【第1句】：【7個(gè)睡前習(xí)慣最養(yǎng)人】好睡眠是好身體之本，堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個(gè)小習(xí)慣，有助延緩衰老：①熱水泡腳；②喝杯加蜜牛奶；③溫水洗臉；④五指梳頭；⑤靜心散步15分鐘；⑥開(kāi)窗通氣；⑦睡前好心情。

【第2句】：【遠(yuǎn)離三高：控鹽妙招】①烹調(diào)時(shí)多用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁，替代一部分鹽和醬油。②采用蒸煮等方式，享受食物天然味道。③多吃有味道的菜，比如南瓜、西紅柿等，用食物本身的味道來(lái)增加口感。④做涼拌菜的時(shí)候，最后放鹽，少撒上些鹽再放醋，味道更好。

【第3句】：一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng);一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦

【第4句】：【孩子發(fā)燒時(shí)簡(jiǎn)便有效的護(hù)理方法有哪些】A：【第1句】：海綿擦身浴。一次10到15分鐘的海綿擦身可以使發(fā)燒的孩子恢復(fù)得更快。【第2句】：為孩子穿上輕薄、柔軟的衣物，使他能通過(guò)皮膚散發(fā)體熱。【第3句】：為孩子的房間通風(fēng)。【第4句】：大量補(bǔ)充體液。

【第5句】：【月子餐：紅薯粥】【第1句】：將紅薯洗凈，刮皮后切成塊。【第2句】：粳米洗凈，用清水浸泡30分鐘【第3句】：將泡好的粳米和紅薯塊放入鍋內(nèi)，加入月子酒，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮。4煮成濃稠的粥即可。

【第6句】：【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚(yú)。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

【第7句】：【排毒減重的瑜伽清腸法】清晨，空腹靜坐，暝想5~10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2~3杯，做以下五個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)作六次（左右算一次）。每做完一輪都要快速飲水2~3杯，共做三輪。

【第8句】：【請(qǐng)告訴高血壓的父母】①每天走路6000步；②翻日記，看看讓你高興的往事，保持血壓平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖飲料；⑥多吃土豆茄子補(bǔ)充鉀；⑦每天喝牛奶補(bǔ)鈣；⑧一定要戒煙戒酒⑨每天不超過(guò)5克鹽；⑩吃檸檬補(bǔ)充維生素c。

【第9句】：【谷雨時(shí)節(jié)氣溫升，雨水漸多潮氣漲。出汗莫被冷風(fēng)吹，早晚添衣也加裳。外出注意避花粉，防濕防潮保健康。飲食切記要清淡，低鹽低糖低脂肪。】

【第10句】：【健康生活小細(xì)節(jié)】①不用冷水服膠囊；②睡前半小時(shí)服藥忌立刻躺下；③睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨；④有午睡習(xí)慣的人不易老；⑤手機(jī)電池剩一格時(shí)不要打電話，剩一格時(shí)輻射是平時(shí)的一千倍；⑥要用左耳接電話，用右耳會(huì)直接傷害到大腦。

【第11句】：【女生月經(jīng)過(guò)后七天之內(nèi)是補(bǔ)血的黃金期】女生最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)就是在經(jīng)期過(guò)后，經(jīng)期過(guò)后，由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。

【第12句】：【小偏方調(diào)理口氣重】【第1句】：山楂去除口氣：山楂9～12克，煎湯當(dāng)茶喝，可除口氣重。【第2句】：桔皮甘草白糖去調(diào)口氣：等量桔皮、甘草、冰糖，開(kāi)水沖服當(dāng)茶飲，常服可令口氣清新。【第3句】：蜂蜜鮮葵花子去除口氣重：將鮮葵花子搗爛與蜂蜜調(diào)成丸，含在口中，可去除口氣過(guò)重。

【第13句】：黃花魚(yú)性味甘、平，能健脾益氣，開(kāi)胃消食，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用。

【第14句】：【點(diǎn)穴催眠】治療失眠的針灸小處方：內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交。三穴相配有交通心腎、安神定志之功，適用于各種類(lèi)型的失眠。也可點(diǎn)按、按揉代替針刺。三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到治療失眠的作用。

