【第1句】：抗癌水果獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，既是一種極好的強(qiáng)身滋補(bǔ)品，也有一定的抗癌作用，其中的維生素C含量在水果中是最高的。葡萄尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，可抑制癌細(xì)胞惡變、破壞白血病細(xì)胞的復(fù)制能力。蘋(píng)果中有一種非常有用的成分——多酚，能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。

【第2句】：治療小兒便秘，改善飲食是個(gè)重點(diǎn)。控制食用麥片、蛋糕、餅干等市售兒童食品;誘導(dǎo)其多喝水;胡蘿卜青菜、竹筍、薯類(lèi)、玉米等纖維食物應(yīng)是其常見(jiàn)的桌上菜。另外，改變生活習(xí)慣也很重要。培養(yǎng)其早睡早.起和晨起排便的好習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，便秘會(huì)有所改善或痊愈。

【第3句】：養(yǎng)生茶【川芎茶】：川芎具有活血行氣、祛風(fēng)止痛、開(kāi)郁燥濕等功效，是著名產(chǎn)后方劑生化湯中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評(píng)價(jià)：補(bǔ)五勞，行氣開(kāi)郁，活血止痛，對(duì)經(jīng)閉、難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀阻塊痛等非常有效。

【第4句】：爸爸，您是咱家的頂梁柱，您的快樂(lè)就是全家人的快樂(lè)。父親節(jié)到了，在這個(gè)重要的節(jié)日里，我約一縷清風(fēng)求上天保佑父親永遠(yuǎn)健康幸福快樂(lè)。

【第5句】：蔬菜是個(gè)寶，作用真不小，蘑菇補(bǔ)脾又益氣，還可攝制癌細(xì)胞，白菜清熱又除煩，還可通腸清肺熱，蘿卜順氣又消食，還可解毒利小便，愿你合理飲食身體棒，健康快樂(lè)笑哈哈。

【第6句】：【哪些食物能排鉛？】【第1句】：奶制品、魚(yú)蝦蛋：充足的鐵、鈣、鋅有利于鉛的排出，同時(shí)還能阻礙鉛的吸收。【第2句】：海帶：海帶中的海藻酸可以促進(jìn)鉛的排出，其中的植物膠質(zhì)也有利于吸附鉛。【第3句】：新鮮的蔬菜和水果：維生素和植酸、果酸、果膠有助于促進(jìn)鉛的排出。

【第7句】：【生活妙招之家紡清潔】【第1句】：亞麻產(chǎn)品洗滌時(shí)不能用力搓、擰。【第2句】：清洗純棉床品時(shí)，最好使用肥皂或者中性皂粉，在40攝氏度左右的溫水中反面洗滌，之后抻平晾曬。【第3句】：面對(duì)真絲類(lèi)家紡，最好進(jìn)行干洗，如果需要手洗，則一定要輕柔，然后用毛巾吸去水分，在通風(fēng)處平攤晾干，避免暴曬。

【第8句】：【健康養(yǎng)生：豇豆】性平、味甘咸，歸脾、胃經(jīng);具有理中益氣、健胃補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效;主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。

【第9句】：【食療改善皮膚干燥現(xiàn)象】對(duì)于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過(guò)在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，和使用防電腦輻射霜來(lái)改善皮膚狀況。在電腦前擺放防輻射植物。防輻射植物是指能夠吸收電腦輻射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防輻射并吸收二氧化碳，釋放氧氣。

【第10句】：【起床不要立即疊被子】睡眠過(guò)程中，皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子受潮。起床后立即疊被子，被子中吸收的水分和氣體，便無(wú)法散發(fā)，這樣很容易使被子成為一個(gè)污染源，對(duì)健康有害。建議的做法是，起床后將被子翻個(gè)面，并且把門(mén)窗打開(kāi)，讓被子中的水分、氣體自然散發(fā)。還木有休假的童鞋明早記得上班！

【第11句】：【當(dāng)之無(wú)愧長(zhǎng)壽菜：海帶】海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，并具有廣泛的藥理活性：①防治缺碘性甲狀腺腫。②抗腫瘤。③抗凝血。④降壓。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。

【第12句】：【醋泡黑豆該怎么吃】泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。建議每天吃10粒左右黑豆。黑豆中含嘌呤物質(zhì)，所以尿酸高的人不宜食用，腸胃不好的人也不宜多吃。

【第13句】：【夏季必備：消除疲勞多吃堿性食物】夏季運(yùn)動(dòng)健身，體力消耗大，對(duì)飲食的需求更多，不同運(yùn)動(dòng)需求各不相同，運(yùn)動(dòng)后多吃堿性食物，則有助于體力恢復(fù)，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康。另外，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食，可避免因體力活動(dòng)而導(dǎo)致消化功能紊亂。

