【第1句】：【六件小事讓免疫力飆升】1．中午小睡，讓身體得到緩沖；2．不濫用抗生素，讓免疫力適當練兵；3．樂享工作不過勞，合理作息；4．常用溫水沐腳，并按摩腳部；5．增加戶外運動，享受陽光；6．面對朋友、同事、困難，保持微笑。

【第2句】：【普通人也需警惕跟腱撕裂】跟腱撕裂是一種比較常見的運動性疾病。當我們在運動，特別是進行打球等劇烈運動時，由于強烈的急停、變向或勞累過度就易引起撕裂。另外，隨著年齡的增加，局部血液循環較差，如不注意身體保養，跟腱慢性損傷也會致使足跟部血液循環變差，導致跟腱撕裂。

【第3句】：【緩解便秘六字訣】①水：每天至少喝8~10杯當天燒開后自然冷卻的溫水；②軟：進食熟軟食物，利于消化吸收；③粗：常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、香蕉等；④排：定時排便，不拖延時間；⑤動：適度運動，每天早晚慢跑、散步；⑥揉：早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。

【第4句】：【如何選購優質開心果】好的開心果，果仁非常飽滿，且大小均勻。其次，要注意看開心果的開口。市場上的開心果有自然開口的，也有機器開口的，自然開口的品質較高。自然開口的，開口的地方很齊整，如果發現開口是歪斜的，那基本可以肯定是機器開的口。

【第5句】：【這6個炒菜陋習很不健康】炒菜是人人或多或少都會點兒的技能，很多人卻未必做得正確。讓我們一起看看哪些做菜習慣是應該摒棄的。①蔬菜先切后洗②切完菜再用水焯③做菜先過油④油冒煙了才放菜⑤炒素菜也加不少油⑥炒菜放很多含鹽的調料。

【第6句】：【秋冬養生——雞湯抗感冒】雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。

【第7句】：【養生提醒：八個惡習讓你一身病】1過量飲用咖啡可能誘發頭痛。2久坐是造成腰背部損傷的頭號殺手，可能造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮。3頹廢的狀態易讓人體處于倦怠之中。4肥胖導致足底筋膜炎、骨關節炎和腰間盤突出。5頭疼時濫用止痛藥。6周末久睡。7沉重的包包。8不合理的枕頭高度。

【第8句】：【六招快速去除口腔異味】①飯后用淡鹽水漱口，能殺菌消炎。②咀嚼香菜或茶葉。③嚼口香糖或使用口氣清新劑。④在牛奶或開水中加一些薄荷或鮮檸檬汁，喝一杯即可去除異味。⑤吃點柚子或橘子，咀嚼橘皮也能消除異味。⑥用鮮蘆根泡水喝。

【第9句】：【最完美的養生作息】【第1句】：早上，醒后一小時吃早餐；【第2句】：上午，做有氧運動促進新陳代謝；【第3句】：中午，吃午飯時討論問題思路更敏捷；【第4句】：下午，適宜做具有挑戰性的事情；【第5句】：晚上7點看愛情片增進夫妻感情；【第6句】：晚上9點，適量喝點啤酒；【第7句】：晚上11點，入睡前半小時需關掉電視。

【第10句】：【藥補不如食補】重藥物輕食物是不科學的。許多食物也是有治療作用的藥物。比如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。所以秋季進補不要盲目用藥膳來代替食療。

【第11句】：【吃魚多吃這6個部位更健康】【第1句】：魚眼：經常用腦的人可常吃【第2句】：魚肚：魚鰾是與燕窩、魚翅齊名的食品。【第3句】：魚骨：有防骨質疏松的作用。【第4句】：魚鱗：卵磷脂可保護肝臟、促進神經和大腦發育。【第5句】：魚腦：有助于大腦的發育和輔助治療老年癡呆癥的作用。【第6句】：魚肉：魚肉具有營養豐富、口感好和易于消化吸收等優點。

【第12句】：【早晨起來搓搓手】早晨起床后，人體各器官經過一晚的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，增強呼吸系統功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。

