【第1句】：冬日的爽朗，開闊心胸，冬日的飛雪，滌蕩心靈，送上一份冬日的問候，送上一份貼心的關(guān)懷，愿你身體健康，開心快樂，幸福平安，萬事如意，快活逍遙，萬事順心。

【第2句】：為人不比名利，自尊自愛就好。房子不比寬窄，住得溫馨就好。車子不比有無，一路平安就好。票子不比多少，夠花夠用就好。吃穿不比貴賤，身體健康就好。日子不比貧富，活得開心就好。朋友不比高低，相互真誠(chéng)就好。相貌不比美丑，心態(tài)平衡就好。做事不比圓滑，問心無愧就好。

【第3句】：【這些習(xí)慣你有幾個(gè)？】【第1句】：熟人面前說個(gè)不停，生人面前一言不發(fā)。【第2句】：想早睡，卻一直在熬夜。【第3句】：不問問題，只查谷歌和百度。【第4句】：對(duì)事物充滿好奇，但除了課本和工作。【第5句】：喜歡制定周密的計(jì)劃，然后不執(zhí)行。【第6句】：經(jīng)常早飯中飯一起吃。【第7句】：永遠(yuǎn)不知道錢花到哪兒去了。【第8句】：網(wǎng)友成為朋友，朋友成為網(wǎng)友。

【第4句】：【10種食物讓你越吃越瘦】①西紅柿：可利尿，幫助消除腿部水腫。②苦瓜：含大量清脂素。③香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚。④蘋果：蘋果酸可加速代謝減少下身脂肪堆積。⑤紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿。⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪。⑦燕麥：被稱為燃脂斗士。

【第5句】：【夏季喝綠豆湯6大禁忌】炎熱的夏季，綠豆湯是一道清熱解毒的養(yǎng)生食物，但是有一些飲食禁忌要清楚：①屬寒涼體質(zhì)的人不宜多喝。②體質(zhì)虛弱的人不宜多喝綠豆湯。③空腹時(shí)不能喝。④不可天天喝。⑤過量喝綠豆湯或致腸胃疾病。⑥綠豆與中藥不能同服。

【第6句】：【洗發(fā)水別擠太多】很多普通洗發(fā)水含有容易導(dǎo)致頭發(fā)水分流失的化學(xué)成分硫酸鹽，如果使用過量，會(huì)使發(fā)絲干枯，產(chǎn)生頭皮屑。事實(shí)上，很多人受電視廣告誤導(dǎo)，洗頭發(fā)時(shí)一味追求泡沫豐富，其實(shí)，一般人只需一點(diǎn)泡沫就是以起到清潔作用。

【第7句】：【常穿高跟鞋傷腰椎】妹子們，穿高跟鞋后的挺拔身姿是要付出健康代價(jià)的~穿上高跟鞋后，人體重心上移至腰部，腰椎處于緊張狀態(tài)。穿的時(shí)間越長(zhǎng)，腰背肌肉和腰椎受到的損傷就越大，甚至可能發(fā)展成腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等病癥。菇?jīng)鰝儯俅└吒桑?/p>

【第8句】：【早餐不能不吃】現(xiàn)在的年輕人為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。早飯可以提前準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少，開水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，開水一燙就可以吃。

【第9句】：【防腳臭小竅門】①注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸。②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息。③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質(zhì)地的襪子，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常更換襪子以保持雙足干爽。④鞋應(yīng)以真皮、帆布或其他透氣材料制成，不要穿塑料鞋。

【第10句】：【經(jīng)常感覺沒胃口的人需要這么吃】【第1句】：胡蘿卜切成絲用醋拌，提高食欲；【第2句】：吃2-3個(gè)西紅柿，促進(jìn)胃液生成；【第3句】：芹菜味道清香，可增強(qiáng)食欲；【第4句】：木瓜維生素C含量高，幫助消化；【第5句】：豌豆具有益氣和中的作用；【第6句】：白菜能夠養(yǎng)胃和中；【第7句】：香菇具有行氣健脾，和胃益氣；【第8句】：南瓜治療胃脹。

【第11句】：【足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法】這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

【第12句】：【舒緩壓力的方法】1)按摩：適度的按壓身體每個(gè)部位，可以放松緊繃的肌肉也可降低血壓，調(diào)整呼吸2)充足的睡眠：睡眠不足時(shí)，壓力會(huì)日漸趨增，所以每日須睡足6~8小時(shí)3)打坐：打坐時(shí)閉上眼睛，并有規(guī)律的深呼吸，可幫幫助舒緩身心4)心情隨寫：寫下煩躁心情，為自己找個(gè)舒壓的出口

