【第1句】：要增強自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學方面的書籍，提高對心理健康的認識，不但可以在出現問題時開導自己，還可以幫助別人。

【第2句】：【初冬吃紅，讓肌膚更紅潤】【第1句】：西紅柿，含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。【第2句】：紅棗，有健脾、益氣、生血、滋養臟器、肌膚的作用。【第3句】：石榴，能很好的抵抗細菌和病毒。石榴還可以保護我們的心臟，軟化血管，有補血養氣的功效。

【第3句】：【七個飲食習慣讓你少活10年】【第1句】：不吃早餐。【第2句】：晚餐太豐盛。【第3句】：進食過快。【第4句】：飲水不足。【第5句】：果蔬當主食。【第6句】：餐后吸煙。【第7句】：保溫杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活節奏正在改變我們的飲食習慣，而不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。

【第4句】：【假期補覺別過頭！】對于那些平時最大愿望就是睡個懶覺的年輕人來說，一旦放假，補覺成為他們唯一想做的事。不過，補覺補過頭會打擾生理時鐘，反而容易讓人頭暈、沒精神。建議假期實在想補覺，可晚起一兩個小時，或在中午12點到1點之間補，睡前一小時洗澡、上床前泡泡腳都能幫你擁有一個好睡眠。

【第5句】：【大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種】大蒜所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

【第6句】：【煮雞蛋，小火煮3分鐘剛剛好】雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，停火后再浸泡5分鐘。這樣煮出來的蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。小技能你get了么？

【第7句】：【在公司泡這5種茶】①綠茶：含強效抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。②枸杞茶：對緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深有很大幫助。③菊花茶：明目清肝。④決名子茶：對治療便秘很有效果。⑤杜仲茶：對于經常久坐，腰酸背痛很有幫助。

【第8句】：【口瘡】即口腔潰瘍。將維生素C片研為細末，敷涂患處，每日2—3次，一般3～4天可愈。若復發性口腔潰瘍：【第1句】：吞津法：用舌攪口腔牙齒內外數次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。【第2句】：臍療法：細辛或吳茱萸適量，烘干，研為細末，用甘油或陳醋調成膏。敷肚臍內，外用膠布固定，每日一換。

【第9句】：【秋冬霧，殺人刀。吃什么排毒】1不要在霧霾時開窗換氣；2盡量避免在霧霾天氣中出行；3八層醫用口罩或3M的N95有一定作用；4清洗鼻孔；5閑散慵懶，不要過勞；6把窗簾適當噴濕，阻擋污染物；【第7句】：忌辛辣、油膩；宜梨水、魚類、黑木耳、銀耳、蓮子、胡蘿卜、蜂蜜等。煲湯：沙參、麥冬、杏仁、玉竹、百合。

【第10句】：【養生講堂】孕婦健康貼士：①染發劑:不僅會引起皮膚癌，還會引起乳腺癌，導致胎兒畸形。②冷燙精:冷燙精燙發，會加劇頭發脫落。還會影響胎兒的正常生長發育。③口紅：會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，影響胎兒健康。

【第11句】：【性格決定壽命！揭秘最易短命的6種性格】【第1句】：脾氣暴躁型。每次發脾氣都會讓心臟的磨損更多一層，給身體增添負擔。【第2句】：焦慮緊張型。【第3句】：忍耐憂郁型。易受負面情緒影響，而忽略快樂的感受。【第4句】：鉆牛角尖型。遇事較真。【第5句】：多疑嫉妒型。容易孤獨、郁悶，惴惴不安。【第6句】：拖拉散漫型。易染上生活的惡習。

【第12句】：【玉米預防高血壓】現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

【第13句】：【腎臟是排毒的重要器官】它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。

【第14句】：【12小時不脫妝的秘籍】【第1句】：礦泉噴霧冰鎮降溫【第2句】：面部指壓按摩。妝前用面霜，以指腹與手掌于全臉均勻按壓推揉【第3句】：多喝水。【第4句】：定妝噴霧。定裝噴霧能在面部形成一薄膜，幫助固定妝容【第5句】：多使用液狀或膏狀彩妝品。【第6句】：底妝盡量輕薄。用少量的底妝產品，只在局部作重點修飾與遮瑕，即使脫妝也不明顯。

