【第1句】：【蜂蜜雙仁修復(fù)痘坑法】將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細(xì)粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前涂在印上，第二天早晨洗凈。冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。敷三個(gè)星期后，印會(huì)逐漸變淡。治療時(shí)要注意防曬。

【第2句】：【養(yǎng)生微文案】過度使用潤唇膏還可使嘴唇自身的屏障能力下降，唇部少量的皮脂腺分泌能力降低。這時(shí)候一離開潤唇膏，嘴唇自然就很干。建議每天使用唇膏不要超過3次。時(shí)下潤唇膏品種繁多，各種各樣的營銷推廣用詞混淆概念，令人頭腦發(fā)熱，故選購時(shí)應(yīng)看清成分。O潤唇膏，一天別超三次

【第3句】：【薯類烹調(diào)中怎么保護(hù)維生素C】為了保護(hù)維C，薯類最好的吃法是洗凈后帶皮蒸煮。在烹炒土豆時(shí)不要切太細(xì)太小，切后不要再用水沖洗，以免維C通過切口大量流失。另外因維C在酸性條件下穩(wěn)定，烹調(diào)土豆時(shí)最好加點(diǎn)醋。另外，烹調(diào)時(shí)不宜過早加鹽，否則維C也容易被氧化而損失。

【第4句】：生姜，削成筆狀，用來涂抹淡而稀的眉毛，天天涂一次，漸漸會(huì)長濃

【第5句】：【情緒痘】心情不好為什么會(huì)誘發(fā)痘痘呢：情志失調(diào)如肝氣郁結(jié)、暴怒會(huì)傷肝、思慮傷脾等都可能使氣機(jī)逆亂，氣滯血淤導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、早衰等內(nèi)分泌失調(diào)疾病。尤其內(nèi)分泌有異常的女性，往往體內(nèi)的雄激素水平偏高，會(huì)刺激皮脂腺分泌大量油脂。令我們更易受到痘痘的困擾，因此親們都要保持良好哦。

【第6句】：世上最痛苦的事，不是生老病死，如果情況不好，就別掩飾；偶爾的崩潰也無礙。沒必要總是假裝堅(jiān)強(qiáng)，沒必要證明一切安好。也不要去在乎別人想些什么的。該哭就哭，流流眼淚有益健康。越早卸下偽裝，就越早面帶微笑。

【第7句】：【天堂之果――橄欖】這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

【第8句】：【伸懶腰】伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快.

【第9句】：【變質(zhì)肉的鑒別】變質(zhì)肉的表面過分干燥，肌肉為暗色，有時(shí)呈淺綠色或灰色；切面過度潮濕和發(fā)粘，肉汁很混濁，肉質(zhì)松軟且無彈力，表面及深層均有腐臭氣味；脂肪呈烏灰色。

【第10句】：【捏捋手指養(yǎng)五臟】五指與五臟相連，通過五指按摩可調(diào)節(jié)、滋養(yǎng)五臟。拇指主脾，食指主肝，中指主心，無名指主肺，小指主腎。常捏捋十指，可起到調(diào)節(jié)五臟六腑的作用，達(dá)到養(yǎng)生祛病的目的。每天將每個(gè)手指頭各捏揉100?200下，再逐個(gè)捋手指，不拘次數(shù)，多多益善。隨時(shí)隨地，調(diào)養(yǎng)五臟六腑。

【第11句】：【做好3個(gè)動(dòng)作睡覺會(huì)更香】第一節(jié)：活動(dòng)脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做一次。第二節(jié)：刺激、活動(dòng)肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，反復(fù)10次。第三節(jié)：擴(kuò)胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸。

【第12句】：【可能懷孕的十大跡象】【第1句】：確認(rèn)：積極在家驗(yàn)孕；【第2句】：你的體溫持續(xù)偏高；【第3句】：月經(jīng)沒來；【第4句】：頻繁排尿；【第5句】：對(duì)食物反感；【第6句】：對(duì)氣味更敏感；【第7句】：惡心或嘔吐；【第8句】：陰部出血；【第9句】：疲勞；【第10句】：敏感，乳房腫脹。

【第13句】：中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。

【第14句】：我們的愛情經(jīng)歷過風(fēng)雨，我們的愛情不曾被放棄，一次次爭吵積累了大大的恩愛，親愛的，在白色情人節(jié)這天，我祝你情人節(jié)快樂，身體健康，青春永駐。

