【第1句】：【護膚有妙招：怎么洗臉對皮膚好？】洗臉方式，現在電視廣告上，大多明星都在打圈洗臉，于是就一開始紛紛效仿。其實大可不必，現在沒有任何證據證明打圈洗臉有什么特別的好處。朋友們盡可選擇自己最舒服最喜歡的方式洗臉。

【第2句】：自以為是者不足，自以為明者不明。我們都喜愛牽強自己，一味要求自己與羨慕的人看齊，常常會喪失自己美好的東西，流于尷尬與痛苦之中。人眼可以看見百步外的物體，卻看不見自己的睫毛。只有真正了解自己的長處和短處，才能對自己的人生坐標進行準確定位。當你認識到自己不足之時，也就是進步的開始。

【第3句】：【瘦腿瑜伽二：坐姿單盤腿】坐在瑜伽墊上，臀部著地，雙腿彎曲，腳 掌完全貼近地面，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微向后傾。將左 腳抬離地面，并置于右側膝蓋上方，左腿盡量撐直，左側膝蓋盡量壓低。 保持動作15秒后，換另一側重復動作。

【第4句】：【補水養顏-銀耳木瓜蓮子羹】【第1句】：銀耳和蓮子用溫水泡發至變軟；【第2句】：把銀耳根部去除；【第3句】：木瓜去皮去籽，切成大小一致的滾刀塊；【第4句】：湯鍋內放適量水，把泡好的銀耳和蓮子放入；【第5句】：放入紅棗。大火開鍋后轉小火25分鐘；【第6句】：放入木瓜，再繼續燉20分鐘；【第7句】：加適量的冰糖，燉至冰糖融化即可。

【第5句】：【痘百科-痘痘易發人群】 ①父母有痤瘡史，其后代非常容易長痤瘡 ②油性皮膚的人更容易長痤瘡 ③性格內向或脾氣暴躁的人 ④生活、家庭、工作、學習壓力大的人 ⑤經常熬夜的人 ⑥經常便秘的人 ⑦易長痤瘡的職業：需長期面對電腦的職業。你屬于哪種呢？

【第6句】：【檸檬美白注意事項】【第1句】：檸檬具吸光作用，敷過檸檬汁后一遇陽光皮膚就會容易變黑，甚至出現斑點。所以，用過檸檬護膚后，不要立即上街曬太陽。【第2句】：檸檬含有大量有機酸，對皮膚有刺激，不要將檸檬原汁直接涂面，一定要稀釋后或按比例配用其他天然美容品才能敷面。【第3句】：喝檸檬水也要適量。

【第7句】：【用紅酒做美白面膜】所需材料：紅酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少許。做法：將上述材料混合調均勻，涂在臉上，敷約5分鐘后用溫水洗干凈。紅酒可以保護肌膚不易被氧化，令肌膚恢復美白光澤，另外，這款面膜還有清除毛孔污垢與油脂與淡斑的作用。

【第8句】：【男人啤酒喝多了會女性化】啤酒中含有植物雌激素已非新觀點，最新研究指出，植物雌激素會抑制男性睪丸分泌睪丸酮。簡單來講，植物雌激素可能使男性肌肉力量減弱、體毛減少、胡須脫落、乳房和臀部發育等，這些變化將會使男人看上去越來越像女人。 （看見木啊~喝白酒的才是真爺們啊！）

【第9句】：【保養胸部正確坐姿】坐姿是女性姿態的關鍵因素，正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

【第10句】：【牡丹祛痘方】牡丹皮15g，綠豆、知母各10g，薄荷5g，磨成粉后，加清水調成糊狀敷在臉上。可去除肌膚濕氣，消除炎癥，預防粉刺及痘痘，中醫認為，牡丹皮味苦、辛，性微寒，有清熱涼血、活血化瘀的功效，常用于治療粉刺等。這個去痘方只適合油膩及混合性偏油肌膚，每次用前要徹底清潔肌膚。

【第11句】：【冷知識榜：濕身涂抹才最好】在洗澡后涂抹身體乳效果最好，但你知道具體是洗澡后多長時間嗎?3分鐘內!!!這是這時，身體表面的水分還沒有完全蒸發，而潤膚產品中的油分可以把這些水分封存在皮膚表層，起到更好的補水保濕效果。同理，涂化妝水、乳液最好也是在洗完臉后的3分鐘內!

