馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

四個多小時到5個小時，建議先來個半程

全程是多少一般人要跑多久，跑步多久可以參加馬拉松

通常認為，8分鐘\\\/公里，是走和跑速度的分水嶺。

初級跑者一般1小時左右跑1公里，有點基礎的，50分鐘左右10公里，資深愛好者40分左右10公里，業余高手時間更短。

全程馬拉松，首次參賽的，一般在5小時——6小時左右，如果賽前系統科學的訓練過16周以上，首馬進5沒有任何問題，基礎好一點的，體重輕一點的，430也沒問題。

跑全程馬拉松，需要帶什么東西

我前兩次參加的都是半程，基本不用準備什么.全程的話我也有一點經驗，雖然沒參加過，但經歷還是有的.

【第1句】：能量膠，(2條左右吧)適合在長途奔跑時候提供續航能力,這個當然是指的后半程了,都說馬拉松，后10公里才是真正的馬拉松，一點不假.

【第2句】：如果是比較胖的話準備好乳貼和凡士林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。

凡士林涂在大腿內側，也是防止摩擦.如果是不很胖的話就不用了.3開賽前的早晨多吃飯淀粉類的，饅頭咸菜什么的，淀粉提供能量.第一次我參加半程住的旅店給我們提供免費的早餐，吃的挺好的呵呵,饅頭米飯包子雞蛋.

【第4句】：當天晚上切記興奮過頭，呵呵，我第一次就是，頭天晚上很興奮，不過第二天也很興奮，跑的也正常,半程2:00. 總而言之就是這么多了.希望好好加油

和跑馬前輩們多多交流實踐出真知!