【第1句】：【大徹大悟】有糧千擔(dān)，也不過一日三餐；有錢萬貫，也不過黑白一天；洋房十座，也不過睡榻一間；寶車百乘，也不過有愁有煩；高官厚祿，也不過每天上班；妻妾成群，也不過一夜之歡；山珍海味，也不過一副肚腩；榮華富貴，也不過過眼云煙；錢多錢少，夠吃就好；人丑人美，順眼就好；人來人少，健康就好。

【第2句】：【看看你缺乏什么維生素】①缺乏維生素E：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、精神緊張及痛經(jīng)，應(yīng)多食各種綠葉蔬菜。②缺乏維生素K：出血難止、血液難凝，應(yīng)多食用蔬菜、魚肉。③缺乏維生素M（葉酸）：妊娠期巨幼細(xì)胞貧癬嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧癬腦神經(jīng)受損，應(yīng)補維生素M片劑、綠葉蔬菜等。

【第3句】：【健康家居標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：每天日照兩小時是維護人體健康的最低需要?！镜?句】：采光窗戶的有效采光面積和房間地面面積之比不應(yīng)小于1:15?！镜?句】：南方住宅層高不低于【第2句】：8米，北方則以【第2句】：6-3米為宜?！镜?句】：室溫冬天不應(yīng)低于12℃，夏天不應(yīng)高于30℃；相應(yīng)濕度不應(yīng)大于70%；室內(nèi)噪聲要小于50分貝。

【第4句】：【最健康作息時間】①7:00：早起；②7:20-8:00，早飯；③9:30，做最困難的工作；④10:30，休息護眼；⑤11:00，吃水果；⑥12:30，中餐；⑦13:00―14:00，午休；⑧17:00-19:00，鍛煉；⑨19:30，晚餐少吃點；⑩22:00-22：30，睡覺。

【第5句】：蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應(yīng)從食療開始，調(diào)理好體內(nèi)機能。

【第6句】：【清咽潤喉必喝一道粥】大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞10克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞也有熱水稍泡；大米掏干凈用冷水寢泡30分鐘。鍋里放水，先下大米和百合干，燒開后，再放入蓮子，改為中火繼續(xù)煮，直到熟為至，最后放入冰糖既可。

【第7句】：【第1句】：可能與不可能，取決于人的決心?！镜?句】：人生最大的秘密與財富就是健康、快樂?！镜?句】：傷感一類的情緒，是對短暫的生命的浪費，實在沒必要?！镜?句】：補救一個錯誤，與時間無任何的關(guān)系，主動找求一個新的一開始永不為遲?！镜?句】：生命如自助餐廳，要吃什么菜自己選擇。【第6句】：真正的快樂來源于寬容與幫助。

【第8句】：【痔瘡、狐臭偏方】1內(nèi)、外痔瘡：大田螺每天一只，將蓋去掉。放入冰片1錢，5分鐘后取田螺水涂肛門，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。2狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片2錢，用醫(yī)用酒精調(diào)勻，每日取一小團涂患處并用膠布貼好，一日換一次，連用半月可根除。

【第9句】：【改善炎癥痘痘的絕佳妙招】深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。另其還含膳食纖維有助促進排便，保證毒素的排出。如菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等可加少量醬汁拌成色拉食用，快午休了，可以試試將這些蔬菜加水榨成汁喝喲~。

【第10句】：【看醫(yī)生注意事項】生了病，你對醫(yī)生隱瞞任何情況，都可能增加誤診的風(fēng)險，以下問題要跟醫(yī)生坦白：【第1句】：是否吸煙、酗酒?！镜?句】：大小便情況。【第3句】：是否正在吃中草藥?！镜?句】：是否定期按摩推拿?！镜?句】：經(jīng)濟狀況?！镜?句】：最近是否抑郁、焦慮或緊張。【第7句】：檢查服藥等方面未遵醫(yī)囑?！镜?句】：喜歡吃甜食。【第9句】：曾出現(xiàn)過的各種輕微疼痛。

