【第1句】：【戒掉咖啡因及酒精飲料】下之后，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

【第2句】：【八招刺激腎上腺抵抗疲勞回復活力】【第1句】：多吃全棵、有機食物，有助攝取更完整的養(yǎng)份；【第2句】：吃新鮮：新鮮食物才有生命元氣；【第3句】：忌吃化學物、刺激劑；【第4句】：少吃水果和所有甜食；【第5句】：適當補充天然海鹽；【第6句】：多曬太陽；【第7句】：適當煉瑜伽，切忌劇烈運動；【第8句】：赤足行走，回到自然中。

【第3句】：【做到七點健康長壽】【第1句】：愛上一種運動，并且每天堅持，比如慢跑；【第2句】：調整適合自己的生物鐘，作息規(guī)律；【第3句】：將綠色生活進行到底，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說不；【第4句】：戒煙限酒；【第5句】：做情緒的主人，【第6句】：工作有條理；【第7句】：在給予中獲得滿足。

【第4句】：【關于糖的那些誤會】①吃糖引起糖尿病：糖尿病的成因非常復雜，到現(xiàn)在還沒有定論。②糖是肥胖的元兇：肥胖是因為吃進過多的卡路里沒有消耗。③不甜，糖的含量低：食品中為了制造出低甜味的口感，加入純度高的白砂糖，實際含糖量反而更高。

【第5句】：【千萬別再吃這6種早餐】吃法一："回味早餐"，剩飯菜。吃法二：快餐早餐，各種西式快餐。吃法三：傳統(tǒng)風味早餐，油條加豆?jié){。吃法四：零食早餐吃法。五：運動型早餐，手動腳動嘴動。吃法六："營養(yǎng)"早餐，水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了"營養(yǎng)價值不高"的主食。

【第6句】：【環(huán)境污染竟會影響藥效】環(huán)境污染對人體健康有害眾所周知，但最新的一項研究可能會加深人們對于環(huán)境污染的擔憂。11月12日，墨爾本大學的一項研究表明，環(huán)境污染可能導致微生物耐藥性增強，從而削弱藥物對疾病的治療效果。環(huán)境污染對人的威脅已經滲透到了更多領域。

【第7句】：【寶寶夜里大哭怎么辦？】夜里大哭，有可能屬于以下3種情況：【第1句】：傷了脾胃；【第2句】：受到驚嚇了；【第3句】：脾胃受寒。可用推拿手法順時針摩腹揉臍30分鐘，清天河水100到300次。捏脊5次、揉足三里、印堂5各分鐘。每天1次，連續(xù)推拿治療3~5天即可。

【第8句】：天藍藍，草青青，非典疫情悍人心。毋害怕，莫擔心，開開心心就沒病。多鍛煉，勤保潔，健康快樂就會永遠伴著你。

【第9句】：【緩解抑郁常按膻中穴】抑郁是現(xiàn)代人的精神疾病，經常點揉膻中穴有效緩解這一病癥。膻中穴位于人體兩乳頭連線中點。操作：取仰臥位，身體放松，以拇指或食指對膻中穴點揉，力度出現(xiàn)酸痛感為最佳。每點揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進行，每次15分鐘。

【第10句】：【荔枝雖美味貪食禍端多】殼如紅繒，膜如紫綃，瓤肉瑩白如冰雪，漿液甘酸如醴酪，說的就是荔枝。蘇軾更云“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”，可見荔枝的美味。但是，荔枝不可多吃，因為其熱量高，食用過多導致火氣旺，或引起低血糖癥。

【第11句】：【按摩腰眼固腎精】兩手握拳，手臂往后，用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，直到感到酸脹為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早中晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩可防治中年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損，腰酸背痛等癥。

【第12句】：【脫發(fā)4原因】①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。②過頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進入生長末期，突然掉光。這類情況下毛發(fā)在經過治療后，三到五個月內可以恢復生長。④與營養(yǎng)因素、睡眠情況、遺傳等有關。

【第13句】：因為，一棵樹，越早矯正，它就直得越早。老公也如此，越早注意對他的關愛，他的身心就會一直健康，即使有了病毒，也會被你的愛及時清除，而不至于積留到未來。

