【第1句】：【在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的】它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力，能快速緩解饑餓感。
【第2句】：【茶葉渣的妙用】【第1句】：可去容器里的魚腥味和蔥味【第2句】：可煮茶葉蛋【第3句】：擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔【第4句】：曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟【第5句】：灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵【第6句】：浸水中數(shù)天后澆在植物根部，可促進生長【第7句】：可喂養(yǎng)剛出的小蠶【第8句】：曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅(qū)蚊。
【第3句】：【長壽男人有八個共性】【第1句】：欣賞美女。男性凝視美女，有助于身心健康?！镜?句】：每日小酌半杯紅酒。每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年【第3句】：不娶美女當老婆?！镜?句】：知足常樂?！镜?句】：不做單身漢。有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命?！镜?句】：多吃黃豆。【第7句】：小口咀嚼?！镜?句】：該哭就哭。
【第4句】：紅飯豆粥，此粥能利水、滲濕、健脾。適用于體型肥胖、面色虛浮不實者。做法：取紅飯豆200克，大米150克，食鹽、味精少許。將紅飯豆、大米洗凈，放入鍋中，加水適量，用武火燒沸，再用文火慢慢熬煮30分鐘。每天吃一次。
【第5句】：【這樣走路就能輕松減肥】減肥不一定要強烈的運動才有效，平常走走路也能輕松減肥?！镜?句】：換個地方健走。【第2句】：交叉訓練效率更高?！镜?句】：增加你的負重?！镜?句】：縮小步伐以增加速度。【第5句】：加入手臂的擺動?！镜?句】：運用競走的臀部技巧?！镜?句】：走路速度要達到7級。
【第6句】：【香蕉牛奶紙杯蛋糕】【第1句】：像制作戚鳳蛋糕的過程，打發(fā)好面粉后，倒1/3進紙杯里【第2句】：把香蕉切片，放兩片進倒好的1/3紙杯里，再倒入另外的1/3打發(fā)好的面粉【第3句】：烤箱180度15分鐘即可。
【第7句】：男士三寶：品質(zhì)、才能、魅力；女士三寶：氣質(zhì)、性感、凈妝。飲食三寶：均衡、營養(yǎng)、節(jié)制；興趣三寶：讀書、音樂、旅行。交友三寶：喜歡、投緣、關愛；待友三寶：真誠、奉獻、感恩。智慧三寶：廣聞、覺悟、活用；幸福三寶：吃香、睡實、如愿；人生三寶：身體、事業(yè)、朋友。
【第8句】：【七種可有效降低核輻射對人體危害的果蔬】在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地，人們通過日常飲食的方法來抵御或減少核輻射對人體造成的傷害，已被現(xiàn)代醫(yī)學研究所證實?！镜?句】：黑芝麻；【第2句】：紫莧菜；【第3句】：綠茶；【第4句】：西紅柿；【第5句】：螺旋藻食品如海帶、螺旋藻；【第6句】：花粉食品；【第7句】：銀杏葉制品如銀杏葉、銀杏果。
【第9句】：【三種危險的喝酒方式】逢年過節(jié)，喝酒是少不了的經(jīng)典節(jié)目?！镜?句】：空腹喝。酒落饑腸容易醉?！镜?句】：喝雜酒。即把幾種酒混合在一起喝，這種喝法酒勁足，易醉且傷肝?！镜?句】：喝猛酒。一口悶易上頭醉酒。
