如何學會控制自己的行為

1加強思想修養。

人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質。

一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。

因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。

一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。

文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。

用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。

4要強化自我意識。

遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。

要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5要強化實踐鍛煉。

一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6要強化意志力量。

要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。

對自己奮斗的目標要有高度的自覺。

只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。

不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7調整好需要結構。

當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。

如古人所云：魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。

8要強化積極思維。

俗話說：凡事預則立，不預則廢。

平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

自制力是指一個人在意志行動中善于控制自己的情緒，約束自己的言行。

自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善于在實際行動中抑制沖動行為。

自制力對人走向成功起著十分重要的作用。

自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。

” 如何增強自制力呢

我認為在增強法制和倫理道德觀念的同時做一些“磨練法則”。

“磨練法則”對于培養克己自制的品質至關重要。

舉個列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙·希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。

”這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發出自己更強的意志力、自制力等等。

你也知道只有通過實踐鍛煉，才能夠真正獲得自制力。

也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。

從反復努力和反復訓練意志的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。

” 而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。

不論嚴寒酷暑，刮風下雨，都要堅持。

早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰酸背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克·吐溫（Mark Twain）的一句話，來解釋如何做到克己自制：“關鍵在于每天去做一點自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。

”只要你堅持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來，跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了，盡管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。

一切都變得越來越容易，越來越自然，到最后清晨成了一個習慣，成了日常行為的一個部分，不用強迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。

這樣通過每天跑步的“磨練”，使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。

你可以選擇每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自制力。

也可以選擇各種各樣的體育活動。

不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。

其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。

最后，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。

）你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。

體育鍛煉的項目數不勝數，但是，并不是說可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。

練習一種樂器，堅持閱讀或是寫作，和朋友通信或寫郵件等等同樣適用。

選擇怎樣的苦差事本身并不重要，堅持才是問題的關鍵。

每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情，最終會讓你獲得自律、毅力、以及信守承諾，增強自制力的。

怎樣可以在恰當的時間抑制住自己的感情

自已的情緒主要是由自己來控制

平時要注意言行舉指

克服和克制的區別，實在是分不清什么時候該用哪個。

克服表示 停止某一行為想法克制表示 減少某一行為想法

如何自我控制

1 、修養。

人的自制力在一定程度上于他們的思想素質。

一般來說，具有崇高理負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。

因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2 、提高文化素養。

一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。

文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。

3 、穩定情緒。

用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。

【第4句】： 要強化自我意識。

遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。

要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5 、要強化實踐鍛煉。

一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6 、要強化意志力量。

要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。

對自己奮斗的目標要有高度的自覺。

只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。

不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7 、調整好需要結構。

當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。

如古人所云：魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。

8 、要強化積極思維。

俗話說：凡事預則立，不預則廢。

平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

自制力是指一個人在意志行動中善于控制自己的情緒，約束自己的言行。

找一本言情小說

這本是沒什么印象，但是如果你喜歡劇情波折的，建議你看看鄭媛系列的，古靈系列的都很好看

如何進行強有力的自我控制

要強化意志力量。

要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。

對自己奮斗的目標要有高度的自覺。

只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。

不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7 、調整好需要結構。

當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。

如古人所云：魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。

8 、要強化積極思維。

俗話說：凡事預則立，不預則廢。

平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

自制力是指一個人在意志行動中善于控制自己的情緒，約束自己的言行。

9\\\\ 加強思想修養。

人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質。

一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。

因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2 、提高文化素養。

一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。

文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。

3 、穩定情緒。

用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。

【第4句】： 要強化自我意識。

遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。

要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5 、要強化實踐鍛煉。

一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

怎樣控制感情

我卻覺得并不是她不怎么愛你，你總是很受傷可能是你為人處事各方面還達不到你女朋友的要求，或者做的事情與她對你的預期有所差距，你要知道，如果一個女人選擇了你，那她一定十分愛你，當然也有帶著目的性選擇你的，但是那種女人的話你也可以離開了，我的建議是，盡量減少一點你對感情表達的熱情，多和她聊聊，多觀察她的言行，希望對你有所幫助

