馬拉松賽后如何恢復

如果沒有比賽就要洗個熱水澡，最好是能全面的放松一下，比如踩踩腿啊

馬拉松比賽賽后通訊稿

比賽之后的那個什么宣讀稿子

你總結一下比賽的過程，然后根據那些寫就行了嘛

運動量最大的運動是什么?

【第1句】：運動飲料——動樂（POWERADE)可口可樂公司旗下的運動飲料品牌，有西柚味和熱帶水果味。

是專供奧運場館使用的非賣品。

同時，專家表示運動飲料并不適合普通市民飲用，否則會對健康不利。

【第2句】：它是一種特殊配制的飲料，類似脈動，可以補充體力和水分，又不會漲肚。

現在很多比賽還在用這種飲料。

【第3句】：它的主要成分是糖、多種電解質和抗氧化物，可以補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

【第4句】：運動飲料并不是什么人什么時候都可以喝的，只在運動量大、時間長、出汗量大時才可以適量飲用。

在日常生活中經常喝運動飲料，各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風等。

什么是定向賽

定向運動就是和指南針到訪地圖上所指示的各個點標，短時間到達所有點標勝。

定向運動通常設在森林，郊外和城市公園里進行，也可在大學校園里進行。

　　定由運動起源于瑞典。

最初只是一項軍事體育活動。

“定問”這二個字在1886年首次使用，意思是：在地圖和指南針的幫助下，越過不被人所知的地帶。

繼 1919 年斯堪的那維亞舉行了第一次正式的定向越野比賽后，至今已有近百年的歷史。

　　定向運動本身作為一種體育項目開展是從本世紀初在北歐開始的。

到二十世紀三十年代已在芬蘭，挪威，瑞典，丹麥立足。

19 3 2年舉行了第一次世界定向運動比賽。

19 61年國際定向聯合會（ IOF）在丹麥哥本哈根成立。

現有成員國63個。

國際定聯是世界定向運動的行政實體，是國際體育聯合會總會之一。

定向運動也是國際承認的奧林匹克體育項目。

　　二．定向運動的分類： 　　1．走向運動按運動工具的不同可分為兩種； 　　（a）徒步走向：如傳統定問越野跑；接力定向；積分定問； 夜間走向；五日定向；公園定向等。

　　（b）工具走向：如滑雪定向；山地自行車定向；摩托車定向等。

　　2．定向運動按性別的不同可分為男子組和女子組； 　　3．定向運動按年齡的不同可分為青年組，老年組和少年組； 　　4．定向運動按技術水平的不同可分為初級組（體驗組和家庭組），高級組和精英組； 　　5．定問運動按參加人數的不同可分為個人單項，個人雙項和集體項。

　　因此，不論男女只要你喜愛郊野活動，定向運動一定適合你

技巧容易掌握，是三歲至八十歲都可以參加的運動。

主要世界／國際定向運動賽事： 1．O－Ringen：瑞典五日。

世界最大規摸的定向運動賽事，每年吸引世界各國15000男女老少定門運動員。

　　2．世界定向越野錦標賽；世界滑雪定向錦標賽。

　　3．定向越野世界杯賽；滑雪定向世界杯賽。

　　4．世界青年定向越野錦標賽；世界青年滑雪定向錦標賽。

　　5．世界老年定向越野錦標賽；世界老年滑雪定向錦標賽。

　　五。

定向運動裝備： 　　除號碼布，地圖及控制卡由賽會供應外，運動員應攜帶指北針。

基于安全，哨子是運動員備的用具。

如參加奪分式定向賽更應帶有手表。

　　服裝方面，應以輕便，舒適及易于活動為佳，過緊和太厚的衫褲使你舉步難移。

　　遠足經驗較淺的，可穿旅行靴，保護腳腕。

有經驗的運動員可穿上比賽用的運動鞋。

基本上，鞋身防水，鞋底有凸齒， 在碎沙地不易滑倒。

　　計時設備有機械式計時設備和電子計時設備，皆有賽會提供。

　　自從1919年第一次正式的定向運動比賽在斯堪的納維亞舉行之后，這個項目在北歐得到了迅速的發展，并很快地普及到世界各地。

定向運動也由初期單一的一種比賽形式逐步演變為包括各種各樣的比賽或娛樂項目在內的綜合性群眾體育活動。

常見的定向運動形式有下列幾種： 　　徒步定向（俗稱定向越野）（Cross—Country Orienteering） 　　這是各種定向運動比賽中組織方法比較簡便，開展最為廣泛的一種。

