【第1句】：【瓜果類蔬菜切塊后不要再清洗】有人習(xí)慣將瓜果類蔬菜（如青瓜胡蘿卜）切塊后再用清水沖洗一遍。這樣的方法，其實容易讓瓜果蔬菜中的水溶性維生素流失，并且在水質(zhì)不好的地區(qū)還容易造成瓜果的二次污染。因此，瓜果蔬菜的清洗應(yīng)該再切之前完成，并且切塊后要盡快烹調(diào)。

【第2句】：【教你幾招廚房秘籍】做饅頭時，在發(fā)面里糅進一小塊豬油，蒸出來的不僅潔白、松軟，而且味香；將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯放入十幾分鐘，洗凈后蒸煮，可防止或減輕腹脹；放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點醋，辣味大減，放入一只雞蛋同炒也能達到同樣效果。

【第3句】：【鼻炎患者日常注意事項有哪些】營養(yǎng)要均衡，飲食多樣化。多食含維生素較多的蔬菜、水果。如青菜、菠菜、胡蘿卜、蘋果等。飲食要清淡，少食辣、辛、炒、炸等屬熱性食品，如生姜、燒餅、炸油條、餅干、快餐面等；海鮮及冰凍魚、魷魚、蝦米等咸海產(chǎn)品容易刺激透發(fā)炎癥，這類食物最好不要食用。

【第4句】：【每天曬太陽】調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

【第5句】：【養(yǎng)胃也不能天天喝粥】一些有胃病;的人習(xí)-慣天天喝粥，雖然比較好消化，但也會帶來問題。粥經(jīng)長時間熬制后，部分營養(yǎng)成分會流失，并且喝粥無需慢慢咀嚼，不能促進口腔唾液腺的分泌。此外，粥水分多，會稀釋胃液，加速胃膨脹，使胃運動緩慢，不利于其他食物的消化吸收。

【第6句】：【預(yù)防H7N9禽流感】注意個人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽時要掩住口鼻，不要隨地吐痰；不要接觸病、死的禽類和畜類；手部有破損處理肉類時，建議戴手套；生熟食物要分開處理和保存；肉類及蛋類需煮熟煮透才可食用，避免接觸發(fā)熱病人。38度以上高熱伴有咳嗽立即就診。目前尚無針對H7N9禽流感病毒的疫苗。

【第7句】：【食物中的十大“鴛鴦配”】【第1句】：芝麻配海帶：美容抗衰老【第2句】：豬肝配菠菜：補血【第3句】：糙米配咖啡：治便秘【第4句】：牛肉配土豆：保護胃粘膜【第5句】：百合配雞蛋：潤燥安神【第6句】：羊肉配生姜：驅(qū)寒補暖【第7句】：甲魚配蜜糖：調(diào)理腸胃，延緩衰老【第8句】：鴨肉配山藥：補肺【第9句】：鯉魚配米醋：利濕【第10句】：肉配大蒜：消除疲勞，增加體質(zhì)。

【第8句】：【10種不花錢的防癌小妙招】①用干毛巾擦背，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。②每天曬15分鐘太陽。③每天喝綠茶。④少吃點糖。⑤每天走路1小時。⑥就著蔥蒜吃飯。⑦少吃油膩飲食。⑧每天開窗半個小時。⑨每天喝6杯水。

【第9句】：【廚房油煙誘發(fā)肺癌如何閃躲？】【第1句】：不要用煎炸過的油炒菜。【第2句】：不要選擇爆炒、煎炸、過油的炒菜方式。【第3句】：不要每餐每個菜都是炒、炸、煎，多用燉煮、蒸、烤箱烤、涼拌等烹調(diào)方式。【第4句】：最好安裝距離烹調(diào)火源很近的抽油煙機。【第5句】：在開火的同時開抽油煙機，炒完菜后五分鐘再關(guān)上。

