【第1句】：【妨礙睡眠的食物】有飽腹作用的食物，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。辛辣食物辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等。油膩食物油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，也會(huì)導(dǎo)致失眠。含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，也是導(dǎo)致失眠的常見原因。

【第2句】：【10大最傷胃食物排行榜】【第1句】：薄荷：會(huì)放松食道括約肌增加泛酸幾率。【第2句】：汽水和果汁：含許多果糖，大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，出現(xiàn)胃腸不適。【第3句】：咖啡：致胃酸分泌過多。【第4句】：西紅柿。【第5句】：乳制品。【第6句】：油膩食物。【第7句】：冷飲。【第8句】：巧克力。【第9句】：豆類。【第10句】：西蘭花。

【第3句】：【夏季多喝滾瓜湯】炎熱的夏季，肥膩的肉湯提不起人們的食欲，難以給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這種情況下，不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調(diào)味而成。

【第4句】：【家有本草】老中醫(yī)治療失眠的藥枕基礎(chǔ)組方：合歡花60克，石菖蒲50克，燈芯草30克，白檀香15克，生龍齒50克，葛根60克，靈磁石100克。上藥共研粗末，和入冰片8克(單獨(dú)包)，裝入50×40厘米的布袋內(nèi)，縫紉后鋪上枕巾，枕著睡即可。一般3個(gè)月更換一次藥物。可以寧心安神，治療失眠。

【第5句】：【去毒要穴筑賓穴】在內(nèi)裸上5寸，是補(bǔ)腎不可或缺的穴位。人體內(nèi)，毒素喜歡生長(zhǎng)在有濕、淤血、痰濁多的環(huán)境，筑賓穴能排除像煙毒及油漆味等污染空氣的毒素，還可以解吃藥后淤積在體內(nèi)的毒素。夏季酷熱，出現(xiàn)煩躁不安，失眠易怒等心理中暑癥狀時(shí)，按壓或艾灸此穴瀉火除煩。

【第6句】：【眼霜也有可能是長(zhǎng)脂肪粒的罪魁禍?zhǔn)着丁垦鄄坎缓衅ぶ伲詫?duì)于油脂這個(gè)成分特別敏感。對(duì)于年輕的肌膚來(lái)說，油分高的眼霜可能讓眼周肌膚難以吸收，出現(xiàn)脂肪粒；而衰老的眼周肌膚則需要更多的油脂成分，這就是大部分抗衰老眼霜油分含量較高的原因。所以選對(duì)適合自己眼霜非常重要哦。

【第7句】：【增強(qiáng)代謝、防癌海帶湯】海帶含有大量的微量元素碘，有助于增強(qiáng)人體的新陳代謝，海帶中的U-巖藻多糖類物質(zhì)，還有殺滅癌細(xì)胞的作用。做法：排骨切塊(300克)，倒入開水鍋中焯水，3分鐘后撈出；鍋中放入冷水，倒入沖涼的排骨，加蔥段、姜片。蓋上蓋子燒開后，加鹽、料酒，開小火，燒1個(gè)小時(shí)。

【第8句】：【吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間】補(bǔ)藥什么時(shí)間吃才能發(fā)揮最好的效果？【第1句】：維生素類補(bǔ)品：上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品；【第2句】：補(bǔ)鐵：如果將鐵劑留到晚上7點(diǎn)服用，比起早上服用，療效更理想；【第3句】：補(bǔ)鈣：人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

【第9句】：【發(fā)炎時(shí)，少吃紅肉】嗓子疼、牙齦腫痛、傷口發(fā)炎……很多人都有過身體某個(gè)部位發(fā)炎的經(jīng)歷。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅提醒，此時(shí)應(yīng)少吃富含飽和脂肪酸的食物，如牛肉、羊肉等紅肉。此外，高血糖也會(huì)使身體的炎癥反應(yīng)上升，建議發(fā)炎時(shí)也要少吃甜食，可以適當(dāng)多些吃雜糧和蔬菜。

【第10句】：【吃烏雞勝過吃補(bǔ)藥】烏雞的蛋白質(zhì)含量比普通雞略高，而脂肪含量?jī)H為1/4，高蛋白低脂肪。其維生素B【第2句】：尼克酸、維E、鈣、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)含量和氨基酸種類比普通雞豐富。烏雞黑素可避免紫外線引起的急慢性病變，抗衰老。烏雞主要補(bǔ)陰虛，適宜身體多內(nèi)熱（火旺）、盜汗、舌紅少苔、脾胃不健人群。

【第11句】：【處暑秋梨最養(yǎng)人】秋季是個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，秋梨被譽(yù)為百果之宗。生食、榨汁、燉煮，對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中藥制成的秋梨膏具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神、降低血壓、消炎去痛的作用。

【第12句】：【肌膚有一個(gè)致命的敵人－氧化】氧化使我們的肌膚逐漸老化、褪去青春的華衣。也許你正使用著抗氧化保養(yǎng)品，如果同時(shí)從飲食上多攝取抗氧化食物，將有事半功倍的保養(yǎng)效果喔。10大最佳抗氧化食物：西紅柿、菠菜、堅(jiān)果、花椰菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍(lán)莓、綠茶、紅酒，石榴！

【第13句】：【三招躲開化學(xué)火鍋】①火鍋熬制的香味都是自然散發(fā)的，應(yīng)該是越煮越香，一端上來(lái)就香氣四溢的火鍋可能加了增香劑②麻辣鍋底應(yīng)該略有渾濁，透亮的麻辣鍋加了辣椒精等化學(xué)制劑③化學(xué)制劑調(diào)出來(lái)的鍋底，人會(huì)感覺愈吃愈渴。袋裝火鍋底料像石頭一樣硬的話，可能是加了石蠟。