【第13句】：【女人年過30如何抗衰】女性到了30歲，新陳代謝功能減弱，雌性激素分泌慢慢減少，影響容貌以及健康狀況。要保持年輕，需做到以下幾點(diǎn)：補(bǔ)充纖維素，保持正常進(jìn)食早餐，保證充足睡眠，堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，切忌久坐。

【第14句】：【青春永駐的方法~】既不用注射肉毒素，也無需用祛皺填充物。.留一個(gè)清爽一點(diǎn)的發(fā)型，每隔兩三年就應(yīng)該嘗試不同的造型；【第2句】：精心修剪眉毛，可以讓你容光煥發(fā)；【第3句】：穿戴適合的新胸罩，緩解胸部下垂；【第4句】：穿戴順滑面料的衣物，起皺的衣物讓你看起來滿臉褶子；【第5句】：微笑和自信，內(nèi)心力量最強(qiáng)大！

【第15句】：【11個(gè)睡眠壞動(dòng)作傷身惹病】打鼾；磨牙；嘴呼吸；動(dòng)作太多；腳抽筋；流口水；僵直不動(dòng)；枕頭落在一旁；吃東西；揉眼；移動(dòng)腳。

【第16句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】風(fēng)熱感冒或風(fēng)寒郁里化熱，會(huì)出現(xiàn)咽痛、咳嗽痰黃等癥狀，說明是肺熱之證。魚際是手太陰肺經(jīng)的滎穴，有瀉肺熱功效。注意刺激時(shí)手法要重，因?yàn)檩p柔的手法為補(bǔ)，而重刺激有瀉的作用。魚際穴位于手掌大魚際部中點(diǎn)處，點(diǎn)此穴時(shí)，拇指用指尖用力按，更易出現(xiàn)明顯的酸脹感。

【第17句】：【性百科：女性性進(jìn)化】在人類的性進(jìn)化過程中，女性的性進(jìn)化是決定性的方面。這是因?yàn)椋瑒?dòng)物中雄性的性進(jìn)化，在達(dá)到爬行綱動(dòng)物的階段后，就日益緩慢下來，但是雌性的進(jìn)化卻是在從猿向人轉(zhuǎn)變的過程中才開始的。人類的性之所以會(huì)呈現(xiàn)為目前的狀況，主要應(yīng)該歸功于女性的性進(jìn)化。

【第18句】：【歐冠期間飲食這樣吃才健康】【第1句】：多吃維生素少喝咖啡，避免影響睡眠；【第2句】：少吃甜食，減少熱量攝入；【第3句】：多吃健康小菜：比如涼拌西紅柿、水煮花生米，營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖；【第4句】：忌啤酒海鮮，容易導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，并引起痛風(fēng)；【第5句】：少吃燒烤，避免上火；【第6句】：夜宵可選擇紅棗蓮子羹、芝麻糊等。

【第19句】：【使用手機(jī)時(shí)的注意事項(xiàng)】【第1句】：經(jīng)常使用手機(jī)盡量不要放在腰部，防止微波對(duì)人體內(nèi)臟的損害。【第2句】：手機(jī)信號(hào)差時(shí)，盡量不接聽。此時(shí)輻射功率增大。【第3句】：手機(jī)剛接通時(shí)，最好離頭部遠(yuǎn)一點(diǎn)，此時(shí)信號(hào)傳輸不穩(wěn)定，輻射功率最大。【第4句】：經(jīng)常接聽手機(jī)者，注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂。

【第20句】：防暑降溫的5個(gè)寶貝：①鹽開水：夏季高溫出汗過多，體內(nèi)鹽分減少易中暑，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。②茶水：鉀容易隨汗水排出，而茶葉含鉀較多。③陳醋：夏季人們食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，幫助消化。④綠豆湯：消暑清熱。⑤苦瓜：夏食苦瓜正相宜

【第21句】：適用高血壓患者的便秘。決明子粥，做法：炒決明子、白菊花各10克，大米80克，冰糖適量。炒決明子和白菊花一同煎20分鐘，去渣取汁，加入大米煮成稀粥，最后加入冰糖調(diào)味即可。有清熱瀉肝火，明目通便的作用。

【第22句】：【鴨蛋為什么要腌著吃？】鴨蛋多吃腌制的，有很多原因。鴨蛋相比較雞蛋而言，腥味比較重，用鹽水腌制后，能達(dá)到去腥的效果，從口感上而言，腌制后的鴨蛋也更加的香嫩可口。從中醫(yī)上講，咸入腎，鴨蛋本身性寒，屬?zèng)觯缰坪蟾凶剃庰B(yǎng)腎的功效。鴨蛋腌制后，依舊有較好的營(yíng)養(yǎng)。

【第23句】：【10種不花錢的防癌小妙招】①用干毛巾擦背，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。②每天曬15分鐘太陽(yáng)。③每天喝綠茶。④少吃點(diǎn)糖。⑤每天走路1小時(shí)。⑥就著蔥蒜吃飯。⑦少吃油膩飲食。⑧每天開窗半個(gè)小時(shí)。⑨每天喝6杯水。

