【第1句】：【初次約會穿什么很重要】對女性，鮮艷的紅色充滿活力，讓人魅力十足；柔和的粉色或淡紫色可以促進女性荷爾蒙分泌，使女人變得更漂亮溫柔；糖果色活潑可愛，甜美又清新，對于男性，可選擇淺色上衣、深色褲子，醒目又不失成熟穩重；合身的休閑西服或T恤能讓自己放松。

【第2句】：白領健康三大癥辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現為氣虛、陰虛、腎虧等癥結。氣虛：頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。陰虛：內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。

【第3句】：【如何能預防紅眼病】①用肥皂認真洗手，飯前便后要洗手，觸摸各種物體和把手后要洗手。②不要用手摸鼻子和眼睛。③不要和病人密切接觸，病人用過的毛巾、床單和衣物等都要消毒清洗，病人接觸過的物體和表面也有消毒。④如果得了紅眼癥，用過的化妝品都要扔掉。

【第4句】：【濃滑杏仁露】杏仁放入食品料理機研磨杯，研磨成粉末狀。將粉末狀的大杏仁倒入調理杯里;倒入牛奶和糯米粉;用料理機再次攪打均勻，成為漿狀;攪打好的混合物過篩;過篩后的混合物，用中火加熱并攪拌，直到沸騰;攪拌到沸騰后，會呈濃稠的狀態。關火，加入細砂糖攪拌至糖溶解。

【第5句】：【這些常用藥吃錯會中毒】復方甘草片連續吃超7天，會上癮；服用頭孢類抗生素期間和停藥7天內都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正氣水、發酵的食醋等，否則可能發生中毒反應；感冒鼻塞用滴鼻液，可能形成藥物性鼻炎；止咳藥水口服1次超過60毫升，可能會出現興奮、煩躁不安。

【第6句】：學會善待自己需要我們換一種輕松的活法，獲得一身爽活的健康，多傾聽生命的聲音，多采集人性的光輝，就能多感悟人性的真諦，開啟智慧的心靈，我們就能把握美好生活，并時時的在高質量的海洋里暢游。

【第7句】：【晚上感到饑餓這樣吃】假如在夜間感到饑餓，避免選擇杏仁、豆類、冰淇淋、咖喱等堅硬和刺激性的食物，盡量選擇稀軟又比較好消化的溫熱食物，像面條、牛奶、土豆泥、蔬菜湯等。

【第8句】：【退火圣品！】天氣實在太熱了。中午休息時間，不妨選擇降火氣的食物，慰勞被太陽和工作烤焦的你！【水果類】：香蕉、西瓜、甘蔗、水梨、檸檬、木瓜、哈密瓜。【蔬菜類】：空心菜、菠菜、高麗菜、豆芽菜、白蘿卜、黃瓜、蘆筍。【飲品類】：綠豆湯、冬瓜茶、青草茶、洛神花茶。記得適量取用才是健康喔！

【第9句】：【家有本草】【吳茱萸散治療蕁麻疹】吳茱萸散由吳茱萸和防風兩味藥組成。吳茱萸辛散，苦燥，散寒溫中，燥濕解郁；防風祛風解表，能發邪從毛竅出。兩藥合用敷臍可以治療慢性蕁麻疹。以吳茱萸、防風各2g，研細末，加米醋調成糊狀敷臍，以填平臍窩為度，覆以保鮮膜，膠布固定。每天1次，7天為1療程。

【第10句】：絲瓜治慢性喉炎。用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

【第11句】：【女性拔牙最好避開生理期】女性在進行牙齒治療或拔牙的時候需要注意時間，因為女性存在特殊的生理周期，所以講究也就更多。此時如果拔牙，傷口愈合會變緩，且易發生細菌感染和出血。據臨床資料分析證實，婦女拔牙最好選擇在月經后的10天為宜。妊娠期婦女在懷孕的前3個月和后3個月不宜拔牙。

