【第1句】：乘飛機(jī)前飲食四忌：1）忌吃得過(guò)飽；2）忌食多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物；3）忌進(jìn)食過(guò)分油膩和容易產(chǎn)生氣體的食物；4）忌進(jìn)食過(guò)晚。
【第2句】：【人生哲言】在挫折的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是勇敢；在不幸的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是堅(jiān)強(qiáng)；在奉獻(xiàn)的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是真情；在付出的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是朋友；在原諒的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是胸懷；在微笑的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是快樂(lè)；在心靜的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是健康；在放下的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是境界。
【第3句】：若想瘦，少吃肉。要保肝，遠(yuǎn)離酒。雞蛋香，莫過(guò)量。小小海帶功效大，長(zhǎng)壽排毒全靠它；健康飲食益處多，你我要把秘訣傳。愿君健康幸福。
【第4句】：【晨尿不是清晨第1次排尿】在臨床化驗(yàn)檢查時(shí)，許多病人不太理解，誤以為晨尿就是清晨的第一次尿，其實(shí)這是不完全對(duì)的。取晨尿是要求在清晨五六點(diǎn)鐘時(shí)排出一次夜尿，過(guò)一個(gè)多小時(shí)后，再留取的尿液才稱(chēng)作晨尿。這時(shí)的尿液，沒(méi)有污染，細(xì)胞形態(tài)正常，化驗(yàn)結(jié)果比較真實(shí)。
【第5句】：【春季養(yǎng)人食材蜂蜜】蜂蜜最大的一個(gè)特點(diǎn)就是"潤(rùn)"，中醫(yī)上既是食品也是藥品，口服時(shí)上可潤(rùn)肺利咽，同時(shí)由于肺主皮毛，養(yǎng)肺后也可改善皮膚的干燥程度；下則潤(rùn)腸，可通便助消化。
【第6句】：學(xué)會(huì)沉默，不是叫你變成冷漠，是張口閉口把握得當(dāng)；努力奮斗，不是叫你放棄健康，是不斷提醒自己不要墮落；學(xué)會(huì)平淡，不是甘于平庸，是保持內(nèi)心的平靜；做好自己，不是叫你以自我為中心，是選擇最適合自己的；變得成熟，不是叫你變得圓滑，是含著眼淚也要奔跑。別搞錯(cuò)了。
【第7句】：【辦公室的必備健康零食】①蘋(píng)果：抗氧化；②胡蘿卜：補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)素；③核桃：提升腦活力；④杏仁：助長(zhǎng)壽；⑤雞蛋：天然蛋白質(zhì)來(lái)源；⑥黑巧克力：快樂(lè)食物；⑦豆?jié){：補(bǔ)水最佳選擇；⑧紅棗：養(yǎng)顏食品；⑨果蔬汁。
【第8句】：【除去雀斑增白皮膚小妙招】希望自己有紅潤(rùn)而光潔的面容，看看這幾種妙方，可以使自己精神愉快，有益于身心健康有除去雀斑：【第1句】：黃瓜粥；【第2句】：檸檬冰糖汁；【第3句】：黑木耳紅棗湯；【第4句】：胡蘿卜汁；【第5句】：冬瓜水；【第6句】：蒲公英花水；【第7句】：西紅柿汁~~不要雀斑要白皙。
【第9句】：【自測(cè)腎虧10大癥狀】①早起掉發(fā)嚴(yán)重。②記憶力下降。③失眠多夢(mèng)。④經(jīng)常起夜，白天有尿頻現(xiàn)象。⑤免疫力低。⑥性冷淡。⑦月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。⑧經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)力氣發(fā)作。⑨食欲不振。⑩面容憔悴，常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
【第10句】：【窗簾也能阻擋家居的煞氣】【第1句】：二黑為病符星，屬土，主疾病、瘟疫。【第2句】：三碧為蚩尤星，屬木，主口舌紛爭(zhēng)。【第3句】：五黃為廉貞星，屬土，主兇災(zāi)禍患。【第4句】：七赤為破軍星，屬金，主刑傷賊動(dòng)、官非、手術(shù)。
【第11句】：【個(gè)體化的輔食添加信號(hào)】【第1句】：可以獨(dú)立坐穩(wěn)（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩(wěn)定地舉起手。【第2句】：對(duì)成人食物有強(qiáng)烈的興趣。【第3句】：具有一定的眼手嘴協(xié)調(diào)能力，即能看見(jiàn)食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準(zhǔn)確地放入嘴里。【第4句】：能吞咽，不再用舌頭頂出食物。
