【第1句】：【貪吃可能是細菌在搗亂】貪吃有時并非你的錯，美發現，停不下來的食欲可能是人體內數十億腸道細菌推動的“消費需求”。腸道細菌在幫助消化食物，增強免疫力的同時，也會選擇自己愛吃的營養，它們有的喜歡糖，有的喜歡脂肪，進入腸道后，通過釋放化學物質推動我們的食欲。

【第2句】：【心情總不好乳房易生病】女性乳房健康與心情好壞緊密相關。長期緊張、低落的情緒容易導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格內向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環。要注意保持好心情哦，每天都要笑一笑。

【第3句】：治療牙痛的偏方，具體方法是：割一小片蘆薈，剝除外皮，把內含黏性液體的果肉含在疼痛處，口含兩小時左右后，疼痛緩解。蘆薈具有一定的消炎降火作用，針對上火引起的牙痛，口含蘆薈會有一定的緩解作用，患者可以嘗試。但是，對于根尖炎癥、牙髓炎癥引起的牙痛，此方不推薦。

【第4句】：【夏季養生提醒】炎夏的到來，氣溫升高，若中暑了飲食要注意：①忌大量飲水：不但會沖淡胃液，進而影響消化功能。②忌大量食用生冷瓜果：會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力。③忌吃大量油膩食物：加重胃腸的負擔。④忌單純進補：進補過早的話，則會使暑熱不易消退。

【第5句】：【初春多吃四種食物】【第1句】：芽菜：滋養潤燥、清熱解毒，有利肝氣疏通；【第2句】：粗糧：建議三餐飲食多加入一些高纖維食物，有助預防便秘，比如用燕麥、小米、紅豆等替代部分精米白面；【第3句】：蔥姜蒜等味沖兒的食物：益氣通陽、祛散陰寒；【第4句】：金針菇：金針菇菌柄中含有一種蛋白，可抑制哮喘、鼻炎等過敏性病癥。

【第6句】：【衛生間健康貼士】人一生有5年時間待在衛生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復相同的事，但你的習慣并非都正確。【第1句】：沖澡時張著嘴：噴頭是病菌溫床；【第2句】：總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；【第3句】：沖馬桶不蓋蓋子；【第4句】：牙刷露天放置：馬桶內瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

【第7句】：【養生微文案】合理的強度、持久而有規律的運動可增強心、肺功能，增強體力，增加血管彈性，有利于血壓的控制。同時，運動促進了肌肉和組織對糖的利用，可以改善胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，使胰島素的利用增強，可減少降糖藥物用量。有利于預防慢性疾病。

【第8句】：【夏天吃苦勝似進補】夏天濕熱，適當多吃點苦味食物有助于化除人體內的濕邪。如苦瓜排骨湯這道菜老少咸宜，脾胃虛弱者用苦瓜煲湯，味道不那么苦，也可避免傷脾胃，同時有清熱生津的作用。做法：將苦瓜切成塊用開水灼過，再用油、蒜爆炒以減弱其寒性，然后再與排骨同煲至熟爛，出鍋前放鹽調味。

【第9句】：【養生需知：常吃圓白菜有7大好處】【第1句】：圓白菜中含有豐富的吲哚類化合物可避免患腸癌。【第2句】：富含葉酸，可防細胞貧血和胎兒畸形。【第3句】：新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。【第4句】：能殺死人體內導致白血病的異常細胞。【第5句】：含維生素U，對潰瘍有很好的療效。【第6句】：具有很強的抗氧化作用。【第7句】：含蘿卜硫素，可強力抗癌。

【第10句】：【教你用幾毛錢做瓷磚清潔劑】【第1句】：準備一瓶500毫升的礦泉水，倒出一半；【第2句】：取一瓶蓋的肥皂粉；【第3句】：取兩瓶蓋的醋；【第4句】：取三瓶蓋的酒精；【第5句】：加入半瓶蓋的面粉；【第6句】：搖晃礦泉水瓶，使其均勻。用的時候，只需要一噴，一擦，輕輕松松搞定油膩！而且，還可以清潔廁所呢。很經濟適用有米有！

【第11句】：【肌膚抗衰小貼士】【第1句】：加強防曬。紫外線是加速皮膚衰老的主要原因之一。【第2句】：注意抗氧化。少吃油膩的食物，多進食抗氧化的蔬果，如石榴、西紅柿、葡萄等，可以減緩皮膚內膠原蛋白的流失。【第3句】：多補充膠原蛋白。食用膠原蛋白含量高的食物如菌類中香菇木耳銀耳水果中的木瓜，海產品中的海帶等。

