【第1句】：【就餐時離開辦公桌的十個理由】【第1句】：你會更有效率；【第2句】：你會更有創造力；【第3句】：你會更有意識地控制飲食；【第4句】：你與同事的關系會更好；【第5句】：你需要新鮮空氣；【第6句】：久坐是殺手；【第7句】：避免食物殘渣掉鍵盤里面；【第8句】：你會更享受自己的食物；【第9句】：午餐時間是社交的好時機；【第10句】：你也可以利用午餐時間來聯系老朋友。

【第2句】：如果我貧困，就常愿天下人都富足；如果我多病，就常愿天下人都健康；如果我遭遇不幸與非難，就愿天下人都與諧美滿；如果我愚癡，就愿天下人都有智慧；如果我衰敗，就讓天下人都得到成功。

【第3句】：【兩種睡姿可補腎】練習道家還陽臥、混元臥，可養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽、美容駐顏抗衰老的效果。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。同時每天喝葆春漿更好。

【第4句】：【私處沐浴露不能預防性病】無論是醫字頭的，還是健字頭的私處清潔用品，都不能預防性病。導致淋病的淋球菌、導致梅毒的梅毒螺旋體、導致尖銳濕疣的乳頭瘤病毒等可以直接傳播到宮頸上，甚至進入子宮腔內。因此，事后用各種私處清潔用品沖洗陰道是不能把這些致病物質清洗掉的。

【第5句】：【愉悅的水果】【第1句】：漿果。漿果含豐富維生素C，可有效幫舒緩壓力、放松神經；【第2句】：三文魚。三文魚含豐富ω-3脂肪酸，可增強免疫系統，緩解精神壓力；【第3句】：柑橘。柑橘類水果含較豐富的礦物質和維生素，可使人精神愉悅，調節緊張情緒；【第4句】：杏仁。杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。

【第6句】：【練呼吸溫腎助陽】【第1句】：正身平坐，兩腿伸直，兩手自然放于兩膝，呼吸均勻。【第2句】：兩手十指先張開，再屈指內扣成“虎爪”，抓、扣兩膝蓋骨，同時向上提拉兩腿，兩腿借力屈膝收至胸前，腳跟著地，動作略停。【第3句】：兩手變掌，順勢內旋、下按，兩腿借勢將其伸直放平。

【第7句】：【健康小貼士：早餐前不宜運動】有調查顯示，【第48句】：6%的人會選擇早餐前運動，然而，空腹運動并不健康，它將會導致血糖不穩定，因此早上運動前一定要吃早餐墊底，但一定不能過飽；運動頻率上，每天最好保持30分鐘中等強度運動，最佳運動時段是下午4-7點。

【第8句】：【這些中藥放涼喝】一般來說，用于治療風寒感冒的發汗解表類中藥需要趁熱服用，治療虛寒類疾病的溫補中藥需要溫服，而用于治療熱證(表現為口干唇裂、舌紅苔黃、目赤腫痛、大便秘結、小便赤黃等)的中藥則需晾涼服用，如清熱解毒類中藥、辛涼解表類中藥。

【第9句】：【飯后馬上洗澡當心生病】剛吃完飯，人體消化系統一開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態。這時洗澡，全身血管擴張，皮膚與肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。建議大家洗澡最好安排在飯后1-2個小時后進行，每次持續時間不要超過半小時。

【第10句】：【下午3~6點人最饞】美國味覺和嗅覺研究機構的研究者發現，突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3~6點。因為此時人體內的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神，吃點東西就成了不少人的選擇。研究還發現，關于食物的美好回憶和環境突然變冷或光線變暗，也會刺激你感覺非吃不可。

【第11句】：【雨季除濕三湯水】【第1句】：竹葉茶：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。【第2句】：冬瓜海帶湯：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。【第3句】：三色豆湯：白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。

【第12句】：【四個時間喝水防便秘】①早晨起床：補充水分的最佳時間，既可降低血液黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。②上午11點：補充上午活動消耗或排便流失的水分。③下午5點：補充下午活動消耗的水分。④晚上7點：就寢前飲水的最佳時間，有利于促進夜間血液循環，避免夜間缺水。

