【第1句】：【喝粥的7大益處】【第1句】：容易消化，適合腸胃不適的人食用；【第2句】：增強食欲，補充體力，特別是病患；【第3句】：防止便秘，為身體補充水分；【第4句】：預防感冒，一碗熱粥可以幫助保暖，增加身體御寒能力；【第5句】：滋潤喉嚨，防止喉嚨干澀；【第6句】：調養腸胃，特別是腸胃功能較弱或者胃潰瘍者；【第7句】：延年益壽，有助保健養生。

【第2句】：【節后喝3款粥抗疲勞】【第1句】：健脾粥。喝點“小米山藥粥”，養胃緩解腸胃疲勞很好。山藥20-30克，可以粥好前10-20分鐘放入即可。【第2句】：養肝粥。節日期間酒喝的多的，可以喝“大棗枸杞粥”，大棗5枚，撕開撕碎最好，枸杞20克即可。【第3句】：降脂粥。如燕麥粥、玉米粥、地瓜粥等，都是“刮油”能手。

【第3句】：【中藥養生茶飲用的注意事項】所用藥物為滋補藥物時，不能同時喝過濃的茶。服用茶飲時要忌一切生、冷、油、膩的食物，以免刺激腸胃，影響藥物的吸收。藥量大不等于藥效好，新鮮藥含水分較多，藥量可稍大，干燥中藥水分已盡，用量應適當減小;體質強的人用量可稍大，體質弱則相反。

【第4句】：【巧用生姜防治空調病】①因吹空調而外感風寒的人，喝紅糖姜茶可驅寒解表，或用姜湯泡腳也行；②肩膀和腰背受空調涼風侵襲的人，可以熬點姜湯，加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次，舒筋活血；③腹部受涼而腹痛、腹瀉的人，可以多喝幾杯姜茶，且要趁熱喝，能夠驅散寒氣，出汗排毒。

【第5句】：【逃避家務能防過敏】有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

【第6句】：【自制香包助安眠】夏季天氣炎熱，很多人失眠多夢、心神不寧，不妨做個安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、綠萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，掛在床頭或者放在枕頭旁邊，能疏肝解郁、養心安神。如接觸皮膚處出現紅疹等現象，立即取下；過敏體質的人和孕婦慎用。

【第7句】：【改變一生的超級食物】①豆類：蛋白質與B族維生素的來源；②藍莓類：抗氧化劑；③青花椰菜：抗癌武器、鐵的主要來源；④燕麥類：降低膽固醇與血糖；⑤橙子：維生素豐富；⑥南瓜：富含類胡蘿卜素；⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸；⑧菠菜：營養模范；⑨番茄：富含茄紅素；⑩核桃：不飽和脂肪酸降膽固醇。

【第8句】：【經穴養生】《針灸資生經》記載:風池療腦痛，風池穴歷來就被視為治療偏頭痛的要穴。頭痛發作時，按壓風池穴可以緩解疼痛。法：頭部稍微下低，如一側性偏頭痛，則用右手大拇指指腹按壓患側風池穴處，朝鼻尖方向用力沖擊按壓，時間約為10秒，連續2次。為雙側頭痛,則用同法按壓雙側風池穴。

【第9句】：【中醫·早安】人身陽氣即是生命，陽氣旺則生命力強；陽氣弱則生命力差。周身陽氣合則為一陽，分則為五臟，五臟各有陽氣，五臟陽氣充足，則健康無病。五臟陽氣若一處有所不同，即表現為不同的癥狀。簡言之心陽虛則精神不足；肺陽虛則反復外感；脾陽虛則腹瀉腹痛；腎陽虛則腰酸膝冷；肝陽虛則面色青白。

【第10句】：【適合初夏吃的水果】【第1句】：梨：有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。【第2句】：香蕉：性甘寒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。【第3句】：蘋果：性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃作用。【第4句】：獼猴桃：具有解熱、止渴等功效。

【第11句】：【肌膚抗衰小貼士】【第1句】：加強防曬。紫外線是加速皮膚衰老的主要原因之一。【第2句】：注意抗氧化。少吃油膩的食物，多進食抗氧化的蔬果，如石榴、西紅柿、葡萄等，可以減緩皮膚內膠原蛋白的流失。【第3句】：多補充膠原蛋白。食用膠原蛋白含量高的食物如菌類中香菇木耳銀耳水果中的木瓜，海產品中的海帶等。

【第12句】：【色彩與性格】【第1句】：紅色：表示活力、健康、熱情和希望；【第2句】：橙色：表示興奮、喜悅、活潑和華美；【第3句】：黃色：表示溫和、光明和快活；【第4句】：綠色：表示青春、和平和朝氣；【第5句】：青氣：表示希望、堅強和莊重；【第6句】：藍色：表示秀麗、清新和寧靜；【第7句】：紫色：表示高貴、典雅和華麗……你喜歡什么顏色呢？

