【第1句】：【提高做事效率，不拖拉】意大利帕多瓦大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，過分沉迷工作，消耗人體自我恢復(fù)的時間，既不利于身心健康，又影響工作效率。因此，人們應(yīng)該學(xué)會高效率地工作，而不是長時間工作。

【第2句】：【易導(dǎo)致胃病的9種食物】有些廣受大眾喜愛的美味并不適合每個人。【第1句】：西蘭花和卷心菜：高纖維的蔬菜會撐大胃容量，致腸胃內(nèi)多余的氣體累積；【第2句】：巧克力：使胃酸回流；【第3句】：柑橘汁；【第4句】：豆類：刺激胃酸分泌、引起胃腸脹氣；【第5句】：生洋蔥；【第6句】：奶油土豆泥；【第7句】：冰激凌；【第8句】：油炸食品；【第9句】：辛辣食物。

【第3句】：【涮火鍋？依體質(zhì)選配菜】天氣越來越冷了，涮火鍋成了很多人的最愛。根據(jù)自己的體質(zhì)來選菜才最健康。【第1句】：瘦弱者可以多選羊肉羊腰羊肚；【第2句】：高血脂、高血壓別選內(nèi)臟；【第3句】：身體瘦弱的人宜配合土豆藕山藥紅薯等淀粉類食材；【第4句】：身體強健的人宜點蘿卜生菜。

【第4句】：養(yǎng)生之道，自然有許多辦法，但拘泥于這些辦法，整日嘀嘀咕咕，反而無效。心態(tài)最為重要。海很闊，比海闊的是藍(lán)天，而比藍(lán)天更寬闊的是胸懷。

【第5句】：【夏天吃苦勝似進(jìn)補】夏天濕熱，適當(dāng)多吃點苦味食物有助于化除人體內(nèi)的濕邪。如苦瓜排骨湯這道菜老少咸宜，脾胃虛弱者用苦瓜煲湯，味道不那么苦，也可避免傷脾胃，同時有清熱生津的作用。做法：將苦瓜切成塊用開水灼過，再用油、蒜爆炒以減弱其寒性，然后再與排骨同煲至熟爛，出鍋前放鹽調(diào)味。

【第6句】：【美食小竅門—煎魚防粘鍋法】煎魚防粘鍋法：把鍋洗凈燒熱后，用一塊生姜把熱鍋擦一遍，然后再放油煎魚皮就不會粘鍋底；或煎魚前在鍋內(nèi)噴上少許紅葡萄酒，然后放油煎，魚也不會粘鍋。

【第7句】：【早吃姜勝參湯晚吃姜賽砒霜】古人有“早上吃姜，勝過參湯；晚上吃姜，賽過砒霜”的說法，人在清晨之時，胃中之氣有待升發(fā)，吃點姜可以健脾溫胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。并且生姜揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在冬日的早晨，適當(dāng)吃點姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。

【第8句】：你有一雙美腿，是你的驕傲，也是我的自豪；天氣真的越來越冷，我越來越擔(dān)心你的美麗“凍”人的美腿，親愛的，請你好好愛護(hù)我倆的驕傲，我倆的自豪，天冷多穿些吧，愛人呀，保護(hù)你的健康更重要。

【第9句】：【氣滯血瘀型】長時間站立，雙腿會引起醛固酮激素分泌的增加，令腎臟排出水和鈉的功能減弱，令體內(nèi)的水和鈉堆積體內(nèi)。這樣小便的次數(shù)會減少，從而導(dǎo)致下半身水腫。解決方法：多泡澡、對腿部做穴位按摩，這樣可以讓下半身的肌肉放松有彈性。

【第10句】：【有助治療失眠的水果】【第1句】：奇異果：穩(wěn)定情緒，每天吃兩顆，睡眠質(zhì)量提高40%；【第2句】：葡萄：促進(jìn)睡意，調(diào)節(jié)睡眠周期；【第3句】：香蕉：遠(yuǎn)離抑郁，對抑郁產(chǎn)生的失眠很有效；【第4句】：蘋果：鎮(zhèn)靜作用，而且蘋果的芳香能催人入眠。

【第11句】：【低熱時多按摩腎經(jīng)穴位】有的孩子熱勢不高，38度，但是反復(fù)低熱不退。此時不妨用腎經(jīng)的穴位，補腎水，如用揉腎俞、涌泉、太溪穴各5分鐘，清天河水300次，擠大椎5分鐘，直到大椎穴出痧為止。