【第12句】：【一定要會的海姆立克急救法】如果老人或小孩有異物卡在了喉嚨，出現窒息嗆咳甚至呼吸驟停，千萬別拍背或用手指伸入喉嚨去取，這樣沒有效果，而且會使異物更深入呼吸道。專門對付食物嗆咳的海姆立克急救法，數十年來，此方法至少救活了100萬人的生命。你一定要學會。|66666

【第13句】：【坐在椅子上打盹小心腰肌勞損】當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。提醒您講求睡眠健康最好是躺著睡，讓身體充分伸展。

【第14句】：【黑木耳功效：清胃、滌腸、防輻射】黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

【第15句】：在長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患。其實，每個人都可能出現自言自語的情況，現代心理學認為自言自語是一種最健康的減輕精神壓力的方法。

【第16句】：【硬毛巾洗臉長皺紋】毛巾用久了會變硬，不僅用起來不舒適，更是臉部皺紋、斑點的“罪魁禍首”。用干硬的毛巾擦拭會對皮膚產生強烈刺激，甚至讓皮膚產生細紋，同時還會引起色素沉著。建議毛巾至少三個月一換，擦臉時要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來去除水分。

【第17句】：【心臟不好少吃菜子油】菜子油含有一種物質叫芥酸，存在嚴重健康隱患。芥酸是一種對心臟有危險的物質。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不會對身體造成大的傷害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比較弱，很容易造成脂肪在心血管內的淤積，從而加重心臟負擔，最終誘發心臟病變。

【第18句】：【小妙方去雞眼】雞眼、侯子：先將患處外部老皮消去，再涂上清涼油，用艾條熏烤，烤到有點疼時，稍微堅持一會兒，然后滅掉艾條，一日二次，一般5天可脫落不發，千萬注意不要燙傷。愈合后穿鞋注意別讓鞋子里進沙子，以免再咯出雞眼，走路十分難受。

【第19句】：【熱水服用止咳糖漿會影響咳嗽的治療】此類糖漿為復方制劑，若用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低粘稠度，不能形成保護性薄膜，影響咳嗽的盡快治療。

【第20句】：【百合味甘微苦性平】其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

【第21句】：嫉妒心是一種極不健康的心態。當面對嫉妒我們的朋友時，要心存憐憫。誰都不想得病，不管是身體上還是心理上的。盡量要用寬容與愛為對方療治，只要不說謊話，盡量說讓對方愉悅的話。發現不能減輕對方的煩惱，就微笑著保持沉默。要理解對方的態度，身體不健康時很難把事做好，心理不健康時很難把話說好。

【第22句】：用單純的眼光看待人生，人只能活一次。千萬別活得太累。如果我們能持有一顆平常心，坐看云起云落，花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理。出去走走，看看不同的風景，接觸不同的人和事，你會發現，你的煩惱原來是那么微不足道。

【第23句】：【啤酒染發法】變色效果黃色【第1句】：準備2~3瓶600毫升裝的普通啤酒【第2句】：開蓋后放置半個小時，揮發一下酒精，會把對頭發的傷害降到最低【第3句】：將頭發在啤酒中浸濕，再用啤酒浸濕毛巾，包在頭發上保持半個小時【第4句】：用清水洗干凈。如此兩三天后，就可以讓頭發轉為黃色。

【第24句】：【對主食的四大誤解】①主食熱量高，吃了容易發胖：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感。②多吃粗糧比細糧好：吃主食的精髓在于粗細搭配，如果粗糧吃太多，就會影響消化。③主食只包括谷物和雜豆：主食包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。④晚餐最好不吃主食。

【第25句】：女性在經期，可以按摩十七椎穴，即在腰部的后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的腰眼，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。用拇指指關節按揉該穴，稍微使點勁，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所大幅度緩解。

