【第1句】：【按摩指縫治落枕】睡落枕后肩頸僵硬，除了活動(dòng)脖子，還可以配合按壓相關(guān)穴位，這樣更有效。穴位具體位置在無名指和小指根部的連接如，用另一只手的食指和拇指掐壓，力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下秒，次即可，然后換手重復(fù)一遍。

【第2句】：何必在急切追求所謂穩(wěn)定生活的過程中迷失了自己。與其去思考怎么獲得更多的金錢，不妨去想想，我喜歡什么，我想做什么。愛情與夢(mèng)想，其實(shí)就是青春的兩個(gè)注腳，成長那才是主角。如果你是一個(gè)正常健康的自然人，腳踏實(shí)地，一步一步，該有的到時(shí)候總會(huì)有的，不可能沒有。

【第3句】：【速凍食品選購指南】1看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。生產(chǎn)日期近點(diǎn)，保質(zhì)期不要太長；2買獨(dú)立包裝，更加衛(wèi)生安全；3看配料表；4看營養(yǎng)成分表，要減肥的筒子要注意了；5買多少吃多少；6觀察是否包裝有破損，謹(jǐn)防雙重標(biāo)簽。

【第4句】：【46歲-55歲是生命高危期】46歲至55歲堪稱是人生的黃金時(shí)期，但也是生命的高危期，許多疾病都會(huì)在這一時(shí)期暴發(fā)或露出端倪。46-55歲糖尿病患者發(fā)病率是【第11句】：5%，為40歲前發(fā)病率的近4倍；女性絕經(jīng)期后比非絕經(jīng)者，患心腦血管疾病幾率增加2～6倍，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加約40%。

【第5句】：【測(cè)測(cè)你是否有頸椎病】如果有以下任意一條癥狀，就要抓緊去醫(yī)院查查是否患有頸椎病哦。①后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重。②頸部疼痛伴有上肢放射性疼痛或麻木。③閉眼時(shí)向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈。④低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺。

【第6句】：【冬季常穿靴子小心靴子病】【第1句】：靴子透氣性差易感染腳氣。醫(yī)生解釋，腳氣屬于真菌感染，真菌喜歡溫?zé)?、潮濕的環(huán)境?！镜?句】：靴子過緊腳部血液循環(huán)差易長凍瘡。對(duì)于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更要注重晾曬和通風(fēng)。

【第7句】：【遠(yuǎn)離二手煙】研究表明，二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌，吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂一支煙在手，周圍人也遭殃。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

【第8句】：【偏食、暴飲是縮短壽命的重要原因】厭食的根源，覺得吃飯是一種負(fù)擔(dān)。其結(jié)果是生命所需營養(yǎng)的過剩與不足，營養(yǎng)比例失調(diào)，帶來多種疾患，違背了《內(nèi)經(jīng)》中說的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充和量腹節(jié)所受的養(yǎng)生要訣。食補(bǔ)要全面考慮，不要偏食也不可暴飲。

【第9句】：【利尿通淋的石門穴】急性尿路感染以尿頻、尿急、尿痛和尿后余瀝不盡為主要表現(xiàn)，屬中醫(yī)學(xué)淋證的范疇，發(fā)病主要是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)膀胱，氣化不利所致。石門穴位于臍下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦氣機(jī)，具有利尿通淋、止痛的功效。

【第10句】：【五種食物影響男子生育】研究表明，有些食物影響男人生育力，育齡期男性要特別注意。向日葵籽：葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，會(huì)引起睪丸萎縮，故育齡青年不宜多食。另外還有烤牛羊肉、酒精、咖啡、大蒜。

【第11句】：【咳嗽不能光吃止咳藥】有的家長發(fā)現(xiàn)孩子咳嗽時(shí)，就去藥房買各種止咳藥給孩子吃，但是效果不明顯，這是因?yàn)闆]有針對(duì)咳嗽的病因進(jìn)行治療。引起咳嗽的常見疾病有很多，呼吸道炎癥、哮喘、異物吸入等都能引起咳嗽，家長要針對(duì)不同的病因做好相應(yīng)的處理。