【第14句】：【不要讓孩子吃成性早熟】一、專(zhuān)家表示：千萬(wàn)別給孩子濫吃補(bǔ)品，雪蛤、冬蟲(chóng)夏草、人參等促性腺素含量較高，6-8歲女孩、7-10歲男孩，長(zhǎng)期大量服用，容易誘發(fā)性早熟；二、專(zhuān)家還指出幾種常見(jiàn)的高激素食物，家長(zhǎng)盡量少給孩子吃：【第1句】：家禽脖子；【第2句】：反季節(jié)水果；【第3句】：油炸食品；【第4句】：牛初乳、雞胚等！

【第15句】：【晚上健康飲茶須知】晚上不宜多喝茶，否則很難入睡。如果要喝，只要把沖泡約3分鐘的頭道茶倒掉，續(xù)上開(kāi)水重新沖泡，提神效果就會(huì)減弱。晚上最好喝紅茶，因紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量少，經(jīng)過(guò)熟化，刺激性弱，適合晚間飲用。

【第16句】：【養(yǎng)生】【最吸脂的15種神奇食物】【第1句】：凍豆腐：豆腐經(jīng)過(guò)冷凍產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，能破壞體內(nèi)脂肪。【第2句】：綠豆芽：清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積。【第3句】：竹筍：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。【第4句】：木瓜：木瓜蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸。【第5句】：陳皮：幫助消化。【第6句】：烏賊：脂肪含量很低。【第7句】：薏仁：利水消腫。

【第17句】：【從早餐開(kāi)始吃蔬菜】科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應(yīng)該有蔬菜，從早餐開(kāi)始就要保證充足的蔬菜攝入量，比如吃些圣女果或煎蛋時(shí)加些蔬菜等都是不正確的選擇。此外，將西紅柿或胡蘿卜榨汁也可以增加蔬菜的攝入量，還能幫助減少總體熱量的攝取。

【第18句】：【健康小知識(shí)】增強(qiáng)女性免疫力的方法：【第1句】：多吃富含維C果蔬和含維E豐富的干果等；【第2句】：多喝水；【第3句】：適量喝茶；【第4句】：喝點(diǎn)葡萄酒；【第5句】：適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝；【第6句】：常吃蘑菇；【第7句】：適量攝入麥麩和粗纖維；【第8句】：補(bǔ)充精氨酸：鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子等；【第9句】：曬太陽(yáng)；【第10句】：多微笑。

【第19句】：冬季裝修時(shí)，木材要注意保濕，以免變形；木工制品要及時(shí)封油，以防收縮；木地板要留出2毫米左右的伸縮縫。

【第20句】：【養(yǎng)生微文案】容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi)：一是乙酰水楊酸類(lèi)，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

【第21句】：【容易疲勞泡點(diǎn)桂圓喝】你是否因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ瑫r(shí)常失眠，覺(jué)得自己更容易疲勞，臉色也不那么紅潤(rùn)了。不妨每天泡些桂圓喝：每次可選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。

【第22句】：【香蕉】香蕉能夠幫助電腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)可以幫組刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但同樣要注意食用量，不要因?yàn)檫^(guò)量食用而影響到正餐的食欲。

【第23句】：【秋冬必吃暖身食物】①燕麥，富含多種礦物質(zhì)，有助抵抗寒冷。②黑豆，黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)抗寒能力。③辣椒，辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮。④核桃，含不飽和脂肪酸、磷脂和維生素E，有助抗寒。

【第24句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)女性最有可能面臨的8種困境】【第1句】：家庭事業(yè)兩難；【第2句】：遭遇職場(chǎng)天花板；【第3句】：提前衰老、健康危機(jī)重重；【第4句】：壓力過(guò)大帶來(lái)心理危機(jī)；【第5句】：心比天高，命比紙薄；【第6句】：青春飯，好景不長(zhǎng)；【第7句】：職業(yè)倦怠、職業(yè)枯竭；【第8句】：職場(chǎng)角色定位尷尬。

【第25句】：【白蘿卜搭配什么更健康】白蘿卜梨汁：潤(rùn)肺、清熱、化痰。梨有潤(rùn)肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。脾胃不好的人不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。白蘿卜鯽魚(yú)：白蘿卜鯽魚(yú)煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。

【第26句】：【腎之果：栗子】栗子有助養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，尤其適合腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子是碳水化合物含量較多的干果，能提供較多的熱能，有利于機(jī)體抵御寒冷，適合冬季食用。但栗子吃多容易燒心，胃酸過(guò)多、反流性食管炎患者要少吃。

