【第1句】：【夏季最養生的8種食物】①鴨蛋補夏，使人在夏天勁頭足。蓮子養心，可以安神、壯腸胃。章魚補血，適合體質虛弱的人。草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。萵苣通氣，能促進腸壁蠕動。草菇抗癌，能加強肝腎的活力。豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第2句】：中秋年年過，歲月快如梭；天上宮闕久，人間你最樂。萬事皆順意，千年變磋砣；杯中幸福滿，餅內健康多。中秋愉快，合家歡樂。

【第3句】：辛苦操勞無假日，職工生活你關心。業績飆升你功勞，新人進步你栽培。轉眼新年又到來，愿您身體健康人安泰，合家歡樂盡開顏。

【第4句】：月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

【第5句】：【經穴·養生】曲池穴治療膝關節扭傷疼痛，為下病上取法。關節為足陽明經所過,該經為多氣多血之經。關節扭傷,必先傷該經,形成氣滯血瘀之癥。足同名經經氣相通。池為手陽明大腸經的合穴,取曲池穴能化瘀行氣通絡,消腫止痛。樣長期受涼或氣血虧虛導致的膝部怕涼,疼痛，也可在曲池穴處艾灸治療。

【第6句】：【腰疼艾葉一敷馬上好】艾葉可以在中藥店買到，用手將艾葉搓碎，再用少許醋拌一下。用的時候，把艾葉放在微波爐里熱一下，然后裝在一個布袋里，腰疼時敷上三四十分鐘就可以了。艾葉具有行氣活血、逐寒祛濕、溫經通絡的功效，所以，用熱乎乎的艾葉包敷一敷，馬上就能緩解酸痛。

【第7句】：如果我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負累，知道能在某一日見到你，就可以了。

【第8句】：不良的飲食習慣正日益侵襲我們的健康，常見飲食類型：【第1句】：過甜過量攝入糖會引發肥胖、糖尿病、動脈硬化癥等；【第2句】：過咸會導致血壓升高、加重心臟和腎臟負擔，進一步引起排鈉障礙；【第3句】：過辣會引起神經系統損傷，消化道潰瘍；【第4句】：過酸醋不宜大量飲用，導致身體器官受到傷害

【第9句】：【秋季4大養胃美食】【第1句】：南瓜：滋養腸胃，含有豐富的果膠成分，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，保護胃部不受刺激；【第2句】：胡蘿卜：增強脾胃抵抗力；【第3句】：甘藍：修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率；【第4句】：紅薯：補中暖胃。

【第10句】：苦竹150克，泡進250克酒內，一周后服用，每日兩次，每次2杯，可治關節炎。

【第11句】：【潤肺吃4種食物】秋高氣爽，秋季養生應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫；③養陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第12句】：【迅速治牙痛】牙痛時，口含鹽水（一杯蛉開水中放入少許鹽即可）很快止痛。

【第13句】：【幾個傷胃壞習慣】【第1句】：吃飽就動。很多老人對飯后百步走存在認識上的誤區，實際應該是“飯后半小時百步走”。【第2句】：飯后喝茶。飯后一杯濃茶是很多老人多年的習慣，此舉同樣傷胃。【第3句】：吃剩飯菜。如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃還有食物中毒的風險。

【第14句】：【喉嚨疼，喝點白蘿卜水】夏秋之交，是喉痛易發時節，如果癥狀不重，不妨喝點白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會釋放更多的有益成分，對緩解秋燥咳嗽、咽喉腫痛有很好的效果。建議將切片的白蘿卜煮水喝，此外白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的茶多酚化合物具有消炎解毒作用。

【第15句】：真正的愛情像一碗清湯蕎麥面。簡單、純粹，清爽的令人心礦神怡。愛情里若被身份、金錢、成就、工作、學歷、身高體重所占滿，那就好像一碗作料豐富的料理，但你的胃未必承受的了。

