【第1句】：【霧霾天喝百雪蓮糖水潤肺清肺】取百合30g，蓮子30g，雪耳15g，糖少許。做法：雪耳清水浸透發開，洗凈備用；蓮子、百合清水洗凈，備用；瓦煲內加適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，侯水再滾起，改用中火繼續煲一小時左右，最后加糖調味。適合一家大小日常保健食療。

【第2句】：【吃梨有哪些好處】①梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，降低血壓；②梨有助祛痰止咳；③梨有較多糖類物質和多種維生素，對肝臟具有保護作用；④梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便；⑤煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸。

【第3句】：【教你改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸】不少姐妹們都有熬夜的習慣，在秋冬到來時要尤其注意良好生活習慣的培養，不要熬夜，注意休息，保證充足的睡眠。當然，睡前記得要使用凝時眼部彈力精華乳，柔軟細膩的乳液融合并滲透肌膚，通過按摩充分滋潤眼部肌膚，集中改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸。

【第4句】：【減肥瘦身10種最省錢有效方法】一、每天堅持爬樓梯。二、步行半小時，每周最低限度3次。三、瑜伽每周3―4次。四、跟著勁歌跳舞。五、騎自行車每周3―4次。六、早晨體操做約20分鐘。七、堅持跳繩。八、辦公室體操。九、利用公園設施鍛煉。十、做家務如洗刷地板。

【第5句】：【家居六種東西應該經常曬曬】【第1句】：毛巾【第2句】：抹布【第3句】：枕芯，枕芯極易成為藏匿病菌的地方，經過晾曬之后的枕芯，睡起來更舒適，能提高睡眠質量【第4句】：盆、桶。衛生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢【第5句】：購物袋。長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌創造了良好的生長環境【第6句】：拖鞋。

【第6句】：中醫認為，當一個人陰陽失調，即陰陽失去平衡，便會產生各種各樣的疾病，當一個人見別人職位比自己高、錢財比自己多、房子比自己大、車子比自己好，見別人的女人比自家的漂亮，見別人的孩子比自家的聰明，就心理失衡，同樣會生出嫉妒、憤怒、怨恨、抑郁、自卑、報復等各種各樣的心病來。

【第7句】：【久坐不動的危害】頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡……這么多種病癥竟都可能是因長年久坐不動引發的。這可不是危言聳聽，世衛組織發布的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2024年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。

【第8句】：【好好生活】【第1句】：做湯咸了怎么辦？拿一個洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就可由咸變淡了；【第2句】：燒葷菜時，在加了酒后，再加點醋，菜就變得香噴噴的；【第3句】：燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好；【第4句】：豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡十多分鐘，便可除去鹵水味。

【第9句】：【運動選清晨或傍晚涼爽時】夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，還易中暑。出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。

【第10句】：【多久洗一次牙】口腔衛生習慣良好的人，大約一年清潔一次即可。平日里有抽煙、飲酒等習慣的人士，往往半年就要清洗一次。倘若患有牙周疾病者，在牙周病未受控制階段，三個月洗牙一次。當然這都不是絕對的，最好是遵照牙科醫生的建議執行。

【第11句】：【膽囊切除者要注意高蛋白的攝入】膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

【第12句】：【節后肌膚大排毒，徹底還原凈透肌】過年熬夜、吃油膩的食物，肌膚也像腸胃一樣囤積了大量毒素，那么如何徹底排毒，擁有純凈肌膚？可以選擇有清濁效果的產品做淋巴按摩，通過微循環將沉積在肌膚里的毒素排出。另外也要保證充足的睡眠，多攝取果蔬類食物，多喝水，加速體內循環！

【第13句】：對于老年性陰道炎，中醫一般采用健脾補腎、清熱止癢的配方。有老年性陰道炎者，常服知柏地黃丸，一日3次，每次8粒，能起到清熱滋陰扶正的作用，可根據患者的患病程度及臨床表現酌情增加和減少用藥劑量，但脾胃虛寒者不宜服用。

【第14句】：【牙齦出血中藥泡水漱口】如果刷牙時常常會有牙齦出血的情況，不妨用一些中藥，如金銀花、薄荷、兩面針、淡竹葉等泡水漱漱口，既可以緩解牙齦出血的癥狀，還能清潔口腔，保持口氣清新。取中藥材15克，加100毫升水，煮沸（5分鐘左右），放涼后，口含約20毫升中藥液漱口，每日3次。

