【第1句】：【為乳房補充營養的9種食物】谷類--對乳房有保健作用；食用菌--較強的防癌作用；海帶--降低患乳腺增生的風險；堅果、種子類--能讓乳房組織更富有彈性；魚類及海產品--保護乳腺；乳制品--有益于乳腺保健；各色水果--獲得抗乳腺癌的物質；蔬菜--維護乳房的健康；大豆--減少乳房不適。

【第2句】：【男人更年期啥表現】許多醫生將與衰老相關的雄激素變化稱為“男性更年期”。表現：(1)性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時自發勃起減少、不育癥等，睪丸也可能會變小。(2)睡眠問題，失眠或嗜睡等睡眠障礙。(3)體質變差，體內脂肪增加、肌肉變小，力量降低等。

【第3句】：【五種顏色的美食鮮明養生身體部位】天地有五行，人有五臟，而五臟亦配合五行。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，達到調和五臟，從而滋補身體的機能。紅色食物養心，黃色食物養脾，綠色食物養肝，白色食物養肺，黑色食物養腎。為了您的健康，一定要注意積累養生知識。

【第4句】：【為什么會脹氣】脹氣則是腸道出現了多余的氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）同樣可導致脹氣。

【第5句】：【4大癥狀要查腸癌】【第1句】：便血：便血往往是直腸癌患者的第一個癥狀，經常是便后便紙上有血。【第2句】：腹痛：當結直腸癌有糜爛，繼發感染，由于相應的腸段蠕動增加和痙攣，可出現腹痛。【第3句】：大便習慣改變【第4句】：腹瀉：每日排便次數多達幾次甚至十幾次。

【第6句】：【金蒜小油菜】正值流感季，對于孕媽來說防重于治，食療重于藥物。大蒜素是殺菌的主要成分，而油菜中含多種營養素，尤其是維生素C，有助于增強機體免疫能力。這道食譜可以幫助孕媽們殺菌消炎、預防感冒。不過孕媽吃大蒜要適量，以防吃太多刺激腸胃，引起不適。

【第7句】：【什錦菌蔬雜炒】【第1句】：豬肉切絲，胡蘿卜切絲，芹菜切段，豆芽洗凈，蔥姜切絲備用。【第2句】：蟹味菇在開水中煮1-2分鐘撈出備用【第3句】：鍋置爐上放少許油，放蔥姜煸炒片刻，放入豬肉絲翻炒至發白。【第4句】：倒入所有蔬菜繼續翻炒，放入鹽，味達美醬油調味，關火。

【第8句】：【四種胃病當心發展成胃癌】普通胃病會不會發展成胃癌？會，但并不是所有的胃病都會進展成為癌癥。專家提醒，患有以下4種胃病應格外留神胃癌上身。①萎縮性胃炎②大的胃部潰瘍：直徑大于2厘米的潰瘍③息肉：一旦檢查出胃部息肉，無論大小都要切除④殘胃。

【第9句】：【健康飲食做到10點】①飯要稀一點；②飯菜香一點；③蔬菜多一點；④菜要淡一點；⑤葷菜少一點；⑥質量好一點；⑦食物熱一點；⑧數量少一點；⑨吃得慢一點；⑩晚餐早一點。

【第10句】：愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。

【第11句】：嘴唇上生水泡時，用溫水洗凈患處，然后把風油精涂抹泡上，每天至少3次，能加速水泡消失。

【第12句】：【這些癥狀警惕小中風】男性刮臉時，頭轉向一側，突然感覺手臂無力，剃刀落地，且說話不清(也可不伴)，一兩分鐘后完全恢復。這是由于轉頭扭頸時引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄，導致顱腦供血不足，誘發一過性腦缺血癥狀，盡管恢復很快，但足以提醒缺血性中風隨時可能發生。

【第13句】：【有氧運動益處多】長期堅持有氧運動就會發現：運動者的心臟將變得強有力、肺活量加大，氣體交換能力加強，血壓、血脂和血糖將會調整到最佳狀態，骨骼密度增加、骨質疏松減輕，多余脂肪被消耗，體格變得健美，心理狀態也能得到改善。

