【第1句】：【三果四湯助女性緩解痛經(jīng)】【第1句】：多吃榴蓮能緩解痛經(jīng)；【第2句】：多吃點(diǎn)香蕉可緩解痛經(jīng)；【第3句】：菠蘿也能有效緩解月經(jīng)疼痛。緩解痛經(jīng)多喝四湯【第1句】：山楂紅棗湯；【第2句】：紅糖姜湯；【第3句】：當(dāng)歸羊肉生姜湯；【第4句】：當(dāng)歸煮雞蛋。原來這些食物就能緩解痛經(jīng)，期待以后不在痛的那么厲害咯！

【第2句】：【家中應(yīng)常備6味中藥】【第1句】：枸杞子：老人夜間口干癥。【第2句】：玉米須：慢性腎炎患者。【第3句】：艾葉：風(fēng)寒咳嗽。【第4句】：生地黃：經(jīng)常便秘者。【第5句】：山藥：小兒脾胃虛弱。【第6句】：薏米：祛濕氣。

【第3句】：有人說，幸福是我們健康的人。有人說，幸福是我們好的人……其實(shí)他們不會(huì)意味幸福，因?yàn)樗麄儾恢佬腋５囊馕丁Ｐ腋５囊馕妒呛芏啵總€(gè)人要去體會(huì)幸福的意味，才能知道幸福的意味是怎么樣的意味。

【第4句】：【關(guān)于素食的5大誤區(qū)】1?新素食主義者不拒絕吃肉。2?素食者骨質(zhì)更強(qiáng)壯。3?素食能吃出美麗。4?素食能吃出苗條。5?素食能吃出健康。無論素食者，還是素食主義者，在膳食方面還是要講究一些、科學(xué)一些。

【第5句】：【經(jīng)期不能碰的5種寒涼食物】【第1句】：冷飲，天氣再熱，想喝也必須杜絕；【第2句】：海鮮，愛吃也得有節(jié)制；【第3句】：西瓜、梨、臍橙等涼性水果，經(jīng)期慎吃；【第4句】：綠茶性偏涼，飲用要有度；【第5句】：晨起一杯涼開水的誤區(qū)，對(duì)健康不利。

【第6句】：【酒量是練不出來的！】醫(yī)生提醒：①一沾酒就臉紅的人，代謝能力有問題，最好不要沾酒。②越喝酒臉越白的人，體內(nèi)乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶都缺乏。③飲酒基因決定酒量，想靠練習(xí)提升酒量完全不可取，會(huì)給身體帶來傷害。

【第7句】：【上班族警惕3種初老癥】才30多歲，甚至才【第28句】：29歲就出現(xiàn)生理心理不該有的早衰現(xiàn)象，稱為初老。初老癥候1：肌膚早衰提早進(jìn)入黃臉婆期；初老癥候2：卵巢早衰提前進(jìn)入更年期；初老癥候3：心理早衰人沒老心已老。

【第8句】：【淀粉不能少】雖然淀粉質(zhì)在人體里會(huì)被分解成較多的葡萄糖，吃多了的確會(huì)讓人發(fā)胖，但這并不代表我們不需要攝入淀粉質(zhì)。淀粉質(zhì)是人體每天都需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是當(dāng)你選擇不吃晚飯的時(shí)候，更需要補(bǔ)充這種物質(zhì)。所以在早餐和午餐里，都要攝入一定的淀粉質(zhì)。

【第9句】：【蘋果醋】富含維生素，其大量的維生素抗氧化劑可以促進(jìn)新陳代謝、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分。每天早上用兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜加水?dāng)噭颍诔栽绮颓俺燥嬘茫闪钇つw更加光滑細(xì)膩。

【第10句】：【一個(gè)動(dòng)作強(qiáng)腎固精】“鳴天鼓”是我國(guó)流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次。

【第11句】：【保持口腔衛(wèi)生的食物】9種食物保持口腔衛(wèi)生，讓你的笑容綻放，芹菜、奶酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。

