【第1句】：【送給母親的禮物——骨質(zhì)疏松的民間偏方】母親上了年紀，多見骨質(zhì)疏松問題，用黃瓜籽治療骨質(zhì)疏松效果不錯，黃瓜籽生菜籽黑芝麻各二十克磨粉口服，每日兩次。堅持服用兩年沒有副作用。

【第2句】：有便秘傾向的人：這類人肯定積存了宿便。由于腸管蠕動低下，造成了便秘，不能排出體外的殘留的糞便就是宿便。（2】飲食過度的人：即使是腸胃結(jié)實、每天排便順暢的人，長時間持續(xù)飲食過量，也會積存宿便。

【第3句】：【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重點不在于時間而在于質(zhì)量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關(guān)節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。下面每個拉伸30秒。為各個部位提前做好準(zhǔn)備，愛好健身的朋友學(xué)起來！

【第4句】：【擠牙膏，黃豆大小就夠了】很多人受廣告影響，擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量。人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內(nèi)含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。牙科醫(yī)生提醒，刷牙時，擠黃豆大小的牙膏足夠了！

【第5句】：【海帶降血脂】海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

【第6句】：【一個伸展動作，和贅肉說ByeBye】站立，右手握啞鈴，并將手臂貼近耳側(cè)舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。吸氣，右手肘關(guān)節(jié)彎屈，啞鈴降落到頭部后，關(guān)節(jié)成90角。呼氣，伸展手臂向上，但保持肘關(guān)節(jié)微屈的狀態(tài)。一只手臂做15次左右的伸展，換另一只，堅持每天做3-4組。

【第7句】：【總吃夜宵為何易誘發(fā)癌癥】如果經(jīng)常在夜間進餐,胃腸道在這段時間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整,胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進行;此外,吃過夜宵再睡眠時,食物較長時間在胃內(nèi)停留,可促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導(dǎo)致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

【第8句】：花兒可以不香，鳥兒可以不叫，祝福不能不送到，十分快樂、十分開心、十分幸福、十分微笑、十分平安、十分健康、十分好運、十分可愛、十分漂亮、十分歡暢，愿你生活美滿幸福甜蜜快樂全來到，十全十美十分笑，天下的祝福都送給你，愿你天天開心哈哈笑。

【第9句】：【簡單三招自測是否腎虛】【第1句】：健忘程度。健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準(zhǔn)。不要以為健忘只是個老年病，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意。【第2句】：氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。【第3句】：小便功能。這有兩方面的評價標(biāo)準(zhǔn)：其一是小便次數(shù)。其二是小便的控制。

【第10句】：【雞蛋銀戒指轉(zhuǎn)眼】做法：煮熟一個雞蛋，然后成熱剝?nèi)サ皻ぃ帽∶肀ё。缓笤诜乓粋€純銀的戒指。閉上眼睛，將包好的銀戒指雞蛋順著眼周肌膚轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，每次轉(zhuǎn)十次即可。

【第11句】：【吃烏雞勝過吃補藥】烏雞的蛋白質(zhì)含量比普通雞略高，而脂肪含量僅為1/4，高蛋白低脂肪。其維生素B【第2句】：尼克酸、維E、鈣、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)含量和氨基酸種類比普通雞豐富。烏雞黑素可避免紫外線引起的急慢性病變，抗衰老。烏雞主要補陰虛，適宜身體多內(nèi)熱（火旺）、盜汗、舌紅少苔、脾胃不健人群。

【第12句】：【健康食物要常吃】【第1句】：菠菜—防貧血、皮膚好、保護視力；【第2句】：西紅柿—美白丶嫩肌；【第3句】：巧克力—誏心情愉悅；【第4句】：馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、減肥；【第6句】：大豆—延緩衰老；【第7句】：雞蛋—增強記憶、養(yǎng)顏美容；【第8句】：核桃—健腦、潤膚丶強精補腎吃得好，不易老。

【第13句】：早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

【第14句】：【晨起養(yǎng)生黃金四動作】對于養(yǎng)生來說，清晨起床前的時間段尤為關(guān)鍵。手指梳頭一分鐘；擦面叩齒一分鐘；輕揉耳輪一分鐘；轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘。

