【第1句】：【散步的好處】①有益心臟健康；②降低乳癌風險；③助睡眠；④減少各種病痛和周身不適；⑤愉悅心情，散步使身體產生內啡肽可緩和消沉憂慮情緒；⑥保持苗條身材；⑦保持青春，每周45分鐘散步能使人避免患老年癡呆；⑧保護骨骼，每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。

【第2句】：【最不應該丟掉的食物—魚鱗】益處：魚鱗可增強記憶，延緩腦細胞衰老，減少膽固醇沉積，預防高血壓和骨質疏松；吃法：將魚鱗放進高壓鍋，加適量醋，以500克魚鱗加800克水的比例用大火煮10分鐘，再改用文火煮20分鐘，將鱗片渣撈出，液體倒入容器中，冷凝成膠凍食用。

【第3句】：【男生的那些暖暖的小情話】【第1句】：沒什么事，就想聽聽寶貝的聲音。【第2句】：快去吧，我就站在這等你乖乖上課，下課了，我過來接你。【第4句】：我會努力掙錢，養你。【第5句】：左手被你枕的有點麻了寶貝，我換一只手。【第6句】：別動，水很涼，我來洗。【第7句】：別啰嗦，吃完了再減肥。【第8句】：過馬路要小心，把手給我。【第9句】：別怕，有我在。

【第4句】：【實驗證明7種食物健康減肥不反彈】①早餐吃雞蛋。②蛋白質食物可減少饑餓感。③餐前一碗湯。④每日三餐前先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁。⑤每天一杯葡萄酒。⑥晚餐90分鐘內吃碗未加糖的低脂牛奶+谷類替代消夜。⑦每天攝取高纖維食物，比如糙米或帶皮的水果。

【第5句】：【護肝食療方】白雞冠花20克，豬肝100克。將白雞冠花擇成小朵，然后裝入紗布袋內，將口封好。豬肝洗凈后切成條狀，然后把白雞冠花、豬肝一起放入燉杯內，加入200毫升清水大火煮，水開后再用小火煨50分鐘。清熱解毒止血，對于肝硬化腹水、或是咳血癥狀患者有很好的治療效果。

【第6句】：失去某人的最糟糕的莫過于，他在你身旁，可是感覺卻猶如遠在天邊。人生就是一次充滿未知的旅行，在人生路上，能夠擁有好心情才能享受好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第7句】：人生，錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；錯過了安逸，你還擁有自由；錯過了自由，你還擁有人格……

【第8句】：【晨起身體狀況暗示疾病來襲小心噢】【第1句】：清晨頭昏或頭痛：可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。【第2句】：早醒失眠：有比較嚴重的神經衰弱。【第3句】：清晨浮腫：眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現問題。【第4句】：凌晨饑餓：清晨4～5點醒來后感到饑餓難忍可能是患有糖尿病。

【第9句】：健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎，是生命存在的最佳狀態；健康是人的身體與心靈的與諧，是人類自我覺醒的重要方面。一個真正健康的人，是一個道德完善的人，一個體魄強壯的人，一個樂觀向上的人。心理健康心地善良，仁義無敵仁者長壽。

【第10句】：【這些習慣很傷腎】①吃大量高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。②熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

【第11句】：【現代人最實用的養生諺語】食不言，寢不語；饑不暴食，渴不暴飲；莫吃空心茶，少食中夜飯；要想身體健，食物要新鮮；寒從腳起，病從口入；貪吃貪睡，添病減歲；寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭；暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。

【第12句】：【保管好人生的四張存折】第一張存折是健康。沒有健康，其他的一切便毫無意義。第二張存折是情感。愛是我們生命中最為神圣的感情，需要我們用一生去珍藏。第三張存折是事業。如果想讓自己的事業存折儲滿，就需要付諸行動。第四張存折是金錢。積極地以一顆平常心去賺錢，絕不做金錢的奴隸。

【第13句】：【按耳朵治頸椎】全身各處在耳朵上都有對應。耳穴對落枕療效顯著，可快速松弛頸部肌肉。以食指、拇指端旋轉按摩耳部頸、枕區壓痛點1分鐘左右，同時活動頸部，疼痛即可緩解。耳穴治療頸椎病的操作方法：以食指、拇指端按摩耳部的頸、枕區壓痛點1~3分鐘，同時活動頸部，頸部麻木、隱痛亦可緩解。

