【第1句】：【沈陽老師教你：冰牛奶眼膜--緩解黑眼圈】材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶。方法:【第1句】：將冰水及冷的全脂牛奶依一比一的比例混合調。【第2句】：將棉花球浸在混合液中。【第3句】：然后將浸泡后的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可，也可以用化妝棉代替棉花球。如果要徹底去除黑眼圈，還是需要專業的治療哦！

【第2句】：【不同膚質適用不同的化妝水】建議如果是油性皮膚MM可以選擇爽膚水，干性皮膚MM選擇柔膚水最適合，混合皮膚T區選擇緊膚水有利于調節油脂分泌，不過如果敏感皮膚MM就要先在皮膚上試一下再選擇了。如果是普通肌膚，可以在炎熱的夏季選擇清爽的爽膚水，在干燥的冬季選擇滋潤的柔膚水。

【第3句】：【保濕】經過一夜的安睡，肌膚得到了很好的修復，馬上又到投入到惡劣的壞境中去，這時，保濕的同時還要注意讓肌膚清醒過來。快快跟我做起來吧！1：溫和潔面。2：用化妝棉浸濕化妝水輕拍面部，喚醒沉睡的肌膚。3：涂抹乳液，讓肌膚感受到澎湃的水分涌入肌膚。

【第4句】：【拍出時尚感，唇妝要跳動】想讓拍出來的照片看起來時尚感十足，那就大膽一點搭配適合自己著裝的口紅，給照片添些色彩，整個人看起來也會精神很多。1，大紅色，搭配黑色墨鏡，怎么拍都有型。2，粉紅色，性感又不失可愛。3，橘色，在秋天做一回韓劇女主角吧~

【第5句】：【肌膚蛻皮不要用手撕】換季時肌膚蛻皮，千萬不要用手撕，否則會給皮膚帶來更大的傷害，一定要讓鱗片狀的干皮自然脫落，注意要充分保濕，富含磷脂質的乳液是很好的選擇。當表皮層皮膚受損時，會直接導致真皮層的養分流失，此時需要更多水分和養分的補給，否則肌膚將迅速衰老并且變得脆弱敏感。

【第6句】：【皮膚暗黃可多吃棗子】每日3顆棗，終生不顯老。棗子含有相當豐富的人體必須的維生素。有研究表明：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了天然維生素丸的美譽。紅棗還能夠有效的防止色素的產生，一些黑色素啊，黃斑啊都是色素分泌過勝產生的。

【第7句】：【黃精圓肉乳鴿湯】材料：乳鴿200g，黃精40g，桂圓20g，陳皮5g。做法：【第1句】：將乳鴿處理干凈，洗凈，瀝干水分；黃精，桂圓肉，陳皮分別洗凈。【第2句】：砂鍋內注入清水燒沸，放入乳鴿，黃精，桂圓和陳皮，用中火煲3個小時。【第3句】：加入鹽煮至入味即可。這是一道補血養顏，寧心安神，潤肺養陰的湯品。

【第8句】：【肌膚缺水】如果發現皮膚出現翹皮起皮的現象，很有可能是肌膚缺水引起敏感的前兆，這個時候千萬不要采取磨砂去角質的方式來去除死皮，而是要趕緊補水保濕。磨砂的方式去掉了死皮，換來的只是暫時的光潔，而失去了角質保護的肌膚，馬上會變得更加缺水干燥進而引發更加敏感的現象。

【第9句】：【低脂酸奶眼膜】將酸奶均勻涂抹于化妝綿紙上，敷于眼部10分鐘后用清水洗凈。每周可敷3次酸奶眼膜，既可保養皮膚又可祛除脂肪粒。

【第10句】：【護膚小知識】【第1句】：避免連續長時間用電腦；【第2句】：避免熬夜上網；【第3句】：讓房間有足夠的通風；【第4句】：使用隔離霜；【第5句】：上網時不要用手去摸臉；【第6句】：勤洗手；【第7句】：多食用有抗氧化功能的食品；【第8句】：飲食要清淡，多吃水果；【第9句】：晚上使用電腦后要潔面再睡覺。

【第11句】：【來例假的那幾天怎樣合理養生？】來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發和護膚。第六天：排出體內廢料。

【第12句】：【攪舌頭，最省力的頸椎病自療法】舌尖在口內繞口周（盡量繞大點）先向一個方向攪18圈，然后反方向攪同樣18圈，來回反復做（中間停下來休息一下），這時你就會后腦勺有酸、脹、困感覺，根據自己的能力來定數。此法還有美容的功效。可以通經活絡，促進血液循環。