【第13句】：★四種食物可瘦身★冬瓜：肥胖者常食可以減肥，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。生姜：常吃生姜能除百病而長壽。爆玉米花：也許是最為人們忽視的瘦身食物。含大量纖維，熱量卻近于零。菊花：菊花含有糖、脂肪、氨基酸、維生素C、維生素B等成分，具有良好的瘦身效能。

【第14句】：【夫妻性愛時機如何選擇】身體勞累、情緒不佳、精神壓力過大、緊張焦慮、情緒低落、飽食或饑餓、酗酒后、環境不佳以及夫妻感情不和睦等，都不宜進行性生活。對于平時工作繁忙人士，不妨將性生活放在周末或假期，讓時間稍顯寬余，身體心理等方面也能得到充分的休息。

【第15句】：【腎虧引起黃褐斑，服地黃老鴨湯】生地黃50g、山藥30g、枸杞子20g、老鴨１只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精少許。做法：老鴨斬殺，去毛、內臟，洗凈，切成小塊，生地黃、山藥、枸杞子洗凈同鴨肉一起放鍋內煮至熟爛，即可食用。功效：滋腎養陰，適用于腎虧引起的黃褐斑。

【第16句】：【女性補血首選】當歸，作為調經、活血補血的首選藥，女性常用它來調經、補血。但當歸有活血作用，應避免月經期間服用，以防月經量過多，可以于經前、經后服用。有痛經者，經前服用一些當歸，可以明顯緩解痛經癥狀;月經干凈后，用當歸燉雞、當歸燉黑豆，再放入一些枸杞子、紅棗，有很好的補血作用。

【第17句】：【枸杞菊花茶潤眼睛】枸杞富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等，這些都對眼睛有好處，菊花也富含維生素A。每天適量喝枸杞菊花茶，對緩解眼睛干澀及眼疲勞具有很好的作用。泡茶時，取等量的菊花和枸杞，加入熱開水，10分鐘后便可飲用，可沖泡2~3次，也可以加入少量冰糖來調味。

【第18句】：【蛋類的營養價值比較高】但雞蛋也是高膽固醇的食物，對于健康成人來說，每天從飲食中攝入的膽固醇應少于300毫克，而一個大雞蛋就含有186毫克的膽固醇(基本上都是在蛋黃里)，另外，其他食物中也會含有膽固醇，所以建議每天最多吃一個雞蛋。如果你一天要吃超過一個雞蛋的話，就最好不要吃太多蛋黃。

【第19句】：現代生物學的研究證實；當人向他人或其他生命做好事時，會有一種身心寧靜平與的感覺，善良的愛心會釋放類似內啡肽的情感激素，感覺良好的化學成分會進人人的身體里。不僅如此，這種激素還會提高人體的免疫力，增進身心健康，使人充滿活力。因此，當你向其他人施予愛與幫助時，真正獲益的是你自己。

【第20句】：【喝水的意義】喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越干旱。所以，不管渴不渴都要及時補水。

【第21句】：【生姜養生法】把生姜切成很薄很薄的片用米醋或醬油侵泡幾天，每天早上吃3片，是很好的養生方法。口服姜后，機體慢慢吸收，皮膚發汗，從體內向外發，自然排毒，這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。長痤瘡的朋友們也可以試試。

【第22句】：【養生那些事兒】高血壓病多屬木火上浮，痰濁上壅，陽明不降，早期多屬實證，晚期則虛實夾雜。病人可試用此方：萊菔子30g炒黃，白菊花10g，加水煮開數分鐘后，連藥帶水一起倒入保溫瓶中，每天代茶飲。萊菔子降痰濁，白菊花平肝逆，二藥合用，既有降壓之效，又可通暢腑氣，預防便秘。

【第23句】：【蠶豆健腦】蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養素。它還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。

【第24句】：【男人常搓三處保健康】【第1句】：搓面部：搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。【第2句】：搓腰眼：腰眼位于第三腰椎棘突下旁開【第3句】：5寸凹陷處。腰眼居帶脈為腎臟所在處。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。【第3句】：搓腳心：常搓腳心能起到補腦益腎、活血通絡的療效。

【第25句】：【第1句】：快步走助排毒：其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒。

【第26句】：【春來常吃胡蘿卜補充維生素A】體內缺乏維生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大誘因。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。在眾多的食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿卜。其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，能轉化為維生素A。