【第16句】：【黑眉烏發方】若自己不嫌棄一身醋味，可嘗試一下用醋炮制的黑豆黑眉烏發方，先取黑豆一半斤，醋一斤，泡24小時，上鍋熬成膏狀。待成膏狀，放置于瓷壇中待用（冰箱冷藏，半個月用完最好）使用時，取出用刷子刷到頭發或眉毛上，待30分鐘洗去即可。缺點：醋味大。優點：經濟，效果不錯！不可用白醋

【第17句】：真希望遇見合適的人，什么都剛好，脾氣剛好互補，身高比例剛好，會吵架會斗嘴卻明白誰也不會走，把彼此放在心里。我想，最美好的愛情是洗完頭你幫我吹干頭發，是天變涼時你披在我身上的外套，是我生日時你給我的一份驚喜，是你不嫌棄我的體重叫我多吃的嘮叨，是清晨叫我起床夜里叫我睡覺。

【第18句】：【啤酒的妙用】啤酒鴨。在燒制的過程中用啤酒代替水，做出來的鴨子別具風味。

【第19句】：人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。

【第20句】：辰時7∶00～9∶00--胃經最旺，太陽出來后，天地間一片陽的氣象。此時人體就需要補充一些陰，以調節陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時吃早餐，就像春雨滋潤萬物一樣。又因此時陽氣最盛，脾胃的運化功能最強，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們消滅干凈，所以也不用擔心自己會長胖。

【第21句】：【橄欖油的食用方法】①煎炸：最適合煎炸的油類；②做醬料和調味品：保護新鮮醬料的色澤；③腌制：烹食前先用橄欖油腌過，可增加食物的細致感；④煮飯：煮飯時倒入一匙，使米飯更香，且粒粒飽滿；⑤飲用：每天清晨起床或晚上臨睡前，直接飲用可降血脂、血糖，治療腸胃疾病。

【第22句】：【按摩腹部緩解便秘】按摩腹部也可緩解便秘。方法為：仰臥，以腹部為中心，將手掌搓熱后，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。同時，便秘患者還要注意調節飲食，盡量要多吃些粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等。

【第23句】：【少吃肉的十大好處】美國《健康》雜志總結了少吃肉的10個益處。【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風險降低。【第5句】：患癌風險降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：每天吃7份果蔬的人會感覺更開心。【第10句】：身體能量水平會增加。

【第24句】：【跑步對心臟的好處】堅持跑步會讓你有顆強大的心臟和心血管系統功能，跑步過程中，攝氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外，中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

【第25句】：【做到三點防便秘】便秘會令體內毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三點：①清晨一杯溫水，利于排除毒素；②飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，多吃纖維多吃粗糧、蔬菜和新鮮水果；③定時排便，堅持運動，有利腸道蠕動。

【第26句】：【秋季養生提醒】秋季，氣溫一開始降低，雨量減少，氣候偏于干燥。秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

【第27句】：珍惜生活，生活給你一個好心情；珍惜生命，命運還你一個好身體；珍惜機遇，機遇贈你一把開啟成功之門的金鑰匙；珍惜朋友，友誼為你搭建一個溫暖的港灣。愿您珍惜身邊的一切，健康幸福的生活。

【第28句】：很多蔬菜水果都噴灑過農藥、化肥，還有很多食品使用了添加劑。這樣的食品會危害健康和智力。所以，超能健康生活建議您，要選購不施農藥、化肥的新鮮果蔬，少吃含防腐劑的方便快餐食品、有色素的飲料和添加劑的香脆零食。或者認準綠色食品標志選購食品也可以哦.