【第10句】：【十六不嫁】①不成熟的男人不嫁；②太摳門的不嫁；③不健康的不嫁；④太過帥的不嫁；⑤吃軟飯的不嫁；⑥愛抱怨的不嫁；⑦禿著頂?shù)牟患?；⑧沒我高的不嫁；⑨好煙酒的不嫁；⑩沒有錢的不嫁；⑾性欲太強的不嫁；⑿不包容的不嫁；⒀不柔和的不嫁；⒁不風趣的不嫁；⒂不浪漫的不嫁；⒃不實在的不嫁。
【第11句】：【按摩腋窩祛邪通絡】腋窩是手三陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)）所過之處。常按摩腋窩可疏通手三陰經(jīng)的經(jīng)氣，保護心肺功能，尤其可以很好地治療心臟疾患。每日清晨醒來，平躺在床上，心平氣和，摒除雜念，兩手在胸前交叉，用雙手食指、中指、無名指按摩兩邊腋窩100次。晚間就寢前再做1次。
【第12句】：【對女人14條健康指南】【第1句】：遠離碳酸飲料；【第2句】：別太瘦；【第3句】：不吸煙少飲酒；【第4句】：30歲前完成生育；【第5句】：堅持負重訓練；【第6句】：當心胃部贅肉；【第7句】：一年200次性生活；【第8句】：不要太干凈；【第9句】：不要長期服用短效口服避孕藥；【第10句】：喝紅茶多吃香蕉；【第11句】：服葉酸；【第12句】：避免使用激素替代治療；【第13句】：想要孩子多曬太陽；【第14句】：當心處方藥。
【第13句】：【早餐不要只吃一個水果】一些女性把蘋果、香蕉、桃、西紅柿當早餐，目的是為了減肥。早餐僅以一個水果代替，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖源，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì)，時間久了會引起多種營養(yǎng)素缺乏
【第14句】：【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與寒有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
【第15句】：【天冷吃7種食物能暖身】【第1句】：燕麥。燕麥富含礦物質(zhì)，有助抵抗寒冷。【第2句】：熱巧克力。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，有一定暖身效果。【第3句】：黑豆。喝黑豆湯有助增強抗寒能力?！镜?句】：辣椒。辣椒中的辣椒素可幫助人體抗寒抗潮?！镜?句】：核桃。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂和維E，對于抗寒有一定幫助。【第6句】：紅薯?！镜?句】：姜（生姜茶）。
【第16句】：【熱情紅色】有女人味的酒紅色染發(fā)顏色，同時又能顯出白皙健康的皮膚質(zhì)感。偏紅的發(fā)色熱情又奔放，讓整個人看起來年輕又充滿活力，具有亮膚粉底功效的紅色系染發(fā)能將膚色襯托得更健康，發(fā)型師推薦選擇紅棕色系的染膏，相對較低的飽與度不會給膚色造成過重負擔，比起酒紅色更充滿元氣正能量。
【第17句】：【重慶小面】豬骨加水蔥姜小火煮1小時.辣椒面和芝麻放小碗中，鍋中注入有燒至6成熱將熱油澆在辣椒碗中，攪勻即成油辣子?；ㄉ讐核?，取一碗加蔥碎蒜蓉姜粉花椒粉冬菜榨菜花生碎醬油醋油辣子麻油，面條煮熟加入油菜，料碗中，加入燒開的大骨湯。把調(diào)料沖開，將面條撈入湯碗中，撒上香菜即可。
【第18句】：有很多小秘方是很有效的，但知道的人不多。采用一些秘方會取得意想不到的好效果。1奶酪潔膚霜：把一匙奶酪與一匙檸檬汁混合后涂在臉上，用熱水洗凈，肌膚會潔白無瑕。4凍奶去眼腫：把棉花在凍奶中浸濕，敷眼5分鐘。再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，使眼睛明亮。這是好萊塢明星們的保留秘方。
【第19句】：【便秘不一定是上火】說到便秘，很多人會想到是上火了，要吃一些去火通便的藥。專家提醒，上火確實會引起便秘，但是除了上火，一些腸胃疾病也會引起便秘。如果都當上火處理，很可能掩蓋了其他病癥。除上火之外，有三四十種疾病都會導致便秘。
