【第1句】：【淡化曬斑小食物】【第1句】：維生素C、E：維C能抑制黑色素形成并還原已形成的黑色素，維E抑制肌膚氧化；【第2句】：牛奶：改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩；【第3句】：新鮮果蔬：選擇高維C的水果與各類新鮮蔬菜；【第4句】：白醋：適量可發揮淡斑白膚的作用。
【第2句】：【吃土豆的3點建議】?發芽的土豆和變綠的土豆一定不要吃，因為含有有毒性的龍葵素，中毒劑量為每千克體重2-5毫克；?吃土豆要削皮，因為龍葵素有30%-80%在土豆皮部位；?土豆是蔬菜中含淀粉比較高的，碳水化合物含量能達到20%，減肥的小伙伴可以用土豆代替一部分主食。
【第3句】：【蒸臉去黑頭】想要去黑頭，蒸臉是不正確的方法！大家可以拿一個臉盆，然后再臉盆中倒入一點熱水，將臉湊近到合適的距離，讓水蒸氣能夠蒸到來臉，蒸5分鐘黑頭就浮出來了，再用粉刺針清理一下就可以了。
【第4句】：【晚睡卻不晚洗】皮膚的作息時間在晚上10∶00～11∶00點之間。在該時間段前，要提前做好保養準備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最后涂抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。如睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。
【第5句】：【打好初夏水潤基礎，水律瑩潤提拉系列】女性肌膚無論處在哪個年齡段，都會遭遇干燥問題，如何打好水潤基礎？首先使用，促進肌膚水循環；再以提升肌底膠原蛋白質量，深度保濕；最后記得隨身攜帶，為肌膚及時降溫止渴。
【第6句】：【奶酪紅酒減肥法，堅持3周見效】睡覺前喝一小杯紅酒，小茶杯的量，再配上一片至兩片奶酪。可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片奶酪或50g奶酪，再喝1杯50-100cc的紅酒，3周可見減肥效果。
【第7句】：【牛奶里面含有豐富的礦物質，是美白的法寶之一】堅持每天入睡前飲用1杯牛奶，不僅可以美白肌膚，還可以提高睡眠質量。用牛奶做面膜也是一個相當不正確的選擇，可以把牛奶混合與海藻顆粒涂抹在臉上，還可以做個牛奶、蜂蜜、珍珠粉面膜，將三者倒在一起攪均，涂抹在臉上，美白效果非常好。
【第8句】：【首先要糾正頸部保養的幾個誤區】誤區1：用香皂清潔頸部。頸部的油脂分泌本來就少，香皂中含有大量皂基，會讓頸部更加干燥，加速頸部肌膚的衰老，讓頸紋更快出現。應該使用溫和潔面產品清潔按摩頸部。
【第9句】：【黃瓜美容護膚健康美麗瘦身不停】【第1句】：資料：大米、黃瓜、鹽與生姜。【第2句】：黃瓜減肥法做法：首先把黃瓜去皮去心，然后洗凈并切片；將生姜切成絲備用；把大米淘洗干凈后放進鍋里并參加過量的清水，再把備用的姜絲倒進，開戰燒；等燒開后放進黃瓜，持續煮，直到米變成湯稠。
【第10句】：剛剛去相親，見了面之后，姑娘就對我說：不好意思，今天出來急沒化妝。我便一笑回應到：漂亮的姑娘是不需要化妝的。姑娘害羞說了聲謝謝。我連忙擺手道：你誤會了，我是說你還是化個妝比較好。
【第11句】：【茉莉花】被譽為人間第一香，《本草綱目》評價它香味甘辛，可以滋潤體內的燥氣包括情緒，能在盛夏讓人感覺心曠神怡。抗菌消炎，茉莉花對多種細菌有抑制作用，內服外用，可治療目赤，瘡瘍，皮膚潰爛等炎性病癥。
【第12句】：【11種減肥不餓小方法】①少吃勤吃。②吃主餐前喝湯。③多食用全麥面包。④吃足量的肉。⑤吃胡蘿卜。⑥多吃蔬菜。⑦多吃魚。⑧閉眼睛吃飯。⑨用藍色餐具吃飯。⑩改變進食方法。?不要把食物切成三角形的塊狀。
【第13句】：【飲食清單必備12種美白防曬食物-幫你改變肌膚暗沉】【第1句】：獼猴桃；【第2句】：西紅柿；【第3句】：檸檬；【第4句】：堅果；【第5句】：魚類；【第6句】：黃紅色蔬果；【第7句】：大豆制品；【第8句】：熱可可；【第9句】：白蘿卜；【第10句】：大棗；【第11句】：荔枝；【第12句】：豆漿。