【第29句】：【秋季8大養生食物】①銀耳：具有滋潤而不膩滯的特點。梨：自古被尊為百果之宗，潤肺止咳消痰降火。甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。大豆：增強機體免疫功能。大蒜：有助預防腫瘤。牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

【第30句】：【吃雞蛋數目無需限制】過去，人們擔心飲食中的膽固醇可能增加血液中的膽固醇，從而提高引發心臟疾病的風險，這讓專家一度建議限制吃雞蛋的數目。然而實際上，飲食中的飽和脂肪含量，對血液中膽固醇水平的影響，要比飲食中的膽固醇更大。因此，對于絕大多數人而言，每周吃多少個雞蛋并沒有數量限制。

【第31句】：【曬后注意5件事】夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處；②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右；③保濕，浴后及時涂抹保濕產品，預防脫皮；④涂蘆薈膠，可降溫鎮痛；⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復。

【第32句】：【識別真假現磨豆漿】①現磨豆漿呈均勻一致的乳白色或淡黃色。劣質豆漿呈灰白色。②現磨豆漿具有淡淡豆香，無任何異味。沖泡豆漿特別香，沒有自然豆類清香。③現磨豆漿呈均勻一致的混懸液型漿液，漿體質地細膩，無結塊，稍有沉淀。沖泡豆漿混合均勻，沒有現磨豆漿乳濁狀態。

【第33句】：【遠離“雞皮膚”】毛囊角化癥是一種角質化異常的疾病。最常發生于手臂和腿部之正面或外側。①將維A酸、水楊酸類藥物涂抹到有“雞皮膚”的地方。②用手指按摩，使其藥物均勻涂抹到皮膚上。維A酸、水楊酸類藥物不僅能促進角質脫落、抑制角蛋白形成，還能促進角質細胞正常分化。

【第34句】：【這些藥物會傷胃】很多人都有吃完藥胃疼的經歷，哪些藥會讓你胃疼【第1句】：阿司匹林：久服可引起胃腸出血及牙齦出血，還會誘發胃潰瘍【第2句】：止痛藥：在胃內可直接損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，產生急性胃炎或胃出血【第3句】：感冒藥：含諸多解熱鎮痛藥物，可直接損傷胃黏膜，引起胃炎和潰瘍出血。

【第35句】：【細數香氣的健康妙用】美好的自然香氣不僅令人心曠神怡，還有很多健康好處。書房充滿青檸檬、佛手柑等味道，可使人頭腦清醒，注意力集中；客廳可用薰衣草、紫丁香，緩解焦慮緊張的情緒；臥室可以使用水仙或荷花的香味，能使人產生溫馨的感覺，桂花或天竺花的香味可鎮靜人的神經，消除疲勞，促進睡眠。

【第36句】：【八類人應少打手機】【第1句】：癲癇病患者；【第2句】：心臟病患者；【第3句】：兒童及青少年；【第4句】：嚴重的神經衰弱者；【第5句】：甲亢及糖尿病患者；【第6句】：白內障患者；【第7句】：孕婦及母乳喂養者；【第8句】：60歲以上老人。

【第37句】：【水果顏色越深，營養越高】水果的顏色五花八門。一般來說，不同顏色代表了不同的營養成分含量，比如黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營養，各種顏色的水果都應該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養素含量越高。

【第38句】：【比吸煙還壞的6個習慣】【第1句】：一坐一整天，容易生病甚至患癌。【第2句】：用燃氣灶不開抽油煙機，增加室內污染。【第3句】：肉食吃太多，易患癌死亡。建議以豆類取代。【第4句】：高溫油炸食物，易致呼吸道炎癥。推薦橄欖油。【第5句】：室內日光浴，容易致癌。【第6句】：長期缺覺，易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他問題。

【第39句】：【無擴散罩的LED燈可致視網膜受損甚至失明】普通的LED燈射燈和加了擴散罩的LED燈，藍光幅值都在正常范圍內，不會對人眼的視網膜造成損害。而沒有加擴散罩并且功率大于1瓦的LED燈，幾十秒直視就可以把視網膜傷害，損害不可逆轉，嚴重時眼睛甚至會瞎。