【第12句】：【服藥期間飲食禁忌】【第1句】：吃降脂藥物時不宜吃動物油。【第2句】：在服用降壓藥、利尿藥、腎上腺皮質激素等藥物時應少吃鹽。【第3句】：服治療心血管疾病及胃腸道疾病的藥物時，不可吃醬油。【第4句】：服用碳酸氫鈉、碳酸鈣、氫氧化鋁、紅霉素、磺胺類藥物等堿性藥物時，不宜吃食醋。

【第13句】：【上火了怎么辦】上火的癥狀很多，牙痛，眼睛紅腫，口角發炎等。上火后可以試試以下方法：①多飲水、飲茶水，多排尿，使熱從小便排出。②可選擇的水果：西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、香瓜等。③選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。④“上火”嚴重者，可選擇服藥。

【第14句】：【脊背五經推拿治失眠】①拿捏病人頸項兩側②用掌根自背部沿膀胱經方向自上而下依次按揉各背腧穴數次，以酸脹發熱為度。③將拇指置于脊柱兩旁沿夾脊自上而下反復推按6次。④用大拇指自大椎穴開始沿督脈方向推至骶尾部，反復6次。病人會感覺背部發熱，全身舒適，慢慢有了睡意。

【第15句】：【春季養肝菊花粥】將菊花洗凈，置入砂鍋，注入清水煎湯。淘凈糯米，加入菊花湯中，旺火、燒滾，約45分鐘煮成后，加入適量白糖調勻即可食用。功效：瀉肝火、清腸胃、利五脈、調四肢、養肝血。可防治肝熱頭痛，肝炎目赤，眩暈耳鳴，久服還有使人肢體輕松，耳聰目明，提神醒腦的效果。

【第16句】：【正確的洗頭方法是】【第1句】：洗頭前先將洗發精在手掌搓至起泡才可開始洗頭，避免洗發精傷害頭皮。【第2句】：沖洗時讓頭發自然垂下，讓泡沫自然由發根走至發稍，以指腹輕輕按摩頭皮各部分，切忌用指甲抓撓頭皮。【第3句】：洗發后先用毛巾將水分擦拭，再用梳子梳理，避免損傷發質。

【第17句】：【3招鑒別出果汁是鮮榨or勾兌】【第1句】：看泡沫：泡沫持久的果汁是鮮榨的，泡沫很快消失的很可能是調制的。【第2句】：聞氣味：鮮榨果汁有淡淡的清香味，但調制的果汁香味往往很濃郁。【第3句】：看顏色：鮮榨果汁很容易被氧化，很快會變成褐色，而調制的果汁顏色卻不容易變，看上去一直都很鮮艷。

【第18句】：【養生】當歸是一種多年生草本植物,藥用其根,主產于我國四川、甘肅、陜西、云南、湖北.根據產地和藥用部位與加工炮制的不同,有當歸、西當歸、歸頭、歸身、歸尾、全當歸、油當歸、酒當歸、炒當歸、當歸炭等多種名稱.由于它對婦女的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果,所以中醫稱當歸為女科之圣藥.

【第19句】：【攝入蛋白質過少易產生饑餓感更易肥】攝入蛋白質過少，即蛋白質占熱量來源比例低于15%時，人容易產生饑餓感，導致吃更多零食、攝入額外熱量，不利保持健康體重。蛋白質攝入不足的危害：①即使運動了脂肪也很難燃燒。②蛋白質缺乏常伴有能量缺乏。③營養性水腫。④發育不良。

【第20句】：【水果顏色越深，營養越高】水果的顏色五花八門。一般來說，不同顏色代表了不同的營養成分含量，比如黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營養，各種顏色的水果都應該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養素含量越高。

【第21句】：【不生氣法】【第1句】：知道生氣的壞處：白白耗費大量氣血，死亡很多腦細胞，讓氣血瘀滯，并讓自己生病。【第2句】：不能主動找氣生，你看不慣的地方就是你的生氣源。【第3句】：多看你喜歡的人和事，別總與犯沖的人在一起，盡量避開他們，也就相當于避開生氣源。【第4句】：遇事多看好的一面：脾氣急者行動力強，挑剔者辦事細致……

【第22句】：【土方止咳】若不能判斷是風寒咳嗽還是風熱咳嗽，取大蒜一瓣和兩倍于大蒜量的生姜，混合搗爛成泥，捏成餅狀，每晚洗腳后敷于雙足底涌泉穴，膠布固定，每次2小時，1天1次。對風寒、風熱、燥熱咳嗽有很好的療效。注：咳幾天不愈，應去醫院查看有無其它病患，不要一味用藥止咳而延誤掩蓋了其它疾患。