【第12句】：【不要把水果放在冰箱里】研究顯示，經(jīng)過(guò)冷藏的水果所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲(chǔ)存在碗中的西紅柿與辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類(lèi)果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素與高達(dá)20倍的西紅柿紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
【第13句】：【尿頻怎么辦】【第1句】：適當(dāng)控制食鹽的攝取量。【第2句】：、喝淡鹽開(kāi)水、低濃度糖水，【第3句】：尿頻者體內(nèi)失鉀較多，應(yīng)補(bǔ)充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類(lèi)、花生、核桃、西瓜、香蕉等。【第4句】：少吃利尿食物：如薏米、冬瓜、荷葉、蘋(píng)果醋、西紅柿、西瓜、玉米須、海帶、綠豆等。【第5句】：睡覺(jué)前一小時(shí)就不要喝水了。
【第14句】：【輔食-水果發(fā)糕】原料：雞蛋、白糖、面粉、牛奶、葡萄干、水果粒做法：把雞蛋打成泡加少許糖、面粉、牛奶攪拌均勻后撒上葡萄干和水果粒，上鍋大火蒸30分鐘。
【第15句】：【土豆帶皮食用降血壓】土豆有助控制體重，降低患高血壓和中風(fēng)危險(xiǎn)。土豆外皮富含維生素和鉀，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達(dá)80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于土豆內(nèi)部的肉。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。注意：土豆皮變綠或生芽不可食用。
【第16句】：【麻麻要知道的米飯的秘密】【第1句】：最滋補(bǔ)的是粳米；【第2句】：最助消化的是糙米；【第3句】：最補(bǔ)腎的是黑米；【第4句】：最排毒的是糯米；【第5句】：最養(yǎng)顏的是薏米；【第6句】：最養(yǎng)胃的是小米。習(xí)慣了普通的白米飯，偶爾可以試試換種米飯吃吃哦。
【第17句】：【早餐喝牛奶要注意兩點(diǎn)】一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶；二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三、喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶中的蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
【第18句】：【漢紙們戒煙吧！戒了煙肌肉會(huì)更強(qiáng)壯】想練就一身健美肌肉的漢紙們，如果你是個(gè)煙民，那快快戒煙吧。以色列學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人在戒煙之后體重會(huì)平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒煙后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加強(qiáng)壯。為了健康，為了練就更好的身材，趕快戒煙吧！
【第19句】：【冷門(mén)卻實(shí)用的健康知識(shí)】【第1句】：沖水要蓋上馬桶蓋。【第2句】：脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。【第3句】：神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄。【第4句】：出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸。【第5句】：眼袋顯著，要查血脂。【第6句】：帶眼鏡不會(huì)加深近視。【第7句】：黑巧克力能保護(hù)心血管健康。【第8句】：水果當(dāng)飯吃，易貧血。
【第20句】：【腸道也有喜怒哀樂(lè)】腸道會(huì)像大腦一樣鬧情緒，時(shí)刻傳達(dá)它的喜怒哀樂(lè)。比如有些人們外出旅游，吃了很多胃腸不習(xí)慣的陌生食物，這時(shí)盡管心情很舒暢，但胃腸就不一定樂(lè)意了，它會(huì)通過(guò)疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)不滿(mǎn)。生活中，如果你的身體有以下表現(xiàn)，可能就是腸道在給你提意見(jiàn)了。
【第21句】：【每天睡幾小時(shí)最好？】最健康的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度在7-9個(gè)小時(shí)。睡得太久很容易導(dǎo)致難以入眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是人體健康的重要保證。不少人平時(shí)猛加班，常常出現(xiàn)睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺(jué)，以期待將平時(shí)的覺(jué)“補(bǔ)回來(lái)”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對(duì)身體有所損傷。