【第12句】：【雞身上兩個(gè)部位吃不得】【第1句】：雞頭不能吃：我國有句民諺，十年雞頭勝砒霜，原因是雞在啄食中會(huì)吃進(jìn)有害的重金屬物；【第2句】：禽尖翅：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是個(gè)藏污納垢的倉庫。

【第13句】：【蘋果幫土豆保鮮】家中如需存放數(shù)量較多的土豆時(shí)，可挑選一兩個(gè)蘋果和土豆一起放置在袋子或箱子里，這樣能使土豆存放的時(shí)間大大延長，因?yàn)樘O果在成熟過程中所釋放出的一種氣體能使土豆保鮮。

【第14句】：【愛車入冬保養(yǎng)的六守則】俗話說：“三分修，七分養(yǎng)”，車主要注意給車子做好保養(yǎng)工作，避免冬季低溫天氣給愛車帶來不利影響?！镜?句】：洗車要用溫水?！镜?句】：更換御寒機(jī)油?！镜?句】：使用抗凍型玻璃水?！镜?句】：胎壓要多注意。【第5句】：檢查防凍液，必要時(shí)更換?！镜?句】：檢查電瓶，防止虧電。

【第15句】：【挑選菠蘿的小竅門】【第1句】：看顏色，菠蘿果皮呈橙黃且微帶紅色有光澤，頂部的葉子青翠鮮綠，一般較為成熟新鮮，口味也更香甜?！镜?句】：看個(gè)頭，一般來說，個(gè)頭較矮并且體粗的菠蘿果肉比個(gè)頭瘦長者要多也更結(jié)實(shí)，這樣的矮胖子也相對(duì)更好吃味更甜?！镜?句】：聞香味成熟度好菠蘿外皮上稍能聞到香味，香味太濃易爛。

【第16句】：【怎么聚餐不會(huì)胖】①吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。②飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。③宴席結(jié)束后一小時(shí)，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。④多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護(hù)腸胃。⑤按摩腹部5分鐘，可以緩解飯后飽脹感。

【第17句】：【冬春5個(gè)實(shí)用養(yǎng)腎小動(dòng)作】①心腎相交：手心搓腳心涌泉穴，搓到發(fā)熱。②搓腰或艾灸腰：搓按艾灸后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補(bǔ)腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦。

【第18句】：【巧洗香菇】香菇的里層長有像魚鰓一樣的鰓瓣,內(nèi)藏許多細(xì)小的沙粒，很不容易洗干凈。這里，介紹一個(gè)方法：把香菇倒在盆內(nèi)，用60度的溫水浸泡1小時(shí)；然后用手將盆中水朝一個(gè)方向旋攪一會(huì)，讓香菇的鰓瓣慢慢張開，沙粒隨之徐徐落下，沉入盆底；隨后,輕輕地將香菇撈出并用清水沖凈，即可烹食。

【第19句】：【止陰虛盜汗湯】陰虛表現(xiàn)：夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，莫名想發(fā)脾氣，失眠，怕熱，舌瘦紅少苔。推薦烏梅紅棗湯：取烏梅10顆，紅棗15顆，水適量，煮水喝，每天一次。烏梅味酸斂汗，養(yǎng)陰生津止渴；大棗味甘補(bǔ)氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

【第20句】：【立春之后重在養(yǎng)肝】春季肝氣旺，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易脾胃虛弱，同時(shí)，慢性胃炎和消化道潰瘍也易發(fā)作。春季飲食宜清淡，忌油膩辛辣，應(yīng)選擇養(yǎng)肝健脾的食物。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟。

【第21句】：歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡薄寧靜比藥好。別怕丟人，追求丟人是一種成功的嘗試，至于為此笑話你的人，你可以把他們從你將來人生對(duì)手的名單中排除了，你也要為每一位上臺(tái)唱歌的人鼓掌。

【第22句】：【小腿抽筋，是因?yàn)檠摗恳估锝?jīng)常抽筋，抽著抽著就醒了，這其實(shí)不是腿的毛病，是你的肝陰出了問題。肝的陰血不足，不能給筋提供足夠的營養(yǎng)，筋出毛病，自然小腿就會(huì)抽筋。每天堅(jiān)持揉一下三陰交，堅(jiān)持一個(gè)月，可以補(bǔ)養(yǎng)陰血。陰血足了，筋就順了。