【第12句】：【身邊最危險致癌物】1致癌的化學(xué)物質(zhì)：苯乙烯。代表物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器。危險等級：1級。【第2句】：致癌物質(zhì)：甲醛。代表物品：無皺襯衫。危險等級：2級。【第3句】：致癌物質(zhì)：1，4—二氧六環(huán)(二惡烷)。代表物品：洗衣粉。危險等級：3級。

【第13句】：【心態(tài)】有好心情才會有好風(fēng)景，有好眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，有好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；可以不偉大，但要快樂；可以不完美，但要追求。把工作當(dāng)享受，你就會竭盡全力；把生活當(dāng)樂趣，你就會滿懷信心；把讀書當(dāng)成長，你就會勤奮努力；把奉獻(xiàn)當(dāng)快樂，你就會慷慨助人。

【第14句】：【勵志減肥文案】①胖子沒前途，你心靈再美也就是個好心腸的胖子。②死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消滅美回來。③連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生！④把脂肪當(dāng)成是仇敵來減肥，一分一秒都忍到淚水掉下來。

【第15句】：【9個秘訣養(yǎng)護(hù)你的胃】【第1句】：一日三餐定時定量；【第2句】：戒掉夜宵；【第3句】：咖啡，濃茶靠邊站；【第4句】：少喝碳酸飲料；【第5句】：少吃油炸食物和腌制食物；【第6句】：午餐之后散步十分鐘；【第7句】：養(yǎng)胃食物遵循五色原則；【第8句】：適量補充維生素C；【第9句】：經(jīng)常胃部按摩。

【第16句】：【養(yǎng)生提醒】美國《女性健康》雜志列出最佳健康時間表：①早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣②11點前吃甜食③飯后1小時喝茶④飯后2小時喝酸奶⑤6點—18點健身⑥8點和19點—21點sex⑦17點—19點易懷孕⑧21點—23點調(diào)節(jié)免疫力⑨月經(jīng)后3—7天做婦科檢查⑩20點—21點鍛煉大腦

【第17句】：夏威夷果營養(yǎng)價值很高健腦益智，對于大腦的發(fā)育來說，需要的第一營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，經(jīng)常食用夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用。

【第18句】：【六招改掉寶寶壞習(xí)慣】曾經(jīng)有兒童心理學(xué)家說過：“寶寶總是有道理！”是的，無論是那些讓你欣喜的成長，還是令人煩惱的搗亂和壞脾氣，孩子永遠(yuǎn)有自己的“正當(dāng)理由”。往往當(dāng)你找到或者明白這些“理由”的時候，也就找到了解決問題的最佳方法。

【第19句】：【板藍(lán)根喝太多，傷脾胃】很多人喜歡用板藍(lán)根來防治感冒，但有人發(fā)現(xiàn)，喝一段時間后，吃飯都不香了，這可能是傷了脾胃。醫(yī)生提醒，板藍(lán)根只適用于風(fēng)熱感冒、流行性感冒等熱病，風(fēng)寒感冒、體虛感冒等不適用。建議感冒時先弄清類型，再選藥。老人、小孩及脾胃虛寒者不宜長期服用。

【第20句】：【最佳養(yǎng)生時間表】1最佳洗澡時間：每晚睡前洗個溫水浴，能使全身肌肉關(guān)節(jié)松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙時間：飯后3分鐘。因為這時口腔細(xì)菌一開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)；3最佳飲茶時間：餐后一小時，因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

【第21句】：【伸伸腿給膝蓋做潤滑】如果你整天坐在辦公室，膝關(guān)節(jié)就會缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤滑膝關(guān)節(jié)的作用。

【第22句】：【西洋參下午茶】吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。

【第23句】：【9種食物吃出烏黑柔順秀發(fā)】【第1句】：堅果【第2句】：深綠色蔬菜（唐萵苣，菠菜、西蘭花）【第3句】：胡蘿卜【第4句】：鮭魚（大馬哈魚）【第5句】：豆類（蕓豆和扁豆）【第6句】：低脂牛奶（脫脂奶，酸奶）【第7句】：家禽類【第8句】：蛋類【第9句】：全麥（谷）提示：有項研究發(fā)現(xiàn)，過度補充維生素A會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

