【第1句】：【奶片真的能代替鮮牛奶補鈣嗎?】奶片作為新鮮牛奶的補充,在人們沒有條件及時食用新鮮牛奶的情況下,適當(dāng)食用一點是無可非議的,但千萬不能過量,因為奶片在消化過程中,還要融化在體內(nèi)的水分中,如果過量食用,體內(nèi)的水分被融化過多,就會造成脫水現(xiàn)象,這反而對健康不利.

【第2句】：【受精需要1天的時間】排出的卵子需要在一定時間內(nèi)才能達(dá)到輸卵管壺腹，從而在那里等待精子的帶來，一般需要10來個小時，也就是說受精是發(fā)生在排卵之后的12個小時左右。精子跟卵子結(jié)合受精的過程本身又需要12個小時左右，所以說要完成整個受精過程需要在排卵的24小時后。

【第3句】：【喝完飲料要漱口】臺灣齒科專家稱，果汁和碳酸飲料中，酸性物質(zhì)含量豐富，它們會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)。經(jīng)常喝會導(dǎo)致牙齒脫鈣，使牙齒表面硬組織丟失，形成牙酸蝕癥，大大增加患齲齒的風(fēng)險。而且碳酸飲料還會使牙齒的礦物質(zhì)流失。建議用習(xí)慣喝飲料，并在喝完果汁和碳酸飲料后，要用清水漱口！

【第4句】：【四款男人補腎食譜】【第1句】：龍眼肉粥：健脾養(yǎng)心，補血安神，治心脾兩虛，陽痿早泄；【第2句】：杏仁綠豆粥：降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險；【第3句】：琥珀核桃：補腎固精，溫肺定喘；【第4句】：拔絲蓮子：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。

【第5句】：【減緩口腔潰瘍疼痛有絕招】口腔潰瘍出現(xiàn)4天左右時，口腔疼痛劇烈，張不開嘴也無法進(jìn)食，甚至影響正常的生活和工作。面對口腔疼痛的情況，可以通過以下方法緩解。將維生素C片磨成粉末狀，在患處均勻涂抹，在潰瘍面上形成一層"無堅不摧"的保護(hù)膜，就可以立即達(dá)到減輕疼痛的目的。

【第6句】：【小動作緩解肩膀酸痛】身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，先兩臂向身體兩側(cè)伸開，然后雙臂在頭頂左右來回擺動，如招手的動作。左手持球，高抬右膝讓大腿與地面平行，保持這種姿勢把球從左手?jǐn)S到右手，擲球弧線應(yīng)達(dá)到頭頂?shù)母叨取Ｔ侔亚驈挠沂謹(jǐn)S到左手，重復(fù)15次。放下右膝提起左膝，進(jìn)行兩手?jǐn)S球運動。

【第7句】：【常喝能量飲料，很傷心】很多人在運動后或身體疲憊時，喜歡喝能量飲料補充體力。但美國一項研究發(fā)現(xiàn)：能量飲料會讓血壓升高,心臟每起搏會時間延長，收縮壓上升【第3句】：5個點，導(dǎo)致心律失常，甚至可能猝死。建議大家，身體疲憊時，用科學(xué)、自然的辦法休息、放松，如多喝水或小睡一會。

【第8句】：【炸牛奶，好吃得停不下來】【第1句】：把牛奶、白糖、淀粉攪拌，倒入鍋內(nèi)；【第2句】：煮沸后轉(zhuǎn)文火，慢慢翻動至凝固糊狀時鏟起；【第3句】：涼后放入冰箱，使其冷卻變硬；【第4句】：需要時取出切塊或排骨狀；【第5句】：將面粉、植物油、水、精鹽、發(fā)酵粉、味精調(diào)成糊漿；【第6句】：油熱至六成，將奶糕沾裹上糊漿，放入油鍋，炸至金黃色撈起！

【第9句】：【保養(yǎng)品突然變得不吸收，你可能需要注意這幾件事】【第1句】： 定期去角質(zhì)，打開產(chǎn)品吸收的通路。【第2句】：季節(jié)變化，你是否需要調(diào)整所用產(chǎn)品？【第3句】：最近是否生活不規(guī)律，導(dǎo)致皮膚吸收力變差。如果是，保養(yǎng)品也需調(diào)整。【第4句】：是否最近增加了保養(yǎng)步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導(dǎo)致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