【第26句】：【緩解疲勞的效穴：曲泉】曲泉穴是足厥陰肝經的合穴，五行屬水，為肝經氣血的會合之處。肝主筋，為罷極之本，故疲勞時取肝經的合穴曲泉，可以很好地補充肝經氣血，緩解疲勞。曲為彎曲之意，指膝關節彎曲之處。泉為泉水、水源。曲泉之名亦表示其為身心活力之源的能量涌出之處。

【第27句】：【喝瓶裝水暗藏健康隱患】人們在喝飲料的時候往往嘴對瓶口直接灌，而這樣做會讓口腔內的細菌、手上潛在的細菌和瓶口的細菌混雜后進入到瓶中，并不斷繁殖，如果幾個小時后還沒有喝完飲料，將喝下大量的細菌。

【第28句】：你要清楚，人的一生很長，我們可能要面臨許多低谷與困境，比如身體的健康、情感的低落等。而今后，面對與解決這些問題的主要力量是你。我對于我們的未來有許多希望。我希望我們未來能過上平靜、平淡的生活。

【第29句】：陽消陰長之際，養生我有秘籍；早晚注意添衣，腰頸切莫受涼；滋陰潤肺原則，多吃芝麻糯米；堅持慢跑散步，耐寒鍛煉必須。情濃關懷給力，快樂安康伴你。

【第30句】：【中醫心語】若要不失眠，煮粥添白蓮（即蓮子）；心虛氣不足，桂圓米粥補；風熱頭痛癥，菊花煮粥靈；治療腰酸痛，栗子米粥盛；便秘補中氣，藕粥最相宜；止瀉又健脾，粥煮扁豆米；防治腳氣病，糙米煮粥靈。

【第31句】：【澄清雞蛋的十大誤傳】一：紅殼蛋比白殼蛋有營養。二：農家蛋更營養。三：“初生蛋”和“功能蛋”更有營養。四：蛋黃越黃營養越好。五：毛雞蛋是滋補品。六：煮雞蛋時間越長越好。七：生吃更有營養。八：產婦要多吃。九：不宜和豆漿一起吃。十：感冒不能吃。

【第32句】：【博采眾長】膳食中的蛋白質攝入過高或過低都會導致腫瘤的發生。高蛋白飲食會誘發腫瘤的發生，尤其以淋巴腫瘤為多見；而低蛋白飲食會使肝癌、食管癌的發病率升高，從小素食或者絕對低蛋白飲食的人，胃癌的發病率要比正常飲食的人群高。

【第33句】：【健康養生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。晚各一次。合能清心安神，紅棗有養胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第34句】：【夏天老犯困，補點鉀】夏季出汗過多，會造成人體內鉀離子的流失，讓人感覺倦怠疲勞、精神不振，從而出現夏打盹的狀況。此外，夏天人們食欲減退，因此從食物中攝取的鉀離子也相應減少。眾所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜這些水果都能補鉀，但吃水果的量不夠時，不妨通過下列方法來補鉀。

【第35句】：【改變從點滴開始】①花更多的時間和家人在一起；②結交積極向上、志趣相投的朋友；③進一步接受教育；④當一名志愿者；⑤培養至少一種使你工作更出色的新技能；⑥重整你的房間，把它打造成激發靈感的天堂；⑦開始上你感興趣的課程；⑧游覽你從未去過的新地方；⑨開始記錄生活。

【第36句】：【咖啡+牛奶=有害健康】適量飲用咖啡(每天不超過兩杯)對心臟和大腦有好處。富含鈣的牛奶則是令骨骼堅因的上佳飲品。然而把牛奶和咖啡摻在一起長期飲用，則會對肝造成損害，因為這種混合會產生一種不太穩定且難于消化的乳狀液。要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脫脂牛奶。

