【第1句】：【銀耳改善面色晦暗】銀耳可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味。

【第2句】：【冬天吃8類養生美食】【第1句】：辛辣食物（不要吃太多）【第2句】：肉類【第3句】：蔬菜【第4句】：水果【第5句】：湯類【第6句】：根莖類【第7句】：鈣類食物【第8句】：蛋氨酸較多的食物。

【第3句】：【陳皮紅豆糖水】【第1句】：將紅豆洗凈，用清水浸泡2小時，陳皮洗凈，備用；【第2句】：鍋中放清水，大火煮開，放入紅豆和陳皮；【第3句】：再煮開后，轉中小火煮60分鐘，轉大火再煮30分鐘左右；【第4句】：煮至紅豆起沙，加適量的冰糖，煮至冰糖完全溶化，即可。

【第4句】：【前列腺炎患者應適度運動】人體處于運動狀態，全身血流循環加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態就會減輕。如果充血狀態減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對預防前列腺炎也有很大幫助。

【第5句】：冬已到，寒風已來，問候關懷，及時送上，添衣保暖，嚴防流感，健康飲食，適時鍛煉，科學保健，保重身體，開心幸福，快樂如意。

【第6句】：【牙刷該怎么選】如果刷毛過軟會存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。刷毛的軟硬應該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周；無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷；不建議使用刷毛過硬的牙刷。

【第7句】：【好夫妻五大黃金比例】身材有黃金比例，婚姻也一樣，身高、年齡，甚至月薪之間的差異，都可能成為影響兩人關系的因素：①12厘米高度差；②3歲年齡差；③【第1句】：5倍月薪差；④和父母保持1碗湯的距離。⑤留出半勺糖的隱私差。

【第8句】：【提高免疫力細心做好十點】【第1句】：均衡飲食。【第2句】：攝取維他命C。【第3句】：維生素E。【第4句】：不要濫用抗生素。【第5句】：適量飲酒。【第6句】：每天運動30分鐘。【第7句】：按摩。【第8句】：時常保持愉快心情。【第9句】：花點時間做作白日夢。【第10句】：適當發泄心中壓力與憤怒。

【第9句】：【清晨起床最好別吃這三種食物】【第1句】：香蕉：含有助眠的鉀，還有大量的鎂，空腹食用會使血液中的鎂驟然升高，影響心臟功能；【第2句】：菠蘿：早晨空腹吃會傷胃，飯后吃營養吸收更好；【第3句】：冷飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

【第10句】：【凈化空氣功能強的9種植物】①蘆薈：生物空氣清潔器②吊蘭：造氧機和吸收器③君子蘭：吸收煙霧④橡皮樹：除害多面手⑤銀皇后：超級空氣凈化器⑥仙人掌：減少電磁輻射的最佳植物⑦綠蘿：消除有害物質⑧龜背竹：夜間吸收二氧化碳⑨富貴竹：臥室的健康植物。

【第11句】：【牙齦出血——獼猴桃】牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

【第12句】：【兒童矯牙】莫錯過三個黃金期；三個黃金期矯牙效果好。乳牙期：矯牙可避免恒牙反牙合。替牙期：可矯治功能性錯牙合畸形。恒牙早期：是矯正牙齒的最佳時期。建議：及早建立口腔健康檔案。提醒；一周矯牙，不符合人體的生理規律。

【第13句】：人生應該隨和而不隨波，寬容而不遷就。別再為錯過了什么而自己懊悔。每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。

【第14句】：在制作烤面包的面團里，加進適量的啤酒，然后再放入烤爐烤制，這樣烤出的面包，有一股近似烤肉的香味。

【第15句】：【蒜不為人知養生功效】【第1句】：大蒜祛寒濕能殺菌。吃大蒜可有效預防感冒、流感和腸道感染性疾病。清道夫抑制血栓：大蒜含有一種叫硫化丙烯的辣素，能清除積存在血管中的脂肪。蒜臭素有助防癌。