【第15句】：【關(guān)于鼠疫，您應(yīng)該知道的】鼠疫的主要傳播途徑有：跳蚤叮咬、直接接觸、飛沫傳播、消化道傳播、菌液濺入眼內(nèi)。不同型的鼠疫傳播方式不同，只有跟肺鼠疫患者密切接觸才有可能通過(guò)飛沫經(jīng)呼吸道傳染，其它型鼠疫不會(huì)通過(guò)呼吸道傳播。

【第16句】：飯燒焦了以后，鍋巴很難從鍋底上揭下來(lái)。下面介紹一種清除鍋巴的簡(jiǎn)便方法，即飯燒好后，趁熱鏟出來(lái)，在鍋巴上灑些米酒，蓋住鍋蓋燜幾分鐘，不用費(fèi)勁就可以把鍋巴鏟下來(lái)。

【第17句】：【長(zhǎng)期喝豆?jié){、牛奶會(huì)變白】喝白色液體一定會(huì)變白?這想法未免也太過(guò)可笑了吧。反過(guò)來(lái)說(shuō)，是不是長(zhǎng)期喝咖啡與可可就會(huì)變黑了呢?這當(dāng)然不是。牛奶與豆?jié){適合長(zhǎng)期飲用，最主要的是它們含有豐富的蛋白質(zhì)能夠使人體維持健康的好膚色。

【第18句】：交友就是交友，這兩個(gè)字最重要的是因?yàn)榻煌鴰?lái)的身心舒暢與健康，還有隨緣而得的友誼，這份友誼的有，或者沒(méi)有，都不是交友最重要的目標(biāo)。

【第19句】：【性愛(ài)二次進(jìn)攻別勉強(qiáng)】性生活質(zhì)量比頻率更重要。如果愛(ài)人出現(xiàn)不適或不愿意再行第二次房事，另一方就不可勉強(qiáng)。性生活最大目的是追求快樂(lè)，性愛(ài)需求也應(yīng)與快樂(lè)程度相適應(yīng)。經(jīng)常重復(fù)性生活，易致男女雙方體力上的較大消耗，也會(huì)影響精神狀態(tài)。

【第20句】：佛教的素食指不食葷腥：葷是指蒜、蔥、小根菜、韭、興渠等五種氣味強(qiáng)烈辛臭的蔬菜；腥指一切動(dòng)物的肉。不食前者是為了清凈身心，不食后者是出于不殺生。

【第21句】：巧除眼內(nèi)異物：斟滿一碟清水，將落入灰塵的眼睛浸入水中，連續(xù)眨眼數(shù)次，自可清除異物。

【第22句】：【中醫(yī)緩解失眠】試試中醫(yī)藥膳方柏子仁燉豬心。功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸；適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。適量柏子仁，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

【第23句】：【桂圓花生紅豆?jié){】【第1句】：紅豆清洗干凈后用冷水浸泡過(guò)夜【第2句】：花生仁清洗干凈后用冷水浸泡過(guò)夜【第3句】：干桂圓肉備用【第4句】：泡好的紅豆和泡好的花生，桂圓肉，加1000毫升清水，用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){即可。

【第24句】：【發(fā)芽或腐爛的土豆】土豆中含有很多生物堿，存放越久的土豆含有的生物堿就越多。已經(jīng)發(fā)芽或腐爛的土豆，龍葵素就會(huì)進(jìn)入血液中。龍葵素有溶血的作用，它可以麻痹運(yùn)動(dòng)、呼吸中樞，刺激胃黏膜，甚至?xí)驗(yàn)橛绊懼袠猩窠?jīng)而導(dǎo)致麻痹甚至死亡。

【第25句】：【不要?jiǎng)谛倪^(guò)度】人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過(guò)度，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，觀賞一陣風(fēng)景，使心情愉快起來(lái)，就能很快消除腦的疲勞。

【第26句】：【這些癌是懶出來(lái)的】①不想運(yùn)動(dòng)——肥胖可能誘發(fā)癌癥。②不想自己做飯——過(guò)量攝入肉類(lèi)會(huì)增加女性患乳腺癌幾率。③不想買(mǎi)菜——食用新鮮水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成。④不想體檢——乳腺癌和宮頸癌可以通過(guò)女性“兩癌”篩查發(fā)現(xiàn)。