【第12句】：希望一人獨(dú)處的念頭，始終不變地存于心中。所以一天跑一個(gè)小時(shí)，來確保只屬于自己的沉默的時(shí)間，對(duì)我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時(shí)不需要交談，說話，只需眺望風(fēng)光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時(shí)刻。

【第13句】：【豉油雞】姜切絲，蒜切末備用；鍋內(nèi)倒入適量花生油、醬油、香油、鹽；把鍋內(nèi)的料調(diào)和均勻，把雞肉放入鍋內(nèi)使每塊雞肉上都沾上醬汁；蓋上鍋內(nèi)中火煮直到雞肉熟；加入蒜米和姜絲，再燜煮2分鐘，把雞肉斬塊，鍋內(nèi)醬汁倒在雞肉上即可。

【第14句】：【豉香雙椒嫩豆腐】【第1句】：嫩豆腐切四方片下鍋里用文火兩面煎熱擺盤備用【第2句】：鍋燒熱后下油下豆豉，紅椒，尖椒爆香下高湯下醬油，白糖，味精，麻油勾欠淋豆腐上即可。

【第15句】：【六種零食解饞還抗癌】①黑巧克力：抗氧化活性強(qiáng)；②水煮毛豆：異黃酮可預(yù)防乳癌；③開心果：γ生育酚防肺癌；④干棗：膳食纖維預(yù)防大腸癌；⑤全麥餅干：谷維素、木酚素降低乳癌、前列腺癌發(fā)生率；⑥蔓越莓干：有效抑制乳癌細(xì)胞。

【第16句】：【自制6種護(hù)膚品】用食物自制護(hù)膚品，不僅能美容，而且更加天然健康：①木瓜酸奶：除油光面膜；②蜂蜜：保濕面膜；③綠茶包：去黑眼圈；④紅糖：身體磨砂膏；⑤檸檬：唇部磨砂膏；⑥香料：美體排毒膜。

【第17句】：【大風(fēng)天氣四大注意事項(xiàng)】大風(fēng)天氣要注意：【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應(yīng)”。【第2句】：注意不要在廣告牌和老樹下長(zhǎng)期逗留。【第3句】：外出時(shí)帶上圍脖保護(hù)頸椎。【第4句】：外出注意帶口罩，保護(hù)呼吸道系統(tǒng)。

【第18句】：淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。

【第19句】：【飲食防癌八大原則：粗淡雜少爛素】【第1句】：多選吃含抗氧化劑的食物；【第2句】：多吃含植化物的食物；【第3句】：增加纖維攝取量；【第4句】：減低脂肪進(jìn)食量；【第5句】：避免經(jīng)常進(jìn)食腌制、煙熏和燒烤食物；【第6句】：節(jié)制飲酒；【第7句】：均衡飲食；【第8句】：保持理想的體重。

【第20句】：【發(fā)型不當(dāng)也會(huì)引起脫發(fā)】①長(zhǎng)期保持一個(gè)發(fā)型不變，會(huì)讓發(fā)際線長(zhǎng)期裸露，增加脫發(fā)幾率；②經(jīng)常對(duì)頭發(fā)做物理性牽拉，發(fā)型設(shè)計(jì)得不合理，導(dǎo)致脫發(fā)；③反復(fù)折騰頭發(fā)，使用燙發(fā)染發(fā)藥水侵害頭發(fā)和頭皮，會(huì)損傷毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。

【第21句】：【蒸米飯易犯三個(gè)錯(cuò)】①米淘很多遍。很多人淘米時(shí)一淘就是四五遍，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮。這種做法十分不可取，容易造成水溶性營(yíng)養(yǎng)素流失。②不注意加水量。③蒸好馬上揭鍋。

【第22句】：如何使用砂鍋3:從火上端下砂鍋時(shí)，一定要放在干燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。

【第23句】：【豆芽排骨湯】【第1句】：排骨切小塊，放沸水中煮2分鐘撈起；【第2句】：黃豆芽也用沸水燙過撈起；【第3句】：砂鍋里的水燒開后放入排骨、黃豆芽，燒開后用小火煲80分鐘左右，關(guān)火前10分鐘加入鹽。