【第16句】：【這些常見食物切忌空腹吃】【第1句】：香蕉；【第2句】：柿子；【第3句】：冷飲；【第4句】：山楂；【第5句】：菠蘿；【第6句】：西紅柿；【第7句】：桔子；【第8句】：酸奶等，比如冷凍空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。

【第17句】：【美臀小妙招】有沒有扁平、下垂的煩惱？簡單招數，希望有所改善①平躺，雙腿分開，與肩同寬②呼氣，腰部向上揚，膝蓋往前頂③吸氣，盡量讓膝蓋和骨盆保持在同一條線，肩部不離地，撐住④呼氣，還原。每天堅持做5組.~

【第18句】：關于運動【第1句】：多享受早晨8－9點的陽光【第2句】：跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條【第3句】：熱水泡腳可有效預防靜脈曲張【第4句】：精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要【第5句】：冬季少做戶外運動【第6句】：10層以下，不乘坐電梯

【第19句】：【四物湯：自己最好的美容師】當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了桃紅四物湯，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

【第20句】：我們無能改變過去，但是有能力把握當下，與改變未來。我們應該從心一開始完善每個人的心態、心理健康、心地修行而開發心智，去改變自我的善行善舉，完善自我的身口意三業，這就改變自我的幸福人生一開始。

【第21句】：和快樂一起私奔，歡樂無窮；和健康一道私奔，平安如意；和吉祥一同私奔，好運連連。從現在開始私奔，只愿你幸福。

【第22句】：【炒菜大量制造PM【第2句】：5蒸煮更環保！】新京報實驗發現，日常烹飪也能產生PM【第2句】：5，其中油炸、炒菜時，PM【第2句】：5迅速飆升到近20倍，達到嚴重污染甚至爆表的級別。而蒸、煮方式，產生的PM【第2句】：5并不多，相對更環保。

【第23句】：【秋季的晚餐應八分飽】秋季人們胃口變好，有的人一不小心就可能吃撐，吃撐會出現食積內停，并進一步導致食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。其實每日三餐都應盡量按時，中晚餐不要過量，這樣才能使脾、胃、肝、膽有節奏地運轉，避免積食和消化不良的發生。

【第24句】：【柑橘，維生素B1之王】維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

【第25句】：【八個部位越丑陋越健康】①屁股大心腦血管好，糖尿病風險也低。②長痣多老得慢。多痣的人更顯年輕。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出現上背痛及脊柱彎曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聰。⑧平足腿部受傷少。

【第26句】：【從鼻子看6種病】【第1句】：鼻內的黏膜反映鼻竇炎和鼻過敏。【第2句】：鼻內細菌反映是否肥胖。【第3句】：鼻子形狀可能決定“伴侶潛質”。【第4句】：看鼻子能診斷精神分裂癥。【第5句】：酒糟鼻與多種疾病有關。【第6句】：鼻涕顏色是健康標志。

【第27句】：心情是心田這片土地醞釀出的植物。只要我們的心臟沒有停止跳動，心情就播灑著，活躍著，生長著，更迭著，強有力地制約著我們的生存狀態。在我們的一生當中，可能沒有愛情，沒有自由，沒有健康，沒有財富，卻獨獨不會缺少心情的存在。

【第28句】：【拒絕水腫怎樣做？】【第1句】：少鹽，盡量不吃腌制食物等含鈉量高的食品。【第2句】：少油膩，如色拉醬可用橄欖油或醋代替。【第3句】：少糖，它是下半身水腫的元兇。【第4句】：多吃利尿水果，如蘋果、西瓜、木瓜。【第5句】：多運動，清晨有氧運動能緩解面部浮腫。