【第14句】：【怎樣才算便秘】正常的排便應(yīng)該是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次數(shù)減少(如2~3天一次)、出現(xiàn)排便困難、大便干燥等癥狀。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活動(dòng)量少、進(jìn)食不足導(dǎo)致食物殘?jiān)坎蛔愕龋行┗颊哌€會(huì)出現(xiàn)腸易激綜合征，表現(xiàn)為腹瀉與便秘交替發(fā)生。

【第15句】：【五種美食幫助你輕松排毒】【第1句】：蜂蜜味甘性平，自古滋補(bǔ)強(qiáng)身排毒養(yǎng)顏佳品。【第2句】：胡蘿卜味甘性良，養(yǎng)血排毒健脾健胃的有效解毒食物。【第3句】：海帶味咸性寒，是化痰消炎排毒通便的理想排毒食物。【第4句】：木耳味甘性平，是排毒解毒消胃滌腸和血止血的最佳食物。【第5句】：黃瓜味甘性平，有明顯清熱解毒生津止渴的排毒食物。

【第16句】：【咖啡為什么要使用發(fā)泡牛奶？】飲用與奶泡混合的咖啡時(shí)，細(xì)小泡沫會(huì)在口中破裂，讓味道跟芳香物質(zhì)有較好的散發(fā)放大作用，讓牛奶產(chǎn)生香甜濃稠的味道跟口感。而且在與咖啡融合時(shí)，分子之間的粘結(jié)力會(huì)比較強(qiáng)，使咖啡與牛奶充分結(jié)合，讓咖啡和牛奶的特性能各自凸顯出來(lái)。

【第17句】：【經(jīng)期飲食7大禁忌】①含咖啡因飲品：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)②乳品蛋類：破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)③巧克力：消耗體內(nèi)維生素B，情緒不穩(wěn)④糖：消耗維生素B和礦物質(zhì)⑤酒：破壞新陳代謝，產(chǎn)生過多動(dòng)情激素⑥高脂食品：消耗體內(nèi)礦物質(zhì)，代謝紊亂⑦高鈉食品：造成乳房水腫脹痛

【第18句】：【教你養(yǎng)生怎么吃魚】【第1句】：鯽魚：最適宜做湯。健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)的功效。鯉魚：最好是紅燒。魚適宜腎炎水腫、肝硬化腹水的人食用。帶魚：宜煎炸有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。青魚宜燒烤。抗衰老和抗癌的作用。泥鰍：宜燉煮。補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。

【第19句】：【先睡心，后睡眼】是歷代養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)的睡眠養(yǎng)生法。《備急千金要方》中說：凡眠，先臥心，后臥眼。指出睡前當(dāng)摒除所有喜怒憂思，將精神盡量放松，安靜躺著，使內(nèi)心恬淡虛靜，讓大腦處于抑制狀態(tài)，然后慢慢合上雙眼，隨即就酣然入夢(mèng)。長(zhǎng)溝流月去無(wú)聲，過眼都是云煙，安心睡吧。

【第20句】：【醫(yī)學(xué)專家指出辦公室綜合癥極易引發(fā)生理和心理上的疾病】如由于壓力過大，節(jié)奏過快易引發(fā)精神障礙和心血管疾病。電腦工作者超長(zhǎng)時(shí)間地面對(duì)視屏工作，產(chǎn)生視疲勞，導(dǎo)致視覺緊張和精神高度緊張，引發(fā)心理障礙;長(zhǎng)期下去，還極易引起腰肌勞損、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等疾病。

【第21句】：【夏天10件事最傷脾胃】中醫(yī)認(rèn)為，夏季正是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)。然而，很多人夏天的生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃，反而會(huì)傷害脾胃。【第1句】：狂吃冷飲。【第2句】：猛吹空調(diào)。【第3句】：穿衣露腰腹。【第4句】：喝太多涼茶。【第5句】：不吃主食。【第6句】：蔬菜只吃生的，不烹制。【第7句】：沉迷麻辣重口味。【第8句】：大量喝酒。【第9句】：饑一頓飽一頓。【第10句】：熬夜。

【第22句】：【選對(duì)椅子，防止脊柱變形！】對(duì)于上班族而言，椅子的好壞就像高跟鞋一樣，選不對(duì)，不但身體不舒服，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)還會(huì)對(duì)脊柱造成傷害！一把恰到好處的椅子，高低要恰好可以讓你的腳放在地上，后背與椅背貼合，膝蓋的位置略低于臀部。另外，長(zhǎng)期坐著的上班族最好長(zhǎng)坐1小時(shí)就起身活動(dòng)一下，防止生理變形！

【第23句】：心如大海，潮起潮落，活躍著，快樂著，歌唱著，挽起強(qiáng)有力的胳膊，呼喚青春。沒有了青春的活力，就沒有了愛情，沒有了激情，沒有了力量，沒有了健康，沒有了大步向前闖蕩的神武。我們可以失敗，但不可以悲觀，不可以放棄理想。潮起潮落，潮落潮起，這才是心中魅力四射的源泉。

【第24句】：【五大發(fā)熱癥狀須送醫(yī)治療】【第1句】：高燒39℃以上；【第2句】：精神差，嗜睡或不易叫醒；【第3句】：呼吸時(shí)出現(xiàn)伴有喉喘鳴聲或者已不能喝水、出現(xiàn)驚厥狀態(tài)；【第4句】：呼吸加快，可能引發(fā)了輕度肺炎；【第5句】：當(dāng)呼吸加快并出現(xiàn)上胸凹陷，有此特征說明孩子已經(jīng)出現(xiàn)了較明顯的呼吸困難，可能是重度肺炎。