【第24句】：【云耳，】云南產(chǎn)的黑木耳，顏色偏灰淺，沒東北黑木耳那么深黑，云耳口感軟滑，東北黑木耳口感爽脆，個人偏愛吃云耳中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，即黑木耳、黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在秋冬時節(jié)，幫助你養(yǎng)腎強身;另外，黑木耳可將殘留在腸道中的臟東西吸附排出體外，從而起到排毒祛斑的作用哦。

【第25句】：【多吃水果有益身體健康，但吃對水果也很重要！】在中醫(yī)的理論，體質(zhì)可以分一般、寒性、熱性三種，水果也是，寒性水果有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等，熱性水果荔枝、龍眼、榴蓮等，平性水果菠蘿、木瓜、芒果、葡萄等，寒性體質(zhì)的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就較無禁忌。

【第26句】：【養(yǎng)生講堂】取新鮮艾葉一小把，煮水后泡腳；或用艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后，再放置為溫水泡腳，直到全身微微出汗。一般連泡數(shù)次。多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。在用艾葉水泡腳的同時可以喝一杯生姜紅棗水。

【第27句】：【四道清脂養(yǎng)胃藥膳】一、人參煨豬肚：豬肚1個，人參15克，干姜6克，蔥白7根，糯米150克。二、蓮子粥：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。三、瑞香湯：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。四、桂圓石斛湯：桂圓5～10個，石斛10克，白糖少許。

【第28句】：【眼部瑜伽呵護(hù)】①坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放于腿上，面向前方。②睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動眼球10次，上下轉(zhuǎn)動眼球10次，順時針、逆時針轉(zhuǎn)動眼球各10次。③閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復(fù)2~3遍。

【第29句】：【西紅柿汁+辣椒"治高血壓】秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達(dá)心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的西紅柿紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。

【第30句】：【吞口水潤五臟】中醫(yī)養(yǎng)生保健十法中有咽津一法：每日清晨，用舌頭抵住上腭，或用舌尖舔動上腭，等唾液滿口時分?jǐn)?shù)次咽下。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常有意識地咽下唾液，對氣管、食道及胃都有很好滋養(yǎng)作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能清潔口腔、潤澤黏膜、助消化、修復(fù)胃黏膜、殺菌及軟化收縮血管，還有一定防癌作用。

【第31句】：【紅糖水最好經(jīng)前喝】紅糖有益氣、補血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒導(dǎo)致行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛，可以喝些紅糖水，能起到很好的緩解作用。經(jīng)期前幾天喝能在一定程度上減輕痛經(jīng)癥狀，經(jīng)期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，陰虛內(nèi)熱、消化不良者和糖尿病患者不宜用紅糖。

【第32句】：【天熱沒性欲該咋辦？】熱浪會降低睪丸激素的水平，這種激素掌控著男性欲望的高低；最后，夏季大量排汗，人體中與欲望有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)也隨之排出體外，性欲也會因此減退。創(chuàng)造屬于自己的浪漫氛圍能提高性欲。

【第33句】：【夜班族晚上少吃這些食物】美國《糖尿病》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，夜班族(特別是上大夜班的工人)晚上應(yīng)該避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風(fēng)險。除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類，以及杏干和葡萄干等干果。

【第34句】：【6個減腿部贅肉的方法】【第1句】：平時多做做高抬腿運動；【第2句】：飯后站半小時，或者去散步；【第3句】：洗澡后搭配產(chǎn)品，以雙手來回擰的方式，由下至上按摩一會兒腿部；【第4句】：睡前做空騎腳踏車運動；【第5句】：多走樓梯，少搭電梯；【第6句】：均衡飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品！

【第35句】：【秋季瘦身六種魔力食物】【第1句】：海苔，維生素的集合體；【第2句】：香蕉，可用來當(dāng)正餐吃；【第3句】：紅豆，所含纖維素對瘦身有百分百的效果；【第4句】：葡萄柚，新陳代謝更順暢；【第5句】：芹菜，補鈣有助于美體塑身；【第6句】：魔芋，使下腹部淋巴腺流通順暢，防止脂肪堆積。