【第27句】：【肺癌最常見(jiàn)癥狀】咳嗽是肺癌最常見(jiàn)的癥狀，咯血?jiǎng)t最有診斷意義，多為痰中帶血絲。凡呼吸道癥狀超過(guò)兩周經(jīng)治不愈，尤其是痰帶血、干咳或老年慢性支氣管炎病人，近期咳嗽聲音或性質(zhì)改變，要高度警惕肺癌的可能。

【第28句】：【妙用葡萄酒五招】【第1句】：治感冒，紅葡萄酒在火上加熱，打一只雞蛋倒在酒里，拌勻飲用；【第2句】：防魚(yú)皮粘鍋，向鍋內(nèi)放小半杯葡萄酒；【第3句】：防火腿變質(zhì)，在剩余火腿切面涂層葡萄酒；【第4句】：防菜炒焦，炒洋蔥等菜時(shí)少放些葡萄酒；【第5句】：去澀味，在柿子咬開(kāi)處倒少許葡萄酒。

【第29句】：【紫薯有4大養(yǎng)生功效】紫薯的神奇功效均仰仗著所含的硒元素和花青素，花青素被稱(chēng)為人體所必需的第七大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紫薯的功效：①抗氧化；②養(yǎng)肝護(hù)肝；③預(yù)防心腦血管疾病；④通腸助便。

【第30句】：白蘿卜治鼻塞。取白蘿卜3~4個(gè)，放入鍋中加清水煮，沸后用鼻吸蒸汽，數(shù)分鐘后，鼻子即可暢通。

【第31句】：【7對(duì)食物黃金搭檔營(yíng)養(yǎng)瞬間爆棚】【第1句】：綠茶+檸檬。【第2句】：巧克力+蘋(píng)果。【第3句】：燕麥+獼猴桃。【第4句】：西紅柿+橄欖油。【第5句】：雞蛋+牛奶。【第6句】：大蒜+魚(yú)肉。【第7句】：咖喱+胡椒。

【第32句】：為了老公的事業(yè)，你默默付出；為了孩子的成長(zhǎng)，你耐心引導(dǎo)，為了老人的健康，你求醫(yī)問(wèn)藥，為了全家的幸福，你不辭辛勞。

【第33句】：【久坐白領(lǐng)敲敲大腿】白領(lǐng)久坐易痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等。平時(shí)要多敲大腿兩側(cè)：伸直雙腿，從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組，有助刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁分泌，使血?dú)馍仙?/p>

【第34句】：【山藥最佳食用方法有兩種】①蒸著吃：原汁原味，營(yíng)養(yǎng)保存最好；②用木耳炒：木耳清肺、補(bǔ)血益氣，也是一種健康食物，再配上山藥，自然好上加好。此外山藥其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。

【第35句】：【養(yǎng)生微文案】泡腳護(hù)腎法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。

【第36句】：【晨起養(yǎng)生要做7件事】清晨起床后是傳統(tǒng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)要做7件事，能調(diào)動(dòng)全身的器官，讓你的一天更有活力。【第1句】：叩齒揉腹【第2句】：擊鼓揉鼻【第3句】：適當(dāng)飲水【第4句】：深呼吸【第5句】：遠(yuǎn)眺四方【第6句】：吃好早飯【第7句】：排凈大便。

【第37句】：【準(zhǔn)麻麻初春安胎要注意三暖哈】初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，準(zhǔn)麻麻們，也許你們會(huì)覺(jué)得自己身體素質(zhì)不錯(cuò)，從而忽視了保暖的重要性哈。親耐滴，婦產(chǎn)科專(zhuān)家提醒，準(zhǔn)麻麻初春尤其要注意脖頸、肚臍、下肢這三個(gè)部位的保暖哈，否則會(huì)影響自己與胎兒的健康哦。

【第38句】：【小兒遺尿豬脬燉湯】小兒3～5歲以后仍不能自已控制排尿，夜寐自遺應(yīng)去醫(yī)院查明原因，然后對(duì)癥下藥。食療可用豬脬燉湯。豬脬茴香湯：豬脬1只，洗凈后切塊，同茴香2克、五味子10克，共入鍋中，加水適量燉熟，吃肉喝湯。每日1劑，連用5～7日。