【第10句】：【小雪節(jié)氣，藥膳飲食養(yǎng)身體】小雪節(jié)氣，氣候變化大；順勢養(yǎng)生，藥膳飲食養(yǎng)身體。【第1句】：黨參枸杞粥；【第2句】：益智仁粥；【第3句】：香菇枸杞牛肉煲；【第4句】：杜仲牛膝湯；【第5句】：桑椹芝麻糕；【第6句】：蓮藕鯉魚湯。

【第11句】：【一生有四個發(fā)胖危險期】發(fā)胖危險期第一階段：工作三年內(nèi)，41%女性增【第2句】：5公斤；第二階段：婚后；第三階段：40歲左右；第四階段：更年期和退休后。專家支招：減壓，防壓力導(dǎo)致暴食；吃好，遠(yuǎn)離三高食品；多動，每天至少步行20分鐘；睡足，保證7至9個小時睡眠。你躲過發(fā)胖危險期了嗎?

【第12句】：【音樂養(yǎng)生的功效】【第1句】：音樂改善免疫功能；【第2句】：音樂增強記憶力；【第3句】：音樂使注意力更集中；【第4句】：音樂提高運動成績；【第5句】：音樂改善機體的運動能力和協(xié)調(diào)性；【第6句】：音樂能抵御疲勞；【第7句】：音樂提高工作效率；【第8句】：音樂令人放松，有助于睡眠；【第9句】：音樂改善情緒，減輕抑郁；【第10句】：音樂是治療慢性疼痛和偏頭痛的良藥。

【第13句】：【如何挑選香甜香瓜】看瓜蒂，用手一揪，根莖就掉下來，留下一個圓圓的坑就是好瓜，瓜熟蒂落就是這個道理；看瓜頂，又圓又大的一個臍印，就是好瓜，要是頂臍印很小，就說明瓜還沒長開，再大的瓜也不甜；還要看瓜身有沒有傷痕，手感是否夠脆。如果很軟，千萬別買，肯定熟過了！

【第14句】：【綠色安眠藥】【第1句】：香蕉：含使肌肉放松的鎂；【第2句】：菊花茶：可凝神靜氣；【第3句】：溫奶：含能鎮(zhèn)靜的色氨酸；【第4句】：蜂蜜：能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放松；【第5句】：燕麥片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；【第6句】：亞麻籽：含Omega-3助睡眠；【第7句】：全麥面包：能助釋放胰島素催睡眠。

【第15句】：【怎樣鑒別潔面乳好壞】【第1句】：有淡淡的清香，擠在手上應(yīng)該是水融，沒有油膩感的。【第2句】：用火燒，把洗面奶放入勺內(nèi)，用火燒，如果濺油，就不是好的洗面奶，如果越燒 越像牛奶一樣，說明是好的洗面奶。

【第16句】：【養(yǎng)生講堂:按太沖穴排肝毒消火氣】肝火旺或生氣時按太沖可排肝毒消火氣。太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前凹陷處。太沖穴就像人體的出氣筒，它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，按揉此穴可把人體郁結(jié)之氣最大限度沖出去，疏解情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，按壓也可疏解心胸不適感。

【第17句】：【毛巾要經(jīng)常進(jìn)行日光浴消毒】毛巾一般都放在衛(wèi)生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。因此，毛巾要洗凈后經(jīng)常拿到室外進(jìn)行日光浴消毒。

【第18句】：【孩子吃東西的時候別做這些】【第1句】：別給5歲前的孩子吃花生、瓜子、果凍等食物.【第2句】：小孩吃飯或者嘴里含有食物的時候,千萬不能逗他笑或惹他哭.【第3句】：不要追著小孩給他喂飯或其他食物,不要讓小孩嘴里含著東西走路或玩耍.【第4句】：能夠放進(jìn)小孩嘴里的物品都要放好,不要讓小孩輕易就能接觸到。

【第19句】：【飲食六不要】【第1句】：不要在飲料和食物里加過多的糖。【第2句】：不要養(yǎng)成孩子多吃鹽的習(xí)慣，也不要將鹽罐放在桌上。【第3句】：不要將整個堅果喂給5歲以下的孩子，以免發(fā)生嗆噎。【第4句】：不要強迫孩子吃太多。【第5句】：不要利用食物作為獎勵引誘孩子。【第6句】：不要讓孩子對吃飯有罪惡感。