【第24句】：【七招防止掉頭發(fā)】【第1句】：穩(wěn)定情緒；【第2句】：注意飲食調(diào)節(jié)；【第3句】：睡眠要充足；【第4句】：少染燙吹風(fēng)；【第5句】：正確洗頭；【第6句】：選擇理想梳子；在掉頭發(fā)的部位，經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

【第25句】：【能量飲料與酒精調(diào)和飲用比單獨(dú)喝酒更危險(xiǎn)】來自密歇根大學(xué)和賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果將能量飲料和酒精同飲，比單獨(dú)喝酒更容易酒精中毒，且更容易貪杯。研究人員提醒說，飲用這類的調(diào)和酒，讓人“清醒”，就會(huì)導(dǎo)致喝得更多。

【第26句】：【教你六招做到不堵心】【第1句】：愉悅法：努力增加積極情緒以抵消消極情緒。【第2句】：松弛法。【第3句】：心閑法：“眼底無私天自高。”【第4句】：幽默法。【第5句】：轉(zhuǎn)移法。【第6句】：放松法：心情不佳時(shí)，可通過循序漸進(jìn)、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。

【第27句】：【牙痛絕招】用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。【鼻子流血怎么辦】當(dāng)鼻子大量流血時(shí)，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動(dòng)封死，血立即可止。

【第28句】：【泡腳水里放點(diǎn)花椒】花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

【第29句】：小時(shí)候，您把我攬?jiān)趹牙铮瑸槲页瑁簧蠈W(xué)了，您拉著我的手，給我最美的鼓勵(lì)；長(zhǎng)大了，您站在我的背后，給我莫大的支持。母親，您就是我生命里給我蔭庇的大樹，母親節(jié)到了，愿母親健康長(zhǎng)壽。

【第30句】：你為我奮斗，你為我拼搏，我的一生都由你來為我操勞，辛苦你了，在此祝你身體健康，愛你永不變的我，我的全部都是你的。加油。

【第31句】：工作熬夜睡眠不足的人和喝酒過量的人還有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們都缺乏自知之明。醉酒的人最喜歡說的話就是自己沒醉，或者說自己酒醉心明，缺乏睡眠的人也是如此。他們自己完全無法判斷自己的能力已經(jīng)受到了嚴(yán)重?fù)p害。

【第32句】：【寶貝便秘9大常見原因】【第1句】：挑食或者偏食【第2句】：食物過于精細(xì)【第3句】：喝水太少【第4句】：寶貝進(jìn)食太少【第5句】：沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣【第6句】：經(jīng)常抑制便意【第7句】：懼怕排便加重便秘【第8句】：運(yùn)動(dòng)量少【第9句】：精神因素的影響。

【第33句】：【秋季保健分三段】初秋防濕護(hù)腸胃。中秋防燥多潤(rùn)肺。深秋防寒護(hù)血管：此時(shí)天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤担眮砼R，心肌梗死發(fā)病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅(jiān)持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水，以沖淡血液。

【第34句】：【八大禁忌經(jīng)期千萬別碰】禁忌：【第1句】：經(jīng)期染發(fā)。禁忌【第2句】：經(jīng)期藥補(bǔ)。禁忌【第3句】：經(jīng)期撥牙。禁忌【第4句】：經(jīng)期性生活。禁忌【第5句】：經(jīng)期體檢。禁忌【第6句】：不適宜穿緊身衣褲。禁忌【第7句】：經(jīng)期嗜好生冷和辛辣。禁忌【第8句】：經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)。

【第35句】：【讓肉片變嫩妙招】首先在肉片中加入料酒。然后用手抓肉片,一直抓到料酒完全被肉片吸收。然后把蛋清倒入肉片,再繼續(xù)用手抓,抓到蛋清完全被吸收,最后再加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽,放置兩分鐘就可以下鍋炒了。