【第22句】：脾胃好不好看看外表——①脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒(méi)有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。②脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。③脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開(kāi)竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
【第23句】：人生再度幾十年，成敗榮辱在你我，是非恩仇慧眼明，實(shí)事求是與諧處。今生今世緣最先，情投意合伴終身，閑言碎語(yǔ)隨風(fēng)去，健康快樂(lè)每一天。
【第24句】：夏天洗澡用六神的冰片沐浴露，洗好了很滑爽，不會(huì)像其他的沐浴露那么又粘又悶還不長(zhǎng)痱子
【第25句】：【冬季吃火鍋的健康提示】1火鍋料如魚(yú)餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；2火鍋湯中有大量嘌呤，痛風(fēng)病人不要喝；3火鍋湯中鈉離子，腎臟病、高血壓的人要小心；4調(diào)味料如辣椒醬，對(duì)于腸胃刺激大；5吃火鍋時(shí)注意肉類(lèi)與蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。
【第26句】：【中年人健忘吃點(diǎn)啥】研究發(fā)現(xiàn)，吃魚(yú)或服用含有omega-3脂肪酸的膠囊，可以降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性。此外，常吃菠菜、藍(lán)莓、草莓、綠茶等富含抗氧化成分的食物，可預(yù)防認(rèn)知功能下降。同時(shí)要少吃肉類(lèi)脂肪，少食用甜飲料、甜點(diǎn)。
【第27句】：【媽媽們動(dòng)靜結(jié)合輕松度孕期】對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕前與孕后的生活方式是應(yīng)該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑、跳，但也并不是動(dòng)動(dòng)就會(huì)動(dòng)了胎氣。靜養(yǎng)生、動(dòng)健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關(guān)鍵是要講究“適當(dāng)”。
【第28句】：【大便要暢通】大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
【第29句】：【8大不得不吃蘋(píng)果的理由】【第1句】：止瀉【第2句】：通便【第3句】：有助預(yù)防高血壓【第4句】：有助預(yù)防糖尿病【第5句】：增進(jìn)食欲益嬰兒生長(zhǎng)【第6句】：減肥【第7句】：防治貧血【第8句】：延緩衰老。提示：蘋(píng)果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比，皮中黃酮類(lèi)化合物含量較高，抗氧化活性較強(qiáng)。
【第30句】：人生有時(shí)候需要沉淀，要有足夠的時(shí)間去反思，人生來(lái)就要快樂(lè)，快樂(lè)的根本就是平安、健康。在生命里出現(xiàn)的人，帶著感激去記得。錯(cuò)過(guò)的人，沒(méi)有下一站；錯(cuò)過(guò)的事，沒(méi)有下一生；擁有時(shí)，就好好珍惜；能做時(shí)，就好好把握。
【第31句】：【養(yǎng)生微文案】餃子餡怎么做最健康：餡料中肉應(yīng)該以瘦肉為主，降低肥肉和動(dòng)物油的用量，多用蔬菜，并且盡量使用菠菜、芹菜等高纖維的蔬菜，以幫助減少人體對(duì)膽固醇和飽和脂肪的吸收。如果能在餡料中加入雞蛋、香菇、木耳、蘑菇等食材，不但能提鮮，改善口感，還能使其營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
【第32句】：【冬瓜篇】冬瓜中含有多種維生素和人體必需微量元素，可調(diào)節(jié)人體代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
【第33句】：【奶香玉米餅】【第1句】：把牛奶玉米面、面粉雞蛋糖酵母活好發(fā)酵【第2句】：活到有流動(dòng)性的面糊【第3句】：發(fā)酵一個(gè)小時(shí)【第4句】：放進(jìn)電餅鐺小火烙熟。
【第34句】：【世界上最便宜的9張防癌處方】①每天走路1小時(shí)。②每天最少開(kāi)窗半小時(shí)。③用干毛巾擦背。④就著蔥蒜來(lái)吃飯。⑤每天至少曬15分鐘太陽(yáng)。⑥每天喝點(diǎn)綠茶。⑦一口飯嚼30次。⑧睡夠7個(gè)小時(shí)。⑨少吃點(diǎn)糖。
【第35句】：【蔬菜——特別有利于解毒的蔬菜】洋姜、辣椒、甜菜根、球芽甘藍(lán)、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、白色菜花、黃瓜、羽衣甘藍(lán)、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆類(lèi)和豆芽。
【第36句】：【土豆片敷眼】袋刮土豆皮，然后清洗，切薄片，將土豆片敷在眼霜，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷有助于消除眼睛疲累。土豆一大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面積大。有牙的一定不能要，是有毒的會(huì)傷害皮膚的。