【第15句】：白天是人體陽氣運(yùn)行的時(shí)間，平旦，也就清晨，陽氣開始生發(fā)，到中午時(shí)陽氣最盛。之后，太陽漸漸西沉，陽氣開始衰落。深夜，陽氣就關(guān)閉了，而陰氣最重。清晨是人體的機(jī)能開始發(fā)揮作用的時(shí)間，肌膚也在此時(shí)醒了過來。此時(shí)的肌膚還處于很虛弱的狀態(tài)，非常需要水和食物的滋養(yǎng)。

【第16句】：【吃肉不吃蒜營養(yǎng)減一半】俗話說，吃肉不吃蒜營養(yǎng)減一半，有一定道理。因?yàn)槭萑馐俏覀儷@取B族維生素的重要來源，而蒜可以提高肉中維生素B1的吸收率。除此之外，大蒜素本身還有助降血脂、抗癌，當(dāng)然，吃肉時(shí)嚼點(diǎn)蒜，還能解膩.

【第17句】：【忘記吃早餐的補(bǔ)救方法】①幾片全麥面包一瓶酸奶幾粒圣女果；②茶葉蛋芝麻糊橘子；③燕麥片一杯豆?jié){小把核桃肉或者杏仁；④烤地瓜小把花生米一只香蕉。如果這些也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾粒花生米，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶！

【第18句】：【吃飯時(shí)不要教訓(xùn)孩子】當(dāng)孩子受到訓(xùn)斥時(shí)，中樞神經(jīng)受抑制，交感神經(jīng)興奮使消化液分泌減少或者完全不分泌。孩子會(huì)感到唾液減少，食物吞咽不下，惡心，嘔吐，整個(gè)消化系統(tǒng)都受阻。反之，就餐時(shí)心情愉快，可使中樞神經(jīng)興奮，副交感神經(jīng)適度興奮，各種消化液和消化酶類在最佳狀態(tài)下促進(jìn)食物消化。

【第19句】：【九道防癌大菜春節(jié)可備】【第1句】：蒜泥白肉：防結(jié)直腸癌。【第2句】：涼拌菠菜：防肺癌。【第3句】：豆腐鯽魚湯：防宮頸癌。【第4句】：茭白炒芹菜：防結(jié)直腸癌。【第5句】：茄條炒菜花：防胰腺癌。【第6句】：清炒口蘑：防肝癌。【第7句】：蘆筍山藥炒木耳：防淋巴瘤。【第8句】：西紅柿海帶湯：防胰腺癌。【第9句】：洋蔥煎羊排：防胃癌。

【第20句】：【吃了也不胖的7個(gè)生活習(xí)慣】吃多了！怎么補(bǔ)救才能不發(fā)胖？①燒烤后吃梨②吃蟹后喝生姜紅糖水③太油膩喝芹菜汁④吃方便面后吃水果⑤潤肺止咳吃柿子⑥吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶⑦消化不良飯后吃菠蘿木瓜。

【第21句】：【如何治療頸椎病】核心是頸椎肌肉鍛煉，每天早上堅(jiān)持兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：【第1句】：、兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。【第2句】：背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。每天只花5-10分鐘，效果實(shí)測非常有效！

【第22句】：希望爸爸媽媽身體健康，沒有錢也沒關(guān)系，只要開開心心的就好。不要太勞累，你們勞累了，做兒女的心疼難受啊。為了兒女們，希望你們能開心注意身體。上帝，您一定要保佑我的父母能事事順心，身體安康。

【第23句】：【睡懶大危害打亂人生物鐘節(jié)律，長此以往會(huì)精神不振影響胃腸道功能，易導(dǎo)致慢性胃炎、潰瘍病影響肌肉的興奮性，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適影響記憶周末長時(shí)間睡懶覺會(huì)導(dǎo)致周末頭疼睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐，會(huì)造成飲食紊亂。

【第24句】：【男生的那些暖暖的小情話】【第1句】：沒什么事，就想聽聽寶貝的聲音。【第2句】：快去吧，我就站在這等你乖乖上課，下課了，我過來接你。【第4句】：我會(huì)努力掙錢，養(yǎng)你。【第5句】：左手被你枕的有點(diǎn)麻了寶貝，我換一只手。【第6句】：別動(dòng)，水很涼，我來洗。【第7句】：別啰嗦，吃完了再減肥。【第8句】：過馬路要小心，把手給我。【第9句】：別怕，有我在。

【第25句】：【冬天護(hù)腎大法保暖不亂吃藥不暴飲暴食治療感冒小心反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎不憋尿防止感染防止疾病損害腎臟控制糖尿病高血壓不喝成分不明井水河水處理泌尿道結(jié)石定期檢查保持小便通暢。