【第23句】：【孩子出現以下癥狀警惕腫瘤發生】【第1句】：持續低燒，特別是經抗病毒、抗生素治療無效的。【第2句】：淋巴結腫大長時間下不去。【第3句】：可觸及的腫塊，在孩子頸部、腋下、腹股溝、腹部、后腰部等。【第4句】：較長期的持續性或間歇性的疼痛。【第5句】：腹脹、嘔吐。【第6句】：眼球前凸、眼睛疼。【第7句】：貧血、出血，不明原因的面色蒼白或出血。

【第24句】：中醫理論中，通過宣降肺氣進行排毒，歷來都是美容的有效治法。驅除毒素的路徑有三：發汗、小便、大便。而肺主皮毛，調節汗液排泄，使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素通過大便排出。可見肺臟在排毒養顏中的特殊重要意義，宣肺、肅降具有獨特的美容價值。

【第25句】：【刮油的八種食物】①燕麥。降膽固醇和降血脂。②玉米。降低膽固醇并軟化血管。③蔥蒜。有助于血栓的溶解。④山藥。防止動脈硬化。⑤地瓜。腸道清道夫。⑥紅棗。提高機體抗氧化力。⑦山楂。加強和調節心肌。⑧蘋果。可排除體內多余鈉鹽，對維持血壓、血脂均有好處。

【第26句】：【敷前額治失眠】介紹一個治療失眠的經驗方，適用于各型失眠。取磁石20克、茯神15克、五味子10克、刺五加20克。先煎煮磁石30分鐘，然后加入其余藥物再煮30分鐘，去渣取汁。將一潔凈紗布浸泡于藥汁中，趁熱敷于患者的前額及太陽穴，每晚一次，每次20分鐘。

【第27句】：【10種不得不吃的食物】【第1句】：酸奶：防治動脈硬化、冠心病及癌癥；【第2句】：菠菜：遠離缺鐵性貧血；【第3句】：蜂蜜：護膚美容；【第4句】：橙子：增強免疫力；【第5句】：西蘭花：防癌抗癌；【第6句】：堅果：有益心臟；【第7句】：燕麥片：降低膽固醇；【第8句】：花生醬：有助于入睡；【第9句】：藍莓：延緩衰老；【第10句】：香蕉：保護神經系統。

【第28句】：【多吃讓你快樂的食物】如果情緒低落，不妨吃點讓自己快樂的食物：控制怒火，用花類泡茶，如金銀花、菊花、玫瑰花、合歡花等，用枸杞煮粥，或將鮮百合炒著吃，效果也不錯；抑郁，多吃深海魚；麻木遲鈍，吃肉、香蕉；煩躁，多吃含鈣食物，如牛奶、小魚干、豆制品、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

【第29句】：【女士小百科養生訣】黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃，西紅柿補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰，蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高，白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少，冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高，木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消，益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。

【第30句】：【熱毛巾的妙用】①緩解眼疲勞：用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀。②治落枕：輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側轉動。③緩解慢性腰椎疼痛：腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀。

【第31句】：【腸胃健康小貼士】成都曙光：【第1句】：菜要燒熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后應重新加熱；【第2句】：蔬菜應用水浸泡半小時以上，中間換水2-3次；【第3句】：冰箱內貯存食品時，應該生熟分開；【第4句】：不喝生水；【第5句】：飯前用流動水洗手；【第6句】：洗干凈的碗筷應由其自然干燥，不要擦干后存放；【第7句】：多吃醋和大蒜，有助預防腸道傳染病。

【第32句】：【什么時間按摩經絡最好？】12條經絡是按時間的順序,就如潮汐一樣,流動到哪兒,哪條經絡就【漲潮】了,這時這條經絡里的氣血最為旺盛.所以很多醫家喜歡在特定的時辰,去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經絡,或在此時辰服下調理該臟器的藥物,這樣能收到事半功倍的效果.這就是經絡、臟腑,時辰的關系。

【第33句】：【吃香蕉不能通便反可致便秘】香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，我國大部分地區處于溫帶。為了便于保存，采摘香蕉的時候，不能等它熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟的，雖然嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。

【第34句】：【豆漿的營養價值】食品健康營養成分很重要，豆漿又稱天然植物奶，其中含有植物性保健成分，包括：大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖、其他多酚類物質等，這些對于預防多種疾病均有幫助，據調查常喝豆漿的人發生癌癥的概率要比不喝豆漿的人低50%！(提供)

【第35句】：【切辣椒辣到手怎么辦】很多人切完辣椒后，手會像被火燒一樣疼，此時該怎么辦？【第1句】：可采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。用酒精棉球單方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，連擦三遍至癥狀緩解。【第2句】：還可用少量食醋洗手，或用熱水洗手。【第3句】：切辣椒時用手指肚按著辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