【第11句】：【9個方法判斷你是不是癌癥候選人】說到癌癥我們總是不變的非常恐慌，甚至是談癌色變。你是不是癌癥偶選人？【第1句】：老喝滾燙水【第2句】：蔬果吃得少【第3句】：夜晚不睡覺【第4句】：坐下不想動【第5句】：愛鉆牛角尖【第6句】：不用安全套【第7句】：常吸二手煙【第8句】：裝修太豪華【第9句】：家人有癌癥

【第12句】：【10種蔬菜有毒別吃！】【第1句】：蕨菜，常吃易致食道癌、胃癌；【第2句】：鮮木耳，含有一種光感物質(zhì)，易被咽喉黏膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫；【第3句】：鮮黃花菜；【第4句】：腐爛的生姜，致癌；【第5句】：發(fā)芽的土豆；【第6句】：鮮蠶豆，有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用后會引起過敏性溶血綜合征；【第7句】：青西紅柿；【第8句】：沒炒熟的四季豆；【第9句】：鮮扁豆；【第10句】：變質(zhì)白木耳。

【第13句】：【睡眠不好預(yù)示什么】睡眠2～3小時后因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻后好轉(zhuǎn)，是左心衰竭的早期表現(xiàn)，平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴(yán)重疾病的兆頭。患動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年人，飯后不宜立即入睡。

【第14句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】如果一個人的氣血一直都很充足而且順暢，那他的額頭則是锃亮發(fā)光、血色勻而飽滿。這就是人們經(jīng)常說的天庭飽滿，這種相貌是福相，這種人也必然很聰明。其實從印堂就可以看出人體短期內(nèi)的氣血狀況，氣血充盈順暢，則印堂飽滿、微微發(fā)紅；氣血不足、運行不暢，則會微微下陷、發(fā)暗。

【第15句】：【夏天衛(wèi)生巾每天應(yīng)該換幾次】專家建議每天應(yīng)換6次以上。經(jīng)期女性自身免疫力下降，更易受到外部細(xì)菌的侵害。此外，夏天濕氣易在局部聚集，引發(fā)過敏，所以無論量多量少，都建議每2小時更換一次。此外，慎用藥物衛(wèi)生巾；使用衛(wèi)生巾前必須要洗手，避免發(fā)生感染。

【第16句】：【適合夜貓子吃的七類食物】【第1句】：獼猴、桃豬腳—呵護皮膚；【第2句】：綠茶、枸杞—養(yǎng)肝明目；【第3句】：雞蛋、燕麥—補充大腦營養(yǎng)；【第4句】：香菇、干紅葡萄酒—消除腹部脂肪堆積；【第5句】：山藥、杜仲—滋養(yǎng)腎氣；【第6句】：蘋果、冬瓜—消腫利尿；【第7句】：三文魚、酸奶—防止肌肉萎縮

【第17句】：【打嗝很無奈。怎樣迅速制止打嗝】治療打嗝，不妨試試身上的治嗝穴：天突穴。這個穴位于胸骨窩上方的正中處，也就是我們喉嚨的下面，兩鎖骨中間凹陷的地方。天突穴相當(dāng)于肺與自然相通的通道，用能產(chǎn)生酸脹感的力道，按壓天突穴2—3分鐘可緩解和抑制打嗝。

【第18句】：【姜茶功效】①姜茶中濃郁的芳香對于緩解壓力和舒緩緊張情緒有不正確的作用。②將毛巾放在熱姜茶中浸泡，然后將其熱敷下腹能幫助放松肌肉，緩解痛經(jīng)。③能緩解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等過敏環(huán)境所導(dǎo)致的呼吸道癥狀。④促進胃部消化，姜茶能幫助消化和吸收食物，緩解腹脹。

【第19句】：不管是什么東西，比如健康，比如一個用了很久記了很多重要東西的日記本，當(dāng)擁有時，沒有特別在意，也沒刻意珍惜，一旦失去時，想珍惜又來不及，而當(dāng)某一天又失而復(fù)得時，那種感覺，感恩吧，學(xué)會怎樣去珍惜。