【第14句】：【臉上為什么會有斑】肝郁火旺，容易生氣、起急，內火一動，風火之邪就會涌到面部，面部不能及時疏散這些邪氣，邪氣滯留，入侵絡脈，結下瘢痕。玉容散中用了大量發散陽明經風熱的藥，如天麻、菊花、白芷等。能把面部的邪氣發散出去，邪氣散了，才更好滋潤。明理第一，用藥當遵醫囑。
【第15句】：【紅茶美白面膜】做法：紅茶兩湯匙、紅糖兩湯匙、面粉適量、水適量。將紅茶與紅糖水加水煮沸，然后放置一旁等待冷卻，再加入面粉調配均勻，清潔面部后可涂在臉上，等待十五分鐘以后清洗干凈。長久使用能讓皮膚白皙滋潤。
【第16句】：真正的人以極大的智慧和才能，必須是一個低調的人。他們走在地上，眼神中是一種面部表情是和藹可親的，腰身是謙恭的，心底是平和的，靈魂的心是安靜的。是所謂的，大智慧大智若愚，大人才平原。低調，不，不，別擔心，不躁，不難過，不喜歡，不爭論，不浮，是低到塵埃的素顏，是飛高與靈魂人物。
【第17句】：【熬夜對身體的7大嚴重傷害】如今人們的生活壓力越來越大，隨之而來的就是睡眠嚴重不足，熬夜成了人們的必修課。但熬夜的這些危害你知道嗎？①耳聾耳鳴②肥胖③皮膚受損④記憶力下降⑤腸胃危機⑥免疫力下降⑦心臟病風險。
【第18句】：【這些食物熬出來的營養高】有些食物直被熬制之后，營養成分在不被高溫破壞的前提下融入水中以分子形式被吸收。利用率更大。【第1句】：綠豆，熬成綠豆湯，營養成分易吸收。【第2句】：豬骨，豬骨熬制之后，蛋白質很好的被吸收。【第3句】：阿膠，熬好的阿膠，美容養顏。關注《《健康養生小館。
【第19句】：【DIY檸檬爽膚水】將檸檬皮切成細末，浸泡在80毫升伏特加酒中約半天，用濾網過濾掉皮，再加入120毫升蒸餾水與一小勺甘油，搖晃均勻，檸檬爽膚水就做好了。由于檸檬爽膚水有加入酒的成分，如果擔心酒精成分會刺激到皮膚，可在冰箱中存放約兩周后再拿出來使用，不但保濕還可起到白嫩肌膚的效果。
【第20句】：【養養眼】忙碌了一周，自制一壺養眼茶也不錯哦~決明菊花山楂茶：決明子（搗碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約 30分鐘即可。有利于肝胃積熱，眼干乏累的人。
【第21句】：【黃金生理期超效美容瘦身】①經期1—3天是豐胸最佳時段，多吃胡蘿卜、大豆類與堅果類食品。②排毒：經期適量飲水有效排毒，皮膚更加白里透紅。③燃脂：經期最后兩天，燃脂最有效，減肥不要錯過這兩天。
【第22句】：承接各種業務！專業維修核潛艇，回收二手航母，大修核反應堆，拆洗導彈發動機，航天飛機保養換三濾，高空作業擦洗衛星表面除塵，南極冰川修復，批發殲10，F22，F35，B2轟炸機，氫彈，原子彈，中子彈，東風全系列導彈量大從優，包開發票。另有兩張船票，先買先得。支持支付寶付款！
【第23句】：蜂蜜美容秘方●蜂蜜美容小秘方－1（蜂蜜水）有滋補護膚的美容作用。每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。●蜂蜜美容小秘方－2（蜂蜜醋）溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。●蜂蜜美容小秘方－3（蜂蜜雞蛋橄欖油）能使顏面細嫩，青春煥。
【第24句】：【祛痘急救小妙招：直接涂抹復方類固醇藥膏】想要趕在圣誕節之前去除臉上的痘痘，最直接的方法就是用復方類固醇藥膏，直接涂抹在有痘痘的地方，可以立刻消退紅腫，控制發炎，藥效也比較溫和。睡前涂，第二天痘痘就能明顯變小。但是這種藥物會使膚色色素沉淀，形成痘印，不是長久之計。
【第25句】：【腹型肥胖，瘦腰靠餓】中國人的肥胖傾向于腹型肥胖。研究發現，腹型肥胖的人能量代謝率低于非腹型肥胖的人，就是說，同樣程度的運動量，腹型肥胖者減肥效果比較差，而減少能量攝入對控制體重的效果較明顯。大肚子們要減肥，就每頓飯都欠一口（五到七分飽）吧！
