【第1句】：【揭秘男人的例假】①超30歲男人半數以上有例假②男人例假一般每兩個月一次③男人的例假由體內激素變化導致④例假期表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛；食欲不振；性趣大減；可能出現頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等癥狀。所以，如果你的男人突然對你冷漠，也許是他來例假了。

【第2句】：【孩子多吃耐嚼食物】隨著孩子年齡的增長，應讓孩子多吃些海蜇、花生、五香豆、鍋餅等耐嚼食物，多吃些耐嚼食物，以保持對乳牙良好的生理性刺激促其按時脫落。一定要少吃甜食，預防蛀牙。如果孩子的牙齒有出現什么不良反應，或是牙齦腫痛等現象的話，一定及時就醫，避免牙齒發育不良影響了他的成長。

【第3句】：【無念則靜】靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。

【第4句】：興趣愛好，還能促使你健康。興趣能萌發積極因素，愛好能使心理平衡。不論哪一種愛好，它總能對身體的某一部分機能產生積極的影響。

【第5句】：【白色食物】經過加工的米、面，是我們的主食，能量的主要來源。大蒜、洋蔥、白花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、蓮子、冬瓜、白蘑菇、白蕓豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山藥、銀耳、牛奶等白色食物，富含有機硫化物、槲皮素、兒茶素、植酸等植物化學物；也有各自的營養特點及保健功能。

【第6句】：【4類人最易患乳腺癌】專家稱經過臨床總結，以下幾類人患乳腺癌的風險大：一是年長的女性；二是月經初潮小于12歲，絕經年齡大于55歲的女性；三是僅生育一胎且生產時年齡高于35歲，或終身未育的女性；四是曾經做過乳房手術的女性。

【第7句】：【耳屎很多是咋回事】耳屎突然增多、那你就得注意了。第一是耵聹栓塞。這是耳屎多且硬的結果，而不是耳屎多的原因。其次是外耳道皮膚慢性充血，這個耳屎也會增多。三是中耳炎。這病有一個癥狀就是耳屎多，并且外耳道發癢。

【第8句】：海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素b【第1句】：維生素b【第2句】：維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。

【第9句】：【雌激素不是想吃就吃女性濫用雌激素易患癌】雌激素不是想吃就能吃的。激素替代治療的核心是替代，即補充作用，不缺飯的人應用雌激素反而有害。因為過量的雌激素會打亂身體內分泌平衡，引起不良后果，如乳房脹痛、腹部酸脹有下墜感等，甚至增加子宮內膜癌、乳腺癌的危險。

【第10句】：【黃色食物胡蘿卜】黃色食物胡蘿卜，富含豐富的胡蘿卜素，多吃能夠幫助對抗心臟病與癌癥，并促進皮膚健康。胡蘿卜素有輕微持續發汗作用，可促進皮膚新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑。每天吃兩根布羅本，可使膽固醇降低百分之十或二十，每天吃三根可助于預防心臟疾病與腫瘤。

【第11句】：【蔬菜營養最佳排行榜】①狀元菠菜：自古就有紅嘴綠鸚哥的美稱，它可預防便秘，保護視力。②榜眼甘藍：可預防流鼻血，暖胃、抗潰瘍。③探花蘿卜纓：補鈣、消食、延緩衰老。

【第12句】：【指甲健康反應身體健康！】除了大家都知道的小月牙能夠體現指甲和身體健康外，如果你的指甲易斷，則說明身體缺乏鈣質；如果指甲頂端淡淡發紫，說明你可能身體循環不好，或是壓力過大；如果指甲上出現白色斑點，或凹凸不平，說明可能是營養不良。

【第13句】：【頭發軔度測試方法】這個測試必須在干發上進行，在洗發之前先用發梳梳頭，然后將脫落在梳子上的頭發置于水面上。估：發質健康與否，在半分鐘內即可看到結果。如果發質脆弱，發絲容易吸水而下沉得快；相反，如果發絲一直浮在水面，就證明你頭發表面的毛鱗片健康強韌沒有被打開或受損。