【第23句】：【綠葉菜都能用來炒雞蛋】綠葉菜富含葉酸、維C、維E、鈣、鎂等營養(yǎng)素。而雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量卵磷脂、葉黃素等保健成分，用綠葉菜炒雞蛋不但在色彩上亮麗，能勾起人們的食欲，而且兩者在營養(yǎng)搭配上也起到了很好的互補(bǔ)作用。如果你吃膩了韭菜炒蛋，不妨今天用其他綠葉蔬菜試炒吧。

【第24句】：假如，人不會(huì)直立行走，就會(huì)在山林中，樹上享受另一種生活。就不會(huì)有憂慮，抑郁。就不會(huì)有意氣風(fēng)發(fā)的時(shí)光，拼命地用健康的身體超負(fù)荷地掙生活費(fèi)，到最美的夕陽紅時(shí)光，就不會(huì)用各種各樣的存折與卡，去換取病倒的身體，去喚醒久違的陽光。

【第25句】：【色彩與性格】【第1句】：紅色：表示活力、健康、熱情和希望；【第2句】：橙色：表示興奮、喜悅、活潑和華美；【第3句】：黃色：表示溫和、光明和快活；【第4句】：綠色：表示青春、和平和朝氣；【第5句】：青氣：表示希望、堅(jiān)強(qiáng)和莊重；【第6句】：藍(lán)色：表示秀麗、清新和寧靜；【第7句】：紫色：表示高貴、典雅和華麗……你喜歡什么顏色呢？

【第26句】：【7個(gè)生活細(xì)節(jié)延緩大腦癡呆】【第1句】：三件事情輪換著做可刺激大腦不同區(qū)域，減少大腦退化速度；【第2句】：每天大笑一次可緩解壓力抗擊心理衰老；【第3句】：保持充足睡眠有助大腦強(qiáng)化記憶；【第4句】：每天看電視不超過兩小時(shí)，看電視過久會(huì)增加患老年癡呆癥的危險(xiǎn)；【第5句】：學(xué)一門外語或方言；【第6句】：每天清潔三次牙齒；【第7句】：堅(jiān)持健身四個(gè)月。

【第27句】：【為什么春天掉頭發(fā)多】都說春季萬物生成，新陳代謝旺盛，怎么自己的頭發(fā)就不見長，反而掉得更歡快？從頭發(fā)的生長規(guī)律來看，一個(gè)人的滿頭秀發(fā)中，約有85-90%其實(shí)正處于生長期，9-14%則處于休止期。春天新陳代謝快，頭皮和頭發(fā)的代謝也快，長得快掉得自然也快，如果正好趕上休止期，掉得就會(huì)比較多。

【第28句】：【防曬小貼士】不要以為擦了防曬霜就一勞永逸了，紫外線的穿透能力是你想象不到的。出門還必須準(zhǔn)備防曬必備的裝備，遮陽傘、太陽帽、墨鏡、防曬服等等，能不缺的就別落下。想要擁有好膚色，保持良好的生活習(xí)慣是必不可少的。熬夜、偏食、煙酒等不健康生活習(xí)慣會(huì)損毀肌膚。

【第29句】：【冬季吃火鍋健康攻略】①多樣的種類搭配。②慎重的選擇菜品。少點(diǎn)海鮮內(nèi)臟，多點(diǎn)土豆紅薯③合理的食用順序。綠葉蔬菜-菌類-海產(chǎn)品-肉類食品④合適的刷煮火候。食道的耐受溫度為50℃至60℃，火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃，注意燙傷。

【第30句】：【聞蘋果緩解焦慮】有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的|頭痛。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

【第31句】：【冬天起床講究三個(gè)5分鐘】①醒來后先賴床5分鐘。②完全清醒后，從被窩里坐起來，雙眼正視前方或轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，在床上坐5分鐘。③再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐5分鐘。經(jīng)過這三步，可減少很多突發(fā)性疾病的發(fā)生。

