【第1句】：【吃維生素c提升膚色亮度】雖然每個人體內的黑色素含量不同，每個人的膚色也不一樣。但拋開天生的膚色不說，如果因日曬而造成的膚色暗沉，每天堅持吃一片維生素c，雖然速度較慢，但絕對對提升膚色明亮度有好處。

【第2句】：【美容護膚小常識】看來許多美眉們都有皮膚過敏的困擾呢，那么我們在飲食上要多食新鮮的水果，蔬菜，飲食要均衡，最好包括大量含豐富維他命c的生果蔬菜，任何含維他命b的食物。飲用大量清水，除了各種好處外，它更能在體內滋潤皮膚。平時自制一些營養面膜。

【第3句】：【檸檬面膜】將一個鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調成面膏狀隨后敷在臉上，15-20分鐘左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼于面部15-20分鐘左右取下，洗凈臉部。值得注意的是絕對不能直接將檸檬敷在臉上。

【第4句】：【護膚】無論什么膚質，都要避免選用堿性過高或過分強效的潔面皂等潔面產品洗臉，這樣可以讓肌膚保留一層天然的油脂作為外界的保護；避免用含酒精、人造香料成分護膚品和化妝品。除挑選合適的保養品外，多喝開水，激性食物，可以更好的幫助肌膚補水。

【第5句】：【毛孔類型之大毛孔黑頭】黑頭在皮下的形狀其實是水滴狀的。如果去擠它，它穿過毛孔的時候就會把毛孔撐開。毛孔一旦撐開就很難愈合會去。經常擠，毛孔會形成習慣性的發炎，皮膚表面就會不正常的增生，變成凹凸不平的樣子。結果毛孔越來越大，黑頭也跟著越來越大，造成了惡性循環。就很難收拾了！

【第6句】：【祛斑液】(《外臺秘藥》)：羊膽、豬胰、細辛各等份。用竹簽將豬胰的血絲、筋膜挑去，羊膽劃破，倒入鍋內加入適量水和入豬胰、細辛。煎三沸后，濾渣取液''儲瓶備用。中醫美容功效：每晚涂搽面部，次日清晨用漿水洗面，有祛風清火，潤膚除皺，治療雀等功效。

【第7句】：【冬瓜】冬瓜中也含有豐富的維生素C，它可是美白和嫩膚的必備良方，而且維生素C對于肌膚膠原蛋白和彈力纖維的生成具有很好的促進作用，還能令皮膚處于滋潤的狀態，減少細紋的產生，肌膚當然呈現年輕的光彩了。

【第8句】：【白醋洗手】把醋對皮膚有美白、收縮毛孔的作用。用白醋洗手能夠幫助增加皮膚細胞的水分和營養，還能夠幫助軟化角質層，美白的同時恢復皮膚的光澤和彈性。用法：在水中滴入數滴白醋，然后將手進入白醋水中約5分鐘左右再用清水洗凈雙手即可。

【第9句】：【改善油性肌膚只靠保濕面膜？】很多油性肌膚美眉十分喜歡敷保濕面膜，因為知道要油水平衡，所以不斷敷補水面膜，但這種水嫩效果只是暫時的，想要真正改變內干的情況，就必須使用保濕精華和保濕乳液。改變肌膚膚質不是一天兩天的事，只有平時注重補水保濕，才能真正實現肌膚水嫩，隨時噴噴化妝水吧。

【第10句】：【DIY護膚】材料：牛奶、草莓。步驟：將草莓搗爛成泥，二者混合調成糊狀，涂抹在面部，敷牛奶草莓面膜的時間一般在15--20分鐘左右。功效：牛奶具有美白的作用，在和草莓的搭配下可以起到保濕補水的作用，還可以抗衰老，防止皮膚老化，讓皮膚更顯光澤、細膩。

【第11句】：【角質是什么】角質是肌膚細胞代謝產生的物質，如果無法正常剝落，就會堆積在肌膚表面，令肌膚失去光澤，從而產生皺紋、痘痘等問題，所以，定期去角質可讓肌膚恢復活力。

【第12句】：【科學健康的祛痘偏方】將土豆去皮切成薄片后貼在痘痘處，等最初的清涼感覺消失后，再更換新的土豆切片，大約3次后就能感到痘痘的腫痛感在減輕，而且這個辦法對消除扭傷、燙傷也有很好的消炎、消腫作用。

【第13句】：【紅糖和蜂蜜去黑頭】有一種從韓國流傳過來的做法，就是將紅糖和蜂蜜調勻后，均勻涂抹在T字部位，紅糖擁有較強的顆粒性，揉搓時感覺就像磨砂一樣，有很好的去黑頭效果。