【第14句】：【嗓子疼的6種自然療法】【第1句】：溫鹽水漱口。半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。【第2句】：蜂蜜檸檬茶水。1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個檸檬的汁。【第3句】：雞湯面條。還有助于抗炎抗病毒。【第4句】：吮吸蒜瓣。感覺嗓子癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。【第5句】：甘草水漱口。【第6句】：補鋅。

【第15句】：【看電視時練啞鈴】最好邊看電視邊運動，啞鈴就是最適宜的運動方式。看電視時，不妨舉【第1句】：5公斤—【第2句】：3公斤的啞鈴。如果沒有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶。

【第16句】：【解繩健腦操】找一根繩子打上20個結，再將繩結逐一解開。要分別用雙手拇指、食指解5個結；拇指、中指解5個結；拇指、無名指解5個結；拇指、小指解5個結。必須要用指肚解結。這其實是在刺激十宣穴。指頭在動的時候，可促進氣血運行，健腦功效強勁。可調理咽喉炎、胃腸炎、高血壓、手指麻木等癥。

【第17句】：【多吃蔬菜的7大養生功效】①是維生素的重要來源；②是礦物質的重要來源；③是纖維素的重要來源；④是揮發性芳香油的重要來源；⑤多吃蔬菜也能幫身體補鈣；⑥多吃蔬菜有利于牙齒健康，尤其以胡蘿卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黃瓜為佳；⑦可提高蛋白質的吸收率。

【第18句】：【煮粥的訣竅】①要香味，加花生、瓜子等堅果。在粥快出鍋時再加炒熟的堅果，可使其香氣更濃。②要想黏，加糯米、大黃米等糯性食材。但易引起血糖升高，糖尿病人可以加燕麥。③要想甜，加紅棗、葡萄干、桂圓肉、去芯的蓮子等，能使粥增加甜香味道，但糖尿病人要少喝。

【第19句】：【六大長壽因素排行榜】①排行榜第一位：心理性格因素。②排行榜第二位：飲食營養因素。③排行榜第三位：勞動鍛煉因素。④排行榜第四位：生活習慣因素。⑤排行榜第五位：居住環境因素。⑥排行榜第六位：微量元素因素。

【第20句】：【祛皺多吃富含膠原蛋白食物】如豬皮,豬蹄,甲魚等,每百克豬皮含蛋白質【第26句】：4%,,特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白,這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡的作用,能使人體皮膚長得豐滿,白嫩,使皺紋減少。

【第21句】：【腰頸椎骨質增生食療偏方】下面的方藥將為腰頸椎骨質增生患者解除后顧之憂！白芍50g木瓜12g雞血藤15g威靈仙15g葛根18g杜仲15g懷牛膝12g，此為一療程（約5天）劑量，制成藥丸或藥末，每日3次，每次約9克，白開水送服。連服5至10個療程即可。有效率達95%以上。

【第22句】：【豬肚絲瓜絡治療胃下垂】藥物：豬肚1枚，干絲瓜絡120g。做法：豬肚洗凈，加入干絲瓜絡60g，煎煮90分鐘，令豬肚爛熟，去絲瓜絡。取余下的干絲瓜絡60g炒黃研粉，與爛熟的豬肚，共分3天作9次，每次飯前30分鐘加熱溫服，6天為1療程，每療程間隔2天。

【第23句】：【冬季養生提醒】冬天上火喝五汁飲！天氣寒冷，厚重衣物和室內燥熱環境使得人們頻繁出現上火現象。火氣大的人不妨喝點五汁飲。五汁飲出自清代吳鞠通《溫病條辨》，由梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成，有滋陰潤肺，消渴除煩的功能，祛火效果顯著。

【第24句】：【告別婦科病的幾種食療法】【第1句】：痛經患者應多吃點香蕉。有助于改善睡眠、減輕腹痛。【第2句】：對貧血患者可以補充高鐵食物。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。【第3句】：對經期不適可以喝些加蜜熱奶。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