【第25句】：所有的掙扎和不放手都不是徒勞的，它們都加速了感情的滅亡。學(xué)會(huì)放手，然后張開手，平靜地面對(duì)生活中每一次偶然，坦然地接受所有的必然，笑著面對(duì)新生活。充滿感恩之心去生活，會(huì)感受到更多的生活樂趣。多感恩一次，就剔除了一次抱怨和負(fù)面情緒的出現(xiàn)，人生就會(huì)多一些美好，多一些健康。

【第26句】：【養(yǎng)生微文案】因果汁含糖量較高，吃飯時(shí)當(dāng)水喝，會(huì)增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點(diǎn)，下午3點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補(bǔ)充能量，另外還可以補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，此時(shí)，除了喝果汁外，還可以來(lái)一小把堅(jiān)果，但還是要控制量，帶殼一把即可。

【第27句】：【警惕！睡覺流口水揭示健康密碼】流口水多為脾胃虛弱即俗稱脾胃虛弱。脾虛運(yùn)化失常，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養(yǎng)，肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡著后，會(huì)張開口，形成口水外流。這種情況多因飲食失調(diào)，勞逸失度，久病體虛所引起脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸所致。

【第28句】：【夫妻性愛，有益長(zhǎng)壽】多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻經(jīng)常做愛有助延年益壽。歐洲一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每周性愛至少兩次的參試者相比，每月性愛不到一次的男性10年內(nèi)早亡危險(xiǎn)高兩倍。奧茲博士建議，睡覺之前可以喝一杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的白藜蘆醇有益心臟健康，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，有益性愛。

【第29句】：【快樂食品——香蕉】香蕉有助緩解憂郁癥，它在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分：血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。憂郁的人，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

【第30句】：【用吸管喝東西會(huì)長(zhǎng)皺紋】美國(guó)健康醫(yī)療指南網(wǎng)站10月3日發(fā)表題為《使人顯老的七個(gè)日常習(xí)慣》稱，人人都想顯得比實(shí)際年齡年輕，但許多日常習(xí)慣使我們的臉和身體變老。比如：用吸管喝東西時(shí)使用的肌肉和吸煙時(shí)使用的肌肉相同，不斷皺著臉會(huì)導(dǎo)致嘴部周圍產(chǎn)生細(xì)紋和皺紋。

【第31句】：【斷食療法改善慢性病】日本學(xué)者渡邊正認(rèn)為，實(shí)行斷食療法，可以把本體內(nèi)衰老、病殘的細(xì)胞、陳舊的廢物排泄于體外而在身體內(nèi)的臟物排出后，疾病也就隨之好轉(zhuǎn)了。斷食療法對(duì)慢性病，特別是心臟神經(jīng)官能癥早期高血壓慢性胃炎、單純性肥胖神經(jīng)性厭食、健忘癥等疾病，都有很好的效果。

【第32句】：【哺乳期多吃什么】①全谷食物。面包、米飯、面食、麥片等全谷食物是B族維生素、微量元素和膳食纖維的重要來(lái)源。膳食纖維可增強(qiáng)飽腹感，不僅有助于產(chǎn)后減重，且有益消化，保持血糖穩(wěn)定。②牛肉。哺乳期媽媽對(duì)微量元素鋅的需求更大，而牛肉正是補(bǔ)充鋅的重要食物之一。

【第33句】：中醫(yī)養(yǎng)生【中醫(yī)教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也開始罷工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經(jīng)常嗅聞來(lái)幫助通鼻竅，緩解不適。

【第34句】：?【7個(gè)方法輕松趕走頸椎病】①坐姿正確；②經(jīng)常活動(dòng)頸部；③有必要進(jìn)行一些針對(duì)性較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等；④全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效；⑤睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低；⑥避免受寒；⑦喝茶和牛奶有益于脊椎健康。

【第35句】：【常喝茶包有何危害】茶包泡的茶中，每升所含的氟化物高達(dá)6毫克，超過成年人每天推薦攝入量上限(3~4毫克)，會(huì)引發(fā)一系列健康問題，如氟斑牙、氟骨癥等，容易使骨骼和關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛。老葉片就會(huì)用來(lái)制作廉價(jià)茶葉產(chǎn)品。因此，盡量購(gòu)買制作精良的新茶葉，適當(dāng)減少喝茶包的次數(shù)。

【第36句】：【返青粽子】“返青粽子”會(huì)導(dǎo)致銅中毒，青綠的棕葉是選擇粽子是否新鮮的最明顯標(biāo)志，所謂“返青粽子”是用“返青粽葉”包出來(lái)的粽子。這種“返青粽葉”是不法商販采取化學(xué)染色手段，在浸泡粽葉時(shí)加入工業(yè)硫酸銅，讓已失去原色的粽葉返青，使其表面光鮮、色澤鮮綠，人吃了這種粽子可能導(dǎo)致銅中毒。

【第37句】：【如何減掉小肚子？】腰圍過大，不但難看又有害健康。最有效又實(shí)用的方法，還是要多運(yùn)動(dòng)。尤其是上班族，老是坐著。有空時(shí)就應(yīng)該站起來(lái)做些伸展操，避免肥肉都往肚子上堆，隨時(shí)動(dòng)一動(dòng)，有空走一走。還可吃點(diǎn)排毒食物，如地瓜、芹菜、蘋果等，有助體內(nèi)毒素的排出、維護(hù)腸胃健康。