【第14句】：【嗓子疼怎么辦】①多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤肺食物；②吃水果以梨或甘蔗為首選，其次，像荸薺、枇杷等也是良好的潤燥之物。③可適當服些鴨肉。不要過多食羊肉、狗肉、人參等。④四款湯飲能有效緩解春季嗓子干癢：羅漢果茶、荸薺梨湯、桔梗湯、鮮姜蘿卜汁。

【第15句】：【4種茶治4種病】對經常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的久坐族、電腦族來說，有針對性地在茶里加點料，還能幫助緩解這些身體不適，是良好的養生之道。【第1句】：肝火旺喝菊花茶，平肝火最好選用杭白菊或者胎菊。【第2句】：視疲勞喝枸杞茶。【第3句】：情緒差喝玫瑰茶。【第4句】：大便干喝決明子茶，還可輔助降血脂。

【第16句】：你一直說自己非常忙碌，就永遠不會得到空間；當你一直說自己沒有時間，就永遠不會得到時間；當你一直說這件事明天再做，你的明天就永遠不會來。平衡是一種美好的境界。生態平衡了，就會風調雨順；營養平衡了，身體健康就能得到保障；而勞逸的平衡，使人精力充沛。

【第17句】：【熬夜會產生惱人的痘痘】肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態下才會分泌。在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，老化的廢物會排出。睡眠不足的話就會打亂這個肌膚的機制，讓皮膚狀態變差，痘痘也就因此長出。

【第18句】：【早晨喝醋可解便秘】便秘用陳醋，勝過藥無數這句民間俗語說的就是食醋通便的功效。不同于一些通便藥物或瀉藥的是，食醋對我們的身體沒有副作用，不會傷害我們的臟器，特別適合于長期便秘的老年人。

【第19句】：【過敏性鼻炎按摩法】天冷和空氣污染，過敏性鼻炎越來越多，可以試試這套按摩法：1,先用食指中指并攏推擦印堂穴2分鐘；2,按揉迎香穴2分鐘；3,在鼻兩側快速搓擦2分鐘，感覺有灼熱感；4,最后按摩左右手合谷穴各1分鐘。很簡單的推拿，如能長期堅持，可緩解甚至治愈過敏性鼻炎。

【第20句】：【養生微文案】【第1句】：盡量不買裂口整齊的糖炒栗子，因為很可能是用刀劃開后經糖精水泡過的，各種雜質也容易從裂口處進入。【第2句】：吃栗子不要用嘴啃栗殼，盡量用手掰開，因為即使炒制時沒用石蠟，經過高溫和反復翻炒的糖油殘留物也不利于健康。【第3句】：栗子淀粉含量較高，食用同時注意主食的控制。

【第21句】：【長期吃燙食小心食道癌】人體食道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50℃至60℃的食物，超過這個溫度就容易被灼傷破損發炎，長期進食過燙食物，持續的炎癥刺激會導致過度修復，感覺是越來越不怕燙，實際卻慢慢從淺表性炎癥、潰瘍發展成惡性增生，最終形成病變。

【第22句】：人，一定要健康，一定要精神，一定要靠自己的雙手好好賺錢，當你身體好，氣色好，有價值，你就會恍然大悟，哪有時間患得患失，哪有時間猜東猜西，哪有時間揣摩別人，哪有時間留戀過往……你若盛開，幸福自來。

【第23句】：【如何做菜營養更高】①善用鐵鍋營養翻倍②先把壓碎的大蒜放置10～15分鐘后再煮③花椰菜水煮不如微波④紅蘿卜要先煮再切⑤肉湯里加點檸檬汁補鈣⑥果蔬別急著削皮⑦冬瓜皮、西瓜皮利尿消炎⑧快速炒肉絲比燉肉營養高！

【第24句】：【處暑秋梨最養人】秋季是個需要滋補的季節，秋梨被譽為百果之宗。生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中藥制成的秋梨膏具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜養神、降低血壓、消炎去痛的作用。