【第15句】：【健康社交】【第1句】：有充分的自我安全感。【第2句】：了解并恰當估計自己能力。【第3句】：生活理想切合實際。【第4句】：不脫離現實環境。【第5句】：保持人格完整與與諧。【第6句】：從經驗中學習。【第7句】：保持良好人際關系。【第8句】：能適度地宣泄情緒與控制情緒。【第9句】：在符合團體要求前提下適當發揮個性。【第10句】：在不違背社會規范前提下適度滿足個人要求。

【第16句】：【適合加熱吃的水果】【第1句】：梨:煮一煮，潤燥效果更贊；【第2句】：山楂煮粥:抗衰老，治痛經還抗癌；【第3句】：柚子:溫水煮10分鐘柚子皮和蜂蜜一起沖茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老；【第4句】：大棗:蒸食更補益脾胃；【第5句】：蘋果:果膠遇熱，益處倍增。

【第17句】：【月餅脂肪與糖分的含量都很高】時下流行的月餅可分兩大類，一類是脂肪和糖分都極高的雙黃、蓮蓉月餅；另一類是膽固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月餅。由于制作過程中大多添加了動物性油脂，月餅的脂肪與糖分含量都很高，從營養均衡的角度而言，建議大家不宜多吃。

【第18句】：【緩解眼疲勞】吃完午餐后，稍事休息就來做個簡單的眼球運動吧，放松雙眼，視線不要落在任何目標上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉動，并分別保持2-3秒。做完后，就去打半個小時的盹吧，對提升整個下午狀態都具有決定性的作用。

【第19句】：【陰郄止汗效如神】陰郄穴是手少陰心經的郄穴，汗為心之液，陰郄穴有止汗功效。名醫承淡安在他的書中曾記載一患者自述曾患春溫病后，自汗不止，藥石無靈，遇一搖圈鈴的行醫，用燈芯蘸油點燃，突然燙兩手腕后寸余，驚覺縮手，汗已止，自此遂愈。視其兩手隱約可見一小白斑，正是陰郄穴處。

【第20句】：【警惕！喝咖啡可能會讓你的胸部變小】瑞典科學家的一項最新發現指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房可能會變小。因為半數女性體內含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。但是隆德大學的海倫娜-金斯洛姆表示，女性沒有必要為這一研究結果整天提心吊膽。

【第21句】：【女人私處為啥不再濕潤】房事時如果遭遇陰道干澀，常常會令雙方興致驟減，嚴重影響做愛的質量。對女性而言，如果陰道不能自然濕潤，這說明陰道失去了部分彈性，結果造成性欲降低，性交疼痛，會讓心情極度沮喪。

【第22句】：【7個壞習慣有益健康】【第1句】：吃巧克力，保護心臟。但每周低于4塊/條黑巧克力。【第2句】：睡點懶覺，提高新陳代謝。【第3句】：喝紅酒，降低心臟病風險。每天不超兩杯。【第4句】：喝啤酒，強健肌肉。但一天不超過500ml。【第5句】：承受壓力，提高免疫力。【第6句】：適當吃糖，控制體重。鍛煉后吃最合適。【第7句】：少洗澡，保護肌膚。洗澡不超過10分鐘。

【第23句】：【八個秘訣讓MM放心吃甜點】【第1句】：控制食用量，是最高指導原則。【第2句】：避免空腹吃甜點。【第3句】：高熱量甜點飯后吃。【第4句】：嚴禁甜點當消夜。【第5句】：慢慢吃、專心吃。【第6句】：配合活動量。【第7句】：多了解喜歡吃的食物。【第8句】：累的時候不要吃甜點

【第24句】：【4個護嗓小秘方】【第1句】：木蝴蝶+麥冬+胖大海，適用于慢性咽炎、大便干燥；【第2句】：木蝴蝶+麥冬+金銀花，適用于慢性咽炎、干咳煩熱；【第3句】：甘草+桔梗+金銀花，適用于慢性咽炎急性發作；【第4句】：木蝴蝶+黨參+羅漢果，適用于口干氣短，聲音嘶啞會變小。

【第25句】：【放松肩頸】降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

【第26句】：【小偏方鹽水刷牙治牙齦炎】患牙齦炎時，可用口杯裝上半杯清水，加入半茶匙食鹽，將牙刷浸泡在鹽水中。每天刷牙時，牙刷擠上牙膏后，將杯中鹽水兌成溫鹽水后漱口。每次牙刷后都要將牙刷浸泡在鹽水中。每天早晚兩次刷牙，輕者1周后有好轉，重者1~2個月后痊愈。

