【第1句】：【換季衣服，曬曬再穿】春夏衣服被存放了一個冬天，會因為空氣流通不夠滋生螨蟲，還可能帶有病菌或過敏原。快找個天氣晴好的時間，讓它們到太陽下曬個日光浴吧。陽光是天然的滅菌劑，其中的紫外線能殺滅螨蟲、霉菌等多種有害物質(zhì)。晾曬時間不用過長，3小時就是夠。

【第2句】：【倒班使生物鐘打亂易誘發(fā)癌癥】不要以為白天補覺就可以隨意倒班！倒班會使得人體生物鐘被打亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂容易誘發(fā)癌癥。除此之外，長期倒班還會導(dǎo)致睡眠障礙，加重腸胃道疾病或出現(xiàn)心血管疾病，還會使人躁動不安、易怒~愛發(fā)脾氣？最近又倒班了吧！

【第3句】：【口水對人體有八種養(yǎng)生功效】一是止血作用。二是潤滑作用。三是沖洗作用。四是稀釋作用。五是抗菌作用。六是治傷作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中醫(yī)有句老話：“留得一分津液，便有一分生機”。如何“保津養(yǎng)生”：多喝水，吃山楂、五味子、麥冬等泡的水。

【第4句】：【舒緩壓力的方法】1)按摩：適度的按壓身體每個部位，可以放松緊繃的肌肉也可降低血壓，調(diào)整呼吸2)充足的睡眠：睡眠不足時，壓力會日漸趨增，所以每日須睡足6~8小時3)打坐：打坐時閉上眼睛，并有規(guī)律的深呼吸，可幫幫助舒緩身心4)心情隨寫：寫下煩躁心情，為自己找個舒壓的出口

【第5句】：【是什么讓女人私處變黑】女性外陰(包括乳頭乳暈)部位色素沉著的多少與性經(jīng)驗的有無或多少基本無關(guān)，而主要與雌激素水平有關(guān)。比如婦女懷孕后這些部位的顏色會變得很黑，孩子出生后又會逐漸褪色，婦女到絕經(jīng)后顏色可以完全褪去，有如幼女。

【第6句】：【9類防癌食物】下列9類食物具有防癌、抑癌的功效：【第1句】：抗氧化維生素和膳食纖維。【第2句】：含硒食物。【第3句】：含多酚的食物。【第4句】：含番茄紅素的食物。【第5句】：含黃酮類的食物。【第6句】：含白藜蘆醇的食物。【第7句】：含吲哚類的食物【第8句】：抗菌食物。【第9句】：提高免疫功能的食物。

【第7句】：【最佳早餐時間：起床后20分鐘】一般來說，起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食欲最旺盛，消化吸收狀態(tài)也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。不要起太晚

【第8句】：【舌頭發(fā)紫】當(dāng)血液中含有大量廢物、體內(nèi)水分供應(yīng)不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發(fā)紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)沉積太多！不妨堅持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規(guī)律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。

【第9句】：【睡眠不足害處多】如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

【第10句】：【清洗木耳小竅門】【第1句】：用溫水泡木耳約10分鐘，加入少許淀粉抓洗，則可將木耳清洗干凈。【第2句】：用鹽水清洗，待水變渾便換清水淘洗。【第3句】：在水中加少許醋，輕輕搓洗，沙土能很快去掉。同樣的方法也適用于黃花菜、海帶等。

【第11句】：【冰箱除霜簡法】：在放入冷凍食物之前，將冷凍室壁敷上一層塑料薄膜，憑借冷凍室的冷氣極易很快貼敷上，然后放入食品冷凍。當(dāng)需要除霜時，把已冷凍的食物迅速移入冷藏室暫存，只要撕下冷凍室的塑料薄膜，也就很快除了霜，再把抖干凈的薄膜敷上，便又可繼續(xù)冷凍食物了。

【第12句】：【常揉三陰交，終身不顯老】每天上午9-11點，脾經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把體內(nèi)的濕濁氣排出去。皮膚有濕疹、蕁麻疹、過敏等，多是因為體內(nèi)濕濁氣在搗亂。按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，時間不長，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩。三陰交在臨床上對婦科病有特效，常按可有效調(diào)婦科。

【第13句】：思路清晰比賣力苦干重要，心態(tài)正確比現(xiàn)實表現(xiàn)重要，選對方向比努力做事重要，做對的事情比把事情做對重要；擁有遠見比擁有資產(chǎn)重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有健康比擁有金錢重要，擁有信仰比擁有世界重要。成長的痛苦遠比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠比失敗的安慰好，智慧運用財富比被財富擁有好。

