意為女人花錢、中國男人更顧家、心地善良、雄心勃勃。

【第89句】：我會加強鍛煉，強健身體，好在我們共同返家的夜晚，一口氣抱你上到五樓的家門，我更渴望每天你都能保持新娘時候的體重。

【第90句】：酒精的妙用：酒精對衣物上的粉筆痕跡、草地污漬。和圓珠筆墨水留下的污漬都有很好的清潔效果。可以先把衣物用稀釋后的酒精泡在密封的塑料容器中一個晚上再洗滌，清潔效果會更好。用白酒可以清除剛濺到衣物上的紅酒痕痕跡，只要把衣服在水槽上方攤平，將沾到紅酒的那一面朝下，用白酒朝污漬處倒下即可。

【第91句】：【背上長痘的原因】1)作息不正常，油脂大量分泌就會阻塞毛細孔2)刺激性食物3)易流汗的人，背部容易長了紅紅腫腫的痘痘，最好能穿著吸汗、透氣的衣物；平時從飲食及作息調(diào)整，使用針對背痘所出的沐浴用品，定期的去角質(zhì)。切忌千萬不能用手去觸碰及擠壓，細菌只會導致更嚴重。

【第92句】：【四個一防腰痛】隨著年齡增大，骨關節(jié)退化，腰部肌肉力量也會隨之減弱。下面這“四個一”，腰不好的人不妨一試。【第1句】：一張硬床防腰損。【第2句】：一件背心防腰寒。【第3句】：一個靠枕防腰痛。【第4句】：一雙軟鞋防腰震。

【第93句】：如買來的蟹較瘦，或想暫時貯養(yǎng)著怕瘦下去，可喂些芝麻和打碎的雞蛋，并加些黃酒，這樣能夠催肥。

【第94句】：飲食健康【常吃芹菜好處多】芹菜均衡地含有胡蘿卜素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質(zhì)元素，經(jīng)常食用有以下功效：①預防動脈硬化：芹菜有望起到抗氧化、凈化血液和預防血栓的作用；②香味成分有鎮(zhèn)靜作用：芹菜獨特的香味成分有助緩解食欲不振、頭痛和煩躁；③促進腸功能：便秘人群一定要多吃。

【第95句】：感恩父母，常回家看看，關懷父母的健康；感恩愛人，共同奮斗營造幸福家庭；感恩朋友，經(jīng)常聯(lián)系將友情延續(xù)。感恩節(jié)，心懷感恩，幸福永存。

【第96句】：中醫(yī)養(yǎng)生【腸燥便秘多吃仁】冬季是進補的季節(jié)，可如果吃太多大魚大肉，又容易積食傷脾胃，導致上火，腸燥便秘。北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授王彤指出，中醫(yī)認為，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁類中藥不僅本身有滋補之效，還大多有潤腸通便的作用，尤其適合腸燥便秘的人群食用。

【第97句】：【糖尿病人出現(xiàn)以下情況不宜運動】糖尿病人有不可控制的高血壓、嚴重的自主神經(jīng)病變和外周病變、不穩(wěn)定的增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴重的足創(chuàng)傷、血糖過高（》14mmol/L）酮體陽性時不適宜進行運動，尤其是劇烈運動。若單純的血糖較高、酮體陰性，但狀態(tài)良好時可進行輕、中度的運動。

【第98句】：【春天賴床不可取】【第1句】：賴床需要用腦，消耗大量的氧，會降低聽力和記憶力。【第2句】：影響泌尿系統(tǒng)健康。【第3句】：年輕時賴床可能致更年期提前。【第4句】：賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律。【第5句】：會造成大腦供血不足。【第6句】：是長胖的不可忽視因素之一。一年之計在于春，一日之計在于晨，雖然周末了，也別賴床太久喔！

【第99句】：【早咸晚甜，可清腸養(yǎng)胃】自古有朝朝鹽水，暮暮蜜糖的養(yǎng)生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水。可清腸養(yǎng)胃，潤肺養(yǎng)顏。按照中醫(yī)來說咸歸腎經(jīng)，可保養(yǎng)人一天的精神，晚上喝蜂蜜對胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中與胃酸，保護胃黏膜，有養(yǎng)胃的作用。