【第25句】：【男人結婚的十大好處】使你擁有更多性愛；使你的家族得到繁衍；使你事業更加有成；幫你減輕壓力；使你更具魅力；改善經濟狀況；讓你不會孤獨終老；讓你更加長壽；幫你減少疾病；讓你更加男人。結婚好處多多，未婚的男性快快行動吧。

【第26句】：【經典健康諺語助你養生】【第1句】：常吃素，好養肚；【第2句】：寧可無肉，不可無豆；【第3句】：吃米帶點糠，營養又健康；【第4句】：三天不吃青，兩眼冒金星；【第5句】：寧可食無肉，不可飯無湯；【第6句】：飯前喝湯，勝過藥方；【第7句】：吃面多喝湯，免得開藥方；【第8句】：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜；【第9句】：夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

【第27句】：【健康秘訣】【第1句】：綠蘋果可以緩解焦慮；【第2句】：腿癢的時候撓另一只腿能止癢；【第3句】：發高燒的時候在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊；【第4句】：不要用抗菌皂洗手；【第5句】：用蜂蜜可以消毒；【第6句】：用黑胡椒可以止血；【第7句】：養寵物可以降血壓；【第8句】：不要一直埋怨自己把鑰匙丟了，會稱謂心里暗示滴。

【第28句】：【名醫岳美中治脂溢性脫發的驗方】此方為已故名老中醫岳美中的驗方。看似平淡、效果卻好，有健脾去濕、助發生長之功。取白茯苓1000克，粉為細末，為散劑或裝膠囊服用。每日服3次，每次10克，連服90天為1個療程，堅持使用1~3個療程。有人用本方共治療脂溢性脫發（初中期）12例，均獲效。

【第29句】：【脾胃調理四君子湯】脾胃差的朋友不妨試試“四君子湯”：黨參或人參15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。by佛醫堂

【第30句】：【男人性愛后總喊累或是病】性愛后的短暫疲憊是正常的，但如果性生活結束24小時后仍然感覺疲憊，甚至過了一周還緩不過勁來，就是性衰老的表現了。性愛后不能很快恢復精力的男性，要排除一些潛在疾病如貧血、輕度心臟病等風險，還要學會放松。

【第31句】：胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己想出來的；痛苦是與人比出來的；疾病是惡習造出來的；心態是經歷磨出來的；快樂是知足養出來的；健康是活動煉出來的。人生如果錯了方向，停止就是進步。

【第32句】：【長壽】：【第1句】：走路快的人壽命長；【第2句】：愛吃全麥食物是長壽的基礎；【第3句】：長娃娃臉可以長壽；【第4句】：少吃的確能長壽；【第5句】：個子矮學歷高更長壽；【第6句】：愛運動的宅人壽命長；【第7句】：晚生孩子全家長壽；【第8句】：長壽果真有基因。

【第33句】：【脖子咔咔響是不是頸椎病？】脖子的響并不是判斷頸椎病的標準。長期伏案工作，響聲可能來自關節囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，稱不上頸椎病。預防頸椎病，要做到工作半小時就要休息一兩分鐘。要多做運動，可以和肩部運動一起做，如聳肩膀、前后轉肩、擴胸運動都是不正確的選擇。

【第34句】：【吃什么清肺最快】吸煙的朋友一定要看看哦~：【第1句】：雪耳、蓮子、百合、排骨湯；【第2句】：桑白皮、百合、排骨湯；（桑白皮為中藥，肺寒無火及風寒咳嗽時禁服。）【第3句】：潤肺銀耳羹；【第4句】：潤肺豆漿粥；【第5句】：鴨肉粥；【第6句】：毛肚血湯；【第7句】：火腿冬瓜湯。給你身邊吸煙的朋友吧。

【第35句】：【警惕六種致癌的不當飲食】近日，一則餐桌上常見的蕨菜、蕨根粉致癌的說法，在網上風傳。在日常生活中，一些小細節或許就成了引起腫瘤的最主要殺手。一、肥甘厚膩太過。二、過食溫熱性食物。三、五味失調。四、太咸。五、吃霉爛食物。六、吃腌制食品。