【第20句】：【良好睡眠小貼士】①制定一個睡眠計劃并且嚴(yán)格遵守；②小睡時間覺不超過30分鐘；③花一些時間慢慢入睡；④夜晚，讓你的臥室盡量的黑暗；⑤如果你睡前必須要吃，那么就吃些高蛋白的吧!⑥學(xué)會睡前放松的技巧；⑦不要用酒精幫助入睡；⑧不要看著電視入睡。希望大家有個良好的睡眠哦。

【第21句】：【小枕頭7宗罪】【第1句】：一枕頭可能有真菌100萬。每一兩年就應(yīng)更換?！镜?句】：色澤鮮艷易煩躁失眠?！镜?句】：枕頭硬易打鼾?！镜?句】：枕頭不合適易引發(fā)猝死，前高后低的外形最佳?！镜?句】：傳統(tǒng)枕頭，頭枕在最高處易致失眠多夢?！镜?句】：太低容易出現(xiàn)供血不足。【第7句】：高枕無憂是誤區(qū)，高度應(yīng)該在3－9厘米。

【第22句】：人可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。拒絕成熟，實際上就是在規(guī)避問題、逃避痛苦。規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源，不及時處理，你就會為此付出沉重的代價，承受更大的痛苦。

【第23句】：【夏天做到六點遠(yuǎn)離腋臭】【第1句】：日常生活中，要注意個人衛(wèi)生，保持皮膚干凈?！镜?句】：運動后要洗澡?！镜?句】：第三點必須要注意的就是要減少對于腋窩皮膚的刺激?！镜?句】：戒煙酒，少吃辛辣等刺激性食物，如：蔥、蒜、辣椒、芥末等。【第5句】：穿寬松的內(nèi)衣?！镜?句】：對局部皮膚進行用藥。

【第24句】：【每天吃多少蔬菜好】每天吃蔬菜可遵循3-2-1的模式：即成年人每天的蔬菜攝入量要包括300克綠葉菜，200克其他類別蔬菜以及100克菌藻類（指新鮮蔬菜）。算上菌藻類，每天最好能吃到600克蔬菜。此外，也是說成年人中餐或晚餐每餐蔬菜的攝入可按照3兩綠葉菜、2兩其他類別的蔬菜、1兩菌藻類的模式去選擇。

【第25句】：【蓮藕的妙用】【第1句】：發(fā)燒且口渴嚴(yán)重時可飲用鮮藕汁退燒解渴；【第2句】：每日用藕熬湯漱口5次，能除口腔炎癥；【第3句】：帶皮蓮藕切片，同稀飴糖熬湯飲用可治咳嗽；【第4句】：藕汁與生姜汁摻和飲用，能迅速解除酒醉引起的疲勞；【第5句】：蓮藕還可調(diào)節(jié)血壓、改善末梢血液循環(huán)。

【第26句】：【怎么做預(yù)防鼠標(biāo)手】①采用符合人體工程力學(xué)的、接觸面積較為寬大的鼠標(biāo)。②鼠標(biāo)高度應(yīng)與上臂自然垂下時肘部高度一致，前臂和肘部保持在水平位置。③每工作一個小時就放松一下手腕，可以反復(fù)做握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕的動作。④換一把較輕的菜刀，還有輕便的鍋和炒菜勺。

【第27句】：【根據(jù)脾氣和情緒選食物】------①煩躁型：多補充鈣、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：補充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)如海產(chǎn)品。③抑郁傷感型：補充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：補充維A和維C。⑤嘮叨型：補充維B。⑥頑固不化型：少吃肉類多吃魚，盡量吃生魚片。

【第28句】：若是不懂得如何去讓別人做事，等于不懂得如何生存。你以為不可失去的人，原來并非不可失去。人生一世，活的就是一種精神。我們要適時地去給心靈放個假，去擁有一副健康的身體，養(yǎng)成一種良好的心態(tài)，過著一種從容安適的生活。心靈安頓了，平衡了，豐盈了，我們的人生也就快樂了，美好了，無憾了。