【第27句】：【四征兆當(dāng)心糖尿病】?jī)和悄虿“l(fā)病前有很多蛛絲馬跡。暑假已到，孩子們有更多時(shí)間和家長(zhǎng)相處，此時(shí)正是早期發(fā)現(xiàn)兒童糖尿病端倪的好時(shí)機(jī)：①飯量猛增要留神；②小便變頻是信號(hào)；③反復(fù)感染別大意；④皮膚變黑抓緊查。

【第28句】：【蔬菜牛奶濃湯】主料：南瓜20克，洋蔥10克，胡蘿卜10克，豌豆4粒，面粉1大勺，配方奶150毫升。制作：【第1句】：首先將南瓜、洋蔥、胡蘿卜分別去皮洗凈切成碎粒，豌豆切成四瓣，全部煮軟；【第2句】：將調(diào)制好的配方奶放入小鍋中煮開(kāi)，加入面粉炒至糊狀，倒入煮好的蔬菜湯中煮沸即可。媽媽可以試試噢~

【第29句】：冬季霧霾風(fēng)雪寒，侵害身體不商量。腰腿風(fēng)寒事常見(jiàn)，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體，買(mǎi)臺(tái)電熱光譜儀。保暖治療雙護(hù)理，保證健康好體質(zhì)。愿冬季快樂(lè)。

【第30句】：【何首烏可能會(huì)傷肝】經(jīng)過(guò)炮制的首烏有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)等作用，而生首烏能解毒、通便，但有一定毒性，不建議自行使用。報(bào)告提示，選用首烏不符合適應(yīng)癥、吃未經(jīng)炮制的生首烏、長(zhǎng)期大量服用、個(gè)體差異等，都可能引起肝損傷。首烏引起的肝損傷在停藥一段時(shí)間后可自行恢復(fù)。

【第31句】：【開(kāi)學(xué)伊始，切勿開(kāi)足馬力】經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假，其間又恰逢新年，學(xué)生剛開(kāi)學(xué)切忌開(kāi)足馬力。學(xué)生們?nèi)菀谆忌瞎?jié)后綜合征，癥狀主要包括困倦、疲勞、注意力不集中，持續(xù)時(shí)間大約為一至兩周。在此期間，學(xué)生應(yīng)循序漸進(jìn)地調(diào)整作息和學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果轉(zhuǎn)換得太急，容易造成惡性循環(huán)。

【第32句】：【油炸食品】煎炸過(guò)焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。咖啡燒焦后，苯并芘會(huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。

【第33句】：【白領(lǐng)飲食9大注意事項(xiàng)】【第1句】：多喝咖啡患心臟病幾率高；【第2句】：喝水少容易導(dǎo)致血栓；【第3句】：保溫杯泡茶增加有害物質(zhì)；【第4句】：不吃早餐最傷胃；【第5句】：飯后一根煙中毒量高10倍；【第6句】：進(jìn)食速度過(guò)快易肥胖；【第7句】：生食小心病從口入；【第8句】：水果不可當(dāng)主食；【第9句】：過(guò)度飲酒傷身，每天2杯紅酒最健康。

【第34句】：【三個(gè)穴位降血壓】高血壓病不可怕，三個(gè)穴位搞定它；太溪太沖加曲池，每穴不少二百下。堅(jiān)持按摩兩月余，血壓平穩(wěn)樂(lè)逍遙。若添杞菊地黃丸，降壓明目祛肝火。每天堅(jiān)持按揉這3個(gè)穴位，確實(shí)能起到比較好的肝腎保健作用。但是已確診的高血壓患者要控制病情，平時(shí)應(yīng)以降壓藥為主，配合日常的保健方法。

【第35句】：【幾點(diǎn)鐘是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間】一般來(lái)說(shuō)，每天上午和下午應(yīng)各開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)。專(zhuān)家認(rèn)為，上午9～11時(shí)、下午2～4時(shí)是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來(lái)源，在做飯時(shí)要開(kāi)啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。

【第36句】：【荔枝雖美味貪食禍端多】殼如紅繒，膜如紫綃，瓤肉瑩白如冰雪，漿液甘酸如醴酪，說(shuō)的就是荔枝。蘇軾更云“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人”，可見(jiàn)荔枝的美味。但是，荔枝不可多吃，因?yàn)槠錈崃扛撸秤眠^(guò)多導(dǎo)致火氣旺，或引起低血糖癥。

【第37句】：【黃色食物】可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓徑馀院蔂柮煞置谒ト醯陌Y狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)有療效，也對(duì)記憶力衰退有幫助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等.