【第13句】：【濕著頭發睡覺愛落枕】疲勞、睡姿、外感風寒是落枕的三大誘因。預防落枕首先要保證頸肩不受涼，洗完頭發一定要用吹風機吹干后再上床。天氣悶熱時，頸部不要長時間對著電風扇吹，不可在有穿堂風的地方睡覺，以免頸部著涼。此外，還要選擇合適的枕頭，高度應在10厘米左右，填充物不能太硬。

【第14句】：【4種食物解油膩狂吃不胖】1牛奶：含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生2葡萄葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質3玉米具有降低血清膽固醇的作用4蘋果因富含果膠維生素C。

【第15句】：【睡多久最好】能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半。睡眠沒有固定的時間規定，主要是根據每個人的身體情況，如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在，固定的睡眠8個小時的說法，一般意義不大。

【第16句】：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。當我們起床的時候，空腹喝上一杯淡鹽湯，可以清除口臭，增強消化功能，預防食欲不振，現代醫學研究證明，每天早晨起床后飲適量的淡鹽水，對預防腦血栓和動脈硬化也有很好的作用。對于習慣性便秘的人來講，喝鹽湯也是防治便秘的好方法。

【第17句】：【5個經期肚子不舒服的原因】且不說一個痛經折磨得多少姐妹死去活來，更多時候，即使不是很痛，但是依然是各種不舒服。再加上頭暈便秘和厭食等情況，讓情緒和工作狀態大打折扣！一味的熱敷和姜糖水也是治標不治本。要徹底解決肚子不舒服的狀態一定先搞清楚原因，對癥下藥才會又用！

【第18句】：【十種抗癌食品助你健康生活】【第1句】：蘋果，所含VC可阻礙致癌物亞硝胺生成；【第2句】：玉米，含大量氨基酸對抑制癌癥有效；【第3句】：酸梅，增強白細胞吞噬能力；【第4句】：香菇，香菇多糖能增強細胞免疫；【第5句】：洋蔥，含有植物抗生素；【第6句】：牛肉，含有能抑制致癌物的成分；【第7句】：帶魚；【第8句】：海帶；【第9句】：紫菜；【第10句】：海蜇。

【第19句】：【電腦族如何對抗記憶衰退】你是否感覺到記憶在衰退？多吃下面的食物吧。【第1句】：堿性食物：豆腐、草莓、獼猴桃等；【第2句】：含鎂食品：豆類、蕎麥、堅果。鎂能使核糖核酸進入腦內維護記憶；【第3句】：含膽堿食物：魚、瘦肉、雞蛋。記憶減退者大腦中膽堿量明顯減少。【第4句】：含卵磷脂食物：蛋黃、豆制品，卵磷脂能增強腦活。

【第20句】：【如何健康吃椰汁】椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物，容易發脾氣、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子。另外，一向被譽為清熱清潤的海底椰，其實一樣性溫帶補。

【第21句】：★五小招輕松吃出細膩肌膚★【第1句】：常吃富含維生素的食物(富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等)【第2句】：適量飲水【第3句】：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量(豬蹄、動物筋腱和豬皮)【第4句】：多食含鐵質的食物(如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等)【第5句】：要注意堿性食物的攝入(如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等)

【第22句】：【起床后的大病四個信號】●清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；●如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；●晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝臟可能出現問題。

【第23句】：【綠茶放姜，調和陰陽】夏天，綠茶里放幾片姜：姜和綠茶是一對好搭檔，《本草綱目》說：姜能助陽，茶能助陰，二物皆消散惡氣，調和陰陽，且解濕熱及酒食、暑氣之毒，赤、白痢疾通宜用之。夏天雖暑熱之氣很盛，但吹空調、吃冷飲，體內寒氣很盛。綠茶偏涼，習慣喝綠茶的人，不妨在茶里放兩片姜。

【第24句】：【夏季養生五大金律】【第1句】：作息：晚睡早起。【第2句】：飲食：增酸減辛。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。【第3句】：情緒：靜心養氣。【第4句】：保健：健脾除濕。【第5句】：防病：冬病夏治。

【第25句】：【養生講堂】橙子神奇的功效：①鹽味橙汁：補充體力。②橙汁卸妝：深層潔膚。③橙籽面膜：緊致肌膚。④橙籽粉：治療風濕。⑤橙瓣沙拉：增強免疫。⑥橙瓣眼膜：補充眼部水分。⑦橙皮按摩：消除橘皮組織。⑧橙皮磨砂：去死皮。⑨橙皮香包：催眠驅蚊。⑩橙皮沐浴：保濕嫩膚。