【第15句】：【身體最臟的部位是哪里】①頭皮：要勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)。②口腔：要保持口腔清潔，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭。③腋窩：要勤洗澡，勤換衣，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。④腸道：建議每天喝1—2瓶酸奶，堅持適度鍛煉。

【第16句】：【治療失眠9法】【第1句】：睡前將白天的事情與衣服一起脫下；【第2句】：莫扎特的音樂或電風(fēng)扇的噪音；【第3句】：遛狗；【第4句】：晚上7點后不要再吃正餐；【第5句】：泡個香精油澡或者海鹽澡；【第6句】：要讓自己按時睡覺；【第7句】：看無聊的書或者電視節(jié)目；【第8句】：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷；【第9句】：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。

【第17句】：白糖是典型的酸性食品，如果飯前多吃含糖分高的食物，害處尤其顯著。長期大量食用白糖會引起肝功能障礙。如果孩子吃白糖過多，不僅容易發(fā)胖，而且糖汁留在牙縫里，容易造成齲齒。過量食用白糖，易使孩子形成酸性體質(zhì)和酸性腦，嚴重影響孩子的智力發(fā)展。

【第18句】：中醫(yī)常用的三種退熱法：【第1句】：釜底抽薪法—即用苦寒通便的藥物來達到退熱的目的。主要適用于高熱而有便秘的病人。【第2句】：揚湯止沸法—發(fā)汗退熱法：適用于表證發(fā)熱的病人。升散退熱法，適用于內(nèi)有郁熱的病人。【第3句】：熱者寒之法—即用藥性寒涼（甘寒或苦寒）的藥物來達到退熱的目的，適用于發(fā)熱而不惡寒的病人。

【第19句】：忘記悲傷。遇到天災(zāi)人禍，常使人沉浸在悲傷之中，時間長了就會影響身心健康。遇到此類問題，自己要想開，既然悲劇已經(jīng)發(fā)生，悲傷是于事無補的，何必要折磨自己，好好地活著，時間是醫(yī)治悲傷的最好良方。

【第20句】：【大蒜雖好五類人不宜吃】大蒜是一種常見調(diào)味品，對于患有肺結(jié)核、癌癥、以及高血壓、動脈硬化等心血管疾病的患者很有好處，但以下五種人卻不宜常吃：①眼病患者；②虛弱有熱者；③肝病患者；④脾虛腹瀉患者；⑤重病患者。

【第21句】：晨光普照你心房，快樂無比心氣爽，鮮花四季都綻放，香飄萬里百世芳，笑容綻放你臉龐，歡聲笑語心蕩漾，幸福圍繞你頭上，寂寞遠離你身旁，快樂來臨身心壯，苦累勞心也清香，早安開心任翱翔，如愿以償保健康。

【第22句】：【暴露缺點心理反而健康】犯點小錯誤可以點醒自己，讓你保持警覺性，避免在重大事件中翻船。能夠主動暴露自己的缺點，是心理素質(zhì)過關(guān)的一個標(biāo)志。同時也是及時修正自己，戰(zhàn)勝自我的手段。回避錯誤，對于心理發(fā)展本身就是一種危害。敢于正確面對缺點的人，他的內(nèi)心才夠強大。

【第23句】：【泡腳水加點料防感冒】①利用芥末。將芥末適量置于溫水之中，混勻，泡腳，每天2到3次，每次15到30分鐘，能夠解表散寒。②如果患上風(fēng)寒感冒后咳嗽、下肢發(fā)冷，可以到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，導(dǎo)入熱水中混勻，泡腳。

【第24句】：【如何輕松過好職場每一年】人的一生，職場也就三十來年，分為這幾個階段：三十以前儲備正能量、三十而立、四十爬坡、五十養(yǎng)生、六十退休，這一生什么都不重要，開開心心過好每一年，過好每一天最重要。