【第29句】：一分愛戀加二分溫柔加三分體貼加四分想念化成十分硬幣，發條短信傳遞給你我十二分的祝福，祝你一分開心加二分順利加三分健康加四分如意等于十分快樂。

【第30句】：【冬季驅寒多吃4種紅色食物】【第1句】：山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰，增強人體免疫力。【第2句】：紅棗：補中益氣，養血安神，增強抗病能力。【第3句】：胡蘿卜：健脾消食、補肝明目、降氣止咳，增強人體免疫力，抗癌抗衰老。【第4句】：石榴：抗菌和病毒，保護心臟，補血養氣。

【第31句】：任何一段愛情，只要是陽光的健康的，都會朝著一個預定的結果走下去。其間陰差陽錯，有可能并非都能走到完美結局。

【第32句】：【教你從頭到尾吃蘿卜】蘿卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①蘿卜頂部到3~5厘米處水分較少，質地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調餡。②蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質地脆嫩，這個部位是整個蘿卜口感最好的，所以適合生吃。

【第33句】：【七個方法提高記憶力轉眼球多聊天吃藍莓】【第1句】：多吃藍莓【第2句】：吃好早餐【第3句】：經常聊天【第4句】：轉動眼球【第5句】：呼吸新鮮空氣【第6句】：天天擊掌蹬腳【第7句】：提高記憶力的家常食物

【第34句】：【神仙之食：山藥】山藥5大功效：①健脾益胃、助消化；②滋腎益精；③益肺止咳；④降低血糖；⑤延年益壽。4種吃法：①炒山藥：維生素C損失較少；②清蒸山藥：滋陰養血；③煲山藥粥：適合脾胃虛弱或消化不良的人；④燉山藥：可以燉排骨、燉雞。

【第35句】：【喝酒不傷胃】【第1句】：飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒。【第2句】：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；【第3句】：喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。

【第36句】：【腰圍越大越易患老年癡呆癥】《神經病學》雜志刊登一項研究稱，多歲時大肚腩會導多歲時老年癡呆癥危險增倍。預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。

【第37句】：【十大長壽食物排行榜】①蘋果：降低患老年癡呆癥風險。②魚：降低心血管病風險。③草莓：提高機體免疫力。④大蒜：防癌。⑤香蕉。⑥牛奶：富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。⑦胡蘿卜：防癌、增強視力。⑧綠茶。⑨大白菜：養胃利腸、降脂防癌。⑩小米。

【第38句】：【側著身睡覺】睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

【第39句】：【乳酸飲料跟酸奶完全兩碼事】乳飲料是飲料，酸奶是天然食品，乳飲料與酸奶是完全不同的兩種食物。凡是有飲料二字的食品，專家都不會建議長期飲用。乳飲料，在大大稀釋了酸奶的同時，加入了糖、各種香料以及其他復雜的成分。

【第40句】：不少白領族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活規律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能。

【第41句】：【避免過勞死熬夜族要加多營養了】維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B【第6句】：維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。

【第42句】：【不妨飲點紅酒】大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

【第43句】：【黃豆】黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

【第44句】：【護眼保養法】服用類胡蘿卜素片對眼睛好，類胡蘿卜素片是脂溶性維生素，在人體內可根據需要轉化成維生素A，長期服用類胡蘿卜素片可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、眼睛干澀、保護視力，眼睛疲勞。

【第45句】：【教你正確喝水】①睡前1—2小時喝水，可有效降低心梗和中風風險②起床喝水，能防便秘。③運動前喝水，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。④飲酒時要多喝水。⑤焦躁疲憊時，喝水能醒腦。⑥大口喝水，等于沒喝。

【第46句】：身高與體重，臉蛋與個一性一，這些東西都會隨時間改變，但是人往往用這四樣東西來選擇伴侶。

【第47句】：【涂抹香水絕妙五招】【第1句】：先把香水噴在上空然后撲過去在香水降下來的地方，旋轉一周【第2句】：輕輕涂抹于事業線處【第3句】：涂抹在耳垂后方，延伸到后頸部。【第4句】：在肩膀和脊椎部涂抹。【第5句】：涂抹在脈搏部位