【第39句】：【白菜】白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預(yù)防感冒。

【第40句】：時(shí)間悄悄過(guò)，轉(zhuǎn)眼又周末，保持心情樂(lè)，幸福手中握，開(kāi)心把你惹，躲也無(wú)處躲，平安把你捉，健康無(wú)限多，富貴把你摸，日子越紅火，你說(shuō)可樂(lè)不可樂(lè)。

【第41句】：【香腸臘肉燒筍】將臘肉提前泡一夜，與香腸切成適當(dāng)大小塊備用。筍子切滾刀塊，焯水。鍋中倒油放姜煸香，先倒入香腸、臘肉再放醬油、水。20分鐘后放入筍子再燜一會(huì)。待湯汁稍稍有一點(diǎn)黏稠即可撒蔥花裝盤(pán)。

【第42句】：寒冷不會(huì)因?yàn)槟愕拿烂捕疹櫮悖忻耙膊粫?huì)因?yàn)槟阕非篝骠骘L(fēng)度的決心而退卻。親愛(ài)的，天冷了，添衣保暖要牢記。祝你健康，美麗，幸福。這是我一生的目標(biāo)。

【第43句】：【晚餐吃太晚害處有多大】第一，導(dǎo)致肥胖和心血管疾病。二，造成胃食管反流病。三，影響睡眠，引發(fā)抑郁。四，引發(fā)胃病。吃好，午吃飽，晚吃少這一養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的。

【第44句】：用健康攪拌香濃的咖啡，用幸福烘烤原麥的面包，用溫暖叫醒快樂(lè)的你；陽(yáng)光給你洗洗臉，晴天給你刷刷牙，微笑一下，給自己加油打氣，早上好。

【第45句】：【對(duì)抗PM【第2句】：5的6大食物5個(gè)食譜】6大食物：山藥、白蘿卜、蓮藕、雪蓮、豬血。推薦五個(gè)清肺食譜：一、雪梨燉百合二、涼拌雙耳三、牛肉燉蘿卜四、百耳潤(rùn)肺湯五、白茅根竹蔗煲豬肺。

【第46句】：【這類(lèi)食物別冷藏】很多人把冰箱當(dāng)成了保鮮箱，吃不完的食物都喜歡存放在里邊，以為這樣就萬(wàn)事大吉了。其實(shí)，很多淀粉類(lèi)食物，比如饅頭、花卷、土豆等都不宜長(zhǎng)時(shí)間放在冰箱冷藏室內(nèi)，不但不會(huì)保鮮，甚至?xí)钇淇诟凶儾睿铀僮冑|(zhì)。

【第47句】：【最養(yǎng)女人的19種食物】【第1句】：地瓜【第2句】：綠豆【第3句】：燕麥【第4句】：薏仁【第5句】：小米【第6句】：糙米【第7句】：紅豆【第8句】：胡蘿卜【第9句】：山藥【第10句】：牛蒡【第11句】：蘆筍【第12句】：蓮藕【第13句】：白蘿卜【第14句】：山茼蒿【第15句】：地瓜葉【第16句】：蘿卜葉【第17句】：川七【第18句】：優(yōu)酪【第19句】：醋。

【第48句】：蚊香定時(shí)熄滅法:用一個(gè)鐵夾子，用時(shí)夾在蚊香所需要的長(zhǎng)度上，當(dāng)蚊香燒到鐵夾夾的地方時(shí)，就會(huì)熄滅，既不影響睡眠，也可節(jié)約蚊香

【第49句】：一笑憂愁跑，二笑煩惱消，三笑心氣通，四笑精神爽，五笑皺紋少，六笑陽(yáng)光繞，七笑毒不侵，八笑人氣旺，九笑好運(yùn)到，十笑夢(mèng)成真，笑笑養(yǎng)生經(jīng)，開(kāi)心人增壽。