【第32句】：人是會(huì)變的，你可以守住一個(gè)不變的承諾，卻是守不住一顆善變的心。如果難過，就努力抬頭望天空吧，平是幸，安是福，只有真正的知足，才會(huì)有真正的快樂和幸福。擁有健康和知識(shí)，是最大的擁有；收獲快樂和幸福是最大的收獲。能樂觀地看待困難、失敗、挫折、打擊、死亡，是最高的心理境界。

【第33句】：【家庭自制中藥飲片】暖氣片簡直是神器！用它在家自制中藥飲片，效果超贊！①烤陳皮：最好是放一兩年再用；②烘山楂片：消食降脂，每天抓四五片代茶飲即可；③烘苦瓜干：口舌生瘡抓兩三片代茶飲；④烘山藥片：可以打粉摻進(jìn)稀飯里；⑤烘水果干。

【第34句】：【毀胃行為你有幾個(gè)】很多人都有胃不舒服的時(shí)候，日常有些小習(xí)慣很傷胃，這些行為你有幾個(gè)？①經(jīng)常加班，晚餐不能按時(shí)吃，長期飲食不規(guī)律②不習(xí)慣吃早餐，也從來不吃早餐③吃完就劇烈運(yùn)動(dòng)④喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡⑤遇到愛吃的東西就吃很多⑥無辣不歡。

【第35句】：【按摩經(jīng)渠、孔最穴止咳嗽】手太陰肺經(jīng)內(nèi)屬肺臟，經(jīng)脈變動(dòng)可導(dǎo)致肺臟異常，咳嗽是常見病癥，感冒后常常遷延難愈，可按摩手太陰肺經(jīng)的經(jīng)渠和孔最穴治療。每天堅(jiān)持【第3句】：4次，每次5分鐘左右，一般兩天見效，咳嗽就會(huì)緩解。

【第36句】：【17種食物可以給大腦充電】【第1句】：藍(lán)莓?！镜?句】：青花菜。【第3句】：雞肉?！镜?句】：柑橘類水果。【第5句】：胡蘿卜?！镜?句】：豆類?！镜?句】：菠菜?！镜?句】：優(yōu)格。【第9句】：蛋白?！镜?0句】：辣椒。【第11句】：超瘦牛肉?！镜?2句】：甜菜根。【第13句】：蛋?！镜?4句】：豬肉?！镜?5句】：羅蔓生菜?！镜?6句】：毛豆?！镜?7句】：鮪魚。

【第37句】：【四種健康冠軍水果大揭秘】①瘦身第一果：蘋果。蘋果是水果中的“全科醫(yī)師”。②快樂第一果：香蕉。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快。③維C第一果：奇異果。富含維生素C、果膠和果酸等物質(zhì)。④護(hù)膚第一果：牛油果，實(shí)為一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，有“森林奶油”的美譽(yù)。

【第38句】：【秋季必吃7大最佳養(yǎng)生蔬菜】【第1句】：小白菜（味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃）【第2句】：菜花（富含豐富的維生素類物質(zhì)）【第3句】：菠菜（營養(yǎng)價(jià)值極高）【第4句】：胡蘿卜（味甘平，食之補(bǔ)脾健胃）【第5句】：芹菜（性涼，味甘辛無毒，平肝健胃）【第6句】：豆芽（清熱解毒、利濕通下）【第7句】：萵筍（可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌）。

【第39句】：適用高血壓患者的便秘。決明子粥，做法：炒決明子、白菊花各10克，大米80克，冰糖適量。炒決明子和白菊花一同煎20分鐘，去渣取汁，加入大米煮成稀粥，最后加入冰糖調(diào)味即可。有清熱瀉肝火，明目通便的作用。

【第40句】：【一些小變化可能是焦慮】①心煩：常因小事情緒激動(dòng)，甚至無故發(fā)怒，什么事都看不慣。②過度擔(dān)憂：總是莫名其妙地?fù)?dān)心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。對(duì)周圍的環(huán)境感到恐懼、不安，難以放松。④身體緊張，常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張。⑤反復(fù)嘔吐、暈厥。