【第13句】：【健身后喝杯薄荷水解乏】健身后飲用薄荷水能緩解疲勞感，健身運動后都會產生疲憊的感覺，此時喝上幾口薄荷水可以有效緩解疲憊。薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動后喝薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

【第14句】：【對抗PM【第2句】：5的6大食物5個食譜】6大食物：山藥、白蘿卜、蓮藕、雪蓮、豬血。推薦五個清肺食譜：一、雪梨燉百合二、涼拌雙耳三、牛肉燉蘿卜四、百耳潤肺湯五、白茅根竹蔗煲豬肺。

【第15句】：【太白穴是人體健脾要穴】能改善各種原因引起的脾虛，并有雙向調節作用，如揉此穴，腹瀉可止，便秘可通。點揉太白穴還可調控血糖，高者可降，低者可升。太白穴的健脾功能，相當于山藥薏米粥，太白穴位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。

【第16句】：【自測是不是異常脫發】正常人每天會脫落約50～100根頭發，不過不用擔心，每天也會有大約等量的新生毛發“發芽”。若平均每天掉的頭發超過100根，并持續3個月以上，就一定要警惕了，需就診。

【第17句】：世上有很多東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重，但是，不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。───《相逢》

【第18句】：加班上火常喝菊花茶——加班睡眠不好，往往會導致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，表現為胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結，性情急躁易怒，心煩而不能入睡，或入睡后多夢驚醒。菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用，可改善癥狀。夏枯草泡水也有很好效果。

【第19句】：【2分鐘搞定，教你做香蕉小卷】每天下午【第4句】：5點鐘經常覺得腹空空，又不想吃的太重影響胃口，那么香蕉小卷既滿足口欲又營養健康！材料：海苔，吐司，香蕉，黑芝麻醬，番茄醬。做法：吐司去邊壓扁，一面涂黑芝麻醬與海苔片粘在一起，另一面放大小合適的香蕉，涂番茄醬即可。

【第20句】：【頭屑問題是否需要專業診斷？】頭皮屑，可能由細菌引起，如果頭皮類型不同，還會產生油性頭皮屑和干性頭皮屑之分。此外，假若洗頭后馬上發現，全頭出現細碎小塊頭皮屑，那么可能是敏感性脫屑所致。最好通過專業頭皮診斷，準確找出頭屑成因，對癥下藥，從根本上解決問題。

【第21句】：我們的舞會邀請你，你用美妙的聲音，健康的身體趕走了死寂，點燃了熱情。

【第22句】：【體內有無毒素咋判斷】現在都流行排毒，那么哪些情況說明身體內毒素過高？【第1句】：痤瘡。毒素排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。【第2句】：口臭。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。【第3句】：皮膚瘙癢。【第4句】：便秘。

【第23句】：【肝臟能承受多少酒精】臟是人體的生化反應器，長期大量的酗酒，酒精的代謝產物乙醛對肝細胞有非常大的毒性作用，使肝臟代謝發生障礙。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當于酒精6度的啤酒1000毫升，酒精12度的紅酒500毫升，酒精度50度的白酒100毫升。

【第24句】：【偷點小懶助你長壽】天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。中午小憩片刻比打網球更有助長壽。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

【第25句】：人生順，你就順想；人生逆，你就逆想。凡讓自己開心快樂的事，你就用常規思維；凡讓自己痛苦難受的事，你就反常思維，甚至逆向思維。如此，我們就能夠獲得健康、快樂、豐滿的人生。

【第26句】：生活壓力大，工作負擔大，健康威脅大，世界保健日到了，還不趕快糾正錯誤的生活方式，給身體一個健康的環境，身體是生活的本錢，身安康，萬事棒。

【第27句】：【警惕！床上側睡盡量不要玩手機】眼科醫院經過臨床觀察發現：床上側睡玩手機對左右眼睛的壓迫力很大，一個月就會造成左右眼睛視力偏差；枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，出現短時性影像重疊。注意眼睛健康，請立即轉給你身邊的人吧！

