【第1句】：【職場之精英要保持心理健康】【第1句】：進行近期與遠期的人生規劃，做有意義的事情；【第2句】：保持對學習的興趣，學會適應；【第3句】：結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；【第4句】：忘卻痛苦找找快樂，保持良好心態；【第5句】：用運動消解不良情緒與心理疲勞；【第6句】：學會用寬容與愛來看待世界。

【第2句】：【食物抗暑大作戰】①西瓜：清熱解毒、除煩止渴、利尿、助消化，富含人體所需的營養物質②綠豆：清熱解暑、止渴利尿③黃瓜：促進腸道中腐敗食物的排泄，降低膽固醇④冬瓜：利尿，含鈉極少，是消腫佳品⑤茄子：散血止痛，消腫寬腸⑥苦瓜：開胃爽口、祛暑清心⑦絲瓜：清熱利腸。

【第3句】：【老人嘮叨可長壽】老人愛嘮叨未必就是病態，只有動作遲鈍經常不說話時才值得警惕。研究發現，嘮叨在某程度上可幫助老人提高記憶力延長壽命。老人嘮叨是因為樂意與人交流，這使他們更容易適應老年生活。而言語是提高記憶力釋放心理壓力不可缺少的因素——尊重長輩，耐心聽聽他們的話，別讓他們感到孤獨

【第4句】：【快走好處】美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發現，快走能明顯延緩前列腺癌惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。快走利于控制體重，促進下肢靜脈回流，保護心臟。鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老，增強心肺功能，改善血液循環。

【第5句】：【喝酒時最忌諱的下酒菜】【第1句】：胡蘿卜：所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質。【第2句】：涼粉：會延長酒精在胃腸中的停留時間，增加人體對酒精的吸收。【第3句】：熏臘食品：含有較多的亞硝胺和色素，與酒精反應，不僅傷肝，還會誘發癌癥。【第4句】：燒烤：降低食物蛋白質的利用率，產生致癌物質苯并芘。

【第6句】：【這些情況小心腸癌】①近期出現排便習慣改變、持續腹部隱痛，消化道癥狀表現為：表現為腹脹、不適或、消化不良樣癥狀。②糞便稀薄，有膿血，排便次數增多，糞便隱血試驗持續陽性。③糞便稀帶有血液和黏液，出血量小且由于結腸的蠕動使之與糞便充分混合，導致肉眼并不易看出。詳。

【第7句】：【女性兒童不宜常食冷飲】中醫認為男屬陽、女屬陰，女性本來就陽氣不足，再多吃冷飲、喝冰鎮飲料，更加損傷陽氣，導致很多女性為陽虛，表現為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁等。同樣，兒童需要不斷的生長發育、充實完善，更要保護陽氣。

【第8句】：【芽菜好在哪】芽菜生長周期較短，一般來說不用施肥和打藥就能保證質量和產量，因此基本上都是無公害蔬菜，安全性相對更高。另外，植物種子往往儲藏較多蛋白質、碳水化合物等營養物質，芽菜正處于生長旺盛階段，營養價值也較高，特別是在維生素、礦物質等方面。

【第9句】：【排毒消脂法】【第1句】：粗糧水果排毒法，促進腸蠕動，防止便秘；【第2句】：檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助消脂，還預防感冒；【第3句】：斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分；【第4句】：青汁排毒法，所謂青汁就是大麥嫩葉榨成汁，排毒清腸、改善便秘。

【第10句】：【五種顏色的美食鮮明養生身體部位】天地有五行，人有五臟，而五臟亦配合五行。要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，達到調和五臟，從而滋補身體的機能。色食物養心，黃色食物養脾，綠色食物養肝，白色食物養肺，黑色食物養腎。了您的健康，一定要注意積累養生知識。

【第11句】：【霧霾天喝百雪蓮糖水潤肺清肺】取百合30g，蓮子30g，雪耳15g，糖少許。做法：雪耳清水浸透發開，洗凈備用；蓮子、百合清水洗凈，備用；瓦煲內加適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，侯水再滾起，改用中火繼續煲一小時左右，最后加糖調味。適合一家大小日常保健食療。