【第48句】：幸福是懷有一顆感恩的心；擁有一個健康的身體；有一幫值得信賴的朋友；有一個與睦的家庭與一個充滿希望的明天。

【第49句】：一個心理健康的人，不僅自信、樂觀，能夠充分發揮自己的潛能。那么我們為什么要追求心理健康，心理健康與否對我們的生活又會產生怎樣的影響。

【第50句】：【黃瓜對痛風的益處】痛風患者經常食用黃瓜，可幫助排出多余的尿酸。黃瓜含有丙醇二酸可抑制糖類轉化為脂肪，有效降低膽固醇，適合痛風合并肥胖、糖尿病患者食用。

【第51句】：【中藥消暑，古人有道】在清朝，三伏天里人們選擇中草藥避暑~有人喝冰水，有人煎熬蘇葉、藿葉、甘草等湯，稱之為暑湯；中老年和兒童夏日飲蘇葉湯，具有健脾補中的功效；八月份是暑濕的月份，服用藿香、甘草、金銀花等中藥或湯劑也有利于預防中暑和感冒~

【第52句】：想象，有對往事的回憶，有對美好未來的憧憬，回憶兒時的天真爛漫，回憶青年時的傾心如意，則能使人沉浸在歡樂與幸福的追憶之中，勤于幻想，樂于思維，是健康之友。

【第53句】：【愿健康快樂像陽光普照大地般環繞在你身邊，愿幸運幸福像春雨滋潤萬物般飄灑在你左右。】

【第54句】：【早餐喝黑咖啡】許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

【第55句】：心靈的愉悅，是來自精神的富有；簡單的快樂，是來自心態的知足。記住，為自己而進步，而不是為了滿足誰，討好誰。人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。

【第56句】：【熬夜的童鞋看過來】熬夜后的最佳早餐【第1句】：鮮奶燕麥片飲，燕麥和鮮奶搭配，營養價值很高；【第2句】：小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質、維生素和礦物質；【第3句】：銀耳蓮子粥加三明治（低脂奶酪、生菜、面包火腿各1片制成），銀耳蓮子粥1碗。

【第57句】：【有關脂肪肝的五個誤區】誤區一：脂肪肝僅僅是肝病。誤區二：無癥狀脂肪肝不需要治療。誤區三：脂肪肝治療需服用藥物。誤區四：脂肪肝患者需要食素。誤區五：脂肪肝患者多吃水果有益。

【第58句】：春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的上火長痘，保持肌膚滋潤。

【第59句】：【科普：產婦羊水栓塞到底有多兇險？】羊水栓塞系指分娩過程中，羊水及其內容物進入母體血循環后引起的肺栓塞、休克、彌散性血管內凝血、腎功能衰竭或驟然死亡等一系列嚴重癥狀的綜合征，為極其嚴重的分娩并發癥，亦為造成孕產婦死亡的重要原因之一。

【第60句】：【熬白米粥也講究】【第1句】：講究米和水的比例，切忌中途增減水量，調勻火候，細煮慢燉。【第2句】：許多人喜歡熬白米粥前，用冷水把白米浸泡三、四小時以上再熬以滿足于口感享受，這方法不可取。米類主要含B族營養素，長時間泡米，會損失B族營養素，引起口角潰爛。

【第61句】：【巧用土豆做面膜】冬季容易皮膚干燥，不妨試試土豆面膜：將土豆蒸熟，搗成泥，加入酸奶制成面膜。每晚睡覺前，敷在臉上10-15分鐘，然后用溫水洗凈。連續數日，就可使皮膚柔軟、富有彈性、面色變潤，不再干燥。

【第62句】：【吃生姜的好處】姜的好處很多，強調一點，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂早吃姜，補藥湯是也。醋泡生姜能促進血液循環，治感冒，增強抵抗力。不過吃姜要早上吃才好，兩三片就夠了。中午和晚上最好不要吃。早上吃姜，保健養生的效果最好。