【第14句】：【怎么抱孩子才正確】【第1句】：0~1個月要橫抱，可用腕抱法或手托法。抱月子里的寶寶，要注意托住頭和頸，頭和臀部一定要保持一條直線。【第2句】：1個月后可豎抱，可讓寶寶伏在肩上或背對自己。【第3句】：3個月后抱孩子仍要保護頭頸。【第4句】：6個月后寶寶頭部就可自由活動了。

【第15句】：【5個養(yǎng)生小動作】【第1句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第2句】：張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán)；【第3句】：轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病；【第4句】：握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；【第5句】：摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。

【第16句】：【枸杞子怎么吃才健康】建議任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是比較安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

【第17句】：【BB粗糧輔食：鮮奶玉米糊】食譜原料：速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個、葡萄粒、鮮奶1杯。制作方法：【第1句】：將所有水果洗干凈、去皮、去籽后切成小丁;【第2句】：將玉米片放在碗中，加入準備好的水果丁;【第3句】：加入熱奶即成。

【第18句】：【三種水果孩子不宜常吃、多吃】【第1句】：柿子：遇酸易生結石，尤其不能空腹吃；【第2句】：甘蔗：易引發(fā)血糖高，從而導致皮膚病（疹子等）；每天不能超過50克。【第3句】：柑橘：會引起胡蘿卜素增高，超過并達到一定量，則易導致孩子睡眠不安、多夢、哭鬧，每天2個以下。

【第19句】：有些事，自己痛；有些累，自己懂；哭過笑過，給自己一份淡然的心境；愛過氣過，給自己一份希望的心空；吵過鬧過，給自己一份豁達的心胸。放下昨天的煩惱，守著今天的幸福，盼著明天的美好；平平淡淡，健健康康，平平安安，穩(wěn)穩(wěn)當當，這樣的生活就很好。

【第20句】：【早晨先做5件養(yǎng)生小事】①賴一會床：躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部；②攤開被子：使被子里朝外，將門窗打開通風透氣；③喝杯溫水：沖刷腸胃，促進排便；④按摩頭部：排水消腫，提神又醒腦；⑤排晨便。

【第21句】：【打耳洞如何防感染】打完耳洞3天后，最好換上細針的圈狀耳環(huán)，有利于耳洞前后的透氣。若用的是耳釘，耳針和針托不要扣得太緊，最好留有一定空隙，否則耳洞易因不透氣出現(xiàn)腫脹。每天都要用消毒藥水清洗耳環(huán)。打耳洞初期，堅持佩戴耳環(huán)，半年后才可以隨心所欲地拆下耳環(huán)。

【第22句】：【低熱時多按摩腎經穴位】有的孩子熱勢不高，38度，但是反復低熱不退。此時不妨用腎經的穴位，補腎水，如用揉腎俞、涌泉、太溪穴各5分鐘，清天河水300次，擠大椎5分鐘，直到大椎穴出痧為止。

【第23句】：【一招讓鼻子馬上通氣】提捏揪痧法讓鼻子馬上通氣！方法：【第1句】：兩手拇指伸直，四指并攏，一上一下放后脖梗，用手指指腹由兩側風池穴向下提捏兩條大筋，到大椎穴，重復十次。【第2句】：用食中兩指的第二指節(jié)側面，由上到下夾揪20次，皮膚出現(xiàn)紫紅色印痕為度。

【第24句】：【黃瓜竹輪】可以算是深夜食堂里最簡單的菜之一了吧。魚竹輪軟而有嚼勁，黃瓜爽脆，搭配在一起真是道奇妙的小零食。【第1句】：竹輪自然解凍至室溫，小黃瓜一根洗凈，切條。【第2句】：分別把切條的小黃瓜插進竹輪里面。【第3句】：切成小段。【第4句】：擺盤，擠上美乃滋，再磨一些黑胡椒，就好了。

【第25句】：【養(yǎng)生微文案】全麥面粉在掌心搓開，可以看到有粉碎的麩皮在里面，面色不會太黑；反之，面色如果異常發(fā)黑，就要想想是否有添加物。眼觀如果有大片的麥麩存在，這說明是用普通面粉加麥麩調配而成的。全麥面粉加工后顏色會變黑一些，口感較一般面粉粗糙。O全麥面粉好在哪兒！怎么吃更健康！