【第15句】：【腹脹腹瀉，可能是嚼口香糖鬧的】美國加州洛杉磯文森特醫學中心胃腸病學博士帕特里克?塔卡哈什表示，總嚼口香糖容易導致大量空氣吞咽入肚，誘發腹痛和脹氣，口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會使某些人群腹瀉，進而導致腸易激綜合征。為此專家建議，胃腸不好的人最好別吃口香糖。

【第16句】：【荷葉茶降脂瘦身】荷葉茶：將干荷葉撕碎，與山楂混合，在水壺中倒入450毫升熱水，熱水沒過山楂荷葉，蓋5分鐘后，倒入杯中飲用。若怕酸可放入一小顆冰糖或少量蜂蜜。荷葉、山楂都屬藥食兩用品種，均有降脂作用，二者配伍經常服用有清脂和加速排解體內廢物的功效。

【第17句】：人的精神與意志是靠心情來支撐的。憂愁的事未必值得憂愁，歡樂的事卻真值得歡樂。執著新生活，熱愛追求新生活，哪怕被不如意的事情纏住了手腳，也要毅然快樂地前行快樂是一天，憂愁也得過，做一個永遠快樂、永遠健康的人，天天有個好心情。

【第18句】：【霜降】霜降是秋季最后一個節氣，氣候開始轉涼，人們體內的氣血也開始收斂，而在這個季節內，吃栗子進補最為合適。這是因為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、小便頻數者食用。霜降后食用栗子更是益處多多。

【第19句】：【睪丸癌前兆】睪丸癌多發年齡段為20—39歲。男性每月應自我檢查睪丸情況，包括睪丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹，感覺里面像是放了一個煤球，并持續一周以上，要馬上找醫生診斷。這是睪丸癌最典型前兆。

【第20句】：【親，冬季防病讓孩子多搓搓手哈】童鞋們，冬季預防疾病，可以讓孩子們多搓搓手哈，這樣不僅可以疏通經絡，促進血液循環，強化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力，有效地預防感冒和呼吸道感染，而且對大腦皮質運動區是一種良性刺激哦，麻麻們。

【第21句】：食療祛痘印------薏米蜂蜜粥:原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。制法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，參與蜂蜜調勻，出鍋即成。特性：甜香，熱糯，略有幽香味。效果：美白皮膚，淡化痘印，排除體內濕氣。美味又美容，大家趕快動口吧！

【第22句】：【抓不到的飛蚊癥】不知何時起，發現眼前有各種黑點飛舞，想抓卻總是撲空？你很有可能得了飛蚊癥~飛蚊癥是玻璃體內的不透明物體投影在視網膜上產生的，屬于玻璃體的正常老化現象，不影響視力，多發于40歲以上中老年人、高度近視者及白內障手術病人。飛蚊突然變多很煩心？那就得去看醫生咯！

【第23句】：【專家稱奶牛養殖或存抗生素濫用現象】乳業專家稱，大陸在奶牛養殖中存在抗生素濫用現象，亟須整治。另一位乳制品研究專家也稱，在奶牛養殖過程中農戶會添加一些抗菌藥、抗寄生蟲藥以及生殖激素類藥等獸藥，主要是出于奶牛的疾病防治和提高牛奶產量的目的。

【第24句】：【夏日防暑養生】：1及時補充水分，但少喝飲料。2盡量避開10點-15點這段時間外出，如果外出應涂些防曬品。3不宜過量喝冰鎮啤酒。4飲食不宜過于清淡，因為夏天出汗多消耗大，應適當多吃瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。5空調室內外溫差不宜太大。6外出歸來不宜立即洗冷水澡。

【第25句】：【中醫養生】每天喝四五杯茶，癌癥風險會降低到40%。龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正確的預防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。茶水最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其有效成分才能溶入水里。