【第14句】：【唇膏顏色居然影響眼緣？】其實唇膏顏色的選擇會影響別人對你的印象喔。比如這四種流行用色：【第1句】：紅色：有創意、勇敢自信有野心、有魄力、很發奮?！镜?句】：粉紅色：隨和友善、好交際、風趣、漂亮可愛?！镜?句】：紫紅色：獨立、可靠、有野心、有魄力、有教養、很優雅。【第4句】：裸色：熱心有愛、可靠、踏實、甜美友善、漂亮。

【第15句】：【蜂蜜檸檬苦瓜水】將苦瓜和檸檬放入榨汁機，出汁后加入蜂蜜調勻即可。功效：從中醫角度來看，大多數苦味食物都有清熱祛火的功效，而苦味食物中，苦瓜的清熱祛火功效最強。蜂蜜檸檬苦瓜水可以有效降火祛暑，促進身體排便排毒，有效祛痘。

【第16句】：【冬季皮膚瘙癢需經常揉搓皮膚】冬季皮膚干燥可以用雙手揉搓瘙癢的皮膚，這樣可以有效促進皮膚的血液循環，增加皮膚皮脂的分泌，皮膚皮脂可以有效鎖住皮膚的水分，從而避免皮膚干燥所引起的冬季皮膚瘙癢問題。

【第17句】：【橄欖油的三大美容作用】橄欖油用后清爽不膩，易于吸收，是一種純天然安全可靠的美容佳品，在西方，它被稱為美女之油。一：煥發肌膚光彩。二：消除歲月痕跡。三：促進血液循環。在洗完臉后，用橄欖油+鹽反復輕輕按摩臉部，起磨砂、滋潤作用。

【第18句】：【秋天皮膚很干吃山藥】山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

【第19句】：【紅棗最滋補吃法】①紅棗熬湯：止咳潤肺，取銀耳20克、紅棗15顆，加冰糖一起煮半小時左右；②紅棗煮蛋：補血養顏，用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個雞蛋，繼續用小火煮熟雞蛋。③紅棗熬粥：安神助眠，用百合、蓮子、紅棗一起煮粥。

【第20句】：【粉刺針】比較冒險的一種方法，但是效果比普通方法見效，首先需要將粉刺針消毒，然后挑破皮膚表層，將里面白色的濃粒挑出來，一定要挑干凈，不然還會長出來。最后用酒精在傷口處消毒。如果脂肪粒太大建議不要挑了。

【第21句】：【美容小常識】夜間，是美白的最佳時間，因為在夜晚擦美白乳液或晚霜會為肌膚上一層保護膜。美白乳液和晚霜可以維持肌膚的滋潤度。所以在夜間養護過程中是必不可少的。只要將適量乳液倒在手掌心上或手指蘸取適量晚霜，再均勻的涂抹與整個面部（最好涂厚厚的一層），你就可以放心的入眠了。

【第22句】：【MM要知道的美容小常識】【第1句】：魚肉：緊致肌膚，每天吃100-200克?！镜?句】：牛肉：給你好臉色，每天吃250克?！镜?句】：雞肉：讓秀發亮起來，每周至少應該吃3次?！镜?句】：杏仁：給你鉆石般堅固的指甲，每天吃兩把。【第5句】：蘋果：吃出潔白牙齒，每天吃一個?！镜?句】：雞蛋：天然防曬佳品，每天吃兩個,

【第23句】：【吃水果找點好心情】【第1句】：草莓—培養耐心補維生素?！镜?句】：香蕉—快樂心情。【第3句】：葡萄—增強免疫抗衰老?！镜?句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龍果—緩解重金屬中毒?！镜?句】：柚子—維護血管?！镜?句】：蘋果—防癌癥?！镜?句】：西瓜—利尿排毒?！镜?句】：荔枝—生血養顏。【第10句】：獼猴桃—降低膽固醇?！镜?1句】：龍眼—開胃益脾。。

【第24句】：【肌膚護理】經過一夏天的紫外線熱吻，有沒有發現肌膚最近好像胃口不好？那是因為長時間的紫外線照射，肌膚角質層會加厚，所以要讓肌膚能大口吸收營養，去角質是必要的！但要注意，經陽光曬后的肌膚不要立即用專門去角質產品，會讓肌膚變更脆弱，可選一些含氨基酸成分的潔面產品。

【第25句】：【祛斑篇：珍珠粉番茄面膜】將番茄清洗干凈放入榨汁機中榨汁，隔渣后將果汁倒入面膜碗內，然后加上適量的蜂蜜和珍珠粉，一起混合調勻；潔面后，將面膜敷于面部，待15-20分鐘左右，用溫水洗凈。功效：這款面膜能淡化色斑，并具有美白肌膚的功效，長期使用能改善肌膚暗沉，讓肌膚變得白嫩柔軟。