【第26句】：【[推薦]吃粗糧，記住這5個關鍵數(shù)字】吃夠了精米白面這些細糧，如今，粗糧成為了現(xiàn)代人健康飲食的新寵。但是并不是所有人都知道吃粗糧的精髓。圣君特邀營養(yǎng)專家總結吃粗糧的5個關鍵數(shù)字，教你吃對粗糧。

【第27句】：【喝牛奶后1小時內別吃這4種食物】【第1句】：橘子：易影響牛奶的消化與吸收。【第2句】：果汁：易引起消化不良以及腹瀉。【第3句】：糖：在牛奶加熱的情況不要加糖，易生成有毒的果糖基賴氨酸，可在牛奶煮好后稍涼些時加。【第4句】：巧克力：牛奶＋巧克辦極大影響鈣的吸收，甚至會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。

【第28句】：和餃子面的竅門1:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

【第29句】：常見綠色蔬菜營養(yǎng)價值排行榜維生素C第一名是甘藍菜。芥菜、蘿卜纓、小白菜并列第二。葉黃素第一名：甘藍菜。第二名：蒲公英。葉酸第一名：蘿卜纓和芥菜。第二名：菠菜。維生素K第一名：甘藍菜。第二名：蒲公英。

【第30句】：【常搓身體8個部位，輕松對抗衰老】愛美是女人的天性，可是沒有一個人是永遠都美麗的。你總有衰老的一天。不要擔心，這里給你介紹小妙招，對抗衰老，只要平時抽空搓揉一下身體八個部位，輕輕松松抗衰老。

【第31句】：【每周跑步幾次最好？】丹麥一項研究發(fā)現(xiàn)，跑步過多，跟久坐不動有同等危害，兩者的致死率相近。而每周慢跑3次，每次20~48分鐘則是最好的方式。因為，對比不同跑步頻率的運動者的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，每周跑步時間在1小時~2小時24分之間的運動人士，死亡率是最低的；而每周3次則是最佳頻率。

【第32句】：【枸杞的禁忌與功效】A.禁忌：枸杞溫熱身體的效果十分強，患有高血壓、性情太過急躁以及在飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。B.功效：適合體質虛弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，長期堅持食用才有效果，勿過量。

【第33句】：【只花1分鐘有益增壽的6種絕招】【第1句】：每小時起身一次；【第2句】：吃個雞蛋，提供每天所需13%蛋白質，有助預防老年癡呆；【第3句】：攝入鉻，有助維持正常血糖水平；【第4句】：不要忘記使用牙線，對牙齒進行徹底清潔；【第5句】：檢查脈搏，若心率很高，考慮飲食增加歐米伽-3脂肪酸；【第6句】：進行自我按摩，舒緩壓力。

【第34句】：【留意猝死前身體細微信號】猝死高危人群主要集中在兩類人：心血管病患者及長期壓力大、過度勞累的職場人士。猝死發(fā)病前，身體會有一些細微信號，如心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等。其中，最典型癥狀是胸痛，不典型癥狀還有胃疼、背疼牙痛等，如有不明情況疼痛，請及時就醫(yī)。

【第35句】：【緩解眼睛干澀】肝開竅于目，腎精亦上注于目，決明子具有清肝明目功效，自古一來就被視為眼科要藥，加上枸杞子與菊花，補肝腎，瀉肝火正好治療這個時節(jié)所導致的眼睛干涉，視物不清。用決明子10g，菊花5g，枸杞子10g，開水沖泡，可泡服代茶時時飲用。

【第36句】：【白領五個養(yǎng)肝補血秘訣】辦公室白領要養(yǎng)肝補血，可遵循以下5條原則：①良好的作息；②積極的心理狀態(tài)；③合理的飲食：多吃魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳等；④適量的運動；⑤針對性的食療：可多吃黑豆、蘿卜干、菠菜、龍眼。

【第37句】：【健康養(yǎng)生】腎的穴位養(yǎng)生，揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），各旋轉按壓30次。

【第38句】：【9種方法防止肚子脹氣】美國《預防》雜志載文刊出防止脹氣的9種方法：①早餐補充膳食纖維。②蔬菜盡量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食別吃過量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性飲料。⑨少吃辛辣食物。

