【第1句】：【美腿要做的事】1：用手摩擦腳骨之間、使腳指骨淋巴流動、2：握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重復10次、3：握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次、4：像擰毛巾一樣的對小腿肚進行按摩，【第3句】：4步重復10次、5：按摩小腿肚。每天堅持，讓你的腿更苗條漂亮！

【第2句】：【自制養胃陳皮】①橘子皮用熱水燙一下，搓洗干凈，太陽下曬干；②鍋里水燒開，橘子皮放到上面大火蒸；③蒸到所有的橘子皮都軟了為止，拿到外面去曬干；④第二天把橘子皮重新蒸，這時鍋里可放一些藥材，如甘草，然后照樣曬干；⑤之后不斷重復，然后放在干燥的地方保存即可，時間越久越好。

【第3句】：【長壽老人是這樣吃飯的】①95%的食物來自于植物；②每周吃肉不超過兩次；③平均每天吃85克魚肉；④每周吃三個雞蛋；⑤每天食用半杯煮熟的豆子；⑥食用全麥面包；⑦減少糖的食用量；⑧每天吃兩把堅果；⑨增加水的攝入量；⑩多種食物搭配吃。

【第4句】：【自己會動的手】當手脫離了自己的控制開始亂搞，是件多么令人恐慌的事情！異己手綜合癥患者只能面對這樣的情形，看著自己的手將繁復的襯衫鈕扣解開、撕碎面前的紙張……這種疾病是由大腦內側前區的運動神經受損而引起的，醫生也沒有治療方法，只能讓這只手先忙起來，免得它去傷人

【第5句】：【克服五月病的10種放松方法】①通過購物讓心情舒暢②好好休息放松自己③運動流汗清爽一下④有規律地生活，調整身體狀態(⑤盡情睡眠⑥和朋友去喝酒舒緩壓力⑦去散步轉換心情⑧品嘗美味的甜點，悠哉悠哉⑨盡情狂吃喜愛的食物⑩狂野K歌，釋放壓力。

【第6句】：【熱姜水妙用】【第1句】：抵抗空調病、冷飲病。【第2句】：內服外用治感冒。【第3句】：治療脫發。用熱姜水洗頭，能有效防脫發、促生發。【第4句】：加蜂蜜擊退老年斑。【第5句】：添醋去腳臭。【第6句】：敷腰肩治療疼痛。【第7句】：止吐。【第8句】：防治牙病。生姜還能殺滅口腔、腸道致病菌，可用熱姜水漱口。

【第7句】：【男人這個習慣能改善性能力】多踮腳尖有益提升腎功能，進而改善性功能。特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。研究認為，性是人與生俱來的欲望，但性能力卻如同未開封的寶刀，必須經過一番打磨，才能砍金斷玉。我們在下棋、玩電腦或久立、久坐不動時，最好能每隔一小時，做一次踮腳運動。

【第8句】：【姬松茸牛尾湯】【第1句】：牛尾切段，泡在水里，泡去血水【第2句】：放入湯煲，放兩片姜，大火燒開，小火慢燉2個小時【第3句】：姬松茸提前泡發，放入煲過2個小時變成奶白色的牛尾湯里，繼續煲1個小時。【第4句】：放入鹽調味即可。

【第9句】：【醋的妙用】【第1句】：外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀。【第2句】：失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。【第3句】：有人發生昏厥，可把手帕浸過食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

【第10句】：【十四款保健粥】【第1句】：紅棗粥潤膚養顏；【第2句】：白蓮粥安神助眠；【第3句】：桂圓粥養心補氣；【第4句】：薏仁粥醒腦散汗；【第5句】：百合粥潤肺止咳；【第6句】：核桃粥烏發補腎；【第7句】：荷葉粥降壓清脂；【第8句】：銀耳粥滋陰潤肺；【第9句】：薺菜粥預防腦炎；【第10句】：山楂粥健脾養胃；【第11句】：蛋黃粥防治健忘；【第12句】：赤豆粥利尿消腫【第13句】：甘蔗粥生津和胃；【第14句】：枸杞粥明目補肝。

【第11句】：【經期前后喝紅糖姜水補氣益血】紅糖姜水對婦女月經有順暢作用，是因為紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較為順暢。紅糖姜水具有補氣益血的功效，如果經后感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用。

【第12句】：【不用手也可以的足底按摩！】足部布滿各種穴道，保持足部循環暢通，對全身的循環健康都會有幫助。足部按摩不必大費周折去外面。自己不懂穴道也沒關系。你可以雙腳踩地，腳尖不動，腳后跟向前滑動，再讓腳尖向前滑動，模擬毛蟲運動的方式。或者腳趾頭做剪刀、石頭、布的動作。幫助改善腳底血液循環