【第25句】：陰道炎在中醫(yī)里歸為帶下病一類，臨床常見分型有脾陽虛、腎陽虛、陰虛挾濕、濕熱下注、濕毒蘊結(jié)五種。在困擾女性朋友的所有婦科疾病中，最常見的非陰道炎莫屬。據(jù)統(tǒng)計，女性一生中至少有患一次陰道炎的痛苦經(jīng)歷。

【第26句】：【蛋糕味美別饞嘴五類蛋糕千萬不能吃】下面這5中蛋糕千萬不要吃哦：【第1句】：盡量不要買酥皮蛋糕，【第2句】：盡量不買加氫化植物油的蛋糕，【第3句】：在蛋糕不必加白巧克力片或黑巧克力片，【第4句】：蛋糕加水果不一定就健康，【第5句】：那些添加大量色素與香精的蛋糕盡量不要買。

【第27句】：【荷蘭豆炒臘肉】荷蘭豆去絲，然后每個豆莢掰成兩段，臘腸、臘肉切片，干辣椒切成條，臘肉可以先小火煎下，然后再倒入臘腸炒1到2分鐘左右，調(diào)至中火，倒入干辣椒、荷蘭豆翻炒5到8分鐘即可，收火的時候放入5滴植物油，和少量的鹽調(diào)味。

【第28句】：【衣服干洗后不能馬上穿】研究報告顯示，略帶潮濕的干洗衣服所散發(fā)出來的氣體，是污染室內(nèi)空氣的物質(zhì)之一。因為干洗最普通的溶劑是四氯乙烯，而皮膚吸收了四氯乙烯的氣體會引起頭暈眼花，惡心等癥狀，如果一定需要干洗，把干洗的衣服掛在通風(fēng)的地方，三四天后待衣物上的干洗溶劑揮發(fā)后再穿。

【第29句】：【咽炎良方】金銀花15克、桔梗20克、甘草10克、陳皮10克、青果15克，用1000克水煮開后，再用溫火熬制45分鐘，過濾后的藥湯，晾涼一下加入蜂蜜，分三次服用，連服5～6天即可。若配合我的書《不生病的紀律》中的頸部刮痧，效果更好。

【第30句】：【每晚用牙線清潔牙齒】多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

【第31句】：【常喝咖啡：竊走鈣】咖啡過量會增加患骨質(zhì)疏松癥的危險，美國營養(yǎng)師包爾認為，咖啡因會溶解骨頭里的鈣。補救措施：每天補充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣。可以在每杯咖啡中，加上兩匙牛奶。最關(guān)鍵的是咖啡一天別超過4杯。

【第32句】：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。

【第33句】：【抗感冒去口臭紅茶的9大神奇功效】紅茶含有能去除活性氧的茶黃素和茶紅素，體內(nèi)活性氧增多會導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)以及黑色素的增殖，并會誘發(fā)癌癥、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等所謂生活習(xí)慣病。從這點看，紅茶也可謂是美容健康方面的救世主。

【第34句】：【尋求合適的解壓途徑】慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

【第35句】：【快速緩解打嗝的6個小妙招】【第1句】：吃一茶匙糖，干吞，不配水；【第2句】：深吸一口氣，憋住，彎腰90度，而后緩慢呼氣，重復(fù)10-15次；【第3句】：用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；【第4句】：喝一大杯溫水；【第5句】：抱雙膝并壓胸；【第6句】：在橫膈膜處放冰敷袋。

【第36句】：【手機使用與腦癌到底有沒有關(guān)系】浙大醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院神經(jīng)膠質(zhì)瘤診治中心專家表示，近20年來腦癌患者急劇增多，和手機的使用有一定關(guān)系。不過這類研究，也遭到了一些無線通信行業(yè)組織的質(zhì)疑，英國癌癥研究所專門就此發(fā)布了報告說，目前還沒有證據(jù)證明使用手機會致癌。

【第37句】：【按摩太陽穴止痛醒腦】按摩太陽穴不僅對解除眼部疲勞有明顯效果，還可以給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能使大腦繼續(xù)保持注意力的集中。點按太陽穴必須慢壓快放，下壓時緩緩加力，待酸脹感擴散至頭部兩側(cè)或眼球時，迅速放手，此時頭部及眼睛有輕快感。