【第36句】：【粽子一定趁熱吃】粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質地柔軟，葷油是液態，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來仍不算很困難。

【第37句】：【黑木耳要煮熟吃】黑木耳有"食物中的阿司匹林"之美譽；可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇含量，對防治冠心病、血管硬化、心腦血管病頗為有益；木耳多糖有很強的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳經高溫烹煮才能提高膳食纖維及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳別泡發后直接食用。

【第38句】：【保養品突然變得不吸收，你可能需要注意這幾件事】【第1句】：定期去角質，打開產品吸收的通路。【第2句】：季節變化，你是否需要調整所用產品？【第3句】：最近是否生活不規律，導致皮膚吸收力變差。如果是，保養品也需調整。【第4句】：是否最近增加了保養步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

【第39句】：【黑木耳粳米粥】黑木耳30g，紅棗20顆，粳米100g，冰糖150g。將木耳水發后撕成小塊，紅棗沸水泡后去核切丁，加糖漬20分鐘，然后將木耳與粳米共熬成粥，調入棗丁，加上冰糖，再煮20分鐘即可。佐餐食用。可補益氣血，滋陰養胃。適用于更年期體虛無力，貧血，白帶增多及高血壓眼底出血等。

【第40句】：【挑葡萄有三看】【第1句】：看果梗。新鮮葡萄果梗為綠色，果梗與果粒間連接牢固，用手輕輕提起時，落籽少。【第2句】：看果皮。就同青樹林種而言，成熟度高的葡萄應該表現品種應有的色澤，如巨峰、玫瑰香應是紫黑色，紅提為鮮紅或紫紅色，青提呈黃綠色，馬奶葡萄呈黃白色。【第3句】：種子。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。

【第41句】：【紅燒羊排】【第1句】：胡蘿卜、土豆洗凈，切塊，蔥、姜切片。【第2句】：將羊排洗凈剁段，涼水下鍋，焯水撈出。【第3句】：熱鍋下油，小火下冰糖炒出糖色，下羊排翻炒。【第4句】：調入醬油、鹽、料酒翻炒均勻。【第5句】：放入蔥、姜和調料盒，加適量清水。【第6句】：燒開后，轉火燒至八成熟，再放入胡蘿卜、土豆，燒到胡蘿卜、土豆軟爛即可。

【第42句】：【精神壓力大，造成頭發大量掉落，發絲干燥枯黃，發際線上移明顯】在壓力作用下，皮膚內的立毛肌收縮，毛囊無法接收到血液循環過程所提供的營養，以至于頭發生長受到抑制，毛發進入休眠期。改變脫發首先要調整你的情緒，經常按摩頭皮，促進血液循環，避免大量掉發困擾。

【第43句】：【吃中藥保證藥效的要點】①藥物使用劑量要合理，私自增加劑量可能影響效果；②重視中醫處方上的腳注；③煎藥不要用鐵器，30分鐘為宜（有特殊要求的除外），滋補藥宜空腹服，安神藥宜睡前服；④煎好的湯劑宜飯前1小時服，一般每劑分2～3次服；⑤選擇合適的藥引子⑥不同藥物要注意服藥期間忌食規定。

【第44句】：【常穿牛仔褲五大危害】【第1句】：牛仔褲通常甲醛超標，容易導致皮膚過敏。【第2句】：穿低腰牛仔褲容易導致女性尿路感染。【第3句】：穿緊身牛仔褲，會因血液循環不佳，帶來手腳冰冷等問題。【第4句】：穿砂洗牛仔褲會受到硅肺病的威脅。【第5句】：牛仔褲不能及時清洗，將對女性的生殖健康造成極大的危害。

【第45句】：【肝臟受損五大征兆】①有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”；②粉刺增多；③傷口容易化膿感染；④鼻頭發紅：不一定是肝臟受損，女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。⑤臉色發黑，這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。

【第46句】：【十條喝粥養生諺語】若要不失眠，煮粥添白蓮。氣短體虛弱，煮粥加山藥。心虛氣不足，粥內加桂圓。清退高熱癥，煮粥加蘆根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生腳氣病，米糠煮粥飲。頭暈多汗癥，要飲薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷葉粥。皮膚若要好，粥里加紅棗。調理血小板，花生仁熬粥。

【第47句】：【精神壓力過大增加患癌幾率】精神因素是致癌的重要原因之一，人的神經系統持續受到壓力的刺激，可導致大腦控制失調，細胞生長失去控制而異常增殖。多類惡性腫瘤都與精神因素及外部環境因素密切相關，越是在密閉環境中工作壓力大的人，越可能患癌。不要壓力太大哦。