【第37句】：【頭發變稀警惕哪些病】【第1句】：貧血：缺鐵導致貧血，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于饑餓狀態，導致頭發慢慢脫落；【第2句】：甲狀腺疾病：甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發。【第3句】：多囊卵巢綜合征：由于雄性激素過高，患者前額及頭頂會發生頭發稀少癥狀。

【第38句】：【陰虛體質】陰虛可分為肺陰虛、腎陰虛、胃陰虛，臨床以干咳少痰、短氣喘息、口燥咽干、午后低熱、五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、眩暈目澀、大便干結、小便短少等為主要表現。治療可選用六味地黃口服液，每次1支，每日3次;或生脈飲，每次1支，每日3次;或養心陰口服液，每次1支，每日3次;

【第39句】：【生活不是用來妥協的】【第1句】：你退縮得越多，能讓你喘息的空間就越有限；【第2句】：日子不是用來將就的，你表現得越卑微，一些幸福的東西就會離你越遠。【第3句】：無須把自己擺得太低，屬于自己的，都要積極地爭取；【第4句】：不必一而再的容忍，不能讓別人踐踏你的底線。只有挺直了腰板，世界給你回饋才會多點。

【第40句】：世界很大，幸福很小。一家人整整齊齊，健健康康，幸幸福福地在一起。----就是理想中的生活。

【第41句】：【最適合睡前吃的3種營養食物】小米粥--降低興奮度；全麥食品--消除煩躁，燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品；牛奶、核桃--放松神經。

【第42句】：【三招自查是否口臭】【第1句】：刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。【第2句】：聞口氣。拿個干凈塑料袋或紙袋，對里面呼氣數秒，若有異味，說明可能有口臭。【第3句】：聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

【第43句】：【魚、肉不可燒焦】科學檢測證明，魚和肉及其制品含有較多的強致癌物質。在烹調魚、肉等食物時，千萬注意不要燒焦，已經焦的部分不要吃。

【第44句】：【按耳朵治頸椎】全身各處在耳朵上都有對應。耳穴對落枕療效顯著，可快速松弛頸部肌肉。以食指、拇指端旋轉按摩耳部頸、枕區壓痛點1分鐘左右，同時活動頸部，疼痛即可緩解。耳穴治療頸椎病的操作方法：以食指、拇指端按摩耳部的頸、枕區壓痛點1~3分鐘，同時活動頸部，頸部麻木、隱痛亦可緩解。

【第45句】：【視力為啥越來越差？】眼睛是身體中為數較少的，在你的生命期間不會改變的器官之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。如果角膜受損，它能在24小時內復原。眼睛的其他部位卻不是這樣，隨著我們的老化，晶狀體會失去彈性，這也是我們的視力越來越差的原因~。

【第46句】：【云耳，】云南產的黑木耳，顏色偏灰淺，沒東北黑木耳那么深黑，云耳口感軟滑，東北黑木耳口感爽脆，個人偏愛吃云耳中醫學認為，黑色入腎，即黑木耳、黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在秋冬時節，幫助你養腎強身;另外，黑木耳可將殘留在腸道中的臟東西吸附排出體外，從而起到排毒祛斑的作用哦。

【第47句】：【菊花茶不宜長期大量飲用】菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發寒，使免疫力下降。中醫就強調，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應該是在感冒或是感染期中飲用，如平時喝太多，會讓體質越來越虛寒。菊花茶即屬寒性，對中醫所指的“陽虛體質”就不太合適，不能長期大量飲用。

【第48句】：【補鈣要穴——脾經大都穴】有的老年人每晚都會抽筋，通常醫院確診為缺鈣，可吃了大量補鈣的藥品和食品，都毫無效果。其實最可能的情況是：脾經堵塞，鈣無法吸收，這時可以通過每天按摩脾經大都穴、商丘穴兩穴各三分鐘。一般情況三天后腿抽筋即可消失。