【第38句】：遇上你，是緣分；著迷你，天注定；戀著你，放心上；愛上你，到永遠。520，我愛你，我會愛護你，陪伴你一生一世，只愿你幸福快樂，健康平安。

【第39句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】健康人的白眼球潔白而有光彩，是沒有其他顏色的。如果出現(xiàn)異色或斑點，即表示人體內(nèi)臟有病。白眼球呈藍白色是貧血的表現(xiàn)，出現(xiàn)綠色多半患有腸梗阻，變黃是出現(xiàn)了黃疸。黃疸是由肝病或膽道疾病、妊娠中毒及一些溶血性等疾病所引起的。白眼球常有出血片是動脈硬化，特別是腦動脈硬化的信號。

【第40句】：【身體護理不宜修理腋毛】有些人認為穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

【第41句】：【按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果】按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚按摩時間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

【第42句】：【飯后到底該不該百步走】餐后宜馬上起來做家務(wù)活動或出門散步，預(yù)防發(fā)胖有效。這里說的活動，指擦桌子刷碗、收拾屋子、打掃衛(wèi)生、照顧花草、散步類的輕松活動，并不是跑步、跳繩等較高強度運動，不必妨礙消化和引起胃腸痙攣等不良后果。嚴重消化不良，身體特虛者除外，他們應(yīng)躺下休息，但不可睡著。

【第43句】：【女人是最好的偉哥】對于在性方面遭遇不幸的男士，女人首先要學(xué)會體諒、寬慰丈夫；其次該學(xué)會化妝打扮，保持性吸引力；再次，要通過合理膳食滋養(yǎng)男人；最后，要陪伴丈夫一起治療。

【第44句】：【太平猴魁】外形是兩葉抱芽，平扁挺直，自然舒展，白毫隱伏，有“猴魁兩頭尖，不散不翹不卷邊”之稱。葉蒼綠勻潤，葉脈綠中隱紅，俗稱“紅絲線”。花香高爽，滋味甘醇，香味有獨特的“猴韻”，湯色清綠明凈，葉底嫩綠勻亮，芽葉成朵肥壯。品飲時能領(lǐng)略到“頭泡香高、二泡味濃、三泡四泡幽香猶存”。

【第45句】：【小強最易藏在哪】廚房灶壁的縫隙、碗櫥內(nèi)、案桌下、水池底下，放雜物的櫥柜以及煤堆內(nèi)為主要棲息場所。在臥室內(nèi)的衣柜、五斗櫥抽屜、寫字臺抽屜、書櫥內(nèi)也有孳生。有的蟑螂甚至鉆到縫紉機、收音機、電視機里面和冰箱背后孳生。墻面及護墻腳板、配電板等縫隙和地板間窄縫中均有。

【第46句】：【兒童時期多吃粗糧長大后心臟好】研究發(fā)現(xiàn),兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心臟病危險.專家建議,要使兒童心臟更健康,每天應(yīng)該吃3份水果、3份蔬菜和兩份全谷食物.全谷食物主要包括:全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等.

【第47句】：黨的光輝萬丈長，暖暖照進你心房，黨的關(guān)懷像太陽，呵護關(guān)愛你成長。七月一日黨的生日，愿你在黨的關(guān)懷下幸福快樂，身體健康。

【第48句】：【七個飲食習(xí)慣讓你少活10年】【第1句】：不吃早餐。【第2句】：晚餐太豐盛。【第3句】：進食過快。【第4句】：飲水不足。【第5句】：果蔬當(dāng)主食。【第6句】：餐后吸煙。【第7句】：保溫杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活節(jié)奏正在改變我們的飲食習(xí)慣，而不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞铀傥覀兊乃劳觯刮覀兊膲勖兌獭?/p>

【第49句】：【老司機摸爬滾打出的24條忠告】老司機們在路上摸爬滾打幾十年，風(fēng)風(fēng)雨雨都見過，這些經(jīng)驗字字珠磯：①暴雨天，盡量靠路中間走，②趟水路段低速擋、高轉(zhuǎn)速、慢行駛；③上坡遇載重車要拉開距離；④前車突然讓路，絕對沒好事；⑤遇緊急狀況，如果沒有ABS防抱死，盡量兩腳剎。