【第40句】：【現代屏奴的健康危機】屏幕無處不在，的確促進了生產力的發展。但是，長期看屏幕導致的健康危機卻不可小覷。“屏奴”主要的健康隱患就是兩方面：眼睛和頸部的問題。看書時間久了，也會造成這些問題，不過顯示設備還有一些獨有的特殊危害或致淚膜破裂。

【第41句】：送你一碗全家福元宵，一個幸福，一個甜蜜，一個快樂，一個好運，一個財富，一個友情，一個健康，一個平安，一個愜意，一個成功。元宵節快樂。

【第42句】：【辦公室健身】緩解上班族腿腳不適的保健動作：扳足趾。方法如下：端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。休息一下，鍛煉一下身體吧！

【第43句】：【教你快速恢復健康】①堅持規律生活；②一定要運動3次以上（每次運動都要超過45分鐘，才會有增強心肺功能和減脂的效果）；③限制電腦時間；④起碼去戶外1次；⑤如果身體有異狀，去醫院檢查；⑥限制聚餐項目；⑦嘗試自己做簡餐。

【第44句】：【土豆最理想烹飪方式】蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質、膳食纖維都沒有什么損失，還會使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。

【第45句】：【養生長壽秘訣】中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究室主任陶立群也建議老人適當吃點零食(更多報道詳見本期第5版)，“沒必要這也忌口那也忌口，零食對于老人來說，更多的是心理上的滿足。”

【第46句】：【第1句】：快步走助排毒：其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒。

【第47句】：【8個日常牙齒保健小妙招】【第1句】：選對牙刷，正確刷牙；使用柔軟的牙刷，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。【第2句】：使用合適的牙膏；保護牙齒最重要的就是氟化物【第3句】：常用牙線清洗牙齒【第4句】：避免食物染色【第5句】：健康飲食【第6句】：少吃硬質食物【第7句】：注意口腔衛生清潔【第8句】：定時洗牙。

【第48句】：【皮包骨變肌肉男飲食】早餐：煎蛋，牛奶燕麥花卷。午餐：米飯和金槍魚，火雞三明治，波倫亞面。晚餐：米飯豆制品和肉或者雞肉，飯后水果。睡前夜宵：酸奶干酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。每頓都要吃撐，有時間要進行力量訓練。如果你確實想改變瘦骨嶙峋的狀況，就必須照此進行，否則，你不是要改變。

【第49句】：【肺炎飲食禁忌】【第1句】：忌高蛋白；【第2句】：忌食多糖之物；【第3句】：忌辛辣食品；【第4句】：忌生冷食品；【第5句】：忌亂服用清熱藥；【第6句】：忌用酸性藥物和食品，如五味子、烏梅、維生素c、橘子、食醋等；【第7句】：忌清淡厚味的食品，不宜吃魚肝油、蛋黃及動物內臟等，若喝牛奶應將基層油膜除去。

【第50句】：【幾個小妙招凈化室內空氣】螨蟲、霉菌、病菌等過敏原，都會成為室內空氣污染的兇手，如何凈化室內空氣呢？【第1句】：每周洗床單。【第2句】：每月洗浴簾。【第3句】：把鞋脫門口。【第4句】：開空調除濕。【第5句】：清晨不開窗。【第6句】：進門先更衣。【第7句】：冰箱撒鹽粒。【第8句】：濕度控制在50%。【第9句】：給花少澆水。

【第51句】：【最易被忽視的7個致癌習慣】英國《每日郵報》調查發現，癌癥發病率近10年來約增加7%，不良生活方式是主因。以下7種習慣要當心：①愛喝滾燙飲料②常吃烤肉③長時間打手機④只吃肉食⑤用塑料制品盛食物⑥大量食用含激素肉食⑦長期接受激素替代療法。