【第36句】：不要說得不到的是最珍貴的，不要說做不到的就是最難辦的，只要我們懂得珍惜，珍惜生命，珍愛健康，真愛家人，珍惜當(dāng)前所擁有，用行動(dòng)詮釋生命的意義，一切的擁有都是美好。

【第37句】：【透過晨尿看男性健康】清晨第一泡尿是很好的一面鏡子，可以較好地反映泌尿生殖系統(tǒng)的健康狀況，是反映我們生活、飲食的最好指標(biāo)。我們從尿液的顏色、氣味、狀態(tài)上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身體是否有疾病等多種情況。

【第38句】：【4招區(qū)別鼻炎和感冒】【第1句】：是否發(fā)熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，如鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，而普通感冒除了上述癥狀，還會(huì)表現(xiàn)出咽干、咽痛、咳嗽等。【第2句】：周圍人是否也得病。【第3句】：打噴嚏次數(shù)。【第4句】：患病時(shí)間長(zhǎng)短。感冒通常1～2周就能痊愈。

【第39句】：【治療敏感油性皮膚！】最重要的是控制油脂，其次是減少細(xì)菌感染。至于酒糟皮膚和血管反應(yīng)，可能要減少生活壓力、日曬和減少免疫反應(yīng)、少熬夜、少吃刺激性食物和喝酒。并考慮使用抗氧化劑，如左旋維他命C及維他命E。

【第40句】：富貴不是注定的身份，朋友不是彼此的名分，能相交是難得的情分，關(guān)懷是堅(jiān)守友情的本分。不管遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近，愿你與快樂好運(yùn)牽手永不分，與健康幸福結(jié)伴秒秒分分。

【第41句】：【紫菜——抗輻射圣品】紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素(微量元素食品)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

【第42句】：【石榴汁讓你告別大腹便便】國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，將具有防癌、保護(hù)心臟等多種保健功效的石榴榨汁飲用，可降低血液中脂肪酸水平，令腹部脂肪細(xì)胞更少，有效消除腹部肥胖，同時(shí)助于降低心臟病、中風(fēng)和腎病的危險(xiǎn)。

【第43句】：【0-12月寶寶的一日生活規(guī)律表】寶寶每個(gè)年齡段的生活規(guī)律都會(huì)不同，一天當(dāng)中，如何合理安排寶寶的作息時(shí)間，如寶寶的睡眠、吃飯、洗澡、玩耍等，媽媽一起來學(xué)習(xí)下吧。僅供參考。

【第44句】：【腎臟最佳排毒時(shí)間】腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟

【第45句】：【記憶力減退：吃點(diǎn)葵花籽】葵花籽富含維生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶，建議每天吃1~2把葵花籽。

【第46句】：【腹脹？吃這些】：金橘，佛手柑，檳榔，蘿卜，胡荽，青菜，豇豆，山楂，楊梅，啤酒花，紫蘇葉，砂仁，白豆蔻，大麥芽、胡蘿卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、西紅柿、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。

【第47句】：如果我貧困，就常愿天下人都富足；如果我多病，就常愿天下人都健康；如果我遭遇不幸與非難，就愿天下人都與諧美滿；如果我愚癡，就愿天下人都有智慧；如果我衰敗，就讓天下人都得到成功。

【第48句】：【搓鼻翼防感冒】?jī)墒质持笍拿碱^正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

【第49句】：【蜂蜜酸奶面膜】所需材料：適量的酸奶、蜂蜜。做法和功效：將適量的蜂蜜和酸奶混合攪拌均勻，清潔皮膚后將其涂抹在臉上，15分鐘后用清水洗凈即可。此膜具有不正確的抗皺功效，還能夠補(bǔ)充皮膚所需要的水分，讓肌膚重新煥發(fā)青春活力。

【第50句】：夏季養(yǎng)生有門道，水果個(gè)個(gè)都是寶，檸檬汁混橄欖油，按摩半小時(shí)去屑，飯前櫻桃兩百克，調(diào)理腸胃功效高，菠蘿淡化面部斑，榨汁生食兩相宜，愿快樂安康。