【第26句】：【營養早餐的8條金標準】早餐是每個人一天活力的重要來源。8個標準做出100分的營養早餐：【第1句】：蛋、奶、豆類任選其二。【第2句】：包含淀粉類主食。【第3句】：適量吃點“油”。【第4句】：要有水果蔬菜。【第5句】：吃少量堅果。【第6句】：要攝入足夠多的水分。【第7句】：不宜經常食用油炸食物。【第8句】：食物應當容易消化。

【第27句】：【神奇三豆飲，大人小孩發燒都管用】黃豆+黑豆+綠豆，一起熬水喝，不僅對孩子發燒療效顯著，對于大人發燒也有很好的調理作用。三種豆子的比例是1:1:1，每樣豆子每次各抓一小小把。熬濃湯，喝完蓋好被子好好睡一覺，燒就會退得很快。喝湯后不可受涼，立即蓋被子保暖切記。若喝湯無效，立即去醫院就診。

【第28句】：【7種天然安眠藥】【第1句】：香蕉含使肌肉放松的鎂。【第2句】：菊花茶可凝神靜氣。【第3句】：溫牛奶含能鎮靜的色氨酸。【第4句】：蜂蜜能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，有助睡前放松。【第5句】：燕麥片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可助催眠。【第6句】：亞麻籽含Omega-3可助睡眠。【第7句】：全麥面包能助釋放胰島素催眠。

【第29句】：【吃火鍋時少點5類蔬菜】【第1句】：高能量菜品：主要包括肥牛、肥羊、羊尾等；【第2句】：高膽固醇菜品：包括豬腦、肥腸等內臟類；【第3句】：高鹽分菜品：包括午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等加工肉制品；【第4句】：毛肚、百葉、黃喉等水發產品；【第5句】：易染色食品：曾被媒體曝光的染色菜品主要有鴨血、海帶、金針菇、鮮竹筍、鴨腸等。

【第30句】：【當歸慧生活】中藥泡腳，既能抗寒，又能使整個機體血脈暢通，渾身舒服，還有助于強壯筋骨。不一定要用藏紅花，龜板等名貴藥材，有些喝剩的中藥渣都是泡腳的好材料，如當歸，杜仲，川芎等，可活血通絡，強壯筋骨。根據體質選用不同的中藥材，即可不同程度調整陰陽平衡，幫助緩解壓力，放松身心。

【第31句】：【吃烤肉易讓男人患癌】研究顯示，前列腺癌的高發與男性愛吃烤肉密不可分。導致前列腺癌高發的原因之一就是飲食結構的變化，如攝入過量的脂肪、紅肉，特別是燒烤過的肉。因此，中老年男性不妨在平時的飲食中多吃蔬菜和水果，加強體育鍛煉。

【第32句】：【上班族防輻射小竅門】手機，電腦，電視充斥我們的生活，被各種輻射包圍的我們，不妨試試以下妙招：【第1句】：睡覺時，手機關機放在遠離枕邊的位置；【第2句】：每天一個蘋果；【第3句】：乘坐地鐵或在高噪音環境中，不要聽音樂；【第4句】：不要聽著音樂入睡；【第5句】：電腦旁放盆仙人掌；【第6句】：洗衣機每5個月做一次清潔殺菌。

【第33句】：【食山藥可補中益氣】山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用，李時珍《本草綱目》中有健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說。

【第34句】：【寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥】山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利于控制食量。

【第35句】：【7種中藥最補血】【第1句】：熟地黃。是由于地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。【第2句】：當歸。以傘形科植物當歸的根入藥，味甘、辛、苦、性溫，能補血活血，潤腸通便。【第3句】：阿膠。【第4句】：何首烏。【第5句】：枸杞子。【第6句】：白芍。【第7句】：雞血藤。

【第36句】：【涂蜂蜜檸檬好保存】和葡萄、蘋果等一次能吃完的水果相比，檸檬每次最多也就用兩三片，剩下的如何保存？可以先在切口處涂一層蜂蜜，給切口穿一層天然防護衣，既能防止細菌入侵，又能防止水分和營養流失。然后再用保鮮膜包上，這樣處理后的檸檬，保存三五天沒有問題。

