【第1句】：【怎么走路才算鍛煉】走路是一種簡便易行的鍛煉方式。走路分為散步和快走，散步無法達到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。保證鍛煉效果，快走應至少每次40分鐘60分鐘，傍晚四五點鐘鍛煉更好，如果選擇在晚飯后，則應在飯后半小時。

【第2句】：【職場法則】職場心法十七：好人緣是做出來的。不可能讓公司里所有人都喜歡你，但你可以讓公司里大部分人喜歡你。以你平時要勤加努力，能幫助別人的，在做好本職工作的同時就去盡量多得幫助別人，人心都是肉長的，你的付出大家都會看在眼里，你的成長大家都是見證人。

【第3句】：【營銷人員的八項能力修煉】【第1句】：做正確的事的思考力。把事情做正確的執行力。修煉建立陌生關系的自信力。發現和滿足客戶需求的理解力。讓客戶說“是”的影響力。持續的愉悅服務的取悅力。讓我們和客戶走得更近的溝通力。應對變化，在變化中尋求機會的應變力。

【第4句】：【飲茶的層次】飲茶可分為四個層次，將茶當飲料解渴，稱之為喝茶。重茶的色香味、講究水質茶具，又能細細品味可稱之為品茶。果再講究環境、沖泡技巧及人際關系，則可稱為茶藝。果融入哲理倫理，借以修身養性陶冶情操達到精神上的享受，此乃飲茶的最高境界，稱為茶道。

【第5句】：【永遠坐前排】有一個小姑娘，小時候父親就向她灌輸一個觀點：永遠坐前排——即使坐公共汽車也要坐前排，以激勵自己做任何事都要爭一流，不落后。是一種信念，一種決心，也是一種習慣。姑娘以自己的行動一直實踐著永遠坐前排的誓言。終，她成為國際政壇鐵娘子。

【第6句】：【營銷之道】【第1句】：優秀的企業滿足需求，偉大的企業創造需求。一家企業只有兩個基本職能：創新和營銷。偉大的品牌喚起的是形象、期望和對性能的承諾。營銷創造價值，銷售傳遞價值，二者不可或缺。你說什么客戶不會記住多少，但你帶給他們的感受他們卻永遠忘不了。

【第7句】：【去眼袋6步按摩法】①按壓晴明穴，位于內眼角；②按壓攢竹穴，位于眉頭骨；③按壓魚腰穴，位于眉骨中央。側各3次，每次3秒鐘即可；④按壓絲竹穴，位于眼眶骨末端；⑤按壓太陽穴，位于眼眶稍后的位置。柔10秒，很舒服的感覺；⑥承泣穴，下眼眶中間位置。

【第8句】：【等于零】有努力沒魅力=0；有智商沒情商=0；有想法沒辦法=0；有思路沒門路=0；有措施沒實施=0；有正氣沒運氣=0；有能耐沒忍耐=0；有自尊沒自夸=0；有手藝沒手腕=0；有優點沒打點=0；有雅量沒酒量=0；有干活沒干爹=0；有舞臺沒后臺=0。

【第9句】：【做人的九大底線】①清楚做每件事的目的；②迅速果斷下決定，若要改變則深思熟慮；③學會傾聽；④設定當日計劃；⑤學會自我暗示；⑥運用冥想的技巧；⑦保持體力或創造更多精力；⑧成功者人生目的通常為使命而非為金錢工作；⑨成功者找方法，失敗者找理由。

【第10句】：【清腸方法】長假期間，飲食驟然變得多而油膩，輕則出現腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱。此，長假后調整，首先要避免大魚大肉，青菜白粥是清腸的最佳選擇；另外，煮菜時放些消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時加入藿香、佩蘭等，還可以治濕濁困脾。

【第11句】：【哪些信號提醒腎不好】①在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。早晨起床，眼睛浮腫。不提重物，走到三樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。洗頭時，頭發大量脫落。

【第12句】：【人生哲理的文案】我大好的一個人，憑什么跑到別人的生命里去當插曲。自己抬得過高，別人未必仰視你；把自己擺得過低，別人未必尊重你；沒有人是完美的，無須遮掩自己的缺失。人要能抬頭，更要能低頭。仰一俯之間，不僅是一個姿勢，更是一種態度、一種品質。

【第13句】：【創業者必備：積極的思考方式】研究發現，我們的大腦在遇到困難的時候，會本能的產生消極情緒，讓你選擇逃避，并且讓你忽視其他選項。極的思考方式給你帶來的不僅僅是一時的快樂，還能讓你獲得更多新技巧，保持開放的心態，并且影響你生活中的方方面面。～？