由于其比賽的成敗全在于個人的識圖用圖、野外定向和奔跑能力的強弱，因此適于各種年齡、性別的人參加。

據國外有關資料記載，運動員最小的只有八歲，而最長者有八十歲，真可謂老少皆宜。

為增加比賽的樂趣，也可以在判定比賽成績的方法上有所區別，如：可以個人跑計個人成績；個人跑計團體成績或個人跑計個人與團體成績等。

定向越野比賽是國際定向運動聯合會（IOF），以下簡稱國際定聯，正式承認的比賽項目之一。

　　接力定向（Relay Orienteering） 　　接力定向是團體之間的定向越野比賽項目之一，其成績好壞有賴于每個隊員個人能力的發揮。

在接力比賽中，比賽的路線分成若干段（國際比賽通常為四段），每名選手完成其中的一段，各段參賽選手的成績相加為該隊團體總成績。

為便于觀眾欣賞各選手之間的激烈競爭，接力定向的場地必須設置一個“中心”站，各段選手的交接（即“換段”）均在這里以觸手方式進行（不使用接力棒），因此，接力定向的觀賞性較好，被國際定聯納入了正式比賽項目。

　　百米定向（100 metres of orienteering） 　　百米定向是定向運動的一個新興項目，經全國定向冠軍賽的檢驗證明百米定向具有觀賞性強、技術性高、易參與、易組織等特點，能夠鍛煉運動員的反應敏捷能力和奔跑速度。

健身的同時充滿了樂趣，還能夠學會識圖用圖。

因此百米定向受到定向屆的廣泛推崇。

　　滑雪定向（Ski Orientserlng） 　　滑雪定向也可以按個人、團體或接力比賽等形式進行。

它與個人徒步定向越野賽的區別是選手需要使用滑雪裝具（非機動的）。

供比賽用的滑道，則需要使用摩托雪撬來開辟。

同一比賽路線上的滑道通常不止一條，以便于選手自行選擇。

　　滑雪定向也是國際定聯的正式比賽項目之一。

滑雪定向在東歐國家十分流行，許多世界高山、越野和速度滑雪選手同時又是滑雪定向的高手。

　　夜間定向（Night Orienteering） 　　這是定向運動的一種高難度的比賽形式。

由于是在視度不良的夜間進行的，不僅增加了比賽的難度，同時對觀眾和選手自己增加了吸引力和刺激性。

夜間定向已被列入國際定聯的正式比賽項日之中。

第—屆世界夜間定向錦標賽于19864年10月27—28日在匈牙利舉行。

　　記分定向（Score Orienteering） 　　記分定向通常以個人方式進行。

它是在比賽區域內預先設置好許多檢查點，并根據地形的難易程度、距離遠近、點的位置的相互關系不同而賦予每個檢查點以不同分值。

選手必須在規定時間內自行尋找若干或全部檢查點，以積分最高者為優勝。

　　專線定向（Line Orienteering） 　　這種比賽與其它比賽的最大區別是在地圖上明確地標出了比賽的路線，運動員必須按這些規定的路線行進，并將途中遇到的檢查點位置標繪到圖上去。

成績以檢查點位置標繪的準確程度和所用時間的長短確定。

　　五日定向（ O-Ringen 5-days） 　　這是瑞典獨有的一項特別吸引人的比賽項目。

比賽共進行五日，比賽路線由若干段組成，每次都單獨記錄下個人的成績，最 后再算出總成績。

在幾十公里或者一百余公里的多條比賽路線中， 除設置了許多檢查點之外，還設有若干營地，供運動員與觀眾休息或參加豐富多彩的文化娛樂活動。

近年來，瑞典的五日定向比賽組織得十分頻繁，每次參加比賽的來自世界各地的選手都超過15000人，大大超過了任何一屆 奧林匹克運動會的選手人數

　　其它（Other Varienties of Orienteering） 　　此外，國際上還流行著一些其 他的定向運動形式，有國際定向運動聯合會的正式比賽項目：山地車定向，輪椅定向等。

還有如： 　　校園定向（School Orienteering）：在學校的操場上或教室、體育館內為孩子們設計的一種游戲。

　　特里拇定向（Trim Orienteering）：在一定的區域內設置許多永久性的檢查點，不規定完成時間，以尋到點數的多少給于紀念品以資鼓勵（詳見特里姆定向運動）。