【第20句】：【榴蓮配酒變砒霜】一位小伙子在泰國旅游的時候，吃了很多榴蓮之后又喝了酒，致酒精中毒血壓飆升，結(jié)果引發(fā)心臟病猝死，年僅28歲，泰國有明確規(guī)定，使用大量榴蓮后，8小時之內(nèi)是不能飲酒的！ 喜歡吃榴蓮的親一定要記住！

【第21句】：【很實用!養(yǎng)生達(dá)人的8個食療偏方】【第1句】：外敷方：小孩發(fā)燒——綠豆面餅子貼腳心。小孩腹瀉—黑棗搗糊貼肚臍眼。小孩磕傷—香油涂抹能去腫包。嗓子疼痛——大蒜搗碎敷合谷穴。【第2句】：食療方：輕度感冒—白菜疙瘩加蔥姜。犯老寒腿——試試山楂蒺藜丸。【第3句】：預(yù)防方：防吃肉上火—甘草泡水喝。腦中風(fēng)—每天甘草桑枝水。

【第22句】：【耳鳴可能是1癌早期信號】鼻子出血、鼻塞、耳鳴，還有不明原因的頸部無痛性腫物，這些日常生活中司空見慣的身體表現(xiàn)，很可能就是鼻咽癌的早期信號。遇到這些癥狀一定要第一時間就診，尤其癥狀出現(xiàn)固定性、持續(xù)性、漸進(jìn)性三大特性超過兩周以上時，更應(yīng)到專科醫(yī)院排查。

【第23句】：【頸霜與面霜的區(qū)別】相對面霜而言，頸霜通常具有收緊的功能，質(zhì)地比較滋潤適合較長時間的按摩，并適合敏感的皮膚。如果你足夠重視自己身體每一部分的護(hù)理，或者是頸上的皮膚比臉部的其他地方更早顯示你的年齡增長，你可以選擇使用它。所以，頸霜和面霜千萬不可混用哦！

【第24句】：【填充劑注射應(yīng)牢記的原則】注射填充劑時應(yīng)牢記兩個原則：適量多次、及時補充。適量注射的好處：【第1句】：即時效果最佳。能達(dá)到顧客滿意的效果【第2句】：并發(fā)癥風(fēng)險降到最低。【第3句】：為重復(fù)多次注射做鋪墊。【第4句】：保證吸水后效果。玻尿酸材料在注射至面部48h內(nèi)短期會吸收水分，48h之后達(dá)到相對穩(wěn)定期。

【第25句】：【每天做八件事教你養(yǎng)生】【第1句】：過一個有條不紊的早晨。【第2句】：提高做事效率，不拖拉。【第3句】：三餐要吃奶、豆、粗糧。【第4句】：花5分鐘冥想。【第5句】：每天運動20分鐘。【第6句】：多和家人交流。【第7句】：早中晚自我按摩。【第8句】：常和朋友聯(lián)絡(luò)。

【第26句】：【健康吃湯圓的5養(yǎng)生建議】建議1：如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。建議2：如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點油。建議3：優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。建議4：如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。建議5：如果擔(dān)心其中的糖和油，只要少吃就好了。

【第27句】：【有助減壓食物】生活方式對緩解壓力非常有幫助，健康飲食正是其中重要的一部分。以下食物可很好地調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。【第1句】：蘆筍；【第2句】：藍(lán)莓；【第3句】：西蘭花；【第4句】：菠菜；【第5句】：蘿卜纓；【第6句】：杏仁。

【第28句】：【工作狂效率反而低】工作狂注意了，意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常加班，或用太多時間來思考工作，意味著你將沒有時間用于體力和腦力的自我恢復(fù)，從而導(dǎo)致壓力大，焦慮，免疫力低下，記憶力減退等身心健康問題。還是俗話說得好：休息是為了走更長的路。努力工作之余也別忘了放松和休息。

【第29句】：【電腦族如何護(hù)眼防面部衰老？】菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。上班的辣媽們，天天面對電腦，要防范于未然！