【第24句】：【哪些人不宜吃榴蓮】①心腦血管患者不宜吃榴蓮。②肥胖人士宜少食，因?yàn)榱裆徍械臒崃考疤欠州^高。③腎病患者以及心臟病病人也不宜吃榴蓮，因?yàn)榱裆徍休^高鉀質(zhì)。④此外患有皮膚病的患者以及喉炎，哮喘以及氣管炎的朋友也不宜吃榴蓮。

【第25句】：黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)不僅是身體排毒的黃金時(shí)段，更是我們養(yǎng)護(hù)肌膚的最佳時(shí)機(jī)。

【第26句】：【座椅過軟易致痔瘡】長(zhǎng)時(shí)間坐在松軟的沙發(fā)時(shí)，身體陷在沙發(fā)里面，血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情，過軟的座椅也有這樣的效果。為預(yù)防痔瘡，【第1句】：應(yīng)該多坐硬板凳。因?yàn)楫?dāng)人坐在硬板凳上時(shí)，由于臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，不會(huì)妨礙血液循環(huán)。【第2句】：每工作一兩個(gè)小時(shí)應(yīng)起來活動(dòng)活動(dòng)。

【第27句】：【豆?jié){】豆?jié){中所含的低聚糖物質(zhì)會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)腹瀉患者不合適。同時(shí)，豆?jié){中還含有少量的胰蛋白酶抑制劑、皂苷、植酸等成分，它們對(duì)于消化吸收功能有抑制作用，皂苷對(duì)腸胃也有刺激作用。但在胃腸道功能正常時(shí)，無需擔(dān)心。

【第28句】：【熬夜后吃什么補(bǔ)充能量】【第1句】：多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身體水分，可促進(jìn)新陳代謝；【第2句】：攝入富含鎂的食物，保持能量；【第3句】：選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定，保持睡眠；【第4句】：瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏銳度。

【第29句】：【被子不疊殺死塵螨】哮喘癥患者最好別疊被子。因?yàn)榉块g里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。專家說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會(huì)干燥，而外部的濕氣又無法進(jìn)入，各類螨蟲會(huì)脫水而死。”

【第30句】：【香蕉面霜】取香蕉1根用攪拌器攪爛后，分別加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺濃茶，慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀。使用時(shí)首先用清水將面部洗干凈，然后把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈即可。此面霜在夏季可以預(yù)防由于燥的熱風(fēng)、爆烈的陽(yáng)光引起的皮膚干燥，延緩皮膚衰老。

【第31句】：【健康吃魚9個(gè)守則】①個(gè)頭挑“八分大”的。②魚眼渾濁塌陷、魚鰓發(fā)灰的不買。③水箱內(nèi)水的顏色不對(duì)不選。④價(jià)格太低的不買。⑤現(xiàn)殺活魚放放再吃。⑥魚肉過紅過白不吃。⑦腌制過的不吃。⑧生魚片冷凍后再吃。⑨盡量蒸著吃。

【第32句】：【養(yǎng)生微文案】在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，經(jīng)常吃雪梨可緩解。雪梨用于食療一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水燉2小時(shí)就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果風(fēng)寒咳嗽或是痰多日久，則可以添加川貝或百合之類的止咳化痰藥材。

【第33句】：【眼藥水別滴在眼珠上】中日友好醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師楊淑桂表示，廣告中，明星常將眼藥水滴在眼球黑色部分的中央，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。眼球的黑色區(qū)域是角膜，在這個(gè)部位滴眼藥水后，不僅不能起到治療效果，還會(huì)刺激角膜，出現(xiàn)不適。

【第34句】：洋蔥的選購(gòu)。通常，洋蔥以球體完整、表皮干燥光滑、肉質(zhì)緊密、拿在手中有沉甸甸的感覺者為佳。同時(shí)應(yīng)注意洋蔥的蔥頭是否發(fā)芽，發(fā)芽則表示洋蔥已經(jīng)不新鮮了。

【第35句】：【4妙招輕松遠(yuǎn)離腳臭】①洗腳水里加小蘇打，浸泡30分鐘；②洗腳水里放茶包，每周兩次；③洗腳水中加入2~3勺檸檬汁；④洗腳水里加醋。此外，還可以在洗完澡后涂抹一點(diǎn)嬰兒爽身粉。

【第36句】：要好身材就得保持鍛煉，要身體健康就要注意飲食，想多看書就得放棄其它時(shí)間。其它的也一樣，要安逸就不要羨慕動(dòng)蕩，管不住嘴就得接受體重。其實(shí)無論過什么樣的生活都要付出代價(jià)，或者是犧牲一些別的什么。沒那么多兩全其美的事，選擇歸根結(jié)底都是考驗(yàn)?zāi)闶欠衲転榱四闼鶊?jiān)持的去背負(fù)那些代價(jià)。