【第13句】：【如何培養孩子正確的金錢觀】【第1句】：帶孩子去超市：鼓勵孩子數貨物的數量，讓他去付款，拿收據。【第2句】：廚房里的學習：讓孩子計算有多少人吃飯，把食物，碗筷進行分配。【第3句】：從故事中認識金錢。【第4句】：從游戲中認識金錢：培養儲蓄的習慣。【第5句】：拓印錢幣的游戲：教孩子認識貨幣。

【第14句】：【關于“長壽果”花生的小貼士】【第1句】：對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。【第2句】：花生與紅酒同食，有利于促進心臟血管暢通。【第3句】：對花生的過度烹調，比如炸、烤等，會破壞這些有益的成分。【第4句】：水煮花生營養高。

【第15句】：【有利于提高記憶力10種食物】【第1句】：牛奶。【第2句】：雞蛋。每天吃1個雞蛋可保護大腦提高記憶。【第3句】：魚類。【第4句】：橘子(檸檬或柚子)【第5句】：花生。可改善血液循環增強記憶延緩衰老。【第6句】：小米。【第7句】：玉米。鮮玉米具有健腦作用。【第8句】：黃花菜。【第9句】：辣椒。【第10句】：菠菜。現在在上學、上班的孩紙們快來看看吧！

【第16句】：一個人要生活得健康，開心，快樂，就要有一個良好的心態。我們對于人生要有一個積極向上的心態，要相信我們明天會生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有夢想。有追求，這樣我們才會有活下去的動力。有夢在，我們的人生才會更加精彩沒有夢想的人生，心靈是干枯的，內心是枯燥乏味的。

【第17句】：【聰明的人應該懂得】【第1句】：過去屬于死神，未來屬于自己。【第2句】：盲目迎合別人，只會葬送自己。【第3句】：低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。【第4句】：分輕輕重緩急，才能穩操勝券。【第5句】：觀景越遠越美，看人越近越真。【第6句】：活著的時候開心點，因為我們要死很久。【第7句】：健康是最大的財富，滿足是最大的利益。

【第18句】：【有些習慣需要改改】人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會燙傷。如果經常吃燙的食物，會起黏膜質的變化，甚至會發生癌變（雖然這個過程很漫長）。提醒：喜歡吃火鍋、喝熱茶的人要注意了！另外，長期喝烈酒以及進食腌制品也易引起食道癌。

【第19句】：【下館子2種素菜要少吃】北京朝陽醫院副院長沈雁英教授說，有些素菜一過油，熱量比肉還高，這些菜包括：①地三鮮②干煸豆角。下館子怎樣點素菜呢？推薦“兩少兩多”原則：少放點油，少加點鹽。多選當季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。

【第20句】：【蘋果的營養價值】蘋果又名長生果，其性甘酸涼，歸脾胃肺經，有養心除煩生津潤肺，除濕止瀉開胃醒酒之功，更有抗衰老長壽之效。尤可健腦益智強記憶，并能強免疫、調血壓血脂血糖、解毒抗癌，因功效全能因而有水果醫生之譽，紅者更能養心通脈，綠者尤可養肝解毒

【第21句】：【魚最佳吃法大全】①鰻魚、秋刀魚等脂肪較多的魚適合烤著吃；②鯉魚、白鰱、花鰱、草魚、帶魚紅燒后風味更好；③黃鱔魚、黑魚、鯽魚、鱈魚等本身味道鮮美，適合燉著吃；④鱖魚、鰣魚、鱸魚等高端魚肉質細嫩，適合清蒸，保持原汁原味。⑤三文魚等新鮮的海水魚可生吃。

【第22句】：山藥安神粥此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

【第23句】：牛奶大棗湯可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。配料:牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。特色:可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。操作:先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可。

【第24句】：【養生】【養生食補16招】生梨潤肺化痰好,蘋果止瀉營養高.黃瓜減肥有成效,抑制癌癥獼猴桃.西紅柿補血助容顏,蓮藕除煩解酒妙.橘子理氣好化痰,韭菜補腎暖膝腰.蘿卜消食除脹氣,芹菜能治血壓高.白菜利尿排毒素,菜花常吃癌癥少.冬瓜消腫可利尿,綠豆解毒療效高.木耳抗癌散血淤,蘑菇抑制癌細胞.