【第30句】：【紅棗掰開泡水更營養(yǎng)】 紅棗具有補脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，但紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。另外，吃大棗并非多多益善，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。

【第31句】：【腰痛簡便保護(hù)法】一，熱敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最簡單的用個暖水袋就行，每次十分鐘；二，黃酒溫?zé)岷螅坑谘考巴袋c，然后用暖水袋熱敷；三，艾灸，腰部酸沉無力，可先灸神闕穴，后灸腰部，每次時間二十分鐘。 提示：簡便小方法，持久見效果。

【第32句】：【睡眠質(zhì)量不高，小心糖化老化！】攝入體內(nèi)的糖分如果沒有作為能量源被代謝掉，就會與蛋白質(zhì)結(jié)合，使身體上功能較弱的部位引發(fā)一系列問題，例如長痘痘，或是骨質(zhì)酥松，這種現(xiàn)象稱為糖化，會導(dǎo)致肌膚、身體進(jìn)入老化狀態(tài)。而如果熬夜或是睡眠質(zhì)量不佳，糖化物質(zhì)就會加劇堆積！

【第33句】：【10種人容易染流感】【第1句】：太過焦慮。【第2句】：經(jīng)常吸煙。【第3句】：喜歡喝酒。【第4句】：不會正確摘口罩（摘口罩后要洗手，避免接觸口罩正面）。【第5句】：不好好洗手（每次洗手要有唱兩遍生日歌的時間，并且擦干）。【第6句】：依賴消毒液（免洗洗手液）。【第7句】：與流感患者接觸過密。【第8句】：過早服用防流感藥物。【第9句】：防控意識差。【第10句】：總?cè)ソ∩矸俊?

【第34句】：【天氣與健康】冷空氣來襲，不少人凍得瑟瑟發(fā)抖，一出門就流鼻涕，容易引發(fā)感冒。冬季強身六部曲：深呼吸；搓后頸；擦蔥白；強鼻腔；熏食醋；補熱量。此外，還要常洗手，注意開窗換氣；不要挖鼻孔、拔鼻毛；常用鹽水漱口；出汗時不要馬上脫衣；避免過度疲勞等。

【第35句】：【精油按摩告別結(jié)實的肌肉腿！】配方：基礎(chǔ)油10毫升、藍(lán)甘菊精油3滴、冬青精油2滴、絲柏精油3滴。用法：將精油滴在手掌上，稍微互搓，均勻涂抹在大腿和小腿上，再逐個穴位地按摩，讓精油均勻分配。按摩方法：將腿部贅肉往上推，或以手掌拍打，或以手揉捏贅肉。大腿后方贅肉則以往上提推的方式按摩。

【第36句】：【戴了安全套還會染上性病嗎】男女性接觸并非只有安全套的部位，任何部位的性接觸或性損傷都可能為性病病原體提供可乘之機，盡管使用安全套可以很大程度上減少性病的感染，但它并不能確保100%安全。一定要潔身自好，避免高危性行為發(fā)生。

【第37句】：【奇辣無比的泡椒碎碎肉】【第1句】：脊骨煮好，撕下骨頭上的肉；【第2句】：鍋中放入油，大火加熱，待油7成熱后，放入干花椒、泡姜片、泡椒絲，炒出紅油和香味；【第3句】：大火炒3分鐘，加入郫縣豆瓣、糖翻炒均勻；【第4句】：加入碎碎肉炒均勻；【第5句】：放入綠色的尖椒，調(diào)入味精即可。

【第38句】：【肩倒立式瑜伽增強心臟功能】【第1句】：平躺在墊子上，保持放松狀態(tài)。【第2句】：吸氣，將你的雙腿上抬90度。【第3句】：通過你的腰腹力量讓你的臀部也離開地板，同時也要讓你的雙手托住腰部盡可能地將你的身體向上直立起來，讓你的雙腿與上體保持在一條直線上，頭部和上體盡可能成為90度的夾角，保持一分鐘左右的時間。

【第39句】：【健康養(yǎng)生】夜間滋養(yǎng)法，皮膚補水：在面部和頸部噴上含薄荷油的水，能緩解皮膚干澀。但是，臨睡前不要喝過量的水，否則起床后雙眼就會浮腫了。口渴的話，只需喝一小杯白開水就可以了。