【第36句】：【冬季推薦飲食】沙參百合鴨湯。原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調味，飲湯食肉。功效：滋陰清熱、潤肺止咳。

【第37句】：【傷身毀型種飲食搭配、海水果：會降低蛋白質的營養價值，會刺激胃而引起不適、蛋豆腐：都屬于密集性食物，同吃會長胖、汽巧克力：都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品、黃花生：可能導致腹瀉、茶雞蛋：對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

【第38句】：行走在塵世間，做一朵搖曳在春風里的花兒，在歲月的土壤里蘊養生息，不要忘記給自己留下一份希望，給心靈一份溫暖。杏花微雨時節，春風又綠了江南岸，我在紅塵中幾度輪回，幾度眺望，等待與你在煙雨中邂逅，譜一曲天上人間，奏一曲琴瑟在御，演繹一段歲月靜好。

【第39句】：有了牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無奈；有了牽掛，你會感覺夏天不在炎熱，冬季不在寒冷；有了牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛；有了牽掛，親情就多了一份溫馨；有了牽掛，友情就多了一種幸福；有了牽掛，愛情就多了一縷相思。

【第40句】：【加速衰老的日常活動】①過食：會引起增重和肥胖引發心臟病。②看電視：看電視或久坐電腦前可加速衰老。③凌亂環境：會使應激激素增加，讓人焦慮致工作效率下降。④太頻繁或太少地表達憤怒。⑤跑步：跑步對關節造成壓力使人易受傷。⑥孤立自己。⑦悲觀：研究表明樂觀的人免疫力水平高更長壽。

【第41句】：【冬季吃三冬防五寒】三冬：①冬瓜，幫助降低血糖；②冬棗，提高人體免疫力，預防感冒；③甘蔗，補血潤燥，補肺益胃。防五寒：①防頸寒，戴圍巾穿立領裝；②防鼻寒，晨起冷水搓鼻；③防肺寒，喝熱粥散寒；④防腰寒，雙手搓腰暖腎陽；⑤防腳寒，常做足浴。

【第42句】：【食品暗藏的6個絕密陷阱】【第1句】：脫脂不代表健康；【第2句】：沒有所謂的半脂芝士；【第3句】：麥片糖分含量不少；【第4句】：反式脂肪酸食品；【第5句】：所謂的“高鈣食品”的真正含義；【第6句】：瓶裝綠茶并不健康…

【第43句】：【補充維生素D】《美國臨床營養學雜志》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌癥的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

【第44句】：【12種緩解痛經方法】【第1句】：飲食均衡；【第2句】：服用維他命；【第3句】：補充礦物質；【第4句】：避免咖啡因；【第5句】：禁酒；【第6句】：勿使用利尿劑；【第7句】：保持溫暖；【第8句】：泡礦物澡；【第9句】：適度運動；【第10句】：練習瑜伽操；【第11句】：服用止痛藥；【第12句】：指壓法，腳踝雙邊凹陷處直至小腿肌，用拇指與其它指尖來回輕按。

【第45句】：【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，紅腐乳，老抽，鹽，蔥花。做法：①小土豆輕輕刮去表皮洗凈后切滾刀塊；②熱鍋上油，油熱放入切好的土豆煎至表面焦黃；③加入紅腐乳和一大勺腐乳汁，滴幾滴老抽，調少許鹽炒勻；④中小火燒1~2分鐘，待土豆入味后，撒蔥花翻勻即可起鍋。

【第46句】：【女人必知9個抗衰老秘訣】【第1句】：減輕精神壓力；【第2句】：不要急于起床；【第3句】：少乘電梯；【第4句】：注意走路姿態；【第5句】：每天堅持運動；【第6句】：飯后先收拾廚房；【第7句】：不要久坐；【第8句】：多多交往；【第9句】：笑口常開。

【第47句】：【橘子皮妙用】①在上車前1小時，用新鮮的橘子皮，向內折成雙層，對準鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔，有助預防暈車。②干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用，有化痰止咳之功效。