【第38句】：【保持長(zhǎng)期清淡飲食可使性情溫和】【第1句】：多吃素菜和水果，因?yàn)槭卟恕⑺泻写罅垦逅兀梢越档腿说墓粜浴！镜?句】：多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。【第3句】：多吃五谷雜糧，如燕麥、糙米和全麥面包等，它們富含可溶解性纖維，能在腸內(nèi)與脂肪結(jié)合而降低血壓，減少煩躁情緒。

【第39句】：【女人最該吃的5種食物】【第1句】：魚肉：增加血液中好的膽固醇，清除壞的膽固醇。【第2句】：黃豆：促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇的代謝，保持心血管通暢。【第3句】：黑芝麻：對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。【第4句】：黑木耳：具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用；【第5句】：綠茶：預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等。

【第40句】：【午餐常吃5種營(yíng)養(yǎng)食物】【第1句】：抗衰老抗癌菜——西蘭花，攝取維C和胡蘿卜素；【第2句】：最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚肉，預(yù)防心血管疾病；【第3句】：降脂食品——洋蔥，降低膽固醇；【第4句】：抗氧化食品——豆腐，異黃酮抗衰老；【第5句】：保持活力食物——圓白菜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持消化系統(tǒng)年輕活力。

【第41句】：【臥室4件事讓人更長(zhǎng)壽】①起床后下地前做伸展運(yùn)動(dòng)：從脖頸一開始，逐漸延伸到臂、肩、背與小腿，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康；②在穿衣鏡里看看自己：如果身體上出現(xiàn)不明原因的隆起與斑點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；③睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦與電視：以保證睡眠時(shí)間；④睡前冥想，感恩身邊人：能提升心理健康狀況。

【第42句】：【七種堅(jiān)果—保持一顆聰明頭腦】作為腦力工作者大腦常常超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，如何為大腦提供全面營(yíng)養(yǎng)，保持腦力充沛，推薦大家食用以下幾種堅(jiān)果：【第1句】：核桃：健腦益智萬(wàn)歲子。【第2句】：花生：營(yíng)養(yǎng)豐富長(zhǎng)壽果。【第3句】：杏仁：清心火涼性堅(jiān)果。【第4句】：瓜籽：老少皆宜的休閑食品。【第5句】：松子：美味長(zhǎng)生果。【第6句】：榛子：明目健腦珍品。

【第43句】：【幾歲開始補(bǔ)腎最好】什么時(shí)候開始補(bǔ)腎最好呢？這是根據(jù)人體腎氣的變化規(guī)律來(lái)確定的。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，腎氣的變化規(guī)律男女并不完全一致，女子以七歲為一個(gè)變化周期，男子以八歲為一個(gè)變化周期。當(dāng)女子到35歲(五七)，男子到40歲(五八)的時(shí)候，為腎氣由盛到衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

【第44句】：【拔絲蘋果】1）蘋果洗凈去皮去核切塊。2）淀粉加水調(diào)成糊，蘋果放上糊中沾勻。3）油燒至七成熱，蘋果片放入炸至外殼變黃撈出瀝油。4）鍋中油倒出，再重新倒入新油，放入糖，快速劃動(dòng)，使其溶化后轉(zhuǎn)小火至糖變淺棕色，用鍋鏟挑起，能看到糖絲。5）蘋果片倒入快速翻勻，出鍋即可。

【第45句】：【不要小看打鼾】許多人覺得打鼾不是什么壞事，頂多是影響別人睡眠而已。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打鼾者因睡眠質(zhì)量受打鼾的影響，更易覺得疲倦，所以睡覺時(shí)間往往更長(zhǎng)。睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)比睡眠時(shí)間為7個(gè)小時(shí)的打鼾者更易患腸癌。另外，打鼾還易引起高血壓、睡眠障礙、高血糖、腦中風(fēng)、冠心病等。

【第46句】：【止陰虛盜汗湯】陰虛表現(xiàn)：夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，莫名想發(fā)脾氣，失眠，怕熱，舌瘦紅少苔。推薦烏梅紅棗湯：取烏梅10顆，紅棗15顆，水適量，煮水喝，每天一次。烏梅味酸斂汗，養(yǎng)陰生津止渴；大棗味甘補(bǔ)氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

【第47句】：【獼猴桃：有效防治高血壓】常吃獼猴桃不僅能降低冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病機(jī)率，還能抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。此外，有研究表明，獼猴桃中含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對(duì)鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定抑制作用。

【第48句】：【便秘散敷臍治療便秘】藿香、丁香、獨(dú)活、艾葉各10g，香附、當(dāng)歸、肉桂、川芎、防風(fēng)、白蔻仁、黃柏各5g，制馬錢子5g，小茴香3g。將上藥粉研成細(xì)末，分兩次，用紗布包裹放臍部，外用繃帶固定。對(duì)寒性便秘及氣虛老年便秘者療效好。若是熱性便秘，去馬錢子、肉桂，加黃連、薄荷，方法同上。

【第49句】：【怕冷有效方】有些人下肢膝蓋以下常年怕冷，夏天都不覺得熱，也只是覺得不冷而已。此病的調(diào)理十分簡(jiǎn)單，并無(wú)需大量用溫陽(yáng)藥，去藥房買一斤絲瓜絡(luò)（淘寶網(wǎng)也有售），分成10包，每天煮水喝即可，一般10天后就明顯好轉(zhuǎn)。若配合無(wú)煙艾灸來(lái)艾灸后腰部和膝蓋部位，效果更好。