【第25句】：【口腔問題的危害】世界衛生組織已將齲齒與腫瘤、心血管疾病并列為人類三大重點防治疾病。讓我們來看看口腔問題會對我們帶來哪些危害：【第1句】：呼吸道疾病。【第2句】：心臟疾病。【第3句】：胃腸道疾病。【第4句】：對孕產婦及胎兒影響。【第5句】：糖尿病。

【第26句】：【蜂蜜鮮姜汁的功效】蜂蜜配鮮姜,男女老少都適合飲用,每天早晨及入浴前各喝一次,連續喝兩個月后，體質明顯改善，腰圍變細，體重可減輕約十公斤，皮膚變得細嫩，堅持飲用蜂蜜鮮姜汁一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會再繼續生長。

【第27句】：【抑郁會讓人老6歲】抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質醇(壓力激素)，對免疫系統和包括大腦在內的人體器官造成損害，進而加速衰老。這一效應在女孩中更明顯。經常抑郁女孩們，其人體細胞里的端粒長度明顯比身心健康的同齡人要短，相當于生理年齡比同齡人老了6歲。

【第28句】：【7個小動作一天不疲勞】1梳頭：可疏通經絡，促進新陳代謝；2伸懶腰：可增進肌肉本身血液流動，帶走肌肉中的代謝產物，消除疲勞；3踮腳尖：加速血液循環，緩解下肢酸脹；4深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5叩齒：使牙齒堅固；6轉目：使眼睛運轉靈活；7搓足心：搓足底涌泉穴可提高機體免疫力。

【第29句】：【豆腐蘿卜絲湯】【第1句】：嫩豆腐切片后改刀成粗細均勻的絲，放在加了鹽的溫水中浸泡;【第2句】：白蘿卜洗凈擦絲，香菜切碎;【第3句】：湯鍋內注入適量水，沸騰后加入豆腐絲、蘿卜絲后中火煮10分鐘至蘿卜絲完全熟軟;【第4句】：熄火后調入鹽和香菜，攪拌均勻后加蓋燜約1分鐘即可。

【第30句】：【泡腳減肥四季都可以運用】女性在四季用熱水泡腳，對養生很無益處的，所以熱水泡腳減肥不只只在秋夏季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比擬合適的泡腳減肥工夫。早上泡腳減肥有助遣散晚間睡眠進程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、進步睡眠質量的成效美體瘦身。

【第31句】：西蘭花——含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

【第32句】：【暴雨過后注意滅蚊鼠清除積水預防蟲媒病】臺風過境伴隨強降雨和積水，蚊蠅大量孳生，鼠類大量聚集到無水高地，與人接觸機會大大增加，浦東新區疾控中心提醒市民：及時清除住宅區周邊積水，防蚊滅蚊，遇家人持續高熱、頭痛、嘔吐、抽筋及間歇性發熱等要及時就醫，發現鼠類聚集及時向有關部門報告。

【第33句】：【睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康】睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，并且補充一晚上流失的水分，是非常不正確的喝水方法。

【第34句】：【有助睡眠的8種食物】《印度時報》報道稱，通過飲食可以改善睡眠質量，并且推薦多吃以下食物：【第1句】：香蕉；【第2句】：櫻桃；【第3句】：谷類；【第4句】：杏仁；【第5句】：番薯；【第6句】：熱牛奶；【第7句】：蜂蜜；【第8句】：黑巧克力。

【第35句】：【健康養生】腎的穴位養生，揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），各旋轉按壓30次。

【第36句】：【空氣污染會縮短5年壽命】長期暴露在污染空氣中，總懸浮顆粒物每上升100微克/立方米，人的平均預期壽命將縮短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地區總懸浮顆粒物水平，中國北方5億居民因嚴重的空氣污染，平均每人會減少【第5句】：5年壽命。

【第37句】：吞食韭菜治魚刺卡喉。將一把不切碎的韭菜炒熟，然后吞咽下去，能治卡喉魚刺。

【第38句】：人可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。拒絕成熟，實際上就是在規避問題、逃避痛苦。規避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源，不及時處理，你就會為此付出沉重的代價，承受更大的痛苦。