【第38句】：【有病沒(méi)病看舌頭】在中醫(yī)看來(lái)，舌頭是人體健康的一扇窗戶(hù)，無(wú)論外形，還是顏色，都透露著身體的疾病征兆，舌診也成為中醫(yī)幾千年來(lái)的經(jīng)典手法。有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒(méi)精神，這是腎虛的表現(xiàn)，表現(xiàn)在疾病上，就是腎功能不好，會(huì)有慢性腎病。

【第39句】：隨著食堂再次悄無(wú)聲息的漲價(jià)，科大又向培養(yǎng)二十一世紀(jì)不健康人才的宏偉目標(biāo)邁出了堅(jiān)實(shí)的一步。

【第40句】：【肉吃太多縮短壽命】瑞士科學(xué)家發(fā)布在《英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)大型調(diào)查結(jié)果顯示，每天吃超過(guò)40克的熏制、腌制等加工肉會(huì)縮短人的壽命，每天吃160克以上的人比每天吃10~20克的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)增加了44%。這類(lèi)肉中致癌物亞硝酸鹽含量高，影響健康。

【第41句】：【屁的數(shù)量暗藏健康指數(shù)】①據(jù)《臺(tái)灣新生報(bào)》報(bào)道，總的來(lái)說(shuō)，正常情況下，人平均每天會(huì)放13~21個(gè)屁。②喜歡吃素、常吃青菜的人會(huì)比愛(ài)吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纖維食物，會(huì)導(dǎo)致放屁數(shù)量增加，且氣味很臭。④腸道感染、消化道出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致屁味惡臭。

【第42句】：【最毀營(yíng)養(yǎng)的幾道家常菜】【第1句】：烤魚(yú)：煎炸會(huì)破壞歐米伽3脂肪酸，產(chǎn)生致癌物；【第2句】：地三鮮：油炸會(huì)損失菜里的營(yíng)養(yǎng)成分；【第3句】：蛋黃焗南瓜：做這道菜時(shí)，要將咸蛋黃提前用油煸炒半分鐘到一分鐘，會(huì)損失蛋黃中的維生素，并形成膽固醇氧化產(chǎn)物；【第4句】：干煸豆角：除熱量超標(biāo)、損失維生素外，還可能產(chǎn)生食物中毒。

【第43句】：【足跟痛揉太溪穴】足跟痛有沒(méi)有骨刺，都是腎虛的表現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)多揉或艾灸太溪穴。太溪是腎經(jīng)的原穴（神經(jīng)之經(jīng)氣最足的穴位）。為什么會(huì)痛？痛就是有淤血，局部不通，不通則痛。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。很多女性朋友來(lái)月經(jīng)時(shí)肚子痛，這時(shí)揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能緩解疼痛。

【第44句】：葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白濃度，降低轉(zhuǎn)氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，對(duì)肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。

【第45句】：【夏天衛(wèi)生巾每天應(yīng)該換幾次】專(zhuān)家建議每天應(yīng)換6次以上。經(jīng)期女性自身免疫力下降，更易受到外部細(xì)菌的侵害。此外，夏天濕氣易在局部聚集，引發(fā)過(guò)敏，所以無(wú)論量多量少，都建議每2小時(shí)更換一次。此外，慎用藥物衛(wèi)生巾；使用衛(wèi)生巾前必須要洗手，避免發(fā)生感染。

【第46句】：【頸椎放松操】現(xiàn)在的年輕人長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或者在電腦前辦公，頸椎多少會(huì)不舒服。今天教大家一套緩解治療頸椎病的操，一共八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作每天一分鐘，注意動(dòng)作一定要輕柔，不要用力大開(kāi)大合，以免舒緩不成，反而傷到頸部。

【第47句】：【出現(xiàn)5癥狀時(shí)要看婦科】【第1句】：月經(jīng)前后小腹痛；【第2句】：兩次月經(jīng)之間的不規(guī)則出血或帶血的分泌物；【第3句】：外陰分泌物增多，呈干酪狀、膿狀、有異味等變化；【第4句】：無(wú)明確原因的月經(jīng)延遲；【第5句】：外陰瘙癢。

【第48句】：【教你秋冬不發(fā)胖的4大秘訣】①先吃菜后吃飯：建議把進(jìn)食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚(yú)、肉等主菜。②餐前吃個(gè)橘子。多數(shù)柑橘類(lèi)水果含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。③主菜多吃魚(yú)④吃肉搭配蘑菇

【第49句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】冬季以涼燥為主，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發(fā)癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。每天堅(jiān)持按揉魚(yú)際穴、迎香穴、合谷穴，還肺一片清涼！每天早上按揉兩側(cè)迎香穴，直至鼻內(nèi)濕潤(rùn)，全天不定時(shí)按揉兩側(cè)合谷穴和魚(yú)際穴，每次每穴按摩3分鐘。