【第51句】：【外出旅游必備藥品】長(zhǎng)假期間，很多家庭都計(jì)劃外出旅游，準(zhǔn)備一些藥品有助應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。①抗感冒藥②解熱鎮(zhèn)痛藥③治療腹瀉藥④健胃藥⑤創(chuàng)可貼⑥風(fēng)油精。

【第52句】：將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

【第53句】：【吃黃瓜有5大好處】①黃瓜含丙醇二酸，能抑制碳水化合物在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。②黃瓜頭中含有葫蘆素C，有助抗腫瘤。③黃瓜霜有助治療咽喉腫痛。④黃瓜葉和藤部具有清熱、除濕等作用。⑤黃瓜汁能調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)記憶力。

【第54句】：【十字花科蔬菜】十字花科類蔬菜是最經(jīng)典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍(lán)菜和羽衣甘藍(lán)，其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能抗擊結(jié)腸癌、肺癌、宮頸癌等。

【第55句】：【警惕10種周末病】①久坐不動(dòng)易便秘；②節(jié)奏打亂當(dāng)心頭痛；③突然放松免疫力下降；④窩沙發(fā)招來頸椎病；⑤忘吃降壓藥易中風(fēng)；⑥暴飲暴食傷腸胃；⑦日程太滿壓力大；⑧過量飲酒傷心臟；⑨熬夜賴床擾亂生物鐘；⑩突擊健身警惕心臟病。

【第56句】：在我們的一生當(dāng)中，健康是第一位的。因?yàn)闆]有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰(zhàn)斗，知識(shí)就無法利用。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎，有了健康，才有一切。

【第57句】：【夏日八大養(yǎng)生佳品】炎炎夏日，熱情來襲，你是不是會(huì)有些食欲不振？那就少而精的吃東西吧。這八種養(yǎng)生食物不容錯(cuò)過！.萵苣通氣【第2句】：茄子抗老【第3句】：草菇抗癌【第4句】：草莓解毒【第5句】：章魚補(bǔ)血【第6句】：鴨蛋補(bǔ)夏【第7句】：蓮子養(yǎng)心【第8句】：豌豆清腸。66666

【第58句】：【男靠吃女靠睡】古語講：男靠吃女靠睡。調(diào)的是男女養(yǎng)生各有側(cè)重。屬陽，女屬陰，動(dòng)則生陽，靜則生陰，因此男性要靠吃來維持動(dòng)的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上男女養(yǎng)生在吃和睡都應(yīng)有講究。

【第59句】：【健康養(yǎng)生】春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個(gè)果。春天，人體內(nèi)也有花兒（氣機(jī)）在生長(zhǎng)，請(qǐng)不要刻意壓抑，盡力給予花兒營(yíng)養(yǎng)，澆水培育，讓它生長(zhǎng)并盛開，不要挫傷花兒成長(zhǎng)的勢(shì)頭，減損人的生機(jī)。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。

【第60句】：【踢打腿肚養(yǎng)生防病】晨練利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動(dòng)脈血管迅速流淌到各支血管及毛細(xì)血管中。使腿部各個(gè)組織得到充分營(yíng)養(yǎng)和溫度，這就達(dá)到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

【第61句】：【飲食防癌5字箴言】【第1句】：淡：少吃高脂食品，適當(dāng)控制鹽攝入。【第2句】：素：多吃新鮮蔬果。【第3句】：雜：葷素搭配。【第4句】：少：食物攝總量、糖、蛋白質(zhì)、脂肪均應(yīng)有所節(jié)制。【第5句】：粗：植物纖維具有清洗腸道的功能。

【第62句】：【吃根炭烤羊肉串相當(dāng)于根煙！】專家介紹，蛋白質(zhì)和油脂在木炭直接烘烤下會(huì)分解成苯并芘、雜環(huán)胺類物質(zhì)等有毒成份，均是高活性致癌物。有調(diào)查顯示，烤制一根肉串產(chǎn)生的苯并芘，相當(dāng)于一支香煙倍，而吃進(jìn)一根炭烤的肉串，其危害相當(dāng)于根香煙。