【第37句】：【如何喝酒少傷肝】如果一定要喝【第1句】：喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉咸魚。【第2句】：在喝酒時，要注意多喝白開水。【第3句】：喝酒要慢些小口喝。【第4句】：點個有蘿卜的涼拌菜。【第5句】：餐后果盤多吃西瓜。【第6句】：喝得不舒服可以喝點蜂蜜水、果汁、西紅柿汁或芹菜汁最后，不行就吐出去吧。

【第38句】：【女人一生九大養生黃金點】身體發育：15-20歲；補鐵補血：20歲―30歲；補鈣：30歲；女性生育：25～30歲；預防高血壓：30-35歲；更年期保健：40歲；女性預防心臟病：絕經前后；預防中風：40~50歲；防癡呆：65歲后。

【第39句】：人生，錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；錯過了安逸，你還擁有自由；錯過了自由，你還擁有人格……

【第40句】：【養生微文案】賴床不起可導致哪些疾病？科學家解釋說，正常的人體內分泌及各種臟器的活動有一定的晝夜規律。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘的節律，使內分泌激素出現異常。長時間則會精神不振，情緒低落；還會影響胃腸道功能，易發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

【第41句】：人生第一座橋是健康，沒有健康就沒有一切。君不見，有的人忙這忙那，忽視了健康，身體一垮，百事俱廢；有的人對健康玩虛的，但它可跟你動真的，積勞成疾，一下子把你摁在床上，一切皆休。特別需要指出，生命在于運動。有的人一輩子沒干什么事，沒傷筋沒動骨沒累著身子，壽命卻長不了，就是因為他們忽視了運動。

【第42句】：【什么時候吃湯圓最好】吃湯圓最好的時間：餐中。原因：如果開餐就吃，高糖分會迅速刺激胰島來分泌胰島素，會讓體內血糖出現不穩定的狀況，這對于血糖異常的人會有很大的傷害。如果餐后再吃，餐后酒足飯飽，再吃熱量高的湯圓可能會導致總熱量過度超標，不利于健康。

【第43句】：【這些菜要放醋才更營養哦】【第1句】：白菜絲、蘿卜絲等涼拌菜；【第2句】：魚湯、骨頭湯等湯類；【第3句】：紫甘藍、茄子等紫紅色蔬菜；【第4句】：藕片、土豆等富含多酚類物質的蔬菜；醋雖好這些人卻不能享用：①對醋過敏者及低血壓者忌用；②正在服西藥者不宜。

【第44句】：【養生微文案】柚子含有一種黃酮類物質，這種物質能夠有效的降低人們患中風的可能性。這種氧化劑在我們的身體之中能夠起到增強血管功能以及消炎的作用，經常服用能夠很好保護我們的大腦。科學家經過14年的科學實驗發現，經常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中風的可能性將大大的降低。

【第45句】：【口腔潰瘍，涂點香油】秋燥上火，容易引發口腔潰瘍，此時，不妨用筷子蘸少許香油，均勻涂抹于患處，能起到潤燥和消炎的作用。并且，涂上后口腔會立刻感覺舒適，疼痛減輕，有安定情緒的效果。如果口腔潰瘍經常發作，且7~10天也不能自行痊愈，就應該及早去看醫生，排出白塞氏病哦。

【第46句】：擁有遠見比擁有資產重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有人才比擁有機器重要，擁有健康比擁有金錢重要思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。表面上缺的是金錢，本質上缺的是觀念，命運里缺的是選擇，骨子里缺的是勇氣，肚子里缺的是知識，事業上缺的是毅力，行動上缺的是改變。

【第47句】：【別用飲料代替白開水】白開水進入人體后可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。科學家研究發現，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

【第48句】：【橘子皮妙用】①在上車前1小時，用新鮮的橘子皮，向內折成雙層，對準鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔，有助預防暈車。②干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用，有化痰止咳之功效。

【第49句】：【到餐館三道素菜不吃為好】①地三鮮：有道制作工序是往鍋內放油，燒熱，把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起，瀝油。油脂反復加熱，不利健康。②油燜茄子：茄子經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。③干煸豆角：大多是油炸制作，另外如果豆角里面沒有熟易發生中毒事件。