【第10句】：【早晨3杯水養(yǎng)生術(shù)】第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，因為檸檬是酸的，能夠增加我們早晨的食欲，同時檸檬的分子非常小不影響我們的代謝過程，有利于把水排出來。還有一杯水，就是淡鹽水，其實這杯水對便秘的人是非常有好處的。對于老人來說可以降低血液的粘稠度。【xkl撫摸】

【第11句】：【告別婦科病的幾種食療法】【第1句】：痛經(jīng)患者應(yīng)多吃點香蕉。有助于改善睡眠、減輕腹痛。【第2句】：對貧血患者可以補充高鐵食物。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。【第3句】：對經(jīng)期不適可以喝些加蜜熱奶。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

【第12句】：【5性價比最高補腎食物】【第1句】：大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。【第2句】：羽衣甘藍。羽衣甘藍含鐵量最高，還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。【第3句】：蛋清。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

【第13句】：【十大補氣的食物】說話有氣無力、渾身沒勁、老愛感冒……這樣的人，中醫(yī)稱作氣虛，以下是中醫(yī)推崇的十大補氣食物：【第1句】：山藥：人稱神仙之食。【第2句】：土豆。【第3句】：香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。【第4句】：鯽魚。【第5句】：鱔魚。【第6句】：兔肉。【第7句】：小米。【第8句】：韭菜。【第9句】：板栗。【第10句】：鴿肉。

【第14句】：【痛風(fēng)患者不要劇烈無氧運動】無氧運動過程中機體會產(chǎn)生大量乳酸，與尿酸競爭排泄并且取勝；ATP分解加快導(dǎo)致尿酸生成增加。另外，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，易出現(xiàn)一過性高尿酸血癥，還可能會誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

【第15句】：【親，干咳超過一個月，警惕哮喘哈】盆友們yipinjuzi.com，專家表示，久咳不愈，其中大部分屬于咳嗽變異性哮喘哦。這種哮喘是以干咳為主要癥狀，反而哮喘癥狀不明顯，特別容易被誤診為感冒、支氣管炎等，從而大量使用抗生素而無效。麻麻們，如果孩子干咳超過一個月，記得到正規(guī)醫(yī)院呼吸科進行診斷治療哦。

【第16句】：【吃餃子如何吃最營養(yǎng)】①餃子皮可選豆面或黑米面，可降低血液中壞膽固醇濃度，有助降低心腦血管病的風(fēng)險。②和面時把拌餡時的菜汁加進去，增加營養(yǎng)素含量。③餃子餡中可搭配富含膳食纖維的蔬菜和菌類，有助減少膽固醇脂肪攝入量。餃子皮不破竅門：水中加少量鹽。

【第17句】：【關(guān)愛女性】容易生氣或郁悶的女生建議養(yǎng)成個習(xí)慣：經(jīng)常喝些檸檬蜂蜜茶。新鮮檸檬更好，檸檬多放，蜂蜜少些。不要小看這生活最簡單的檸檬蜂蜜茶，對肝臟排毒十分有利。平時擔(dān)心食物中農(nóng)殘過多傷肝，也同樣可以煮這道甜甜酸酸的茶品，隨手一杯，也是對自己和家人有效的保護。

【第18句】：【彩蔬蒸蛋】【第1句】：鍋中燒開水，加適量油和鹽，將香菇粒、胡蘿卜粒、豌豆、玉米粒煮熟后瀝干；【第2句】：雞蛋打散，加點鹽繼續(xù)打勻，加蛋液兩倍的溫水?dāng)噭颍弧镜?句】：隔著濾勺將蛋液倒入容器中，蓋上保鮮膜或蓋子；【第4句】：鍋中水燒開后入蒸蛋碗，中火8分鐘左右蛋液凝固后，鋪上彩蔬，繼續(xù)蒸2分鐘左右即可。

【第19句】：【好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)】①能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小于10分鐘。②睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；③夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；④早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，輕松愉快，無疲勞感，工作效率高；⑥睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