【第48句】：【8件小事保持健康活力】①傻笑讓血液循環增速21%；②刷牙，用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成；③泡壺茶減少兩成中風；④寫封感謝信，快樂指數提升20%；⑤涂鴉讓記憶力提升29%；⑥把醫生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%；⑦握握愛人手，壓力少一半；⑧練練瑜伽，背痛少56%。

【第49句】：【車上睡覺可致面癱】上班族常常在公交車上補覺，這樣坐著睡覺會影響健康。車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素干擾，難以消除疲勞。在車上耷拉著腦袋睡覺，易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往會損害頸椎。同時，車門開關和換氣風扇吹來的涼風，還容易使人著涼感冒，個別人甚至導致面癱。

【第50句】：【牢記6個防癌數】美國癌癥研究發表的一份報告稱，1/3的癌癥是可預防的，健康飲食，積極鍛煉都可以使癌癥危險降低34%。1：高危人群應年檢。2：遠離二手煙。5：每天5份果蔬。7:每晚睡夠7小時。25：BMI值不超過25。30：每天鍛煉30分鐘。

【第51句】：【抗肝癌最強的營養】【第1句】：脂肪。不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。【第2句】：蛋白質。蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。【第3句】：糖。糖是保護肝臟的重要物質。【第4句】：維生素A。

【第52句】：我要的幸福很簡單，一個知己，一個伴侶，一份工作，健健康康，僅此而已。

【第53句】：【霧霾天怎么呼吸最護肺】在霧霾天，每天都出門鍛煉身體的人，要學會怎么呼吸，這種呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量，還能促進支氣管炎、肺部疾病的緩解康復。【第1句】：吐納法。雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂。

【第54句】：【健康吃火鍋】肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪含量高，能量高，過多食用容易造成能量過剩，增加肥胖風險。在選擇牛羊肉時盡量選擇瘦一點的，那種有大理石花紋的牛羊肉脂肪特別高。也可以用魚蝦貝類、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質攝入的同時降低了能量攝入。

【第55句】：眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

【第56句】：【擠乳溝有4危害】①產生缺氧反應，束胸影響呼吸；②不利乳房發育，束胸影響乳房血液循環；③可致乳腺增生，長時間擠壓副乳，減少或阻止乳房內淋巴液回流，或致乳腺增生；④影響哺乳，乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，影響乳汁分泌。

【第57句】：一個好的生活規律：一是求安求和。安，即安靜；和，即和順。這是宋代蘇東坡的養生之道。二是早睡早起。要與太陽一起行動。三是勤走動。要廣步于室內和庭院。四是耳跟不閑。讀書、看報、聽音樂、陶冶情操，通暢氣血、促進大腦血液循環，增加自身的活力。

【第58句】：【蛋黃越黃對眼睛越好】人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個黃斑，里面的黃色來自于葉黃素和玉米黃素，這兩類物質幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃越黃，其中含有時黃素和玉米黃素越多，一般來說散養的雞的雞蛋蛋黃顏色會比較黃。

【第59句】：【4部位越丑越健康】①乳房小:脊柱更挺拔，D罩杯以上的人，越容易出現背痛及脊柱彎曲②屁股大:心腦血管好，臀部大的人體內壞膽固醇水平低，患心腦血管硬化幾率小③耳朵大:老了不失聰，外耳越大，耳道獲得的聲音就越清晰④大腿粗:心臟好，大腿周長60厘米以上，早亡與患心臟病風險大大降低。

【第60句】：女人經期可以喝蜂蜜水在女人經期間是可以喝蜂蜜水的，每天睡前喝一杯蜂蜜水可幫助緩解經痛癥狀，減少經血量。女人經期適當喝些蜂蜜水，可補充因痛經而流失的能量，還可緩解疲勞，補充體力。經期期間，女人的身體抵抗力下降，適當喝些蜂蜜水，可以提高抗病能力，蜂蜜還還可幫助消炎抗菌。

【第61句】：【兒童室內常養8種鮮花容易引起疾病】【第1句】：月季花——胸悶不適、憋氣與呼吸困難；【第2句】：蘭花——失眠；【第3句】：紫荊花——誘發哮喘癥或使咳嗽癥狀加重；【第4句】：夜來香——頭暈目眩，郁悶不適；【第5句】：郁金香——毛發脫落。【第6句】：夾竹桃——智力下降；【第7句】：松柏——影響食欲；【第8句】：洋繡球花——皮膚過敏。