【第25句】：【8個習慣催生皺紋】防止衰老、減少皺紋的最好方法，不是大量使用護膚品，而是改變不良習慣：①久坐；②愛吃肉和糖；③坐車習慣靠車窗；④愛用吸管；⑤不戴太陽鏡；⑥睡覺總愛朝一側；⑦用力揉眼；⑧洗臉過頻，保濕不足。

【第26句】：【黃豆漿的4種最新、最優質吃法】①豆漿牛奶混合喝，可以使蛋白質互補。②豆漿代替水蒸米飯，改變米飯營養單一。③做饅頭、包子等面食時可用豆漿代替水和面，做出來的面食口感更松軟，香氣也更濃郁。④做魚湯、肉湯或火鍋時可加入豆漿，使大豆蛋白與動物蛋白互補，清爽不油膩。

【第27句】：【過敏性鼻炎食療方】風寒型：鼻塞噴嚏咳嗽咽痛流涕身痛。【第1句】：紅棗、蔥白、雞肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；【第2句】：生姜、蔥白、糯米、米醋煮制。腎虛型：流清涕噴嚏頻繁鼻癢反復發作早晚尤甚。【第1句】：肉蓯蓉、金櫻子、精羊肉、粳米、精鹽、蔥白、生姜熬粥；【第2句】：黃鱔、豬腎煲熟調味。發給身邊鼻炎的人吧~

【第28句】：【好老公的標準】【第1句】：堅強。【第2句】：忠誠。【第3句】：有氣度。【第4句】：身體健康。【第5句】：不當乖寶寶。【第6句】：有一份穩定的收入。【第7句】：自信。【第8句】：外貌匹配。【第9句】：細心又有情趣。【第10句】：無不良嗜好。【第11句】：社交能力強。【第12句】：大男人氣概。【第13句】：有責任心。

【第29句】：【成人挑食的尷尬習慣毀健康】一說到挑食，一般都會認為這是小孩子的才會有的壞習慣，實際上有很多大人也挑食。醫學上這叫做選擇性進食。一般說來，吃的食物種類多一點，更有益于健康。在口味與健康之間，再艱難，你也得做出一個正確的選擇。

【第30句】：【愛出汗，蓋羽絨被】有的人睡覺愛出汗，被子里總是潮乎乎的。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院門診部主任王秀菊建議，這樣的人更適合蓋羽絨被。羽絨被具有良好的保暖性、吸濕性、透汗性，能迅速吸收人體的汗液及濕氣并快速揮發，保持被子的潔凈和人體干爽，尤其適合生活在潮濕的南方和睡覺愛出汗的人。

【第31句】：【警惕最易摻毒的食品】干辣椒：警惕硫磺熏，顏色不能太亮麗。海帶：不要買特別綠的。蘑菇：警惕漂白粉，不買雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不選太粗壯的。枸杞：警惕硫磺熏，不買有酸苦味，特別鮮紅的。蝦米：警惕用氨處理，要選干爽不粘手的。木耳：怪味可能摻假。

【第32句】：【減肥不反彈小技巧】又到了減肥季，如何才能保持效果不反彈，堅持過完今年夏天呢？記住三個小技巧：①多喝水少喝飲料；②保持動的原則，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間就多散步；③低鹽、低糖、少油、減少調味料。

【第33句】：【清肝枕】適于高血壓肝郁化火型，表現為失眠多夢，性情急躁易怒，胸悶食少，口苦目赤。杭菊花、冬桑葉、野菊花、辛夷各500g，薄荷200g，紅花100g，冰片50g。上藥除冰片外，烘干，共研細末，兌入冰片和勻，紗布包裹，裝入枕芯，制成藥枕。病人枕之，每日不少于6小時，3個月為一個療程。

【第34句】：【養生微文案】春天切忌空腹晨練，如空腹鍛煉，容易出現血糖偏低，另外，春天氣溫低、血管收縮等因素，可能使人出現人體血液黏滯。另心腦血管疾病而猝死。最好在鍛煉之前吃一點東西，如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后再鍛煉。春天氣候氣候較為干燥，多飲水以保持機體水分平衡。

【第35句】：我總以為，對于感情的付出，與其說是為了討好對方，不如說是為了滿足自己。我喜歡你，所以我喜歡為你花錢，所以我喜歡為你憂心。我照顧你的飲食起居，我關心你的健康，我在乎你的未來。而這一切，都僅僅是因為我喜歡你。我待你好，你收下就夠了。我不要所謂的回報，能得到你的回應就夠了。

【第36句】：【坐廁可傳染性病、婦科病】性病、婦科病是生殖器的疾病，患有這類疾病的患者通常會分泌大量帶病菌的分泌物，甚至皮膚會破損，分泌物與體液可在如廁后殘留于坐廁上，當別人使用時坐在同一處時，抵抗力低的人便可能因此被傳染上這些疾病。有數據顯示，淋球菌在廁所坐墊上可生存18小時。

【第37句】：【湯做咸了怎么辦？加塊土豆變清淡！】夏季天氣炎熱，體內水分流失多，而夏天喝湯無疑成了一個非常好的補水方法。如果在煲湯時，萬一鹽放多了怎么辦？水會沖淡了湯味，這時應該如何處理？小編給您介紹一個小妙招：把土豆、凍豆腐或番茄切成塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來即可。