【第20句】：【8個因素影響記憶】【第1句】：血糖過高【第2句】：用腦過度，大腦需要睡眠來鞏固新記憶【第3句】：睡覺打鼾，大腦短時缺氧，餓死腦細胞【第4句】：甲亢甲減，降低大腦信息的傳輸速度【第5句】：缺乏B12，嚴重缺乏維生素B12會導致老年癡呆【第6句】：心情抑郁，使大腦細胞不斷減少【第7句】：藥物副作用【第8句】：拖腳走路，這可能是常壓性水腦癥的。
【第21句】：【5大信號暗示壓力過大】【第1句】：易忘事：突發(fā)事件導致巨大壓力，應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶；【第2句】：做怪夢：焦慮手足無措時，易做怪夢；【第3句】：下巴疼痛：人緊張時會牙關緊咬或睡覺磨牙；【第4句】：牙齦疼痛出血：壓力大降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎；【第5句】：重度痛經(jīng)：壓力太大，痛經(jīng)風險翻倍。
【第22句】：【嘴里五種怪味是病】【第1句】：口苦：情志郁結(jié)，肝失疏泄，郁久化火而致肝氣上逆。吃小柴胡沖劑；【第2句】：口咸：腎陰不足，虛火上炎，吃六味地黃丸或左歸丸?！镜?句】：口甜。脾胃有熱。吃牛黃清胃片；【第4句】：口酸。多為消化不良所致。吃健胃消食片或大山楂丸；【第5句】：口臭。牙齦紅腫疼痛，口舌生瘡引起。吃大補陰丸。
【第23句】：頭發(fā)，每年染發(fā)和燙發(fā)都不要超過兩次；染發(fā)前一定要做皮膚測試，以防引起過敏反應；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果追求時尚，最好選擇局部漂染，對頭發(fā)的損傷效果全部均染；頭皮有傷口，患慢性病、即將懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜再染發(fā)和燙發(fā)了。
【第24句】：【根據(jù)年齡選體檢項目】①20歲后每5年查次血脂；②20-29歲做一次眼科檢查；③女性從性生活開始到65歲前每年做婦科體檢；④35歲后，每5年做次促甲狀腺激素檢查；⑤40歲后還應查心臟彩色B超；⑥50歲后每年做大便潛血、胃腸鏡和骨密度檢查；⑦60歲后每年查眼科，最好做心理和智力檢查。
【第25句】：路是自己選的，要慎重點兒；事是自己做的，要認真點兒；命運是無常的，要看開點兒；煩惱是自找的，要躲開點兒；健康是重要的，要矜貴點兒；脆弱是難免的，要堅強點兒；坎坷是必然的，要勇敢點兒。
【第26句】：【胡蘿卜】又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
【第27句】：【清洗木耳小竅門】【第1句】：用溫水泡木耳約10分鐘，加入少許淀粉抓洗，則可將木耳清洗干凈?！镜?句】：用鹽水清洗，待水變渾便換清水淘洗?！镜?句】：在水中加少許醋，輕輕搓洗，沙土能很快去掉。同樣的方法也適用于黃花菜、海帶等。
【第28句】：醋腌蓮藕將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油(油食品)拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
【第29句】：【專家教你水果怎么洗最干凈】【第1句】：皮可食用類果蔬：在自來水下搓洗30—60秒?！镜?句】：剝皮食用類果蔬：用蔬菜刷或者未用過的牙刷，在自來水下刷洗表皮30—60秒?！镜?句】：成串類果蔬：將成串果蔬去除莖后放入漏勺，然后用自來水噴嘴沖洗至少60秒?！镜?句】：葉類果蔬：剝?nèi)ネ鈱拥睦先~子，用涼水沖洗30—60秒。