【第62句】：【如何應對唇部三大問題】【第1句】：干燥脫皮：時刻帶著一只潤唇膏，能隨時滋潤唇部防止雙唇干燥脫皮。【第2句】：唇色暗沉：多喝水，多食用含有豐富維他命的蔬菜和水果，這些都可改善唇色沉暗。【第3句】：唇紋太深：多做點唇部小運動，如念啊、咿、嗚，反復夸張地多念幾次，提高唇部彈性。

【第63句】：【人體不同器官最愛的食物】【第1句】：眼睛——雞蛋，蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。【第2句】：大腦——圓白菜，圓白菜等十字花科蔬菜中都含有"乙酰膽堿"，可健腦，促進記憶。【第3句】：皮膚——西紅柿，西紅柿是最好的"防曬霜"。【第4句】：鼻子——葵花子。【第5句】：嘴唇——核桃。

【第64句】：【最有益女人的明星食物】①養氣補血：棗、桂圓、枸杞、動物肝臟、紅花；②補鈣健骨：酸奶、芝麻、海帶；③養顏抗老：洋蔥、蘋果、西紅柿；④呵護秀發：核桃仁、雞蛋、紫菜；④安神助眠：香蕉、蓮子、小米粥。

【第65句】：孝養父母不只是供給他們吃住，更重要的是維護他們精神生活的健康。

【第66句】：【6種食物放錯地方營養會流失】【第1句】：牛奶一定要躲光儲藏；【第2句】：紅茶綠茶分開放；【第3句】：果蔬同放易變質傳染；【第4句】：食用油不能挨著爐灶旁；【第5句】：調味料最好用錫紙包；【第6句】：五谷雜糧也要避光。

【第67句】：【晨起搓搓臉】每天清晨搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反復搓面十余次，至面部輕微發熱。此法有助改善面部血液循環，可使面部紅潤光澤、消除疲勞，減輕面部色素沉著、黃褐斑等。但有面部皮膚病、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人不宜用此法。

【第68句】：【六個小習慣抗衰老】①少用香薰類產品：釋放的苯和甲苯易導致早衰；②戒煙：抽煙對人體衰老進程的影響最大；③尋求合適的解壓途徑：如瑜伽、深呼吸；④食用新鮮有機食品：盡量避免精加工食品；⑤不吃添加糖：吃糖過多皮膚容易形成皺紋和斑點；⑥多和朋友在一起：孤獨感有損健康，還會加速衰老進程。

【第69句】：【吃西紅柿有6大禁忌】【第1句】：空腹時不宜食用。【第2句】：不宜和黃瓜同食。【第3句】：服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食。【第4句】：不宜食用未成熟的西紅柿。【第5句】：不宜長久加熱烹制后食用。【第6句】：服用新新的明或加蘭他敏時禁食。

【第70句】：寒冷不會因為你的美貌而照顧你，感冒也不會因為你追求翩翩風度的決心而退卻。親愛的，天冷了，添衣保暖要牢記。祝你健康，美麗，幸福。這是我一生的目標。

【第71句】：【道出于平和安靜，德出于謙和大度，慈出于博愛真誠，善出于感恩包容，福出于滿足快樂，喜出于健康成就，友出于平時一點一滴的關愛。】

【第72句】：父親節，已來到，愿老爸，福星照，開心笑，沒煩惱，睡眠好，不疲勞，身體棒，健康繞，和老媽，愛到老，跟幸福，永相抱，心自在，任逍遙。

【第73句】：【煲湯咸了怎么辦？】煲湯時如果鹽放多了，加水雖可緩解咸味，但湯味也會變得夠不濃厚；此時，可將一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出，土豆容易吸味，不僅可使湯變淡，還不會破壞湯的味道；也可以將一把大米包在紗布中，扔進湯里煮一會兒；還可根據湯的口味，放入凍豆腐或西紅柿等吸味食材。