【第37句】：【最佳早餐時(shí)間：起床后20分鐘】一般來說，起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，這時(shí)人的食欲最旺盛，消化吸收狀態(tài)也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。不要起太晚

【第38句】：【白菜根治療感冒止咳化痰有療效】【第1句】：治療感冒：將新鮮白菜根一個(gè)洗凈，加紅糖30克和老姜五片，水煎服。每日一劑一服，連服三日定見效。【第2句】：止咳化痰：菜根兩棵洗凈，冰糖30克，共享水煮，喝湯。注意：針對(duì)咳嗽、痰多病癥。

【第39句】：【胡蘿卜怎么吃，最科學(xué)？】吃胡蘿卜，要攝取其中的酵素，那最好生吃，因?yàn)榻退赜鲆欢囟染蜁?huì)失效。但如果要攝取其中的花青素，一種很好抗氧化成分，就需要油才能夠溶解出來。所以如果你既需要攝取胡蘿卜的酵素，又需要它的花青素，建議大家可以用橄欖油涼拌的方式食用。

【第40句】：【聚餐太多】身在職場(chǎng)總少不了同事聚餐，在繁忙的工作之余每個(gè)人都想好好吃一頓在犒勞自己。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營(yíng)養(yǎng)就好，誰又知道長(zhǎng)期飽食和營(yíng)養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。

【第41句】：【中藥一字之差，別有乾坤】川牛膝與懷牛膝（牛膝）：川牛膝為莧科植物川牛膝的根，懷牛膝為莧科植物牛膝的根。兩者皆苦酸平，歸肝腎經(jīng)，性善下行。均能活血祛瘀，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，利尿通淋，引血、引火、引藥下行。不同點(diǎn)：川牛膝長(zhǎng)于活血祛瘀通經(jīng)，血滯諸證用；懷牛膝長(zhǎng)于補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，肝腎虧虛用

【第42句】：【做好4點(diǎn)防胃癌】胃癌與飲食習(xí)慣和生活方式等因素有關(guān)，預(yù)防胃癌要做到：①多吃綠、黃色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、發(fā)霉的食物③限酒④40歲以上的男性、有家族史、慢性胃病史，并合并幽門螺桿菌感染的人，應(yīng)定期去檢查。

【第43句】：【秋季吃什么水果好】秋天一到，各種色彩誘人、味道鮮美的水果開始陸續(xù)上市。它們不僅能起到潤(rùn)秋燥的作用，在營(yíng)養(yǎng)上還各有優(yōu)勢(shì)。①葡萄，抗氧化之王。②山楂，果膠之王。③柑橘，維生素B1之王。④石榴，膳食纖維之王。⑤鮮棗，全能王。

【第44句】：【食用紅薯必知禁忌】①食用涼紅薯易致胃腹不適，胃潰瘍及胃酸過多患者不宜食用；②爛紅薯可使人中毒，不可食用；③紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃過多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象。

【第45句】：【魚】關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

【第46句】：【十大形似人體器官的果蔬，吃啥補(bǔ)啥】【第1句】：胡蘿卜——眼睛，【第2句】：核桃——大腦，【第3句】：芹菜——骨骼，【第4句】：鱷梨——子宮，【第5句】：蛤蜊——睪丸，【第6句】：葡萄柚——乳房，【第7句】：西紅柿——心臟，【第8句】：紅酒——血液，【第9句】：姜——胃，【第10句】：地瓜——胰腺。

【第47句】：【飯后慎吃傷胃水果】吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的習(xí)慣。不過，專家指出，飯后吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，對(duì)腸胃極為不利，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍。富含鞣酸水果包括葡萄、山楂、石榴、柿子等。而且吃得很飽以后再吃水果還可能會(huì)引起消化不良哦。

【第48句】：【降壓降脂芹菜粥】做法：【第1句】：芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好后放置一旁備用；【第2句】：取適量的梗米，加清雞湯熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調(diào)味，稍煮片刻即可。功效：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。此粥味道清香鮮美，更適合做早餐。

【第49句】：【每天搓腳2分鐘一月能掉10斤肉】醫(yī)學(xué)研究表明，腳底存在著各臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的。除減脂外，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓你精神百倍，盡顯活力喲！麻麻們速度學(xué)習(xí)起來。

【第50句】：【立秋養(yǎng)生】【第1句】：精神：內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，忌悲憂傷感。【第2句】：起居：早臥早起，與雞具興。【第3句】：著衣：著衣不宜多，會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。【第4句】：飲食：宜收不宜散，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，飲食以滋陰潤(rùn)肺為宜。