【第26句】：【調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近明目法】選一處視野開闊的地方，自然站立，全身放松。將兩手搓熱熨眼3?5次，然后開始調(diào)眼：吸氣時(shí)，眼睛由觀近物逐漸過渡到觀最遠(yuǎn)的物體；呼氣時(shí)，眼睛由觀最遠(yuǎn)的物逐漸過渡到觀近物，還可配合按揉眼周穴位，最后閉目靜養(yǎng)5分鐘。此法可明目，防治近視、老花眼。

【第27句】：【孩子頭痛小心鼻竇炎】專家指出，兒童鼻竇獨(dú)特的解剖特點(diǎn)，使部分鼻竇炎患兒首先表現(xiàn)為頭痛或頭暈，甚至始終只有頭痛，沒有典型的鼻塞、流涕、耳悶等癥狀。因此，家長對(duì)頭痛局限于一側(cè)、且持續(xù)進(jìn)展滴患兒，無論有無明顯的耳鼻咽喉疾病癥狀，均應(yīng)到耳鼻喉科進(jìn)行詳細(xì)檢查哦。不可小視哈。

【第28句】：【睡前洗頭干透了再睡】晚上洗頭，而又沒有擦干的話，會(huì)使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長期如此，會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。所以，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，一定要讓頭發(fā)干透了再睡覺。

【第29句】：成就是輝煌的，業(yè)績是突出的，目標(biāo)是超過的，心情是開心的，大家是要感激的，辛苦得到收獲，拼搏生出成績，年末我們同喜，愿來年的大家，再接再厲，再創(chuàng)輝煌，身體健康，萬事如意。

【第30句】：【天氣與健康】夏季較熱，出汗較多，不要等到口干舌燥時(shí)才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，即口不渴時(shí)也要喝水，中老年人對(duì)失水的口渴反應(yīng)減低、顯得耐渴。當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號(hào)”的時(shí)候，已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)。人體在缺小時(shí)全身血容量會(huì)減少、心肌缺血，容易造成心肌損害。

【第31句】：【培養(yǎng)小孩養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣】家長要注意培養(yǎng)小孩養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要給小孩吃過多的甜食或者油膩的食物，應(yīng)該多吃點(diǎn)青菜、水果等一些較為清淡的食物，同時(shí)要定期進(jìn)行健康檢查，保證健康小孩健康的好身體。

【第32句】：【防暑降溫常備藥】【第1句】：仁丹：主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸悶、腹痛腹瀉；【第2句】：十滴水：適于中暑所致頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉；【第3句】：藿香正氣水：適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者；【第4句】：清涼油：可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉；【第5句】：無極丹：清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

【第33句】：【冬季多飲水】冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。堅(jiān)持每天保證勻速而有規(guī)律的大量飲水，黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復(fù)光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養(yǎng)生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規(guī)律性，切忌暴飲，應(yīng)該循序漸進(jìn)。

【第34句】：【干檸檬泡水喝不到維C】很多人都喜歡用干檸檬泡水喝，但干檸檬是否和鮮檸檬一樣富含維C呢？事實(shí)上，檸檬干經(jīng)過脫水處理、又長時(shí)間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。泡小時(shí)其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維生素C的存在。

【第35句】：【生活小發(fā)現(xiàn)】意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)個(gè)蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素。

【第36句】：彈一曲幸福健康的樂曲，織一種吉祥如意的仙境，繪一幀花好月圓的丹青，吟合家歡樂的小令。任煩惱零落為泥，只愿你快樂從容。

【第37句】：【梨粥】【第1句】：梨洗凈，連皮切小塊。梨核去掉【第2句】：小鍋里放入梨，添加清水，煮開【第3句】：倒入大米，煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮【第4句】：煮到粥濃稠了，加入一小塊冰糖。繼續(xù)煮至冰糖溶化【第5句】：切些梨片略裝飾一下。

【第38句】：【高脂飲食增加前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)】前列腺癌是在男性前列腺部位出現(xiàn)的一種癌癥，首要致病因素是年齡的增長，此外，飲食也會(huì)影響前列腺癌的發(fā)展，脂肪尤其是紅肉中的脂肪會(huì)提高雄性激素水平，促進(jìn)前列腺癌細(xì)胞的增長；飲食中缺少果蔬也會(huì)提高患病風(fēng)險(xiǎn)。