【第20句】：【沐浴禁忌】凡居家不欲數(shù)沐浴，若沐浴必須密室，不得大熱，亦不得大冷，皆生百病。冬浴不必汗出霡霂（指汗出如小雨），沐浴后不得觸風(fēng)冷，新沐發(fā)訖（剛洗完頭），勿當(dāng)風(fēng)，勿濕縈結(jié)（纏繞盤結(jié)），勿濕頭臥，使人頭風(fēng)眩悶，發(fā)禿面黑，齒痛耳聾，頭生白屑。饑忌浴（洗身），飽忌沐（洗頭）。

【第21句】：【白領(lǐng)自帶午餐不該裝的食物】魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。海鮮過夜后大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質(zhì)。各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時間過長會發(fā)黃、變味，硝酸鹽被細菌還原成亞硝酸鹽，出現(xiàn)中毒癥狀。回鍋肉、糖醋排骨、炒飯等含油脂和糖分高，不利健康。

【第22句】：【這些癌癥會傳染】癌癥不會傳染，但癌癥的發(fā)生和發(fā)展過程中可能與傳染病相關(guān)，癌前病變的病毒或細菌都有一定傳染性，所以更要注重預(yù)防。【第1句】：宮頸癌及癌前病變的禍根，是人乳頭瘤病毒；【第2句】：幽門螺旋桿菌會引發(fā)胃炎和消化性潰瘍，進而發(fā)展為胃癌；【第3句】：病毒性肝炎是肝癌的重要的原因。

【第23句】：【孩子常吃會損腦的食物】【1】白糖.白糖是典型的酸性食品,長期大量食用白糖會引起肝功能障礙.【2】精米、白面.在制作的過程中有益的成分已喪失殆盡,剩下的是碳水化合物.【3】咖啡.咖啡是生物堿,對大腦有刺激作用,過多喝咖啡會影響孩子智力發(fā)展.【4】每天給孩子吃多種肉類食品。

【第24句】：【美國科學(xué)家揭露感冒真相！】感冒其實沒的治，無論是否吃藥病情最多持續(xù)一周，吃藥只會使病情加重。感冒后必做的9件事：【第1句】：多睡覺；【第2句】：補充維C；【第3句】：吃塊黑巧克力；【第4句】：打開加濕器；【第5句】：吃流體食物；【第6句】：多喝水；【第7句】：遠離乳制品；【第8句】：服用非處方藥；【第9句】：耐心等它過去。

【第25句】：【喝豆?jié){的好處】豆?jié){富含植物蛋白，磷脂，維生素B【第1句】：B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青春痘、暗瘡發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

【第26句】：【醋變渾不能吃】醋變渾表明醋在生產(chǎn)過程中被污染，或因存放時間、儲存條件不佳，使食醋在不清潔的環(huán)境中，產(chǎn)生了醋鰻和醋虱兩種形態(tài)不同的微生物。這些微生物都可吞食醋酸菌，使醋失去原有的香味和作用，醋的質(zhì)量也有所下降。食用變渾的醋后會影響人體健康，嚴(yán)重者可造成食物中毒。

【第27句】：【老人嘮叨可長壽】老人愛嘮叨未必就是病態(tài)，只有動作遲鈍經(jīng)常不說話時才值得警惕。研究發(fā)現(xiàn)，嘮叨在某程度上可幫助老人提高記憶力延長壽命。老人嘮叨是因為樂意與人交流，這使他們更容易適應(yīng)老年生活。而言語是提高記憶力釋放心理壓力不可缺少的因素——尊重長輩，耐心聽聽他們的話，別讓他們感到孤獨

【第28句】：【吃冰刺激大】讓腹腔增加脂肪保護內(nèi)臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

【第29句】：上班族趴在桌上睡覺易導(dǎo)致青光眼：趴在桌上睡覺，胳膊會壓住眼睛，醒后就會出現(xiàn)短暫視力模糊。這是因為壓迫到了眼球，造成眼壓過高。如果長此以往，還有可能形成青光眼。因此建議，午睡最好躺著睡。可在辦公室里備一個頸枕，背靠在椅子上睡，頸椎也能處于跟躺著睡覺時一樣自然放松的狀態(tài)。