【第29句】：【四種氣易致癌】①煙氣，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關(guān)。②大氣，大氣污染、環(huán)境污染是我國肺癌高發(fā)的重要原因。③室內(nèi)空氣，包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃?xì)狻＂苌鷼?，?jīng)常生氣的人發(fā)生癌癥的幾率更大。

【第30句】：【5個竅門炒出最佳西紅柿炒蛋】【第1句】：雞蛋西紅柿比例搭配好：一般兩個雞蛋配上同樣大小的兩個西紅柿。【第2句】：狠狠打雞蛋：要用力多打一陣，逐漸加快速度，筷子插入要深，確保打完后表面很多泡沫?！镜?句】：在剛打的雞蛋里放入少量的清水：可保證炒出的蛋鮮嫩不粘鍋。【第4句】：炒雞蛋時多加油，油要熱。【第5句】：炒西紅柿?xí)r適量加點糖。

【第31句】：【榴蓮冰激淋】【第1句】：蛋黃加20克糖打勻【第2句】：加入純牛奶，拌成蛋奶汁，然后倒入奶鍋中用小火加熱至濃稠的漿狀【第3句】：榴蓮果肉用料理機打成漿狀備用，奶油加剩下的糖打發(fā)【第4句】：蛋奶漿稍涼后，倒入榴蓮果肉和奶油，拌勻【第5句】：倒入容器中，冷凍，一小時后取出翻拌一次，至少三次，接著就可以用挖出來吃了。

【第32句】：【壓力過大】短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。

【第33句】：【8種懶惰危害讓你遠(yuǎn)離健康】【第1句】：懶得動彈減壽10年；【第2句】：懶得上廁所憋出膀胱癌；【第3句】：懶得刷牙增加舌癌發(fā)生風(fēng)險；【第4句】：懶得收拾屋子導(dǎo)致過敏；【第5句】：懶得動腦易患老年癡呆；【第6句】：懶得去醫(yī)院加快病情惡化；【第7句】：懶得吃早餐易發(fā)心肌梗塞；【第8句】：懶得卸妝加速衰老。

【第34句】：【球迷必知的用眼攻略】【第1句】：看球不要帶隱形眼鏡?！镜?句】：護眼食物不可缺。【第3句】：用眨眼的方式對眼睛進行按摩?！镜?句】：適當(dāng)點些眼藥水。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫(yī)院治療。

【第35句】：【步行鍛煉有四忌】【第1句】：邊步行邊嘮家常、聊天。話說得過多、過久會損傷精、氣、神，等于白走；說話過多又易暗傷津液，加上步行出汗，將加重人體脫水?！镜?句】：邊步行邊煲電話粥。【第3句】：邊步行邊吃瓜果食物，會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引發(fā)慢性胃腸道病變。【第4句】：邊步行邊思考問題，易損傷脾胃氣血。

【第36句】：【如何贏得尊重】【第1句】：恪守承諾，說話算數(shù)。【第2句】：尊重差異，包容個性?！镜?句】：立足自力，不求別人。【第3句】：說話藝術(shù)，待人有禮。【第4句】：力戒廢話，習(xí)慣做事?！镜?句】：做人低調(diào)，直爽熱情。【第6句】：待人寬容，脾氣溫與?！镜?句】：寧愿吃虧，不占廉價?！镜?句】：心態(tài)健康，事業(yè)有成。?

【第37句】：【最適合吃貨們減肥的美食】【第1句】：凍豆腐：豆腐經(jīng)過冷凍之后會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的?！镜?句】：牛油果：是一種高能低糖水果，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用?！镜?句】：菠菜：具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效。

【第38句】：【驅(qū)蚊絕招】夏天到了，尤其最近雨水多，蚊子成為了全民公敵。驅(qū)蚊于千里外，此有小妙招，簡單有效：準(zhǔn)備一個可噴水的小瓶，五片復(fù)合維生素B1既可。將水灌入小瓶后放進藥片，搖勻，睡前將小瓶對準(zhǔn)胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。因蚊子非常害怕復(fù)合維生素B1的味道。

【第39句】：【健康養(yǎng)生！】胃不好不能多吃的水果【第1句】：獼猴桃通便但燒心—獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀；【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃—棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利；【第3句】：山楂開胃易致結(jié)石—山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，煮熟吃會減少單寧酸的影響