【第14句】：【職場攻略：笑傲職場交際圈必學的五大要領】【第1句】：讓沉默去展現你的內涵。讓謙虛去展現你的智慧。虛更能展現委婉的風度。讓精言去展現你的效率。簡意賅，簡潔干練。讓幽默去展現你的魅力。妙運用幽默，為交往增色。讓寬容去展現你的風度。人為善才能與己為善。

【第15句】：【內分泌失調方】【第1句】：保持心情愉快，生活工作中學會給自己減壓，凡事看好的一面；【第2句】：保持睡眠充足，睡眠質量好；【第3句】：保持飲食均衡，不挑食不偏食，雜食為好，不吃垃圾食物；【第4句】：保持適量的運動，選擇自己喜歡的運動項目長期堅持。谷雜糧熬粥吃每天一碗。

【第16句】：【5年級學生這個暑期該如何準備小升初】對于成績比較好的學生，學完五年級新有知識，同時查漏補缺很重要。為五年級的新知識不多，以前的知識，有些學生當時可能當時是會了，過了這么長時間，難免有遺漏，把以前的知識彌補上，等于在小升初中成功了一半。

【第17句】：【古典：規劃已死，適者生存】今天的職業世界，是一個混沌系統，我們不必再像工程師一樣“規劃”自己的生涯，我們可以像探險家一樣,“探索”我們的生涯。們不再追求“完美實現”夢想，而是在不斷變化的環境中，看到無數可能，選擇自己喜歡的那個，慢慢靠近。

【第18句】：【要消除對方的迎合心理】在談話過程中，雙方由于某種動機，表現出言不由衷、見風舵或半吞半吐，顧慮重重。此，要盡可能讓對方在談話過程中了解自己的態度：自己所感興趣的是真實情況，而對迎合、奉承的話是很厭惡的，這樣才會從談話中獲取比較真實、可靠的信息。

【第19句】：【職場做事】有能力就做點大事；沒能力就做點小事；有權力就做點好事；沒權力就做點實事；有余錢就做點善事；沒錢就做點家事；動得了就多做點事；動不了就回憶開心事。們肯定會做錯事，但要盡量避免做傻事，堅決別做壞事。活其實沒啥事，一輩子也就這回事！

【第20句】：【愛情的文案】遇見通往結束，如果你思念一個人，始終放不下這顆心，趕緊見一面，這樣許多東西都可以重新確認。樣，當你放棄的時候才會心甘情愿。舒說，相熟產生輕蔑。確如此……沒見的時候，想象中的時候，都是那么美好，可是，見了，就再也沒有感覺了。

【第21句】：【你不適合創業的跡象】你仍然因為你部門的員工上次在財務周期中受到的不平等待遇而感到生氣。非風投資本家出面資助或者你的父母可以為你提供啟動資金，否則你不會真正地擁有預算。花費的錢并不是來自于一個無形的公司造錢機器，而是出自你自己的口袋。

【第22句】：【青春勵志文案】自信，是首歌。信是快樂的源泉。信的人會保持積極樂觀的心態。信有三個層面：首先，自信是對自己的了解與欣賞；其次，自信是面對別人否定與譏諷的坦然；第三，自信是對面對變化的樂觀與勇氣。信不是說有就有的。信是一種長期的錘煉、積淀與修為。

【第23句】：【職場之之道】天人合一，意在凡事要合天，不能逆天，尊重自然客觀規律，與大自然和諧相處。無人則止，要以人為本，追求人企合一，此人不單指員工，還包括客戶、股東、政府、社會等。內，尊重、善待員工，提升幸福感；對外，履行企業公民責任，與社會和諧共生共榮。

【第24句】：【怎樣挑選衛生紙】【第1句】：定量，分量或者張數夠不夠；【第2句】：衛生紙并非越白越好；【第3句】：吸水速度越快吸水性越好；【第4句】：紙的韌性如何，是否容易碎裂；【第5句】：好的衛生紙應給人柔軟舒適的感覺；【第6句】：洞眼會對紙張使用帶來影響；【第7句】：塵埃度，回收紙張塵埃度很難達標。