【第27句】：佛陀說：“施飯給一百個惡人，不如施飯給一個善人；施飯給一千個善人，不如施飯給一個持五戒的人。”五戒為不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語及不飲酒。一個人持五戒的功德比一千個善人做好事的力量還大。我向有緣人合十，請不要為過年的美食而殺生。愛護生命，才能保障健康愉快；尊重生命，才能保障幸福平安。

【第28句】：【8種食物祛濕消腫】夏天，除了熱，讓人們更難受的是頭昏腦漲、全身困乏、四肢酸軟、食欲減退等不適，這就是中醫常說的濕在作怪。對于易浮腫體質的人來說，夏天稍微吃點過涼或者過咸的食物，都會出現水腫的癥狀。【第1句】：綠豆。【第2句】：赤小豆。【第3句】：薏米。【第4句】：冬瓜。【第5句】：黃瓜。【第6句】：西瓜。【第7句】：萵筍。【第8句】：海帶。

【第29句】：【按摩助你做緊致美人】①從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴②由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩③從太陽穴往下巴方向沿著發際線進行逆向上下鋸齒狀移動④從鼻翼輕推至太陽穴三次然后包住臉部10-15秒鐘⑤以右手從左耳沿下巴滑至右側，再換邊，3-5個輪回。

【第30句】：【拍擦胸部鍛煉心肺】先用左手按在左胸上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回推擦50次，再換成右手用同樣的方法摩擦右胸50次，然后用雙手在對側胸部上下來回摩擦50次，最后用兩手的手掌交替拍打前胸和后背100余下。早晚各做1次即可起到抗病防癌、強身延年的作用，霧霾天必備。

【第31句】：【七個養胃黃金時間】快節奏的生活致使很多人患有腸胃疾病。七個黃金時間有助胃部的保護：①7:00喝杯溫開水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐補蛋白。⑤13:00打盹兒助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。

【第32句】：【警惕無癥狀肝癌】對普通人而言，一般情況下只要有30%的肝臟就是以維持人體的正常運轉。有時腫瘤雖然已侵犯到肝臟，也不會表現出癥狀。中山大學孫逸仙紀念醫院肝膽外科劉超教授提醒說，有乙肝病史、肝癌家族史、喝酒等肝癌易感人群最好能半年進行一次B超檢查，以便及時發現疾病。

【第33句】：【深秋飲食講究黑白配】深秋時節，氣候變得“燥”而“冷”，此時可以吃點“黑白配”的食物。白蘿卜、蓮子、蓮藕等白色食物可以潤秋燥，而黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”能抗氧化，有一定的暖身功效。黑米粥配炒蓮藕，蒸山藥配涼拌木耳等都是不正確的“黑白配”菜肴，既潤燥護肺，又強腎暖身。

【第34句】：【10種誘發壓力的不良習慣】【第1句】：沉湎于電腦手機上的數字媒體。【第2句】：壓抑感情的宣泄。【第3句】：久坐不動。【第4句】：為金錢犧牲愛好。【第5句】：追求完美。【第6句】：對一切事情分析過度。【第7句】：購物成癮。【第8句】：介入別人的壓力。【第9句】：認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。【第10句】：過分注意自己的財務狀況。

【第35句】：【民間流傳10對最佳營養搭配食物】【第1句】：芝麻配海帶【第2句】：豬肝配菠菜【第3句】：牛肉配土豆【第4句】：百合配雞蛋【第5句】：豬肉配大蒜【第6句】：雞肉配栗子【第7句】：豆腐配蘿卜【第8句】：羊肉配生姜【第9句】：鯉魚配米醋【第10句】：糙米配咖啡。

【第36句】：【耳朵進水了怎么辦？】【第1句】：跳動引水。把頭歪向進水耳朵一側，用同側的腳單腳原地連跳幾次。【第2句】：手掌吸水。把進水耳朵歪向下，用同側手掌緊壓在耳廓上，屏住呼吸，爾后迅速松開手掌。【第3句】：棉花沾吸。用脫脂棉卷成捻子，輕輕地伸入進水耳朵里。

【第37句】：【11點前睡覺別吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11點左右能按時睡覺者，不需要吃消夜。通常情況下夜貓子才需要吃消夜，比如經常上夜班者、或晚上加班到12點以后者等，即消夜與上床睡覺的時間距離三四小時。理想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。

【第38句】：【秋季家庭必備六類藥】【第1句】：止瀉藥：如葛根芩連片。另外，因為腹瀉后易脫水，所以要注意補充水分。【第2句】：腸胃疾病用藥：如氣滯胃痛沖劑、山楂丸。【第3句】：止咳藥：可配備雪梨膏、川貝止咳。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片等。【第5句】：抗過敏藥：如撲爾敏。【第6句】：外用藥：比如傷濕止痛膏、創可貼等。