【第48句】：【影響你一生的食物】菠菜：不貧血、體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒；西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白；巧克力：擁有快樂、護齒；魚：吃出好心情、煙民的福音。蘑菇：營養豐富、提高免疫力、減肥；大豆：抑制腫瘤、遠離冠心病、延緩衰老；核桃：健腦、潤膚。

【第49句】：【20歲就該養成的8個好習慣】【第1句】：周末出去郊游。【第2句】：自己做飯吃。【第3句】：喜歡站著。【第4句】：不喝甜飲料，多喝白開水。【第5句】：出門就防曬。【第6句】：會用安全套。【第7句】：善于和人來往。【第8句】：每周都運動：每天要有30分鐘中等強度的有氧運動，每周運動五天；每周至少要有2天的力量練習，比如舉啞鈴等。

【第50句】：【中醫慧生活】心悸胸悶，心臟不適感，去醫院查未必有病，吃中成藥效果也一般，非常實用有效的方法：經常推拿背的左上區域，與心臟相對的位置，包括脊椎左邊的肌肉。一定把這個區域揉開放松，力度由輕至重，如有痛點盡量揉開。心臟病突發時同樣適用，等救護車時為病人及時按揉，能救命！

【第51句】：患感冒5忌：1忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰濕滋生，加重咳嗽咳痰。2忌辣椒、芥末等辛熱食物。3忌燒烤、煎炸食物。4忌刺激性強的調味品。5忌海魚、柿子、煙、酒等。此外，風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。風熱感冒發熱期，應忌用油膩葷腥及甘甜食品。

【第52句】：【辦公族的又一護眼妙招】眼睛疲勞，捏捏耳垂吧！在耳穴理論中，耳垂的中點，也就是我們打耳洞的地方，正好是眼的反應點。按之可以緩解眼睛疲勞，治療近視。所以平時用眼過度眼睛干澀疲勞不妨用雙手拇食指揉捏一下耳垂中點，以局部發熱為度。簡便而又行之有效的方法，要每天堅持哦。

【第53句】：【飲食健康】吃火鍋別忘涮土豆紅薯：1土豆和紅薯富含膳食纖維，能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。2它們是高鉀低鈉之王，吃多了牛羊肉等含鈉高的食物易引起血壓上升，搭配紅薯和土豆是對抗血壓上升的好辦法。3土豆和紅薯富含VC和維生素B，維生素B可促進能量代謝。

【第54句】：【這樣的獼猴桃最好吃】用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端，如果感覺不再堅硬，按壓處發生輕微變形，但也不是很軟，此時是獼猴桃的最佳食用狀態。對于獼猴桃，“3天軟，7天爛，半月壞一半”。因此，購買時應選擇果實處于堅硬狀態、無機械損傷的獼猴桃。常溫下，獼猴桃一般放3天左右會達到最佳食用狀態。

【第55句】：【教你幾招廚房秘籍】做饅頭時，在發面里糅進一小塊豬油，蒸出來的不僅潔白、松軟，而且味香；將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯放入十幾分鐘，洗凈后蒸煮，可防止或減輕腹脹；放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點醋，辣味大減，放入一只雞蛋同炒也能達到同樣效果。

【第56句】：【身體發出的求救信號】成都曙光醫院介紹：①心臟有問題時,左手臂會酸麻痛。額頭會長瘡,呼吸不順暢，胸口會刺痛.②肝臟有問題時,右上腹悶痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺時容易抽筋。③腎臟出現問題時聲音就會沙啞,腰酸背痛頸部會僵硬。④脾胃出現問題時會有偏頭痛、食欲減退、腹脹氣。

【第57句】：趣味心理【心理亞健康八大典型癥狀】1記憶力明顯下降。關鍵場合腦子會一瞬間空白。2反應遲鈍。被動接受或拒絕接受新鮮的事物。3抑郁。對自己的存在價值產生懷疑。4強迫。有潔癖傾向等。5煩躁不安。任何響動都會引起煩躁情緒。6心神不定。對于問題常常過度擔憂。7強烈的妒忌心理。8恐懼心理。

【第58句】：【秋季養生水果-山楂】營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

【第59句】：【手腕運動緩解鼠標手】伸直右手，手掌向上與手臂成90度角，以左手輔助保持動作10秒。手腕反方向向下，仍然與手臂成90度角，保持10秒。用左手幫助，輕輕向身體方向轉動右手手腕，保持10秒。再向外轉動右手手腕，保持10秒。然后左右手互換轉動。左右交替為1組，建議每次做10組。