【第25句】：【心情感悟】【第1句】：情緒可以控制，眼淚不會撒謊。最美好的事，是看到某人的微笑；而更美好的事，是他因你而微笑。總有那么一首歌會讓你想起那個人，那個地方，那段時光。人生一如凝望著無言的風景，總是說不出的感覺最扎人。請記得感恩，因為沒有人天生就應該對你好。

【第26句】：【比爾蓋茨的忠告】：【第1句】：在你未取得成就之前，千萬不要過分的強調面子。沒有人能使你倒下，如果你的信念還站立的話。很多人喜歡拖延，他們對手頭的事不是做不好，而是不去做，這是最大的惡習。沒有人會相信潛力這東西，除非你做出了一些事來證明它。

【第27句】：【正能量文案】魂澤陽身上最突出的一點在于他看得起自己，所以他才有信心和勇氣去對抗別人的看不起，堅持追求自己的夢想。因為他看得起自己，所以他才贏得了人們的感動與尊重，得到了大家的幫助。活便是這樣，總把幸運分給那些自尊自強的人，因為他們值得。

【第28句】：【男人不應該與前女友做的事】【第1句】：分手后不要與前女友吃飯；【第2句】：分手后不要當前女友的感情顧問；【第3句】：分手后不要與前女友上床；【第4句】：分手后不要借錢給對方；【第5句】：分手后最好根本就不要與前女友見面。憶是愛情給予彼此最好的禮物。讓過去的感情永遠過不去，把心收好……

【第29句】：【實習生踏入職場必須跨越】【第1句】：第一道門檻：從前的你。屆畢業生走上工作崗位后，如何完成角色轉換是很大難題。第二道門檻：環境壁壘。業生應能適應工作的新環境。第三道門檻：目光短淺。多職場新人對于未來沒有全局的把握。第四道門檻：想要放棄。到挫折不能堅持。

【第30句】：【小妙招輕松弄出椰子肉】【第1句】：把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬殼上敲幾下，裂開了，就用小刀起肉。先將椰子速凍1個小時左右再取出，椰肉受冷收縮，與外殼的聯系不再緊密，用螺絲刀或者水果刀很容易就可以插進去，輕輕一撬，整片椰肉就完整取出了。

【第31句】：【人生四種人】①愚者：把自己當觀眾，總在別人故事里旅行，成為生命的匆匆過客。弱者：把自己當作配角，認為自己微乎其微，一生都生活在別人的陰影里。智者：把自己當編導，人生態勢由自己操控，人生故事由自己編排。強者：把自己當主角，用心出演，演繹人生精彩篇章。

【第32句】：【秋季多吃8種食物增強免疫力】1，獼猴桃：預防細菌感染的能力。茶：提高人體免疫力。大蒜：可抵抗感冒與流感病毒。生姜：促進血液循環，消除疲勞。蜂蜜：促進感冒康復。香辛料：促進免疫系統更好發揮。鮭魚：預防感冒與流感病毒。蘑菇：激活人體免疫力。

【第33句】：【女人幸福的經典文案】即將30歲，你還是單身一人？沒有人追、遇不到合適的、又或是圈子太小，接觸的男性比較少？面對這種情況，你是怎樣解決的呢？繼續等待，期盼著有一天丘比特之箭射到自己身上？要知道，天上不會掉餡餅，好男人需要我們主動去找找。

【第34句】：【職場人生】一、地球是圓的，看似走到了盡頭，其實是新的一開始。最快的腳步不是跨越，而是持續；最慢的步伐不是小步，而是徘徊。寧愿保持沉默讓人看起來像個傻子，也不要一開口就證明確實是個傻子。向上爬時要對別人友善一些，下坡時可能還會遇到他們。

【第35句】：【絕對經典】時間有限，不要把時間浪費在別人的生活里；不要被條條框框束縛，否則你就生活在他人思考的結果里；不要讓他人的觀點所發出的噪音淹沒你內心的聲音。為重要的是，要有遵從你的內心和直覺的勇氣，你的內心與直覺多少已經知道你真正想要成為什么樣的人。

【第36句】：【媽媽這樣告訴已出嫁的女兒】媽媽說，生氣的時候不要吵架，可以不說話，不洗他衣服，但是，不要和他吵架。媽說，和男人吵架了不要跑到外面去張揚，他向你邁進一步，你就向他走兩步。媽說，家是女人的大本營，發生什么事情都不要走。為，回來路的很難。

【第37句】：【哲思經典文案】人生就像馬拉松，獲勝的關鍵不在瞬間的爆發而在于途中的堅持。縱有千百個理由放棄，也要給自己找一個堅持下去的理由。多時候，成功就是多堅持一分鐘，這一分鐘不放棄，下一分鐘就會有希望。以，再苦再累，只要堅持走下去，屬于你的風景終會出現。