【第52句】：工作中怎么防輻射臉上無端地生出許多痘痘，這就是人們常說的"計算機皮膚"的癥狀。電腦面前兩件事：【第1句】：減少輻射。可以給電腦裝上防輻射屏，并盡量避免長時間流連在電腦前。【第2句】：泡杯綠茶。盡量多飲用綠茶，綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。【第3句】：每天眼保健操。

【第53句】：【職場法則】【職場上一定要閉口不提的話】【第1句】：健康狀況；【第2句】：機密資訊；【第3句】：離職想法；【第4句】：發泄情緒的網站；【第5句】：心事；【第6句】：政治議題；【第7句】：薪資；【第8句】：宗教議題；【第9句】：所享特權；【第10句】：療程；【第11句】：私人生活；【第12句】：流言蜚語；【第13句】：不雅言論。

【第54句】：常常去運動。做個安靜的小男人固然很好，但是身體健康更重要。

【第55句】：【中醫古典養生有10忌】清代養生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了十忌，認為養生應當首先從生活入手。忌早起科頭。忌陰室貪涼。忌濕地久坐。忌冷著汗衣。忌熱著曬衣。忌汗出扇風。忌燈燭照睡。忌子時房事。忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。0.忌久觀場演劇。

【第56句】：【燉肉時加點蘋果】許多人都習慣燉肉時放點山楂，可以起到降低血脂的作用，但山楂會刺激胃酸分泌，因此不適合胃潰瘍患者食用。其實，蘋果與豬肉一起燉也是不正確的選擇，不僅可以降血脂，胃不好的人也可以放心食用。

【第57句】：【惹淋巴瘤高發原因】中國醫學科學院腫瘤醫院石遠凱教授指出，淋巴瘤發病率的升高，和濫用殺蟲劑、飲食方式及工作壓力都有關系。不當飲食方式如蛋白質攝入增多，或是維生素和蔬菜攝入減少，都會加大淋巴瘤的發生概率。工作壓力大、免疫功能低下也和淋巴瘤的發生密切相關。

【第58句】：【熬夜滋養粥】熬夜的危害我想不用多說，不過年輕人難免熬夜。可以早晚喝這種粥，從內滋養調理因為熬夜而疲憊不堪的身體。做法很簡單，利用紅棗、蓮子、薏仁個一把，與兩把大米一起熬煮即可。想煮得快一些爛一些，也可以提前一晚用水浸泡食材。熬夜的同學，今晚試試吧~

【第59句】：在調制植物殺蟲水劑時，可以加入少許酸醋，便能使殺蟲劑的藥力發揮更大的效果。

【第60句】：【便秘的自我推拿治療】便秘或大便不是很暢通的朋友，可按以下方法每天于睡前自我推拿。方法：【第1句】：順時針摩腹100~200次。【第2句】：點穴：用食中指點揉兩側天樞、大橫穴。【第3句】：若在左下腹部摸到糞塊，可向下方推按，以能聽到腸鳴音為佳。每天堅持，有很好的蕩滌腸胃，促進排便的效果。

【第61句】：圣誕臨近百花香，一香送你搖錢樹，二香送你貴人扶，三香送你心情好，四香送你沒煩惱。五香送你錢滿箱。六香送你永健康。

【第62句】：【蝦仁青菜粥】【第1句】：把大蝦去殼、去蝦線，剁碎，制成蝦滑，冷凍后再切片。（一次可以多剝一些蝦，做好的蝦滑片裝保鮮袋冰箱冷凍，隨吃隨拿非常方便。）【第2句】：蝦滑片用淀粉、姜片、白胡椒、料酒、抓一下。青菜一顆切碎。【第3句】：大米粥熬至粘稠，下蝦滑片和青菜。小火十分鐘，撿出姜片，加鹽少許，出鍋。