【第28句】：懷疑是一種頑強的植物。當它被下在兩人之間的土地上，即便只是一顆種子，遲早也會抽芽長大，終于扭曲一切，排擠開所有本來健康的花朵，使之枯萎。

【第29句】：【推薦兩種調氣食物】【第1句】：蘿卜：順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之（胡蘿卜無效），最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯。【第2句】：山楂：擅長順氣止痛、化食消積，對生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆可。

【第30句】：【為了美肌，就要對抗糖化！】1不吃早飯，反而讓血糖值加速上升，加速肌膚衰老。2每日攝入的營養要按照：碳水化合物：蛋白質：脂肪=5：3：2的比例3先蔬菜，后魚肉，最后主食，就能打造平衡的膳食習慣。4充足的睡眠可以幫助分解糖分，避免造成糖分轉化生成AGEs。5適量運動，提高代謝能力。

【第31句】：【讓寶貝乖乖起床的小妙招】【第1句】：請陽光來幫忙，讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，早睡早起；【第2句】：悅耳的音樂鬧鈴，如莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯；【第3句】：食物香味誘惑，提高知覺機能，趕走睡意；【第4句】：不睡回籠覺，一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

【第32句】：【西紅柿等五食物預防胃癌入侵】【第1句】：西紅柿：在西紅柿中含量最多的就是西紅柿紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑。【第2句】：大蒜：預防胃癌的首選食物。【第3句】：洋蔥：可很好的降低胃中亞硝酸鹽含量，天然的抗癌物質。【第4句】：菌菇類：有很好的抗癌作用。【第5句】：椰菜花：能起到抗癌防癌作用。

【第33句】：【教你一個簡單方法趕走眼疲勞】長時間操作電腦很容易讓眼睛疲勞，熱敷按摩能幫助眼部放松。教你一個簡單方法：放松全身，身體前傾坐好，搓熱雙手，將肘部支撐在膝蓋上，將手掌根沿著眼眶下緣貼緊眼部，放松頭部，充分倒向手掌，反復做3分鐘。這樣借助頭部自身的力量和手掌的熱度來熱敷眼部絕對有效

【第34句】：【職場法則】【職場攻略：如何保持健康的職場心態】【第1句】：抓住空當，磨煉你的熱情。寫下讓你感到驕傲的努力。準備一個獎狀公布欄。專注于如何解決問題。

【第35句】：【食朱古力防腦退化】有醫學證明經常吃朱古力有助預預防腦退化癥，研究發現，朱古力含有抗氧化劑黃烷醇(Flavanols)，可以改善大腦血管阻塞，令大腦血液加速流動，有助「活化」腦部血管，達到預防腦退化癥的功效。

【第36句】：【丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心】此前已有多項研究發現，紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平，進而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風險，而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。

【第37句】：【如何選擇安全衛生的游泳館】【第1句】：池水清澈見底，游泳者可在泳前目測池水透明程度，并可觀察是否有漂浮物，濁度高則水中細菌及有機物含量高；【第2句】：消毒水味不可怕，它來自水中加氯消毒后的殘留的氯；【第3句】：衛生間應設置在方便使用的地方，游泳者應在入池前使用，以減少在池中的意外排泄。

【第38句】：【秋冬之交最宜吃6種菜】豆芽菜，有利于消除疲勞；胡蘿卜，補脾健胃；菜花，含有豐富的維生素類物質；芹菜，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用；小白菜，益心腎，健脾胃；萵筍，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

【第39句】：【什么病最易變成癌最常見的8種癌前病變】一是黏膜白斑；二是慢性胃炎、萎縮性胃炎；三是宮頸糜爛，主要是重度宮頸糜爛；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病；七是胃腸道息肉，特別是家族性的、多發性的息肉；八是某些良性腫瘤。