【第40句】：八種常見辦公室惡習(xí)損健康殊不知有許多習(xí)慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下，將"中標(biāo)"的習(xí)慣通通都改掉。【第1句】：久坐不動；【第2句】：飲水過少，渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調(diào)、【第7句】：被細(xì)菌困擾；【第8句】：憋尿。

【第41句】：【桂花糯米藕】【第1句】：將糯米洗凈，泡二個小時。【第2句】：將藕洗凈去皮，將一頭切開。【第3句】：將糯米灌入藕的眼兒里，用筷子往里送入。【第4句】：將切下的那頭用牙簽固定在灌好米的藕上。【第5句】：將鍋中墊入粽子葉，放入藕，加入清水，末過藕即可。水開后加入砂糖，干桂花，大棗，枸杞，轉(zhuǎn)小火燜煮三至四個小時，收汁。

【第42句】：【乳房保健】很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生等問題，平時要注意自我疏通經(jīng)絡(luò)。1捏揉兩側(cè)腋下，直到酸痛感消失；2按摩淵腋至輒筋，配合推太沖；3敲帶脈300下；4在乳房外側(cè)分別沿腋下到腰間、肩胛骨的位置刮痧；5按乳房反射區(qū)。---摘自《健康私房話》堅持三個月，脹痛和不適消失，身體輕快。

【第43句】：【枸杞養(yǎng)生六大功效】【第1句】：延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效。【第2句】：壯陽。枸杞能起到的壯陽功功能。【第3句】：美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。【第4句】：養(yǎng)肝明目。具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效。【第5句】：補虛生精。強身健體。【第6句】：抑癌防癌。防止癌細(xì)胞的擴散。

【第44句】：【不熬夜，睡夠覺】隨著年齡的增長，人們應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排睡眠，因為它有助于皮膚和身體得到補充，恢復(fù)活力。去年進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會加速皮膚的老齡化進(jìn)程，削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。

【第45句】：【護(hù)眼小方法】冬天除了皮膚變得干燥外，似乎眼睛也容易出現(xiàn)干澀現(xiàn)象。在日常生活中，一些小細(xì)節(jié)處理得好，對眼睛有很大的好處：①給空氣加濕：長期處于空調(diào)房內(nèi)，會加速淚液的蒸發(fā)②注意清潔：空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結(jié)膜炎的發(fā)生③熱敷④飲食合理。

【第46句】：【口干口臭常喝桂花茶】桂花茶，可醒脾開胃、疏肝理氣，還可緩解口干、口臭牙痛。桂花性味辛溫，春季最好用性偏涼的綠茶或烏龍茶與桂花相配。取干桂花3克，綠茶或烏龍茶5克，沸水沖泡6分鐘。體虛、胃寒的人，可取12克桂花配6克山楂和3克黨參，放入500毫升水的小鍋里煮沸，后小火煮約20分鐘。

【第47句】：【一起練瑜伽——腰轉(zhuǎn)動式】：雙腳與肩同寬十指相扣。吸氣，胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。呼氣，手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣，恢復(fù)正中；呼氣，反方向，同理。重復(fù)4~6組。 （功效：促進(jìn)腸蠕動，消耗側(cè)腰的多余贅肉。）

【第48句】：【這十種人易被癌癥找上門】【第1句】：每天喝很熱濃茶。【第2句】：經(jīng)常加班熬夜的。【第3句】：血清膽固醇過低。【第4句】：經(jīng)常憋大小便的。【第5句】：屬于過敏體質(zhì)的。【第6句】：生活偏愛吃肉食。【第7句】：癌癥病人的子女。【第8句】：夫妻一方患癌的。【第9句】：患高血壓癥的。【第10句】：屬于維生素缺乏。

【第49句】：【護(hù)理小貼士】【第1句】：避免從較冷的環(huán)境或較熱的環(huán)境到較熱或較冷的環(huán)境，這樣會導(dǎo)致血管收縮不正常，引起紅血絲加重。【第2句】：保持愉悅的心情，如果精神壓力過大會導(dǎo)致肌膚過于干燥，紅血絲情況加重，生活輕松有助于皮膚的自我修復(fù)。【第6句】：保持良好的心態(tài)和充足的睡眠去改善皮膚質(zhì)量。