【第63句】：【7類女性最需要護心】英國《每日郵報》網站近日刊文，總結出7個最需要女性警惕的致病因素：①過量飲酒。②愛吃甜食。③甲狀腺功能衰退。④打鼾嚴重。⑤抽煙。⑥孕期高血壓。⑦經常偏頭痛。以上提到的危險只是一種提醒，注重飲食、運動并戒煙，這對心臟乃至全身健康都有益。

【第64句】：【錯誤-不停地梳頭發】大多數人容易犯的錯誤就是愛梳頭發，都說常梳頭發會刺激頭皮，頭發長得快，但事實是，過度梳頭發反而會對頭皮造成拉扯，長期下來對頭皮和頭發都會造成傷害，建議每天梳約10～12下就是夠了。

【第65句】：【夏天穿得越少越熱】炎夏人們恨不得穿得越少越好，但氣溫接近或超過37℃時，皮膚散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少易被紫外線灼傷，甚至患上皮膚炎癥，因此越是暑熱難熬，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。室外氣溫往往高于體溫，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光暴曬、防暑。

【第66句】：【如何預防肩周炎】【第3句】：注意防寒保暖寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，使肌肉組織受刺激而發生痙攣。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。中老年人更應注意。

【第67句】：顏色深可能會掉色的衣服，新買回家的時候，可以用一點鹽加清水泡半個小時再洗，就不容易掉色了

【第68句】：中醫養生【冬吃膏方學問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。膏方藥味較多，更適合治療復雜病和慢性病，如腎臟病、術后調理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。但是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹慎使用。

【第69句】：【多坐1小時，少活22分鐘】久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應少于2小時。

【第70句】：【紅酒酸奶消除便秘又瘦身】酸奶的乳酸菌與紅酒的抗酸化作用，能解決便秘、肌肉問題、高血壓、寒癥、高膽固醇、高血糖、骨質疏松癥等癥狀。方法：【第1句】：將酸奶倒于杯內，加入.2湯匙的紅酒,兩者拌勻.【第3句】：飲用時間可根據自身條件決定。

【第71句】：【四種食物不能做下酒菜】1胡蘿卜：當胡蘿卜素濃度高時，遇到酒精，會使胡蘿卜素由抗氧化劑轉變成會攻擊正常細胞的促氧化劑。2燒烤：酒精會擴張消化道血管，使燒烤的致癌物質更易被吸收。3生冷海鮮：或會制造大量尿酸。4熏臘食品：增加患食管癌、胃癌風險。

【第72句】：【老人坐1小時要活動9次】即使老人一天中久坐超過【第8句】：6小時，但只要多起身活動打破這種久坐不動的狀態，多起身活動，哪怕只是由坐姿改為站姿，身體也能從中受益。坐1小時最好起身9次，可以靈活采取措施，如打電話時來回走動；看電視播廣告時間起身活動；東西掉了，自己站起來去撿。

【第73句】：【老人夏季以熱制熱的養生之道】比如冷飲會導致胃腸功能紊亂，低溫空調則會導致老人關節酸痛。實際上，夏天人體散熱以汗蒸發為主，此時以熱制熱才是更好的養生之道。【第1句】：喝熱茶【第2句】：吃熱食【第3句】：熱毛巾擦身【第4句】：熱水洗澡或熱水泡腳【第5句】：運動出熱汗

【第74句】：【夏季長按勞宮穴可清心火安心神】勞宮穴在手掌心，當第【第2句】：3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經衰弱等癥。此外，經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟，緩解手掌多汗癥的作用。

【第75句】：【水果皮的妙用】梨子皮：能清心潤肺、降火生津；蘋果皮：可治胃酸過多、痰多;柚子皮：能理氣化痰、止咳、平喘；香蕉皮：通血脈、增精髓；橘子皮：順氣清肺祛濕；西瓜皮：清熱解署，降血壓;西紅柿皮：防治心血管疾病，預防癌癥。