【第50句】：【適合女人的滋補營養(yǎng)品：古法沙糖雞蛋姜湯】做法：【第1句】：燒開水，放入生姜和紅棗，沸騰后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，熬出姜味。【第2句】：磕入一枚雞蛋，小火煮2~3分鐘。喜歡吃溏心的就少煮會兒，喜歡全熟的就多煮會兒。也可以打成蛋花倒入。【第3句】：最后按照個人口味加入沙糖，即可關(guān)火~轉(zhuǎn)給手涼腳涼和姨媽痛的親~

【第51句】：【健康之道】【第1句】：午飯后到下午1點間，靜坐一刻鐘，對養(yǎng)生很有好處。晚飯后短暫休息一下再散步。飯后休息10—15分鐘后再開始散步有保健作用。后走動時間可以為10-30分鐘，平時缺乏運動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

【第52句】：【板栗具有三種食療功效】【第1句】：益氣補脾，健胃厚腸。能供給人體較多的熱能，并幫助脂肪代謝。【第2句】：防治心血管疾病。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療心血管疾病。【第3句】：強筋健骨，延緩衰老。栗子含有豐富的維生素C，可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛等。

【第53句】：每個人的人生都得靠自己來活，寄望他人本身就是不健康的心態(tài)。有人幫你是你的幸運，沒人幫你是公正的命運。

【第54句】：【搞笑小常識】切菜切了手怎么辦？眼睛進了灰塵怎么辦？怎么把舊鈔變成新鈔？生活中總有些小難題，這點搞笑小常識，讓你一笑而過。

【第55句】：與堅強結(jié)友，與快樂拉手，與努力相愛，與順意同走。國際人類團結(jié)日，與平安好運團結(jié)，與幸福快樂和睦，愿你永遠健康美麗。

【第56句】：【推薦了幾種最有效的防癌蔬果】【第1句】：西紅柿可降低前列腺癌危險；【第2句】：西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率；【第3句】：草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。淡——少吃高脂肪、動物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當(dāng)控制鹽攝入。

【第57句】：【大蒜賽人參常吃有4大好處】常吃大蒜能夠：【第1句】：抵御感冒；【第2句】：有助防治心腦血管疾病；【第3句】：能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能；【第4句】：大蒜抗癌，尤其是胃癌。大蒜宜生食，最好搗碎成泥，并且先放10～15分鐘，以利大蒜素產(chǎn)生。吃大蒜后，可以嚼山楂、花生米，吃茶葉能去蒜味。

【第58句】：【新年送給自己12件健康禮物】【第1句】：每天多喝水。【第2句】：每天半斤糧。【第3句】：每天一粗糧。【第4句】：每天一把豆。【第5句】：每天一斤菜。【第6句】：每天半斤綠葉菜。【第7句】：每天半斤水果。【第8句】：每天1兩肉。【第9句】：每天一個蛋。【第10句】：每天1兩水產(chǎn)。【第11句】：每天一杯奶。【第12句】：每天一勺堅果。

【第59句】：衣襪上如有汗臭味，可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣襪的異味。

【第60句】：【黃色食物胡蘿卜】黃色食物胡蘿卜，富含豐富的胡蘿卜素，多吃能夠幫助對抗心臟病與癌癥，并促進皮膚健康。胡蘿卜素有輕微持續(xù)發(fā)汗作用，可促進皮膚新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑。每天吃兩根布羅本，可使膽固醇降低百分之十或二十，每天吃三根可助于預(yù)防心臟疾病與腫瘤。

【第61句】：【孩子膽小易害怕，心氣不足惹的禍】當(dāng)孩子出現(xiàn)害怕黑暗、怕獨自睡覺、怕考試、怕上學(xué)、不自信等癥狀時，媽媽大多以為孩子天生膽小，其實可能是孩子心氣不足了。食療甜品小方：蓮子（去心）9粒百合6克大棗3枚（10歲孩子一日量）。