如何對學生的失范行為進行教育控制

國內對學生行為失范的理論研究始于20世紀80年代末90年代初，隨著社會開放和經濟發展，我國社會步入轉型期，教育改革也步入快速發展期，這些引起教育、法學、社會學、心理學等領域研究者的關注，關于學生失范行為的研究也逐步增多。

研究結果表明當前學生的失范行為無論從行為類型、涉及領域，還是失范行為的數量、危害性而言，都呈現惡化趨勢。

當前研究多集中在現實情境，缺乏系統性和全面性，缺少交叉學科的應用實效性。

一、學生失范行為常見類型及其消極心理反應

【第1句】：學生失范行為常見類型（1）學習失范行為當前社會轉型期的大環境下，部分學生的生活觀念較原來的學生發生了很大變化，隨之出現違背正常教育與學習規律的失范行為。

如考試作弊行為增多，部分學生對學習不感興趣，沉溺于將來掙大錢、干大事的不現實的想法中，平時曠課頻繁，考試時依靠作弊過關應付，期待及格就行，有的學生僅僅把目標放在畢業后靠父母掏錢上大學、拿文憑上。

也有部分學生抱著“反正學習不好，沒有希望”的想法，每天放縱和放松自己，無所事事，在對學習的煩悶和無聊中混日子。

此類失范行為消磨了學生的朝氣和斗志，導致部分學生成為混日子一族，經常下決心、經常做計劃，最后都變成了后悔和嘆息。

（2）生活方式領域的失范行為除了學習，生活方式的失范也出現在學生的學習和生活中，個別學生因早戀或對異性的好感、好奇出現過早的性行為，甚至造成初中女生十五六歲懷孕的嚴重后果，這一失范行為嚴重影響了當事人的學習和生活，尤其給女生造成生理和精神的雙重傷害，也影響了校風、班風。

早戀的失范行為往往成為女生受傷害的開始，也影響了當事人與其他同學的正常人際交往，給個人的身心成長造成非常大的消極影響。

（3）道德領域的失范行為道德失范在學生中突出表現為公德意識的缺乏和自私自利的膨脹。

正如有學者所言，道德失范是一種社會現象，是行為主體因為心靈中的意義系統危機而表現在行為層面的越軌現象。

當前部分學生重物質享受，缺乏精神追求，致使自身人生目標低俗化，出現享樂至上、拜金主義、拼家長官位、拼家長身價等現象，在物質享受、吃喝穿著方面浮華攀比，甚至有的學生出入成人娛樂場所虛度年華。

在班級里，有的學生為了爭班干、團干，不惜通過請客、送禮物而達到拉選票、買選票的目的，這些雖是學生中的少數群體，但其負面影響極大，極易導致其他學生的模仿與學習，嚴重影響學校教育效果。

此外，公德意識的淡漠也是當前學生群體較之以前學生的明顯變化。

責任感和正義感的缺失、守信用程度的降低都是其明顯表現。

（4）網絡失范行為學生網絡失范行為是指學生在使用網絡的過程中出現的網絡成癮行為，以及違反道德、違反公德或違法犯罪的非理性行為。

我國的學生網絡犯罪始于電子郵件詐騙案（1994年），此后，相繼出現了學生通過網絡進行盜竊、詐騙的違法犯罪行為。

如利用侵入手段在網上盜竊、販賣賬號而牟利，致使某公司經濟利益受損的學生盧某（2001年）。

除了網絡犯罪行為，當前學生常見的數量最多的網絡失范行為內容還涉及考試成績的篡改，學術論文、文章的抄襲，色情聊天、色情網站的瀏覽，盜版軟件的大量翻用，沉溺網絡游戲等。

隨著網絡技術的日益發展，學生網絡失范行為對人們的生活有著更為深刻的影響，對其防范也應該是學校學生管理工作的一項長期而復雜的任務。

【第2句】：學生失范行為的消極心理反應（1）消極自我認知認知是指人腦對客觀事物的個別屬性和整體屬性以及屬性間關系的反映，同時還包括個體對客觀事物及人的意義和作用的認識等心理活動。