【第49句】：【多種黃瓜吃法解夏天暑熱】鮮榨黃瓜汁。黃瓜汁的口感和營養俱佳，在夏天可以用來預防口腔疾病。療效：有利尿、強健心臟和血管、調節血壓、預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。實驗中還發現，吃整個黃瓜沒有飲黃瓜汁效果好。

【第50句】：【胃不好該怎么喝蜂蜜】胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進食。

【第51句】：【廉價的抗衰延壽食品】【第1句】：蘑菇：營養豐富，提高免疫力；【第2句】：菠菜：排毒、保護視力，預防缺鐵性貧血；【第3句】：西紅柿：增強抵抗力，防治壞血病；【第4句】：巧克力：有鎮靜的作用，可讓人變得快樂；【第5句】：馬鈴薯：養護脾胃；【第6句】：大豆：抑制腫瘤，延緩衰老；【第7句】：核桃：健腦；【第8句】：魚；【第9句】：橙子。

【第52句】：【補鈣光靠吃奶片不靠譜（四）】親，專家提醒，奶片最好只充當零食。在人們沒有條件及時食用新鮮牛奶的情況下，適當食用一點是無可非議的，但千萬不能過量，因為奶片在消化過程中，還要融化在體內的水分中，如果過量食用，體內的水分被融化過多，就會造成脫水現象，這反而對健康不利。

【第53句】：【失戀后抑郁怎么辦】有些人失戀后會患上反應性抑郁癥，一想起戀人就情緒低落、唉聲嘆氣等，并較少伴有軀體癥狀和精神病性癥狀。如果身邊有這樣的人，請給他們足夠的情感支持吧，幫他們宣泄不良情緒，鼓勵、引導他們將興趣和關注點指向外部世界。

【第54句】：【哪些男人最易戴綠帽？】第一種：視女人為掌上明珠的男人，第二種：企業家、程序員、大學生及高學歷者，第三種：大帥哥與陽痿患者，第四種：模范丈夫與高齡老公，第五種：常年奔波在外的男人與兩地分居的家庭，第六種：文學女青年的配偶。

【第55句】：【脂肪肝發生前4預兆】【第1句】：食欲不振，如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能；【第2句】：惡心、嘔吐、腹脹：度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適；【第3句】：疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現；【第4句】：內分泌失調。

【第56句】：人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對于生活、金錢、地位，向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會煩惱，長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學會知足常樂。

【第57句】：【最傷牙齒的行為】理論上健康的牙齒可伴隨你的一生，但也許你還不知道，在日常生活中有些常見的習慣會不經意地損害你的牙齒：①刷牙時用力過大。②咬過硬食物。③偏側咀嚼。④把牙齒作工具使用。⑤緊咬牙。⑥剔牙。如果有這些壞習慣就馬上改正吧！

【第58句】：【對付秋乏的辦法】【第1句】：早睡早起，堅持午睡；【第2句】：飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類、油膩食物，多吃蔬菜水果；【第3句】：加強鍛煉，如登山、散步、做操等，多伸懶腰也管用；【第4句】：在室內養吊蘭、蘆薈等植物。秋乏是一種自然現象，不是疾病，不必緊張，不用就醫。伸伸懶腰，打起精神吧！

【第59句】：【巧選優質木耳】①優質黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，耳背呈暗灰色，無結塊；優質銀耳肉厚朵整，圓形傘蓋，直徑3厘米以上，無蒂頭，無雜質；②優質木耳的含水量很低。拿在手里感覺很輕，用手捏易碎；③新鮮木耳沒有酸、臭等異味；④純凈的木耳，輕舔無異味。

【第60句】：【上班族保健】5類零食消除上班族疲勞感：【第1句】：供給能量的食物：黑巧克力；【第2句】：優秀的能量補充劑：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果；【第3句】：機體的必需食品：奶制品；【第4句】：秋冬季飲豆漿，可祛寒暖胃，滋養進補；【第5句】：多吃維生素C含量多的水果：比如石榴、獼猴桃、草莓和橙子等。