【第38句】：【藕有清熱生津、潤肺止咳等作用】含大量的維生素C和維生素K，可促進潰瘍面的恢復；所含B族維生素和微量元素，能夠促進口腔黏膜上皮修復。同時，藕中富含的膳食纖維還有潤腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效，對治療口腔潰瘍也有幫助。

【第39句】：【蝦仁蒸豆腐】【第1句】：大蝦處理干凈,用料酒.胡椒粉腌10min;【第2句】：日本豆腐切均勻的厚片,大蒜切片,蔥切絲;【第3句】：蠔油.醬油.香油.糖.淀粉.水調好芡汁;【第4句】：鍋放少許油.3成熱倒入蝦仁翻炒;【第5句】：入蒜瓣及蔥絲,倒入芡汁翻炒;【第6句】：倒日本豆腐,翻動炒鍋,將料汁蓋住豆腐即可~

【第40句】：透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。做一個簡單真實的自己，心安，便是活著的最美好狀態。任何事情，總有答案，與其煩惱，不如順其自然。別等到無能為力，才選擇順其自然；莫因為心無所恃，才被迫隨遇而安。不必羨慕別人，順其自然，過好自己的生活才是真正的幸福。

【第41句】：【隆鼻材料大比拼】【第1句】：硅膠：性能穩定，刺激小，價格便宜，可長期留在體內；【第2句】：膨體：與組織兼容性好，但價格偏高；【第3句】：自體軟骨：包括耳軟骨、肋軟骨、鼻中隔軟骨，外觀形態自然，易存活，但存在吸收變形的可能；【第4句】：注射材料：包括玻尿酸、膠原蛋白，創傷小，無需休息，但須重復注射才可維持效果。

【第42句】：每天學點健康知識【不銹鋼或鐵鍋熬中藥=毒】因中藥中含有多種生物堿以及各類生物化學物質，尤其在加熱條件下，會與不銹鋼或鐵發生多種化學反應，或使藥物失效，甚至產生一定毒性(絡合物較多時)。

【第43句】：【運動后大量飲水進食或引發癱倒】人在劇烈運動后進食或喝水，會增加胃腸負荷。如果量過大，速度過快，就會導致胃腸道血液循環增加，大腦血液供應相對減少。供血不足導致氧氣不足，就會產生暈厥、肢體不適甚至是癱倒的癥狀。專家建議運動后休息20分鐘后補水，總量不超過1000毫升。

【第44句】：【食品標簽里的健康陷阱】買食品時，看看食品標簽當中是否含有這些字樣：麥淇淋、精煉植物油、起酥油、植物起酥油、人造黃油、人造奶油、代可可脂、氫化植物油。這些都表明食物中含有反式脂肪酸，長期攝入易導致肥胖，另外還會增加罹患冠心病、糖尿病、不孕癥風險。

【第45句】：【九條秘訣讓牙齒堅固口氣清新】1．減少酒精攝取；2．定期洗牙；3．習慣性運用牙線；4．掌握正確的刷牙方法；5．飯后要認真漱口；6．吃飯時要充分咀嚼；7．學會每日叩齒；8．經常按摩牙齦；9．少食含硫食物。

【第46句】：【治療凍瘡的5個小偏方】【第1句】：用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續1周即可見效；【第2句】：凍瘡剛開始時，每晚用電吹風邊吹邊揉；【第3句】：用新鮮的生姜片涂搽常發凍瘡的皮膚，可防止凍瘡再生；【第4句】：凍瘡初起時，用熱醋涂抹，醋干后，再涂抹，一日數次可見效。【第5句】：辣椒、生姜各15克，白蘿卜30克，水煎沸20分鐘，洗患處！

【第47句】：【關心家人，忽略自己】女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導致身體與心理健康問題。調查發現，超過半數女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。

【第48句】：【7招把熬夜傷害降到最低】【第1句】：傍晚時抻抻腰(17~19點)。【第2句】：晚飯分兩頓吃：正常晚餐時間簡單吃點，深夜還餓的話再少吃一點。【第3句】：不要提前打瞌睡，等真正睡覺再睡。【第4句】：下班多走一段路，每走4步呼吸1次。【第5句】：做事別一心二用，即避免同時做兩件事。【第6句】：睡前半小時泡澡10分鐘，或肩上敷塊熱毛巾。【第7句】：上床后先抱成團。

【第49句】：【連續熬夜最好不要超過兩天】熬夜絕對是皮膚的大敵，它能夠讓你的肌膚以不可想像的速度加快老化，因此連續熬夜的時間不可超過兩天。美容專家說，夜晚是肌膚修護的黃金時期，想讓自己的肌膚青春永駐，充足的睡眠很重要哦！