【第26句】：【9種水果美白抗衰老】現在很多化妝品成分都取自天然的植物。生活中的很多水果都蘊含豐富的營養成分，多食用也可以起到良好的美白抗衰老的作用：①櫻桃②蘋果③獼猴桃④西紅柿⑤草莓⑥桃子⑦菠蘿⑧桔子⑨檸檬。

【第27句】：【護膚誤區1：睡前不卸妝】晚上睡前要卸妝，就像每晚都要刷牙一樣自然。建議一回到家就卸妝潔面，讓污垢和彩妝一分鐘也不要在你臉上多呆。如果感覺特別懶，在床頭柜上放卸妝濕巾，無論如何撐住最后一口氣把妝卸了再睡覺。

【第28句】：【啤酒護膚方法：啤酒洗臉】將一小杯啤酒摻入清水里洗臉，然后用雙手自我按摩，直至面部徽微發紅為止。由于啤酒的酵素是對皮膚十分有益的，能令肌膚光澤、光彩、有彈性，啤酒洗臉法是一個不錯的選擇哦!

【第29句】：【去黑頭偏方】把食鹽放一些在小勺牛奶中，等鹽還未完全溶解時就把混合物放在鼻頭上進行溫柔地按摩，利用未完全溶解食鹽的磨砂效果來達到去除黑頭的作用，但是記住摩擦的力度不要太大，時間也不宜太久，以免給面部肌膚造成損傷，有很好的去黑頭效果。

【第30句】：【七大妙招解決電腦輻射臉】【第1句】：保證熒光屏清潔；【第2句】：學會每天使用隔離霜；【第3句】：使用完電腦后馬上清潔面部；【第4句】：經常補水；5每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜；【第6句】：多喝綠茶抗氧化；【第7句】：經常喝新鮮果汁和生菜汁，幫助排除體內毒素。

【第31句】：【橘子牛奶面膜】材料：橘子一個，醫用酒精少許，適量蜂蜜、牛奶。方法：將橘子連皮一起搗爛，進入少量醫用酒精，再加入適量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。功效：涂抹在臉上，既潤滑皮膚，還能去除皺紋。

【第32句】：【防曬不松懈】大家都知道，曬斑是由陽光造成的，所以防曬是預防曬斑的好方法哦！即使曬斑已經在臉部出現，防曬工作依舊不能松懈，讓肌膚盡量減少與陽光接觸，減少紫外線的傷害哦！

【第33句】：【控油小秘方】控油小秘方:【第1句】：食療法：吃蘆薈滿面油光和痘痘的問題都有所解決?！镜?句】：按摩法：潔面后用一點鹽放在手心里，用水融化，輕輕按摩面部，可改善面部出油?！镜?句】：急救法：用冰水冰一下臉部讓毛孔立即縮小，再使用控油品，效果加倍。

【第34句】：【痘痘肌護膚法則】清潔：起床后肌膚出油狀況良好在潔面后用棉片蘸取潔膚水擦拭。反之，用溫和潔面乳著重T區清潔即可。爽膚：白天選內含抗氧化成分的保濕化妝水。晚上選含金縷梅成分的化妝水，清除老廢角質帶走毛孔內污垢。滋潤：將乳液倒于掌心，輕按在臉頰。再將雙手搓熱手掌覆蓋全臉按壓10秒即可。

【第35句】：【堅果】堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營養價值極高，可以為人體補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多余的贅肉消耗掉。

【第36句】：【麥片去角質】方法：將燕麥片稍稍研細，加入牛奶泡軟成糊狀，調入蜂蜜混合均勻，然后洗凈唇部，將制作好的燕麥直接涂抹在唇部上，再覆蓋一層保鮮膜，用手指指腹加以按摩，10分鐘后用清水洗去即可。功效：燕麥與蜂蜜相結合，不僅能夠唇部肌膚補水保濕，還能溫和去除死皮，有效改善暗沉粗糙情況。

【第37句】：【根據面膜的性質決定是否需要洗臉】在敷完面膜后，根據自身面膜的性質來決定是否需要進行洗臉的工作，如油性肌膚在使用單片式面膜后，必須要洗臉，避免給肌膚加重負擔從而使肌膚長痘、毛孔粗大;水洗面膜需要洗臉、撕拉型、清潔面膜均需要在洗完以后，用清水洗臉。