【第50句】：【補(bǔ)充維生素有多種途徑】很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實(shí)在覺得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

【第51句】：【女人不容錯(cuò)過的7種美白蔬菜】【第1句】：豌豆，豌豆可以祛斑駐顏；【第2句】：土豆，可美白皮膚；【第3句】：白蘿卜，利五臟、令人白凈肌肉；【第4句】：蘑菇，可預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等；【第5句】：黃瓜，有助于化解炎癥；【第6句】：冬瓜，可起到減肥的作用；【第7句】：胡蘿卜，可以抗氧化和美白肌膚。

【第52句】：【老人多吃土豆健脾防癡呆】土豆。味甘平，入胃、大腸經(jīng)，具益氣健脾作用。土豆含大量淀粉、蛋白質(zhì)、豐富的維生素和微量元素鉀、龍葵堿等。鉀的作用，就是維持細(xì)胞功能，保持體內(nèi)酸堿平衡，改進(jìn)心功能，消除精神緊張，因而間接地達(dá)到了防中風(fēng)的目的，還可防止老年癡呆癥。

【第53句】：你生活的起點(diǎn)并不是那么重要，重要的是最后你能到達(dá)哪里。心是身體最忠實(shí)的奴仆，盡管身體穿著華貴保暖的衣裳，心一恐懼，再保暖的衣裳也禁不住身體發(fā)抖；盡管眼前擺著美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉嚨；盡管旅舍陳設(shè)豪奢，心一憂急，再氣派的床褥也筑不成夢(mèng)鄉(xiāng)。９９９９~

【第54句】：【養(yǎng)生微文案】在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，經(jīng)常吃雪梨可緩解。雪梨用于食療一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水燉2小時(shí)就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果風(fēng)寒咳嗽或是痰多日久，則可以添加川貝或百合之類的止咳化痰藥材。

【第55句】：法國(guó)專家皮埃爾亨利研究發(fā)現(xiàn)，牛奶如果飲用過多，里面的蛋白質(zhì)能夠使脂類尤其是膽固醇變得容易沉積在血管中，最重要誘發(fā)動(dòng)脈硬化。每天總量不要超過500毫升。奶酪其實(shí)也是牛奶濃縮的一種，你可以吃，但是盡量選擇低脂的。牛奶不要空腹飲用，因?yàn)樗鼤?huì)很快穿腸而過，來(lái)不及被吸收。

【第56句】：【問問自己有什么？】有閱歷的不一定有文化，有知識(shí)的不一定有教養(yǎng)，有才華的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身體的不一定有感情，有感情的不一定有愛情，有愛情的不一定有幸福，有心臟的不一定有心靈，有答案的不一定有問題。觀面對(duì)生活，積極養(yǎng)生養(yǎng)心，讓生活更幸福！

【第57句】：【教你用幾毛錢做瓷磚清潔劑】【第1句】：準(zhǔn)備一瓶500毫升的礦泉水，倒出一半；【第2句】：取一瓶蓋的肥皂粉；【第3句】：取兩瓶蓋的醋；【第4句】：取三瓶蓋的酒精；【第5句】：加入半瓶蓋的面粉；【第6句】：搖晃礦泉水瓶，使其均勻。用的時(shí)候，只需要一噴，一擦，輕輕松松搞定油膩！而且，還可以清潔廁所呢。很經(jīng)濟(jì)適用有米有！

【第58句】：【適合兒童食用的零食】【第1句】：奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長(zhǎng)；【第2句】：新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益兒童生長(zhǎng)；【第3句】：堅(jiān)果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補(bǔ)身體又能益腦。

【第59句】：【如何提高谷類的蛋白利用率】谷類是膳食蛋白質(zhì)的最主要來(lái)源。谷類蛋白中缺乏賴氨酸，降低了谷類蛋白的利用率，而大豆類食物富含賴氨酸，恰恰可以彌補(bǔ)此缺陷；而且大豆類缺乏的蛋氨酸是谷類所富含的氨基酸，所以谷類與豆類搭配食用能提高氨基酸的利用率，從而提高蛋白質(zhì)的利用率，是黃金搭檔！

【第60句】：【超實(shí)用，身上有7個(gè)止疼開關(guān)！】除了吃藥止痛的方法，還可以通過按壓等方式，將疼痛感關(guān)掉。【第1句】：頭痛開關(guān)——揪揉眉間。【第2句】：背痛開關(guān)——搓捂后腰。【第3句】：牙痛開關(guān)①——按虎口。【第4句】：牙痛開關(guān)②——下關(guān)穴。【第5句】：肩痛開關(guān)——提揉肩峰。【第6句】：心痛開關(guān)——點(diǎn)按手腕。【第7句】：痛經(jīng)開關(guān)——揉捻腳背。

【第61句】：【頭痛心胸不適按太沖穴】太沖穴位于大腳趾和第二腳趾間的縫隙向上約【第1句】：5厘米的凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，相當(dāng)于經(jīng)絡(luò)總開關(guān)，被稱為消氣穴，經(jīng)常按揉可疏解情緒，消除心胸部的不適感，緩解頭痛、眩暈、咽喉干痛等。可用拇指指腹按揉，以感覺微痛或有酸脹感為宜，每側(cè)1~3分鐘，兩側(cè)交替按10~15分鐘。