而學生的消極認知是指學生在生活過程中對個體自身、對周圍條件和環境、對人和事物的認識感受及評價。

當學生出現失范行為時其內心明白自己辜負了家長、老師和學校對自己的角色期待而易產生自卑、自傲、自負等不合理的心理表現，導致個體內心產生過低的自我評價，在學業過程中缺乏主見。

某些學生因心理承受力不夠而使自己處于心理危機狀態下，導致感知覺功能受損，逐漸產生心理問題。

（2）消極情緒反應情緒是伴隨著人的認知而產生的一種主觀體驗，是個體對客觀事物是否符合自己的主觀需要而產生的傾向性態度和體驗。

出現心理危機、失范行為的學生，其情緒反應一般表現為以下三個方面：其一是焦慮。

學習生活中，多數學生會出現不同程度的焦慮，特別是學習成績不理想、感覺自身條件不夠優秀的學生表現更為明顯。

在學業過程中易出現緊張、煩躁、休息質量不高、食欲不佳等癥狀。

其二是抑郁。

學生因自身氣質和性格特點以及外在的學業、交往不順利等因素，會出現抑郁癥狀，嚴重者還發展為抑郁癥。

出現抑郁的學生表現為思考能力降低，思維狹窄，常內疚、自責。

這些學生會感覺到學業無望，進而無所事事，悲觀失望，嚴重者可出現自殺或者攻擊他人、攻擊社會的結果。

其三是易激惹。

易激惹是個體的一種反應過度狀態，表現為煩惱、急躁或憤怒，屬于情感異常的癥狀表現。

出現失范行為的學生很容易產生一些劇烈的情感反應，即使遇到輕微的刺激或不愉快的情況也會發生。

如極易生氣、激動、憤怒甚至大發雷霆，與周圍的人爭執不已等。

所以失范行為和情緒反應又是相互影響、互為因果的。

（3）消極心理應對消極行為表現是指學生為消解或減輕學業過程中的消極感受自然出現或主動采取的一些防御方法及手段，是學生自身失范行為的一方面。

包括：一是逆反。

一些學生因自身需要不能滿足或因較多的挫折感而產生逆反心理，同時因缺乏良好的個性修養以及群體性消極心理的影響，很容易產生問題行為，諸如逃課、損壞公物、對抗老師、遷怒和報復學校等。

二是逃避。

有些學生在學業過程中因害怕給周圍同學、朋友、家長留下不好的印象而過分謹小慎微，以致出現懦弱、退縮。

這樣的學生對自己沒有信心，缺乏應對挫折的心理準備，不敢面對現實。

三是攻擊。

因學業過程的不順利，個別出現抑郁或其他心理問題的學生出現攻擊行為，如自傷或攻擊他人、社會等。

二、學生失范行為的教育策略

【第1句】：個體層面的學生失范行為教育（1）家庭教育家庭環境的支持和教育明顯影響了個體的性格形成、處事方式和行為選擇，不同家庭環境的學生在學習、交往等方面存在明顯差異，家庭作為個體的堅強后盾，要在個人成長方面提供充分的精神支持和心理幫助。

當前家庭教育功能非常弱，尤其是來自農村、城市貧困家庭的學生，其家庭往往是父母在外地打工掙錢，物質生活的滿足與否是其更為關心的問題，子女的精神成長及心理感受成為被忽略的內容。

這些致使部分學生和家庭的親密度降低，來自其家庭的成長教育比較少。

針對這一現狀要從源頭上解決問題就要依托當地經濟發展，促進農村勞動力就地轉化，有效減少留守兒童數量，促進父母對子女的教育和管理。

（2）學校教育當前學校在學生個體方面的成長教育基本是事后教育狀態，即針對學生個體的教育基本空白，常態的個體教育往往是本人做出了違反校規、校紀的事情，或者遇上了其他非正常的事情，被班主任、管理老師約去單獨談話。

針對學生失范行為除了要強化對學生日常行為規范的教育，通過主題班會、幫扶小組等傳統形式強化班級紀律和校規、校紀。

還要利用新的教育媒介，通過教室網絡、多媒體視頻等學生喜歡的形式讓學生觀摩有教育意義的影片、紀錄片等提升學生素質，讓學生從真實案例、同齡人事件中汲取教訓，學習經驗。