【第76句】：【吃水果5點建議】①和水果天天見，水果含糖分、有機酸和膳食纖維，每天食用有益健康；②吃水果要好色，花青素、西紅柿紅素等主要存在于顏色鮮艷的水果中；③吃水果要適量，避免糖分攝入過量；④水果不能代餐；⑤吃水果要新鮮。

【第77句】：【檸檬美容小技巧】①洗發時滴入幾滴檸檬汁，可使頭發光潔柔軟；②雞蛋清+檸檬汁敷面，舒緩皺紋；③檸檬+蜂蜜加熱敷面，使皮膚白凈；④棉花棍浸檸檬汁涂在色素斑上，有除斑功效；⑤唇部含一片檸檬，可使嘴唇自然紅潤。

【第78句】：【乳腺癌有兩個發病高峰】很多人都以為女性到了老年，就不會患乳腺癌。廣東省第二中醫院乳腺科主任郭智濤表示，在中國，臨床發現乳腺癌有兩個發病高峰期趨勢，一個是絕經前后，即45~55歲；另一個是絕經后5~10年，也就是65歲左右。

【第79句】：【防暑小竅門】：①少吃多餐：可減少身體產生代謝熱量。②及時飲水。③選好枕具：枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。④喝菊花茶：可降溫醒腦。⑤涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

【第80句】：【謹記養腎三字經】①護好腳，注意足部保暖；②大便暢，調整飲食多運動；③喝夠水，多喝水沖淡尿液；④睡好覺，早睡早起不縱欲；⑤別憋尿；⑥吞津液，舌尖舔上顎能生津；⑦按摩腰，經常按揉腰骶部；⑧慎用藥；⑨多吃黑，黑色食物助補腎。

【第81句】：【急性腰痛按壓腰痛穴】腰痛穴位于雙手背側，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。操作方法：拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放松再按壓。同時在可承受范圍內活動腰部。

【第82句】：【冬季使用香水有這幾個小竅門】【第1句】：在熨半干的衣服上撒上一點你喜歡的香水，熨好以后，香味不僅持久也不濃烈；【第2句】：可以在發梢噴少許香水，時刻散發自然的香味；【第3句】：如果是家里，可以把紗布沾滿香水做成小飾品放在暖氣或空調出風口處，讓淡淡香氣自然散發到屋子的每個角落。

【第83句】：【短暫壓力能增強記憶力】短暫的壓力能提高人的記憶力。加州大學綜合生物學副教授丹妮拉-考費爾表示：急性應激定期發生，會讓動物對威脅更警覺，一定量的壓力對人的身體是有益的，會使人的警覺、行為和認知表現進入最佳水平，往往會有更好的表現。

【第84句】：【零食不宜代餐】平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食易導致營養不足。

【第85句】：【花椒魚片】魚柳斜片成魚片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均勻后腌制15分鐘；姜、蔥切片，青椒切菱形片；鍋入油，爆香蔥姜片；加入高湯大火煮沸轉中小火熬5分鐘左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入魚片煮3分鐘左右倒在碗中；凈鍋入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有魚的碗中。

【第86句】：【起床前九動作好習慣保健康】【第1句】：手指梳頭一分鐘；。【第2句】：輕揉耳輪一分鐘；。【第3句】：轉動眼睛一分鐘；。【第4句】：拇指揉鼻一分鐘；。【第5句】：伸屈四肢一分鐘；【第6句】：輕摩肚臍一分鐘；。【第7句】：收腹提肛一分鐘；。【第8句】：蹬摩腳心一分鐘；。【第9句】：左右翻身一分鐘。

【第87句】：【夜宵制作最好用煮的】夜宵顯然不適合用油炸、烹炒等過于吸引食欲的方法，也不適合用辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調味品。煮的方法比較理想，調味要清淡一些，鹽要盡量少放，因為鹽多會增加神經系統的興奮性；而糖也要少放，還要避免血糖水平的大起大落。