【第62句】：【8種蜂蜜功效不同】【第1句】：冬蜜：調(diào)理腸胃，養(yǎng)氣潤(rùn)肺。【第2句】：桂花蜜：消腫止血，潤(rùn)喉通腸。【第3句】：枸記蜜：明目清肝，滋陰壯陽(yáng)。【第4句】：棗花蜜：補(bǔ)血和脾，養(yǎng)胃療損。【第5句】：人參蜜：通經(jīng)活血，養(yǎng)顏安神。【第6句】：枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。【第7句】：蜂巢蜜：消炎止痛，治療炎癥。【第8句】：玫瑰蜜：健脾護(hù)肝，理氣解毒。

【第63句】：【養(yǎng)生微文案】合理的強(qiáng)度、持久而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體力，增加血管彈性，有利于血壓的控制。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了肌肉和組織對(duì)糖的利用，可以改善胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，使胰島素的利用增強(qiáng)，可減少降糖藥物用量。有利于預(yù)防慢性疾病。

【第64句】：【中醫(yī)養(yǎng)生老話】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上關(guān)窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。三天吃一只羊，不如洗腳再上床。枕頭不選對(duì)，越睡人越累

【第65句】：【豬肉和牛肉不共食】《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食。這主要是從中醫(yī)角度來(lái)考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來(lái)看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。

【第66句】：【減脂、塑形】女性從事肌肉練習(xí)有利于減脂、塑形，美國(guó)朱迪布萊克米亞德馬通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)：如果說要尋求一種，既能最大限度的減脂、提高機(jī)體的新陳代謝率，并使內(nèi)臟器官得到充分的鍛煉，提高心臟健康水平，又有利于達(dá)到真正上的形體健美，那就是進(jìn)行肌肉鍛煉，只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是沒有這樣的效果的。

【第67句】：【春節(jié)醉酒傷肝，生活中最護(hù)肝的十二種蔬菜】【第1句】：大蒜；【第2句】：空心菜；【第3句】：薺菜；【第4句】：包菜；【第5句】：蘑菇；【第6句】：木耳；【第7句】：海藻；【第8句】：百合；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：西紅柿；【第11句】：冬瓜；【第12句】：黃瓜。以上所列12種蔬菜是人們生活中常用、富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肝病病人或醉酒傷肝者大有裨益的，可常食用之。

【第68句】：【做白日夢(mèng)可增進(jìn)身心健康】一項(xiàng)最新研究表明，偶爾做做白日夢(mèng)，有利于身心健康并激發(fā)創(chuàng)造潛能。人體自身有能力治愈60%～70%的不適與疾病。而每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊幻想，對(duì)免疫系統(tǒng)起著良好的促進(jìn)作用。而老年人徜徉于白日夢(mèng)境，情緒就能得到松弛，也有助于消除寂寞感。

【第69句】：【健康小課堂】防治胃潰瘍，常喝蛋花湯防治胃潰瘍有個(gè)開水沖雞蛋的方法。取1個(gè)雞蛋打入碗里攪勻，用沸水沖熟后服下就可以。蛋花湯容易被胃消化吸收，能夠大大減輕胃負(fù)擔(dān)，有利于潰瘍病灶愈合。雞蛋黃中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，對(duì)胃黏膜保護(hù)作用明顯，還可以抵抗有害因子侵。

【第70句】：【健康小貼士】西紅柿生熟需兼顧：西紅柿富含維生素C，可提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、使皮膚白皙，但維C怕熱，受熱會(huì)分解；西紅柿中的西紅柿紅素是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，須在烹調(diào)中溶出。它是目前被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑，可防治癌癥、防心腦血管病、提高免疫力、延緩衰老。

【第71句】：【伸懶腰養(yǎng)生法】從古到今，每當(dāng)人累了時(shí)，伸個(gè)懶腰，會(huì)覺得頓時(shí)輕松很多。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這是人的機(jī)體的自我本能保護(hù)。疲勞到一定的時(shí)候，肌肉呈酸性，伸伸小懶腰，可以排酸。可讓整個(gè)后背舒緩，血流量增加，經(jīng)絡(luò)暢通，肌肉輕快。經(jīng)常有意識(shí)的伸伸懶腰，是懶懶的養(yǎng)生好方法哦。

【第72句】：【治咳嗽最佳食療方：蜂蜜燉雪梨】雪梨1個(gè)，蜂蜜15克，清水15克。制作：【第1句】：將雪梨洗干凈，將梨4/3高度水平切下梨蓋；【第2句】：用勺子等工具挖去梨核，裝入蜂蜜和清水；【第3句】：將梨蓋和梨身蓋好，用牙簽做固定，裝入燉盅中；【第4句】：入蒸鍋，大火燒開，中小火蒸50分鐘即可。

【第73句】：【教你如何保養(yǎng)頭發(fā)】【第1句】：用淘米水洗頭，頭發(fā)可以變黑變粗；【第2句】：取生姜兩塊洗凈切碎，放在水里熬1小時(shí)，待水熬成淡黃色時(shí)，撈出生姜扔掉，用此水洗頭，可以生發(fā)護(hù)發(fā)；【第3句】：黑芝麻含有頭發(fā)健美所必須的營(yíng)養(yǎng)素，是鳥須黑發(fā)的圣品；【第4句】：盡量少用吹風(fēng)機(jī)；【第5句】：不定期更換洗發(fā)水，用護(hù)發(fā)素，偶爾做做發(fā)膜。

【第74句】：【花茶，誰(shuí)喝誰(shuí)有花樣年華】很多男性朋友想喝花茶去去濕、降降火，卻擔(dān)心自己出現(xiàn)女性化特征，因?yàn)槁犝f女性常喝的花茶含有雌激素。其實(shí)這是一種誤區(qū)，因?yàn)榭墒秤玫幕愂遣缓萍に氐摹；ú璨⒉皇桥缘膶俨栾嫞ú栌叙B(yǎng)胃健脾、清涼降火、清肝明目等功效，通常都是根據(jù)自己的需要對(duì)癥選用。