讓學生從認知、審美的角度欣賞和喜歡高雅的作品，摒棄低俗趣味的內容。

做好班主任的培養和管理工作，提高班主任待遇，切實提高班主任工作的積極性和熱情，為其做好育人工作奠定基礎，變失范行為的事后教育為提前預防。

（3）心理教育學校另一個針對學生個體的教育途徑是心理咨詢中的個體咨詢，但是這個途徑的局限性也是顯而易見的，雖然個體心理咨詢屬于事前教育，但它的前提是學生本人自愿前往咨詢，且自身意識到有進行心理咨詢的內在需要。

因為心理咨詢有其自身的專業特點和工作特點，尤其是強調咨詢的自愿性和保密性，這就使心理咨詢師在個體咨詢工作中處于開展工作的被動狀態，即使意識到來訪的學生還有未解決的心理問題，咨詢師也多是等待或者無為，而不能像普通教師或者管理者、班主任一樣主動找來訪學生處理事情。

也正因如此，學校心理咨詢師往往成為學生傾訴秘密的安全對象，但往往不能短期內解決問題，而遺留問題有可能成為學生失范行為的來源。

所以要加強學校群體性的心理健康教育和心理咨詢工作，通過普及心理健康知識，增強心理健康意識而維護學生心理健康，有效預防和減少失范行為。

【第2句】：群體層面的學生失范行為教育（1）課堂教育學校對學生進行“做人”的教育主要是通過課堂潛移默化和德育的途徑來實現。

貫穿其中的是學生價值觀和道德觀的教育和引導。

道德是調整社會中人與人之間、個體與社會之間相互關系的行為規范的總和，是依靠社會輿論、社會公眾的信念和社會傳統發揮教育作用的精神力量，是主流社會成員遵守和評價，判斷是非、善惡、美丑的標準，道德約束和評價著個體的行為，并成為個體評價他人的內化標準。

這些要貫穿學校課堂教育的始終，通過教師的教育和引導，身體力行地給學生進行示范達到道德規范和習慣傳承的目的。

具體來說，當前的學生教育要通過所設置課程教育和引導學生明確以下內容：為社會服務的人生目的，為強國富民而自覺努力學習，克服“拜金主義”、“享樂主義”、“實用主義”等社會思潮的消極影響，避免“自我設計、自我奮斗、自我實現”的人生誤區，克服狹隘的個人價值觀，從學生思想深處預防、抑制和抵制違法犯罪動機的產生，從而預防違紀、違法、犯罪行為的產生，預防學生失范行為。

（2）學校思想素質教育學校教育不僅應包括各科知識內容的學習，還應包括對教育學、心理學等知識內容的實踐與應用，包括對學生進行個體認知、記憶、思維、情感、意志、問題解決等方面的心智鍛煉和情商培養。

通過對學生的日常課堂和行為規范的教育，引導學生關注自我、關注社會、關注世界，不僅實現自身發展的學習和生活目標，而且要進行理想教育，培養學生胸懷遠大理想，為社會、為人類的未來而思考。

學生只有積極主動拓展視野，放眼世界，把促進自身發展融入到社會大環境之中，形成個體和社會大環境的良性互動，才能成長為具有開闊胸襟的有志青年，才能真正實現思想成長和人格升華，從而增強自身的免疫力，有效避免出現失范行為。

（3）校園文化影響學生失范行為產生的原因來源于外因和內因兩個方面，對學生失范行為的防范和教育工作也要從學生個體自身和所處環境兩個方面進行，要通過他律與自律來干預學生個體的失范行為。

進行他律，要通過強化校規、校紀的作用，對學生失范行為進行外在約束。

自律則是指通過校園文化熏陶和教育、引導，幫助學生提高自身免疫力。

從外在環境看，加強校園文化建設營造有利于學生健康成長的校園文化氛圍，有益于吸引學生注意力，陶冶學生情操，優化育人環境。

豐富多彩的校園文化生活可以幫助學生消除孤獨感、失落感，幫助減少其煩躁、空虛、逆反、嫉妒等不良心理。

豐富的課外活動和班集體活動可以幫助學生消除心理和情緒上的干擾，促進人際交往，提升交際能力，協調人際關系。