【第14句】：【養(yǎng)生茶道】【茶之五品】五品是指調(diào)動人體的所有感覺器官用心地去品味、欣賞茶，分別為：耳品注意聽主人介紹；目品觀察茶的外觀﹑湯色；鼻品聞茶香；口品鑒茶湯的滋味韻味；心品對茶的欣賞從物質(zhì)角度的感性欣賞升華到文化的高度。

【第15句】：【人到40多吃3種食物】40歲后要多吃以下食物：①多脂魚：三文魚、沙丁魚和鮭魚等，減少體內(nèi)炎癥，改善膽固醇水平。②豆類：可降低壞膽固醇，減少心臟病危險，延緩認(rèn)知能力減退。③漿果：有助保護記憶力和認(rèn)知能力。

【第16句】：【巧按7穴讓你全身暖洋洋】【第1句】：拍打腎俞穴【第2句】：按揉心俞穴【第3句】：按揉氣沖穴【第4句】：揉搓涌泉穴【第5句】：拍打足三里穴【第6句】：揉搓勞宮穴【第7句】：按壓陽池穴很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫(yī)上把這稱為陽虛。

【第17句】：【培養(yǎng)女孩的氣質(zhì)】俗話說“窮養(yǎng)兒富養(yǎng)女”，這句古語也不失一定的道理，從來富貴多淑女，所以從小要多帶女孩出入各種場合，開闊她們視野，增長她們的見識。這樣，女孩長大以后就不易被他人誘惑。

【第18句】：【煙民們：拯救你的肺】長期抽煙者肺中沉積大量廢物，喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當(dāng)于清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。一長期抽煙者喝了此秋冬潤喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大驚。發(fā)一次，功德無量！

【第19句】：【梅子醋，調(diào)經(jīng)期不適+瘦身2～3斤】材料：話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g用法：晚飯后一小時，將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中，侵泡15分鐘后即可食用。功效：話梅可減水腫型肥胖及去眼袋、排毒；蘋果醋可促進腸胃蠕動而排毒瘦身；紅糖可緩解經(jīng)期不適及補血。堅持10日可瘦身2～3斤。平時和經(jīng)期都可服用

【第20句】：【每天服用小劑量阿司匹林】最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預(yù)防女性心臟病和癌癥，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發(fā)生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前后各飲用半杯水，減少藥物對胃的刺激。

【第21句】：【胃腸十怕】隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人養(yǎng)成了很多傷腸胃的不良習(xí)慣。腸胃有十怕：一怕不規(guī)律。二怕晚餐吃太飽。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神緊張。六怕過度疲勞。七怕飲酒過度。八怕飲食不干凈。九怕煙草。十怕濫用藥。

【第22句】：【孩子缺鋅啥表現(xiàn)】專家認(rèn)為，判斷孩子是否缺鋅，應(yīng)從三方面綜合分析：第一是飲食，孩子如果偏食，平時很少吃含鋅高的食物。第二則是從生化指標(biāo)中看體內(nèi)鋅的水平，但是只依靠生化指標(biāo)判斷也不完全準(zhǔn)確；第三是看綜合體征，比如不想吃飯。

【第23句】：【土豆最健康做法】第1名是蒸土豆，維C保留率在80%以上，而微量元素、膳食纖維等幾乎不損失，而且淀粉顆粒充分糊化，更易消化吸收。第2名是土豆泥，口感酥軟，適合老人和孩子。第3名是燒土豆，斷面少，水溶性維生素?fù)p失少，土豆燒牛肉是絕配。第4名是炒土豆片。烹制時間較短，對營養(yǎng)素的破壞程度小。

【第24句】：【多久見效】總是有讀者問針灸或吃藥或食療多久見效？要看患何病，新病還是慢性病疑難病還是普通病？最短的急性病3天，每天治療，再加鞏固時間，短則1周治療；慢性病、疑難病則治療時間長，如中風(fēng)病，起碼3個月為一療程；腦源性疾病，3個月一療程；腦癱、脊髓、進行性肌萎縮，甚至是3－6個月為一療程。

【第25句】：【蘿卜——護肝明目】蘿卜對肝臟有一定的保護作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質(zhì)及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機體的免疫力，起到一定保肝護肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護視力。

【第26句】：【教男士們健身保持健康性感體型】【第1句】：俯臥撐。隨時隨地皆可鍛煉，如果要增加挑戰(zhàn)性，可在床鋪上鍛煉，難度更高。【第2句】：海鷗動作。以俯臥撐起始動作一開始，彎曲手肘90度，以前臂支撐身體，抬起一只手，向同側(cè)平舉，然后向前伸直，保持這一動作15秒鐘。換手臂，重復(fù)上述動作。