【第50句】：【止陰虛盜汗湯】陰虛表現(xiàn)：夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，莫名想發(fā)脾氣，失眠，怕熱，舌瘦紅少苔。推薦烏梅紅棗湯：取烏梅10顆，紅棗15顆，水適量，煮水喝，每天一次。烏梅味酸斂汗，養(yǎng)陰生津止渴；大棗味甘補(bǔ)氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

【第51句】：【健康格言】①好兒好孫子，不如好身子；②貪吃貪睡，添病減歲。吃飯有度，不胖不瘦；③樹(shù)老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終；④機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽；⑤養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

【第52句】：三月十二真奇妙，高高興興把樹(shù)植。澆澆水，施施肥，種下綠色小種苗。小樹(shù)苗，快快長(zhǎng)，快讓沙漠變綠洲。大樹(shù)旁，深呼吸，人人健康身體棒。

【第53句】：當(dāng)進(jìn)行高溫洗滌或干衣程序時(shí)，不可碰觸機(jī)門(mén)玻璃，以免燙傷。拿出烘干的衣物時(shí)，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。

【第54句】：【健康媽咪】7招遠(yuǎn)離咽炎:經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)；注意口腔衛(wèi)生；注意保暖,防治口鼻疾病；進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng),以清淡易消化飲食為宜,同時(shí)多吃一些清爽去火,軟嫩多汁的食品；多喝水；靜坐治療；加強(qiáng)鍛煉,每天保證有1次散步。

【第55句】：【排毒通便10妙招，小腹贅肉說(shuō)拜拜】1：剛起床喝鹽溫水；2：早餐前小腹按摩；3：抓住早餐后的便意；4：早餐多多攝取纖維；5：午餐均衡健康飲食；6：午餐后補(bǔ)充乳酸菌；7：下午時(shí)多喝水；8：晚餐后消耗身體熱量；9：洗澡后醞釀排便情緒；10：善用飲食小幫手便便超順暢。

【第56句】：喝醉一次白酒，相當(dāng)于得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好，認(rèn)知能力下降？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對(duì)安全的量。

【第57句】：【心理按摩術(shù)】【第1句】：幽默，是一種美麗的轉(zhuǎn)化劑。【第2句】：傾訴，是一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù)。【第3句】：游戲，于玩樂(lè)中放松自己。【第4句】：遺忘，讓心靈沉浸在現(xiàn)實(shí)的快樂(lè)之中。【第5句】：閱讀，能使自己發(fā)現(xiàn)另一方洞天。【第6句】：寫(xiě)作，緩釋心理壓力，調(diào)節(jié)情緒，使傾斜了的心理天平重新恢復(fù)平衡。

【第58句】：蔬菜解毒：大多數(shù)的農(nóng)藥噴灑后，在一定的天數(shù)內(nèi)，會(huì)被植物體內(nèi)的酵素分解掉，買(mǎi)回來(lái)的水果蔬菜，先放個(gè)幾天，讓殘毒有時(shí)間被分解掉，但，放入冰箱冷常后便沒(méi)有如此效果，因冰箱內(nèi)的溫度會(huì)抑制果菜酵素的活動(dòng)，無(wú)法分解殘毒，只需放在室內(nèi)陰涼處即可，不過(guò)并不適用于容易腐爛的葉菜類(lèi)！

【第59句】：心情的豁達(dá)，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎(chǔ)上，對(duì)煩惱的一種規(guī)范、一種認(rèn)識(shí)、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個(gè)向?qū)В米约旱哪芰ω?fù)責(zé)自己生活的質(zhì)量，豐富著內(nèi)心，找到自己活著的自在與安穩(wěn)。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

【第60句】：【喝對(duì)紅酒：腦卒中降20%】心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無(wú)酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)分別下降了14%和20%。周迎春提醒，紅酒雖好，但酒精攝入量(飲酒量×酒精濃度×0.8)要控制在15克內(nèi)，更不可跟啤酒、白酒混著喝，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)。

【第61句】：【教你3招挑西瓜】1看：花皮瓜類(lèi)，要紋路清楚，深淡分明；瓜蒂、瓜臍部位向里凹。2掂：成熟度越高的西瓜，其份量就越輕。3聽(tīng)：用手指輕輕彈拍，發(fā)出咚咚清脆聲，托瓜的手感覺(jué)有些顫動(dòng)，是熟瓜。

【第62句】：【五指按摩，按按更健康】按摩【拇指】可緩解：心臟疾病、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；【食指】：食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；【無(wú)名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、汗多、宮寒；【小指】：肩痛、腰痛、視疲勞、肥胖、失眠。