【第39句】：【最好用的6種入菜酒】【第1句】：紹興酒耐高溫，酒味香醇，可嘗試用于紅燒料理；【第2句】：米酒最適合蔬菜炒煮；【第3句】：紅酒多用于紅肉煎、燉上；【第4句】：白酒便多用于白肉和海鮮，特別是蒸與煮湯；【第5句】：啤酒常被利用于煮湯上，麥香也與海鮮很搭；【第6句】：香檳多加入冷湯內，產生雪泡效果。

【第40句】：【經期補血粥】黑米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好食材，再加上山藥，益氣養血的功效就更顯著。來例假的那幾天記得要喝哦！黑米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖同煮熬粥即可。所有材料比例是均等。注：桂圓不易消化，每次放3顆即可，胃寒的朋友還可加2片紅參。陰虛火旺者加百合一小把。

【第41句】：【生活中的3種藥引子】【第1句】：生姜和蔥白。生姜入胃、脾、肺、肝經，作引藥其效果有三：宣散表寒，降逆止嘔；化痰滌飲，通絡利竅；調理肝胃，暢達氣機。【第2句】：蜂蜜水。蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便等功能。【第3句】：大棗湯。大棗有補中益氣、益脾胃等功用。

【第42句】：【中年女性，乳腺疾病癥狀有哪些？】【第1句】：乳腺腫塊；【第2句】：乳頭溢液；【第3句】：皮膚改變（若癌細胞阻塞了淋巴管，則會出現橘皮樣改變，即乳腺皮膚出現許多小點狀凹陷，就像橘子皮一樣。）；【第4句】：乳頭、乳暈異常；【第5句】：腋窩淋巴結腫。

【第43句】：養生法——揉丹田。丹田位于肚臍下【第1句】：5寸處。方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能，尤其是便秘的朋友可試此法。在這說一下，人體光進不出，那是不行的，即便是補的好，也是無用。想要補的好，就要下面通常。光進不出，那是貔貅。

【第44句】：【蘑菇】蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

【第45句】：【職場健康】外表再光鮮的紅蘋果，放的時間久了里面也會悄悄的變黑而變質，雖然外表依然是誘人的紅潤，但當你切開它的時候才發現這個蘋果已經壞掉了，這就是紅蘋果現象。今，職場中經常用紅蘋果現象來比喻職場女性表面光鮮靚麗、身體和心理卻存在著健康隱患。

【第46句】：【四種"垃圾"食物竟是防癌圣品！】①豆腐渣：是抗癌、降脂減肥新原料。②菜根：香菜根、芹菜根是降壓降脂、抗癌的理想食品。③茄子皮：研究發現茄子皮抗癌活性最強，甚至有可能超過抗癌藥物干擾素。④橘絡：保持血管正常彈性和密度，有助減少腦溢血和視網膜出血。

【第47句】：【荷葉茶緩解牙痛】中醫認為，荷葉味苦、澀、性平，歸心、肝、脾、胃經，具有清暑利濕、散瘀止血的功效。荷葉治療牙痛的具體方法是：取干荷葉20~30克，水煎15分鐘左右，代茶溫服，每日兩次。此方適用于牙髓炎、牙周炎、牙槽膿腫、根尖周炎，以及冠周炎等引起的牙痛。

【第48句】：面包與餅干不宜一起存放。面包含水分較多，餅干一般則是干而脆，兩者如果存放在一起，就會使面包變硬，餅干也會因受潮失去酥脆感

【第49句】：【輔食三樣：杏仁蘋果豆腐羹】做法【第1句】：將豆腐切小塊置水中泡一下，撈起；將冬菇攪成蓉并壓成泥，煮滾，放少許香油調味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。【第2句】：杏仁去皮，蘋果切粒，同攪成蓉。【第3句】：待豆腐羹冷卻，加杏仁、蘋果糊拌勻即成。