【第27句】：【吃蘋果的時間】蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質(zhì)，新西蘭食品專家指出，如果吃蘋果速度太慢，會讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！因此建議你：蘋果一定在15分鐘內(nèi)吃完！

【第28句】：【花草茶喝的時候有什么禁忌】【第1句】：月季花、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不能喝。【第2句】：海棠花、野菊花茶比較寒涼，脾胃虛弱的人也不宜飲用。【第3句】：金銀花偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、氣虛體弱的人以及月經(jīng)期女性。特別注意：花茶宜現(xiàn)泡現(xiàn)飲，不能喝隔夜花茶。

【第29句】：【吃蘋果的學(xué)問】紅蘋果：可提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康，降低血脂，保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些；青蘋果：更利促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血，同時具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，較適合年輕人食用；黃蘋果：可強健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。

【第30句】：【蛋黃】很多人吃雞蛋時會丟掉蛋黃，認(rèn)為其中含有大量膽固醇，會傷害心臟。事實是，正常人每天吃1個蛋黃，并不會對心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當(dāng)中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。

【第31句】：【讓你擁有小蠻腰的食物】【第1句】：蘋果幫助排除脂肪；【第2句】：木瓜幫助分解脂肪；【第3句】：山楂幫助消耗脂肪；【第4句】：食醋可促進脂肪代謝；【第5句】：涼拌菜可抑制脂肪；【第6句】：酸梅湯多方面瓦解脂肪；【第7句】：大麥茶可去除脂。

【第32句】：【痔瘡尋二白】二白穴為經(jīng)外奇穴，是古今治療痔瘡的經(jīng)驗效穴。在《玉龍歌》中就記載道：痔痛之疾亦可憎，表里急重最難禁，或痛或癢或下血，二白穴在掌后尋。二白穴是兩個穴，在掌后橫紋上四寸處，兩穴對并，一穴在筋中間，一穴在大筋外。

【第33句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】列缺穴是手太陰肺經(jīng)交通奇經(jīng)八脈中任脈的通道。因此列缺穴通過肺經(jīng)任脈兩脈的作用來宣通肺氣、利咽止咳，治療咽喉腫痛、感冒、咳嗽、氣喘等肺系病癥。凡遇咽喉腫痛、感冒等多種問題出現(xiàn)時，可左右交替按揉列缺穴，3-5分鐘，癥狀即可得到緩解。

【第34句】：細(xì)菌性陰道炎：陰道炎以細(xì)菌性陰道病最為多見，患有細(xì)菌性陰道炎的女性，其陰道pH值》【第6句】：0。主要癥狀為陰道分泌物為勻質(zhì)稀薄白帶，惡臭味。相關(guān)研究表明，陰道pH值從【第5句】：2降至【第4句】：2，平均需要幾個月，這說明陰道炎癥癥狀的消失需要很長時間。

【第35句】：【吃山藥注意幾件事】①如果炒著吃，要先用熱水焯一下山藥，立刻撈出，口感更脆爽；②如果蒸著吃，可把山藥先蒸熟再去皮，可以更好地保護其中的蛋白質(zhì)、淀粉酶；③如果燉菜吃，最好在湯汁沸騰后再加入，并用大火快速煮開。

【第36句】：【改善婦科病的簡單方法——劈叉】經(jīng)絡(luò)不通是導(dǎo)致婦科疾病的原因之一，肝脾腎三經(jīng)尤為重要。肝經(jīng)循生殖器而走，關(guān)系著女性生殖大事。痛經(jīng)的女士，小腿的肝經(jīng)部位有明顯的痛點，甚至痛不可摸，痛經(jīng)嚴(yán)重者，此處還會出現(xiàn)很多小疙瘩。脾經(jīng)也很重要，脾統(tǒng)血，脾經(jīng)不暢導(dǎo)致月經(jīng)前期或后期。

【第37句】：養(yǎng)生小知識【對女人最好的11種食物】【第1句】：黃豆調(diào)理雌激素。【第2句】：菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。【第3句】：葡萄抗氧化。【第4句】：茶葉防輻射。【第5句】：米飯防止肌膚干燥，米湯有助于消化。【第6句】：土豆是減肥佳品。【第7句】：西紅柿延緩衰老。【第8句】：姜減少色素沉淀。【第9句】：燕麥減少脂肪。【第10句】：醋增強皮膚活力。【第11句】：紅酒可提升氣色。

【第38句】：【秋冬預(yù)防感冒7個錦囊】①空氣流通，最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜；②晚上關(guān)窗；③規(guī)律作息，在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律；④均衡營養(yǎng)，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物；⑤適度鍛煉；⑥按摩頭部，風(fēng)寒感冒可按摩頭部；⑦早晚加衣。