【第61句】：【愛牙小提示】補牙后齲齒雖然得以控制，但如不注意口腔的清潔，比起自己的好牙更容易引發齲病的發生。如果補牙后疼痛非但不減輕，反而進一步加重，也是有可能的，很可能本來壞得離神經太近了，牙神經發炎了，應及時讓主治醫師進行進一步的治療，不要忍著。

【第62句】：【健康養生】牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。外牛奶含有較多的b族維生素，而維生素b是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。麥含有的維生素e可促使卵巢發育和完善，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發育。

【第63句】：很喜歡“陽光心態”這個詞，所謂陽光心態，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態。陽光心態會讓人開心、催人前進，會讓人忘掉勞累與憂慮。人在生活中，要學會用陽光般的心態面對生活。

【第64句】：【喝桂花茶健脾暖胃】天氣轉冷，脾胃虛寒的人很可能出現胃脹胃痛等毛病，不妨喝點桂花茶，有助化痰散瘀，健脾暖胃，對緩解食欲不振、經閉腹痛也有一定效果。

【第65句】：心承載得太多，必然沉重。心不是泔水缸，啥都往里裝，心負荷的太多，既影響健康又影響快樂。甩掉包袱，讓心正常快樂的跳動。

【第66句】：【雙皮奶做法】【第1句】：把牛奶鍋中煮開，倒入大碗，可看到牛奶表面結起一層皺皺的奶皮。【第2句】：拿一個空的大碗中放入二只蛋清、二勺糖，攪勻至糖溶解。【第3句】：稍涼后，用筷子把奶皮刺破，再將牛奶慢慢倒入裝有蛋清的大碗，攪拌均勻，沿碗邊緩緩倒回留有奶皮的大碗，奶皮會自己浮起來。【第4句】：隔水蒸十分鐘即可。

【第67句】：【冬季】冬季是健康儲蓄的最好季節。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內。人在這時只要順應這一時令，遵循冬藏養生之道，做到多儲蓄、少透支，就能健康長壽。以下幾點建議：【第1句】：充足的睡眠；【第2句】：愉快的心情；【第3句】：均衡的營養；【第4句】：適量的運動。

【第68句】：【豬血功效】豬血富含維生素B【第2句】：維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易于毒素排出體外。

【第69句】：【少用香薰類產品】《美國科學院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

【第70句】：【肚子上肉太多可能影響記憶力】美國《醫學日報》刊登的一項研究稱，肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質，這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。

【第71句】：【內褲不暴曬等于白洗】研究表明，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，人的排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌，而陽光中的紫外線是天然消毒劑。如果總把內褲晾在衛生間，潮濕環境容易滋生細菌，久穿這種內褲容易引起陰道炎。

【第72句】：【體外射精3大危害】①強行中斷性交而體外排精，會使中樞神經和腰骶部射精中樞的功能發生障礙。②個別男性甚至會患上功能性不射精癥，即達到高潮卻沒有精液射出。③對女性而言，男方中斷性交抽出陰莖，影響到女方興奮度，繼而影響性滿意度。

【第73句】：【急性腹瀉，掐掐大腿】如果急性腹痛腹瀉發生在家里倒還好辦，可用藥治療；但您若正在開會，或正在坐車，發生腹瀉可是一件非常尷尬的事。這時最好的應急辦法是按揉梁丘穴，梁丘可治急性腹瀉。把雙手拇指放在梁丘穴上，按揉幾分鐘，用力較重，也可用力掐，腹痛腹瀉很快就會有所緩解。

【第74句】：【冬季健康吃烤肉6法】【第1句】：搭配食用大量蔬菜；【第2句】：不要喝酒，容易肥胖；【第3句】：多吃抗氧化食物，可選用青椒、胡蘿卜、洋蔥做為肉串的食物；【第4句】：小心甜蜜陷阱，不要過多添加蜜糖；【第5句】：主食寧搭配飯，不要搭配面，不利營養均衡；【第6句】：嚴格控制甜點，最好吃水果。