【第39句】：【錯誤早餐吃法】【第1句】：營養(yǎng)早餐：水果、蔬菜、牛奶等，缺少主食易導致身體各種功能的削弱。【第2句】：快餐早餐：漢堡包、炸雞等，缺乏維生素、礦物質、纖維素等。【第3句】：傳統(tǒng)風味早餐：油條、豆?jié){，油脂量超標，不宜長期食用。【第4句】：零食早餐：雪餅、餅干、巧克力等。容易導致營養(yǎng)不足，導致體質下降。

【第40句】：這個世界有兩件事我們不能不做：一是趕路，二是停下來看看自己是否擁有一份好心態(tài)。好心態(tài)是人們一生中的好伴侶，讓人愉悅與健康，要有陽光般的心態(tài)。

【第41句】：【抗輻射武器】1：西紅柿紅素，食物代表：西紅柿、南瓜、胡蘿卜等抗輻射武器2：維生素E、C食物代表：各種豆類、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果抗輻射武器3：白綠色蔬果，食物代表：大蒜、洋蔥、蘆筍等抗輻射武器4：膠原物質，食物代表：海帶、紫菜、海參

【第42句】：【改善私處干澀小偏方】陰道缺少潤滑，夫妻雙方性器官會勞損，性欲直線下降。對于多數(shù)中青年人，解決陰道干澀最立竿見影的方法，就是用溫水。“丈夫可用棉簽或棉球蘸些干凈溫水，抹在陰莖上，略微濕潤即可。年齡稍大一些，可以用甘油和開塞露。

【第43句】：【揭秘睡出來的性愛問題】睡眠習慣錯誤的人，性生活滿意度也更低。以下是專家給出分析及應對策略。床太軟：減弱性力量；枕頭高：影響勃起度；趴著睡：損傷生殖器；睡太晚：當心性早衰；睡太久：降低性欲望。

【第44句】：【五臟上火的食療方】【第1句】：帶芯蓮子湯去心火（舌尖紅赤，有星點或芒刺，口干，身體熱燥，額頭長痘）。【第2句】：綠豆粥去胃火（舌苔黃，吃完很快餓，上腹餓下腹飽，便秘，有口氣）。【第3句】：喝梨水去肺火（皮膚鼻咽大便干，臉頰后背前胸長痘）。【第4句】：喝夏枯草茶去肝火（情緒不穩(wěn)，胸脹悶）。五、吃豬腰去腎火。

【第45句】：【5方法讓你的孩子告別“我不行”】對自卑的孩子來說，要擺脫自卑的陰影，并樹立自尊和自信，自我肯定無疑很重要，一起來看看怎么幫助我們的孩子吧。

【第46句】：【人體自帶的六味地黃丸】復溜穴，位于小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。功效：腰膝酸軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等癥狀。刺激該穴具有滋陰補腎的效果，每次兩到三分鐘。

【第47句】：【健康六大平衡】①陰陽平衡，陰能滋陽，陽能護陰，其體乃健；②動靜平衡，動不過勞，靜不致懶，其體乃強；③營養(yǎng)平衡，食不過偏，吃不過飽，其養(yǎng)乃適；④進出平衡，進之夠用，耗之足養(yǎng)，其氣乃足；⑤酸堿平衡，酸堿適中，體液正常，其精乃實；⑥心理平衡，進退得失，泰然淡然，其神乃爽。

【第48句】：【亂轉脖子引發(fā)頸椎病】很多人喜歡一圈又一圈地搖脖子，以為這樣能預防頸椎病，其實這是錯誤的，因為晃動有可能產生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。推薦一個有效小動作，兩手伸直上舉，舉到最高處時用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。這個動作對長期坐辦公室的人非常有效哦。

【第49句】：【失戀后抑郁怎么辦】有些人失戀后會患上反應性抑郁癥，一想起戀人就情緒低落、唉聲嘆氣等，并較少伴有軀體癥狀和精神病性癥狀。如果身邊有這樣的人，請給他們足夠的情感支持吧，幫他們宣泄不良情緒，鼓勵、引導他們將興趣和關注點指向外部世界。