【第51句】：【雞蛋蒸豆腐】【第1句】：雞蛋加少許鹽、加點(diǎn)沸水打散，香菇切碎粒，將打好的蛋液倒入豆腐中。【第2句】：蓋保鮮膜入蒸鍋，大火蒸十分鐘左右。【第3句】：鍋中熱油爆香蔥，加香菇炒香，加肉末、料酒翻炒。【第4句】：加醬油炒勻，關(guān)火后放青紅椒末翻勻。【第5句】：當(dāng)?shù)耙褐皇１韺幽┠虝r(shí)，放入炒好的肉餡，蒸3~5分鐘即可。

【第52句】：【兩款湯飲防空調(diào)病】【第1句】：姜湯：溫中散寒，發(fā)汗解表，可有效防治空調(diào)病。取生姜3～5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果腹部不舒服，可以加少量荷葉、藿香、薄荷。【第2句】：西紅柿湯：西紅柿有抑制細(xì)菌的作用。空調(diào)族喝西紅柿湯可生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。

【第53句】：【看看你缺乏什么維生素】①缺乏維生素E：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、精神緊張及痛經(jīng)，應(yīng)多食各種綠葉蔬菜。②缺乏維生素K：出血難止、血液難凝，應(yīng)多食用蔬菜、魚肉。③缺乏維生素M（葉酸）：妊娠期巨幼細(xì)胞貧癬嬰兒營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧癬腦神經(jīng)受損，應(yīng)補(bǔ)維生素M片劑、綠葉蔬菜等。

【第54句】：【9種懶人減肥法】①接吻燃脂。②按摩：做一次30分鐘的按摩大約可以消耗145卡路里的熱量。③淋浴瘦身。④購(gòu)物減肥：不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，可消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。⑤布置房間。⑥用叉子吃飯。⑦做家務(wù)。⑧唱歌。⑨自己打理頭發(fā)。

【第55句】：高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康，后者誘發(fā)病恙。

【第56句】：【生活百科】喝咖啡可以消解疲勞，提神醒腦，這是很多加班熬夜的人都知道的。但是，喝咖啡有利也有弊。喝咖啡也可能會(huì)帶來血壓升高、誘發(fā)骨質(zhì)疏松、造成神經(jīng)過敏等壞處。所以，大家喝咖啡時(shí)應(yīng)該有所節(jié)制，常喝的你記下了吧。

【第57句】：【養(yǎng)生黑木耳紅棗湯】黑木耳和紅棗一并熬湯，可健脾、駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。食材：黑木耳10克，紅棗10枚。做法：①將黑木耳用冷水泡開，洗凈；紅棗去核待用；②鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可。

【第58句】：【關(guān)愛女性】骶尾部是女性胞宮在背部體表對(duì)應(yīng)的部位，常用于治療婦科疾病。長(zhǎng)強(qiáng)穴是督脈的起點(diǎn)，有固護(hù)腎精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和長(zhǎng)強(qiáng)穴，每日早晚各60次，對(duì)治療各類婦科疾病有很神奇的療效。胞宮健康了，婦科問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁等，都會(huì)自然消失。

【第59句】：【不要用保溫杯泡茶】用保溫杯泡茶，茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡于高溫水中，茶多酚、單寧等物質(zhì)大量滲出，帶來苦澀味；茶中的芳香油也很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿滲出，維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在水溫超過80℃時(shí)會(huì)被破壞，不僅降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少茶香，還會(huì)使有害物質(zhì)增多。應(yīng)用紫砂壺或陶瓷茶具沖泡，再倒入保溫杯中。

【第60句】：人生在世，行路匆匆，人快樂的程度多半是由自己決定的。心性坦然，不過多計(jì)較生活中的紛擾，才能擁有真正的快樂。人生只有快樂每一天，才能健康一年又一年，高高興興一輩子。

【第61句】：生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時(shí)，再插到蛋糕上點(diǎn)燃后就沒燭油流下弄臟蛋糕。

【第62句】：手機(jī)輻射對(duì)人的頭部危害較大，它會(huì)對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)和脫發(fā)等癥狀，有的人面部還會(huì)有刺激感。

【第63句】：【滿面紅光可能是病】滿面紅光”的臉色，應(yīng)該是健康的，但這個(gè)紅有講究，要含而不露，更不能紅的同時(shí)自己還覺得發(fā)熱發(fā)燙，如果是后者，就有可能是病兆。如果女人總是如此的“關(guān)公臉”，中醫(yī)一般認(rèn)為是“肝郁”，“肝郁”換成人們更熟悉的意思，就包括了內(nèi)分泌失調(diào)。