【第75句】：【再忙也不要忘記站起來(lái)伸伸懶腰】隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái),工作的忙碌讓人不得不久坐于電腦前。研究表明,久坐可引起17種病癥:頸椎病、腰椎病、食欲不振…看！張家界黃石寨景區(qū)的獼猴都在伸懶腰賣萌了，我們還不在百忙之中抽空走動(dòng)走動(dòng)，伸伸懶腰？為了健康，千萬(wàn)不要坐以待斃了。

【第76句】：【排卵障礙有何危害】排卵障礙，又稱為不排卵，是女性不孕癥的主要原因之一，約占25-30%。排卵障礙除引起不孕外，還可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、多毛、肥胖等癥狀。另外，如果長(zhǎng)期不排卵，性激素代謝紊亂，子宮內(nèi)膜過度增生而無(wú)周期性孕激素的對(duì)抗作用，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌及乳腺癌。

【第77句】：【美女小帖士：養(yǎng)生茶飲】逍遙明目茶：材料：石斛、褚實(shí)子、刺五各3錢，枸杞5錢，薄荷【第1句】：5錢。功效：石斛滋陰健胃、清熱生津；枸杞養(yǎng)肝明目；褚實(shí)子益氣滋腎；刺五加祛風(fēng)濕；薄荷散熱、解毒安神。做法：全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約510分鐘后，即可飲用。

【第78句】：【使用濕紙巾謹(jǐn)防致病】已經(jīng)進(jìn)入伏天，高溫讓濕紙巾的使用越來(lái)越頻繁。醫(yī)療專業(yè)人士提醒，使用濕紙巾勿過度，謹(jǐn)防引發(fā)接觸性皮炎損害健康。特別是敏感人群，最好不要使用濕紙巾。醫(yī)生建議，在選擇正規(guī)生產(chǎn)廠家的前提下，每擦一個(gè)新表面換一張紙巾，更不要用它擦拭眼睛等敏感部位。

【第79句】：【洗筷子不要整把搓】許多人洗筷子時(shí)將整把的筷子放在水龍頭下沖，搓得嘩嘩響，然后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣不僅洗不干凈，還容易滋生細(xì)菌。正確洗筷子的方法：先打上洗潔精，再逐根仔細(xì)搓洗，然后沖干凈、瀝干水后，放進(jìn)筷子筒。筷子筒要選透風(fēng)、不積水的，同時(shí)應(yīng)常清洗和消毒，并保持干燥。

【第80句】：【山楂食療方】①消化不良：焦山楂、麥芽各10克，研末加適量紅糖，溫開水沖服，每日3次。②腹瀉：取山楂、五味子各適量，將其炒焦研細(xì)末，紅糖水送服，每次10克，每日3次。③冠心病：生山楂片、桃仁、紅花、郁金各15克，開水沖泡，加蓋燜30分鐘后服用，每日數(shù)次。

【第81句】：【新衣服買回家切莫急于上身】尤其在炎炎夏日！生活中，我們通常在購(gòu)買了新衣服之后，拆開包裝拿出來(lái)就穿在身上，沒有想到要用食鹽水浸泡后清洗一下。因?yàn)樾乱路峡赡軞埩舴腊櫶幚頃r(shí)的致癌性化學(xué)藥品—甲醛，甲醛還會(huì)引起急性眼癥狀、咳嗽、流淚、視力障礙及發(fā)疹等，食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色。

【第82句】：消除口腔異味五大妙招：【第1句】：保持口腔清潔衛(wèi)生意味著要每天用心刷牙兩次。【第2句】：及時(shí)清潔舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌會(huì)破壞口氣。在刷牙之后，一定別忘了刷干凈您的舌頭。【第3句】：濕潤(rùn)喉嚨。口干很容易引起口腔異味。【第4句】：用清水漱口。飯后至少要用清水漱口。【第5句】：嚼芹菜。大口咀嚼芹菜或者薄荷不能去除口腔異味。

【第83句】：【養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣--生活自理最有成就感。】中國(guó)科學(xué)院心理學(xué)研究所老年心理中心主任李娟表示：“對(duì)于老人來(lái)說，家務(wù)就是他們最好的運(yùn)動(dòng)，從中他們不僅鍛煉了身體，更獲得了滿足和自信，證明他們還是有用之人。所以，我建議老人如果身體條件允許，盡可能自己操持家務(wù)，而不是找子女、保姆代勞。”

【第84句】：【飲食與健康】抗癌蔬菜：科學(xué)食用蔬菜對(duì)預(yù)防癌癥有積極作用。①紅薯預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌②西紅柿預(yù)防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能預(yù)防結(jié)腸癌⑤胡蘿卜能降低肺癌。盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種，均衡飲食才能預(yù)防癌癥。

【第85句】：【5種常見食物抵御電腦輻射】【第1句】：綠色蔬菜。人體內(nèi)的“清潔劑”；【第2句】：海帶。放射性物質(zhì)的“克星”；【第3句】：豬血。可與進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成新物質(zhì)沉淀，排出體外。【第4句】：綠豆。幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染。【第5句】：黑木耳。幫助排出有害纖維素物質(zhì)。