【第40句】：【甘蔗冬季去火最佳】冬季上火，出現口干舌燥、咽干鼻干、大便干燥等癥狀，罪魁禍首是燥。甘蔗清熱潤燥，是冬季去火的食療佳品，對于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。不過，正常成年人最好直接啃著吃，更有利于營養吸收，而且甘蔗纖維較多，反復咀嚼還能清除污垢、清潔牙齒，鍛煉牙齒和口腔肌肉。

【第41句】：【三大養胃方法有奇效】一、養胃茶療法：茶為萬病之藥，寒者溫之、熱者寒之、虛者補之、實者瀉之。二、食鹽養胃有奇效！【第1句】：清理胃水。【第2句】：治肝順胃。三、早餐常吃姜絲蒜片養胃抗寒。早上三片姜，賽過喝參湯。

【第42句】：【什么性格的人會長命百歲】在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。百歲老人主要有六大性格共性：【第1句】：性格外向；【第2句】：從不抱怨，不說別人壞話；【第3句】：笑口常開；【第4句】：善于表達情緒；【第5句】：認真負責；【第6句】：從不神經質。

【第43句】：【上班族護眼多吃7種水果】長時間看電腦眼睛會干澀，多吃富含維生素的水果有助緩解眼疲勞，如香蕉、火龍果、圣女果、橘子、藍莓、甘蔗、柿子。

【第44句】：別再為錯過了什么而讓自己后悔。每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。

【第45句】：【戴口罩的注意事項】①呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙。②心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩。③口罩每次使用后都要清洗一次，要經過開水消毒、陽光暴曬。④一次性口罩最好戴過就丟棄，不要反復使用。

【第46句】：【過量攝入這6種食物變成丑八怪】①蛋糕促使長胖。②泡菜促人早衰。③炸海鮮中的過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，加速促人衰老。④巧克力屬于高熱量高糖高脂食品。⑤大量食用海帶，造成皮膚黑色素沉積。⑥食用桔子過多，可能導致皮膚發黃。

【第47句】：【7類人誤食粗糧，反擾健康】【第1句】：胃腸功能差的人群。【第2句】：缺鈣、鐵等元素的人群。【第3句】：患消化系統疾病的人群。【第4句】：免疫力低下的人群。【第5句】：體力活動較重的人群。【第6句】：生長發育期的青少年。【第7句】：老年人和小孩。

【第48句】：人生最有價值的，是健康的身體；比健康更有價值的，是正確的人生方向。

【第49句】：【喝綠茶助降糖】喝綠茶有助糖尿病患者控制危險因素，并能提高抗氧化能力。試驗中，77名達到糖尿病前期的患者連續14周每天餐前喝3杯綠茶；另外78名參試者每天同一時段喝3杯熱水，持續兩周。研究結果發現，綠茶可以幫助糖尿病前期患者增強抗氧化力，且無副作用。

【第50句】：【睡醒后片刻】有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應先在床上閉目養神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙眬狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

【第51句】：【戒煙】這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

【第52句】：【家居必備調味料養生有奇效】①花椒：具有溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。生姜：有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用③香菜：有發汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、飲食積滯、消化不良等。

【第53句】：【香腸臘肉燒筍】將臘肉提前泡一夜，與香腸切成適當大小塊備用。筍子切滾刀塊，焯水。鍋中倒油放姜煸香，先倒入香腸、臘肉再放醬油、水。20分鐘后放入筍子再燜一會。待湯汁稍稍有一點黏稠即可撒蔥花裝盤。

【第54句】：擦白皮鞋處，不能用濕布擦，要先用橡皮把鞋上污處擦去，然后用干布拭掉橡皮屑，涂上無色或白色鞋油即可恢復其潔白、光亮。

【第55句】：【氣血兩旺的按摩方法】有些孩子摔著，一出血就很多，這跟脾不統血有關。脾虛了，出血量就會增多，甚至控制不住。此時需要把脾補足，這樣出血才能被控制住，達到氣血兩旺。血海穴在骸骨內側上方兩寸的地方。用雙手拇指分別按摩孩子左右兩腿的血海穴，每次2分鐘。出現酸脹感，說明效果明顯。