【第75句】：【食物存冰箱的最佳位置】冷藏室可分六個區域：【第1句】：冰箱門架處。此處溫度相對最高，方便拿取，適合放一些在室溫下也能暫存，不容易壞或者馬上要吃掉的食品。【第2句】：上層靠門處。上層溫度要比下層稍高，適合放置直接入口的熟食、酸奶、甜點等。

【第76句】：【換季謹防兒童肺炎】兒童免疫力偏低，因此在秋冬換季時容易感染上呼吸道疾病，甚至誘發肺炎。醫生表示，接種肺炎疫苗可有效預防兒童肺炎。此外，兒童應多進行身體鍛煉，并且注意營養的攝入，這樣可以提高免疫力，有助于預防肺炎。

【第77句】：【酸奶酸度增加？那是變質了】酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在儲存、物流過程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶外環境下，乳酸菌會迅速繁殖而導致酸奶酸度增加，并且超出可接受范圍，這樣的酸奶口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利于人體吸收和腸胃健康。

【第78句】：【早上沒食欲怎么辦】如果睡眠不足，早上被鬧鈴強迫起床，或熬夜后一覺睡到10點后，是不太可能產生正常食欲的。這種情況的解決方法是不要熬夜，胃腸自然就會有進食的愿望。另外，早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣，也會導致沒食欲。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。

【第79句】：【夏天正確使用空調防治呼吸道感染】很多人都會使用空調去抵御酷熱的天氣，進入房間后，不要急于打開空調，首先由毛巾擦干身上的汗水，然后將空調溫度控制在室外的溫度相差一般不超過10度。另外，使用空調的時間不能太長，最好在使用兩小時以后開窗換氣。

【第80句】：七種菌類功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；⒉香菇：降壓抗癌、滋養皮膚、預防流感；⒊金針菇：健腦抗癌；⒋猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹蓀：減肥降壓；⒍草菇：增強免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；⒎平菇：軟化血管、治療植物神經紊亂，緩解更年期綜合癥。

【第81句】：【治療輕微干咳小偏方糯米百合甜杏粥】中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。

【第82句】：【久坐增加患病風險】專家指出，久坐易致尿路感染、慢性前列腺炎、腰頸椎等疾病，而且每天久坐6小時以上，患心臟病的風險可能增加。上班一族，持續坐一小時后應站起來活動一下，平時要多飲水、別憋尿。

【第83句】：【上火引起的口臭】每日取黃連5克，用開水（約100毫升），加白糖20克攪勻以抵消黃連的苦味。泡好以后，把黃連水分成兩份。早晚各飲1份。《本草綱目》記載：黃連不但能清瀉本臟之心火，還能治療肝膽之實火虛火，能治上、中、下三焦之火，能治氣分、血分之火，濕熱、食積之火。

【第84句】：【從臉色判斷身體狀況】①臉色偏青應養護肝膽，食用酸味食物、不動怒、熱水泡腳；②臉色偏紅應養護心血管，吃苦味食物、心態放平和；③臉色偏黑腎臟有問題，適當吃海鮮、喝溫開水；④臉色偏黃保養脾胃，攝入糖分、飲食規律。

【第85句】：【愛媽媽健康提醒】雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸，但是孕媽媽吃雞蛋應適度：孕媽每天吃雞蛋不要超過4個。雞蛋吃得過多會增加孕媽咪胃、腸的負擔，不利于消化吸收；雞蛋畢竟沒有包括所有的營養素，不能取代其他食物，也不能滿足孕媽咪在整個孕期對多種營養素的需求。