【第12句】：【中藥粉治過敏性鼻炎】取細辛,蒼耳子,辛夷花,白芷,薄荷,冰片各等份，焙干研末，裝瓶備用，用消毒棉球蘸取藥末輕輕塞于鼻腔深處，以出現多次噴嚏為佳，兩鼻交替用藥，每日3～5次，連續用藥四周。也可將藥末加入適量醋，做成黃豆大小的醋藥丸，每晚用醫用膠布固定于雙側迎香穴、印堂穴。

【第13句】：【吃飯快，發胖風險增4倍】吃飯狼吞虎咽的漢紙們注意了！日本岡山大學對1396名大學生進行了為期3年的跟蹤調查，發現38名大學生體重超標。進一步對比分析結果顯示，吃飯吃得太快的學生，其發胖危險竟然是其他學生的【第4句】：4倍。更令人沒想到的是，吃飯太快比吃油膩食物或過量飲食更易導致發胖。（）

【第14句】：【治腳氣泡腳驗方】全蝎、黃柏、土槿皮、百部各10克，白醋200克。將中藥加入白醋中浸泡4小時，加入適量水后加熱至沸，自然冷卻至30℃~40℃(能耐受，并不會燙傷)，將患足浸泡于其中，每次30分鐘以上，每日泡2次。浸泡的次及天數可以根據病情及病人的時間酌情增加。

【第15句】：【上火了怎么辦】上火的癥狀很多，牙痛，眼睛紅腫，口角發炎等。上火后可以試試以下方法：①多飲水、飲茶水，多排尿，使熱從小便排出。②可選擇的水果：西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、香瓜等。③選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。④“上火”嚴重者，可選擇服藥。

【第16句】：治療牙痛的偏方，具體方法是：割一小片蘆薈，剝除外皮，把內含黏性液體的果肉含在疼痛處，口含兩小時左右后，疼痛緩解。蘆薈具有一定的消炎降火作用，針對上火引起的牙痛，口含蘆薈會有一定的緩解作用，患者可以嘗試。但是，對于根尖炎癥、牙髓炎癥引起的牙痛，此方不推薦。

【第17句】：【牛奶應該用什么裝】如果你現在喝的牛奶還是透明塑料袋裝或者玻璃瓶裝的奶，建議考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時根特大學的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發生損失。美國食品科學家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營養。

【第18句】：【抗生素該怎么用】【第1句】：抗菌藥是處方藥，不能自行使用，應通過相應檢查，確定是細菌感染和感染菌的種類，遵醫囑選用。【第2句】：不同的感染類型和給藥方式，使用時間不同。一般在體溫恢復正常、癥狀消退后，需繼續使用3~4天，以醫囑為準。【第3句】：用藥前應問清使用時間。

【第19句】：【鑒別常識】市場上部分海米產品中非法添加工業用胭脂紅。胭脂紅雖然是允許使用的添加劑，但一直被禁止用在水產品中，長期使用會傷肝腎，購買海米切莫只看顏色不看品質。搓一搓，看看手上有無掉色，再可以聞聞氣味，如果是有發霉的變質的氣味，顏色還很鮮亮，就懷疑添加色素。

【第20句】：【及時做骨密度檢查】女性到中年尤其是絕經后，有必要每年進行一次骨密度檢查，及時發現骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是父母患有骨質疏松癥、體形瘦小、缺乏運動、吸煙、酗酒、長期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質疏松，應該積極進行治療。

【第21句】：【喝早起第一杯水要認真】【第1句】：補充水分，晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。【第2句】：預防便秘。【第3句】：調節腸胃。【第4句】：使大腦清醒，水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

【第22句】：【文案摩面】用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾（《老老恒言》）手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養，早晚各一次，華顏永駐。

【第23句】：【越貪吃，脾胃越腐敗內耗】導致囤積濕氣、脂肪和廢物，消耗氣血、令新陳代謝緩慢。囤積再多，也轉化不成你想要的精氣神。真的不需要吃那么多。細嚼慢咽可以讓你吃的少，讓唾液充分分泌包裹食物，唾液是腎的精氣所化，而精氣是人正氣的化身，才能讓每口飯都成為身體的正能量。