【第26句】：【常搓8部位防病抗衰老】①搓手：對搓手背手掌各50下可增加雙手靈活性延緩衰老②搓額：左右搓額頭50下醒腦抗皺紋③搓鼻：雙手食指搓鼻梁兩側可防治感冒鼻炎④搓耳：手掌搓耳50下可增強聽力⑤搓肋：兩肋間各搓50下能安撫心臟⑥搓腹：促消化防便秘⑦搓腰：補腎固元氣防治腰酸⑧搓足：增加免疫力。
【第27句】：【保養要有效，日夜要分開。】白天因壓力大，接觸污染物多，要化妝，皮脂分泌旺盛，臟東西容易囤積，最好選擇保濕為主，質地清爽的產品。夜晚徹底清潔身心放松，可以選擇偏滋潤的，美白抗老修護等高機能產品，他們除了滋潤外，層膜感較重，白天用容易讓彩妝脫屑活性成分也易在日照下產生光敏感。
【第28句】：【甘草保濕水美白祛斑】材料：甘草片做法：取1-2片甘草片，放入容器中研磨成粉末狀，然后倒入噴霧瓶中，再加上30ml的純凈水，將其搖勻即可。功效：這款保濕水又一定的修復能力，能改善肌膚問題，并且還能抑制黑色素沉積在肌膚內，治療雀斑。
【第29句】：【祛斑小妙招】茄子爽膚水【第1句】：先將茄子榨成汁備用,然后將60ml的純凈水高溫消毒后與先前的茄子汁混合攪拌均勻,等到冷卻后即可。【第2句】：祛斑小妙招每天晚上潔面后輕輕拍打在有斑的部位即可,堅持使用可以抑制黑色素生長達到美白祛斑的效果。
【第30句】：【保證充足睡眠】保證充足睡眠，不要熬夜，晚睡只會讓肌膚分泌的油脂過多，讓肌膚變得粗糙暗沉，毛孔慢慢也會變得粗大。熬夜更會加速腎上腺的分泌，讓皮脂增加，阻塞毛孔，容易引起臉上長痘痘，油性肌膚癥狀也會因此加重，因此充足的睡眠對于油性肌膚也是非常重要的。
【第31句】：【美容小常識】夜間，是美白的最佳時間，因為在夜晚擦美白乳液或晚霜會為肌膚上一層保護膜。美白乳液與晚霜可以維持肌膚的滋潤度。所以在夜間養護過程中是必不可少的。只要將適量乳液倒在手掌心上或手指蘸取適量晚霜，再均勻的涂抹與整個面部（最好涂厚厚的一層），你就可以放心的入眠了。
【第32句】：美甲一定要知道的7原則：【第1句】：涂甲油前先上底液 【第2句】：勤修死皮 【第3句】：勤用護手霜，涂完要仔細按摩 【第4句】：修剪得宜。不要剪到肉里，長度和指尖平行就好 【第5句】：別和指甲根的硬皮過不去，這些硬皮對細菌和真菌來說是天然的保護屏障 【第6句】：避免粗糙的金剛砂磨甲板，換個柔和的銼刀吧 【第7句】：少和清潔劑親密接觸。
【第33句】：【西蘭花美白】想不到，西蘭花竟然也能美白。西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質【第3句】：5克～【第4句】：5克，是白花菜的3倍，西紅柿的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C與維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。
【第34句】：【清代養顏方：糖漬陳皮絲】把鮮橘皮或泡軟的干橘皮適量，洗凈，切成絲，放入鍋必，加大約橘皮重量一半的白糖，加水煮沸后，再改微火煮至余液將干時，將橘皮盛出放在盤內，待冷，再撒入大約橘皮重量一半的白糖，拌勻即可。經常小吃有養顏作用。
【第35句】：【身體肌膚要保養M】M們光護著臉了，有沒有在意慢慢老化的身體肌膚呢？冬季造成身體的肌膚也是非常干燥的，我們在洗澡之后，都可以使用一些擦身的乳液，讓身體也保持水嫩的狀態，以防干燥造成的脫屑和瘙癢。
【第36句】：【控油保濕疏通毛孔】毛孔堵塞污物太多也是造成痤瘡痘痘嚴重的原因之一，所以疏通毛孔、控油保濕很重要。如果臉部有油堵塞毛孔，更多需要的是保濕皮膚，皮膚出油多，其實也是由于缺水造成的，我們可以在清潔完皮膚過后，使用爽膚水和保濕乳，保持皮膚的濕潤，這也是保護皮膚的重點。
【第37句】：【自制檸檬蛋白面膜祛斑】材料：蛋白1個、檸檬半個、面粉適量。做法：取雞蛋分離出蛋白，加入檸檬汁一匙，充分攪拌后，加入面粉一勺，成糊狀。均勻涂于面部，干燥后洗去，一周2～3次。功效：淡化臉部色斑從而達到祛斑效果。