【第30句】：【紅糖顏色越深，鈣鐵含量越高】紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，是滋補身體的佳品。但市面上的紅糖種類繁多，怎樣才能挑到優(yōu)質(zhì)的紅糖呢？哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營養(yǎng)科專家鄭東明指出，紅糖顏色越深，其鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的含量就越高。此外好的紅糖粗細均勻，干燥而松散，不結(jié)塊，不成團，沒有雜質(zhì)。

【第31句】：【家有本草】魚腥草是一種天然的抗生素。魚腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、健胃消食，用于治療實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。對治療呼吸道感染臨床上還制成了魚腥草注射液。魚腥草屬寒涼之品，脾胃虛寒之人慎用。

【第32句】：豆腐是綠色健康食品。時至今日，已有二千一百多年的歷史，深受我國人民、周邊各國、及世界人民的喜愛。發(fā)展至今，已品種齊全，花樣繁多，俱有風(fēng)味獨特，制作工藝簡單食用方便的特點。有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。

【第33句】：【有益健康的5個不雅動作】【第1句】：打哈欠：長時間盯著電腦，打哈欠可緩解眼部疲勞；【第2句】：擴胸：鍛煉胸肌，改善呼吸功能，提高抗病能力；【第3句】：打噴嚏：使人放松身體，精神振奮；【第4句】：深呼吸：促進肺部血液循環(huán)，緩解緊張情緒；【第5句】：伸懶腰：增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。防止腰肌勞損，振奮精神緩解疲勞。

【第34句】：【工作狂效率反而低】工作狂注意了，意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常加班，或用太多時間來思考工作，意味著你將沒有時間用于體力和腦力的自我恢復(fù)，從而導(dǎo)致壓力大，焦慮，免疫力低下，記憶力減退等身心健康問題。還是俗話說得好：休息是為了走更長的路。努力工作之余也別忘了放松和休息。

【第35句】：【解除痛經(jīng)的鑰匙：點按太沖穴】對于肝郁氣滯型痛經(jīng)，應(yīng)該多按揉太沖穴，可以明顯疏肝止痛，有助治療痛經(jīng)。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后，再換右手拇指指腹，揉捻左太沖穴1分鐘。在痛經(jīng)發(fā)作時，交替按揉2-3次，痛經(jīng)即有所緩解；平時也應(yīng)多揉。

【第36句】：【喝葡萄酒或吃葡萄能預(yù)防曬傷】去海邊度假，除了防曬霜，喝點葡萄酒也能保護皮膚免受日曬之苦。紫外線照射皮膚會激活活性氧，導(dǎo)致DNA氧化，進而激活破壞皮膚細胞的酶。存在于葡萄中的黃酮類物質(zhì)可以阻止該化學(xué)反應(yīng)的發(fā)生，使皮膚細胞得以存活并免受傷害。葡萄不僅可以防止曬傷，甚至能預(yù)防皮膚癌。

【第37句】：【服藥期間飲食禁忌】【第1句】：吃降脂藥物時不宜吃動物油。【第2句】：在服用降壓藥、利尿藥、腎上腺皮質(zhì)激素等藥物時應(yīng)少吃鹽。【第3句】：服治療心血管疾病及胃腸道疾病的藥物時，不可吃醬油。【第4句】：服用碳酸氫鈉、碳酸鈣、氫氧化鋁、紅霉素、磺胺類藥物等堿性藥物時，不宜吃食醋。

【第38句】：【按月份吃水果最健康】反季節(jié)水果很多是用一些化學(xué)物質(zhì)催熟、保鮮。不但營養(yǎng)價值不高，還會給身體帶來危害。來看看每月該吃的應(yīng)季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋果；十二月：橘子。