【第39句】：如果生了痱子，在洗澡時(shí)用少許牙膏在痱子多的部位進(jìn)行搓洗，再用清水洗凈，連用幾次，就能止癢消痱。

【第40句】：【足心常擦心清凈】泡洗雙腳后，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放開雙腳，向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復(fù)做10次。右腳著地之后，換左腳。經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛。

【第41句】：取新鮮桔子皮若干，分散放入冰箱內(nèi)，三天后打開冰箱，清香撲鼻，異味全無。

【第42句】：【吃火鍋，別最后煮面】很多人習(xí)慣吃完火鍋后，拿火鍋湯來煮面。反復(fù)沸騰后的火鍋湯，維生素等成分大多被破壞，而脂肪、鹽、嘌呤等成分較多，這些都會(huì)加重脾胃、腎臟負(fù)擔(dān)，是肥胖、糖尿病等多種慢性病的誘因。建議換一鍋清水或在涮火鍋之前先把面煮了。

【第43句】：【暖水防婦科病】女性做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，溫水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

【第44句】：【額頭長痘暗示內(nèi)臟問題】額頭長痘，中醫(yī)認(rèn)為或與心肺脾有關(guān)。如果長期思慮過度必然傷脾，心理壓力也比較大，喜歡計(jì)較小事，這樣易引起心火旺盛。其實(shí)額頭長痘也與休息不好、熬夜等因素有關(guān)，如果午夜丑時(shí)還不睡覺，則會(huì)傷肝。

【第45句】：【6步洗臉不長皺紋】洗臉方法正確，不僅有潔面的效果，還能預(yù)防女性皺紋和衰老，遵循以下步驟，你的膚質(zhì)會(huì)得到改善：①用溫水濕潤臉部；②使?jié)嵜嫒槌浞制鹉虎圯p輕按摩15下；④沖掉潔面乳；⑤檢查發(fā)際；⑥用冷水撩洗20下。

【第46句】：【棗仁安神茶】夏日入睡難，取酸棗仁20g，茯苓，合歡花各6g，沸水泡服。本茶具有養(yǎng)心安神，鎮(zhèn)靜催眠之功效。方中酸棗仁補(bǔ)心益肝，養(yǎng)血安神，茯苓健脾益智，寧心安神，合歡花活血行氣，解郁安神。本方可用于預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱，對(duì)心悸失眠，多夢健忘，頭暈耳鳴，記憶力下降等有一定改善作用。

【第47句】：【芥末怎么吃】芥末吃多了被辣到，不是張開嘴大口呼吸而是用鼻子呼吸，會(huì)緩解芥末的辣！另外，把芥末和醬油攪合在一起吃也不地道，應(yīng)先蘸一點(diǎn)芥末再蘸醬油！

【第48句】：【久坐易引發(fā)關(guān)節(jié)病】人體骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處通過運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生一種滑液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨連處干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病，而且坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

【第49句】：【早餐時(shí)間】夜里是排毒的時(shí)間，如果肝臟得不到休息，就會(huì)引起血糖升高，而膽汁不能濃縮膽就無法休息。如果不想因?yàn)榉e壓膽汁造成膽結(jié)石，就一定要吃早餐。熬夜非常消耗體力，而且對(duì)眼睛、腸胃傷害較大，推薦款早餐：一個(gè)水煮荷包蛋，一杯牛奶。注意：早餐不要吃油膩的東西，否則容易疲勞。

【第50句】：【抗衰老每天堅(jiān)持：三個(gè)核桃、四個(gè)桂圓、五顆紅棗】三個(gè)核桃：健腦潤肺。核桃的藥用價(jià)值和營養(yǎng)價(jià)值都很高：可以補(bǔ)腦、緩解大腦疲勞、減輕壓力、抗衰老、防治動(dòng)脈硬化。四個(gè)桂圓：桂圓是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑，可以開胃、安神。五顆紅棗：紅棗被營養(yǎng)學(xué)界稱為天然的維生素丸，其益氣養(yǎng)血的功效人盡皆知。

【第51句】：【冬季養(yǎng)生提醒】按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，養(yǎng)生滋補(bǔ)可從四方面著手：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。①補(bǔ)氣食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜等。②補(bǔ)血食品，如動(dòng)物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜等。③補(bǔ)陰食品，如銀耳、木耳、梨等。④補(bǔ)陽食品，如狗肉、羊肉、蝦類等。

【第52句】：【早晨喝醋可解便秘】便秘用陳醋，勝過藥無數(shù)這句民間俗語說的就是食醋通便的功效。不同于一些通便藥物或?yàn)a藥的是，食醋對(duì)我們的身體沒有副作用，不會(huì)傷害我們的臟器，特別適合于長期便秘的老年人。