【第63句】：【蘋(píng)果果膠遇熱益處倍增】國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果加熱后，其所含的多酚類(lèi)天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見(jiàn)，熟吃蘋(píng)果大有益處。

【第64句】：【心臟不好少吃菜子油】菜子油含有一種物質(zhì)叫芥酸，存在嚴(yán)重健康隱患。芥酸是一種對(duì)心臟有危險(xiǎn)的物質(zhì)。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不會(huì)對(duì)身體造成大的傷害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比較弱，很容易造成脂肪在心血管內(nèi)的淤積，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，最終誘發(fā)心臟病變。

【第65句】：【多吃種子類(lèi)食物】種子類(lèi)的食物包括五谷雜糧和堅(jiān)果類(lèi)等。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究顯示，吃種子類(lèi)食物過(guò)少是早亡的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

【第66句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接涂敷于面部可美白皮膚。③調(diào)整虛弱體質(zhì)：土豆含有豐富的鉀元素，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。

【第67句】：【微波爐的磁場(chǎng)極高】與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒(méi)有使用它，有的機(jī)型前方按鍵板的磁場(chǎng)仍可高達(dá)30~60mG，使用時(shí)的磁場(chǎng)則超過(guò)200mG。另外，研究顯示，這些泄漏的微波對(duì)男性生殖系統(tǒng)的傷害尤其大，因此小男孩更應(yīng)避開(kāi)。

【第68句】：【多吃讓你快樂(lè)的食物】如果情緒低落，不妨吃點(diǎn)讓自己快樂(lè)的食物：控制怒火，用花類(lèi)泡茶，如金銀花、菊花、玫瑰花、合歡花等，用枸杞煮粥，或?qū)Ⅴr百合炒著吃，效果也不錯(cuò)；抑郁，多吃深海魚(yú)；麻木遲鈍，吃肉、香蕉；煩躁，多吃含鈣食物，如牛奶、小魚(yú)干、豆制品、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

【第69句】：【水果養(yǎng)生術(shù)】①失眠、睡不好的復(fù)原劑：西紅柿、木瓜。應(yīng)酬過(guò)后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。流感季節(jié)的天然預(yù)防針：芭樂(lè)、奇異果、桶柑。勞動(dòng)、大量流汗后體力補(bǔ)充：紅甘蔗。口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。用腦過(guò)度后活化大腦：龍眼和蘋(píng)果。

【第70句】：【做到10點(diǎn)助防癌】①在正常體重范圍內(nèi)盡量瘦一些②每天最少運(yùn)動(dòng)30分鐘③避免飲用含糖飲料④多吃蔬菜、水果以及全麥和豆類(lèi)食物⑤減少進(jìn)食紅肉⑥限制鹽的攝入量⑦不濫用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑⑧限量飲酒⑨鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)⑩限制進(jìn)食熱量密度高的食物。

【第71句】：【最好是用深顏色的蜂蜜】盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

【第72句】：【對(duì)付秋乏的辦法】【第1句】：早睡早起，堅(jiān)持午睡；【第2句】：飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)、油膩食物，多吃蔬菜水果；【第3句】：加強(qiáng)鍛煉，如登山、散步、做操等，多伸懶腰也管用；【第4句】：在室內(nèi)養(yǎng)吊蘭、蘆薈等植物。秋乏是一種自然現(xiàn)象，不是疾病，不必緊張，不用就醫(yī)。伸伸懶腰，打起精神吧！

【第73句】：補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓涸獨(dú)馐撬袣獾母荆侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力，養(yǎng)生必須培補(bǔ)元?dú)狻Ｑa(bǔ)養(yǎng)元?dú)饩褪且{(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)之氣血，調(diào)暢情志使心情舒暢，調(diào)節(jié)飲食使脾胃健旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰之說(shuō)，就是要順應(yīng)四季變化進(jìn)行調(diào)節(jié)，使元?dú)獬渥恪?/p>

【第74句】：【春季如何養(yǎng)生】【第1句】：多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝氣過(guò)旺，需適當(dāng)多吃一些甜味的東西，如飴糖，大棗，蜂蜜等【第2句】：多動(dòng)少靜：萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)節(jié)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)有向外發(fā)散的動(dòng)向【第3句】：多外少內(nèi)【第4句】：多抬少低【第5句】：多綠少紅：應(yīng)多吃綠色的蔬菜水果，少吃紅色食用應(yīng)季蔬菜水果，天時(shí)應(yīng)地理的基本道理。