【第60句】：【需控制日攝入量的日常食物】鹽--過量為百病之母,日攝入量應少于6克；雞蛋--過量堵塞血管；茶--是蛋白質、鈣、鐵的克星，日飲用量要低于10克；白酒--過量飲用是肝的最大殺手,耗血損胃、破壞神經、誘發結石；辣椒--使胃黏膜干燥潰瘍,擾亂消化功能；醬油--過量引發胃腸病變。

【第61句】：【8種迅速趕走亞健康的食物】【第1句】：需提高腦力時吃藍莓；【第2句】：想保持年輕時吃葵花子；【第3句】：壓力過大時吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果；【第4句】：感覺悲傷時吃菠菜色拉；【第5句】：能量不足時吃什錦果仁；【第6句】：不太舒服時吃人參茶；【第7句】：需保持清醒時吃雞蛋全麥面包；【第8句】：醉酒后應該喝橙汁。

【第62句】：【防近視】放風箏、或打羽毛球、或東張西望能防近視！長時間看近距離東西，會令眼睛睫狀肌緊張，不但易眼睛疲倦還可能形成近視。人體眼球運動通常是往下看近、往上看遠。放風箏或打羽毛球或東張西望，有助松弛眼內肌肉，促使睫狀肌放松、休息，從而起到預防近視的作用。

【第63句】：【養生微文案】人體有一部分毛囊存在著先天性缺陷，當體內雄性激素分泌過多時，會產生一種叫雙氫睪酮的物質，刺激毛囊的末梢器官，使毛囊變異萎縮壞死。藥物的原理在于抑制雙氫睪酮的生成，只對還未壞死的毛囊起作用，對于早期脫發患者有一定作用，對于中晚期脫發患者則沒有作用。

【第64句】：【乳房保健】很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生等問題，平時要注意自我疏通經絡。1捏揉兩側腋下，直到酸痛感消失；2按摩淵腋至輒筋，配合推太沖；3敲帶脈300下；4在乳房外側分別沿腋下到腰間、肩胛骨的位置刮痧；5按乳房反射區。---摘自《健康私房話》堅持三個月，脹痛和不適消失，身體輕快。

【第65句】：【中藥泡腳治療氣滯血瘀痛經】氣滯血瘀型痛經主要癥狀：經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。治療應調和氣血，化瘀止痛。取青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升米醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50度時連渣倒入盆中泡腳。每次泡20分鐘。

【第66句】：【孩子手指或腳趾壓傷咋辦】若手指或腳趾變形、指甲翹起或指甲下出血，立即就醫，冷敷緩解腫脹。若傷口出血，用肥皂水清洗后貼上創可貼。后72小時，若發生疼痛、紅腫加重、傷口出水或發燒，意味著出現感染，應立即就醫。切忌自己動手將骨折手指或腳趾弄直，只有專業醫生才可實施。

【第67句】：【怎么吃蒜最健康】大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎后它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10～15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。在加熱過程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。

【第68句】：【心血管病的預警信號】①經常感到心慌、胸悶②勞累時感到心前區疼痛或左背部放射痛③飯后胸骨后憋脹得厲害④晚上睡覺胸悶難受，不能平躺⑤情緒激動時心跳加快，有明顯胸部不舒服的感覺⑥走路時間稍長或稍快，感到胸悶氣喘，心跳加快⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

【第69句】：【哪些零食不易吃胖】①豆類﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感與堅果相似，均較脆口，但相對低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纖維的代表。③干果或脫水水果片﹕如紅莓干、藍莓干或蘋果片等，含大量膳食纖維，每日攝入分量不應超過1/3碗。④米餅：焗烤制成，脂肪較低，每日最多吃兩小包。

【第70句】：【大腦最愛的6類食物】【第1句】：富含維生素B6的：香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花等；【第2句】：富含脂肪酸的：沙丁魚等深海魚，玉米油等食用油；【第3句】：富含鈣的：魚貝類，海藻類；【第4句】：富含維生素C的：柑橘類、草莓、番石榴等；【第5句】：富含泛酸的：花生、豆腐、大蔥等；【第6句】：富含維生素B1的：糙米、豬肉等。

【第71句】：【有助女性防病的食物有哪些？】【第1句】：貧血，補充高鐵食物。如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。【第2句】：經期不適，喝些加蜜熱奶。【第3句】：痛經，吃點香蕉。【第4句】：偏頭痛，多吃含鎂食物。如小米、蕎面、豆類、堅果等。【第5句】：抑郁，常吃魚類。【第6句】：雌激素下降，攝取豆制品。【第7句】：乳腺病，多吃全麥食物和海帶。

【第72句】：【名醫好方】【巧用白蘿卜治冬病】俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。蘿卜是冬季養生的好食材，民間一直流傳著巧用白蘿卜和其他食物配伍，形成的小驗方，用于治療和緩解冬季的一些常見病癥。命君特別請來首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心吳劍坤，和大家來聊聊這些驗方到底該怎么用？