【第50句】：【好心情調(diào)氣血的能力比藥更理想】無(wú)論你通過(guò)什么方式，只要能使心情保持愉快，都可能使身體發(fā)生驚人的改變，甚至創(chuàng)造生命的奇跡。＂百病皆由心生＂，最好的保健品就是好心情。只有學(xué)會(huì)保持好心情，才能有擁有持久的健康和高品質(zhì)的生活。

【第51句】：【吃對(duì)紅棗一生不老】紅棗可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)，抗衰老。①紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒；②紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓；③紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺；④紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏；⑤紅棗熬粥，安神助眠；⑥紅棗泡酒，血管通暢。小編提醒，大棗雖好也并非多多益善。

【第52句】：【什么樣的食物最養(yǎng)胃】【第1句】：牛奶：有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效。【第2句】：粥類(lèi)：粥是養(yǎng)胃最好的選擇，易消化。【第3句】：湯水：湯品也很養(yǎng)胃，最好是菜湯。【第4句】：主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條。【第5句】：卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫等作用。

【第53句】：【薯類(lèi)營(yíng)養(yǎng)各有絕活】①紅薯：纖維素不是最多，但是最好。推薦吃法：紅薯小米粥、紅薯燒排骨、紅薯面饅頭②紫薯：抗氧化、抗癌作用強(qiáng)。③馬鈴薯：補(bǔ)充維生素C的能手。④芋頭：堿性食物，常吃增強(qiáng)抵抗力。

【第54句】：【飯后多走路】走路是每天都要做的事情，它不像跑步那樣容易導(dǎo)致小腿肌肉變結(jié)實(shí)。養(yǎng)成習(xí)慣，每頓飯后走走路散散步，對(duì)減肚子贅肉非常有效。

【第55句】：【滴完眼藥按眼角】很多人滴完眼藥水后，過(guò)一會(huì)兒會(huì)感到嘴里有苦味兒。這可能是滴眼藥水后沒(méi)有按壓造成的，如果使用地塞米松滴眼液、氟米龍滴眼液等含激素的眼藥水不按壓，還可能引起藥物敏感者發(fā)生骨質(zhì)疏松。

【第56句】：如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，晚上10點(diǎn)鐘的時(shí)候，把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是10點(diǎn)整，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了，這是一個(gè)信佛的阿姨告訴我的，真得很靈！

【第57句】：【自制玫瑰潔面液】中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉?biāo)邢茨槪L(zhǎng)期使用能使肌膚變得紅潤(rùn)、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

【第58句】：提醒自己，記住自己的提醒，上進(jìn)的你，快樂(lè)的你，健康的你，善良的你，一定會(huì)有一個(gè)燦爛的人生。

【第59句】：【3分鐘瘦臉操】①?gòu)埓笞彀停l(fā)“咿”音，然后收攏嘴巴發(fā)“哦”音，最后撅嘴發(fā)“嗚”音，拉伸臉部肌肉；②閉緊嘴巴，嘴角上揚(yáng)，幾秒鐘后復(fù)原；③兩手握拳，中指關(guān)節(jié)頂在腮部，食指在旁起固定作用，沿腮部由下至上按揉至耳朵。

【第60句】：【4大癥狀要查腸癌】【第1句】：便血：便血往往是直腸癌患者的第一個(gè)癥狀，經(jīng)常是便后便紙上有血。【第2句】：腹痛：當(dāng)結(jié)直腸癌有糜爛，繼發(fā)感染，由于相應(yīng)的腸段蠕動(dòng)增加和痙攣，可出現(xiàn)腹痛。【第3句】：大便習(xí)慣改變【第4句】：腹瀉：每日排便次數(shù)多達(dá)幾次甚至十幾次。

【第61句】：【烹飪小技巧留住食物中的抗癌成分】①先洗后切留住維生素C。維生素C在酸性環(huán)境中不易分解，可適當(dāng)加點(diǎn)醋。②旺火快炒留住葉綠素。③洗菜時(shí)不要浸泡太久。④十字花科蔬菜要蒸、炒。⑤為保留營(yíng)養(yǎng)素，做魚(yú)最好的方式是清蒸。⑥花樣翻新多放姜。