【第63句】：人活一世，活的就是一種心境，一種精神，經歷的人或事多一些包容，少一些計較，看盡人世的悲歡離合，嘗盡酸甜苦辣，在四季的輪回中靜謐的生活，健康平安，便是幸福的真味。

【第64句】：【少吃糖】雖然糖未必會直接導致癌癥但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌癥風險。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。

【第65句】：【喝啤酒抗皺】啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150—250克)，能增強體質，減少面部皺紋。

【第66句】：人不一定要傾國傾城，健康就好。錢不一定要腰纏萬貫，夠用就好。食不一定要大魚大肉，吃飽就好。用不一定要奢華精致，實用就好。

【第67句】：【蔬果攝入過少】水果和蔬菜可以降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每天吃水果和蔬菜是非常必要的。

【第68句】：【香蕉藥方】①癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。②大便干結：空腹吃香蕉1-2根，然后飲用淡鹽水，有助潤腸通便。③高血壓：香蕉皮30克、橘絡5克，泡茶頻服。

【第69句】：【春季唇部保養第1招多吃蔬菜水果】因為春季里的氣溫逐漸上升水分蒸發快，不少MM們覺得很容易口干舌燥。這個時候就應該多吃新鮮蔬菜和水果，像梨、荸薺等有生津作用的食物，補充人體所需維生素B2和維生素A。

【第70句】：【檸檬】檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

【第71句】：趁父母健在的時候好好孝順，免得日后后悔莫及。看到父母身體健康，心里滿足，你會覺得欣慰。

【第72句】：【餐桌必備四大長壽菜】①海帶降血脂，還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等；②香菇助防癌，還能調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性；③蕨菜祛炎癥，有清熱解毒、殺菌清炎功效；④馬齒莧殺菌，還可保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟。

【第73句】：【DIY防脫發精油洗發水！】將迷迭香精油2滴，薰衣草精油1滴，橄欖油5ml，加入150ml裝的透明型洗發水中，搖晃均勻備用。每次洗頭時利用這種精油洗發水泡沫按摩頭皮，即可達到防脫發效果！試試看！

【第74句】：你與秋天有個約會，所以收獲多了；你與好運有個約會，所以歡樂多了；你與溫馨有個約會，所以從容多了；你與健康有個約會，所以光陰多了；你與愛情有個約會，所以短信來了。

【第75句】：【孩子瘦弱可灸胃倉】孩子身體瘦弱不長肉，容易感冒多半是脾胃不好。脾胃不好，氣血運化不足，身體越來越瘦。此時不妨試試用艾灸灸胃倉穴。此為老中醫彭靜山先生治療兒童羸瘦的驗方。方法是艾條點燃后距離胃倉穴10cm左右艾灸5~10分鐘。

【第76句】：【最簡易的保健秘籍】從日常生活中的小事做起，來幫你打造健康身體。【第1句】：梳頭各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。【第2句】：聳肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀。

【第77句】：杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

【第78句】：【快樂每一天】人生不過幾十年，成敗榮辱都在天。是非恩怨莫在意健康快樂最值錢。自古人間苦樂伴，看得高遠境如仙。愿你不為凡事煩，輕松快樂每一天。

【第79句】：【蒸魚前熱水泡泡】要想蒸出的魚好吃，需要把握以下４個技巧。清蒸魚必須先用刀身猛擊魚頭，使其暈厥；并從魚鰓處放血。另外，在剖殺、刮鱗、清洗、蒸制前，須將魚用８０℃熱水稍泡一下，這樣不僅可去腥，還可使蒸熟的魚胸腹處不破裂，保持形態的完整。

【第80句】：朋友是一支拐杖，在最需要的時候會幫你的忙；朋友是一支拐杖，在最困難的時候會為你著想；朋友是一支拐杖，在最健康的時候會藏在一旁；朋友是一支拐杖，在最感謝的時候會情深意長。