【第53句】：【哪些人不宜吃筍】筍含大量草酸，患有尿道結(jié)石和腎結(jié)石的人不宜多吃。筍性味甘寒，又含較多的粗纖維素，患有嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎等疾病的患者，忌食寒性、難消化之物，所以不宜吃筍，以免吃后加重病情。

【第54句】：【油炸食品】煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。咖啡燒焦后，苯并芘會(huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。

【第55句】：【早上喝溫?zé)釞幟仕疁p肥】將檸檬洗凈，橫著對(duì)半切開，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合，用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮缓舐睾龋纱龠M(jìn)新陳代謝。

【第56句】：【足跟痛揉太溪穴】足跟痛有沒有骨刺，都是腎虛的表現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)多揉或艾灸太溪穴。太溪是腎經(jīng)的原穴（神經(jīng)之經(jīng)氣最足的穴位）。為什么會(huì)痛？痛就是有淤血，局部不通，不通則痛。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。很多女性朋友來月經(jīng)時(shí)肚子痛，這時(shí)揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能緩解疼痛。

【第57句】：擁有一個(gè)健康的體魄將使你的生活更具活力；擁有一個(gè)清醒的頭腦將使你的人生更具理智；擁有一群朋友將使你的生活更具快樂；擁有一顆愛心將使你的生活更具與諧。

【第58句】：【卷腹運(yùn)動(dòng)，讓你告別小肚子】減小肚子贅肉最有效的方法，就是局部運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，即堅(jiān)持專門的“仰臥卷腹”運(yùn)動(dòng)。仰臥卷腹的基本動(dòng)作與仰臥起坐大致相同，但仰臥卷腹側(cè)重使用腹部的力量，以支撐起背部，成為“卷腹”的狀態(tài)即可。做仰臥卷腹時(shí)，沒有必要非得一分鐘要做多少次，最重要的是堅(jiān)持。

【第59句】：人生十最，最難改變的是本色；最難說出的是真話；最難買到的是房子；最難賣出的是健康；最難抵制的是女人；最難適應(yīng)的是漲價(jià)；最難留住的是金錢；最難挽回的是感情；最難預(yù)防的是疾病；最難收到的是這條真心短信。

【第60句】：【頭發(fā)健康狀況自測法】【第1句】：光澤度測試：面對(duì)鏡子，燈光從頭頂射下來，形成一個(gè)圓暈；圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。【第2句】：韌度測試：剪下一小束頭發(fā)，再將其置入水中，發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。【第3句】：順滑測試：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個(gè)地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。

【第61句】：【飯后一支煙，危害大無邊啊】飯后一支煙，快活似神仙已經(jīng)成為當(dāng)下吸煙族們流行語。真相其實(shí)飯后吸煙比平時(shí)十支煙的危害還要大！飯后全身血流加快，吸煙可使蛋白質(zhì)和碳酸化合物分泌抑制，影響了營養(yǎng)吸收。因此飯后千萬不能馬上吸煙。狂轉(zhuǎn)讓更多人知道吧。

【第62句】：【吃什么可以防治便秘】【第1句】：萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)防便秘；【第2句】：空心菜，有治療便秘、便血、痔瘡的作用；【第3句】：韭菜，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，建議偶爾食用；【第4句】：菠菜，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用；【第5句】：紅薯，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；【第6句】：白蘿卜，辛辣成分促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。

【第63句】：車船行駛途中，將鮮姜片隨時(shí)放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中，可以防暈車。

【第64句】：【下巴長痘】一般表示體內(nèi)激素失調(diào)，月經(jīng)周期失衡。有些女性已過三十，但痘痘卻依然嚴(yán)重，通常只長在下巴，月經(jīng)來的時(shí)候長痘，月經(jīng)結(jié)束的時(shí)候也會(huì)隨之消失，如此周而復(fù)始。這主要是由于體內(nèi)激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。

【第65句】：五味枸杞飲，做法：取五味子50克（紗布包好），枸杞子50克，入沙鍋中加水1500毫升，文火煎30分鐘，去渣加白糖20克分次飲用。有健脾胃、補(bǔ)肝腎和生津止渴的作用。

【第66句】：勝利屬于能夠承受巨大壓力的人，這需要健康的身體才能精力充沛地工作，精力充沛地做一個(gè)小時(shí)，比有氣無力地做一天成效還大。

【第67句】：【睡前三動(dòng)作助你瘦身】【第1句】：仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放于體側(cè)。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重復(fù)10次；【第2句】：俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點(diǎn)，微抬頭，再緩慢降低。【第3句】：手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重復(fù)10次。