【第62句】：【疏通胃經(jīng)化痰濕】形體偏胖者，由于體內(nèi)痰濕較重，沿著胃經(jīng)小腿部分也是由上向下輕敲，豐隆穴會(huì)有反應(yīng)。豐隆穴是化痰要穴，不論是我們能咳出的有形之痰還是體態(tài)肥厚的無(wú)形之痰，經(jīng)常疏理這個(gè)地方益處頗多。

【第63句】：胸懷是委屈撐出來(lái)的；煩惱是自己想出來(lái)的；痛苦是與人比出來(lái)的；疾病是惡習(xí)造出來(lái)的；心態(tài)是經(jīng)歷磨出來(lái)的；快樂(lè)是知足養(yǎng)出來(lái)的；健康是活動(dòng)煉出來(lái)的。人生如果錯(cuò)了方向，停止就是進(jìn)步。

【第64句】：【生活竅門(mén)】吃過(guò)大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遺留在口中的異味。抽屜、壁櫥、衣箱里有霉味時(shí)，在里面放塊肥皂，即可去除。

【第65句】：【多吃魚(yú)】斯堪的納維亞人、日本人，以及地中海地區(qū)的人通常每餐都會(huì)吃魚(yú)。在多種魚(yú)類(lèi)中都含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)是非常有益于心臟健康的，甚至還能減少患抑郁和認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

【第66句】：身體健康是非常重要的，但有伴侶的不妨與愛(ài)人一起選擇在健身房共度時(shí)光吧。為什么不一起去健身呢?大部分人都覺(jué)得伴侶在大汗淋漓的時(shí)候最有魅力呢。

【第67句】：【你不可不知的南瓜】南瓜有著不可忽視的食療作用。①去燥：南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，能增強(qiáng)免疫力，緩解春燥。②補(bǔ)血：南瓜中含“鈷”，有補(bǔ)血作用③美容：常吃南瓜，可使大便通暢、肌膚豐美。④殺蟲(chóng)：多吃南瓜能降低麻疹的患病危險(xiǎn)。

【第68句】：身體健康最重要，生活規(guī)律把握好，多走路來(lái)多小跑，積極主動(dòng)家務(wù)做，空閑聊天心情好，哀不號(hào)哭樂(lè)不佻。世界保健日，健康更快樂(lè)。

【第69句】：一年快快樂(lè)樂(lè)，二目炯炯有神，三餐食欲大振，四肢勁頭充沛，五體健康泰然，六路坦程平安，七彩鴻運(yùn)高照，八方招彩進(jìn)寶，九州與諧昌盛，十全十美過(guò)新年。

【第70句】：【輕柔頸椎操幫你消除頸部不適】【第1句】：緩慢地使頭盡量向前傾，然后慢慢地盡量向后仰；【第2句】：朝肩膀傾頭，肩膀保持不動(dòng)，讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾；【第3句】：盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉(zhuǎn)到右肩。

【第71句】：【晚上感到饑餓這樣吃】假如在夜間感到饑餓，避免選擇杏仁、豆類(lèi)、冰淇淋、咖喱等堅(jiān)硬和刺激性的食物，盡量選擇稀軟又比較好消化的溫?zé)崾澄铮衩鏃l、牛奶、土豆泥、蔬菜湯等。

【第72句】：【長(zhǎng)期從事租車(chē)電腦工作的人應(yīng)常飲茶】天冷時(shí)喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

【第73句】：以為得到即幸福，于是習(xí)慣了追求，殊不知，擁有再多也抵不過(guò)身心的平安與健康。以為風(fēng)景在遠(yuǎn)方，于是習(xí)慣了奔波，殊不知，再美的風(fēng)景，也抵不過(guò)家園的寧?kù)o與祥與；有些東西，可以不爭(zhēng)，有些東西，可以不要，真正豐盈生命的不是想要，而是懂得。

【第74句】：花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂(lè)無(wú)處可藏；大米小米玉米，運(yùn)氣無(wú)人可比；一切幸福元素統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)鍋里，煮成粥送給你，幸福生活圍著你。

【第75句】：十二時(shí)辰養(yǎng)生：卯時(shí)(5～7點(diǎn))大腸經(jīng)旺盛。中醫(yī)有肺與大腸相表里之說(shuō)，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此時(shí)天已亮了，早晨起床喝適量水，促進(jìn)排便，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便后多做提肛運(yùn)動(dòng)，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