【第37句】：【怎樣疾速肥大腿：扳腳趾】自然站立，雙腿蜷縮，身體漸漸俯下，雙手扳腳趾20-30次。效果：錘煉腰部，加強(qiáng)腳力，拉伸大腿和小腿，還能纖腰。
【第38句】：【護(hù)眼小貼士】①勿熬夜，熬夜族的視力最容易受損害，而對(duì)維生素A的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說(shuō)，熬夜族更易缺乏眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)素，所以好視力，勿要熬夜。②經(jīng)常眨眼，眨眼可保護(hù)我們的角膜，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前或閱讀時(shí)，眨眼緩解眼部疲勞。
【第39句】：秋季養(yǎng)生有門(mén)道，防暑除濕為目標(biāo)。面對(duì)秋乏多運(yùn)動(dòng)，吃肉適量不能少。多食甘酸少辛辣，蓮藕山藥和冬瓜。多吃蘋(píng)果莫受涼，喝粥快樂(lè)又健康。愿你健康快樂(lè)每一天。
【第40句】：有養(yǎng)生人士說(shuō)三伏天不能吹空調(diào)。好吧，也許從養(yǎng)生的角度不吹或少吹最好。但是，暑伏天里沒(méi)有空調(diào)相伴這可怎么活啊，當(dāng)電風(fēng)扇吹出的都是熱風(fēng)的時(shí)候。
【第41句】：【養(yǎng)肝明目5要點(diǎn)】中醫(yī)認(rèn)為春季應(yīng)該通肝，更易旺肝。【第1句】：春季養(yǎng)肝正其時(shí)。【第2句】：養(yǎng)肝先要睡得香。【第3句】：減酸增甘宜溫補(bǔ)。【第4句】：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心。【第5句】：養(yǎng)肝也要講辨證。
【第42句】：【山楂熟吃更養(yǎng)胃】山楂有助抗癌和降壓，但味道比較酸，可通過(guò)烹飪將果酸轉(zhuǎn)化掉，減少對(duì)胃的刺激，可以煮水喝，也可煮粥喝。
【第43句】：【防三高的八種最佳食物】【第1句】：燕麥：降膽固醇、降血脂；【第2句】：洋蔥：有助于血栓的溶解；【第3句】：玉米：降膽固醇、軟化血管；【第4句】：山藥：預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化；【第5句】：海藻：降低膽固醇；【第6句】：銀耳：降低膽固醇；【第7句】：芹菜：降血壓、降血脂、降血糖；【第8句】：山楂：降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化.
【第44句】：我知道您現(xiàn)在最大的希望就是我能健康快樂(lè)的生活。我也一直努力的讓自己健康快樂(lè)。
【第45句】：【健康飲食之燕麥紅豆粥】燕麥片100克，紅小豆50克，做法：將紅小豆去雜質(zhì)、洗凈放入鍋內(nèi)加適量水，煮至紅小豆熟爛開(kāi)花，下入燕麥攪勻即可。燕麥紅豆粥，每天早、晚分食，能夠健脾利水、降糖降壓。適合高血壓、糖尿病、單純肥胖、脂肪肝、動(dòng)脈硬化癥患者食用。
【第46句】：【哪些事加速皮膚衰老】①經(jīng)常吸煙；②重復(fù)性的臉部活動(dòng)，如皺眉和瞇眼；③過(guò)多日照，形成老年斑；④側(cè)身睡覺(jué)，增加下巴和臉頰皺紋；⑤每天清潔皮膚超兩次，導(dǎo)致皮膚養(yǎng)分和水分流失；⑥喝蘇打汽水，磷酸鹽導(dǎo)致皮膚過(guò)早衰老。
【第47句】：試用蒸汽熨斗在凹處噴一些蒸氣，然后用熨斗燙。用硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順，即可去除地毯上的家俱置痕。
【第48句】：【什么叫眾籌】天冷，在家吃火鍋，請(qǐng)5個(gè)人：給第1個(gè)打電話：順路買(mǎi)點(diǎn)菜來(lái)，就差蔬菜了。給第2個(gè)打電話：順路買(mǎi)點(diǎn)面條，就差面條了。給第3個(gè)打電話：順路買(mǎi)點(diǎn)凍豆腐各種丸子啥的，就差這個(gè)了。給第4個(gè)打電話：就差酒了。給第5個(gè)打電話：就差點(diǎn)火鍋底料了！然后，掛電話燒鍋水坐等！整合很重要！
【第49句】：【小心用藥6誤區(qū)】【第1句】：亂用止痛藥，嚴(yán)重可致死。【第2句】：潤(rùn)喉片當(dāng)零食，容易抑制和殺滅口腔內(nèi)的正常菌群，反而可能引發(fā)口腔潰瘍、扁桃體炎等疾病。【第3句】：靠藥調(diào)理經(jīng)期危害大。【第4句】：維生素服用過(guò)量會(huì)成“毒藥”。【第5句】：盲目輸液風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于打針、吃藥。【第6句】：亂用創(chuàng)可貼引發(fā)感染。
【第50句】：【多吃魚(yú)】三文魚(yú)和鮭魚(yú)等肥魚(yú)富含歐米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每周至少攝入100克左右肥魚(yú)。
【第51句】：【四大養(yǎng)血法讓你容光煥發(fā)】補(bǔ)血，是女人一生的話題。如果氣血不足，不僅會(huì)影響女性的容顏，還會(huì)影響身體健康。【第1句】：經(jīng)常參加體育鍛煉。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。【第2句】：注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。【第3句】：學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式。【第4句】：經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒。