【第64句】：【腎臟健康九大標(biāo)志】①聽力清晰；②皮膚有光彩；③頭發(fā)烏黑；④骨骼強(qiáng)壯；⑤記憶力好；⑥尿液清澈泡沫少；⑦早起身體沒有浮腫；⑧精神十足；⑨血壓正常。保護(hù)腎臟要做到五點(diǎn)：①低鹽飲食；②不憋尿；③避免大魚大肉，少喝酒；④及時(shí)補(bǔ)充水分；⑤保持良好的生活規(guī)律，每年體檢。

【第65句】：【女性乳房腫瘤6征兆】乳房腫瘤是最常見的疾病，平時(shí)應(yīng)該注意該疾病的一些前兆發(fā)現(xiàn)不良癥狀盡快就醫(yī)。【第1句】：月經(jīng)前感到脹痛。【第2句】：摸到邊界不清腫塊。【第3句】：乳房上方觸及腫塊。【第4句】：乳房脹痛周期性發(fā)作。【第5句】：哺乳的乳房上出現(xiàn)皮疹。【第6句】：腫塊邊界清楚。

【第66句】：我總以為，對(duì)于感情的付出，與其說是為了討好對(duì)方，不如說是為了滿足自己。我喜歡你，所以我喜歡為你花錢，所以我喜歡為你憂心。我照顧你的飲食起居，我關(guān)心你的健康，我在乎你的未來。而這一切，都僅僅是因?yàn)槲蚁矚g你。我待你好，你收下就夠了。我不要所謂的回報(bào)，能得到你的回應(yīng)就夠了。

【第67句】：【9個(gè)肝臟殺手】①睡眠不足。②早上起床后不及時(shí)排尿。③暴飲暴食。④不吃早餐。⑤吃藥太多。⑥加工食物攝入過多。⑦偏愛油炸食品。⑧吃半生不熟或燒焦食物。⑨過量飲酒。《印度時(shí)報(bào)》載文刊出以上9個(gè)肝臟殺手，指出肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官，小損傷可能有大麻煩。

【第68句】：【晨起別喝四種水】①隔夜開水難免有細(xì)菌污染，同時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，加速亞硝酸鹽的生成。②早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高。③咖啡會(huì)使機(jī)體在缺水狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利健康。④清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水不可飲用。

【第69句】：【健康誤區(qū)：徹底清潔頭皮防止頭皮屑】皮脂不是壞東西，皮脂對(duì)維護(hù)頭皮的屏障起到重要的作用。如果頭皮完全失去皮脂，將會(huì)損傷頭皮對(duì)外界各種刺激與微生物感染的防御功能。其次，頭皮的皮脂還是頭發(fā)的守護(hù)神。這是因?yàn)轭^皮分泌的皮脂可以均勻包裹在毛發(fā)的表面，起到類似于護(hù)發(fā)素的作用。

【第70句】：如果手頭沒有洗潔精，可以拿牙膏代替來清洗油膩的碗和盆，一樣干凈

【第71句】：【冬天曬太陽(yáng)有何講究】中醫(yī)講究天人相應(yīng)，最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。冬天曬太陽(yáng)就是一個(gè)保護(hù)人體陽(yáng)氣的好方法。一天中曬太陽(yáng)最好的時(shí)間：7點(diǎn)-10點(diǎn)，16點(diǎn)-17點(diǎn)。曬太陽(yáng)能增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。

【第72句】：人生不過三萬天。成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意。健康快樂最值錢。

【第73句】：【冬季才是蓄發(fā)好時(shí)機(jī)】想要蓄發(fā)的MM請(qǐng)注意了，原來頭發(fā)的生長(zhǎng)與季節(jié)更替息息相關(guān)。春季和秋季，屬于頭發(fā)的易掉落期，掉發(fā)量會(huì)有所增加，不利于蓄發(fā)；而夏季的7-8月雖然屬于頭發(fā)的生長(zhǎng)期，頭發(fā)能飛速變長(zhǎng)，但強(qiáng)烈的紫外線卻會(huì)讓頭發(fā)備受傷害。所以，如果有留長(zhǎng)發(fā)的計(jì)劃，冬天反而是最佳時(shí)機(jī)。

【第74句】：【什么是理想體重】從醫(yī)學(xué)角度講，理想體重是以保證身體健康為目的，也就是健康體重。身體太輕和太重都是不健康的，體重太輕反映饑餓和營(yíng)養(yǎng)不良，這會(huì)使身體對(duì)疾病的抵抗力下降。

【第75句】：桃子--含鐵量居水果之冠。民間有句俗話桃子養(yǎng)人杏傷人。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

【第76句】：【一天中最好的洗頭時(shí)間】洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間，或是下班回家稍事休息后。這樣就有足夠的時(shí)間讓頭發(fā)自然晾干，從而避免一些疾病的發(fā)生。另外，頭發(fā)其實(shí)沒必要天天洗，具體情況因人而異。一般情況下，每周洗2～3次頭發(fā)較好；如果常在戶外，油煙、灰塵較大，可適當(dāng)增加次數(shù)。