【第86句】：夏季人體出汗多，陽氣處于不斷發散的狀態，肌表汗孔處于開泄狀態，最易引起風寒感冒，中醫稱為：陰暑證，俗稱熱傷風。可飲用香薷飲：香薷15g，白扁豆30g，厚樸10g。將香薷、厚樸剪碎，白扁豆炒黃搗碎（一定要炒，健脾止瀉效果好），放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴溫浸1小時。代茶頻飲。

【第87句】：當我們把自己作為生命的重心時，我們就把自己當作知己，當作朋友，我們與自己談心，交流，監督自己，懲罰自己，獎賞自己，安慰自己，沒有偽裝，沒有隱私．獲得靈魂的安寧，接受正義的審判。為自己的快樂而快樂，為自己的憂傷而憂傷。有了健康，才有幸福的人生。

【第88句】：【冬天常吃獼猴桃可增強抵抗力】獼猴桃富含豐富維生，每天早晚一個，有助于血液循環，冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力。

【第89句】：【孩子10歲前不容錯過3件大事】孩子的成長其實是一個生活經驗和社會經驗積累的過程，在10歲前，孩子如果能夠盡情參與這三件事，對孩子的一生都會有好的影響。

【第90句】：【什么是路怒癥】近日，安徽一女子騎電動車險些與一輛三輪車剮蹭，該女子卻被路怒男猛踹頭部，而女子次日在家自殺。“路怒”是國外心理學界的新名詞，屬于心理學上的“陣發型暴怒障礙”，表現是，司機在壓力與挫折感的打擊之下，突然怒從心上起、惡向膽邊生，甚至出言威脅、動粗甚至毀損他人財物。

【第91句】：【睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康】睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，并且補充一晚上流失的水分，是非常不正確的喝水方法。

【第92句】：吃得不多，所以不用擔心體重；想得不多，所以容易入睡；要的不多，所以容易滿足。喜歡的人有一個就好，鈔票夠用就好，房子夠住就好--生活，簡單就好。

【第93句】：【4個飲食小竅門】【第1句】：餐前喝湯：可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量；【第2句】：餐前吃水果：水果體積大有飽腹感，可以減少正餐的食量；【第3句】：餐前含一小塊水果糖：血糖濃度升高后，不容易感到饑餓，食量會下降；【第4句】：不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。

【第94句】：【6招應對經期綜合癥】月經來臨前的小腹脹痛，嗜睡等癥狀其實是人體缺乏某種元素導致的。1：腹痛，缺乏Ω-3脂肪酸；建議食用三文魚、金槍魚。2：胸部不適，缺乏維生素E；建議食用菠菜、谷物、植物油。3：失眠或睡眠質量低；缺乏色氨酸；建議食用牛肉、火雞肉、山核桃。

【第95句】：治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

【第96句】：【在家吃飯先吃菜】在家吃飯沒必要先吃主食。廣東的進餐習慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。綠油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強，可以預防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。餐前吃點水果，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。

【第97句】：【生活百科】煙或長時間使用深色指甲油會使指甲變色，每天用半個新鮮檸檬擦拭，連續擦上兩周即可除去污漬。

【第98句】：如何分辨病毒性感冒與感染性感冒前者起病急驟，上呼吸道癥狀如鼻塞、流涕、噴嚏明顯，咽痛較輕，無膿性分泌物，但可伴腹瀉或眼膜充血。后者起病可急可緩，上呼吸道癥狀不明顯，但扁桃體或咽部紅腫，疼痛較突出，膿涕、膿痰是重要證據。如果開始發熱不高，2-3天后病情加重，多為后者。

【第99句】：【肚臍形狀判斷健康】①肚臍若為正圓形，說明身體健康②向上形：肚臍向上延長，應注意胃、膽囊、胰臟狀況③向下形：肚臍向下延長，應注意胃下垂、便秘、慢性胃腸疾病及婦科疾病④凸出：可能有腹部積水或卵巢囊腫⑤凹陷：提示肥胖或腹部發炎⑥肚臍淺小：身體較為虛弱，精神狀況不佳。