【第52句】：【網(wǎng)售羽絨服僅兩成是真羽絨】中國(guó)羽絨工業(yè)協(xié)會(huì)公布一項(xiàng)針對(duì)網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)在售羽絨服的質(zhì)量抽檢數(shù)據(jù)。此次被抽檢的38個(gè)樣品中，僅9個(gè)樣品合格。在不合格的29件樣品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化學(xué)纖維填充，這種產(chǎn)品不僅無(wú)法防寒保暖，還存在引起過(guò)敏或哮喘等疾病的隱患。
【第53句】：【健身能改善人的心理】健身不僅可以治療抑郁和大多數(shù)精神方面疾病，而且對(duì)減少焦慮不安的情緒也同樣有顯著效果。健身愛(ài)好者在體能和情緒上的反應(yīng)較為穩(wěn)定，因?yàn)樗麄儾粫?huì)在突發(fā)的打擊或不斷的壓力下分泌出許多刺激的激素。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的人，心理素質(zhì)會(huì)得到很大提高，自信心強(qiáng)，情緒穩(wěn)定，不易緊張。
【第54句】：【如何識(shí)別大米的新陳】一是看新粳米色澤呈透明玉色狀，未熟粒米可見(jiàn)青色(俗稱(chēng)青腰)；二是新米米眼睛(胚芽部)的顏色呈乳白色或淡黃色，陳米則顏色較深或呈咖啡色。新米有股濃濃的清香味而存放一年以上的陳米只有米糠味沒(méi)有清香味。新米含水量較高吃口較松齒間留香；陳米則含水量較低吃口較硬。
【第55句】：烹調(diào)蔬菜時(shí)，加點(diǎn)菱粉類(lèi)淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調(diào)出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對(duì)維生素有保護(hù)作用。
【第56句】：【秋季最適合人們的養(yǎng)生食物】百合含有蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。
【第57句】：【再忙也不要忘記站起來(lái)伸伸懶腰】隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái),工作的忙碌讓人不得不久坐于電腦前。研究表明,久坐可引起17種病癥:頸椎病、腰椎病、食欲不振…看！張家界黃石寨景區(qū)的獼猴都在伸懶腰賣(mài)萌了，我們還不在百忙之中抽空走動(dòng)走動(dòng)，伸伸懶腰？為了健康，千萬(wàn)不要坐以待斃了。
【第58句】：【吃對(duì)紅棗一生不老】紅棗可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)，抗衰老。①紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒；②紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓；③紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺；④紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏；⑤紅棗熬粥，安神助眠；⑥紅棗泡酒，血管通暢。小編提醒，大棗雖好也并非多多益善。
【第59句】：【月經(jīng)期的健康飲食】◆【第1句】：食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動(dòng)物肝臟）、蛋類(lèi)食物。◆【第2句】：中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等泡茶喝，3藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。◆忌食生冷寒涼食物，忌飲濃茶，忌食煙酒刺激食物等。
【第60句】：【糖尿病患者別忘補(bǔ)水】糖尿病患者多飲水，實(shí)際是對(duì)體內(nèi)失水的補(bǔ)充，而且還有改善血運(yùn)、促進(jìn)循環(huán)、增加代謝及消除酮體等作用。糖尿病患者處于高血糖狀態(tài)，會(huì)刺激下丘腦的渴感中樞而致口渴，飲水后可使血漿滲透壓下降或恢復(fù)正常。如果限制飲水，就會(huì)加重高滲狀態(tài)，對(duì)病情非常不利。
【第61句】：【如何去除身上的晦氣，變得好運(yùn)】【第1句】：不能抵觸頂撞父母，不孝父母的，天地鬼神都會(huì)看不上他，都會(huì)欺負(fù)他，他會(huì)事事不順；【第2句】：不能偷盜，包括公司的筆、本子，都不可以拿；【第3句】：珍惜每一粒米、每一滴水，不為惜財(cái)只為惜福；【第4句】：放生：總放生的人連鬼神都會(huì)敬畏，將來(lái)會(huì)得富貴長(zhǎng)壽。
【第62句】：【高血壓穴位調(diào)理法】——按壓雙曲池穴（通降陽(yáng)明，別通柔肝），點(diǎn)按太沖透涌泉（滋水涵木，平肝潛陽(yáng)），有很高的降壓及緩解癥狀的作用，即時(shí)療效很明顯；若能配合委中刺血，或腘窩拍痧，那就是標(biāo)本兼治了。根據(jù)患病本人情況，若結(jié)合中藥治療，可慢慢減掉或停掉西醫(yī)降壓藥，讓血壓保持平穩(wěn)安康。