【第77句】：【秋季適合吃五種魚】【第1句】：帶魚：對(duì)脾胃虛弱、皮膚干燥者尤為適宜。【第2句】：青魚：青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素有防癌作用。【第3句】：鯉魚：利尿消腫、益氣健脾。【第4句】：泥鰍：肉質(zhì)細(xì)嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。【第5句】：鯽魚：利水消腫、益氣健脾、清熱解毒。

【第78句】：【愛吃這些食物易長(zhǎng)痤瘡】【第1句】：甜食。進(jìn)食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速進(jìn)入血液，會(huì)引起體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)，使雄激素增加，而雄激素會(huì)刺激皮脂腺導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘。【第2句】：奶類。喝脫脂牛奶的人受影響較大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重。【第3句】：辣椒和酒，青春痘出現(xiàn)和復(fù)發(fā)的原因。

【第79句】：把看韓劇的時(shí)間用在自我保養(yǎng)上，有條件就去泡溫泉，汗蒸，SPA。不要熬夜，有條件請(qǐng)午睡。偶爾喝些紅酒，能不抽煙就別抽煙——幾年后會(huì)讓你看上去比你的同齡朋友老好幾歲，雖然有的女人抽煙時(shí)很迷人。

【第80句】：【常吃洋蔥有四大好處】①護(hù)心：洋蔥富含抗氧化劑類黃酮，常吃有助預(yù)防心臟病發(fā)作；②增加骨密度：對(duì)骨密度降低的絕經(jīng)女性尤其重要；③抗炎：洋蔥中的抗氧化物質(zhì)對(duì)人體抗擊炎癥起重要作用；④降糖抗菌：除硫化物外，洋蔥中的黃酮類物質(zhì)槲皮素還有抗菌功效。怎么切洋蔥才能不流淚。

【第81句】：【2個(gè)穴位解酒又護(hù)肝】【第1句】：解酒藥———關(guān)沖穴。關(guān)沖穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的起始穴，三焦經(jīng)是氣和水運(yùn)行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，可以解酒防醉。【第2句】：護(hù)肝藥———期門穴。期門穴是足厥陰肝經(jīng)上的募穴，相當(dāng)于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會(huì)站出來幫“將軍之官”排憂解難。

【第82句】：【輔食-水果發(fā)糕】原料：雞蛋、白糖、面粉、牛奶、葡萄干、水果粒做法：把雞蛋打成泡加少許糖、面粉、牛奶攪拌均勻后撒上葡萄干和水果粒，上鍋大火蒸30分鐘。

【第83句】：【最簡(jiǎn)單的行善】前幾天發(fā)黃舌苔和白舌苔中醫(yī)角度所代表的基本病癥，及應(yīng)對(duì)方法。有粉絲留言說舌苔太惡心。擁有此舌苔生病之人，你給Ta一句鼓勵(lì)和安慰，那便是行善。即便不言不語也是心存善念。而厭惡嫌棄則為惡行。人吃五谷雜糧一輩子，誰敢保證自己用不患病？今天的善行定為以后的自己積福積德。

【第84句】：【櫻桃蘿卜小蘑菇】【第1句】：將櫻桃蘿卜從中間轉(zhuǎn)圈切一刀，只能切二分之一；【第2句】：在長(zhǎng)葉子的那頭切一個(gè)井字，只能切到步驟一劃得線那里也就是一半的地方；【第3句】：將四周多余的去掉，就是蘑菇的傘柄；【第4句】：將傘柄下面的皮去掉，并且修成圓形；【第5句】：反過來在蘑菇傘上用刀削掉一些圓形皮即可；【第6句】：蘑菇旁邊裝飾些菜葉

【第85句】：【治療敏感油性皮膚！】最重要的是控制油脂，其次是減少細(xì)菌感染。至于酒糟皮膚和血管反應(yīng)，可能要減少生活壓力、日曬和減少免疫反應(yīng)、少熬夜、少吃刺激性食物和喝酒。并考慮使用抗氧化劑，如左旋維他命C及維他命E。

【第86句】：【香酥雞排】【第1句】：雞脯洗凈片薄片，用肉錘敲打【第2句】：姜蔥蒜加少許水放入攪拌機(jī)中打成汁【第3句】：打好倒入大碗加鹽，胡椒粉，糖，五香粉，蠔油調(diào)味【第4句】：肉片放在拌好的料汁中抓勻腌1小時(shí)【第5句】：腌好依次放面粉雞蛋液面包糠【第6句】：放入油鍋中小火炸至二面金黃【第7句】：剪成條狀，趁熱配蕃茄醬即可。