【第39句】：【內分泌失調的信號】【第1句】：皮膚變差，【第2句】：脾氣急躁，【第3句】：婦科疾病，【第4句】：突然發胖，【第5句】：不孕，【第6句】：乳房脹痛，【第7句】：白發、早衰。【第8句】：斑點【第9句】：妊辰紋【第10句】：皮膚暗黃作為現代女性，社會壓力家庭壓力也大，咱們可以從適當補充膠原蛋白一開始，讓它來幫助我們改善內分泌失調的癥狀，健康并美麗著。你中槍了沒。

【第40句】：【遭遇踩踏事故如何逃生】彎腰是極其危險的行為，一定想辦法保持身體直立。不要急于逃離現場，在強行逃離過程中，易身體前傾失去重心導致摔倒。如果有柱子等牢固物體，可以抓住不放，玻璃柜等危險物品除外。如可能，幾個人互相挽臂圍成圈，將孩子置于圈內，互相保護等待擁擠結束。

【第41句】：【中醫食療：姜汁撞奶】姜去皮洗凈磨出姜汁備用，牛奶煮沸后加糖不停攪拌直至溫度降到70度左右。迅速將牛奶倒入盛有姜汁的碗中，幾分鐘后即可凝固成姜汁撞奶。牛奶性甘味寒，補虛羸，姜性辛微溫，散寒暖胃，去痰下氣。姜汁撞奶在寒冷天氣食之，有通身暖和之感，可謂配合巧妙。

【第42句】：【夏季補氣第一食療方】盛夏補氣喝碗黃芪粥，通過三煎三煮熬成的藥汁加大米煮粥。取30克黃芪加清水浸泡后煮30分鐘，潷出藥汁備用，加等量清水煮15分鐘，再潷出藥汁。重復第二步。將藥渣撈出，三次藥汁放在一起，加入大米煮粥即成。黃芪粥提氣作用強，適宜早上喝。氣足血自然通暢，如此氣血暢旺。

【第43句】：【胃腸功能不佳者吃月餅要注意】對于患有急、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人而言，不宜多吃月餅哦。有可能會使胃酸大量分泌，進一步損傷已經破壞的黏膜，有的甚至可造成胃腸出血。不過可以選擇月餅與青菜稀粥同食，有利于消化，減少對胃腸道的刺激。

【第44句】：【養生須知：保持口氣清新的幾種食物】【第1句】：綠茶。含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。【第2句】：芹菜。掃掉牙齒上的部分食物殘渣，有抗菌效果。【第3句】：香蕉。含高維C可維護牙齦健康。【第4句】：奶酪。有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。【第5句】：薄荷。可以去膩、緩解腹脹感。

【第45句】：【唇部護理】到了秋冬季節，很多人會出現嘴唇干裂的現象，嚴重者還可能帶有血絲。這主要是因為秋冬氣候干燥、風沙大，加上人體維生素B【第2句】：維生素A攝入量不足造成的。為了防止嘴唇出現干裂，建議多喝水，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素。

【第46句】：【中醫生活】肝腎陰虛導致的夜間口干，枸杞子是首選藥物。著名中醫家張錫純對枸杞子治療夜間口干的療效有親身體會。他說自己上了年紀以后，晚上經常口干，一夜需要和一大壺水他認為自己干是陰份不足，陽氣偏亢所引起，就在每次臨睡前嚼服一兩枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起來精神也好了很多。

【第47句】：【足跟痛揉太溪穴】足跟痛有沒有骨刺，都是腎虛的表現，平時應多揉或艾灸太溪穴。太溪是腎經的原穴（神經之經氣最足的穴位）。為什么會痛？痛就是有淤血，局部不通，不通則痛。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。很多女性朋友來月經時肚子痛，這時揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能緩解疼痛。

【第48句】：【快速清腸妙招】便秘是個綜合因素，從長遠看，應保持生活飲食規律，多喝水、多吃水分多的食物。此外，多走動也很重要，久坐不動，身體就會缺乏從坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得難受時，可試試這個小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用。

【第49句】：【茶樹精油】茶樹精油是公認的天然抗菌劑，是眾多去除頭屑的有效方法之一。將茶樹精油加入洗發劑中，有規律的使用。如果想要茶樹精油充分發揮功效，洗發劑中至少包含5%的茶樹精油或者更多，這樣效果會更好。