【第88句】：【小偏方：吃熟蘋果治腸紊亂腹瀉】把一個蘋果（帶皮）洗凈后，切成八、九塊，放一大碗水，用小火煮，等蘋果煮爛，連果帶湯吃下，每天早晚各吃一次，十來天后大便成形，一個月后恢復如初。

【第89句】：蛇年到了，愿你的事業如蛇攀翠竹，扶搖直上；愿你的身體似蛇般靈動，平安健康；愿你的工作像蛇捕食獵物，充滿激情；愿你的不幸像蛇一樣冬眠，沉睡不醒。愿你蛇年快樂，幸福開心。

【第90句】：【經穴養生】【呃逆頻頻，中魁可止】中魁穴屬經外奇穴，位于手中指背側，近端指節橫紋中點。《玉龍賦》中說:中魁理翻胃而即愈。該穴位于手三焦經脈循行之側，因此具有疏導三焦之經氣，平沖降逆止呃止吐之功。臨床實踐證明，對頑固性的呃逆不止有很好的療效。可用拇指指甲掐按，也可用艾灸的方法。

【第91句】：【5招保護鼻子健康】【第1句】：勿用手指挖鼻；【第2句】：每日用食指在鼻翼外側“迎香”穴及鼻腔周圍按摩；【第3句】：有鼻涕需清除時，切忌用強力兩側同時猛擤的做法，宜先擤一側再擤另側；【第4句】：無論何季節，提倡洗臉均用冷水；【第5句】：克服亂拔鼻毛的不良習慣，若鼻毛過長有礙美容，可用清潔小剪將過長鼻毛小心適當修短。

【第92句】：【吃藥時最該“摳門點”】遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時最多只能服4種藥。如果沒有養成鍛煉的習慣，吃藥也等于白吃。

【第93句】：【交際場合下的自我保護】【第1句】：不空腹喝；【第2句】：喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶；【第3句】：不可與可樂、汽水等碳酸飲料混合；【第4句】：提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品；【第5句】：吃海鮮大餐時盡量避免喝啤酒；【第6句】：提倡喝紅酒。

【第94句】：十二時辰養生：丑時(1～3點)肝經最旺盛。《素問·五臟生成篇》曰：故人臥血歸于肝。肝內血液充足，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發揮解毒濾過的作用。此時一定要睡好，就能養好肝血。否則易出現急躁易怒、焦慮、神經衰弱，老年人易患癡呆等精神性疾病。

【第95句】：【男人專屬黃金食物】①番茄保護前列腺；②燕麥有益心血管；③吃蠔能補精；④鮮棗對付高壓工作；⑤大蒜緩解疲勞；⑥深海魚少中風；⑦吃豬肉時搭配豆類；⑧紅酒防動脈硬化；⑨把喝水提上日程。

【第96句】：【受孕需要7-8天】受孕時間需要7-8天，受精卵從輸卵管腹壁游動到子宮，并植入到母體需要7-8天的時間，這個時候才能叫受孕。所以從受精到懷孕至少需要7-8天的時間，最長也不會超過9-10天，因為如果超過10天，女性體內黃素退縮，孕激素撤退，月經又來了。

【第97句】：【寶寶喝白米粥，別跑三個小誤區】白粥是寶寶最好的食物之一，不但能為寶寶提供所需要的營養，能健脾胃，但是吃白粥有三個誤區，媽媽們很容易弄錯哦~趕緊學習一下。

【第98句】：【秋冬季節需注意】氣溫一開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀。所以秋冬季養生要防燥，也要注意防涼。

【第99句】：【拿什么來補你，我的鈣！】女人30歲出頭、男人40歲左右的時候，骨骼中的骨質開始慢慢流失。如果不及時補鈣，骨質疏松會讓你骨骼變得脆弱不堪。補鈣？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐癥就算了），非奶制品可以使用芝麻醬、杏仁和干無花果~你還沒到30歲？記得關心一下老爸老媽！