【第74句】：【每天喝6種抗衰老飲料】1．晨起喝杯水。2．早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。3．午餐喝綠茶。4．下午喝可可。5．晚餐喝紅酒。喝完紅葡萄酒后，體內產生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發胖。6．睡前喝牛奶。

【第75句】：【健康養生】熬夜上火的中醫拯救方法，中成藥黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒丸都是清火良藥。苦瓜、冬瓜、蘿卜、西瓜、綠茶、菊花茶、苦丁茶等都是去火佳品。

【第76句】：【漲知識：1周瘋減2~3cm的纖腰計劃】起床：喝1杯溫水；早餐：粥1碗+雞蛋1個；11點吃些水果和蜂蜜水；午餐：米飯半碗+蔬菜1份+肉類（雞胸、魚or里脊肉）1份；下午：如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片；晚餐：1個蘋果；運動：每天快走30分鐘，睡前50個仰臥起坐。

【第77句】：愛神善意而美麗的謊言，銘刻了走在愛的路上珍愛的幸運，拯救了愛情的延續，恢復了名節與健康，洋溢了愛的名譽，傳播了真愛的永恒與幸福。

【第78句】：【蒸魚前熱水泡泡】要想蒸出的魚好吃，需要把握以下４個技巧。清蒸魚必須先用刀身猛擊魚頭，使其暈厥；并從魚鰓處放血。另外，在剖殺、刮鱗、清洗、蒸制前，須將魚用８０℃熱水稍泡一下，這樣不僅可去腥，還可使蒸熟的魚胸腹處不破裂，保持形態的完整。

【第79句】：【經行乳房脹痛】經行乳房脹痛多發生于經前期或經期，多由平素性情急躁或飲食不節等原因引起，辨證多屬肝氣瘀滯，疏泄不及，不通則痛。期門穴為肝經募穴，肝主疏泄，肝經氣血聚集于此，刺激本穴，可以疏通肝經瘀滯之氣，緩解經行乳房脹痛，同時亦可舒緩情緒。

【第80句】：【蓮子有很好的滋補作用】古人認為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

【第81句】：北雁南飛，秋收冬藏，一天更比一天涼，注意保暖添衣裳；走南闖北，山高水長，路漫漫兮人忙忙，保重身體要健康。秋雨瀟瀟秋風揚，朋友問候到身旁。

【第82句】：【我們為什么要運動】①消耗多余脂肪，減少和控制皮下脂肪的增長。②強健骨骼和關節韌性，看起來永遠挺拔年輕、預防骨質疏松；③使心臟纖維變得強壯有力；④強壯消化系統，增強代謝；⑤提高腎臟排除代謝廢物的能力；⑥增加心肺功能、增加免疫。⑦預防并延緩衰老。快動起來！

【第83句】：這個世界有兩件事我們不能不做：一是趕路，二是停下來看看自己是否擁有一份好心態。好心態是人們一生中的好伴侶，讓人愉悅與健康，要有陽光般的心態。

【第84句】：為你訂閱一份健康，天色轉涼，愿你身體健康；為你留存一份快樂，工作疲勞，愿你開開心心；為你預定一份幸福，糊口苦悶，愿你甜美幸福。朋友，請保重。

【第85句】：【雞蛋怎么吃最營養】雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法。如果吃水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點，即開鍋后再煮五六分鐘就可以了，此時，雞蛋的蛋黃剛剛凝固，食用這種狀態的雞蛋，人體對蛋白質的吸收率最高。

【第86句】：【擦玉柱降血壓】擦玉柱可以平肝潛陽，調降血壓。方法：單掌四指及拇指分別置于頸前喉結兩旁人迎穴處，和緩地上下擦10次，然后單手置于頸后，掌根和四指同時按揉兩側風池穴，然后橫向來回自上而下擦動后頸至頸部透熱。

【第87句】：【職場法則】【職場高壓下白領怎樣保持身心健康】【第1句】：注重個人飲食。持吃早餐的習慣。攝入充足水分。免感覺疲勞。維持最佳狀態。極的調解和保持足夠的運動量。保持良好形象。助幫助職場中人建立自信。保持平常心。節好情緒。保持工作環境整潔。效調節心情。