【第38句】：【護膚小妙招】【第1句】：黃瓜：將黃瓜切成薄片，貼在面部，讓瓜汁中的營養滲入皮膚與吸去皮膚表層之污穢，在約15分鐘后用洗凈，然后輕輕按摩面部。【第2句】：新鮮絲瓜也可美容。將絲瓜去皮后壓出瓜汁，與等量蜂蜜勻混。取少量涂在臉上10至15分鐘，有潔膚去皺之功效。
【第39句】：我在遙望，減肥之上，有多少體重在自由的上漲。昨天已忘，腫脹了軀囊，與你重逢在減肥的路上。你已被牽引，體重漲落，想瘦的心，正在抓狂。哦也，哦也，哦也。
【第40句】：【敷完面膜后按摩】促進皮膚吸收敷完面膜后，可以用雙手以按壓式的按摩方式對臉部肌膚進行按摩，這樣可以促進臉部肌膚更好的吸收面膜的精華液，從而使面膜的效果發揮到最好，按摩的時間只需要2~3分鐘即可。
【第41句】：幸福不需要多多益善，足夠就好。不要貪心地想要得到更多，以免得到了之后失去。與其為了額外的幸福花盡心思，得到之后還有可能要承受失去的痛苦，不如就專心地守護手中已有的幸福，細心地灌溉，讓兩個人的幸福延續到下一代，再下一代，子子孫孫都能得到幸福，便是一生最大的愿望了。
【第42句】：【敏感性肌膚應該用溫和的護膚產品】敏感性肌膚適合使用洗面奶，而中藥型洗面奶是效果最好一種，嚴禁使用清潔力強，泡沫豐富洗面奶。敏感性肌膚還比較適合補水保濕的精華水及中草藥成分乳液。這些護膚用品可深度滋潤皮膚提供細胞養分和水分有效改善皮膚干燥問題長期使用將能讓過敏性皮膚恢復彈性水潤。
【第43句】：【腎臟真正健康的標志】【第1句】：聽力清晰。在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。【第2句】：皮膚有光彩。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗。【第3句】：頭發烏黑。腎藏精，其華在發。【第4句】：骨骼強壯。腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。【第5句】：記憶力好。
【第44句】：【黑頭不要過度清潔】想避免黑頭正確潔面很重要，但不要因害怕黑頭而過度清潔。洗太多只會讓皮膚更干燥和敏感，加速分泌油脂，帶來更多黑頭甚至痤瘡。正確的清潔方法：油性早晚各洗一次(選擇弱酸溫和的潔面品，溫水潔面)；干性早溫水潔面，晚潔面乳潔面；混合型油區用面乳著重清洗，干燥面頰輕輕帶過。
【第45句】：【蜂蜜美白法】蜂蜜含有多種豐富的營養物質，能夠給予肌膚多種營養，令肌膚越發細嫩光滑。而蜂蜜加上雞蛋清讓美白效果大大加倍。取蜂蜜30克，一個雞蛋清，將兩者均勻攪拌后，放置干凈的瓶子內，每日睡前涂抹于面部，并輕輕加以按摩，待到自然風干后，再清洗干凈，便能起到非常顯著的美白除皺的護膚效。
【第46句】：【護膚品常規的使用順序？】常規的護膚步驟在早上是：潔面、爽膚水、精華、乳液或面霜、防曬霜，而在晚間的護理程序和早晨基本差不多，但需要在潔面前加一道卸妝程序，省掉防曬程序。偶爾，我們也會在穿插進面膜、按摩膏、密集護理等等特殊護理。
【第47句】：【玫瑰花水噴霧】做法：把玫瑰花以1：1的比例混入蒸餾水中，用力搖勻后放置24小時，放入噴瓶中，就可以當噴霧和爽膚水使用了。TIPS：玫瑰花水噴霧可以平衡皮膚的PH值，有很好的保濕功能，注意了，千萬不要用礦泉水哦!
【第48句】：【5種食物趕走皺紋】化妝品只能從表面上掩蓋衰老跡象，而食物才是最佳護膚品：①石榴，軟化皮膚；②藍莓，防皺紋；③菠菜，讓皮膚更緊實；④西瓜，滋潤皮膚；⑤橄欖油，讓皮膚光亮。
【第49句】：【一天一個蘋果，醫生遠離我。是真是假】蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質，可減少患某些癌癥和慢性疾病的風險。蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里，幫助減肥。專家新解：確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質。