【第50句】：【睡前別吃啥】①柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。②巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

【第51句】：寶寶頭頂部的囟門軟軟的，有些家長擔心給孩子洗頭時令碰傷囟門，因此，孩子出生數(shù)月尚不敢給孩子洗頭。孩子的頭部分泌物較多，應經常清洗，雖然囟門未閉合時此處較薄弱、柔軟，但仍有頭皮和皮下組織保護。洗頭時只要注意不用力壓囟門，而是用手或紗布輕擦此處，就不會碰傷它。

【第52句】：【尋找到肌膚專屬香味】很多女性因工作壓力或者感情問題等帶來的焦慮、緊張、不安和敏感等都會反映在肌膚表面，焦慮、緊張會造成心臟和肝臟的負擔，相對應的心經和肝經就會阻塞、不通暢。洋甘菊精油、薰衣草精油、迷迭香精油等，可調節(jié)相關神經，放松舒緩情緒。

【第53句】：不拜佛不知消業(yè)迅速，不聽經不知法藏甚深。不托缽不知檀越功德，不修廟不知祖師艱辛。不用功不知內心散亂，不懺悔不知解脫自在。不娶妻不知煩惱因由，不生子不知債主厲害。不生病不知健康珍貴，不臨終不知萬般無用。不到時不知因果不虛，不受報不知后悔不及。不修福不知天高何許，不造業(yè)不知地厚幾層。

【第54句】：【選對睡姿睡眠更好】困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側重：①美容祛皺該仰臥②靜脈曲張墊高腿睡③鼻塞最好側著睡④胃炎向右，肝病向左。

【第55句】：優(yōu)雅的女人不一定錦衣玉食，樸素大方的職業(yè)裝，襯托肥瘦適中的身體，偶爾著一身休閑服，到戶外健康運動，把長發(fā)扎成高高的馬尾辯，一行一動透著青春的朝氣，更不失是一道亮麗的風景。

【第56句】：【針對頭皮養(yǎng)護的對策】其實頭皮養(yǎng)護這件事，說來容易做起來也簡單，只需在日常的洗護步驟之后，為頭皮增加幾分鐘的按摩時間，在指腹的揉搓、按捏、提拉之間，可以無形地為頭皮塑造一層保護膜。

【第57句】：【不吃早餐有危害】①讓上午工作效率低②容易誘發(fā)腸炎等腸胃疾病③可能使膽固醇增高④易患膽結石⑤容易導致肥胖⑥會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老⑦易患感冒、心血管等疾病。最好在早上7—8點吃早餐。如果吃太早，會干擾胃腸的休息，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。

【第58句】：【養(yǎng)生微文案】急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。如果打制好的豆?jié){沒有過濾渣子，消化不良、容易脹氣的人喝了以后可能會感覺不舒服。建議用各種雜糧打糊。正常人也應控制豆?jié){的飲用量，否則也容易引起腹脹等不適。

【第59句】：【手機危害健康】【第1句】：別把手機放枕邊，否則影響中樞神經，造成頭疼頭暈失眠等。【第2句】：不要把手機掛胸前，否則可能影響心臟和內分泌，造成女性月經失調。【第3句】：不要放到口袋，因為可能影響使用者生育功能。在辦公室、家中，最好把手機擺一邊，并用耳機接聽電話。

【第60句】：【防便秘5大飲食誤區(qū)】注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。但飲食治療便秘卻很容易將人導入幾個盲點，揭秘治療便秘的5大飲食誤區(qū)：一、大吃水果蔬菜。二、多吃香蕉。三、大量喝茶。四、吃清淡不吃油。五、不吃肉。

【第61句】：【臉上慎擦這些皮膚藥】皮膚病不僅會讓身體不適，如果皮疹長在臉上，還會影響到“面子”。由于急著除去痘痕印記，不少人把本不適合用在臉上的藥物涂上，這是不正確的。【第1句】：含有粉質顆粒的洗劑：爐甘石。由于含不溶解于水的礦物粉，可能阻塞皮脂腺的開口，引發(fā)毛囊炎等。