【第63句】：天天沒(méi)煩惱、日日好心情。幸福，從沒(méi)捷徑，也沒(méi)有完美無(wú)瑕，心態(tài)不同，人生的境遇便會(huì)天差地別。只有修煉一顆淡泊寧?kù)o的心，人生才會(huì)風(fēng)清月明。健康需要鍛煉，心態(tài)需要修煉，命運(yùn)只在自己。
【第64句】：【晚餐三種吃法相當(dāng)于慢性自殺】①晚餐過(guò)晚：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，致使尿中鈣不斷增加易形成結(jié)石。傍晚6點(diǎn)左右吃晚餐較合適。②晚餐太葷：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐過(guò)飽：可誘發(fā)肥胖或失眠。
【第65句】：【多吃香菇可以提高免疫力】香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
【第66句】：健康小貼士：穿高跟鞋走路應(yīng)該放慢速度，以免造成崴腳。晚上回家脫下高跟鞋的時(shí)候，別忘了給累了一天的雙腳做做按摩，舒緩僵硬的踝關(guān)節(jié)。
【第67句】：【冬天熱水袋敷背止咳】水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時(shí)間在30分鐘左右，通過(guò)調(diào)整熱水袋的位置，使整個(gè)背部均勻受熱。促進(jìn)呼吸系統(tǒng)血液循環(huán)，加快新陳代謝，驅(qū)散侵入肺部的寒氣，從而鎮(zhèn)咳。
【第68句】：【冬春5個(gè)實(shí)用養(yǎng)腎小動(dòng)作】①心腎相交：手心搓腳心涌泉穴，搓到發(fā)熱。②搓腰或艾灸腰：搓按艾灸后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、減肥排便。④捏耳：腎開(kāi)竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦。
【第69句】：【改善婦科病的簡(jiǎn)單方法——劈叉】經(jīng)絡(luò)不通是導(dǎo)致婦科疾病的原因之一，肝脾腎三經(jīng)尤為重要。肝經(jīng)循生殖器而走，關(guān)系著女性生殖大事。痛經(jīng)的女士，小腿的肝經(jīng)部位有明顯的痛點(diǎn)，甚至痛不可摸，痛經(jīng)嚴(yán)重者，此處還會(huì)出現(xiàn)很多小疙瘩。脾經(jīng)也很重要，脾統(tǒng)血，脾經(jīng)不暢導(dǎo)致月經(jīng)前期或后期。
【第70句】：任何人只要具備了健康人格，有道德感，注重道德行為；意志堅(jiān)強(qiáng)，有獨(dú)立性、果斷性、堅(jiān)持性與自制力；不畏懼任何艱難困苦，更有迎難而上的能力；有智慧，有很好的觀察力、記憶力、想象力、思維力、判斷力、應(yīng)變力、交際力以及預(yù)見(jiàn)力。同時(shí)又體魄強(qiáng)健，注重儀表，那命運(yùn)就沒(méi)法對(duì)他不好。信命不如信自己。
【第71句】：【健康之道】容易入睡的催眠食物：【第1句】：牛奶—睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。【第2句】：核桃—每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。【第3句】：桂圓—桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。【第4句】：蓮子—用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。【第5句】：食醋—取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水飲用，片刻即可安然入睡。
【第72句】：【5招挑選優(yōu)質(zhì)食用油】①看色澤：品質(zhì)好的豆油為深黃色，菜籽油為黃中帶點(diǎn)綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色。②聞氣味：品質(zhì)好的油應(yīng)具有各自油味不應(yīng)有其他異味。③透明度：透明度高，水分雜質(zhì)少。④?chē)L滋味：不應(yīng)有苦澀、焦臭異味。⑤聽(tīng)聲音：燃燒正常無(wú)聲響。
【第73句】：【輔食制作--魚(yú)泥、肝泥】取新鮮魚(yú)類(lèi)、新鮮動(dòng)物肝臟，將鮮魚(yú)剝?nèi)ヴ~(yú)皮、大刺，取凈魚(yú)肉適量，放入鍋中蒸熟或加水煮熟，取出放在盤(pán)中再反復(fù)清除小魚(yú)刺，壓磨成泥狀后可直接食用。肝泥的制作方法與魚(yú)泥類(lèi)同，將新鮮的動(dòng)物肝臟洗凈，去筋切碎，放入碗中，加適量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。
【第74句】：【該如何預(yù)防抑郁癥】【第1句】：研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。【第2句】：聽(tīng)音樂(lè)是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。【第3句】：全身放松深呼吸，可通過(guò)降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來(lái)緩解緊張情緒。【第4句】：保證充足睡眠，不要熬夜。【第5句】：不要掩飾失落情緒，學(xué)會(huì)傾訴煩惱。