【第86句】：【孩子經(jīng)常揉眼睛、揉鼻子怎么回事】可能是過敏性結(jié)膜炎、過敏性鼻炎表現(xiàn)。這些孩子多為特應(yīng)性體質(zhì)的孩子，如有藥物、食物過敏等。有些孩子可能可以發(fā)現(xiàn)誘因，而有些孩子則沒有明確的誘因。孩子可能還有眼睛紅、流眼淚、流鼻涕等癥狀。家長(zhǎng)應(yīng)注意尋找誘發(fā)因素，并避免讓孩子接觸，同時(shí)及時(shí)帶孩子就診。

【第87句】：【多吃黃豆和豆制品】黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

【第88句】：【九個(gè)生活習(xí)慣讓你多活10年】【第1句】：每餐之前喝兩杯水。【第2句】：復(fù)合維生素早飯后吃。【第3句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。【第4句】：不要挑食。【第5句】：不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。【第6句】：用涼開水泡紅茶。【第7句】：下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。【第8句】：不要熬夜，準(zhǔn)時(shí)睡覺。【第9句】：每天保持運(yùn)動(dòng)。

【第89句】：【讓米飯變香的小方法】【第1句】：加醋蒸米飯法，若在蒸米飯時(shí)，按【第1句】：5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易于存放和防餿，而且蒸出來(lái)的米飯并無(wú)酸味，相反飯香更濃。【第2句】：加茶蒸米飯法，用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、營(yíng)養(yǎng)俱佳，并有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。

【第90句】：【養(yǎng)顏新招：大笑也能排毒】中醫(yī)認(rèn)為，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影…當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。

【第91句】：【服用膠囊有三忌】遼寧省人民醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師王娜提醒，服用膠囊有以下3個(gè)禁忌：【第1句】：忌干吞。干吞藥物容易發(fā)生嗆咳，藥物一旦停留在食道，還可能傷害黏膜。【第2句】：忌剝開。有些藥易被口腔中的酶分解，如果剝掉外殼吃會(huì)失效。【第3句】：忌用熱水送服。熱水會(huì)使膠囊殼軟化，附著在食道上，影響藥物起效時(shí)間。

【第92句】：【歐冠期間飲食這樣吃才健康】【第1句】：多吃維生素少喝咖啡，避免影響睡眠；【第2句】：少吃甜食，減少熱量攝入；【第3句】：多吃健康小菜：比如涼拌西紅柿、水煮花生米，營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖；【第4句】：忌啤酒海鮮，容易導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，并引起痛風(fēng)；【第5句】：少吃燒烤，避免上火；【第6句】：夜宵可選擇紅棗蓮子羹、芝麻糊等。

【第93句】：【健康養(yǎng)生】唯一有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn)、青春永在的器官是腎臟。【腎臟出問題是相關(guān)癥狀】小便頻繁、腰膝酸軟，智力衰退，耳鳴，頭發(fā)早白脫落，毛孔粗大，皮膚松垮，黑眼圈，嘴唇周圍的膚色發(fā)暗。【如何保養(yǎng)】【第1句】：保暖。【第2句】：多吃栗子、核桃、銀杏、杏仁、煮花生、芡實(shí)、黑豆、木耳、海帶、烏雞、香菇、豆豉。

【第94句】：【自制養(yǎng)胃陳皮】①橘子皮用熱水燙一下，搓洗干凈，太陽(yáng)下曬干；②鍋里水燒開，橘子皮放到上面大火蒸；③蒸到所有的橘子皮都軟了為止，拿到外面去曬干；④第二天把橘子皮重新蒸，這時(shí)鍋里可放一些藥材，如甘草，然后照樣曬干；⑤之后不斷重復(fù)，然后放在干燥的地方保存即可，時(shí)間越久越好。

【第95句】：【秋季8種養(yǎng)心食物】①菠菜富含葉酸能有效預(yù)防心臟病。②芹菜所含的芹菜堿可保護(hù)心血管。③海帶可加速膽固醇排出體外預(yù)防動(dòng)脈硬化。④木耳含9種抗凝血物質(zhì)。⑤杏仁預(yù)防血小板凝結(jié)。⑥黃豆促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝。⑦黑芝麻維持血管彈性。⑧薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。

【第96句】：【教你根據(jù)自己膚色選擇指甲油】不同膚色搭配合適指甲油1)膚色偏白：各種顏色都很適合，但使用淺色指甲油感覺較為低調(diào)2)膚色偏黑：可以用色調(diào)飽和或是含亮片、金色或銀色的指甲油，讓皮膚看起來(lái)更健康3)膚色較黃：可以使用乳白色、抹茶綠色、淺紫色或橘色、棕色系指甲油，使膚色看起來(lái)較明亮。

【第97句】：【粗糧的功能】粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多平時(shí)所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

【第98句】：【補(bǔ)氣：清晨拍手】清晨拍手可促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，增強(qiáng)人體抵御外邪的能力。拍手時(shí)，手掌微微拱起，十指分開，左右手的手掌、手指相對(duì)，均勻拍擊。開始時(shí)輕拍，慢慢加重，以自己雙手能承受為度，力度不夠時(shí)難以刺激手掌穴位，而太重則容易造成局部紅腫。除此之外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。

【第99句】：【食不欲雜】即每餐飲食樣數(shù)不可過雜過多，食物之間不要犯飲食禁忌。如：豬肉忌生姜、蕎麥、葵菜、梅子、馬肉、驢肉等；羊肉忌梅子、小豆、蕎麥、豬肉、醋等；犬肉忌菱角、蒜、鯉魚等；牛肉忌黍米、韭菜、生姜、粟子等；雞肉忌蒜、芥末、生蔥、糯米、李子、兔肉、鱉肉等。