【第56句】：【啤酒的妙用】冬季防流感。冬天天氣嚴寒，氣溫變化無常，如不小心容易感冒。在這個季節，把啤酒(過期不久的也可以)和醋兌在一起，用噴壺噴些霧狀水。可以消除室內空氣不流通造成的污染，排除有毒氣體，殺死細菌，防止感冒。

【第57句】：【有以下的狀況，不能去角質】1已出現干燥或脫皮這時應該做的是保濕，去角質只會減輕皮膚的自我防御力，脫皮的情形反而會更加嚴重。2有發膿或發炎的痘痘只要有長痘痘都不適合去角質，尤其是具有傳染性的膿包痘痘，千萬不要碰到痘痘。3有皮膚疾病如果有皮膚方面的疾病，避免傳染，也不適合。

【第58句】：【黃金睡眠時間】是晚上11點到早晨6點。深睡眠從晚上11點開始，如果過了這個時間不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點，人體才進入第二個深睡眠期。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨12點至次日3點，這3個小時的睡眠時間。黃金睡眠期也是皮膚自我修復的時候！美麗從好睡眠開始!

【第59句】：【玉米】含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。

【第60句】：【女性泡澡健康隱患多】許多女性都喜歡泡澡，特別是泡一些牛奶或者花瓣澡。但是，泡澡時，當水壓大于陰道的壓力時，水可能會倒灌到陰道，細菌會跑到陰道中，破壞陰道本身均衡的環境，引發陰道自身的紊亂，導致陰道炎癥。

【第61句】：【過度用腦——香蕉】過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

【第62句】：【正確使用眼藥水】使用眼藥水注意以下幾點：第一，使用前，檢查藥名，查看使用劑量，確定保質期。觀察外觀有無變色、異味、渾濁等情況。如果本身就是渾濁型的，使用前要輕輕搖勻。第二，注意手部清潔，避免細菌感染。第三，使用時頭輕輕后仰，使藥水滴到黑眼球上，減少對角膜的刺激。

【第63句】：【愛吃橘子】每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。

【第64句】：【勝肽，你知道多少？】勝肽是由胺基酸所組成，若是三個胺基酸所組成即稱為三勝肽，數字越大分子量就越大，不容易被皮膚所吸收利用，通常十勝肽以下較具效果。三勝肽是生長因子，四勝肽有消炎效果，五勝肽可促進膠原蛋白增生，六勝肽是類肉毒桿菌素，九勝肽則可以阻斷黑色素的生成。

【第65句】：【抗癌水果排行榜】【第1句】：草莓，預防白血病、再生障礙性貧血等；【第2句】：柑橘類水果，防治消化道癌；【第3句】：獼猴桃，阻斷體內致癌的亞硝胺生成；【第4句】：梨，適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；【第5句】：杏，具有殺滅癌細胞作用；【第6句】：葡萄，抑制癌細胞惡變；【第7句】：蘋果，抑制癌細胞增殖。

【第66句】：【早晨醒后先躺2分鐘再起床】據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2~3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘再起身。

【第67句】：多愁多病，越愁越病。怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。人逢喜事情神爽，悶上心頭瞌睡多。人最主要是心態好，多運動。身體自然健康。

【第68句】：你與你身體的關系不僅關系著你自己全方面的健康，也關系著生活中你的創造力。你的身體愛你，它就會做一切的事情來取悅你。你身體里的每個細胞對你自己的想法都會有反應的。

【第69句】：【冬季養生提醒】冬天上火喝五汁飲！天氣寒冷，厚重衣物和室內燥熱環境使得人們頻繁出現上火現象。氣大的人不妨喝點五汁飲。汁飲出自清代吳鞠通《溫病條辨》，由梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成，有滋陰潤肺，消渴除煩的功能，祛火效果顯著。

【第70句】：【小兒易積食，多喝大麥茶】小兒容易積食，在食療上可以保健，即常喝大麥茶。大麥茶也叫生麥芽，是一味日常常用的保健茶，同時也是一味具有行氣消食，健脾開胃，退乳消脹作用的中藥。常常用于小兒的食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少。