【第75句】：【如何選洗發(fā)水】不同發(fā)質(zhì)需選擇不同的洗發(fā)產(chǎn)品。油性發(fā)質(zhì)應(yīng)該選用含有抑制皮脂分泌等化學(xué)成分的洗發(fā)用品，如含有硫磺的硫磺乳膏、含有酮康挫和煤焦油的洗發(fā)劑；干性發(fā)質(zhì)要使用含荷荷巴油、綠茶精華、維生素原B【第5句】：維生素E及小麥蛋白成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品；混合型發(fā)質(zhì)最好備兩套洗發(fā)水。

【第76句】：【指甲里的健康信號(hào)】【第1句】：指甲的甲板上出現(xiàn)白色斑點(diǎn)和絮狀的白云朵：多是由于受到擠壓，碰撞，致使甲根部甲母質(zhì)細(xì)胞受到損傷導(dǎo)致。【第2句】：指甲的甲半月顏色異常，呈紅色或淡紅色：出現(xiàn)紅色多是心臟病的征兆；淡紅色多是貧血導(dǎo)致。【第3句】：甲板出現(xiàn)脊?fàn)盥∑穑兊么植冢叩筒黄剑憾嗍怯捎诰S生素B的缺乏。

【第77句】：取茶葉100克，加水700毫升，煮沸20分鐘，濃縮至75毫升，待涼后加入白酒25毫升。每隔4~6小時(shí)服一次，每次2毫升，治痢疾。

【第78句】：【白發(fā)位置識(shí)身體疾病不可靠】中醫(yī)認(rèn)為人體很多經(jīng)絡(luò)是上升到頭部的，確實(shí)對(duì)應(yīng)人體的不同臟器，但是我們也不能太機(jī)械地理解，不能說(shuō)兩鬢有白發(fā)就是肝火旺。因?yàn)槿梭w的體質(zhì)是不同的，長(zhǎng)白發(fā)有很多原因，可能是肝盛陰虛，也有可能是其它疾病。作為疾病診斷，如此籠統(tǒng)解說(shuō)很不負(fù)責(zé)任。

【第79句】：【多喝開(kāi)水】【第1句】：喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒；【第2句】：零熱量的溫開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食；【第3句】：溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人；【第4句】：溫開(kāi)水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚；【第5句】：提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。

【第80句】：【鮮棗功效】含有豐富維生素C的食品，首推鮮棗，鮮棗有“天然維生素丸”之稱(chēng)，每天吃3—5枚就能保證足夠的維生素，應(yīng)付緊張的工作局面。此外，可以吃些菠蘿、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬。壓力大的人，也可以服用維生素C片劑。

【第81句】：我們的夢(mèng)想在哪里？在路上，在腳踏實(shí)地的道路上；我們的期待在哪里？在路上，在勤勞勇敢的心路上；我們的快樂(lè)在哪里？在路上，在健康陽(yáng)光的大道上；我們的朋友在哪里？在心里，在真誠(chéng)友誼的寬道上。

【第82句】：【這4種中藥能當(dāng)菜吃】【第1句】：薄荷。薄荷除了能泡茶外，還可和豆腐一起烹炒，或與鯽魚(yú)一起煲湯。【第2句】：蒲公英。蒲公英吃法多樣，可生吃、炒食、做湯，還可焯水后涼拌。【第3句】：馬齒莧。馬齒莧可以用來(lái)炒雞蛋，還可涼拌。但其含草酸較多，烹調(diào)前最好焯水。【第4句】：穿心蓮。

【第83句】：【五色食物護(hù)胃遠(yuǎn)離癌】合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)，如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢，紅黃綠白黑紅是指西紅柿,黃是指玉米、胡蘿卜，綠是指能防癌和降血脂的綠茶，白是指燕麥片，黑是指黑木耳。

【第84句】：生活的過(guò)往，歷練人生的豁達(dá)與從容，去認(rèn)同與適應(yīng)生命中的那些無(wú)常變化，悲歡聚散，花開(kāi)花謝，用一種包容缺憾的心態(tài)去看待這世間萬(wàn)物，或者能夠與生命的殘缺對(duì)話(huà)，活出人生內(nèi)心的平與，這深一腳淺一腳的人生，也不再是一種痛苦與感傷，而成為一種能夠?qū)崒?shí)在在滋養(yǎng)生命的正面能量。

【第85句】：【兩種按摩手法緩解腰痛】【第1句】：摩腰，即摩擦熱雙手掌，置于腰部，上下搓動(dòng)。【第2句】：叩腰，即雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感。可先從骶部向上叩擊至腰背部，再?gòu)纳舷蛳聯(lián)糁流静浚绱朔磸?fù)。

【第86句】：【爭(zhēng)什么】有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢(qián)萬(wàn)貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，夠穿就好；人丑人美，順眼就好；吃多吃少，健康就好；家窮家富，和氣就好青樹(shù)林文案館網(wǎng)；老公晚歸，有回就好青樹(shù)林文案館網(wǎng)；老婆嘮叨，顧家就好.