【第12句】：【正確的洗臉方法】【第1句】：一般情況下早晚各一次。【第2句】：外出時間較長，臉上感覺有灰，洗兩遍。【第3句】：早上應用較溫和的乳液型洗面奶，晚上用清潔作用較強的泡沫型洗面奶，保濕最重要。最好用手洗臉，因為手部的皮膚更光滑細膩，對臉上的皮膚摩擦更少，對皮膚的表皮沒有損傷。

【第13句】：【眼妝干凈才能看見好唇色】眼妝越干凈越好，才能凸顯唇妝！不要唇妝重，眼妝也畫很重哦~那樣看起來整個妝面會很濃哦~【第1句】：可以利用大地色眼影，包覆式的暈染眼窩及眼臉，加強眼部輪廓即可。【第2句】：如果要讓妝容更有層次，可以在眼中的位置稍微提亮。【第3句】：最后用睫毛膏將睫毛刷根根分明。

【第14句】：【熱敷后涂抹祛斑面霜】用毛巾浸泡在熱水中，浸透后微微擰干，用熱毛巾敷面2分鐘左右，讓肌膚放松，毛孔自然打開，然后取含有祛斑功能的面霜放在手掌心捂熱，涂抹在長有斑點的地方，最后順著肌膚紋理涂抺，由下往上涂抺，T區由里往外。輕輕按摩至完全吸收就好了。

【第15句】：【慢食減肥法】食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高后，大腦食物中樞就會發出停止進食的信號。如果一個人的進食速度過快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物了。而進食速度較慢的人在接收到飽食信號的時候，攝食量也不會超標，對于控制熱量攝入有很大的幫助。33333

【第16句】：【有沒有發現你的肌膚會局部脫皮，而另外一些地方又油油的】這是因為肌膚水循環減速造成的“不均衡干燥”。你的保養可能一味的強調了補水的深度，卻忽略了補水的均衡。再加上缺覺、壓力、污染、紫外線、以及干冷空氣的侵襲，肌膚越來越糟，傳統保濕方案也顯得力不從心。

【第17句】：【自制燕麥牛奶面膜】燕麥含有豐富的纖維，與牛奶混合使用，不僅能美白肌膚，還能溶解黑頭，有效抑制油脂。將燕麥片與牛奶混合調成膏狀，敷在臉上，15分鐘左右用清水洗凈，一周可以使用兩次哦。

【第18句】：【美白是一個持續的過程】需要持之以恒，其最主要的作用是將色素顆粒分解的更小，黑色素分散的更均勻。美白產品對剛形成的曬斑與痘印會有較明顯的作用，對于黑色素細胞群積聚與陳年極深的色斑，優質的美白產品可以逐漸淡化它，但需要堅持下去以達到膚質的改善。

【第19句】：【使用防曬產品可以全身美白】烈日當空，怎么樣也少不了防曬產品，每天出門要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前涂的防曬霜沖沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。

【第20句】：【4個牙齒美白小偏方】1咀嚼蔬菜水果，咀嚼脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留，它們就像天然的牙刷。2關注食物殘留，殘留的食物會損害你的牙齒。3芝士，可預防牙齒腐化，并促進琺瑯質再生。4無糖木糖醇口香糖，可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進分泌唾液。

【第21句】：【激光祛斑治療后的護理】進行激光祛斑治療之后，皮膚有一個自然的恢復過程，就像正常妊娠必須十月懷胎方能一朝分娩一樣，誰也無法逾越。激光手術后，開始創面可能有黑色焦痂，1-3天后，創面有輕微的紅腫，少數可能出現水皰，而后干燥結痂，10天至兩周，痂皮脫落愈合。

【第22句】：【肌膚也需如此排毒】才會清透光亮。MM們可以每天早上來一杯蜂蜜水，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老。也可以選擇吃海帶排毒，海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變與炎癥滲出物的排除。還可以餐后喝一杯健康時尚的草本茶飲，多食檸檬也很有幫助哦。

【第23句】：【茶黑色眼圈——長期日曬搞鬼】茶黑色眼圈的成因則和年齡增長息息相關，長期日曬造成色素沉淀在眼周，久而久之就會形成揮之不去的黑眼圈;另外，血液滯留造成的黑色素代謝遲緩，還有肌膚過度干燥，也都會導致茶色黑眼圈的形成。

【第24句】：【薏米減肥食譜】冬瓜薏米湯。材料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許。做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開后，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。