【第40句】：【每個人一生都是會去經(jīng)歷各種磨難。心態(tài)消極的人無論如何也挑不起生活的重?fù)?dān)，因為他們無法面對人生挫折；而積極的心態(tài)能發(fā)揮潛能，能吸引財富，成功，快樂和健康，那么就是在毫無希望時，也是能看到一線成功的亮光?！?/p>

【第41句】：【預(yù)防凍瘡法】凡冬天手足易生凍瘡者，觸冰或冷水后，速用干毛巾揩至全無濕氣，再兩手掌和手背互相搓擦約兩三分鐘。每日步行一二小時及每晚泡腳，均能預(yù)防凍瘡發(fā)生。如已發(fā)硬塊，用棉花浸大油包護，亦可消散；如已皮破作痛，用大黃細(xì)末，水調(diào)敷上可愈。

【第42句】：【生姜健胃促消化】生姜性溫味辣，含有姜醇等揮發(fā)物，還含姜辣素、維生素以及少量礦物質(zhì)。研究表明，姜辣素有助增強血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道，從而起到促進消化、健胃、增加食欲的作用。

【第43句】：【降壓降脂芹菜粥】做法：【第1句】：芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好后放置一旁備用；【第2句】：取適量的梗米，加清雞湯熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調(diào)味，稍煮片刻即可。功效：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。此粥味道清香鮮美，更適合做早餐。

【第44句】：【手腳涼喝三紅湯】食材：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。做法：①紅豆洗凈，浸泡兩小時，紅棗洗凈去核。②鍋中放入紅棗、紅豆，加600毫升水，加紅糖。③大火煮開，保持沸騰狀態(tài)半分鐘，香味散出開小火，燜到紅豆熟爛。注意，三紅湯含糖量較高，不適合糖尿病人群喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。

【第45句】：【眼藥水開瓶4周就得扔】眼藥水的“保鮮期”只有4周。眼科醫(yī)生提醒，眼藥水包裝上的保質(zhì)期通常指未開封的狀態(tài)，一旦開封使用，如果4周內(nèi)未用完，應(yīng)立即丟棄。眼藥水開封后，保存環(huán)境發(fā)生了改變，藥效會逐漸減弱；在使用時藥液還可能被空氣中的微生物污染，帶來健康隱患。

【第46句】：【C型性格患癌率高】C型性格者因長期精神壓抑，易引起免疫功能減退、內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石、消化道潰瘍等病。研究表明，C型性格者腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍以上，被稱為“癌癥性格”。C型性格者應(yīng)學(xué)會排解不良情緒，增強自信心，讓自己陽光起來。

【第47句】：【心臟的5個秘密】心臟是人體的重要器官，它能把血液輸送到全身各個部位，是人體循環(huán)系統(tǒng)的一部分。來看看關(guān)于心臟的5個秘密：①依靠自己的力量來跳動②每天要跳動約10萬次③死于心臟病的女性人數(shù)多于男性④心率的個體化差異很大⑤配偶死亡會增加人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

【第48句】：【宿便那些事】【第1句】：宿便發(fā)酵后只是產(chǎn)生甲烷、氨氣及氫氣，放屁會臭些，但并不會產(chǎn)生所謂的毒素?！镜?句】：宿便不會誘發(fā)腸癌，反而濫用瀉藥可能導(dǎo)致結(jié)腸病變，甚至誘發(fā)結(jié)腸癌。【第3句】：結(jié)腸的腸壁是光滑的，大便不會殘留在結(jié)腸皺褶。【第4句】：經(jīng)常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，引起便秘。

【第49句】：【玩文字游戲靈活運用詞匯】最開始，家長可以和孩子比比誰聰明，讓孩子能迅速說出分類的簡單詞匯。比如：說水果詞匯，蘋果、橡膠、菠蘿、梨、桃、杏……說動物詞匯：四條腿的有……兩條腿的有……并逐漸加快說的速度，看誰對得最快最準(zhǔn)。這個方法能夠提高孩子的靈敏能力。