【第13句】：【熱敷】為了獲得最好的敷面效果，在洗完臉后敷上面膜前，可以先用熱毛巾濕敷在臉部三分鐘，然后在面部各處按摩三到五分鐘，以打開毛孔，利于吸收。

【第14句】：【辦公室必備健康零食】①蘋果：抗氧化；②胡蘿卜：補充皮膚營養素；③核桃：提升腦活力；④杏仁：助長壽；⑤雞蛋：天然蛋白質來源；⑥黑巧克力：快樂食物；⑦豆漿：補水最佳選擇；⑧紅棗：養顏食品；⑨果蔬汁。

【第15句】：【皮膚控油小測試】：如果你的皮膚看上去有光澤，說明你滋潤度不錯，但不需要控油；如果油光可見（或僅限t區），才需要整臉或局部地控油。將手指放在鼻翼或兩頰，輕輕往上推起，如果出現小細紋（缺水紋），說明有缺水現象，需要多多補水。

【第16句】：【酵母油眼膜】材料：酵母粉20g、植物油做法：將2準備好的酵母粉倒入容器中，并添上適量的植物油調和，帶酵母粉完全溶解后，將其涂抹在眼睛周圍的皮膚上，20分鐘后用溫水擦去，再用涼水洗凈即可。這個方法去黑眼圈眼袋的同時，還能防止眼紋。

【第17句】：【睫毛種植】睫毛種植的原理是醫生先通過顯微外科手術取出后枕部健康的毛囊組織，然后經過特殊的分離毛囊組織，最后把毛囊移植到眼睫部位，毛囊存活以后，就能自然長出新的睫毛，保持原有毛發的一切特性。睫毛移植微創手術，沒有疤痕，手術痛苦小，當天做完就可以走，不需要住院。

【第18句】：【保養皮膚的第一步驟就是清潔皮膚】清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產生。在秋冬季，使用洗面奶洗臉時，中性皮膚可以早晚各一次，干性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜。總之，以保持皮膚的清潔為目的。

【第19句】：【染發保養須知】給秀發一段時間的修養生息，專家建議兩次染發之間最好間隔3個月以上。這樣，上次染發中打開受損的毛鱗片基本已經恢復如初，不會加劇傷害。染發后，要立即使用滋養發膜，為秀發補充營養以及幫助閉合毛鱗片。使用護色洗發水能延長發色的鮮亮，減少染發的頻率。

【第20句】：【沐浴后按摩膻中穴】膻中穴位于胸部，2個乳頭連線的中點。主治病癥為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳癥、咳喘病等。此穴位為人體任脈上的次要穴道之一，有關此穴的治病療法有：胸部健美的指壓法。

【第21句】：【DIY五谷去黑頭！】綠豆、薏米、或是糙米這類谷物含有淀粉，偏鹼性。磨成粉末后，用清水調和成糊，敷在有黑頭的部位，可以幫助融解黑頭。洗澡后，毛孔打開做效果更好。谷物面膜敷到半干時用濕毛巾從上至下擦拭干凈，谷物的顆粒還可以起到物理性去角質的作用！

【第22句】：【頸紋安撫方法】處于滋潤狀態下的肌膚比較柔軟，記憶力也更好，頸部的保濕要從表層鎖水和內部強韌兩方面來做，使用保養品時最好選擇頸部專用的乳霜以滿足頸部肌膚的特殊需求。保濕的頸霜最好含有兩種類型滋養成分，先補充細胞間質，恢復肌膚新陳代謝，再密集保濕，防止水分和油分流失。

【第23句】：【美容護膚】【拯救辦公室的輻射肌膚】①喝綠茶或菊花茶，補充身體所需水分很關鍵②吃含維生素A.C.E的食物，維E是天天對著電腦的人最不能缺少的營養，在動物內臟，豆類中含量最多③每天防曬霜隨身帶，全天防護才能最大可能避免輻射侵襲④辦公桌上放一兩盆小綠植，蘆薈，仙人球是最佳選擇。

【第24句】：【民間控油方法】淘米水洗臉：只要每天早晚各1次，用洗米水洗臉，就能達到控油美膚作用。大米經過搓洗后留下第2次洗米水備用，將留下的洗米水經過一夜沉淀后，取乳白色狀的洗米水，加入約洗米水【第1句】：5倍的溫水即可。控油美膚用洗米水完成！可直接拿來洗臉啰！

【第25句】：【不卸妝睡覺導致睫毛脫落】不卸妝睡覺，會導致眼睛上的睫毛膏長時間凝聚在一起，從而很難被卸妝乳乳化，最終導致睫毛的脫落。因此妹紙們在回到家中卸妝時，一定要仔細卸妝，不要讓睫毛膏殘留在睫毛上，導致睫毛變得稀少。