【第63句】：【八大類疾病請(qǐng)慎重懷孕】【第1句】：貧血。【第2句】：心臟病。【第3句】：肝臟疾病。【第4句】：腎臟疾病。【第5句】：高血壓。【第6句】：糖尿病。【第7句】：結(jié)核病。【第8句】：性病。凡是有上述之一者，要懷孕的時(shí)候請(qǐng)慎重一下，為了我們后代的健康。

【第64句】：【脫發(fā)多吃五類食物】《印度時(shí)報(bào)》載文指出，要防止脫發(fā)，多吃富含5種重要微量元素的食物。①銅。多吃扁豆、巧克力和大豆②碘。多吃海帶、紫菜、生蠔③硒。堅(jiān)果、肉類、綠葉蔬菜④硅。大米、綠葉蔬菜和大麥⑤鋅。多吃瘦肉、牡蠣、谷物。

【第65句】：【冬春之際養(yǎng)生把握4個(gè)原則】冬春之交，氣候多變，乍暖還寒。加上春節(jié)期間的喧鬧、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要調(diào)整，此時(shí)，人體養(yǎng)生顯得格外重要。【第1句】：日常作息要規(guī)律。【第2句】：要注意膳食平衡。【第3句】：要重視春捂防寒。【第4句】：健康梳頭助睡眠。

【第66句】：【每天吃夠幾樣蔬菜】吃蔬菜要講究平衡，綠色的蔬菜應(yīng)在總的蔬菜消費(fèi)中占一半，即如果桌上有兩樣蔬菜，有一樣要是深綠色，如油菜、菠菜等。另外一半是各種淺色蔬菜，如白菜、冬瓜等。每日要調(diào)換蔬菜品種，盡量在一周內(nèi)多些種類。

【第67句】：紅糖＋蜂蜜，一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭，一至兩分鐘，不可太久，然后洗掉，嚴(yán)重的好象是一星期兩次，很有用

【第68句】：含漱白酒能預(yù)防口腔潰瘍。口腔粘膜被咬破之后，隨即以少量白酒含漱，經(jīng)5~10分鐘后突出，即不再發(fā)生口腔潰瘍。

【第69句】：擁有青春，就擁有了一份瀟灑與風(fēng)流；擁有友情，就擁有了一份快樂與溫馨。愿我們都珍惜擁有，健康快樂，積極向上，創(chuàng)造燦爛輝煌。

【第70句】：【睡眠不足】如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場(chǎng)所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

【第71句】：【8粒杏干防腎結(jié)石】美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人、佛羅里達(dá)州綜合營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克里斯汀?格布斯塔特博士表示，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質(zhì)在尿中積累，形成草酸鈣結(jié)石，最常見的就是腎結(jié)石。

【第72句】：【早餐后補(bǔ)個(gè)水果】早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。選擇維生素含量豐富的水果，攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化。

【第73句】：【生活小技巧】【第1句】：吹風(fēng)機(jī)對(duì)著標(biāo)簽吹，等吹到標(biāo)簽的膠熱了，就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來了；【第2句】：喝茶以后，杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗茶漬，非常干凈；【第3句】：剛剛被蚊子咬完的時(shí)候涂上肥皂就不會(huì)癢了；【第4句】：旅行帶衣服如果怕壓褶皺可以把每件衣服都卷成卷。

【第74句】：【壓力過大會(huì)引起胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降】情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀，長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

【第75句】：【澆汁水果球】1把自己喜歡個(gè)各種水果蘋果，梨，獼猴桃等等洗凈去皮，用挖球器摳出一個(gè)個(gè)小球偶想用小勺子只要摳的出來就好。2用沸水將水果球煮軟或者燙軟。3裝入容器，澆上自己喜歡的醬料（色拉，巧克力醬，煉奶都可）即可。