【第62句】：沒一個兄弟姐妹比得上健康，沒一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自垂淚，不如戶外健身為性命添彩。

【第63句】：【最護肝的吃飯方式】脂肪肝是最好預(yù)防的高發(fā)病，看看名醫(yī)開出的他們預(yù)防和治療脂肪肝的“金藥良方”。①少聚餐，多吃蒸煮菜、涼拌菜②把應(yīng)酬安排在中午③宵夜太傷肝④不要打破人體生物鐘⑤堅持適合自己的小運動。

【第64句】：【立春養(yǎng)生重點護肝】按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認為肝主情致，立春后養(yǎng)生主要是護肝，【第1句】：保持心情舒暢，防止肝火上升；【第2句】：戒暴怒忌憂郁，做到心胸開闊，都有利于疏肝理氣。【第3句】：多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的蔬菜。

【第65句】：生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上點燃后就沒燭油流下弄臟蛋糕。

【第66句】：【春季養(yǎng)生原則】①早春時節(jié)選熱量較高主食，補充蛋白質(zhì)：除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等；②增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣：大棗、山藥等。

【第67句】：【十個讓人短命的小習(xí)慣】【第1句】：缺乏運動；【第2句】：蹺二郎腿。會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出；【第3句】：如廁看報；【第4句】：剛睡醒立刻下床。很可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病；【第5句】：連續(xù)使用電腦3小時以上；【第6句】：彎腰搬重物；【第7句】：用力排便；【第8句】：喝水太少；【第9句】：喜吃燙食；【第10句】：喝過量。

【第68句】：【穴位貼敷治失眠】把炒棗仁、丹參、夜交藤等份研成細末，裝瓶備用。每天晚上臨睡前取藥末5～10克用蜂蜜調(diào)成藥膏，貼于手上的神門穴，兩側(cè)的神門都貼上，用紗布包扎，每天換藥1次。這個方法能夠養(yǎng)血安神，再配合穴位按摩或者艾灸，治療失眠的效果更佳。

【第69句】：【保持口腔衛(wèi)生的食物】9種食物保持口腔衛(wèi)生，讓你的笑容綻放，芹菜、奶酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。

【第70句】：【豆腐】豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

【第71句】：【每小時鍛煉10分鐘】研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天運動一小時，都無法抗擊久坐帶來的危害，固定時間的規(guī)律健身更重要，建議久坐的人每小時鍛煉10分鐘，運動形式多種多樣，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作時站著接電話、看電腦、思考問題等。

【第72句】：【心血管病的預(yù)警信號】①經(jīng)常感到心慌、胸悶②勞累時感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛③飯后胸骨后憋脹得厲害④晚上睡覺胸悶難受，不能平躺⑤情緒激動時心跳加快，有明顯胸部不舒服的感覺⑥走路時間稍長或稍快，感到胸悶氣喘，心跳加快⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

【第73句】：【急性胃痙攣怎么辦？】自己或家人突發(fā)胃痙攣，疼痛難忍怎么辦？試試至陽和靈臺兩個穴位，第七胸椎（兩個肩胛骨下角連線與胸椎交點）上下各有一穴，上為靈臺，下為至陽。高樹中老師臨床總結(jié)，胃痛病人多在至陽和靈臺兩穴位有壓痛感。按壓時可采取臥位，用拇指指肚垂直按壓，3~5分鐘見效。

【第74句】：【中醫(yī)治療失眠癥】：推拿按摩是促進睡眠非常有效的方法，也是中醫(yī)最有特色的治療，睡前按摩一下，不吃藥也可以睡得香。①頭部穴位：印堂、神庭、睛明、太陽、風(fēng)池等，用拇指按揉每個穴位約5分鐘。②腹部穴位：中脘、氣海、關(guān)元、天樞等，睡前躺床上用手按順時針方向繞臍稍反復(fù)揉腹。