【第75句】：【上班族九大傷身飲食的習(xí)慣】俗話說(shuō)，病從口入，很多病都是吃出來(lái)的，如果你有以下習(xí)慣，趕緊改正：①飲水不足；②水果當(dāng)主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥酒精過(guò)量；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不吃早餐。
【第76句】：【做涼拌菜加點(diǎn)醋】拌涼菜時(shí)加點(diǎn)醋可以增進(jìn)食欲，對(duì)口腔味蕾及胃液分泌起到刺激作用，幫助消化吸收。另外，醋有很好的抑菌作用，能夠有效預(yù)防腸道疾病，同時(shí)減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生。此外，拌涼菜時(shí)放醋，還能在很大程度上保護(hù)維生素C和B族維生素不被破壞，促進(jìn)鈣、鐵離子的吸收。
【第77句】：如果可能，我愿意做一個(gè)運(yùn)動(dòng)健將，讓健康永遠(yuǎn)與我同在，不再有疾病纏身，不再有痛苦不堪。
【第78句】：夏天做涼面條，若面條結(jié)成團(tuán)，可以噴一些米酒在面條上，面條就容易挑散。
【第79句】：【八大睡覺(jué)陋習(xí)容易導(dǎo)致疾病】【第1句】：酒后入睡：易患心臟病高血壓等；【第2句】：以衣代被：易感冒；【第3句】：睡覺(jué)時(shí)高枕雙臂：腹內(nèi)壓力易升高；【第4句】：不關(guān)電熱毯：易感冒；【第5句】：蒙頭：供氧不足；【第6句】：帶妝：加快衰老；【第7句】：穿內(nèi)衣：誘發(fā)乳腺癌；【第8句】：戴飾物：可能會(huì)有中毒反應(yīng)。
【第80句】：酗酒殉命對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒(méi)病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
【第81句】：【少吃肉的十大好處】【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。【第5句】：患癌風(fēng)險(xiǎn)降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：感覺(jué)更開(kāi)心。【第10句】：身體能量水平會(huì)增加。
【第82句】：【早上做四件益事】【第1句】：早上洗澡：有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿(mǎn)。【第2句】：早上排便【第3句】：醒后慢起：睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。【第4句】：喝一杯涼開(kāi)水。
【第83句】：【日常護(hù)肝七要訣】除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是熬出來(lái)的。針對(duì)這個(gè)，專(zhuān)家提出保肝護(hù)肝七要訣：【第1句】：飲酒適量【第2句】：均衡膳食【第3句】：適度運(yùn)動(dòng)【第4句】：保持心情【第5句】：觀察檢查【第6句】：正常作息【第7句】：科學(xué)求醫(yī)。
【第84句】：【養(yǎng)生百科：湯譜】秋冬天氣干燥，皮膚也易干燥甚至有皸裂、瘙癢。用松子仁煲湯，可養(yǎng)血潤(rùn)膚、護(hù)肝滋潤(rùn)。取松子仁、生地、杞子、玉竹各50克，紅棗10個(gè)，豬腱肉500克整塊，一起與姜放瓦煲內(nèi)，加水10碗，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)小時(shí)便可。
【第85句】：【可以美發(fā)烏發(fā)的食物】①黑芝麻：補(bǔ)肝腎、填補(bǔ)精髓、烏發(fā)補(bǔ)虛。②桑葚：補(bǔ)血活血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、生津止渴，主治頭暈耳鳴、須發(fā)早白、便秘等癥。③核桃：補(bǔ)氣益血、滋腎固精、養(yǎng)顏烏發(fā)。④黑豆：補(bǔ)腎益精、活血澤膚、美發(fā)護(hù)發(fā)，常吃可使頭發(fā)潤(rùn)澤。⑤黑米：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補(bǔ)虛。
【第86句】：【午休時(shí)千萬(wàn)不要用胳膊當(dāng)枕頭】趴著睡覺(jué)對(duì)眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)易增青光眼發(fā)病率。趴著睡的童鞋小心咯。
【第87句】：【簡(jiǎn)易分析身體內(nèi)上火類(lèi)型】“心火”主要癥狀是舌尖發(fā)紅，反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍；“肺火”主要是不斷干咳等呼吸系統(tǒng)癥狀；“肝火”則主要表現(xiàn)為煩躁易怒，舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅；“胃火”旺盛則往往導(dǎo)致口臭、牙齦出血、便秘等。而由于腎虛導(dǎo)致的虛火旺盛則主要表現(xiàn)為盜汗、煩熱、失眠等。