【第26句】：【干性MM保養秘訣：每周做一次營養面膜】干性肌膚缺水嚴重，所以MM們每周可做一次薰面及營養面膜、以促進血液循環，加速細胞代謝，增加皮脂和汗液的分泌。

【第27句】：【搭配小TIPS】針織毛衣+黑色緊身褲+黑色短靴+黑色羽絨服。

【第28句】：【巧克力唇】周末不要待在家，出去約會吧！暖暖的好像咬一口的巧克力唇怎么樣？快來試試吧~1，選用含有珠光效果淺咖色唇膏，用唇刷均勻的圖在嘴唇上；2，取一張紙巾，輕輕壓一下嘴唇，讓顏色更貼合嘴唇，看起來不要那么厚重；3，選擇透明的唇蜜，涂于整個唇部。記得唇線的位置，不要擦厚的唇蜜哦~

【第29句】：【面膜小常識】敷面膜一般15~20分鐘就可以了，敷再多的時間，皮膚吸收水分和營養的能力是有限的，并不是多敷就多吸收。如果感覺紙面膜還是濕濕的，可以拿下來敷在脖子上，或擦擦手臂或小腿，但決不能讓面膜干在皮膚上。面膜之后一定要涂抹保養品，以鎖住保濕成分及水分。

【第30句】：【敷面膜后基礎保養不能省】敷面膜后稍微按摩讓皮膚吸收面膜的精華，最后最好用清水簡單洗去殘留的精華，以免堵塞毛孔。敷面膜后續也不能偷懶，最好還是要做好護膚三部曲：清潔——爽膚水——乳液。后面用的護膚品最好選擇質地比較清薄的，既能為肌膚保濕，又不會增加肌膚負擔。

【第31句】：【草莓】草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛不釋手。在研究中發現，草莓中的營養價值很高，除了含有大量豐富的蛋白質之外，同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質，這些營養物質都有利于我們瘦身減肥。

【第32句】：【黑頭為開放性粉刺】（堵塞毛孔的皮脂的表層直接暴露在外面，與空氣、空氣中的塵埃接觸氧化而造成，發臭發黑）。處在痘痘的初發階段，如果沒有及時清理疏通堵塞的毛孔，皮脂腺分泌的油脂繼續堆積在毛囊里，很容易在毛囊內部細菌滋生引發炎癥，造成皮損如酒糟鼻,感染性痤瘡等。

【第33句】：【護膚知識】【第1句】：每天回家后清潔皮膚是美白的基礎,之后通過冷毛巾敷臉來穩定皮膚。【第2句】：平時要多吸取維C以保持皮膚健康。尤其晚上為營養吸取的最佳時間。【第3句】：養成每天早上用冷水洗臉的習慣,可有效防止因紫外線照射引起的皮膚干燥現象。

【第34句】：【如何做好滋潤保濕工作？】保濕應當按照自己的膚質選擇，例如年輕的油性肌膚，因為不缺乏油脂、也不缺營養物質，所以選擇水性保濕精華或者乳液就可以了。偏干性肌膚則因為缺少油脂保護，除了選擇水性保濕產品外，還需要配合油性成分來建構皮脂膜，更能防止水分流失。

【第35句】：【米飯潔面】材料：煮熟的米飯一碗。方法：將米飯搓成團狀，然后在面上滾動，從面頰下方向上推，大概八分鐘后，用溫水洗面。效果：米飯不僅可粘去皮膚表面的灰塵，脂肪及其它污物，令皮膚細膩潔凈，更可給面部皮膚補充營養，適合油性及毛孔粗大的皮膚進行徹底的面部清潔。

【第36句】：【低溫來襲肌膚很難受這樣護理肌膚才能安然過冬】寒冷的冬季，似乎什么都變得無精打采，肌膚也似乎要走入冬眠期，好像無論我們怎么擦護膚品，肌膚都無法吸收營養，還變得干燥暗沉無血色。要想安然度過這個冬天，看看都要怎么護理吧！很難受這樣護理肌膚才能安然過冬。

【第37句】：【美白誤區：要白，猛用檸檬片敷臉】檸檬雖然具有很強的VC，但是刺激性也是相當的強，如果直接將切好的片帖于面部很容易造成皮膚因為果酸過強而捉傷皮膚造成美白不成而嚴重過敏現象。如果方便，將檸檬切片泡溫水喝倒不失為全身美白的一個方法。

【第38句】：【人體十大最佳黃金時間】①刷牙：飯后3分鐘②喝茶：餐后1小時③喝牛奶：睡前飲用可補鈣助睡眠④吃水果：飯前1小時⑤曬太陽：上午8-10時和下午4-6時⑥美容：睡前用化妝品護膚效果佳⑦散步：飯后45-60分鐘⑧洗澡：睡前溫水浴有助解疲勞促睡眠⑨睡眠：午睡從13點開始，晚上22-23點上床最佳⑩鍛煉：傍晚。????