【第27句】：【煮粥加堿好不好？】煮玉米粥加堿是為了縮短時間，提高煙酸的利用率，但是如今煙酸缺乏癥并不常見，而且堿會性破壞谷類中的B族維生素，維生素E也容易被破壞，因此建議煮粥的時候不要加堿或小蘇打。

【第28句】：【摔碎體溫計全家汞中毒！體溫計碎了咋辦？】近日，王女士在用水銀體溫計量體溫時不慎將其摔碎，用拖把拖了拖。當晚，三口人開始頭痛肚子痛，醫生發現是汞中毒。體溫計一旦打碎，水銀會迅速蒸發。此時應盡快開窗，用濕潤棉棒或膠帶將水銀粘集，放進塑料瓶。必備知識！擴散！

【第29句】：【清熱利咽的魚際穴】魚際穴是手太陰肺經的滎穴，五行屬火，故有清熱瀉火的功效。因肺主一身之氣，故魚際穴可理氣清肺利咽喉，治療各種急性咽喉疾患。在急性咽喉疼痛發作時，可按揉魚際穴治療，治療時交叉取穴，即左邊咽喉疾患病取右手魚際，反之右病取右，若為雙側的疾患則取雙側魚際治療。

【第30句】：【幾塊錢輕松搞定腹瀉】五倍子50g，將其炒黃，研末，用醋調成糊狀，貼在肚臍上。為了加強一下效果，再用艾條艾灸肚臍10分鐘左右即可。注意：本法適合脾胃虛寒證腹瀉，也可治暴泄，瀉下無度。

【第31句】：【各種食物在冰箱里怎么擺？】【第1句】：冷凍室：家禽、肉類、面包、雞蛋。【第2句】：冰箱門：調味品、果汁、飲用水。【第3句】：上層：剩菜剩飯、飲料、快餐品等。【第4句】：下層：生肉、海鮮和乳制品。【第5句】：抽屜：蔬菜、水果，并分開存放。【第6句】：冰箱頂：家用電器、烹飪書籍、廚房用紙。

【第32句】：【歸蓉五仁湯治虛性便秘】當歸,肉蓯蓉,生首烏,胡桃仁各20g;黃芪30g,柏子仁,沙桃仁,瓜蔞仁,郁李仁各10g;水煎,早晚分服,每日1劑;服藥后飲淡鹽水500ml;當歸,黃芪養血益氣;肉蓯蓉溫腎潤腸;首烏養;五仁皆質潤多脂肪,滑潤腸道之品;諸藥相配治療老年氣血津虧,腸濡潤不足之便秘效果甚佳。

【第33句】：【微話人生】熱愛生活，就熱愛生命。愛別人就先學會愛自己；對別人負責就先學會對自己負責任；對自己負責任就是要有健康的身體與健康的思想。健康的身體來自于鍛煉，就是要在有限的時間里拿出一部分投資于鍛煉身體，健康的思想是學習，是思考，是找找到自己心靈的寧靜。君子慎獨，大道至簡，大隱隱于市，是智，是慧。

【第34句】：【紅棗生姜茶】大棗10個、生姜5片、紅糖適量，經常喝紅棗生姜茶能緩解手腳冷冰的癥狀，紅棗性味甘溫，具有補中益氣，養血安神的作用，而生姜性味辛溫，溫中止嘔，解表散溫的效果，兩者一起可共同促進氣血通常，全身的血液循環得到疏通，手腳自然也就溫暖起來。此茶還可以有助于抵抗風寒感冒。

【第35句】：【辟謠：空腹喝牛奶不好】除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是沒有問題的。有謠言說空腹飲奶，蛋白質會迅速流過消化道，來不及吸收，導致浪費。這種說法是錯誤的，牛奶進入胃里，胃酸會作用在牛奶中的蛋白質上，使其凝固變性，形成半固體停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必擔心。

【第36句】：【三道美食消除臉上雀斑】①西紅柿汁：富含維生素C，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素形成。②黃瓜粥：黃瓜含鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C等，經常食用有助消除雀斑。③檸檬冰糖汁：防止血管老化，消除面部色素斑。