【第71句】：【牙齒不好癌癥風險高】【第1句】：更易患癌。牙齒脫落比率高的人，食道癌發病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%。口腔癌、舌癌等風險也會增加。【第2句】：心臟病風險高。年輕時有過嚴重掉牙史的人，死于心臟病的風險高出35%。【第3句】：腸胃遭殃。【第4句】：容易咽炎。【第5句】：記憶力受損。【第6句】：讓人抑郁。

【第72句】：【八個好習慣受益終生】有些好習慣終生受用，所以要盡早養成：①周末出去郊游；②自己做飯吃；③喜歡站著；④不喝甜飲料；⑤出門就防曬；⑥會用安全套；⑦善于和人來往；⑧每周都運動。

【第73句】：希望天下的爸爸媽媽永遠開開心心，健健康康，也希望天下的兒女都要想著家里的父母，不要再讓他們擔心了。

【第74句】：【立秋養生，不宜大補】①剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主；②可吃一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子等；③要對抗燥氣對肺的傷害，應多補充水分；④立秋后最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

【第75句】：【八個生活小習慣提高健康指數】【第1句】：泡壺茶，減少兩成中風；【第2句】：寫封感謝信，快樂指數提升20％；【第3句】：涂鴉讓記憶力提升29％；【第4句】：喝杯紅酒增壽5年；【第5句】：練練瑜伽，背痛少56％；【第6句】：早餐喝牛奶減掉【第4句】：5斤；【第7句】：傻笑讓血液循環增速21％。【第8句】：刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成。

【第76句】：【心血管疾病患者多吃四冬】①冬筍，常吃能促進腸道蠕動、消除積食；②冬瓜，膳食纖維含量很高，有助降低膽固醇、血脂；③冬菇，所含膳食纖維有助人體排出多余膽固醇；④冬棗，富含多種微量元素，對健全毛細血管、維持血管壁彈性都有好處。

【第77句】：【好睡眠是護肝良藥】臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病癥。好睡眠是護肝良藥。良好的睡眠可以減少營養消耗，有利于肝病康復。

【第78句】：【豬肉和牛肉不共食】《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食。這主要是從中醫角度來考慮，一是從中醫食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。

【第79句】：【每周散步7次保護腎臟壽命長】《美國臨床腎臟病學會雜志》刊登研究發現，腎不好的人如果每周散步7次，早逝的可能性可以減低59%，而且需要進行透析治療或換腎的風險性也會降低44%。中國醫科大學的研究者指出，每周散步一次（30分鐘）也能有效果，但次數越多、散步越長，效果更佳。

【第80句】：初冬，騎車或步行在上班的路上，鳳鳴廣場迷人的舞姿，輕快的旋律，處處透露著健康的笑臉。

【第81句】：煮紅豆綠豆先浸水1小時再小火煮十分鐘，然后熄火燜半小時再煮，可保持湯汁香濃

【第82句】：【補充維生素有多種途徑】平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

【第83句】：【中醫養生】如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。如果肝內外的膽道被炎癥、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。如果你的尿液出現了長期發黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關的肝臟檢查。

【第84句】：【祛皺小妙招：米飯團去皺】煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

【第85句】：【常吃蓋澆飯，小心血脂高！】饑腸轆轆時來一盤熱騰騰的蓋澆飯成為很多人的選擇，食用方便、飯菜結合、美味可口是大家對它的評價，但從營養和健康的角度來說，目前有不少蓋澆飯存在油鹽超標等問題，長期吃這類蓋澆飯，可能會帶來高血脂的風險。此外蓋澆飯還有菜量少、品種單一、缺少粗糧的缺點！

【第86句】：【冬季飲食做出4個改變】①適當增加高蛋白質食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等；②吃飯前喝碗熱粥或熱湯；③零食首選堅果；④多吃黑色食物。中醫提倡冬天補腎，而黑色入腎。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等。