【第24句】：【六大減肥誤區】1，生食減肥法：所含熱量并不必熟食少；2，流質減肥法：會破壞正常的新陳代謝；3，單一食物減肥法：攝入營養不足，極易反彈；4，針灸控制食欲：沒有足夠證據證明針灸能降低食欲；5，絕食法：可能會導致厭食癥，極大損傷身體；6，注射激素減肥法：破壞身體正常內分泌。

【第25句】：【貓式懶腰緩解腰背痛】趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊背那樣用力拱腰，再放下臀部，反復十幾次；雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，動作越大越好，盡可能拉到極限，促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛。

【第26句】：【母親基因決定子女衰老速度】美國媒體稱研究表明，從母親那兒傳下來的突變基因也有可能預先決定衰老速度。以瑞典卡羅琳醫學院和德國馬克斯·普朗克衰老生物學研究所為基地的一組研究人員發現線粒體受損的DNA在一定程度上控制著實驗鼠的衰老速度。而線粒體DNA所含基因全部來自母親。

【第27句】：【喝清淡的茶】每天喝兩杯清淡的茶水。茶營養成分包括蛋白質、脂類、碳水化合物、多種維生素和礦物質，非營養成分較多，主要包括多酚類、色素、茶氨酸、芳香物質以及皂苷類等。對人的身體健康有很多保健作用；如預防腫瘤、預防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗過敏等。

【第28句】：【冬季護胃暖當先】冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃喜燥惡寒，應多吃溫陽暖胃的食物，如牛羊肉等。

【第29句】：【霧霾會影響生殖能力】中國社科院、中國氣象局昨天聯合發布《氣候變化綠皮書》，指出我國霾日數明顯增加，且持續性霾過程增加顯著。報告稱霧霾天氣影響健康，使慢性病加劇、呼吸及心臟系統疾病惡化，肺功能及結構改變、影響生殖能力、改變人體免疫結構等、增加死亡率。

【第30句】：【專家推薦防治口腔潰瘍常見食療方】白菊花、金銀花、白扁豆可清熱祛濕；蘿卜鮮藕可清熱瀉火，治療心火上炎之口瘡；玄參蓮棗飲適用于心火過旺，口腔潰瘍，口干舌紅，渴欲飲冷水，經常失眠；玉米飲可清熱祛濕；綠豆粥、蒲公英綠豆粥適用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、經常口腔潰瘍的人。要對癥選擇哦

【第31句】：【糯米銀耳雪梨粥】銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養生的食補方法。材：糯米30克，銀耳30克水發，雪梨50克。法：①銀耳泡發，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。

【第32句】：【每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元】腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

【第33句】：【如何緩解口腔潰瘍】使用非處方藥：使用非處方（OTC）藥，例如帶苯坐卡因的Orabase，可以涂覆口腔潰瘍表面，就像口腔繃帶一樣。堅持吃冷食：遠離過燙或辛辣的食物。它們會灼傷并刺痛敏感的口腔潰瘍部位。戒除壞習慣：煙酒會刺激口腔潰瘍。略微節制一些，就能極大地緩解癥狀。

【第34句】：【如何辨別鴨血真假】①生鴨血在未熟時沒有氣孔，表面光滑，暗紅色，煮熟后有氣孔，假鴨血在未熟時就有氣孔，偏咖啡色。②真鴨血口感嫩滑且有鴨子的香味，沒有明顯血腥味，假鴨血有吃膠狀物的感覺，口感很韌。③真鴨血易碎，不能拉伸，假鴨血由于加入了化學物質，反而有韌性。

【第35句】：【五臟癥候，你占幾條？】肝氣足肝火旺的人喜歡大呼小叫，而肝氣虛的喜歡長吁短嘆；心氣足心火旺的人常嬉笑不休，心氣虛的人往往哀怨嘮叨；脾胃虛弱消化不良的人容易得相思病、思鄉病，喜歡哼哼唱唱；肺氣虛怯的人容易悲傷哭泣；腎氣不足的人經常臥床呻吟、哈欠連天。

【第36句】：【下蹲減脂運動】讓你的腳與肩同寬，背部挺直；膝蓋彎曲，重心下降，就和坐在椅子上一樣，穩住腳踝，膝蓋和臀部。更大強度：保持下蹲姿勢的同時，雙手各握一個1-2kg的啞鈴運動，重復10次；或是雙手抬起，與肩膀平行，手肘彎曲，手掌搭肩。注意不可彎腰駝背，手臂向下！