【第36句】：【三種傷口不能用創(chuàng)可貼】【第1句】：被貓、狗等動物咬傷。先用肥皂水沖洗多次，再用碘酒、酒精消毒，讓傷口暴露，注射狂犬疫苗;【第2句】：深而窄的傷口(鐵釘、刀尖)扎傷。止血后應(yīng)使傷口暴露，以防破傷風(fēng)菌感染傷口;【第3句】：燒傷、燙傷后，出現(xiàn)的潰爛、滲液，不能用創(chuàng)可貼，以免引起繼發(fā)感染。

【第37句】：【你要想肆意放縱人生，就要先學(xué)會收斂，自律和克制，從控制熬夜?fàn)幦≡缙穑娇刂剖秤麥p輕體重，到控制各種不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一種尊重事實，遵循理智的成熟態(tài)度。】

【第38句】：【紅顏酒】適于脾腎兩虛所致的面色憔悴、未老先衰、皮膚粗糙。取核桃仁、小紅棗各60g，甜杏仁、酥油各30g，白蜜80g，米酒1500g。核桃仁、小紅棗搗碎；杏仁去皮尖，煮四五沸，曬干再搗碎，蜜和酥油融開倒入酒中，再把搗碎食材放入酒中，浸7天后，每日早晚空腹飲用10-20ml。

【第39句】：這是一道好菜，百吃不厭。有人卻不贊成我吃，認(rèn)為脂肪太多，對身體健康不利，不讓我天天吃，只同意隔幾天吃一回，解解饞。這是清規(guī)戒律。革命者，對帝國主義都不怕，怕什么脂肪呢。吃下去，綜合消化，轉(zhuǎn)化為大便，排泄出去，就消逝得無影無蹤了。怕什么。

【第40句】：【身體不適應(yīng)如何選擇飲食】【第1句】：胃部不適——應(yīng)選擇低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營養(yǎng)的食物，使腸胃能真正休養(yǎng)與復(fù)原。【第2句】：便秘——應(yīng)選擇高纖維食物，少吃精制白飯、白饅頭、白面包，改食雜糧。【第3句】：腹瀉——應(yīng)選擇低渣飲食，預(yù)防脫水并去除病因，比如去皮嫩肉、濾渣果汁、低纖柔軟蔬果等。

【第41句】：畫眼線用眼線液不好掌握的話,可以先用眼線筆畫出大概的樣子,再用硬頭的眼線液描一下,就會很順手

【第42句】：【女性防寒小竅門】每日喝2千—3千毫升白開水日照充足時進(jìn)行戶外活動早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等天天堅持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時喝紅茶可抗寒早晨喝熱粥，如小米粥。

【第43句】：蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應(yīng)從食療開始，調(diào)理好體內(nèi)機能。

【第44句】：【小米紅棗粥溫腎健脾】大棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、多種維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，溫以補脾，甘以生津；桂圓養(yǎng)血安神、補心益脾；小米補中益氣，此粥有溫腎健脾之功效，適合于面色萎黃、神疲肢倦、頭昏眼花、心悸氣短的人，可供早晚食用。

【第45句】：蘋果茶作為藥飲，其理念取自《杭州市中醫(yī)驗方集錦》。它的主要原料是鮮蘋果1個(約90～120克)，小者2個。主要的功用是健脾止瀉。主治：小兒慢性腹瀉屬脾虛證者，如經(jīng)常大便溏薄，甚則完谷不化，食葷腥油膩之品則加重，伴有腹脹納減、疲乏神倦、面色萎黃、舌淡苦白等癥狀。

【第46句】：【產(chǎn)前征兆】一般生產(chǎn)的前兆有：見紅，即從陰道排出粉紅色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常見于生產(chǎn)時，一旦破水，應(yīng)立即聯(lián)絡(luò)醫(yī)生，需躺臥，不可隨意站立、走動；子宮收縮，生產(chǎn)前幾天或幾周感覺有點像經(jīng)期的腹部疼痛，這是身體在做生產(chǎn)預(yù)習(xí)。

【第47句】：冬季忌常舔嘴唇，會越填越干裂；忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭，以免感冒；忌戴口罩，會使鼻粘膜變嬌氣，容易感冒。

【第48句】：【按摩太陽穴止痛醒腦】按摩太陽穴不僅對解除眼部疲勞有明顯效果，還可以給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能使大腦繼續(xù)保持注意力的集中。點按太陽穴必須慢壓快放，下壓時緩緩加力，待酸脹感擴散至頭部兩側(cè)或眼球時，迅速放手，此時頭部及眼睛有輕快感。