【第76句】：【研究發(fā)現(xiàn)吃貨不易出軌】美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，吃貨不易出軌。調(diào)查顯示，與“想吃就吃”的人相比，能夠控制食欲的參試者更容易接受浪漫約會(huì)或給對(duì)方電話號(hào)碼。可見，屈服于美味之人可能更不易出軌，想吃就吃的人更可能保持穩(wěn)定婚姻關(guān)系。吃貨們可否認(rèn)同。

【第77句】：【如何養(yǎng)出好氣色】健康的面色應(yīng)該是明潤(rùn)溫和，白里透紅。如果臉色不好，就調(diào)理一下吧。臉色偏青：多吃酸味食物，多用熱水泡手腳；臉色偏紅：吃苦味菜，控制情緒；臉色偏白：吃點(diǎn)蔥、芥末、薄荷，多鍛煉；臉色偏黑：吃些海鮮，喝溫水，做面部按摩。

【第78句】：【又養(yǎng)顏，又通便的芝麻米糊】藥王孫思邈說：便難之人，其面多晦。氣血虛，氣色本來不好，加上便秘，自然臉色難看，教大家一個(gè)又養(yǎng)顏又通便的食療方：淮山藥15g，黑芝麻120g，粳米60g,鮮牛奶200毫升，放入豆?jié){機(jī)，打成糊糊，每天喝一次。

【第79句】：【手部護(hù)理】手部皮膚隨著時(shí)間而逐漸變得干燥。洗手過度或者不戴手套、使用劣質(zhì)清洗劑都會(huì)導(dǎo)致手部皮膚粗糙干燥。使用合適的保濕霜可以保持雙手皮膚柔軟不緊繃，防止手部自然油脂保護(hù)層剝落。另外，最好用溫水洗手，太燙的水洗手也會(huì)導(dǎo)致手部干燥。

【第80句】：【健康小常識(shí)】怎樣預(yù)防花粉過敏？平時(shí)盡量減少高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食，少食用精加工食物。外出郊游最好戴上帽子、口罩和穿長(zhǎng)袖的衣物，盡量避免與花粉直接接觸，帶上脫敏藥物。

【第81句】：【女性養(yǎng)生美臉食物】【第1句】：菠菜；【第2句】：豆苗；【第3句】：冬瓜玉米湯；【第4句】：紅蘿卜；【第5句】：堅(jiān)果；【第6句】：木瓜；【第7句】：冬瓜；【第8句】：檸檬；【第9句】：紅豆湯；【第10句】：雞肉；【第11句】：西洋芹；【第12句】：小魚干。

【第82句】：【運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)心良方】掌握1357鍛煉原則，運(yùn)動(dòng)既規(guī)律又不會(huì)過量：①每天至少運(yùn)動(dòng)1次②每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘③每周運(yùn)動(dòng)不少于5天④運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率不超過170減去自身年齡。

【第83句】：【培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好習(xí)慣的游戲】良好的行為對(duì)寶寶來說是很重要的，其實(shí)，孩子的行為并不是靠教育的，而是需要培養(yǎng)的。其實(shí)，媽媽們也可以與寶寶玩些游戲，可以在游戲中培養(yǎng)孩子的行為。

【第84句】：【枸杞莫用開水泡】枸杞有明目、補(bǔ)腎、補(bǔ)充維生素的作用，喝多人喝茶時(shí)，喜歡連帶枸杞直接用開水泡。然而枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。最好是把干枸杞稍用溫水微泡一下，或者在菜、粥做好后撒上一把，讓維生素的損失減到最少。

【第85句】：【給孩子打疫苗要注意什么】【第1句】：注射前準(zhǔn)備：穿寬松柔軟衣服別讓寶寶玩得太累。【第2句】：有禁忌癥存在時(shí)不應(yīng)接種疫苗。專家意見：吃了抗生素不影響接種。如果注射疫苗后出現(xiàn)全身皮疹立即就醫(yī)。打完麻疹疫苗發(fā)高燒也需就醫(yī)。