【第50句】：【婦科癥狀里的腫瘤信號】如何才能早期發現婦科腫瘤呢？請留心下面信號給你帶來的訊息：【第1句】：腫物；【第2句】：陰道異常分泌物；【第3句】：月經改變；【第4句】：絕經后出血；【第5句】：腹痛；【第6句】：飲食及大小便改變。

【第51句】：【豆漿的營養價值】食品健康營養成分很重要，豆漿又稱天然植物奶，其中含有植物性保健成分，包括：大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖、其他多酚類物質等，這些對于預防多種疾病均有幫助，據調查常喝豆漿的人發生癌癥的概率要比不喝豆漿的人低50%！(提供)

【第52句】：【糖尿病防治四大誤區】誤區1：糖尿病就是尿糖高或者血糖高：不僅是血糖或尿糖高，而且是一種漸進性、隱匿性、全身性疾病。誤區2：沒“三多一少”癥狀就沒糖尿病：許多2型糖尿病患者癥狀并不明顯。誤區3：糖尿病患者血糖降得越低越好。誤區4：不能吃含糖、膽固醇的食品。

【第53句】：【閃腰治療方法】按摩上仙穴，上仙穴位于第五腰椎正下方凹處。人體雙側肋弓下緣連線與脊柱的交點對應的是第二腰椎，只要向下再數三個突起就是第五腰椎了。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。此穴對慢性腰部疼痛也非常有效。

【第54句】：【熬白米粥也講究】【第1句】：講究米和水的比例，切忌中途增減水量，調勻火候，細煮慢燉。【第2句】：許多人喜歡熬白米粥前，用冷水把白米浸泡三、四小時以上再熬以滿足于口感享受，這方法不可取。米類主要含B族營養素，長時間泡米，會損失B族營養素，引起口角潰爛。

【第55句】：【管住自己的嘴巴】【第1句】：事情沒完全確認前，先不說，好比錢沒到帳就不是你的，萬一變數你會尷尬；【第2句】：任何秘密，就地消化，到你為止；【第3句】：說話別夸張，為了一時效果驚人，你要付出不靠譜的代價；【第4句】：口無遮攔者都是只管自己說的爽，不管別人聽的心情；【第5句】：你總認為你說的話別人不會知道，其實都知道。

【第56句】：【苦蕎茶4種妙配之奇效】①苦蕎茶綠茶：在苦蕎茶中加泡綠茶，有提神醒腦之功效，也是白領女性的時尚飲品。②苦蕎茶檸檬：在苦蕎茶中加檸檬，更助于治療便秘。③苦蕎茶枸杞：在苦蕎茶中加泡枸杞，有益于腎虛者。④苦蕎茶臘梅花：在苦蕎茶中加泡臘梅，有益于慢性咽炎、聲音嘶啞者。

【第57句】：【人平均每小時會摸臉4次】美國亞利桑那大學研究顯示，每【第6句】：5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。紐約市皮膚科醫生惠特尼·鮑博士指出，經常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周后就會出現痤瘡。

【第58句】：【夏日納涼法】【第1句】：用扇子扇手心去熱更快些。【第2句】：不宜冰枕，涼墊，夏季不可枕冷石并鐵物取涼，大損人目。涼墊會令小腹漲墜，腹瀉，痛經，生贅肉。【第3句】：荷葉茶，清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、斂液止汗，體瘦氣血虛弱者慎服。【第4句】：汗出未落不要洗澡，生痱子。

【第59句】：朋友一生一起走，快樂幸福伴左右，一句話，望珍重，平常心，健康有。朋友一生一起走，煩惱憂愁統統丟。再憂愁，再有痛，一杯酒，更憂愁。愿友誼永存。

【第60句】：【吃太飽的危害】疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老，更容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。癌癥：吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。老年癡呆：日本有關專家發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期有長期飽食的習慣。

【第61句】：【喉癌早期癥狀像咽炎】喉癌的非聲門型喉癌的早期癥狀不典型，很多時候表現為咽異物感、咽喉痛、吞咽不適以及聲音嘶啞等，和咽喉炎有許多相似之處，故經常被誤認為“上火”或咽喉炎發作。如果對癥處理仍不見效果，聲嘶、咽痛、咽異物感等癥狀反復持續1個月以上的，還是建議及早到醫院就診，排查喉癌。