　　世界（或國際）定向運動節活動：在相對集中的一段時間內連續舉辦多種比賽及有關的展覽、講座、會議等活動。

　　在有些國家，人們還常常以家庭為單位進行比賽，并嘗試了使用不問交通工具的定向運動比賽，例如乘坐摩托車、自行車、獨水舟或騎馬等。

“定向運動”游戲規則　　必須按順序到訪指定路線上的所有點標；在起點處領取IC指卡，在所到點標處打卡，在終點處將IC指卡交回，并記錄下時間，領取成績單。

指北針的紅色指針應永遠與地圖上指明北方的紅色箭頭及紅色豎線保持平行。

這樣就不會迷失方向，永遠知道自己身在何處。

　　定向越野比賽所使用的越野圖的符號　　如同其他地形圖一樣，越野圖也要求完整而詳細地表示地貌、水系、建筑物、道路、植被和境界，即所謂“地圖的六大要素”。

　　根據定向越野比賽的特殊需要，國際定聯將越野圖的符號分成五類：　　地貌，用棕色表示。

　　這類符號還包括小丘、小洼地、土崖、沖溝、陡坡、土垣等表示地面詳細形態的專門符號。

　　巖石與石塊，用黑色表示。

　　巖石與石塊是地貌的特殊形式，它們既可以為讀圖與確定點位提供有用的參照物，又可以向運動員表明是危險還是可奔跑通行的情況。

為使它們明顯地區別于其他地貌符號，這一類符號使用了黑色。

　　水系與淤泥地(沼澤地)，用藍色表示。

　　這類符號包括露天的明水系和水生或沼澤生的植物。

　　植被，用空白或黃色和綠色普染表示。

　　植被情況的詳細區分和全面表示非常重要。

植被是按下列基本原則表示的：　　白色（空白）　指一般性起伏地上的樹林的密度適度，地面上無阻礙行進的灌木或雜草叢，可以按正常速度奔跑的地區。

　　黃色　空曠的地域。

分為空曠地，半空曠地及凌亂的空曠地。

　　綠色　樹林中密度較大的地區。

按可跑性分為慢跑：使正常跑速降低20—50%；難跑：使正常跑速降低50—80%；通行困難：使正常跑速降低80—100%。

上述可跑性的區分均取決于樹林的生態，如樹種、密度及矮樹、草叢、蕨類、荊棘、蕁麻等的生長情況。

　　人工地物，用黑色表示。

　　包括各種道路、房屋、柵欄、境界等地圖符號。

為什么跑半程馬拉松賽后咳嗽

【第1句】：進場與退場 育館或體觀看體賽，要遵守公共道德，自覺秩序。

觀看體育比賽，應該準時入場，以免入座時打擾別人。

入場后，應該對號入座。

不要因為自己的座位不好，而占了別人的座位。

如果賽后你還有個約會什么的，想快點退場，你就應該在終場前幾分鐘悄悄走，不要等散場時，在人群中亂穿亂擠。

散場的時候，要跟著人流一步步地走向門口。

擠、推的話，可能誰也出不去，甚至還會出現危險。

萬一被推擠的觀眾圍困，要記住“向最近便的出口緩行”和“順著人流前進，切勿亂鉆”。

【第2句】：比賽中 觀看體育比賽時，要注意自己的言行舉止。

你的言行舉止不僅是個人涵養的問題，也關系到社會風氣問題。

精彩的體育比賽振奮人心，歡呼和吶喊是很自然的事情。

可以為你所喜歡的一方叫好， 但不應該辱罵另一方。

如果是精彩的場面，不管是主隊的還是客隊的，都應該鼓掌加油，表現出公道和友好。

在比賽中起哄、亂叫、向場內扔東西、鼓倒掌、喝倒彩的行為，是違背體育精神的，更是沒有教養的表現。

在比賽的緊要關頭，盡量不要因一時激動而從座位上跳起來，擋住后面的觀眾。

要知道，越是關鍵的時刻，大家的心情越是一樣的。

體育場內一般不許吸煙。

實在忍不住，可以到休息廳或允許吸煙的地方去吸煙。

如果喜歡吃零食的話，記得不要把果皮紙屑隨地亂扔。

能產生較大噪音的零食最好別吃，因為大的噪音會影響身邊其他觀眾的情緒。

看比賽的時候，不要帶年齡太小的孩子去。

小孩往往只有三分鐘熱度，很快就會對比賽沒興趣，繼而來回跑甚至哭鬧。

這樣的話，很影響你周圍的觀眾。

觀看體育比賽時的穿著，可以隨氣候、場所和個人愛好而定。

但也要注意公共場所禮節。

即便再熱，不能只穿一件小背心，更不能光著膀子觀看比賽，這樣不大雅觀。

在比賽中如果覺得裁判有問題，要按照程序向有關人員提出。

謾罵、起哄甚至圍攻裁判都是不應該的。