【第87句】：【吃黑芝麻有大益】黑芝麻可滋養肝腎、養血潤燥，除烏發功效外，它還富含油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，此外，黑芝麻還具有益腦填髓的作用，對于肝腎不足所致頭暈目眩、記憶力減退人群，多吃一些黑芝麻會極有益處。

【第88句】：【瘦腹小妙招】①飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。②平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。

【第89句】：【中醫生活】由膀胱經氣血不通所產生的腰痛、背痛、腰扭傷，推薦兩個小偏方：一是拿一粒硼砂點內眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按壓睛明。（用硼砂效果更好一些，因為硼砂能給睛明穴一個更強烈的刺激；）二是掐雙腳小趾外側的至陰穴，一般來說，掐此穴5～8分鐘，腰痛癥狀就會減輕。

【第90句】：【擊打八邪穴養生法】八邪穴是經外奇穴，在手指背側，第一到五指間，指蹼緣后方赤白肉際處。功擅祛風通絡，清熱解毒。平時可以作為保健穴位。虎口交叉互擊36次，再十指交叉互擊36次即可。此法可以舒筋通絡，調養氣血，防治末梢循環不好引起的手麻、手涼之外，對全身也可以起到保健作用。

【第91句】：有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。

【第92句】：【每次月經都有血塊咋回事】中醫認為，月經帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀。總的來說，經期不能吃生冷的食物，不能進行劇烈運動，心情要平衡，氣血才能通達調順，月經才通順，也就沒有血塊、沒有乳房脹痛、沒有行經期頭一兩天的疼痛。

【第93句】：【白領10個方法防腰酸背痛】【第1句】：設置手機鬧鈴，定時活動；【第2句】：邊走邊說；【第3句】：設置電腦屏保，定時休息；【第4句】：藏起電視遙控器，手動調臺；【第5句】：廣告時間起身鍛煉；【第6句】：站立工作；【第7句】：換雙戶外運動鞋；【第8句】：站立或走動開會；【第9句】：跑步機上完成任務；【第10句】：工間休息跑遠點。

【第94句】：【叩齒養生法】古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫孫思邈主張清晨叩齒三百下。明代百歲壽星冷謙的長壽秘訣中也強調齒宜常叩。叩齒的具體做法：晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3~5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。

【第95句】：【七味香烤魚】【第1句】：鯧魚去內臟和腮，清洗干凈；【第2句】：加入米酒、姜和蒜香鹽，腌制15分鐘左右；【第3句】：腌好后用廚房紙拭去水分，抹上粉末，碼在烤架上；【第4句】：烤箱200度預熱10分鐘，烤15分鐘后刷上橄欖油再翻面烤10分鐘；【第5句】：出爐前再刷一層橄欖油。

【第96句】：【5種走路姿勢損健康】【第1句】：低頭走路，目不斜視，易頭痛或頸后肌肉老損；【第2句】：外八字，X型腿或膝關節疼痛；【第3句】：內八字，O型腿，腿部骨骼變形和疼痛；【第4句】：踮著腳尖走路，腳趾變形，腳長硬皮老繭；【第5句】：走貓步，引起腰肌勞損以及關節退化，最終可能導致椎間盤突出等問題。

【第97句】：世俗有時間是金錢這句話，所以竊取他人時間的小偷，當然該加以處罰，即使是那些愉快的好人，還是該如忌諱疾病地躲避他們。

【第98句】：【暴雨中如何躲雨更安全】【第1句】：蹲下降低自己高度，并攏雙腳，以減少跨步電壓帶來的危害；【第2句】：不要在大樹底下避雨；【第3句】：不要在水體邊洼地及山頂停留；【第4句】：不要拿著金屬物品或接打手機；【第5句】：不要觸摸或靠近防雷接地線，自來水管、用電器的接地線；【第6句】：在戶外行走時應盡量避開電線桿的斜拉鐵線。

【第99句】：【男女須知哪些食物對腎好】冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用；桑椹性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用；豇豆性平，味甘，能補腎健脾；牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。