【第41句】：【清腸排毒食物盤點(diǎn)/】【第1句】：海帶，最佳吃法是清蒸；【第2句】：豬血，喝豬血白米粥；【第3句】：糙米，將糙米與排骨、海米一同煮；【第4句】：蜂蜜，取一勺蜂蜜泡水飲用；【第5句】：酸奶，兩餐之間喝杯酸奶；【第6句】：花生，每日吃5—6?；ㄉ?；【第7句】：黑木耳，涼拌吃最營養(yǎng)；【第8句】：魔芋豆腐，魔芋豆腐切片在鹽水中煮2分鐘，加入雞湯煮。

【第42句】：【6征兆幫你揪出隱形癌癥】①感冒老不好小心鼻咽癌。②如果發(fā)現(xiàn)血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心腎臟癌。③發(fā)現(xiàn)咳痰帶血或胸痛、吞咽困難等癥狀需警惕肺癌。④在沒有刻意節(jié)食的情況下，體重莫名減輕，要警惕胰腺癌。⑤尿頻當(dāng)心卵巢癌。⑥月經(jīng)不規(guī)則提示子宮內(nèi)膜癌。

【第43句】：【冷熱交替消浮腫】熬夜過后眼部浮腫，大家可能都了解要用冰敷。不過，其實(shí)冷熱交替敷，效果會(huì)更好！冰敷幫助消腫，隨后用熱敷恢復(fù)血液供應(yīng)。交替兩種溫度用毛巾來敷，每次3-5分鐘，交替5-6次，兼顧舒壓和保養(yǎng)，讓眼睛恢復(fù)水汪汪！

【第44句】：【三果四湯助女性緩解痛經(jīng)】【第1句】：多吃榴蓮能緩解痛經(jīng)；【第2句】：多吃點(diǎn)香蕉可緩解痛經(jīng)；【第3句】：菠蘿也能有效緩解月經(jīng)疼痛。緩解痛經(jīng)多喝四湯【第1句】：山楂紅棗湯；【第2句】：紅糖姜湯；【第3句】：當(dāng)歸羊肉生姜湯；【第4句】：當(dāng)歸煮雞蛋。原來這些食物就能緩解痛經(jīng)，期待以后不在痛的那么厲害咯！

【第45句】：【7大食品巧治便秘】⒈番薯，克服頑固的便秘；⒉香蕉，富含鉀離子，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；⒊蜂蜜，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外；⒋西梅汁，可促進(jìn)腸道主動(dòng)蠕動(dòng)；⒌淡鹽水，可防因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘；⒍赤豆，含有大量對(duì)于治療便秘有一定療效的纖維；⒎酸奶，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡。

【第46句】：【百病生于氣】愛生氣的人很難健康，更難長壽。如何做到莫生氣呢？一是調(diào)整心態(tài)，淡泊名利；二是難得糊涂，寬容忍讓；三是興趣廣泛，豁達(dá)開朗；四是文體活動(dòng)，娛樂心身。如果愛生悶氣，可多吃一些香蕉、巧克力、魚類，以及綠色蔬菜、堅(jiān)果等。多聽輕松活潑的音樂，也會(huì)改善心情。

【第47句】：【服避孕藥忌吃柚】柚子是女性秋冬季常吃的水果，但服避孕藥期間最好不要吃。美國的一項(xiàng)研究顯示，服避孕藥的女性如果在性生活后吃柚子，或者服避孕藥前后短時(shí)間內(nèi)喝柚子汁，發(fā)生意外懷孕的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，因?yàn)殍肿訒?huì)抑制人體酶。

【第48句】：【刺激人體五處可增壽】【第1句】：前胸：每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，可激活胸腺，防病健身，祛病延年；【第2句】：脊柱：經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢；【第3句】：腋窩：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。【第4句】：肚臍：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營為保健要塞；【第5句】：腳底：人的腳底有70多個(gè)穴位。

【第49句】：【吃火鍋先涮土豆紅薯】吃火鍋先涮哪種食材也有學(xué)問。從健康的角度，吃火鍋應(yīng)該先素后葷，最好先涮土豆和紅薯，它們含大量的淀粉，涮肉時(shí)吃淀粉類食物能形成粘膜保護(hù)腸胃，增強(qiáng)飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，還能減少身體對(duì)脂肪和膽固醇的吸收。醬料選擇也關(guān)系飲食健康，芝麻醬比較適合胃腸不好的人。