【第86句】：【3類人重點(diǎn)護(hù)肝】身為男性一定要注意保肝護(hù)腎，尤其是以下3類男性：①飲酒過多人群，最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦用葛花泡茶喝。②老煙槍，首選辦法是戒煙，其次是羅漢果泡水；③游戲狂人，喝菊花茶、枸杞茶清肝明目。

【第87句】：【黃豆芽】黃豆洗凈后用水浸泡，注意每天換水，20天后就會(huì)生出黃豆芽。黃豆芽炒、拌、煮皆可食用，經(jīng)常吃黃豆芽可以預(yù)防心腦血管疾病，有健腦、抗癌的作用。還是很好的減肥、美容食品。

【第88句】：寬容其實(shí)是一種心態(tài)，一種不苛求，不極端，不任性的健康心理。在生活中，能得到別人寬容的人是幸福的，能寬容別人的人是高尚的。寬容多了，朋友也多了，煩惱也就少了。寬容一點(diǎn)，我們的生活會(huì)更加美好。

【第89句】：【飯后喝茶不是好習(xí)慣】飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，飯后立刻喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會(huì)干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確做法是，飯后一小時(shí)再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時(shí)搭配湯水。

【第90句】：不要試圖控制別人，不要要求別人理解你，閑暇時(shí)分，更多的時(shí)間愿意一個(gè)人安靜的呆著，人生來就要快樂，快樂的根本就是平安、健康。在生命里出現(xiàn)的人，帶著感激去記得。錯(cuò)過的人，沒有下一站；錯(cuò)過的事，沒有下一生；擁有時(shí)，就好好珍惜；能做時(shí)，就好好把握。

【第91句】：【秋季8大養(yǎng)生食物】①銀耳：具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)。梨：自古被尊為百果之宗，潤(rùn)肺止咳消痰降火。甘蔗：有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。大豆：增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。大蒜：有助預(yù)防腫瘤。牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

【第92句】：【晨起第一泡尿液可辨健康】排尿是人體的一種正常生理功能，能反映人體的健康狀況。尿上浮泡沫需防前列腺炎；尿黃像濃茶或是肝有問題；血尿一定有異常；尿液混濁可能是尿路感染。

【第93句】：【提醒！早上不能喝四種水】我們經(jīng)常聽到清晨一杯水排毒的說法，早晨起來喝水有助于腸胃的排毒，這是對(duì)的，可是關(guān)鍵在于喝什么水，如果沒選對(duì)水，不僅無用還會(huì)損害健康。所以一起跟我來記住這四種水是早晨無論如何不能喝的：久置的開水、鹽水、飲料、自來水。

【第94句】：蜂蜜是我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

【第95句】：【健身常識(shí)】以減脂為例：一般來說，首先每周應(yīng)安排2次力量器械訓(xùn)練，目的是提高脂肪的氧結(jié)合能力;其次每周安排2次強(qiáng)度較大的心肺功能練習(xí)，目的是增加健康指數(shù)。30分鐘以上的練習(xí)，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可消耗更多的脂肪。

【第96句】：【飯前先喝湯的好處】飯前先喝幾口湯，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于之后食物的稀釋和攪拌，促進(jìn)消化吸收；空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營(yíng)養(yǎng)很容易被消化吸收。吃飯最忌邊吃飯邊喝湯，湯泡飯或是飯后再喝湯，這都容易阻礙正常消化。

【第97句】：洗鍋的清潔球（那種細(xì)鋼絲的），用得很臟很臟后，不要扔掉，把它把火上燒。污垢會(huì)變成碎雜掉下來，又是一個(gè)新的清潔球了

【第98句】：【獨(dú)門秘方，私房土豆泥】多種食材與濃湯融合在土豆泥里面，每一口都要濃郁的香氣，鮮美的口感。熱愛土豆的人民，你在哪？

【第99句】：【血壓高低不定怎么辦】葡萄汁送服降壓藥效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩(wěn)，且不會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象。