【第73句】：【屁的數量暗藏健康指數】①據《臺灣新生報》報道，總的來說，正常情況下，人平均每天會放13~21個屁。②喜歡吃素、常吃青菜的人會比愛吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纖維食物，會導致放屁數量增加，且氣味很臭。④腸道感染、消化道出血等問題會導致屁味惡臭。

【第74句】：【預防心腦血管：求救三步】第一步：不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二步：如果身邊有硝酸甘油，立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以預防血栓形成。第三步：患者要打電話找家人或朋友幫自己找醫生。12320

【第75句】：槐花蜜：槐花蜜其性清涼，具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細血管正常的抵抗能力，有舒張血管、改善血液循環、防止血管硬化、降低血脂血壓等作用，并用于預防中風，同時亦有清熱補中、解毒潤燥之功效。較適用于慢性病患者及心血管病人的保健食用，尤其適合老年人。

【第76句】：一切人一切事物都是相連的。在給予時，你實在是利益自己；當傷害另一個生命時，你也是在傷害你自己。宇宙萬物更是皆為一體。在你傷害大地與河川環境時，你其實更是在傷害你自己。這是因果。人生最大的財產是健康，最大的財富是慈悲，這還是因果決定的。善待一切內外事物，是正能量的因。如是因如是果。

【第77句】：【冬季不能吃的四種水果】【第1句】：葡萄：使用催熟劑乙烯利，1-2天就由青葡萄變紫葡萄。【第2句】：香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系統健康。【第3句】：西瓜：使用催熟劑、膨大劑及農藥，使西瓜帶毒。【第4句】：草莓：催熟劑及激素類藥物，使草莓顏色鮮艷但無味，影響生長發育。

【第78句】：【謹記這七條，叫你實現逆生長！】【第1句】：每天充足的睡眠。【第2句】：每天做好皮膚的清潔。【第3句】：一年四季都要防曬。【第4句】：不吸煙酗酒。【第5句】：經常運動。【第6句】：吃健康的食物。【第7句】：每天認真做肌膚保養，認真按摩。也許當下你看不到效果，但五年、十年后，你會發現同齡人中，只有堅持了這樣做的人是逆生長了！

【第79句】：【經穴·養生】曲池穴治療膝關節扭傷疼痛，為下病上取法。關節為足陽明經所過,該經為多氣多血之經。關節扭傷,必先傷該經,形成氣滯血瘀之癥。足同名經經氣相通。池為手陽明大腸經的合穴,取曲池穴能化瘀行氣通絡,消腫止痛。樣長期受涼或氣血虧虛導致的膝部怕涼,疼痛，也可在曲池穴處艾灸治療。

【第80句】：【一生受用維生素對照表】①眼睛干澀：缺維生素A、胡蘿卜素②口臭：缺維生素B【第6句】：鋅③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵④唇干燥、脫皮：缺維生素A、維生素B2⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B【第6句】：鐵和葉酸⑥易疲勞、精力差：缺維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素B6。

【第81句】：【壓力大多吃棗】鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素，達到減壓作用。鮮棗皮含有不可溶纖維素，吃的時候要細嚼慢咽，否則易引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。記住不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感。上午十點或下午三四點吃棗最佳。

【第82句】：【顏色搭配的常識：怎樣搭配最好看】【第1句】：紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色。【第2句】：咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色。【第3句】：黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色。【第4句】：綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。【第5句】：藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

【第83句】：【阿司匹林不同劑量作用】阿司匹林按劑量和用途分為3種：①含量在150毫克以下的小劑量：主要用于預防心血管疾病和腦卒中②含量在300~500毫克為中劑量：解熱鎮痛，緩解感冒引起的頭痛、肌肉酸痛等癥狀③含量高于1000毫克的為大劑量：主要用于抗炎、抗風濕，現在臨床上較少使用。

【第84句】：【神奇止痛穴，當時止痛】①胃痛：按摩胃經上的穴位--梁丘、足三里、豐隆、下巨虛這四個穴位是最有效的。②急性胃痛，馬上用力按壓梁丘穴，就能立即止痛。③工作壓力大導致的胸口發悶，氣短，胃難受等癥狀，可以通過按摩三焦經的消濼穴來緩解，此穴位能緩解頭痛，肩背痛、還能緩解胸口憋悶的癥狀。

【第85句】：【頭部祛濕醒神三穴】夏打盹主要與暑濕有關，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人感覺困乏，頭重如裹。可通過按揉百會穴、太陽穴、風池穴方法進行自醒。每穴按揉1～2分鐘，力度稍大，以有輕微的疼痛感為宜，可去除頭部困重之感，有解夏日困乏之功。