【第38句】：【吃冰刺激大】讓腹腔增加脂肪保護內臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

【第39句】：【創業文案經典文案】直面困難，是克服困難積極的第一步。果你正在努力工作，爭取按時完成一項計劃，卻遇到了嚴重的突發情況。時，你就應當象科學家一樣認真地分析局面：問題是怎樣造成的？努力找出可處理現實問題的最好徐徑，發現最有助益的方法，然后遵照施行。

【第40句】：【職場文案】【職場必看的書籍】【第1句】：《肖申克的救贖》【第2句】：《誰動了我的奶酪》【第3句】：《如何才能停止焦慮一開始新生活》【第4句】：《士兵突擊》【第5句】：《阿甘正傳》-【第6句】：《喚醒心中的巨人》【第7句】：《把夢留住》【第8句】：《心靈雞湯》【第9句】：《平凡的世界》【第10句】：《把信送給機西亞》

【第41句】：【逆反心理強烈反彈】一些學生對于自己在家庭、社會或學校中的地位不滿意，或自己的父母、親人在社會上長期處于被排斥甚至被欺凌的地位，因此常常會無意識地把一切有權威的人，甚至一切XXXXX都看成有威脅的人物，看成自己或家庭受打擊受痛苦的來源。

【第42句】：【過節煲湯4大誤區】誤區1：喝骨頭湯補鈣：骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低；誤區2：吃肉不如喝湯：食物中的大部分蛋白質仍呈凝固狀態留在肉里，而非溶于水中；誤區3：人人都能喝濃湯：痛風病人、糖尿病人不宜；誤區4：煲湯越久營養越好：維生素蛋白質被破壞。

【第43句】：【張小嫻的愛情痕跡處女座】愛情，有時候，是一件令人沉淪的事情，所謂理智和決心，不過是可笑的自我安慰的說話。情從來都是一種束縛，追求愛情并不等于追求自由。由可貴，我們用這最寶貴的東西換取愛情。為愛一個人，明知會失去自由，也甘愿作出承諾。

【第44句】：【愛的表現】聊天是增進感情。會是多一點共同的回憶。架是多認識對方，并且學會和好。諾是證明這段感情要經得起考驗。苦是絕對在乎的表現。惜是因為怕失去，所以呵護著，視之為奇遇。念是因為心里常常有著你，這就是愛的魔力。心是因為很愛很愛，心跟著心愛的人跑。

【第45句】：【孕媽睡眠“神器”】睡覺時，孕媽可以借助靠墊與身體的科學貼合，保護腹中的寶寶，以提高睡眠質量。如：有雙腿腫脹現象的孕媽，可借助舒適的墊子在休息和睡覺時墊高雙腳，促進血液回流心臟，緩解腫脹現象。腰酸背痛的孕媽，可以用貼合腰部曲線的腰墊，減輕腰部的壓力。

【第46句】：【培訓員工和培養員工的區別】培訓員工：有詳盡的操作流程手冊，就是常常說的傻瓜手冊。一個人不管有沒有過接觸的經驗，都可以按照手冊進行運作。養員工：先不讓新員工上手來做這些具體的東西，而是先來鍛煉他的思維方式，把良好的思維方式建立好了再放到崗位上去！

【第47句】：【職場法則】新人一開始一兩次說自己沒經驗犯了錯沒關系，大家都可以諒解，但是一遇到問題就把自己的責任推得干干凈凈，勢必引起旁人反感。職場中，推卸責任的人本身就不受人尊敬，何況新人與周圍的環境還沒有完全磨合好，這樣的新人，往往面臨人際關系的危機。

【第48句】：【孩子要長高該怎么做】應該少食含糖飲料、糖塊、油炸食品等。天攝入一定量的牛奶、瘦肉、蛋類等有助于長高。天堅持跳躍性的運動30分鐘以上有助于增高，如跳繩、踢毽子和各種球類運動。傳因素僅占40%~50%的因素，不要輕易認為患兒為遺傳性矮小。

【第49句】：【9種不花錢的防癌小妙招】①用干毛巾擦背，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。每天曬15分鐘太陽。每天喝綠茶。少吃點糖。每天走路1小時。就著蔥蒜吃飯。少吃油膩飲食。每天開窗半個小時。每天喝6杯水。