【第14句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是預防流行性感冒病毒引起的感冒，對付一般其它感冒病毒是沒有效果的。打了流感疫苗不代表你就不會感冒了，只能說你不會得流感了，或者如果患了流感病情會比較輕。流行性感冒通常比一般感冒的癥狀嚴重，會發高燒數天，咳嗽，頭痛，全身酸痛等，甚至腹瀉等。

【第15句】：【冬季吃什么補水護膚】第一招：飲水補水不要等到口渴時，才想到飲水，第二招：食療鎖水食療亦能幫助鎖水，湯具備了最佳的滋補津液效果。第三招：喝蜂蜜潤膚養顏另將新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養作用補水護膚第四招：多食堿性食物改善體質例如蔬菜、瓜果、豆制品類、牛奶等使皮膚細膩。

【第16句】：【三招自查是否口臭】【第1句】：刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。【第2句】：聞口氣。拿個干凈塑料袋或紙袋，對里面呼氣數秒，若有異味，說明可能有口臭。【第3句】：聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

【第17句】：【這幾天睡眠障礙又出現了】【第1句】：白天嗜睡【第2句】：不論睡多久，還是疲憊、易酸痛【第3句】：記憶力退化【第4句】：無法專心【第5句】：易煩燥焦慮【第6句】：老是擔心睡不好。為了改善，決定聽從美國心里學家艾丁格建議，先改掉在床上看書習慣，設定隔天起床的標準時間，再換個暖色系床組，將臥室燈光調暗些，希望今晚睡個好覺了。

【第18句】：【各種茶的保養功能】【第1句】：節食者推薦喝烏龍茶;【第2句】：浮腫者喝薏仁茶;【第3句】：壓力造成便秘喝荷葉茶;【第4句】：節食便秘喝決明子茶;【第5句】：漲氣者喝大麥芽茶;【第6句】：消脂喝檸檬茶;【第7句】：積食喝普洱茶;【第8句】：護胃喝玫瑰花茶;【第9句】：清火排毒菊花茶;【第10句】：油膩喝陳皮茶;【第11句】：食肉者喝山楂茶;【第12句】：利尿降脂酸溜根茶。

【第19句】：【厭煩工作時該如何自救】①反思自己的處境，認識自己目前的應對措施和后果。②要分析自己為什么對這件事沒有興趣，能否培養自己的興趣。③如果是自己基礎不好，能力不夠而導致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力。④如果事情本身沒有什么特別意義，又不得不做，就獎賞自己。

【第20句】：人要學會調節自己的心態，重視自己的身體。身體是革命的本錢，心態是驗鈔機。要想獲取更多的財富就要擁有一副強健的體魄，要想長久的做首富就要擁有一種積極樂觀的心態。注意飲食，經常鍛練，充足的睡眼，是健康身體的保證。不要患得患失，勤奮拼搏，讓心態決定一切。

【第21句】：【劇烈運動的好處有哪些】劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽。【第1句】：提高肺活量。【第2句】：提高胰島素敏感度，穩定血糖。【第3句】：穩定血脂水平。【第4句】：降低血壓。【第5句】：改善血小板聚集。【第6句】：提高心臟功能。【第7句】：提高免疫力。【第8句】：使人體不易發炎。【第9句】：降低患肥胖癥幾率。【第10句】：減輕心理負擔。

【第22句】：【哪些姿勢傷乳房】【第1句】：駝背壓迫胸部組織，影響到胸部的健康。【第2句】：彎腰增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以經常直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。【第3句】：抱臂會加重胸部負擔。應該放松地將手自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

【第23句】：【文案摩面】用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾（《老老恒言》）手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養，早晚各一次，華顏永駐。

【第24句】：【8種食物越吃越瘦】①紫菜：富含維A、B和纖維素及礦物質，可排走體內廢物②芝麻：含亞麻仁油酸可除膽固醇③香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚④蘋果：蘋果酸可加速代謝減少下身脂肪堆積⑤紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動，促進排尿⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪⑦西瓜：水果中利尿專家⑧苦瓜：含大量清脂素。

【第25句】：【食品標簽里的健康陷阱】買食品時，看看食品標簽當中是否含有這些字樣：麥淇淋、精煉植物油、起酥油、植物起酥油、人造黃油、人造奶油、代可可脂、氫化植物油。這些都表明食物中含有反式脂肪酸，長期攝入易導致肥胖，另外還會增加罹患冠心病、糖尿病、不孕癥風險。