【第87句】：【孩子拔牙后注意事項(xiàng)】【第1句】：拔牙后應(yīng)咬住消毒紗布30分鐘。有出血傾向的患兒，應(yīng)觀察半小時(shí)后才能離開醫(yī)院。拔牙當(dāng)天不要刷牙漱口。【第2句】：當(dāng)天可以吃些涼食（冰激凌等）、軟食，食物不能過熱。【第3句】：拔牙后，不要用舌頭舔創(chuàng)口，更不要反復(fù)吸吮，防止術(shù)后出血。【第4句】：出現(xiàn)其他情況要及時(shí)復(fù)診。

【第88句】：如果愛情是健康就在一起，病痛就要分開，那就不要提愛情有多偉大，那是交換。

【第89句】：【視疲勞喝枸杞茶】上班族久視電腦，容易視疲勞，飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞最合適不過。可用枸杞20粒泡水喝；若伴有目赤干澀、視力減退等癥，可同時(shí)加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。

【第90句】：【每天5件事皮膚老得慢】①飲用8杯水，沖走身體廢物，使皮膚更柔韌；②少吃白面包，吃全麥主食，保證果蔬攝入；③冥想5分鐘，增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動(dòng)；④水果做美容，如木瓜片敷臉；⑤外出選步行，維持肌肉韌性和強(qiáng)度。

【第91句】：【現(xiàn)代人的養(yǎng)生小常識(shí)】治病：能手術(shù)就不放療，能點(diǎn)滴就不手術(shù)，能吃藥就不點(diǎn)滴，能找中醫(yī)就不找西醫(yī)，能自己調(diào)就不找中醫(yī)。養(yǎng)生：能運(yùn)動(dòng)就不食療，能堅(jiān)持就不偶爾，能平和就不劇烈，能練內(nèi)家拳就不練外家拳；多靜坐，常讀書，少上網(wǎng)，早點(diǎn)睡，勤改過，多行善，總微笑，不生氣。

【第92句】：【化痰要穴豐隆】脾為生痰之源，肺為貯痰之器。豐隆為足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，一絡(luò)通兩經(jīng)，功擅健脾胃，化痰飲。為歷來各代一家所推崇的化痰要穴。化痰時(shí)還可配合中脘、足三里等穴位共同健脾和胃、理氣化痰。但痰性粘滯，易成卻難除，需要堅(jiān)持治療較長(zhǎng)的時(shí)間，才能奏效。

【第93句】：【養(yǎng)生之歌】常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康。亂吃一頓傷，會(huì)吃千頓香。干凈一身輕，不凈百病生。

【第94句】：【豆腐4大營(yíng)養(yǎng)絕配】豆腐不但天然健康，還簡(jiǎn)單易做。如果想更好地吸收豆腐的營(yíng)養(yǎng)，就要這樣搭配：①配點(diǎn)肉，蛋白質(zhì)好吸收；②加蛋黃、血豆腐，鈣補(bǔ)得更多；③加海帶、紫菜，能多補(bǔ)碘；④放青菜、木耳，更防病。

【第95句】：包個(gè)幸福的湯圓，放在如意的桌上；煮個(gè)甜蜜的湯圓，放在健康的水中；撈個(gè)平安的湯圓，盛在吉祥的碗里。元宵節(jié)到了，送你甜蜜的湯圓，愿你節(jié)日快樂。

【第96句】：【辦公室一族的忙里偷閑操】人人都知吸煙傷身，但可能很多人還沒意識(shí)到，久坐危害并不亞于吸煙。為了健康，動(dòng)起來~①頭用力靠近胸部然后后仰，以頸部感到微發(fā)酸為度。②肩聳動(dòng)。③頭側(cè)屈。④坐著體側(cè)轉(zhuǎn)。⑤腿抬伸。⑥膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。忙里偷閑試試吧！

【第97句】：年華似水，光陰似飛，珍惜現(xiàn)在，幻想未來，珍愛生命，放松心情，知足常樂，幸福多多，凡事看開，健康常在，得失看淡，快樂永遠(yuǎn)。

【第98句】：【常吃紅棗瘦身又豐胸】紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、多種維生素等，對(duì)肝臟有益。同時(shí)紅棗也是減肥和豐胸的妙品。紅棗煮水：對(duì)于經(jīng)血過多而引起貧血的女性，可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現(xiàn)象。而且紅棗性質(zhì)平和，無論在月經(jīng)前或后，都可飲用。有極高的抗衰老和養(yǎng)顏?zhàn)饔门丁?/p>

【第99句】：【健康養(yǎng)生】生地黃粥，適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳嗚、腰膝酸軟、手足心煩熱，屬陰虛火旺型患者。生地黃能清熱滋陰，酸棗仁能寧心安神。做法：生地黃20克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將生地黃、酸棗仁水煎后取汁用，加入粳米煮成稀粥，晨起當(dāng)早餐吃。