【第81句】：【夏季巧去體內4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表現：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。②預防：養肝的關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。③食療：菊花茶選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

【第82句】：情變從來不是真正的苦難，不過是離開一個不愛自己的人，應當是有意義的事。而不是饑餓、疾病和殺戮。愛情是上蒼見眾生苦痛，特意恩賜的消遣，既然是消遣，就持樂觀態度對待。

【第83句】：【養生微文案】經常用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和松弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。用醋泡腳還可以對腳起到殺菌清潔作用。

【第84句】：橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強。

【第85句】：剔掉煩惱，拋掉憂愁，獲得心理健康，快樂自然圍繞，少抽些煙，少喝點酒，保持身體健康，幸福自然追隨，世界保健日，萬事以健康為本，愿你開心常在，健康相伴。

【第86句】：【健康知識】寶發燒就吃藥好得更慢英研究發現，腦膜炎病菌在體溫37度比在40度生長更快，另也發現提前實施降溫的孩子，病情康復更慢。發燒是身體抵抗感染的一種方式。故對待發燒應順其自然，只要不是同時出現嗜睡、疹子、呼吸困難等癥狀，就無需太擔心。

【第87句】：【夜宵4大原則】【第1句】：適當補充能量，首選粥類；【第2句】：水果以及利尿食品在睡前要少吃；【第3句】：夜宵占全天進食份額不超過1/5，品種多樣，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果；【第4句】：不要太咸，否則導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫脹。

【第88句】：【桑葉水洗頭治脫發】桑葉水洗頭具有一定防治脫發的效果。具體方法：桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸洗頭即可。此方需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一個月見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發，止消渴。

【第89句】：【天天戴耳機】現在我們很多地方都離不開耳塞，打電話、聽音樂……但是，戴上耳塞之后，耳朵里的空氣難以流通，耳內溫度也急劇升高，在耳塞表面的細菌將因此大量快速繁殖，戴耳塞1小時，細菌數量將會達到原來的700倍，極為不利于耳朵的健康。

【第90句】：面包能消除衣服油跡:用餐時，衣服如果被油跡所染，可用新鮮白面包輕輕摩擦，油跡即可消除。

【第91句】：放縱就是任由你的弱點去掌控優點；允許你不健康的那個部分去掌控你的生命；明知道你必須做某件事卻懶得去做它，并且允許慣性操控你的人生。

【第92句】：【緩解眼部疲勞】長時間工作一段時間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。

【第93句】：嘴唇上生水泡時，用溫水洗凈患處，然后把風油精涂抹泡上，每天至少3次，能加速水泡消失。

【第94句】：【四個方法防住老花眼】【第1句】：擊鼓。即用手指敲打頭部各處。【第2句】：穴位按摩。一開一閉活動眼球。【第3句】：平時一有空閑就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌。【第4句】：每晚睡前準備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉上的雙眼后，5分鐘后換冷毛巾，最后再換熱毛巾。

【第95句】：【十點半前上床，睡眠最好】深睡眠才是有效睡眠。人在0點-4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人在入睡60分鐘后才會進入深睡眠。因此，晚上十點半前開始進行睡前準備工作，保證11點前入睡，1個小時后順利進入深睡眠，才能保證睡眠質量。洗洗睡吧！

【第96句】：【洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌】人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。

【第97句】：【西紅柿】在西紅柿中含量最多的就是西紅柿紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑，特別是西紅柿紅素，能中和體內自由基，對于抗胃癌和消化系癌有利，同時對預防乳腺癌和前列腺癌也有效。

【第98句】：【小妙招助減肥】①常吃粗糧；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身體代謝能力；④飯中加點辣椒；⑤堅持“高強度”體育鍛煉；⑥保證充足睡眠；⑦放松心情，因為長期的壓力也會使人變胖；⑧就餐要少量多次。

【第99句】：【除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟】意大利一項研究發現，胡蘿卜素、西紅柿紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免于癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。