【第49句】：【睡覺能給大腦“排毒”】美國羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，睡覺能排除大腦在白天堆積的“毒素”，有助于記憶形成，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)。人一生中約有1/3的時間在睡覺，當(dāng)人們睡眠被剝奪時，他們在思考和決策時會變得混亂，學(xué)習(xí)也變得更加困難。看到這里，還不趕緊睡覺去。

【第50句】：【男人為啥婚后發(fā)胖】【第1句】：被照顧。對于飯來張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，時不時來點全素餐刮刮油水。【第2句】：被偷懶。女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養(yǎng)成“甩手掌柜”的壞毛病，做家務(wù)也是鍛煉。【第3句】：被放松。

【第51句】：【7招幫上班族減壓】①晚餐后不要喝酒或咖啡。②晚餐以清淡食物為主。③泡個熱水澡。④到家換上寬松衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。⑤室內(nèi)燈光以黃色為主，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。⑥睡前聽些輕音樂。⑦睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭。

【第52句】：【三周歲內(nèi)寶寶的身高體重標(biāo)準(zhǔn)】有我國和世界衛(wèi)生組織0-10歲兒童體格心智發(fā)育評價準(zhǔn)則參考值兩重標(biāo)準(zhǔn)，爸爸媽媽們可以根據(jù)寶寶的情況來對比參考。

【第53句】：愛情就像摘水果，采得太早，果子還沒有成熟，又苦又澀，難以下咽；采得太晚，果子已經(jīng)完全熟透，要么滑落枝頭，要么已被他人占先。在恰當(dāng)?shù)臅r候采摘水果，既是一種智慧，也是一種緣分。人這一輩子，摘到一枚可心的水果已屬不易，能在水果最豐美的時候捧在手心，純屬一種造化。

【第54句】：【雞肉控制體重促進(jìn)肌肉發(fā)育】雞肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，200克的無皮雞胸肉里含有的蛋白質(zhì)多達(dá)600克。無論是對有效控制體重還是促進(jìn)肌肉發(fā)育，雞肉都能起到很好的幫助作用。

【第55句】：你如何才能走上健康之路哪?唯有不斷練習(xí)。你該練習(xí)不斷做出正確的決定，直到做出正確決定成為了你的第二天性。

【第56句】：【7個方法，逼自己優(yōu)秀起來！】①每天讀書。②學(xué)一門新語言：給自己新的機會。③離開舒適地帶：太舒適只會讓你停滯不前。④克服害怕心理：恐懼讓人無法進(jìn)步。⑤用30天挑戰(zhàn)一個目標(biāo)：去完成一個對自己有益的目標(biāo)。⑥每天堅持運動。⑦寫一本人生手冊：你的價值和目標(biāo)，它會推動你的進(jìn)步。

【第57句】：【看罐印能辨病】紫色：患者體內(nèi)存在寒濕及淤血等癥狀，發(fā)紫且有斑塊，指示有寒凝血淤，若罐印呈散紫點狀，說明有氣滯血淤。鮮紅色：患者體內(nèi)存在熱證，但一般這種情況比較少見。灰白：若顏色為灰白色或無顏色改變，觸而不溫，多為虛寒所致。罐內(nèi)壁有水汽：局部有濕氣。水泡及水腫：患者體內(nèi)濕氣過重。

【第58句】：【捶按小腿后側(cè)解疲乏】微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。承山位于筋、骨、肉的交點，承受人體的壓力。常按壓可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分鐘左右，按摩力道不要太大。

【第59句】：【茶水漱口防齲齒】喝茶時，不妨先用茶水漱漱口，可以有效預(yù)防齲齒哦！甜食等食物帶來的酸性物質(zhì)，會使牙齒表面脫礦，產(chǎn)生齲齒。而茶水中的氟化物恰好可以促進(jìn)牙齒再礦化，預(yù)防齲齒的產(chǎn)生。此外，茶葉中所含的茶多酚也具有較強的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌有一定的抑制作用。

【第60句】：【四類食物幫OR遠(yuǎn)離輻射傷害】【第1句】：西紅柿、紅葡萄柚等紅色水果；【第2句】：各種豆類，葵花子油；芥菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果；【第3句】：魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、菠菜等；【第4句】：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。