【第62句】：【常吃大蔥有七大好處】俗話說一根蔥，十分鐘，來看看大蔥的神奇功效吧：①壯陽補陰；②解毒調味；③預防癌癥；④發(fā)汗抑菌；⑤舒張血管預防老年癡呆；⑥降膽固醇；⑦生吃能緩解疲勞。

【第63句】：【少“3白”多“3黑”助你活到99】“3白”指鹽、糖、脂肪。①吃鹽過多易致高血壓，增加腎臟負擔。②吃糖過多易肥胖。③果仁脂肪含量最高，肉類居中。“3黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。①蘑菇防癌抗衰老。②黑米是滋補佳品。③木耳活血。

【第64句】：【趴著睡覺易做性夢】英國《做夢》雜志刊登了一項研究：與其他睡姿相比，趴著睡更容易讓人做性夢。專家解釋，做夢內容會受到睡姿的影響。睡眠中，大腦并不完全與外部世界脫離，外部環(huán)境的刺激源融入夢境的可能性會大大超出想象。趴著睡會影響大腦正常供氧，導致大腦開始無意識想象，性夢幾率隨之提高。

【第65句】：【卷腹，快速減將軍肚】如果想練腹肌，最好是卷腹，仰臥起坐其實不是練腹直肌的，更多是髂腰肌和股四頭肌發(fā)力。一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。大約一個半月下來，腹部會變得相當緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，將軍肚自然就不見了。

【第66句】：【減肥之秘在于排濁與收斂】小時候吃黃豆都在晚上，為什么呢？因為吃了黃豆，濁氣就向下走，然后排掉。醋有收斂作用，緊致體表肌膚。推薦一個減肥食療方：黃豆洗凈，炒20多分鐘，別炒焦。放入一個瓶子，將醋倒入沒過黃豆。密封，放進冰箱，一周后，每天吃20粒，一個月后看看效果吧。

【第67句】：【電腦族護肝法寶】久視傷肝，久坐傷骨，長時間盯著顯示屏，容易頭昏頭痛。肝氣不舒，則會出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂、月經不調等癥。上班族養(yǎng)肝不妨喝枸杞粥，枸杞30克，大米60克，將大米煮成半熟，加入枸杞，煮熟即可食用。

【第68句】：送你小白菜，代表我對你愛；送你一個瓶，就讓它收集我們的感情；送你這條一條短信，祝你身體健康不生病。

【第69句】：【月經期忌生冷食物，宜食溫熱。】中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。

【第70句】：【中醫(yī)生活】吃出來的疾病如糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤等病，朱丹溪曰：因縱口味，五味之過，疾病蜂起。所以說要吃出健康就應以麻、麥、稷、稻、豆五谷為主要營養(yǎng)；以李、杏、棗、桃、粟五果為輔助；以犬、羊、牛、雞、豬五肉為補益；以韭、薤、葵、蔥、藿五菜為補充。

【第71句】：將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

【第72句】：遠看醫(yī)院像天堂，近看醫(yī)院像銀行；住進醫(yī)院像牢房，不如提前去預防；健康是無形資產，養(yǎng)生是銀行存款；疾病是惡性透支，大病是傾家蕩產；別的全都是假的，只有健康是真的；莫等病了找醫(yī)生，沒病就要做養(yǎng)生；寧可站著去保健，絕不躺著吃藥片；不養(yǎng)生就養(yǎng)醫(yī)生，不保健就養(yǎng)醫(yī)院！朋友們學著養(yǎng)身吧。

【第73句】：【牛奶和雞蛋當早餐是錯誤選擇】不少人以為，牛奶和雞蛋營養(yǎng)都很高，一起當早餐早餐，肯定一上午充滿活力。事實卻恰相反。二者蛋白質含量都較高，飽腹感強，吃完后往往吃不下別的。這樣你上午就會因缺乏葡萄糖昏昏欲睡。可選牛奶、面包加果蔬，或雞蛋配麥片粥加果蔬。

【第74句】：【做到10點助防癌】①在正常體重范圍內盡量瘦一些②每天最少運動30分鐘③避免飲用含糖飲料④多吃蔬菜、水果以及全麥和豆類食物⑤減少進食紅肉⑥限制鹽的攝入量⑦不濫用營養(yǎng)補充劑⑧限量飲酒⑨鼓勵母乳喂養(yǎng)⑩限制進食熱量密度高的食物。