【第62句】：【養顏護膚粗糧吃出來的好皮膚】黑米——黑米的米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，黑米還可以補益脾胃，益氣活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的糙米。

【第63句】：用一生的愛戀為你換來健康久，用一世的愛情為你祈求快樂久久，用一份真愛博得你的無憂愁。912，就要愛你，一世一生。

【第64句】：【酸甜苦辣咸的均衡攝入，對我們的身體很重要哦。了解一下它們各自的作用吧！】酸：食物中的有機酸對調節體液平衡有重要作用。甜：食物中的糖類氨基酸幫助人體生長發育。苦:預防疾病。辣：冬季預防感冒并促進新陳代謝。咸：鈉離子和鉀離子的平衡對于維持身體滲透壓和神經的正常工作非常重要。

【第65句】：餐后慎吃甜食對于曾經飲食習慣不好的中老年人，尤其應當注意防范各種腸癌，其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康，應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。

【第66句】：【背部保暖抵風邪】背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖。當背部發僵、發緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕后敷在背部。

【第67句】：【自制枇杷糖漿，小孩祛痰咳嗽】一個梨去皮去核打汁、3克桔梗、二張鮮枇杷葉（刷去毛）切塊、冰糖放入碗，蒸至冰糖融化。取汁放入少許川貝母。服法：與糖漿相同。微苦，可多放冰糖。

【第68句】：【消除口臭方法】①多吃富含維生素C食物②飲檸檬水或食水果③豆瓣菜可清潔口腔促消化④苜蓿芽菜有助清潔牙齒清新口氣⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔異味⑦液體葉綠素、消化酶有益清新口氣⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨噴上口氣清新劑⑩勤刷牙，用牙線潔牙縫。

【第69句】：【立秋之后的飲食】【第1句】：酸梅湯是秋季的最佳飲品【第2句】：在熱湯里放醋最適宜【第3句】：立秋以后不吃瓜。秋瓜壞肚，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。養生要以防秋燥為主，可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。

【第70句】：【何首烏可能會傷肝】經過炮制的首烏有補肝腎、益精血、烏發等作用，而生首烏能解毒、通便，但有一定毒性，不建議自行使用。報告提示，選用首烏不符合適應癥、吃未經炮制的生首烏、長期大量服用、個體差異等，都可能引起肝損傷。首烏引起的肝損傷在停藥一段時間后可自行恢復。

【第71句】：【蒸米飯易犯三個錯】①米淘很多遍。很多人淘米時一淘就是四五遍，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮。這種做法十分不可取，容易造成水溶性營養素流失。②不注意加水量。③蒸好馬上揭鍋。

【第72句】：【兒童謹食7種超市危險食物】【第1句】：果凍。果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配制而成。【第2句】：可樂飲料，咖啡因對孩子發育產生影響。【第3句】：泡泡糖，含有增塑劑。【第4句】：方便面。【第5句】：罐頭。【第6句】：爆米花。【第7句】：葵花籽，含有脂肪酸，影響孩子肝功能。

【第73句】：不盲目追求幸福，自會得意人生。人的一生，平安就好。錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，與氣就好。老公晚歸，回來就好。老婆嘮叨，顧家就好。一切煩惱，能解就好。天地萬物，隨緣就好。

【第74句】：【緩解打鼾另類方法】瑞士蘇黎世大學的一項研究表明，經常吹奏樂器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士說，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的幾率。堅持每天練習演奏大號、小號、豎笛、口琴等都會有效果。

【第75句】：【如果你身邊有人胃不好，轉起來告訴他！】【第1句】：最養胃是面條;【第2句】：如果熬粥，少放點蘇打進去;【第3句】：小米粥就饅頭可以養胃;【第4句】：可以多喝熱的白開水;【第5句】：胃不好，要少食多餐;【第6句】：大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃;【第7句】：花生，蜂蜜都是養胃的;【第8句】：紅茶蜂蜜，十分養胃。