【第37句】：【測你有沒有強迫癥或拖延癥的傾向】【第1句】：戴耳機的時候必須看清了左右才戴；【第2句】：定鬧鐘5分鐘一次,但還是不肯起；【第3句】：懷疑門沒鎖；【第4句】：看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；【第5句】：考試成績出來后不敢查；【第6句】：發呆時一次次右擊刷新頁面；【第7句】：調音量一定要調到自己順眼的數字；【第8句】：喜歡咬吸管或紙杯。

【第38句】：【養生需知：吃對食物為頭發進補】【第1句】：薺菜：預防頭發早白。薺菜中含有多種營養素，可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。【第2句】：黑芝麻：滋養發質。頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。【第3句】：鯉魚：保持頭發黑亮。吃鯉魚能讓頭發變得黑亮，預防頭發枯黃。

【第39句】：與你一見傾心，為你一生鐘情。此生，能夠得到你的關愛和呵護，就是我今生最大的幸福。不敢再有過多的奢求，不敢奢望能夠與你相伴于朝朝暮暮。我會面對藍天，以最虔誠的心去祈愿，祈盼你一生都能健康、幸福、平安。

【第40句】：【百果之宗――梨】梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

【第41句】：【女性做有氧運動】女性一般在生理期第14天排卵，雌性激素分泌達到頂峰后開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時期。

【第42句】：【飯后吃水果很容易致便秘】很多人都有飯后吃水果的習慣，其實這樣是不對的，食用水果應遵循新鮮、時令、多種、適量的原則。飯后吃水果易導致以下情況：【第1句】：水果在體內產生發酵反應，可出現脹氣、便秘。【第2句】：大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。

【第43句】：【性福夫妻都有十個好習慣】①同時就寢；②走路肩并肩或牽著手；③說鼓勵的話，少指責；④擁抱對方；⑤培養共同愛好；⑥堅持說“晚安”；⑦秀恩愛；⑧計劃性愛；⑨多說“謝謝”；⑩及時解決小問題。

【第44句】：【養生微文案】辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀，可以適當吃些辣椒。秋冬季節天氣嚴寒，尤其是女性非常容易出現手腳冰涼等情況，適當吃辣可以溫中，提高體溫，緩解嚴寒和痛經帶來的痛苦。

【第45句】：【冬季飲食潤燥多吃五種干果】冬天適當吃些干果，有補益養生作用。①甜杏仁：潤肺、潤腸通便。②花生：滋補益壽。③松子仁：適量吃可防止膽固醇過高引起心血管疾病。④芝麻：補肺助脾，潤腸，益肌膚。⑤核桃仁：其所含磷脂成分能增加細胞活性，保持皮膚細膩、促毛發生長。

【第46句】：【這樣的甲狀腺結節要當心】甲狀腺結節與甲狀腺癌有千絲萬縷的聯系，是甲狀腺癌的重要誘因。如果出現甲狀腺結節，需要注意的是：①單個結節比多個結節危險②一個堅硬、固定、不痛的結節，長得快的結節，有微小的鈣化點的結節，以及甲狀腺腫，同時鄰近頸淋巴結有腫大。

【第47句】：【氣血兩旺的按摩方法】有些孩子摔著，一出血就很多，這跟脾不統血有關。脾虛了，出血量就會增多，甚至控制不住。此時需要把脾補足，這樣出血才能被控制住，達到氣血兩旺。血海穴在骸骨內側上方兩寸的地方。用雙手拇指分別按摩孩子左右兩腿的血海穴，每次2分鐘。出現酸脹感，說明效果明顯。

【第48句】：【眼鏡MM用陰影加深輪廓】戴眼睛本身就會加深眼部的輪廓，所以只要用眼影再加強一下效果就會更突出。像黑色、深灰色這種煙熏色對于制造陰影來說會用力過重，不妨選擇淡一些但更有質感的金銅色，細細的光澤感會讓你在眨眼之間綻放更多的魅力哦~

【第49句】：【土豆美容護膚法】①用鮮土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在臉上有增白作用；③把土豆貼在眼睛上30分鐘，能減輕下眼袋的浮腫；④用生土豆面膜敷在臉上，能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤嫩美。