【第75句】：【如何看待婚前性行為】許多男女青少年由于過于年輕，心理不成熟，往往不能正確地對待和處理婚前性行為所引起的影響學習、人際關系的變化以及懷孕等問題。婚前性行為大多是偶發(fā)的，沒有準備的，而不是預謀的，如果一旦在人際關系或懷孕等問題上發(fā)生了問題，就像長堤決了口，后果將難以收拾。

【第76句】：【水果養(yǎng)生術】①失眠、睡不好的復原劑：西紅柿、木瓜。應酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。流感季節(jié)的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑。勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗。口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。用腦過度后活化大腦：龍眼和蘋果。

【第77句】：【為什么有的身份證尾號是X？】現(xiàn)行身份證號碼共18位，由17位數(shù)字本體碼和1位校驗碼組成。若某人的尾號是0-9，都不會出現(xiàn)X，但若尾號是10，就需用X代替。因為若用10做尾號，身份證號碼就變成了19位。X是羅馬數(shù)字的10，用X來代替10，可保證公民的身份證符合國家標準。

【第78句】：【社交談話禮儀五不問】【第1句】：不問收入，問別人掙多少錢等于問這個人本事如何，不合適【第2句】：不問年齡，問年齡等于問別人的個人資本【第3句】：不問婚姻家庭，家家有本難念的經，別跟人家過不去【第4句】：不問健康問題【第5句】：不問個人經歷，有教養(yǎng)的人不談。

【第79句】：【七種蔬菜美容護膚】【第1句】：冬瓜：肌膚變得細潤滑凈，有效減少黃褐斑；【第2句】：蘑菇：預防衰老的功效，肌膚保持水潤；【第3句】：蘿卜：補充維生素，抑制黑色素；【第4句】：豌豆：舒展肌膚；【第5句】：黃瓜：清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑；【第6句】：胡蘿卜：有效鎮(zhèn)靜舒緩肌膚；【第7句】：土豆：抗衰老。

【第80句】：【上班族午餐標準搭配】①足夠的碳水化合物：如米飯、面條；②高質量蛋白質：肉、蛋、豆制品，盡量選擇含脂肪少的牛肉、雞肉等；③維生素、纖維素：如水果蔬菜，絲瓜、藕等含纖維素較多，還可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等。

【第81句】：【掉頭發(fā)怎么辦】大白菜根去泥洗凈切片放锃鍋內加兩久水煮開后加醋精洗頭，連洗七八天，可使頭發(fā)柔順，光亮，頭皮很快消失。頭發(fā)一根不掉。

【第82句】：【背部與健康關系密切】中醫(yī)學認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經脈之用。刺激這些經絡和穴位，對內臟功能的調節(jié)起著比較重要的作用。

【第83句】：【魚宰殺后先冷藏三小時】活魚殺好后不要馬上烹飪，先在冰箱里放三小左右，魚的營養(yǎng)和味道會更好。跟豬肉一樣，魚死后也要經歷僵直、成熟、自溶和腐壞四個階段，自溶階段蛋白質會分解成氨基酸，更利于吸收，且部分氨基酸有鮮味，魚肉會更鮮美。國家高級中式烹調師黃偉

【第84句】：【感冒發(fā)燒時吃點啥】高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導致電解質紊亂，最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。

【第85句】：【年過四十記住五件事】①控制總能量，預防肥胖：以防患上糖尿病、高血壓等慢病；②少吃鈉鹽，多吃富鉀食物：如口蘑、紫菜、海帶等；③多吃抗衰食物：如大豆、蔬菜和水果；④適當限糖，增加粗糧：每天最好吃50g左右粗糧；⑤多吃含鈣食物：每天一袋奶，多攝入豆制品、海產品、綠葉菜等。

【第86句】：我是你的熱得快，噓寒問暖顯真愛；我是你的盤中菜，賞心悅目很可愛；我是你的小碗筷，健康美麗好身材。七夕節(jié)到了，愿你能體會到我的愛，點點滴滴的關愛，開開心心的對白，人比神仙更痛快。