【第38句】：【三段式面膜淡斑法】【第1句】：先用保濕化妝水浸濕化妝棉敷在臉部3分鐘。喝飽水的肌膚美白效果才會更好?！镜?句】：敷美白淡斑面膜10分鐘整體淡化黑色素?！镜?句】：再用美白原液，如維他命C原液，或淡斑精華搭配化妝棉做成局部淡斑面膜敷3分鐘，重點淡斑。原液可直接浸濕化妝棉。精華可先涂在斑點處，再敷化妝水浸濕的棉片

【第39句】：【保濕護膚水眼部使用須知竟然秒殺眼膜君】涂抹完眼霜后稍加按摩，可再涂上一層，再用眼膜紙浸滿保濕化妝水，敷在眼周。5分鐘后取下，將未吸收的眼霜按摩至吸收。眼部周圍極干的人，可經常用這樣的方法為眼周做密集保養，眼霜出眾的保養功效，是一般面貼眼膜所不能比擬的哦。

【第40句】：【乳液鎖水不能忘】敷完面膜可不就代表可以結束啦哦，還應該涂上可以鎖住水分的乳液，乳液會形成一層油脂質地的保護膜，幫助我們鎖住水分和肌膚剛剛吸收進去的營養成分。

【第41句】：【生理期是女孩變美的黃金期】你知道這段時間是女人的變美期嗎?【第1句】：豐胸,多次服用小劑量的鈣片可以刺激荷爾蒙分泌.【第2句】：燃脂,月經最后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”.【第3句】：提高記憶力.【第4句】：發現健康小問題,早發現就能早改善.【第5句】：排毒,生理期每天喝1000毫升水十分必要。

【第42句】：【皮膚美白要牢記12條】⑴避免暴曬；⑵外出裝備（帽子、傘、眼鏡等）；⑶擦防曬品；⑷洗澡；⑸曬后修護；⑹面膜敷膚；⑺裸露皮膚都要防曬；⑻多喝水；⑼多吃高VC食物；⑽保證充足睡眠；⑾良好生活習慣；⑿飲食用藥注意。

【第43句】：【傷膚三宗罪】罪行一：熬夜不睡，會導致皮膚粗糙、暗沉，極易產生痘痘。罪行二：飲食油膩，頻繁工作應酬、朋友聚會，飲食沒有規律又很油膩，不僅對身體不好，連皮膚也容易跟著遭殃。罪行三：忽略護膚，工作忙、聚會忙，忙到每天精疲力盡，但再忙也不能忽略護膚！

【第44句】：【凍瘡要注意保持皮膚溫暖】凍瘡是寒冷導致的，所以長出凍瘡以后，為了避免凍瘡加重，應該注意身體的保暖，尤其是凍瘡部位。出門前要帶上手套、耳罩、口罩等防護保暖物品。以免凍瘡受到寒風的侵襲，變得更嚴重，或者其他部位再生出凍瘡。

【第45句】：【痤瘡疤痕】是由青春痘痤瘡在恢復后所留下的疤痕，是由于青春期內分泌失調導致毛囊及皮脂腺阻塞、發炎。通常分為尋常性痤瘡、壞死性痤瘡、聚合性痤瘡等，得了痤瘡的患者應該合理安排飲食，生活要有規律。痤瘡疤痕采用激光可達到去除的效果。????

【第46句】：【干性肌膚】干性皮膚不能使用清潔力太強的潔面產品，因為本來面部油脂分泌就少，如果用過度清潔的產品臉會更加干。干性膚質應該挑選具有保濕效果的溫和型產品，這樣在清潔的同時還能讓肌膚保持水潤。

【第47句】：【白糖水】取一個小瓶，將白糖倒入里面然后加入少許溫水，等白糖完全溶解成白糖水，每天晚上在潔面之后打開小瓶，用棉棒蘸些許高濃度的白糖水涂抹痘印處。

【第48句】：【護膚去斑小方法】每晚用胡蘿卜汁加牛奶涂于面部。用新鮮的胡蘿卜切碎擠汁加入是哦兩牛奶，早晚各取10-30毫升擦臉，待干后再用涂了植物汁的手輕輕拍打臉部，有防皺和除雀斑的功效。如能每天喝上一杯胡蘿卜汁，則更佳。也可以用胡蘿卜汁加入牛奶調勻，睡前涂在臉上，第二天早晨用水洗凈。

【第49句】：【冬天皮膚干燥怎么辦】日常生活中，注意多喝水，保證身體營養攝入要全面，注意保持充足的睡眠，定期做補水面膜，洗澡的水溫不宜過高，洗澡不要超過15分鐘，盡量使用浴液或弱堿性的香皂，在易發生干裂的身體部位涂抹護膚品、護手霜，室內使用加濕器，多吃新鮮的水果、蔬菜，避免進食辛辣刺激的食物等。