【第88句】：【腎虧引起黃褐斑，服地黃老鴨湯】生地黃50g、山藥30g、枸杞子20g、老鴨１只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精少許。做法：老鴨斬殺，去毛、內臟，洗凈，切成小塊，生地黃、山藥、枸杞子洗凈同鴨肉一起放鍋內煮至熟爛，即可食用。功效：滋腎養陰，適用于腎虧引起的黃褐斑。

【第89句】：【繁忙生活，向骨骼問好】引起骨骼不健康的三大主要原因是飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。喝汽水直接損傷骨骼健康的說法目前還缺乏科學依據。夏天來了，適當喝點汽水無妨，但一定不要過量。

【第90句】：【吃藥別干吞】不僅影響藥效，有些藥物更有可能形成結石。除非有醫囑說需干吞。一直以來用水送服藥物是最好的方式。但喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用200ml溫水送服（約喝1杯水）。服用解熱鎮痛藥、抗生素、抗結核病藥這3類藥物時要喝更多的水，以免造成腎損傷。

【第91句】：【每周吃3次魚】提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

【第92句】：【各種明艷色彩的碰撞】如同絢爛綻開在眼角的一朵朵夏花，色彩的搭配就應百無禁忌，只要駕馭得當，再違和的兩個色彩也能迸射出耀眼光芒，撞色早已經成為時尚的代言。眼角流暢的弧度更添加了雙眼朦朧的感覺，根根分明的睫毛讓眼妝瞬時間變得輕盈起來，如同一只即將展翅飛翔的彩蝶，翩翩的躍入你的心房。

【第93句】：【冬季女生哪些部位要防凍】女生愛美，冬季仍然露胸裝、低腰褲、露臍裝，下穿毛皮靴，而膝部受寒。中醫認為，頸胸部穴位有天突，膻中，臍部有神闕，腰部有命門，膝部有犢鼻等。寒冬如果使這些穴位受寒，會誘發當時或以后許多疾病，如頸，胸，腰椎，膝關節等疼痛，及痛經等。66666

【第94句】：辦公室的健康殺手【第1句】：電話機：聽力下降；【第2句】：工作態度：抑郁癥；【第3句】：耳機：注意力下降；【第4句】：座椅：腰椎間盤突出；【第5句】：對著電腦：視神經萎縮；【第6句】：常用滴眼液：角膜結膜被防腐劑損害；【第7句】：咖啡：神經衰弱。

【第95句】：【飯后喝茶，會沖淡胃液】影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。

【第96句】：【舌尖上的營養學】《舌尖上的中國》第二季第二集展示了古法榨油，這種土榨油雖然味香，但存在著諸多的缺點，但不推薦作為長期的家庭用油：①出油率低。②加熱溫度控制過高，很容易產生苯并芘。③雜質多煙點低。④易變質不易保存。⑤芥酸和硫苷含量高。

【第97句】：【細數土豆神奇功效：養胃防中風】①土豆能和胃調中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。②每日吃一個土豆，能大大減少中風的危險。③土豆中還含有降血壓的成分。

【第98句】：【慎吃不利健康的家常菜】【第1句】：海味與水果同食：產生不易消化物質刺激胃；【第2句】：牛奶與橘子同食：發生腹脹、腹痛、腹瀉；【第3句】：酒與胡蘿卜同食：肝病；【第4句】：白酒與汽水同飲：嚴重危害胃、腸、肝、腎和心腦血管；【第5句】：吃肉時喝茶：便秘＆增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性.

【第99句】：【如何辨識激素草莓】①個頭大的草莓多呈圓錐形，如果形狀太奇怪就要謹慎。②激素草莓上色不均勻，底部果柄處顏色青紅分明。③正常草莓表面的芝麻粒(種子)是金黃色的。如果連芝麻粒都是紅艷艷的，就要警惕了。④激素草莓輕易就能掰開，果肉顏色發白，空腔較多。⑤激素草莓吃起來寡淡無味、聞著不香。