【第26句】：【冰塊的妙用】【第1句】：退高熱，干毛巾包裹冰塊冷敷；【第2句】：止牙痛，冰塊放到合谷穴(虎口)處；【第3句】：止鼻血，在頸后風池空、鼻翼兩側迎香穴冷敷；【第4句】：降低心率，毛巾浸入冰水中，擰干后即刻敷在面部；【第5句】：治皮炎，用冰水擦洗患部；【第6句】：抑菌，冰塊冷凍感染處防止細菌繁殖。

【第27句】：【如何預防手足口病】引起手足口病的病毒實際上是腸道病毒。預防手足口病的關鍵是是注意家庭及周圍環境衛生,講究個人衛生。飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手;不喝生水,不吃生冷的食物;居室要經常通風;要勤曬衣被。流行期間不帶孩子到人群密集、空氣流通差的公共場所,要避免接觸患病兒童。

【第28句】：【吃火鍋，先涮土豆紅薯】從健康角度出發，吃火鍋應先素后葷，最好先涮土豆和紅薯。這是因為，土豆和紅薯中含大量淀粉，主食和蔬菜的特性兼具。涮肉時吃些淀粉類食物一方面能保護腸胃，另外一方面，先吃淀粉類食物可以增強飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，同時還能避免先吃肉帶來的蛋白質浪費。

【第29句】：【立秋必吃白色蔬菜】①白蘿卜具有止渴、清內熱的作用。②圓白菜富含豐富的粗纖維，潤腸助消化，預防便秘。③花椰菜含有豐富的維生素C，提高免疫功能，增強體質。④白木耳滋陰潤肺、養胃生津，防秋季肺燥。⑤蓮藕養胃滋陰、健脾益氣養血。⑥山藥補中益氣養脾胃。

【第30句】：【常按5穴讓你全身暖洋洋】【第1句】：拍打腎俞穴（后腰部）；【第2句】：按揉氣沖穴；【第3句】：揉搓涌泉穴；【第4句】：拍打足三里；【第5句】：揉搓勞宮穴；很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫稱為陽虛。穴位按摩能改善血液循環，提升自身陽氣，從而有效改善手腳冰涼癥狀。給身邊的她吧！

【第31句】：醋有預防和改善高血壓、高血脂和高血糖、減輕疲勞等多種用途。研究人員讓一組成年高血壓患者每天飲用15到30毫升蘋果醋的飲料，8周后，這組患者的血壓比另一未服用醋飲料患者的血壓下降到15到30毫米的汞柱。另外，如在進食時喝一小杯醋，能抑制糖尿病人餐后血糖上升。

【第32句】：【手指上有個通便穴】告訴您的父母：人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激動，三怕便秘。而便秘又是一種多發病、常見病。雙手陽明大腸經上的商陽穴（在食指橈側指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，用大拇指指甲掐雙手商陽穴，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，每天掐兩次，每次5—10分鐘。

【第33句】：【夏季養身茶】大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲草、苦蕎芽。可調節免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節，中醫名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。特點：茶湯紅艷清亮，潤滑醇和，特有普洱茶喝西洋參香味。

【第34句】：【調味不當的補救5法】【第1句】：菜太酸，將一只松花蛋搗爛放入；【第2句】：菜太辣，放一只雞蛋同炒；或放些醋可減低辣味；【第3句】：菜太苦，滴入少許白醋；【第4句】：湯太咸又不宜兌小時，可放幾塊豆腐或土豆或幾片蕃茄到湯中；也可將一把米或面粉用布包起來放入湯中；【第5句】：湯太膩，將少量紫菜在火上烤一下，然后撒入湯中。

【第35句】：任何人只要具備了健康人格，有道德感，注重道德行為；意志堅強，有獨立性、果斷性、堅持性與自制力；不畏懼任何艱難困苦，更有迎難而上的能力；有智慧，有很好的觀察力、記憶力、想象力、思維力、判斷力、應變力、交際力以及預見力。同時又體魄強健，注重儀表，那命運就沒法對他不好。信命不如信自己。

【第36句】：【嚴冬多吃黑色食物】【第1句】：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，補養腎氣、抵抗寒冷、潤肺生津。【第2句】：泥鰍:其滑涎有抗菌消炎作用,可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等。【第3句】：鱔魚:補虛損、除風濕、強筋骨。【第4句】：鯉魚:利水、消腫、下氣、通乳。【第5句】：鯽魚:主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫。