【第25句】：【徘徊25，您敢真實面對自己的皮膚嗎？】【第1句】：皮膚明明很干了，外面卻容易泛油光【第2句】：新陳代謝變慢了，以前的痘印很快就消失了，現在的不是了【第3句】：漸漸認識法令紋了，因為它越來越明顯【第4句】：眼睛看起來沒有以前那么精神了，因為眼尾一開始下垂【第5句】：不敢笑得太夸張，因為知道會留下皺紋。

【第26句】：【堅持高強度鍛煉，更瘦身】每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。最理想的鍛煉模式是：每周兩次20~40分鐘間隔性強度鍛煉加兩次20~40分鐘交替式鍛煉。

【第27句】：【8種食療吃掉惱人小雀斑】小雀斑困擾著不少的愛美女性，其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內分泌及日光照射有關。黃褐斑好發于中青年，女性尤多，是發生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。【第1句】：胡桃芝麻飲【第2句】：黑白消斑散【第3句】：白鴨消斑湯【第4句】：枸杞生地散【第5句】：健脾消斑粥【第6句】：當歸山楂茶【第7句】：豬腎消。

【第28句】：【養生微文案】獼猴桃其含的維生素C與維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑與暗瘡的同時能增加皮膚的抗衰老的能力。另外，它還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣的污染，還能讓頭發越發豐盈潤澤。

【第29句】：【夜間，眼部細紋如何保養？】先用溫熱的毛巾敷在眼部約一分鐘幫助加速血液循環，將眼霜從眼頭至太陽穴的方向推開，輕輕拍打至完全吸收，雙手搓熱后敷在眼部約十秒，可以多重復搓熱－敷在眼部的動作幾次。以上雖不會讓細紋立即消失，但堅持就會看到效果哦！

【第30句】：【告訴你所不知道的檸檬功效】①檸檬是個開胃果：檸檬生津解暑開胃，喝一杯檸檬泡水讓人精神一振，更可以開胃。②檸檬是美容果：延緩衰老抑制色素沉著③檸檬是降壓果：預防心血管疾病④檸檬是化痰果：常吃檸檬清熱化痰。

【第31句】：【男人初夜也可能落紅】男人初夜也可能會落紅，只是比例上較少。會引起男士性交后出血的原因大致上是包皮太長太緊或龜頭下的包皮系帶太短太緊所引起。若陰莖勃起后，仍有

【第32句】：【5招挑出好枸杞】①看，好枸杞呈暗紅色，大小基本統一，不會潮濕，無黑頭。②捏，好枸杞不黏，沒有明顯結塊。③泡，好枸杞泡水后大部分浮到水面。④聞，硫磺熏后的枸杞有明顯的酸味或刺激性。⑤嘗，好枸杞甜而不膩，略酸，后味有些苦澀。

【第33句】：【四種步行方法可以燃脂減肥】【第1句】：斜坡運動：走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。【第2句】：加快速度：如果步行的速度保持在每小時【第7句】：5千米，就會消耗掉與跑步相同的熱量。【第3句】：鐘擺手臂。【第4句】：借助手杖。

【第34句】：女人四十，不要管老公的手機里有沒有曖昧短信了，不要管他晚上幾點回家，這個世界，沒有不偷腥的貓。他只要心還在家里，就可以了。大鬧，兩敗俱傷，最后，準是留下你自己在家里黯然神傷。趕跑一個，還會殺進來另一個，你沒那么大精力。有那時間，咱拿老公的錢，健身，美容去。

【第35句】：【豆腐擦臉法】將豆腐弄碎裝在薄紗布袋里，洗臉后用來揉搓臉部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉與蜂蜜，敷于臉上，20分鐘后洗凈即可。每周一次用豆腐擦臉可以去除老化的角質，能使皮膚清潔平整。

【第36句】：【痘肌】屏障損傷時特別要避免再揉搓，擠壓皮膚，很容易誘發急性炎癥的紅腫現象。雖然這種急性炎癥外觀可怕，但是做好保濕和抗氧化護理，也會很快好轉，恰是那些不溫不火的發紅皮膚屬于慢性的炎癥反應，修復時間很長，修復期偶爾也會出現紅腫，閉口等，油性肌膚還有發生爆豆的情況。

【第37句】：【白芨美容功效】白芨被譽為美白仙子，含有豐富的淀粉、葡萄糖、揮發油及黏液質等成分，具有美白祛斑、收斂止血、消腫生肌的功效，外敷內調，可消除臉上痤瘡留下的痕跡。