【第76句】：【番茄紅素則是抗氧化劑，可清除紫外線產生的自由基】你無須像涂防曬霜那樣將番茄紅素涂于皮膚上，它在人體中起作用，無論你走到哪兒，它都可以保護你，且不僅在陽光下。

【第77句】：【燥音損害視力】噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低。噪音可使眼睛對運動物體的對稱性平衡反應失靈。噪音可刺激神經系統，使之產生抑制，長期在噪音環境下工作的人，還會引起神經衰弱癥候群（如頭痛、頭暈、耳鳴、記憶力衰退、視力降低等）。

【第78句】：煮雞蛋時，可先將雞蛋放入冷水中浸泡，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋殼易于剝掉。

【第79句】：【批評孩子7不要】【第1句】：大庭廣眾之下不責；【第2句】：孩子已經愧悔不責；【第3句】：孩子睡前不責；【第4句】：飲食不責；【第5句】：：孩子特別高興的時候不責；【第6句】：孩子哭的時候不責；【第7句】：疾病不責。

【第80句】：【春季養生原則】①早春時節選熱量較高主食，補充蛋白質：除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等；②增加果蔬比重，攝取足夠的維生素與無機鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④應省酸增甘，以養脾氣：大棗、山藥等。

【第81句】：【常吃金針菇有四大好處】①降低膽固醇含量；②緩解疲勞現象；③抑制癌細胞；④提高身體免疫力。不過，金針菇性寒，脾胃虛寒者不宜吃得太多。

【第82句】：【酸菜麻辣魚】【第1句】：鯇魚切片俺生粉，鹽，花生油俺20分鐘至30分鐘；酸菜切小段。【第2句】：先把姜片、蒜茸放入熱油鍋炒，接著放入辣椒醬和酸菜一起炒，再倒入六碗水煮。把煮開后的材料撈出，放入俺好的魚片煮開。把煮好的魚片淋上熱油。一道美味的菜上桌了!

【第83句】：【魚油與魚的區別魚】油，因富含多不飽和脂肪酸而受到很多人青睞，但同時也很容易被氧化。會產生異味，不利于健康。魚肉不僅可以獲得魚油，而且魚肉的蛋白質，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉容易消化。

【第84句】：【每天兩升水】每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。

【第85句】：【怎么吃飯避開致癌物】在各種致癌因素中，飲食占比高達35%。常吃蔬菜和水果或有助降低癌癥發生率，如綠葉蔬菜、草莓、柑橘、谷類、蛋類、動物肝臟、全奶、香蕉、膳食纖維等，同時遠離咸菜、酸菜、豆瓣醬、炸熏魚、發霉花生和大米等。

【第86句】：【焗蜜汁叉燒肉】【第1句】：肉中加入叉燒醬、老抽、鹽【第2句】：再加入蜂蜜【第3句】：用手抓勻，適當的揉一揉，腌制約10小時【第4句】：奔騰壓力鍋中，放入錫紙(沒有也可以)，加入豬肉和腌肉的汁【第5句】：蓋上蓋子，把閥門指向無水焗檔【第6句】：按無水焗檔，按一下就可以工作【第7句】：做好后拿出晾涼切片即可。

【第87句】：【紅茶要用溫水泡】美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜等相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，有助于抗衰老和抗癌。《食品科學》期刊上刊登的研究則顯示，紅茶的抗氧化作用甚至高于綠茶。但熱水容易破壞茶中的有益物質，使其失去活性。因此，盡可能用溫水或偏涼一點的水沖茶。

【第88句】：【養生微文案】為了對付咳嗽、對付霧霾，許多人盯上了清熱解毒的中成藥，然而在中醫看來，有些人并不適用。對于咳嗽，中醫大致將其分為外感、內傷兩大類，外感咳嗽又分為風寒咳嗽、風熱咳嗽等。如果不分虛實寒熱，一味使用這類苦寒的解毒藥，不僅延誤病情，還可能轉為慢性咳嗽。