【第61句】：感恩是生活中最美的情感，它能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好，能讓我們保持積極、健康、陽光的良好心態(tài)。

【第62句】：漫步在人生的道路上，任憑時光之泉慢慢流淌，追溯著您慈祥的目光，依稀回味著過去的模樣，您的教誨永生難忘，教師節(jié)，愿您快樂健康，幸福滿堂。

【第63句】：細(xì)菌性陰道炎：陰道炎以細(xì)菌性陰道病最為多見，患有細(xì)菌性陰道炎的女性，其陰道pH值》【第6句】：0。主要癥狀為陰道分泌物為勻質(zhì)稀薄白帶，惡臭味。相關(guān)研究表明，陰道pH值從【第5句】：2降至【第4句】：2，平均需要幾個月，這說明陰道炎癥癥狀的消失需要很長時間。

【第64句】：【千萬不能吃的肉部位】【第1句】：魚黑衣不能吃：魚體腹腔兩側(cè)有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)；【第2句】：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位；【第3句】：豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩；【第4句】：老母雞的頭部；【第5句】：羊懸筋(又稱蹄白珠)。

【第65句】：【皮膚粗糙必吃的5種美食】【第1句】：山芋（可使肌膚變光滑）【第2句】：蓮藕（可保持臉部光澤）【第3句】：木耳（治療便秘引起的肌膚粗糙）【第4句】：梅子（治療角質(zhì)化肌膚）【第5句】：芝麻（有益于干燥不光滑的肌膚）。多多食用這些食物，跟粗糙皮膚說拜拜吧！

【第66句】：【5種食物影響生育】【第1句】：咖啡。【第2句】：胡蘿卜：大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。【第3句】：酒精：乙醇能使睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。【第4句】：葵花子：含抑制睪丸的成分，引起睪丸萎縮。【第5句】：大蒜。

【第67句】：【你一定犯過的4個鍛煉誤區(qū)】①晨練過早：空氣質(zhì)量較差，空腹晨練易造成低血糖，增加心血管病發(fā)病率；②飯后運動：會造成消化不良，并對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用；③運動劇烈：容易造成骨折及心、肺超負(fù)荷運轉(zhuǎn)；④運動過度：過度運動使身體組織過多消耗，加快器官的衰老。

【第68句】：【腳扭傷怎么辦】①馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地。②盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進(jìn)行第二次冷敷。③X光檢查，如果沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位，接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了。

【第69句】：【止陰虛盜汗湯】陰虛表現(xiàn)：夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，莫名想發(fā)脾氣，失眠，怕熱，舌瘦紅少苔。推薦烏梅紅棗湯：取烏梅10顆，紅棗15顆，水適量，煮水喝，每天一次。烏梅味酸斂汗，養(yǎng)陰生津止渴；大棗味甘補氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

【第70句】：【發(fā)呆有益健康】發(fā)呆是一種專注的無意識。我們都有這樣的經(jīng)歷：開會、聊天的時候，會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家稱，偶爾發(fā)呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦是很好的休息。為了不在開會時發(fā)呆被問個臉紅，不如中午45度仰望天空呆一下，安全，健康。

【第71句】：【喝水養(yǎng)生健體的八個方法】【第1句】：睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。【第2句】：起床喝水，能防治便秘。【第3句】：運動前喝水，表現(xiàn)更好。【第4句】：飲酒時要多喝水。【第5句】：焦躁疲憊時，喝水能醒腦。【第6句】：天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。【第7句】：大口喝水，等于沒喝。【第8句】：瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

【第72句】：【教你如何盡早發(fā)現(xiàn)貧血】①軟弱無力：疲乏困倦，是因肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。②皮膚、粘膜蒼白。③心悸為最突出的癥狀之一。④氣急或呼吸困難。⑤頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。⑥出現(xiàn)食欲減退、腹部脹氣、惡心便秘。

【第73句】：【月經(jīng)沒規(guī)律，解肝氣之郁小藥茶】有些女性月經(jīng)有時提前、有時錯后，斷斷續(xù)續(xù)沒有規(guī)律，大多是由于肝氣郁結(jié)所致。注意舒暢情緒，再輔助以疏肝解郁小藥茶：陳皮3克薄荷1克炙甘草1克。服法：用開水沖泡，就像泡茶，可以喝一天。連續(xù)服用五天。心情不佳時，也可服用。