【第76句】：【1種打嗝當(dāng)心是癌】打嗝是生活中常見(jiàn)的小插曲，很多人并不會(huì)特別在意。但事實(shí)上，如果一段時(shí)間總是打嗝，這恐怕就不是噎口饅頭喝口醋那么簡(jiǎn)單了，甚至可能是一種常見(jiàn)的消化道腫瘤———賁門(mén)癌的征兆，要特別警惕。

【第77句】：【朝鹽晚蜜滋陰潤(rùn)肺對(duì)付冬燥】冬季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯溫鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，還能防止便秘，是冬季保健養(yǎng)生的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

【第78句】：【秋季適合吃五種魚(yú)】【第1句】：帶魚(yú)：對(duì)脾胃虛弱、皮膚干燥者尤為適宜。【第2句】：青魚(yú)：青魚(yú)所含鋅、硒、鐵等微量元素有防癌作用。【第3句】：鯉魚(yú)：利尿消腫、益氣健脾。【第4句】：泥鰍：肉質(zhì)細(xì)嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。【第5句】：鯽魚(yú)：利水消腫、益氣健脾、清熱解毒。

【第79句】：【嚼口香糖六大副作用】據(jù)美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”報(bào)道，總嚼口香糖可能會(huì)帶來(lái)六大副作用。【第1句】：更愛(ài)吃垃圾食品。有報(bào)道稱(chēng)，飯前嚼口香糖可以消除饑餓感。【第2句】：誘發(fā)頭痛。【第3句】：腹脹腹瀉。【第4句】：導(dǎo)致齲齒。【第5句】：將汞吃進(jìn)肚里。【第6句】：睡覺(jué)愛(ài)磨牙。

【第80句】：無(wú)論有多忙我的心會(huì)時(shí)時(shí)的牽掛遠(yuǎn)方的兄弟姐妹是思念與友情給了咱們完美的回憶是關(guān)懷與問(wèn)候加深了咱們彼此的友誼。愿兄弟姐妹健康開(kāi)心愉悅。

【第81句】：【什么時(shí)候喝湯更營(yíng)養(yǎng)】飯前喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可防止干硬食品刺激消化道黏膜，利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低食欲。

【第82句】：痔瘡膏，治療痘痘，抹平眼角小細(xì)紋很有效，原理是痔瘡膏的成分和眼霜成分相同，只是工藝和精細(xì)程度不同而已

【第83句】：【不能單吃水果做正餐】水果雖然富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素。單靠水果來(lái)解決一餐，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)膳食的標(biāo)準(zhǔn)的。

【第84句】：【兒童時(shí)期多吃粗糧長(zhǎng)大后心臟好】研究發(fā)現(xiàn),兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心臟病危險(xiǎn).專(zhuān)家建議,要使兒童心臟更健康,每天應(yīng)該吃3份水果、3份蔬菜和兩份全谷食物.全谷食物主要包括:全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等.

【第85句】：【預(yù)約是最基本的禮貌】加拿大人很多事情要事先預(yù)約，公事要預(yù)約，私事也要預(yù)約，找工作面談，請(qǐng)客，甚至去朋友家串門(mén)都要預(yù)約。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這是保護(hù)個(gè)人隱私的一種基本禮貌，所以在加拿大不速之客是不受歡迎的。

【第86句】：在一工夫段內(nèi)只做一件事：構(gòu)成憂思、肉體解體等疾病的主要緣由是患者面對(duì)很多急需處置的事情，肉體壓力太大而惹起肉體上的疾病，要增加本人的肉體擔(dān)負(fù)，不應(yīng)同時(shí)停止一件以上的事情，以免心力俱疲。

【第87句】：【香椿——可以助孕】有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有助孕素的美稱(chēng)。

【第88句】：【乳房越大越易患糖尿病】胸部越大，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越高。《加拿大醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)為年的研究發(fā)現(xiàn)，女性胸部越大，糖尿病危險(xiǎn)越高。預(yù)防措施：進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。比如，固定自行車(chē)沖次，每秒，兩次之間休分鐘，可促進(jìn)血糖代謝能力，降低糖尿病危險(xiǎn)。