【第89句】：【如何讓指甲漂亮又健康？】1)不要讓刷毛沾附過多指甲油，在瓶口輕輕拭過借以刷毛調整平順2)通常先從指甲根部中間一開始涂指甲油，再沿著兩側緣各涂一筆。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一層，然后再全部涂上指甲油3)想讓指甲油快點干，可以用吹風機以冷風吹干或是浸入冰水。

【第90句】：我現在活的非常健康樂觀，充滿憤怒，同時心里充滿一片平與喜悅，既有理智，又有激情，同時保持的非常好，有時候很驚訝，我是怎么做到的。我自己都會被自己嚇一跳。

【第91句】：【微文案】祛痘印妙招：①把維生素E膠囊用針捅破，把里面的液體涂抹在痘印位置，輕輕的按摩5-10分鐘左右，每天至少要兩次；②把維生素C涂抹在顏色比較深的痘印上，長時間使用可以把較深的痘印改善到與周圍健康皮膚的色調相近。

【第92句】：【養生講堂】女性懷孕以后，卵巢黃體分泌黃體酮以維持妊娠。它抑制平滑肌的收縮，為懷孕的子宮提供穩定性。另一方面，它不只對子宮平滑肌起作用，還抑制了靜脈壁平滑肌的收縮，引起靜脈擴張，加上其他的因素，就可能導致靜脈曲張。

【第93句】：【工作越忙越變胖怎么辦？】對于過勞肥現象，保證充足睡眠，按時吃三餐，每天都應抽出一定的時間做運動。早睡早起，睡覺前最好不要吃夜宵，每天可以沖沖熱水澡緩解疲勞。切記暴飲暴食，三餐要按時食用。每天最好抽出40分鐘以上時間做運動，跑跑步、打打球。做到以上幾點，肥胖就會遠離你。

【第94句】：【飲酒習慣可以揭示性格】飲酒者性格大致可分4種：發起者(占受訪者的40%)，他們性格外向，喜歡聚會，飲酒是為了獲得快樂；追隨者(占受訪者的13%)的性格隨和，容易受到別人的影響；主宰者(占受訪者的26%)，有高度的自律和自立；保護者(占受訪者的21%)，他們的克制能力較強。

【第95句】：【早上第一杯水怎么喝】有人主張喝杯淡鹽水，但在身體不缺少鹽的情況下會增加鹽攝入。還有人主張喝杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸滑腸作用，但對于大多數人，白開水就夠了。清晨喝杯白開水，既補充細胞水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液排出。

【第96句】：【白領10個方法防腰酸背痛】【第1句】：設置手機鬧鈴，定時活動；【第2句】：邊走邊說；【第3句】：設置電腦屏保，定時休息；【第4句】：藏起電視遙控器，手動調臺；【第5句】：廣告時間起身鍛煉；【第6句】：站立工作；【第7句】：換雙戶外運動鞋；【第8句】：站立或走動開會；【第9句】：跑步機上完成任務；【第10句】：工間休息跑遠點。

【第97句】：【從疲勞到癌癥只有5步】①輕度疲勞：此時身體發出警報，如頻繁打呵欠等；②渾身乏力：感覺身體沉甸甸的；③情緒焦躁：易怒，皮膚暗沉，失眠，睡覺時鼾聲大作或磨牙；④內部變異：出現青春痘、口腔潰瘍、牙周病、便秘等癥；⑤癌癥潛伏：如果不重視前四個階段，任由其發展，40歲后大病會纏身。

【第98句】：【每天排便最佳時間】早上最容易出現結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。

【第99句】：【暖胃牛肉蘿卜湯】今天立春，民間講究吃蘿卜，稱為咬春，那我們就來碗暖胃牛肉蘿卜湯：①將蘿卜洗凈，去頭切片。②牛肉洗凈切塊，放入碗內，加醬油、精鹽2克、香油2克、蔥、姜末腌入味。③將湯鍋置火上，放入開水500毫升，下蘿卜片。④湯開下牛肉稍煮，下精鹽、香油、味精，起鍋盛入湯碗即可。