【第74句】：【老年人的健康誤區(qū)】第一個是做飯要多怕別人不夠吃，但不浪費糧食，所以總吃剩飯；第二個是相信和夸大保健品的作用。究其原因有三：【第1句】：時代的烙印，【第2句】：經(jīng)濟利益驅(qū)使不正確的宣傳，【第3句】：還有醫(yī)學(xué)科學(xué)素養(yǎng)的缺失。

【第75句】：無病時以勞動養(yǎng)陽，有病時以安靜養(yǎng)陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。生命需要料理，健康更需要經(jīng)營。

【第76句】：不要悔，路是自己選擇的，走過的，錯過的，都是自己的情愿。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩(wěn)，把這幾種原生態(tài)最本質(zhì)的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當(dāng)做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍(lán)，看見了大地的綠。

【第77句】：秋季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)講究，應(yīng)多蜜少姜；溫涼分清，保肺應(yīng)為先；排毒為主，進(jìn)補次之，蘿卜助功效；預(yù)防上火，應(yīng)多食蔬菜；保養(yǎng)肝氣，應(yīng)省辛增酸。

【第78句】：【三類人吃蒜要謹(jǐn)慎】大蒜不但是廣受歡迎的蔬菜，還具有重要的藥用價值，具有抗菌、殺蟲、解毒、消炎、健胃、延緩衰老等多種功效。大蒜加熱后，蒜素中的某些有效成分會被破壞，故大蒜生吃比熟吃好。但以下患者最好別吃大蒜：①眼病患者②肝炎患者③非細(xì)菌性腹瀉患者。

【第79句】：【久坐易疲舒緩妙法】①運目-雙目順時針逆時針方向交替旋轉(zhuǎn)各10圈②鼓腮-口作吹氣狀將腮鼓起向兩頰推送10次③弄舌-張口吞舌向兩側(cè)運動10次④叩齒-上下牙齒輕叩20次⑤咽津-將以上運動中唾液咽下10次⑥肩旋-雙手下垂，肩左右旋轉(zhuǎn)10次⑦摩擦-掌心掌背互摩、握拳松開；足趾屈伸至發(fā)熱。

【第80句】：從你呱呱墜地時，你就為我們這個家庭帶來了無限的歡樂，希望今后的日子都能幸福健康快樂。

【第81句】：【緩解眼疲勞4個小竅門】①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠(yuǎn)方，趕快轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧。

【第82句】：【簡便的捶背養(yǎng)肺法】患者端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松；施術(shù)者兩手握成空拳，捶上背部，各捶30次。捶背時，要從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。注意手握空拳，動作和緩，力度適中。

【第83句】：【中年男人養(yǎng)生要點】40歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會惹來多種疾病。時可多食用葉菜、酸味水果和薯類，其中的維生素C可緩解焦慮狀態(tài)。氧運動能使人全身放松，可參加一些緩和的、運動量小的運動，如果有機會參加一些集體項目，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。

【第84句】：【養(yǎng)生之道】冬季滋補食物：【第1句】：百合——活血、清肺、潤燥。【第2句】：銀耳——滋陰、潤肺、養(yǎng)胃。【第3句】：枸杞——冬季久服枸杞，可使面色紅潤，須發(fā)黑亮，延緩衰老。【第4句】：大棗——治療脾胃虛弱、氣血不足失眠等癥。【第5句】：紅薯——對防治便秘十分有效。

【第85句】：【6征兆揪出隱形的癌】臺灣最新雜志撰文指出，六種不易被察覺的癌癥。【第1句】：感冒老不好，小心鼻咽癌。【第2句】：腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌。【第3句】：久咳不愈警惕肺癌。【第4句】：體重突然下降，可能是胰腺癌。【第5句】：尿頻當(dāng)心卵巢癌。【第6句】：月經(jīng)不規(guī)則提示子宮內(nèi)膜癌。

【第86句】：在商場玩夾娃娃機時，那個夾子擺好位置后，不要按按鈕讓它下去，要等到時間沒有了它自動下去，成功率大大提升!