【第37句】：【養生講堂】氣候干燥，多喝水是最佳的保濕方法，除此之外，還可以試試以下方法。陳皮雪梨湯：陳皮洗凈，雪梨去核切塊，一起用水煮開以后，再煮15分鐘，加入冰糖調味。防止皮膚干燥還可以使用益氣生津的方法，即健脾養胃。多食用青菜、梨、蘋果等蔬果。還可多喝菊花茶。

【第38句】：【有些腹痛可能是心梗】我國的心肌梗死患者中，有1/3以上臨床癥狀不典型，多稱為“不典型心肌梗死”或“非典型心肌梗死”。這些患者在心梗發作前的胸痛也是不典型的，最多見的是胃疼(腹痛)，也可表現為肩臂痛、下頦痛、牙痛等。建議中老年人發生不明原因的長期腹痛、肩臂疼痛時，應及時就診。

【第39句】：【鋅對人體的作用】【第1句】：促進人體的生長發育；【第2句】：維持人體正常食欲；【第3句】：增強人體免疫力；【第4句】：促進傷口和創傷的愈合；鋅元素大量存在于男性睪丸中，一旦缺鋅，會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。

【第40句】：【最便宜的健身方式：每天快走6000步】快走是最便捷，最便宜的健身方式。快走能鍛煉心肺功能，不易對身體造成運動傷害，非常適合上班族、老人、慢性病人用來鍛煉身體。為了保證鍛煉的效果，每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算約為6000步。每天堅持快走，身材和體質都會變得更好！

【第41句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第10句】：提高免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發現香蕉的效果最佳，因為香蕉內含有一種稱為三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免疫系統功能。

【第42句】：【疫苗】由于疫苗是細菌或病毒的部分成分，仍具有抗原性，注射到人體內，免疫系統會出現識別、記憶、抗原抗體反應等正常免疫過程。出現發熱當然也就不足為奇了。只要體溫沒有超過【第38句】：5度，可以通過多飲水、洗熱水澡等方式進行物理降溫；體溫超過【第38句】：5度，需要服退熱藥。切忌服用抗生素!

【第43句】：【早餐吃雞蛋的7個理由】①雞蛋比面包、饅頭等更耐餓。②雞蛋有助減肥。③雞蛋是蛋白質的絕佳來源。④雞蛋性價比高。⑤一只雞蛋不會使膽固醇升高。⑥雞蛋有益大腦發育和記憶力。⑦雞蛋有助保護視力。但高血壓、高血脂、高膽固醇和糖尿病人，應少吃蛋黃，可以兩三天吃一個。

【第44句】：【山芋有潤澤肌膚的作用】使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

【第45句】：【上班族養生久視傷肝，久坐傷骨】電腦族們如何在炎炎夏日呵護好自己的肝臟？推薦八個養肝小妙招：①調整睡姿：肝經在人體兩側，側臥時無論左側還是右側臥，都能養肝氣。②均衡營養。③每天保持適量運動。④吃草莓。⑤喝奶制品。⑥調整作息。⑦枸杞泡水。⑧調整心態。

【第46句】：【唱歌可以改善一個人的講話能力】唱歌可以增強記憶力與思想的集中；唱歌通過對理想的探索,有助于個性的形成；唱歌可以發揚一個人的勇氣和耐心；唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍，唱歌可以促進新陳謝結實腹部肌肉；唱歌有助脂肪燃燒。

【第47句】：【轉手腕養生保健益處多】慢轉手腕，可有效活動、疏通小腸、大腸經，并且大便時如果解不出來也可以立刻轉手腕，效果非常好，有即時通便效果。簡單的方法，放松手臂，左36圈，右36圈，兩手同時轉，反復幾次，直到有便意。記不要著急，不能用力。慢越能體會手腕轉動時細微的變化。

【第48句】：【男性養生：男人必須吃牛肉的五個理由】【第1句】：牛肉富含肌氨酸。對增長肌肉、增強力量特別有效。【第2句】：牛肉含維生素b6。可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。【第3句】：牛肉含肉毒堿。支持脂肪的新陳代謝。【第4句】：牛肉中富含結合亞油酸，抗氧化力強。【第5句】：牛肉含鐵。增強造血功能。

【第49句】：【春季養生食療粥】立春以后，陽氣初生，飲食調養應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。推薦枸杞子山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:養陰益腎，柔肝健脾。