【第87句】：【養(yǎng)生之要】耳不久聽，目不久視，坐不至疲，臥不及倦。先寒而后衣，先熱而后解。不欲極饑而便食，食誡過飽。不欲極渴而便飲，飲誡過多。食若過飽則癥塊成，飲酒過多則損肝傷腎。不欲飲酒當風，不欲沐發(fā)后露腦。冬天不宜太暖，夏天不宜太涼。冬極溫則春有狂疫生，夏極涼則秋有瘧疾發(fā)。

【第88句】：【預防感冒】【第1句】：自我防護：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入；【第2句】：家庭預防：要注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；【第3句】：合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品；【第4句】：藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50％左右。

【第89句】：【家有本草】百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。可用于治療陰虛久咳、痰中帶血、肺結核、肺氣腫、咽喉炎、胃炎、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等。單用百合做湯，百合100克，糖30克，煎湯，飲湯食百合，早晚2次。有鎮(zhèn)靜、滋補、潤肺、止咳之效。

【第90句】：【安全使用感冒藥】高血壓患者，冬季天氣寒冷，血管血液粘稠血壓容易上升，平常要多提醒爸媽量血壓。冬天也是感冒的頻發(fā)季節(jié)，高血壓患者一定要慎用含麻黃堿感冒藥。麻黃堿直接作用于α、β受體，發(fā)揮擬腎上腺素作用，可有效松弛支氣管平滑肌、興奮心臟、收縮血管、升高血壓等。故高血壓患者應慎用。

【第91句】：【家庭自制中藥飲片】暖氣片簡直是神器！用它在家自制中藥飲片，效果超贊！①烤陳皮：最好是放一兩年再用；②烘山楂片：消食降脂，每天抓四五片代茶飲即可；③烘苦瓜干：口舌生瘡抓兩三片代茶飲；④烘山藥片：可以打粉摻進稀飯里；⑤烘水果干。

【第92句】：【六大定律讓上班更有樂趣】①榴蓮定律：職場新人主動點；②賭注定律：攀關系不如練內功；③碰撞定律：成績是爭取來的；④夢露定律：不要放大不滿意；⑤油箱定律：倦怠了定些小目標；⑥飛去來定律：跳槽前先找找病根。

【第93句】：【養(yǎng)生茶之：甘草茶】甘草10g，茶葉5g，食鹽8g，配水1000ml，按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用，可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。

【第94句】：【四類人不宜吃桃子】雖然桃子營養(yǎng)豐富，但并非人人皆宜，尤其五類人更應節(jié)制。①平時內熱偏盛易生瘡癤者：桃味甘而性溫，過食則生熱。對于已經上火的人來說，多吃桃子無異于“火上澆油”。②胃腸功能弱者：吃桃會增加腸胃負擔，造成腹痛腹瀉。③糖尿病患者。④易過敏人群。

【第95句】：【皮包骨變肌肉男飲食】早餐：煎蛋，牛奶燕麥花卷。午餐：米飯和金槍魚，火雞三明治，波倫亞面。晚餐：米飯豆制品和肉或者雞肉，飯后水果。睡前夜宵：酸奶干酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。每頓都要吃撐，有時間要進行力量訓練。如果你確實想改變瘦骨嶙峋的狀況，就必須照此進行，否則，你不是要改變。

【第96句】：【下午3~6點人最饞】美國味覺和嗅覺研究機構的研究者發(fā)現(xiàn)，突然非常想吃某種食物絕大多數(shù)發(fā)生在下午3~6點。因為此時人體內的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神，吃點東西就成了不少人的選擇。研究還發(fā)現(xiàn)，關于食物的美好回憶和環(huán)境突然變冷或光線變暗，也會刺激你感覺非吃不可。

【第97句】：花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂無處可藏；大米小米玉米，運氣無人可比；一切幸福元素統(tǒng)統(tǒng)放進鍋里，煮成粥送給你，幸福生活圍著你。

【第98句】：【健康之道】空氣陽光，固當接近，山水名勝，亦宜訪問。環(huán)境整潔，身心俱舒，常灑藥劑，勤加掃除。服務助人，快樂之本，孜孜為善，造福人群。

【第99句】：【快速止牙痛】取白酒100克放入杯中，再加食鹽10克，攪拌，等食鹽溶化后燒開。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛會立即止住。