【第68句】：要做好豬腰菜肴，首先要清除豬腰子的躁臭味。下面介紹一種清除豬腰躁臭味的簡便有效方法：將腰子剝?nèi)ケ∧ぃ书_，剔除污物筋絡(luò)，切成所需的片或花狀，先用清水漂洗一遍，撈出瀝干，按500克豬腰用50克白酒的比例用白酒拌和捏擠，然后用水漂洗2~3遍，再用開水燙一遍，撈起后便可烹制。

【第69句】：【藥品也有“保鮮期”】①藥膏：室溫一般可以保存2個(gè)月，如果出現(xiàn)溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個(gè)月。如果出現(xiàn)分層、沉淀，說明已經(jīng)過了“保鮮期”，快到“保質(zhì)期”了。如果沉淀搖勻后不溶解或出現(xiàn)異味，就最好不要再用。

【第70句】：【關(guān)于大蒜你必須知道的】①搗碎吃有保健作用②生吃殺菌效果好③熗鍋加點(diǎn)兒糖保護(hù)大蒜素④紫皮蒜比白皮蒜更能抑菌⑤獨(dú)頭蒜更抗癌⑥在黑暗處保存⑦每天生吃不宜超過2~3瓣。

【第71句】：【五種病更易找上男性】疾病面前，并非男女平等，有些病更易找上男性：①食管癌：抽煙、喝酒是高危因素；②乙肝：女的多傳播男的多發(fā)病；③肝癌：盯上40歲以上的中年男人；④痛風(fēng)：95%是男性；⑤肺癌：男性多發(fā)與抽煙有關(guān)。

【第72句】：【大蒜】有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。

【第73句】：【吃對(duì)食物讓你體香襲人】①桃花富含鐵，花瓣泡茶或研末成蜜丸，常食可使身體散發(fā)春菊香氣。②楊貴妃常將香榧子研末沖服以獲得體香。③梅花粥可讓身體散發(fā)出淡雅香氣。白粥煮好后把腌制好的漬梅肉及梅花倒入即可食用。④唐代后宮嬪妃食杏仁、杏露、杏花以求體香。

【第74句】：生命中與生俱來的都是最為珍貴的。不必為自己的生理缺陷而煩惱。年輕時(shí)為自己個(gè)子不夠高而苦惱，四十歲后發(fā)現(xiàn)，矮個(gè)子其實(shí)最有利于保護(hù)脊椎不受損害，也有利于心臟的健康。三十歲之前為個(gè)子矮小而苦惱，四十歲之后為個(gè)子不高而慶幸。

【第75句】：【頂按廉泉穴治咽喉痛】感冒后咽喉腫痛怎么辦？可以頂按位于頸部，前正中線上，結(jié)喉上方，舌骨上緣凹陷處的廉泉穴約3分鐘。出現(xiàn)酸脹感并有唾液分泌，同時(shí)做緩慢吞咽動(dòng)作。再至上而下捏拿兩側(cè)胸鎖乳突肌各20次。

【第76句】：【養(yǎng)生微文案】有很多人在喝葡萄酒的時(shí)候會(huì)考慮年份，年份稍久的就會(huì)好一點(diǎn)，釀造工藝成熟的葡萄酒在存儲(chǔ)環(huán)境理想的狀態(tài)下可以存放較長時(shí)間。但自制的葡萄酒并非越陳越香，由于受酒體本身和存放環(huán)境的限制，都不適合長期存放，最好在1年內(nèi)喝完，放久了就容易變質(zhì)哦。

【第77句】：【12個(gè)毀容習(xí)慣需改正】以下生活及護(hù)膚習(xí)慣最好馬上改正：用手撐臉；皺鼻子；偏愛某側(cè)牙齒；擠眉弄眼；經(jīng)常擠痘痘；超時(shí)敷面膜；天天做面膜；瞇瞇眼；把眼皮當(dāng)皮筋；只有一瓶卸妝液；太迷信DIY；用手指挖面膜。

【第78句】：【戒掉咖啡因及酒精飲料】下之后，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡小時(shí)，不可再飲酒，酗酒會(huì)令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會(huì)徹夜難眠。