【第30句】：【洗葡萄加點醋保鮮哦】藍莓、葡萄、草莓等漿果容易發(fā)霉，保鮮難度大。美國營養(yǎng)專家珂米·哈里斯博士推薦醋水清洗漿果保鮮法。具體做法是，將漿果放入容器中，然后倒入醋水稀釋液，快速輕輕晃動，讓每只漿果都得到徹底清洗。然后倒掉醋水，控干或自然晾干漿果即可。
【第31句】：【急性咽痛牙痛，用合谷貼敷法】選獨頭大蒜一枚，切一片，厚約2毫米，將切面直接放在合谷穴上，然后用創(chuàng)可貼固定，約3?6個小時，其間觀察穴位表皮的變化，起泡或者有火辣辣刺痛感明顯后，去掉大蒜，然后以創(chuàng)可貼敷蓋。本法可以迅速止痛，對急性咽喉疼痛，牙齦腫痛有良效。
【第32句】：【8種重口味的神奇養(yǎng)生食物】【第1句】：大蒜：所含的硫化合物具有較強的抗菌消炎作用。【第2句】：大蔥【第3句】：韭菜【第4句】：香椿【第5句】：香菜【第6句】：芥末：所含異硫氰酸鹽不但可預防蛀牙，且防癌癥、防血管斑塊沉積?！镜?句】：辣椒：辣椒中含有豐富的維生素C、β—胡蘿卜素、葉酸、鎂及鉀。【第8句】：榴蓮：蓮果中含有豐富的維生素。
【第33句】：【高血壓的治療與急救】１病人突然心悸氣短，肢體活動失靈時，要考慮有急性左心衰竭，應讓病人雙腿下垂，采取坐位，吸入氧氣。２血壓升高，伴有惡心、心慌、視線模糊，即已出現(xiàn)高血壓腦病。讓病人臥床休息，服用降壓藥。3高血壓病人發(fā)病時，會出現(xiàn)意識障礙，要讓病人平臥，頭偏向一側(cè)。
【第34句】：【識破毒水果易容術】①梨：催長素令其早熟。②蘋果：催紅素增色。③葡萄：放入乙烯變紫。④荔枝：硫酸浸泡改色。⑤香蕉：用氨水催熟。⑥柿子：用酵母催熟。⑦水蜜桃：用工業(yè)檸檬酸浸泡。⑧西瓜：膨大劑催大。⑨芒果：生石灰捂黃。⑩柑橘：工業(yè)石蠟拋光。
【第35句】：【國際公認的6大保健湯飲】【第1句】：綠茶：抗癌；【第2句】：紅葡萄酒：延緩衰老，防自由基、防止心臟病；【第3句】：豆?jié){：延緩衰老；【第4句】：酸奶：防止有害菌，促生有利菌；【第5句】：骨頭湯：延年益壽；【第6句】：蘑菇湯：提高抵抗力。
【第36句】：美女養(yǎng)生九條建議：【第1句】：每餐盡量做到品種多、數(shù)量少【第2句】：菜肴應講究葷素搭配【第3句】：每天不忘喝牛奶吃乳制品【第4句】：肉食每天至少吃50克,但不超過100克【第5句】：每天都吃魚，且吃魚應多于其他家禽【第6句】：每天一個雞蛋，同米飯一起吃?！镜?句】：做菜少放食鹽【第8句】：每天至少吃一次豆類食品?！镜?句】：每天必有一道海藻菜或紫菜湯。
【第37句】：【五多飲食助你長壽】①多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。②多吃食用菌：具有健腦、增強免疫力等作用。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽。④多喝水。⑤多吃深海魚。
【第38句】：【枸杞】一般冬季的養(yǎng)生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞性味甘平，能補腎益精、養(yǎng)肝明目。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。
【第39句】：【經(jīng)期補血粥】黑米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好食材，再加上山藥，益氣養(yǎng)血的功效就更顯著。來例假的那幾天記得要喝哦！黑米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖同煮熬粥即可。所有材料比例是均等。注：桂圓不易消化，每次放3顆即可，胃寒的朋友還可加2片紅參。陰虛火旺者加百合一小把。