【第87句】：【紅茶】綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨(dú)特的功效。紅茶含有茶黃質(zhì)一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明茶黃質(zhì)能促進(jìn)緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

【第88句】：青蛙很多，但王子只有一個(gè)，是不是王子不重要，重要的是做一個(gè)快樂(lè)健康的青蛙。

【第89句】：【讀書(shū)對(duì)身體有7個(gè)好處】你有多久沒(méi)讀紙質(zhì)書(shū)了？美國(guó)《讀者文摘》刊文指出，讀書(shū)對(duì)健康大有裨益：【第1句】：預(yù)防大腦衰老；【第2句】：有助減壓；【第3句】：提高記憶力；【第4句】：生活方式更健康；【第5句】：注意力更加集中；【第6句】：緩解疼痛，意大利研究發(fā)現(xiàn)，閱讀能幫助晚期癌癥病人減輕疼痛；【第7句】：有助治療抑郁。

【第90句】：透過(guò)生死，才會(huì)明白健康的重要;透過(guò)成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要;透過(guò)得失，才會(huì)明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫過(guò)于苦苦追求那些原本可以放棄的，卻忽略了生命中那些最最寶貴的。人生難免會(huì)有迷茫，關(guān)鍵在于明白自己從哪里來(lái)，要到哪里去。多點(diǎn)淡然，少點(diǎn)虛榮，活得真實(shí)才能活得自在。

【第91句】：人生在世，功敗垂成，皆在取舍之間。舍得守護(hù)，才有愛(ài)情；舍得花錢(qián)才有財(cái)富；舍得小利，才有朋友；舍得計(jì)較，才有幸福；舍得微笑，才有與諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫；舍得有小得，不舍則不得，有舍才有得。

【第92句】：誓愛(ài)妻，說(shuō)愛(ài)你，持家操勞不容易；講愛(ài)妻，發(fā)豪誓，努力奮斗只為你；這也忙，那也忙，身體健康不能忘。愿愛(ài)妻幸福快樂(lè)。

【第93句】：【紫皮洋蔥和黃皮洋蔥營(yíng)養(yǎng)不同？】洋蔥的顏色不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿卜素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)含量高。紫皮洋蔥還含有花青素這種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，它可以保護(hù)人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過(guò)敏，還能抗衰老。

【第94句】：【肚子餓時(shí)少吃甜食】很多人覺(jué)得甜食能迅速補(bǔ)充體力，但空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就被立即吸收，導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高，患慢性疾病的危險(xiǎn)增大，尤其不適合血糖控制不好的人。甜食只補(bǔ)充熱量，缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，還可能含大量脂肪，空腹時(shí)最好少吃。低糖餅干、全麥面包更好。

【第95句】：你要化過(guò)很多濃妝，才會(huì)欣賞素顏的清新。你要喝過(guò)很多碳酸飲料，才會(huì)回歸白水的平淡健康。你要穿很久的高跟，才回想念帆布所代表的青春。你要見(jiàn)慣城市的喧囂，才會(huì)依賴(lài)田園的安靜。

【第96句】：【缺乏運(yùn)動(dòng)小心盆腔炎】女性缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致盆腔炎。缺乏運(yùn)動(dòng)鍛練，尤其是缺乏下腹部的運(yùn)動(dòng)鍛練：這在城職業(yè)女性中最常見(jiàn)，她們往往本身就缺乏運(yùn)動(dòng)鍛練，再加上經(jīng)常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長(zhǎng)期不暢，慢慢就開(kāi)始出現(xiàn)慢性盆腔充血，從而導(dǎo)致慢性盆腔炎的出現(xiàn)。

【第97句】：嚴(yán)寒悄然退去，空氣漸現(xiàn)濕潮，穿衣戴帽防濕，開(kāi)窗換氣防潮，駕車(chē)出行防霧，健康快樂(lè)防擾，舒爽幸福不設(shè)防。

【第98句】：【脂肪與癌癥關(guān)系最密切】特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如選低脂或脫脂鮮奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外層的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹調(diào)時(shí)用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。

【第99句】：忌食鮮黃花菜！因?yàn)轷r黃花菜內(nèi)含秋水仙堿有毒物質(zhì)，食用后會(huì)導(dǎo)致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會(huì)中毒。【第79句】：風(fēng)油精的妙用（3）:在點(diǎn)燃的蚊香上灑幾滴風(fēng)油精，蚊香放出的煙氣不會(huì)嗆，而且清香撲鼻，驅(qū)蚊效果也會(huì)更佳。