【第89句】：【常穿高跟鞋傷腰椎】妹子們，穿高跟鞋后的挺拔身姿是要付出健康代價(jià)的~穿上高跟鞋后，人體重心上移至腰部，腰椎處于緊張狀態(tài)。穿的時(shí)間越長(zhǎng)，腰背肌肉和腰椎受到的損傷就越大，甚至可能發(fā)展成腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等病癥。菇?jīng)鰝儯俅└吒桑?/p>

【第90句】：長(zhǎng)期忍受壓力的人，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。經(jīng)常在慢性壓力的作用下，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心理失調(diào)、潰瘍、癌癥、自殺問(wèn)題，他們的免疫力變得很低，而且在工作中容易受傷。

【第91句】：【服用避孕藥可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)】服用口服避孕藥，雖然只有少數(shù)婦女出現(xiàn)不良反應(yīng)，但需要大家了解常見(jiàn)的一些情況，以便出現(xiàn)時(shí)能“心知肚明”，及時(shí)應(yīng)對(duì)。月經(jīng)不調(diào)；白帶增多；類(lèi)早孕的反應(yīng)；突破性出血；體重增加或色素沉著。

【第92句】：如買(mǎi)來(lái)的蟹較瘦，或想暫時(shí)貯養(yǎng)著怕瘦下去，可喂些芝麻和打碎的雞蛋，并加些黃酒，這樣能夠催肥。

【第93句】：某老中醫(yī)說(shuō)、相思瞌睡少，暗戀心不老；調(diào)情解煩惱，花心練大腦；偷情心臟好，泡妞抗衰老。信不信由你，反正我是信了。

【第94句】：【泡腳養(yǎng)生的技巧】古語(yǔ)云：春天泡腳，升陽(yáng)固脫。泡腳的時(shí)候后背、額頭微微有汗即可，千萬(wàn)不能泡得渾身大汗。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多不利于心血管系統(tǒng)的健康。心臟病、心功能不全者、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

【第95句】：【被動(dòng)物抓傷忌貼創(chuàng)可貼】創(chuàng)可貼適用于創(chuàng)傷較為表淺、傷口齊整、出血不多的小傷口。被動(dòng)物抓傷和咬傷后，不宜用創(chuàng)可貼，主要是防止病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。正確做法是用肥皂水沖洗多次，然后用碘伏消毒，讓傷口暴露，并到醫(yī)院注射狂犬疫苗。

【第96句】：【餐桌兩寶不能少】俗話說(shuō)“肉生火魚(yú)生痰，豆腐白菜保平安”，足見(jiàn)豆腐和白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，可益氣和中、生津解毒；大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等，可養(yǎng)胃利腸、利便降脂。

【第97句】：【對(duì)女性健康有益的五種有氣味的食物】【第1句】：榴蓮能緩解痛經(jīng)，吃的同時(shí)喝點(diǎn)淡鹽水。【第2句】：大蒜亮澤秀發(fā)，減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。【第3句】：香菜預(yù)防骨質(zhì)疏松，進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃。【第4句】：芥末增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使臉色紅潤(rùn)。【第5句】：香椿可以助孕，健脾開(kāi)胃，增加食欲。

【第98句】：【怎么買(mǎi)新鮮肉】新鮮肉的表面有一層微微干燥的表皮，肌肉紅色均勻，呈淺紅色，有光澤，切面稍有濕潤(rùn)而無(wú)粘性，肉汁透明；肉質(zhì)緊密而有彈性，指壓后凹陷立即恢復(fù)，脂肪為白色。變質(zhì)肉的表面過(guò)分干燥，肌肉為暗色，有時(shí)呈淺綠色或灰色。

【第99句】：【蒜頭冰糖對(duì)感冒有奇效】蒜頭冰糖對(duì)容易感冒，扁桃腺發(fā)炎，有鼻病的人，是最好的天然藥品。做法：將去膜的蒜頭浸在冷開(kāi)水的密閉容器中6-7小時(shí)后，用紗布將蒜頭濾清，加入打碎的冰糖，再用小罐子裝好，要用時(shí)打開(kāi)即可。用來(lái)漱口，每日3-5次。