【第75句】：【什么性格的人會長命百歲】在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。百歲老人主要有六大性格共性：【第1句】：性格外向；【第2句】：從不抱怨，不說別人壞話；【第3句】：笑口常開；【第4句】：善于表達情緒；【第5句】：認真負責(zé)；【第6句】：從不神經(jīng)質(zhì)。對未來持樂觀豁達和積極向上的態(tài)度，有助于延年益壽。

【第76句】：【如何增強免疫力】①多食蛋類及乳制品，維持蛋白質(zhì)攝取②攝入維生素和礦物質(zhì)，提升免疫能力③按時按質(zhì)睡好覺，保持免疫力④多食蔬菜、飯前吃水果，活躍免疫系統(tǒng)⑤合理曬太陽，免疫力增加1倍⑥多喝水、多運動，保持充沛活力⑦少吃甜食和油脂、少喝酒，避免免疫機能受損⑧保持快樂心情，激發(fā)免疫潛能。

【第77句】：【糖尿病患者，榴蓮加酒，危險更高！】糖尿病病人應(yīng)該吃含糖量不高的水果，但榴蓮含糖量非常高，吃了以后血糖明顯升高，如果這時候再飲酒，引起血壓升高，血糖也升高，對心腦血管產(chǎn)生危害，嚴重會導(dǎo)致中風(fēng)心梗。

【第78句】：【教你分辨真假羊肉】又是一年火鍋季！真假羊肉總是傻傻分不清楚，假羊肉的白肉和紅肉是分開的，白是白，紅是紅，一塊一塊的。真羊肉的白肉和紅肉是相接的，紋理很清晰，而且很自然。辨別假羊肉最好的方法就是，把羊肉片化凍。化凍后的假羊肉紅肉和白肉輕輕一碰就分開了。

【第79句】：【養(yǎng)生】【頸椎病的預(yù)防】日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

【第80句】：【BB成長離不開的9種水果】1橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。2香蕉：被稱為智慧之果。3蘋果：被稱為大夫第一藥。4葡萄：很好的能量來源。5桃：含鐵量在水果中居榜首。6櫻桃：有鮮果第一枝稱號。7獼猴桃：Vc之王。8梨：水分充足。9草莓：營養(yǎng)豐富。

【第81句】：【養(yǎng)生】【日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道一】神門穴（手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處）揉此穴可幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。此穴主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

【第82句】：【天氣與健康】春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務(wù)。《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解春燥很有好處哦！------

【第83句】：【男性長壽的8大養(yǎng)生秘訣】【第1句】：長壽男性，多吃黃豆。【第2句】：長壽男性，該哭就哭。【第3句】：長壽男性，知足常樂。【第4句】：長壽男性，不做單身漢。【第5句】：長壽男性，小口咀嚼。【第6句】：長壽男性，不娶美女當(dāng)老婆。【第7句】：長壽男性，欣賞美女。【第8句】：長壽男性，每日小酌半杯紅酒。

【第84句】：【口腔潰瘍】心火亢奮，食欲亢進，偏嗜滋味厚重的食物，心火造成胃火，引發(fā)口腔潰瘍，就是口瘡，這種情況應(yīng)該用一些苦寒、清心火的藥物，像黃連、梔子、陳茵等；另一種口瘡是食積形成胃火引起的，過食不消化，停滯在胃里發(fā)酵生熱，這種不是真火，且腹部堅硬、涼，此時消化食積是根本。

【第85句】：【黑白消斑散食療方幫你不做斑點女人】黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。

【第86句】：我希望大家把兒童健康當(dāng)作幼稚園里面第一重要的事情，幼稚園教師應(yīng)當(dāng)做健康之神。

【第87句】：【食道癌早期的7大信號】食道癌的發(fā)生并不是無聲無息的，發(fā)病初期常常會有一些輕微的癥狀:【第1句】：吞咽食物時有梗噎感。【第2句】：食管內(nèi)有異物感。【第3句】：食物通過緩慢并有停留感。【第4句】：咽喉部有干燥感和緊迫感。【第5句】：胸骨后有悶脹不適感。【第6句】：胸骨后疼痛。【第7句】：劍突下疼痛。