【第39句】：【損傷腎臟的5個飲食習(xí)慣】①吃太多肉：高脂肪、高嘌呤、高熱量的食物對腎臟會產(chǎn)生副作用；②不愛喝水：腎臟代謝需要足夠的水分來輔助；③愛喝啤酒：會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞；④口太重：太多鹽加重腎臟負擔(dān)；⑤喝飲料比喝白開水還多：飲料中的咖啡因?qū)е卵獕荷仙瑫侥I。

【第40句】：【吃得過快】吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，實際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

【第41句】：【少吃肉的十大好處】美國《健康》雜志總結(jié)了少吃肉的10個益處。【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風(fēng)險降低。【第5句】：患癌風(fēng)險降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：每天吃7份果蔬的人會感覺更開心。【第10句】：身體能量水平會增加。

【第42句】：【吃海鮮前喝碗熱粥】海鮮深受大家喜愛，但不少人在享受完美食后，常有腹痛腹瀉、體檢血尿酸過高的困擾。其實，對于胃腸虛弱、吃海鮮易腹瀉疼痛的人，吃海鮮前喝些溫?zé)岬呐疵字嗷虿诿字啵扰福恢嗬锛尤敫缓浀拇旨Z、薯類等，能促進尿酸的排出。痛風(fēng)患者更應(yīng)先喝粗糧粥、蔬菜粥，再吃適量海鮮。

【第43句】：我們生命中的每位過客都是獨一無二的。他們會留下自己的一些印記，也會帶走我們的部分氣息。我需要你，我生命之樹的葉子，就像需要和平、愛與健康一樣，無論現(xiàn)在還是永遠。有人會帶走很多，也有人什么也不留下。這恰好證明，兩個靈魂不會偶然相遇。博爾赫斯《朋友之樹》

【第44句】：【礦泉水吃藥最損藥效】很多人認為，礦泉水水質(zhì)好，用它吃藥更安全。其實礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，它們可能影響藥物在體內(nèi)的作用，生成沉淀物。例如，用礦泉水送服四環(huán)素類抗菌藥、強心苷類藥物以及中藥，不但會使藥效降低，可能還會產(chǎn)生副作用。所以，盡量不要用礦泉水服藥。

【第45句】：【養(yǎng)生】【古人養(yǎng)生妙法】養(yǎng)生八訣：頭冷、腳熱、少食、多動、腹實、胸寬、意凈、心安。養(yǎng)生十六宜：發(fā)宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔顎，齒宜數(shù)叩，津宜常咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節(jié)宜常搖，足心宜常揉，皮膚宜常干，大小便禁口勿言！

【第46句】：【七種食物清熱消暑又養(yǎng)心】①黃花菜：補氣養(yǎng)血、清熱去濕。②海帶：清除體內(nèi)積熱，促進消化。③西紅柿：清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴。④蘿卜：清熱消痰。⑤豆腐：清熱散血、調(diào)和脾胃。⑥蜂蜜：清熱、解毒、潤燥。⑦蓮藕：健脾開胃、養(yǎng)心安神、補血益氣。今天中午你吃啥？

【第47句】：【胃癌發(fā)病有家族聚集傾向】流行病學(xué)調(diào)查表明，約10%的胃癌發(fā)病具有家族聚集傾向。父母等一級親屬中如果患有胃癌，子女患胃癌危險要比普通人高2～3倍。一些家族性疾病如Lynch綜合征、家族性腺瘤性息肉病、遺傳性BRCA1和BRCA2基因突變等，伴發(fā)胃癌發(fā)病風(fēng)險也隨之升高。

【第48句】：【三招排出肝臟毒素】①吃青色食物。如青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。②枸杞提升肝臟耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。③按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹。

【第49句】：【久坐背痛推門框】上班族伏案久坐再加上睡眠、工作姿勢不良，常感背痛，不妨試試推門框，具體做法：選擇衛(wèi)生間或廚房較窄的門，雙手抬起與肩同高撐住左右門框，站在門前10厘米處，身體盡量向門內(nèi)伸，這時會感覺到背部肌肉舒展，每遍反復(fù)做10至20次，每日2遍。