【第26句】：【過飽傷人，餓治百病】佛教提倡“過午不食”，就是不吃晚飯。中醫也說，從下午4點到凌晨4點，人體的新陳代謝逐漸下降，因此晚上不要吃太多，否則食物就會變為廢物。其實，現代人的很多疾病，并非營養不良造成，而是營養過剩導致的。所以，讓晚上有點饑餓感，才有助于延年益壽。

【第27句】：【比吸煙還壞的6個習慣】【第1句】：一坐一整天，容易生病甚至患癌。【第2句】：用燃氣灶不開抽油煙機，增加室內污染。【第3句】：肉食吃太多，易患癌死亡。建議以豆類取代。【第4句】：高溫油炸食物，易致呼吸道炎癥。推薦橄欖油。【第5句】：室內日光浴，容易致癌。【第6句】：長期缺覺，易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他問題。

【第28句】：【甘蔗冬季去火最佳】冬季上火，出現口干舌燥、咽干鼻干、大便干燥等癥狀，罪魁禍首是燥。甘蔗清熱潤燥，是冬季去火的食療佳品，對于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。不過，正常成年人最好直接啃著吃，更有利于營養吸收，而且甘蔗纖維較多，反復咀嚼還能清除污垢、清潔牙齒，鍛煉牙齒和口腔肌肉。

【第29句】：【貼膏藥前用姜擦一下】貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。生姜性味辛溫，外擦能使血管擴張，加速血液循環，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能防止貼膏藥部位出現瘙癢、皮疹等過敏現象，用生姜擦拭多用于治療寒涼病的膏藥前。

【第30句】：【家有本草】甘草善于調和藥性，解百藥之毒，同熱藥用之可解熱，同寒藥用之可除寒，補而不峻，瀉而不速。其趨向可內可外，可上可下，有升降浮沉之勢，堪稱藥中之良相。在中醫界有十方九草、無草不成方之說，可見甘草應用之廣。夏季用甘草和綠豆煮湯還能清熱利濕。但甘草雖好也不能長期服用。

【第31句】：【5招巧除煎炸食物的致癌物】【第1句】：控制油溫，縮短油炸時間，溫度控制在160—180攝氏度比較理想；【第2句】：及時清理油內雜質，準備一個網眼非常細的小笊籬或漏勺，及時撈出油里的雜質；【第3句】：水煎法省油又健康；4搭配綠葉菜一起吃；【第5句】：炒完菜后馬上刷鍋，再炒下一道菜。

【第32句】：【不宜用白開水送服的藥物】1清熱藥宜用米湯服：米湯作為藥引送服能護胃，熬出的米湯要達到黏稠程度才有效。2吃六味地黃丸喝淡鹽水：食鹽性寒有清火、涼血和解毒之功效，因其味咸可引藥入腎。3服止咳糖漿5分鐘內別喝水：服藥后立即大量喝水，會降低咽部藥物濃度，稀釋胃液，影響胃腸道對藥物吸收。

【第33句】：【哪些人易患痔瘡】①在蹲廁排便時愛看報紙，長此以往會使直腸靜脈長時間受到擠壓，從而誘發痔瘡。②長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上時，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環受到阻礙，在這種情況下，直腸靜脈叢容易發生曲張，導致血液淤積，形成痔瘡。

【第34句】：【古風基地】靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。要想大智大慧，大徹大悟，必須由靜做起。莊子說：正則靜，靜則明，明則虛，虛則無為而無不為。”安之若泰，沉默從容，笑對人生，灑脫生活，往往要比氣怒攻心，心煩意亂更顯涵養與理智，更有機會與智慧來處理面對人生的一切。

【第35句】：【吃雞肉時需要注意的四件事】雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，但對于雞肉的一些錯誤認識必須更正：真相1：其實雞胸肉比雞腿肉更健康？真相2：為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮？真相3：黃毛雞比淺毛雞含有更多的脂肪？真相4：雞骨周圍發黑說明熟雞肉已經變質？

【第36句】：【獻給媽媽的紅棗養生方】【第1句】：駐顏方：紅棗50克.水發黑木耳100克熬煮；面色紅潤.青春煥發。【第2句】：養血安方：紅棗20枚.雞蛋1個.紅糖30克.水燉服；補中益氣.養血安神。【第3句】：保健祛病方：何首烏粉25克.紅棗50克.冰糖15克.粳米50克；用于肝腎兩虛.頭昏眼花.失眠健忘.老年高血壓。

【第37句】：【經穴養生】絕骨，又名懸鐘，足少陽膽經腧穴，八會穴髓會，位于小腿外踝尖上3寸，少陽主樞主運動，故有填精益髓、補腎健腦、舒經活絡的功效。用于治療筋骨痿軟之證，防治頸椎腰椎病，腦髓空虛所致的頭暈、失眠、記憶力減退諸證。可用灸法，每次灸20分鐘左右，使穴位局部感到潮熱舒適即可。