【第88句】：【手腳涼練練彈指神通】冬天怕冷，容易手腳冰涼，可以練練彈指功。用雙手拇指扣住中指用力彈出去，有空就彈彈。可別練錯哦，是中指，中指的指尖是心包經(jīng)的起點，而心包經(jīng)是心臟的保護墻，常彈中指，能夠促進氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

【第89句】：【DIY奶酪焗薯球】秘方：材料：紅薯350g，黃油30g白糖1勺，淡奶油20g，雞蛋黃1個，馬蘇里拉100g榛子果仁20個做法：1蒸好的紅薯碾成泥，與其他材料混合攪拌均勻2像做元宵一樣團成球放在烘焙紙杯里3烤箱預(yù)熱200度后烤十五分鐘左右薯球變成好看金黃色即可。

【第90句】：【凈化空氣功能強的9種植物】①蘆薈：生物空氣清潔器②吊蘭：造氧機和吸收器③君子蘭：吸收煙霧④橡皮樹：除害多面手⑤銀皇后：超級空氣凈化器⑥仙人掌：減少電磁輻射的最佳植物⑦綠蘿：消除有害物質(zhì)⑧龜背竹：夜間吸收二氧化碳⑨富貴竹：臥室的健康植物。

【第91句】：【強健五臟之絕竅】1認自己的不是，乃強腎之法。2找對方的好處，乃強肺之法。3死心塌地的相信因果，即不怨人，乃強脾之法。4相信萬事萬物都有時節(jié)因緣，萬事隨緣，乃強心之法。5吃素不殺生，培養(yǎng)自己的仁德慈悲，乃強肝之法。

【第92句】：中醫(yī)養(yǎng)生【最適合冬天吃的3種粥，補身又暖心】我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習(xí)俗。成都市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補養(yǎng)，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效。快為家人煮上一碗吧！

【第93句】：【乳腺癌適宜的食療】(1)宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。(2)宜多吃具有增強免疫力、防止復(fù)發(fā)的食物，包括桑椹、獼猴桃、蘆筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。

【第94句】：【牙齒變白的自然方法】【第1句】：用小蘇打、食鹽刷牙。取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。【第2句】：喝咖啡加點牛奶。喝茶或咖啡的時候，加點牛奶，有助改變咖啡或茶飲料的化學(xué)結(jié)構(gòu)，防止牙齒變黑變黃。

【第95句】：【節(jié)后養(yǎng)生重在調(diào)整】春節(jié)過后，很多人開始出現(xiàn)各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經(jīng)性厭食等。此提醒大家，春節(jié)之后，都市人首先要調(diào)理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。

【第96句】：【男人腎虧不是病】性活動對健康是有百利而無一害的。所謂過度導(dǎo)致的腎虧就是文化病。頻率過高與否是以身體反應(yīng)為準(zhǔn)，而不是以固定的標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)。關(guān)鍵是所謂身體反應(yīng)又受心態(tài)的極大影響，有些人先入為主地相信性是有害健康的，那么他事后的身體反應(yīng)就會很強烈，看似過度，其實是心理作用。

【第97句】：【金典文案】活著其實很簡單，善待自己的健康，珍惜家人的團聚，守護友誼的珍貴。

【第98句】：【常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發(fā)病率】而且，心臟病患者在病發(fā)時，成功挽救率還會提高。這是因為菠菜中含的亞硝酸鹽能給心臟病突發(fā)者“通氣”。菠菜中含有豐富的亞硝酸鹽，當(dāng)患者心臟病發(fā)作時，亞硝酸鹽就可以轉(zhuǎn)化成一氧化氮氣體，幫助拓寬或疏通動脈，讓更多氧氣到達心臟，防止心臟缺氧而導(dǎo)致惡果。

【第99句】：【在外就餐最佳上菜順序】【第1句】：主食盡量提前上。早點吃主食能減輕胃腸負擔(dān)，維持營養(yǎng)平衡。【第2句】：湯和素菜早點上。【第3句】：水果不要餐后上。酒足飯飽后吃餐后水果，會額外增加能量供應(yīng)。特別是高血壓、高血脂的患者，先吃水果能增加飽腹感，能防止過量進食。