【第87句】：【冬季八種營養(yǎng)食物】冬季養(yǎng)生不可錯過最佳養(yǎng)生食譜：【第1句】：黑木耳；【第2句】：狗肉；【第3句】：鱸魚；【第4句】：黑豆；【第55句】：黃豆芽；【第6句】：香菇；【第7句】：大豆；【第8句】：牛奶。

【第88句】：【一道菜滿足一葷一素一菇】營養(yǎng)界素來認(rèn)為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，而東北名菜小雞燉蘑菇就滿足了這一原則。雞肉富含大量的動物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美稱，營養(yǎng)價值不容小覷。

【第89句】：【香蕉的新吃法】把香蕉剝皮裝袋子里放冰箱里凍的剛剛硬，拿出來啃，有一股奶香，似棒冰，似雪糕，解暑，解饞兩不誤，好吃勝過任何冰激凌，如果你吃了，肯定會上癮的！夏天都來試試！

【第90句】：人，實在不須要太多的貨色，只有健康地活著，真摯地愛著，也不失為一種富有。

【第91句】：【5動作預(yù)防空調(diào)病】①搓鼻翼，改善鼻黏膜血液循環(huán)，緩解鼻塞癥狀；②按脖子，按揉風(fēng)池穴可緩解鼻塞流涕等病癥；③揉肋間，按期門穴可舒肝理氣，保健腸胃；④捏肩膀，緩解肩部酸痛；⑤踮腳尖，有益心血管健康，鍛煉小腿肌肉，防靜脈曲張。

【第92句】：應(yīng)該用精神的健康來促進(jìn)身體的健康，心靈應(yīng)讓安詳和快樂顯露外部，用自己的模子來塑造身體的舉止，使之雍容爾雅，輕捷活潑，自信淳樸，精神健康的最顯著的標(biāo)志，就是永遠(yuǎn)快快樂樂。

【第93句】：【最受用的6種健康米】１.最滋補的是粳米有補脾胃、養(yǎng)五臟的功效；２.最助消化的是糙米，維生素B含量高；３.最補腎的是黑米，被稱為“補血米“；４.最排毒的是糯米，對脾胃氣虛、腹瀉的人有益；５.最養(yǎng)顏的是薏米，有利尿健脾、清熱排毒的功效；６.最養(yǎng)胃的是小米，對脾胃虛弱、消化不良有益。

【第94句】：吃花生禁忌：1）大便溏泄者；2）膽囊切除術(shù)后；3）跌打損傷并有血淤者；4）發(fā)霉的花生；5）生花生。

【第95句】：通常我們會為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，如健康、可以聽、可以看，可以愛與被愛等。正如那句口口相傳的話所說的：失去了才知道珍貴。趕快走出哀怨，這樣不也就可以看到什么是我們擁有的。

【第96句】：菊花春生芽，夏葉茂，秋開花，冬結(jié)子，不畏風(fēng)霜，四季常綠。它的苗可做菜，葉可生吃，花可做糕餅，根和種子可入藥，還可做藥枕、釀藥酒。也就一句話的事兒——菊花從頭到腳都是可用之材。常用菊花泡水喝，對于預(yù)防和治療老年人常見的各種感染、眼疾、動脈硬化癥、高血脂癥、高血壓、冠心病等都有效果。

【第97句】：冬已到，寒風(fēng)已來，問候關(guān)懷，及時送上，添衣保暖，嚴(yán)防流感，健康飲食，適時鍛煉，科學(xué)保健，保重身體，開心幸福，快樂如意。

【第98句】：【七種黃色食物最養(yǎng)生】1南瓜：健胃消食高手。2香蕉：能提升情緒，有快樂水果之稱。3菊花茶：可消除眼睛浮腫及疲勞。4黃豆：豆中之王。5土豆：養(yǎng)顏、抗衰老。6紅薯：有長壽食品之譽。7玉米：粗糧中的保健佳品，有長壽食品的美稱。

【第99句】：【女人內(nèi)分泌失調(diào)表現(xiàn)】【第1句】：皮膚變差。肌膚上突然出現(xiàn)很多黃斑、面色發(fā)暗。【第2句】：脾氣急躁。這可能是女性內(nèi)分泌功能下降導(dǎo)致的。【第3句】：婦科疾病。【第4句】：突然發(fā)胖。這可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系。【第5句】：不孕。內(nèi)分泌失調(diào)，會導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素分泌紊亂，影響懷孕。【第6句】：乳房脹痛。