【第86句】：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。當我們起床的時候，空腹喝上一杯淡鹽湯，可以清除口臭，增強消化功能，預防食欲不振，現代醫學研究證明，每天早晨起床后飲適量的淡鹽水，對預防腦血栓和動脈硬化也有很好的作用。對于習慣性便秘的人來講，喝鹽湯也是防治便秘的好方法。

【第87句】：【擊退亞健康我們應該怎么吃】【第1句】：合理調配食物：據不同原因和疾病進程，合理調配食物，維持身體健康。【第2句】：合理烹調食物：選用合適的烹調方法，以保證飯菜的色、香、味以增進食欲，助于消化。【第3句】：選擇易消化的食物：比如各種魚類以及食物纖維可增進腸蠕動，有助于消化和排泄。

【第88句】：【晨尿的顏色為什么更深？】尿液顏色會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。喝水充足，尿液呈淡黃色；如果脫水，尿液顏色會加深。尿的黃色來自于老化的血細胞，它們經歷代謝后被分解，以色素沉著劑來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。

【第89句】：【整形前須知】①整容前要驗血，一旦手術中大出血，可及時應對；②未成年不能整形，發育沒完全結束，整容之后還會變形；③.術前兩周應停止吸煙飲酒，少飲茶和咖啡，限食奶制品；④停用含有阿司匹林和維生素E的藥物；⑤在手術前3–5天每天服用維生素K5毫克,減少手術出血引起的皮膚青紫。

【第90句】：【立春養生六要訣】大地一開始回暖，萬物復蘇，人體也要適應氣候變化，做到養生六要：①衣要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖；②覺要早睡早起，早晨到戶外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④動要適當舒展，最簡單的就是伸懶腰；⑤志要常達戒怒；⑥腳要常泡祛寒，每天泡30分鐘左右。

【第91句】：運動可以養生保健，是許多人日常保健的最愛，但是有一些人喜歡化妝運動，化妝運動容易導致毛孔堵塞，生暗瘡等。健身房、公園里，人們在運動的同時，也不忘形象問題，為了永遠展現最美麗的一面，許多女性不愿卸掉彩妝。專家稱劇烈運動前一定要卸妝，并用中性洗面奶洗凈臉部污垢，避免長痘。

【第92句】：【泡腳養生法】先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

【第93句】：【20秒緩解鼻子不通氣？】美國密歇根州立大學整骨治療醫學院助教麗莎指出，鼻子不通時可以試試這個動作：手指揉兩眉中間，用舌頭抵住上牙床，然后用手指擠壓兩眉中間處。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，就可以感覺到鼻子里非常通暢了，鼻子不通氣可以試試。

【第94句】：【生活小常識】老年人如何健康過冬：【第1句】：要注意休息，不能太疲勞。【第2句】：要注意保暖，預防慢性支氣管炎纏身。【第3句】：要適當補充關節活素，保持運動活力。【第4句】：要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現在空巢老人增多，容易產生抑郁情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。

【第95句】：【水果并非想吃就吃】水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會造成血液中鎂鈣比例失調，可能對心血管產生抑制作用。一般，多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。

【第96句】：【檳榔為啥是1級致癌物】【第1句】：物理性損傷：咀嚼檳榔時，檳榔纖維的摩擦會造成口腔粘膜局部外傷和粘膜損傷。【第2句】：生物毒性：檳榔含有大量多酚和生物堿，干擾細胞外基質大分子的沉淀和降解。【第3句】：與煙草共同促進癌癥：只嚼檳榔會明顯促進口腔癌，吸煙的檳榔愛好者發生口腔癌的幾率更高。

【第97句】：【瑜伽健康飲食】合理攝入碳水化合物擁有充沛體能很多女性為了減掉惱人的肥肉才來參加瑜伽鍛煉的，認為練習瑜伽就應該少吃，甚至不吃主食。這種觀點是十分錯誤的。谷類、豆類、干果、新鮮水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被稱之為悅性食物，使人的身心保持平和、純凈的狀態

【第98句】：【一位老中醫的長壽忠告】【第1句】：衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。【第2句】：食不過飽。【第3句】：住不過奢。【第4句】：行不過富。【第5句】：勞不過累。【第6句】：逸不過安。【第7句】：喜不過歡。【第8句】：怒不可暴。【第9句】：名不過求：名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

【第99句】：【養生講堂：女性熬夜危害】長期不規律的生活不單單會讓女性容顏蒼老，還會帶來許多疾病。經常打亂生物鐘熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的【第1句】：5倍；而且上夜班次數越多，風險越大。