【第38句】：【站在孩子的角度了解孩子】在孩子哭時，大人往往覺得很煩，但如果只是拿個玩具或食物給他，并不能滿足他真正的需要，年幼的孩子需要成人在身旁陪他玩，和他說話。成人要了解孩子，就得觀察、思考，不妨在喝斥孩子不許哭老實點之前，也從孩子的角度考慮一下他的傷心情緒。

【第39句】：6種有損失健康的早餐吃法：【第1句】：有果蔬牛奶但沒主食:碳水化合物不足營養難吸收；【第2句】：漢堡等快餐:缺乏維生素纖維素且熱量高；【第3句】：油條豆漿:早餐一定要有蔬菜或水果，腸胃不易疲勞；【第4句】：餅干等干食:早餐應含有足夠水分；【第5句】：路邊早餐:邊走邊吃對腸胃健康不利；【第6句】：隔夜剩菜:亞硝酸鹽危害健康。

【第40句】：【補血養氣紅棗桂圓枸杞紅糖水】【第1句】：60g紅棗、30g枸杞、30g桂圓置于盤中；【第2句】：清洗干凈后用冷水泡發1小時；【第3句】：將泡發好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800g清水、30g紅糖；【第4句】：攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉小火，燉30分鐘左右即可~秋季干燥，這養血益氣的甜湯正合適哦。

【第41句】：【職場中最考驗能力的10個障礙】【第1句】：沒有創意；【第2句】：難以合作；【第3句】：適應力差；【第4句】：浪費資源；【第5句】：不愿溝通；【第6句】：沒有禮貌；【第7句】：欠缺人緣；【第8句】：孤陋寡聞；【第9句】：忽視健康；【第10句】：自我設限。一個拿出來或者放在平時的好像只是有點問題，但卻不十分嚴重，如果你是職場的一員的話，很容易被拿來開刀的對象。

【第42句】：【伸懶腰，能養血】民間流傳著一句諺語︰常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。從生理學的角度來看，伸懶腰的動作可以將原本處于靜態的肌肉、關節、內臟等器官調動起來，增加各部分之間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同時進行的，對身體健康有很大益處。

【第43句】：【紅酒提升氣色】紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。

【第44句】：【健腦蛋皮壽司】先調蛋皮一張，并把蔬菜切碎末;在炒鍋中加油炒胡蘿卜和洋蔥末，而后加入米飯和西紅柿，用精鹽調味；平鋪蛋皮，將炒好的米飯攤在上面，仔細卷好，切小段。健腦小提示：蛋皮壽司中突出的益智營養成分是維生素C和胡蘿卜素，它們配合雞蛋中的磷脂和固醇類物質，促進大腦細胞發育絕好搭檔。

【第45句】：【特效祛斑霜●太溪穴】太溪屬足少陰腎經之原穴，能量最足。可補腎強精，調月經，調失眠，抗衰老，淡化色斑及黃褐斑。太溪穴在雙腳內踝骨最高點和腳后跟鍵連線的正中點。可有空就輕輕按揉，或按壓點穴，或涂護手霜來回推，或艾灸穴位都可以。每做一次相當于涂抹一次祛斑霜，堅持，效果會超乎你的想象。

【第46句】：【冬季吃火鍋的健康提示】1火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；2火鍋湯中有大量嘌呤，痛風病人不要喝；3火鍋湯中鈉離子，腎臟病、高血壓的人要小心；4調味料如辣椒醬，對于腸胃刺激大；5吃火鍋時注意肉類與蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。

【第47句】：每天必須吃雞蛋的理由：雞蛋，可以健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進大腦發育，改善記憶力。保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。

【第48句】：【測清晨血壓注意三點】清晨時段（6-10點）的血壓異常升高與心腦血管事件密切相關，科學測量清晨血壓記住三個要：要在清晨服藥之前測量；要在起床后1小時內、排空膀胱后測量；要在早餐前坐著測量。對老年高血壓患者而言，為防止體位性低血壓，除監測坐位清晨血壓外，還要測量站立時的血壓。

【第49句】：【柏子仁治失眠】失眠會導致人變得心情抑郁,精神疲憊,長期下去會對身體造成嚴重的影響。《本草綱目》稱柏子仁"養心氣,潤腎燥,安魂定魄,益智寧神;性平而不寒不燥,味甘而補,辛而能潤,其氣清香,能透心腎,益脾胃。柏子仁15克,開水沖泡,加蓋燜5分鐘,每晚代茶飲用。確有安神,緩解失眠的功效。