【第37句】：【好吃的菠蘿這么挑】①先按壓：輕按菠蘿鱗甲，微軟有彈性正好；②看葉子：熟菠蘿葉一般是青褐色，鱗甲橙黃，買回去要立刻吃，喜歡甜口的，最好挑外殼透黃色、葉子翠綠扎手的，這種菠蘿更香甜；③聞香氣：熟得正好的菠蘿從外皮上能聞到淡淡清香，切開后香氣馥郁，如還沒切開就濃香撲鼻，說明熟過了。

【第38句】：【警惕信息過剩綜合癥偷襲孩子】親，孩子滴學習負擔已經相當沉重，電視、報刊等多種宣傳媒體又發出大量信息，大大超過了兒童的吸收能力。具有信息過剩綜合征的兒童主要表現是厭惡學習，學習成績明顯下降，甚至有拒學、逃學現象哈。此外，有精神萎靡、失眠多夢、食欲不振等一系列癥狀哦。

【第39句】：【緩解女性手腳冰涼的11個攻略】攻略1：勤運動、勤甩手；攻略2：多補充維他命E；攻略3：多吃含煙堿酸的食物；攻略4：多吃堅果、胡蘿卜；攻略5：培養吃辛辣食物的習慣；攻略6：常吃溫補食物；攻略7：不要餓過頭；攻略8：服用中藥；攻略9：注意保暖；攻略10：精油泡澡；攻略11：穴道按摩。

【第40句】：【幫身體解毒的好食物】綠色蔬菜等富含維C的食物：維C能解除體內重金屬污染，還能阻斷致癌物的形成。粗糧等富含B族維生素的食物：B族維生素通過加強代謝輔助解毒。海帶、薯類、雜糧等富含膳食纖維的食物：膳食纖維加速污染物排出。乳制品、豆腐等富含鈣的食物：鈣能抑制鉛污染。

【第41句】：【睡覺流口水，可能是脾虛】早上起來，發現枕巾濕掉一片？可能不是你睡覺姿勢不對，而是脾虛。脾的固攝功能和涎液的化生相關，不妨通過食療解決脾虛問題，取豬肚1只，洗凈后切成細丁，蓮肉、山藥各1兩切碎，糯米2兩，加水適量，中火煮至熟爛，早晚食用。吉林省中醫藥學會趙德喜

【第42句】：【腿粗要吃啥減腿】①紫菜，排掉體內廢物及積聚水分；②芝麻，去除附在血管內的膽固醇；③西柚，豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；④西紅柿，減少水腫；⑤紅豆，增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；⑥木瓜，清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；⑦獼猴桃，加快分解脂肪。PS：每樣食物不可多吃哦。

【第43句】：【頭梳千遍病少一半】適當刺激頭部某些穴位，有利于改善大腦乃至全身功能，達到防病健身的目的。梳頭的時間，除早、晚各梳一次外，還可在工作間隙進行，尤其是腦力勞動者。早晚梳頭，對保持頭腦清醒、緩解失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對緩解大腦疲勞、增強思維能力和安定情緒有直接幫助。

【第44句】：【營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的】一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿。

【第45句】：【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重點不在于時間而在于質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。下面每個拉伸30秒。為各個部位提前做好準備，愛好健身的朋友學起來！

【第46句】：【五種素食比肉強】①燕麥片：富含錳、硒等微量元素，有助降血脂；②豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C；③花生醬：含白藜蘆醇以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病；④糙米：不易升高血糖，含礦物質和纖維；⑤椰子：富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉飽和脂肪含量較高，不要經常食用。

【第47句】：【久坐背痛】①腹肌訓練：頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。做5次。②望肚臍運動：椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，頭垂下，眼睛看著肚臍的位置，一次持續約10～15秒，連續做5次。

【第48句】：【舌頭發紫】當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。

【第49句】：【吃豆芽可抗皺】美國飲食協會專家暗示，豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統健康，此中的維生素C有助于皮膚角質構成，能削減或避免皺紋呈現。別的，豆芽中所含的植物營養素還可以幫忙人體斷根致癌物質。豆芽涼拌最營養。將豆芽略微煮一下，淋上橄欖油或噴鼻油便可。