【第79句】：【健康睡姿】睡眠的最佳姿勢———右側(cè)臥位。右側(cè)臥位有利于血液回流入肝贓，減輕肺和縱脯對(duì)心臟的壓迫，有利于血液的流動(dòng)。||思維的最佳姿勢———平臥。乎臥時(shí)人體肌肉和神經(jīng)最為放松，情緒最穩(wěn)定，心搏最為緩慢，因此腦細(xì)胞極易調(diào)整至最佳思維狀態(tài)。

【第80句】：【10食物輔助治療十種病】小毛病都可以通過食物來解決！【第1句】：酸奶：口臭【第2句】：糖：打嗝【第3句】：蘋果：增白牙齒【第4句】：小蘇打：尿路感染【第5句】：木瓜：令肌膚光滑【第6句】：橄欖或檸檬：暈動(dòng)病【第7句】：冰淇淋：燙傷【第8句】：伏特加：腳氣【第9句】：香蜂葉茶：唇皰疹【第10句】：薄荷或者肉桂口香糖。

【第81句】：【重要箴言】當(dāng)我：生病時(shí)，我發(fā)現(xiàn)健康是最重要的；傷心時(shí)，我發(fā)現(xiàn)快樂最重要的；失戀時(shí)，我發(fā)現(xiàn)戀愛最重要的；窮困時(shí)，我發(fā)現(xiàn)金錢最重要的；饑餓時(shí)，我發(fā)現(xiàn)溫飽最重要的；離開人世時(shí)，我發(fā)現(xiàn)時(shí)間是最重要的。然而，當(dāng)我不在人世時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)什么都很重要，什么都不重要。

【第82句】：【常吃韭菜有5大好處】①韭菜性溫，能溫腎助陽，益脾健胃。②韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴(kuò)張血脈的作用。③韭菜有助治療蕁麻疹、結(jié)腸癌。④患有皮膚白斑癥的女性，常吃韭菜可達(dá)到祛斑效果。⑤韭菜含有性興奮劑，能興奮性器官。

【第83句】：【上班族護(hù)眼多吃7種水果】長時(shí)間看電腦眼睛會(huì)干澀，多吃富含維生素的水果有助緩解眼疲勞，如香蕉、火龍果、圣女果、橘子、藍(lán)莓、甘蔗、柿子。

【第84句】：【適合兒童的5種超級(jí)食物】【第1句】：蛋黃。富含膽堿、氨基酸、維生素A、脂肪、膽固醇；【第2句】：動(dòng)物肝臟。富含維生素A、膽堿和膽固醇。注意一定要煮透；【第3句】：魚子。富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇；【第4句】：骨頭湯。富含膠原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。

【第85句】：【蓮藕的食用方法生熟兩相宜】作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需注意寒涼體質(zhì)的人忌吃。

【第86句】：【根據(jù)癥狀辨胃病】胃病由于癥狀不明顯，易被人忽視。一些典型癥狀有助疾病早發(fā)現(xiàn)：①飯后飽脹或終日飽脹，胃口不好等可能是慢性胃炎或胃下垂②飯后不久出現(xiàn)的上中腹痛：或是胃潰瘍③常在飯前或飯后2小時(shí)開始胃痛：考慮十二指腸潰瘍。需注意，單一癥狀無法確診疾病，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

【第87句】：【“肚臍眼小”的橙子更好吃！】網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說法：橙子要挑帶臍的母橙子。國家二級(jí)公共營養(yǎng)師時(shí)陽：橙子根本沒有什么公母之分，肚臍只是它的副果，副果膨大撐裂果皮，在頂部留下如肚臍的疤痕，因而得名臍橙。肚臍小的橙子反而口感好，水分多，而肚臍大橙子口感較差，水分也較少。

【第88句】：【三個(gè)補(bǔ)水穴】北方春季多風(fēng)，皮膚也變干了。除了用護(hù)膚品和食療補(bǔ)水，不妨經(jīng)常按摩身上的三個(gè)補(bǔ)水穴——太溪、三陰交、照海。按摩太溪穴有滋補(bǔ)腎陰的作用，三陰交即能補(bǔ)腎陰，又能補(bǔ)肺陰，照海穴則可以瀉陰虛所致的虛火。

【第89句】：【油炸食品越薄越有害】高溫油炸后的食品，如炸薯?xiàng)l、炸饅頭片、炸油餅等含有一定的致癌物丙烯酰胺，世界衛(wèi)生組織曾就此明確警告過消費(fèi)者。而且食物越薄，它在油炸時(shí)接受的溫度就越高；溫度越高，產(chǎn)生的有害物質(zhì)就越多。比較而言，煎餅果子中的油條就比薄脆安全，炸饅頭片就比又薄又脆的千層餅安全。