【第88句】：瓶中插的鮮花不防在清水中加幾滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鮮艷如初。
【第89句】：【8類(lèi)牙齒最好拔掉】被一顆壞掉的牙折騰很難受，為免后患無(wú)窮，8類(lèi)牙齒最好要拔掉：①牙周炎導(dǎo)致的松動(dòng)牙②嚴(yán)重齲損導(dǎo)致無(wú)法保存的殘根殘冠③影響功能和美觀的錯(cuò)位牙④額外生出的多生牙⑤滯留的乳牙⑥引起局部或全身疾病的病灶牙⑦牙列擁擠需要矯牙而進(jìn)行的減數(shù)牙⑧阻生牙。
【第90句】：【按摩太陽(yáng)穴止痛醒腦】按摩太陽(yáng)穴不僅對(duì)解除眼部疲勞有明顯效果，還可以給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能使大腦繼續(xù)保持注意力的集中。點(diǎn)按太陽(yáng)穴必須慢壓快放，下壓時(shí)緩緩加力，待酸脹感擴(kuò)散至頭部?jī)蓚?cè)或眼球時(shí)，迅速放手，此時(shí)頭部及眼睛有輕快感。
【第91句】：【認(rèn)識(shí)感冒藥成分】【第1句】：解熱鎮(zhèn)痛成分。比如對(duì)乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。【第2句】：抗過(guò)敏成分。主要是氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明等。可緩解感冒出現(xiàn)的流涕、打噴嚏等癥狀。【第3句】：收縮血管成分：常用的是偽麻黃堿，可減輕鼻塞癥狀。但長(zhǎng)期大量使用可引起不良反應(yīng)。
【第92句】：【開(kāi)始發(fā)胖5征兆】一般說(shuō)來(lái)，人體在任何時(shí)候都可能發(fā)胖，那開(kāi)始發(fā)胖的征兆是什么呢？①突然胃口增大。②一貫勤快的人變得懶了，遇事無(wú)精打采。③與平時(shí)相比，近來(lái)總感到疲勞。④睡覺(jué)特別香，已經(jīng)睡足夠時(shí)間還想睡。⑤如果是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，漸漸地不想再動(dòng)了。
【第93句】：【養(yǎng)生茶道】茶香悟透世間人道，書(shū)香連著天下大道。歲月蒼桑，凈心品茶，用心讀書(shū)，熱心生活，人生一樂(lè)。寂靜如許的夜色，一個(gè)人以平常之心，獨(dú)啜淡泊的茶香，翻頁(yè)清明的書(shū)香，和合心香，能釋放著生活的千百般美妙。
【第94句】：【細(xì)數(shù)土豆神奇功效：養(yǎng)胃防中風(fēng)】①土豆能和胃調(diào)中、健脾益氣，對(duì)治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。②每日吃一個(gè)土豆，能大大減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。③土豆中還含有降血壓的成分。
【第95句】：【屁股大的人血脂好】很多臀部豐滿(mǎn)的人常抱怨自己買(mǎi)不到合適的褲子，但臀圍大對(duì)健康也是有好處的。牛津大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臀部豐滿(mǎn)的人血脂更好。因?yàn)橥尾恐緦儆诤弥荆山档蛪哪懝檀妓剑岣吆媚懝檀妓剑兄乐寡苡不踔量山档吞悄虿∥ｋU(xiǎn)。而女性臀圍大意味著骨盆寬大，生育能力較強(qiáng)。
【第96句】：【月經(jīng)期忌生冷食物，宜食溫?zé)帷！恐嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
【第97句】：【中年人養(yǎng)腎三字經(jīng)】腎為先天之本，要想益壽延年，養(yǎng)腎是第一位的，而年過(guò)四十，腎氣自半，因此，40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識(shí)。①護(hù)好腳；②大便暢；③喝夠水；④睡好覺(jué)；⑤別憋尿；⑥吞津液；⑦按摩腰；⑧慎用藥。
【第98句】：【不要隨便生氣！】開(kāi)心點(diǎn)！生氣時(shí)給身體帶來(lái)的傷害：【第1句】：會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)难装Y。【第2句】：使甲狀腺功能失調(diào)。【第3句】：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。【第4句】：呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，會(huì)危害肺部。
【第99句】：【飯后才喝湯】這是一種有損健康的吃法。因?yàn)樽詈蠛认碌臏珪?huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋?zhuān)瑒?shì)必影響食物的消化吸收。正確的吃法是飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤(rùn)滑一下，以減少干硬食品對(duì)消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開(kāi)胃的作用。