【第38句】：【面霜加維E-對付皺紋】如果發覺面霜不夠滋潤，可以在面霜中加入少許維生素E油，在睡前涂。因為睡覺是皮膚休息的好時機，特別容易吸收面霜營養，而維生素E有減少皺紋的功效，赴約前一晚用最合適不過。

【第39句】：【祛痘小貼士】【第1句】：少玩電腦，手機不可以開機放床頭，有輻射，對皮膚影響厲害。【第2句】：不可以用手擠痘痘，任其自己脫落，這樣不易留痕。【第3句】：床套、枕頭巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生，睡覺的時候很易感染。【第4句】：最好在十一點前睡覺。睡前不要吃夜宵。【第5句】：辛辣上火的東西盡量少吃.

【第40句】：【12個保暖小妙招】【第1句】：暖氣溫度別太高。【第2句】：少攝入咖啡因。【第3句】：手別放進口袋里。【第4句】：多喝豆奶。【第5句】：帽子要蓋上耳朵。【第6句】：起床前活動腳趾。【第7句】：使用保濕霜。【第8句】：鞋子放在暖氣旁。【第9句】：穿個小背心。【第10句】：坐搖椅。【第11句】：不要一直窩在家里。【第12句】：回憶快樂往事。

【第41句】：【熱度消除草莓鼻。】皮脂有在33度一開始溶解的特性。但因為鼻子的溫度會低于體溫，所以你會發現草莓鼻毛孔里的皮脂都硬硬的，不易排除，硬擠還會撐大毛孔。因此你可以利用泡澡、熱敷，打開毛孔，融化皮脂。然后再用毛巾蘸取洗面乳在草莓鼻上打圈清潔，臟東西就會很容易被清洗出來啦。

【第42句】：【白糖護膚，滋潤及清潔】白糖是很多美容品牌的面部及身體磨砂產品中的重要成分之一。白糖的顆粒均勻幼細、遇水后容易融化，涂在皮膚上加以按摩，可有效去除臉上污垢與老化角質，同時保持肌膚滋潤不緊繃，因此，在講究護膚的今天，在家自制天然的磨砂霜，既可以省錢，效果也不亞于奢華美容品牌的磨砂霜。

【第43句】：【揮一揮，讓臀部緊翹起來】側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。 然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這樣每天堅持做，會讓臀部變得緊翹哦！

【第44句】：【珍珠粉去黑頭】珍珠粉是很好的護膚產品，可以有效清除老化的角質已經黑頭。在選購珍珠粉的時候，要選優質的，然后混合礦泉水攪拌均勻，調成膏狀，然后涂抹在黑頭部位，然后輕輕按摩，直到珍珠粉變干在洗凈。每周兩次，效果很好。

【第45句】：自信代替了她以往的呆滯，一身活潑、青春朝陽的打扮代替了她以往萬年不變寬肥松的校服，更重要的是，她調整了自己的作息、飲食，還有在一定的護膚品的勤勞工作下，原本姣好的面容終于擺脫了痘痘、粉刺的無情打擊，再加上她化了個簡單干凈的淡妝，一下子就變身女神了。

【第46句】：【長期面對電腦】除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機會，遠離雀斑黃褐斑。

【第47句】：【美白祛斑竅門一】蜂蜜檸檬面膜準備好一個蛋清、一小匙蜂蜜、3滴檸檬汁、10滴橄欖油與適量的面粉，將所有材料全部都混合在一起，將其攪拌成均勻的膏狀體，然后敷于面部20分鐘后用溫水洗凈，每個星期敷2-3次，能夠有效消除面部的色斑，同時還能讓肌膚變得柔滑細嫩起來。

【第48句】：【眼部保養攻略：睡前眼膜不能少】大家知道睡前是護膚的黃金時段。MM們不妨選擇一款適合自己質地溫和的補水眼膜，在睡前敷上一片。當然也可以選擇專門針對自己眼周肌膚問題的眼膜，最好是天然質地溫和的，這樣會非常舒適。

【第49句】：【硒的抗衰作用，多吃菌菇類抗氧化】菌菇富含硒，有助抗氧化，菌菇里含有女人的駐顏王牌：硒。硒可以促進皮膚新陳代謝與抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。尤其是換季的時候，多吃蘑菇、香菇等抗氧化效果好的食物，可以讓肌膚保持水嫩年輕。