【第90句】：【醋能殺菌】每次流感一來，大家都在家熏醋，就是為了殺滅細(xì)菌。醋能分鐘內(nèi)，殺死化膿性葡萄球菌、沙門氏菌、大腸菌、赤痢菌、腐敗中毒菌、好鹽性菌等。所以吃海鮮時(shí)沾醋，也是為了殺菌

【第91句】：【三類男人易猝死】1心脾兩虛：因神不守舍而傷及心脾，出現(xiàn)健忘難眠、食欲不振。應(yīng)寧靜寡欲，食養(yǎng)心安神健脾食物；2肝腎虧虛：由于貪欲過重，酒肉過多損及肝腎，出現(xiàn)怕冷身軟、頸腰酸疼。需戒煙少酒、鍛煉頸腰部；3陰虛火旺：因工作時(shí)間過長導(dǎo)致耳鳴眼花、口腔潰瘍。應(yīng)適度鍛煉，少食辛辣燒烤食物。

【第92句】：【調(diào)節(jié)情緒的八種方法】①宣泄：找人傾訴或大哭一場②轉(zhuǎn)移：到大自然中去，看電影，聽音樂，會(huì)朋友③靜思：把不良情緒升華到美好境界④自制：明白發(fā)怒只有后果而無結(jié)果⑤讀書：讀書會(huì)帶來好心情⑥代償：換一種能帶來成就感的工作⑦愉悅：想想快樂的事情⑧放松：給心情植入藍(lán)天。

【第93句】：【膽絞痛特效穴】中讀穴是治療膽絞痛特效穴，能治足少陽膽脈氣滯膽絞痛。膽囊炎、膽石癥突發(fā)膽絞痛時(shí)，可在中讀穴處附近尋找敏感壓痛點(diǎn)，用指壓按揉刺激，力度要稍大，使疼痛酸脹明顯，能夠明顯地緩解膽絞痛。中讀穴位于大腿外側(cè)中線，腘橫紋上5寸處。

【第94句】：【7癥狀查查大腸癌】解放軍直腸肛門外科主任提醒，如果出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)高度懷疑大腸癌：【第1句】：大便次數(shù)增多、大便性狀異常、拉血便、便秘與腹瀉交替【第2句】：肛門疼痛、肛門部有墜脹感；【第3句】：痔瘡出血【第4句】：貧血【第5句】：無端消瘦【第6句】：腹痛、腹部有包塊【第7句】：體檢時(shí)癌胚抗CEA偏高。

【第95句】：【5招挑選優(yōu)質(zhì)食用油】①看色澤：品質(zhì)好的豆油為深黃色，菜籽油為黃中帶點(diǎn)綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色。②聞氣味：品質(zhì)好的油應(yīng)具有各自油味不應(yīng)有其他異味。③透明度：透明度高，水分雜質(zhì)少。④嘗滋味：不應(yīng)有苦澀、焦臭異味。⑤聽聲音：燃燒正常無聲響。

【第96句】：【秋季養(yǎng)生提醒】天冷吃火鍋6大講究：1肉要煮透：否則引起胃腸感染等疾病。2別搭冷飲：一冷一熱，易造成胃部消化不良。3辛辣有節(jié)：過度吃辣會(huì)刺激胃腸道，誘發(fā)胃炎。4均衡搭配：肉、豆制品、蔬菜、主食都要吃一點(diǎn)。5不喝湯底；因?yàn)槔蠝锖麓罅康泥堰省?控制總量。

【第97句】：【如何補(bǔ)充微量營養(yǎng)素】【第1句】：微量營養(yǎng)素很重要，在體內(nèi)不可或缺，也不可過量。【第2句】：及時(shí)添加輔食，保證食物多樣化最重要！藥補(bǔ)更不如食補(bǔ)。【第3句】：很多因素影響微量營養(yǎng)素的吸收。【第4句】：有明確的某微量營養(yǎng)素缺乏時(shí)，短期內(nèi)有針對(duì)性補(bǔ)充。【第5句】：為預(yù)防目的可補(bǔ)充多種微量營養(yǎng)素。

【第98句】：【鼻子按摩法對(duì)抗鼻炎】揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右側(cè)攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)端)，以無名指端按于左側(cè)攢竹穴，三手指同時(shí)沿逆時(shí)針方向按揉100下。點(diǎn)迎香：用雙手食指端的側(cè)面，同時(shí)按于雙側(cè)迎香穴，并點(diǎn)按各50下。

【第99句】：煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鮮美，可把肉放在熱水里煮。