【第40句】：【秋季養(yǎng)生湯養(yǎng)顏又潤肺】【第1句】：北沙參燉老鴨：滋陰養(yǎng)胃，利水消腫?！镜?句】：百合鯽魚湯：滋補潤肺，凊降利脾?！镜?句】：蓮藕排骨湯：補血養(yǎng)顏，清熱消痰?！镜?句】：參貝蟲草瘦肉燉雪梨：潤喉滋陰，滋補肺腎?！镜?句】：紅豆大棗桂圓粥：補血補氣，養(yǎng)顏抗衰。
【第41句】：【6種減壽行為】【第1句】：起床先疊被：易使被子受潮及受化學物污染；【第2句】：不吃早餐：造成營養(yǎng)不良和膽結(jié)石；【第3句】：水果爛的部分剜掉再吃：剩余部分已通過果汁傳入細菌代謝物；【第4句】：飯后即睡：使大腦缺氧引起消化不良和肥胖；【第5句】：飽食：會使體內(nèi)脂肪過剩；【第6句】：空腹吃糖：影響人體對蛋白吸收。
【第42句】：【不同姜湯的功效】【第1句】：紅糖姜湯：可改善體表循環(huán)，治療傷風感冒。【第2句】：綠茶姜湯：可防中暑，清熱解毒、益氣舒心?！镜?句】：鹽醋姜湯：熬一些熱姜湯，加少許鹽和醋，敷于患處，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。【第4句】：大棗姜湯：促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀?！镜?句】：小蔥姜湯：治腹痛、吐瀉。
【第43句】：有了錢，可以買樓，但買不到家庭；有了錢，可以買表，但買不到時間；有了錢，可以買床，但買不到充足的睡眠；有了錢，可以買書，但買不到知識；有了錢，可以買到醫(yī)療服務，但買不到健康；有了錢，可以買到地位，但買不到尊重；有了錢，可以買血液，但買不到生命；有了錢，可以買性，但買不到愛。
【第44句】：【從疲勞到癌癥只有5步】①輕度疲勞：此時身體發(fā)出警報，如頻繁打呵欠等；②渾身乏力：感覺身體沉甸甸的；③情緒焦躁：易怒，皮膚暗沉，失眠，睡覺時鼾聲大作或磨牙；④內(nèi)部變異：出現(xiàn)青春痘、口腔潰瘍、牙周病、便秘等癥；⑤癌癥潛伏：如果不重視前四個階段，任由其發(fā)展，40歲后大病會纏身。
【第45句】：【花生，能防皮膚病】花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。大家平時可以煮粥多放一些。
【第46句】：【荔枝雖美味貪食禍端多】殼如紅繒，膜如紫綃，瓤肉瑩白如冰雪，漿液甘酸如醴酪，說的就是荔枝。蘇軾更云“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”，可見荔枝的美味。但是，荔枝不可多吃，因為其熱量高，食用過多導致火氣旺，或引起低血糖癥。
【第47句】：【煲粥小竅門】①煮粥米先泡水。淘凈米后泡30分鐘，米粒充分吸收水分，才能熬煮出又軟又稠的粥。②加水的比例要適量，煮稠粥：加5倍于米的水；七分稠的粥：加7倍于米的水；五分稠的粥加10倍于米的水；三分稠的粥加20倍于米的水；③不斷攪拌才黏稠。煮粥沒有巧，三十六下攪，這樣就能煮出好粥哦。
【第48句】：【如何清洗蔬菜水果殘留農(nóng)藥】很多朋友會使用洗滌劑清洗蔬菜，但是洗滌劑的表面活性劑多為石油副產(chǎn)品烷基苯磺酸鈉，會造成對食材的二次污染。我們可以用鹽水浸菜，但是絕對不要超過30分鐘。否則蔬菜內(nèi)的維生素C會悉數(shù)流失，影響營養(yǎng)價值，還會產(chǎn)生致癌的亞硝酸鹽，對健康更不利。
【第49句】：【頸椎需要時時呵護】【第1句】：別讓空調(diào)、電風扇對著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液循環(huán)；【第2句】：保持正確姿勢，別窩在沙發(fā)里、斜躺著看電視；【第3句】：枕頭高度保持在枕下去后與頸部有差不多一拳的距離，形狀為頸部稍高頭部稍低；【第4句】：避免久坐久站，每隔45分鐘起來活動5分鐘。電腦前的你，一起來扭動一下脖子吧。