【第39句】：【身體磨砂神物=咖啡粉+杏仁油+紅糖】咖啡中含有的咖啡因，能直接作用到真皮層，促進細胞循環，減少脂肪團的產生，因此可令肌膚更加緊致光滑哦。將一杯杏仁油、半杯咖啡粉、半杯紅糖充分攪拌，直至混合物呈現極為濃稠的狀態，而且開始有點滑膩感。沐浴時用磨砂膏涂抹身體，尤其是粗糙有小疙瘩的肌膚。

【第40句】：【秋冬季來襲，無刺激保養更重要】夏季過于輕薄的保養品已無法滿足受損肌膚屏障，選擇無香料、無酒精、無色素、低敏產品為主。秋冬季節，水質保養品在臉上容易揮發，無法完全深入肌膚，所以可以偏向含有油質成分的產品。利用含有油質的保養品，能夠更好的將水分與空氣隔開。

【第41句】：【臉部毛孔大怎么辦：涼開水收縮毛孔】在泡完澡后，肌膚多少都會發紅發熱，日本MM們習慣拍上化妝水，讓肌膚降溫并增加肌膚水分，其實我們日常中使用涼開水洗臉也有同樣的效果，涼開水中含有一種含空氣很少的去氣水，極具親膚性，可快速滲透進肌底，讓粗大的毛孔緊縮，令肌膚呈現水嫩透明。

【第42句】：【DIY眼膜膏】【第1句】：將這三樣材料混在一起，攪拌均勻成泥狀，稱為香蕉膏【第2句】：凈臉后，直接將這香蕉膏敷在眼睛四周，特別是敷在魚尾紋多的地方，多敷厚點；【第3句】：敷完后，蓋上保鮮膜，再蓋上熱毛巾在最上面；【第4句】：全身放松，15分鐘后，取下毛巾和保鮮膜，洗掉香蕉膏即可。

【第43句】：【護膚小知識獻給失眠的你】【第1句】：臨睡前，洗熱水澡，并進行面部肌膚深層清潔。【第2句】：聽柔和的音樂，有助于睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。【第3句】：如果有條件的話，點上一個香熏燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。不要和黑眼圈約會哦！！

【第44句】：【缺維生素的信號】①維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，頭發干枯，記憶力減退。②維生素B1不足：小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。③維生素B2不足：口角發炎等。④維生素B3不足：舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，⑤常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血等。

【第45句】：【秋季美白可以用檸檬美白法】檸檬中含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。將檸檬榨成汁，然后檸檬汁與一個雞蛋黃一起攪拌均勻，然后敷在臉上，15分鐘后用溫水洗去。每個星期敷兩次可是讓你在秋季做個白妹子哦！

【第46句】：【美白是一個持續的過程】需要持之以恒，其最主要的作用是將色素顆粒分解的更小，黑色素分散的更均勻。美白產品對剛形成的曬斑和痘印會有較明顯的作用，對于黑色素細胞群積聚和陳年極深的色斑，優質的美白產品可以逐漸淡化它，但需要堅持下去以達到膚質的改善！

【第47句】：【護膚小知識】【第1句】：洗面奶要先在手心搓出泡沫；【第2句】：切忌拉扯眼周肌膚；【第3句】：辦公室里也決不可不防曬；【第4句】：面膜不能敷太長時間（如果是一片片含美容液的織布面膜，敷了15~20分鐘后就要取下來，然后用水清洗干凈，如果是睡眠面膜就可以不用洗）；【第5句】：補妝前先用保濕噴霧和吸油紙。

【第48句】：【發型很重要好嗎】這六種發型真的會影響你的年齡：1，中分：變老7歲；2，鋸齒狀：年輕2歲；3，右分：年輕5歲；4，左分：變老5歲；5，微偏中分：年輕4歲；6，直接捋在后面：變老2歲。躺槍的對號入座~

【第49句】：【定期去角質】螨蟲喜歡賴在粗糙的肌膚上，所以去角質也是趕走螨蟲的好方法。可用磨砂膏清除毛孔里的老舊死皮，有效疏通毛孔堵塞。用完磨砂后，要拍多一點化妝水來收縮毛孔，保持皮膚的水分。