【第39句】：【吃啥補啥當(dāng)心補錯了！】老人不能以腦補腦：老年人常常存在不同程度的高血脂、動脈硬化等問題，過多食用高膽固醇食物會加重病情。肝病患者不可吃肝補肝：肝臟可產(chǎn)生多種激素、抗體和免疫細(xì)胞等，含銅量也很高，而這些物質(zhì)肝病患者食用后會有害。

【第40句】：眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。

【第41句】：【適當(dāng)吃腐乳好處多】與大豆相比，腐乳的優(yōu)勢體現(xiàn)在：①不會脹氣；②蛋白質(zhì)利用率提高；③B族維生素增加；④異黃酮活性增加；⑤降低膽固醇。食用注意事項：腐乳含鹽和嘌呤量都較高，高血壓、腎病、痛風(fēng)患者，應(yīng)少吃（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人每周食用以2~3次為限哦。

【第42句】：【男人而立之年如何養(yǎng)生】男人進入而立之年后，人體基礎(chǔ)代謝一開始變差，身體機能及健康狀況一開始滑坡，因此，需要更加注重日常養(yǎng)生：①少吃甜食；②多吃高密度脂蛋白；③定時定量進餐；④定期做體檢；⑤堅持慢跑等有氧運動；⑥戒煙。

【第43句】：【排骨湯這樣做才營養(yǎng)】主料：白蘿卜、排骨、姜片，八角，蔥。方法：【第1句】：蘿卜切成每約三厘米厚片；【第2句】：排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水；【第3句】：湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片，八角，蔥，料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘；【第4句】：倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿卜；【第5句】：再20分后，放鹽。

【第44句】：【不要等】【第1句】：不要等到想愛才付出。【第2句】：不要等到孤單才想起朋友。【第3句】：不要等到有職位才努力。【第4句】：不要等到失敗才記起忠告。【第5句】：不要等到生病才意識到脆弱。【第6句】：不要等到分離才后悔沒有珍惜。【第7句】：不要等到有人贊賞才信自己。【第8句】：不要等到別人指出才知錯。【第9句】：不要等到腰纏萬貫才助人。【第10句】：不要等到臨終才愛生活。

【第45句】：【當(dāng)心！5種頭痛可能致命】幾乎每個人都有過頭痛的經(jīng)歷，許多人常靠吃片止痛藥、休息一下來緩解。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院急診科教授羅學(xué)宏提醒，有些劇烈頭痛往往是嚴(yán)重疾病的先兆或初始癥狀，一旦延誤診治會危及生命，不能抱著忍忍就過去的心態(tài)對待。尤其以下幾種要特別當(dāng)心。

【第46句】：【花草茶健腦提神六種花茶幫你驅(qū)除春困】【第1句】：振奮精神：薰衣草檸檬茶。【第2句】：驅(qū)除疲勞：菊花人參茶。【第3句】：提神散熱：玫瑰薄荷茶。【第4句】：幫助消化：冰糖薄荷茶。【第5句】：提神健身：蜂蜜菊花茶。【第6句】：健腦提神：花草茶。

【第47句】：【性愛后別喝冷飲】性交結(jié)束(排精)后，男人會普遍出現(xiàn)燥熱、口渴現(xiàn)象，此時急于喝冷飲，對身體健康是極其不利的。在性生活劇烈運動中，胃腸道血管都處在擴張狀態(tài)中，而在胃腸黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前就急于攝入冷飲，會使胃腸道黏膜突然受冷收縮產(chǎn)生一定的損害，極易引起胃腸道不適或絞痛。

【第48句】：【怎樣的豆子最適合榨豆?jié){？】南方大豆含蛋白質(zhì)含量比較高，適合榨豆?jié){。通常，南方的籽粒沒有北方豆那么圓，一般是橢圓形。大豆根據(jù)顆粒還可以分為小粒、大粒和特大粒三種，在選擇榨豆?jié){的黃豆時，應(yīng)盡量選擇顆粒較小的，較為經(jīng)濟。專家介紹，大概50克左右黃豆打出一壺豆?jié){，濃度和口感相對較合適。

【第49句】：【常按神庭穴，讓你工作效率大提升】神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神是指元神，庭就是宮廷、庭堂。中醫(yī)說腦為元神之府，神庭是這個府的中心。人的智慧源泉就從這里出來，所以古人說神者，智之淵也、神處其中則靈，靈則應(yīng)，應(yīng)則保身。想更加聰明，常按神庭穴吧！