【第1句】：【3食物最護嗓】干燥易上火，多吃些護嗓食物尤為重要：①梨，柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效；②荸薺，有地下雪梨之稱，可清肺利咽、化濕祛痰；③白蘿卜，素有小人參之稱，可清熱生津，補水利尿。
【第2句】：【重視清晨第一杯水】①白開水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇；②鹽水：加快腸胃蠕動排出毒素，便秘者適用；③檸檬水：增加食欲，但長期飲用會引起鈣流失，造成胃酸分泌過多；④蜂蜜水：不適合早晨喝，更適合睡前，中醫有云：朝朝鹽水，晚晚蜜湯；⑤牛奶：空腹喝牛奶，營養流失。
【第3句】：【絲瓜快速祛斑小妙招】將絲瓜曬干，研成粉末；每晚用適量水與絲瓜粉攪拌均勻，涂抹到臉上，次日用溫水洗去。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物與抗環血酸，具有美白肌膚的功效。長期使用絲瓜祛斑法，可以消除臉上斑點，使肌膚重現白皙無暇。
【第4句】：【冬天首選4大減肥運動】冬天運動減肥，該做一些什么運動才能達到最佳的瘦身目的呢？以下就為大家推薦幾個適合冬季減肥的有氧運動【第1句】：跑步【第2句】：爬山【第3句】：羽毛球步【第4句】：騎車。
【第5句】：路邊的空地里開了一些黃色的野花，是不是春風悄悄把種子撒下？哇，那邊草坪上有整整一片呢！柔弱的枝莖在風中搖曳著，綠色的底色上，那花瓣像天上的繁星一樣在不停的向你眨眼睛，感覺是多么的可愛天真，像孩子的肌膚一樣嫩一樣柔。
【第6句】：【四類人少吃花生】①花生脂肪與蛋白質含量高，體寒濕滯、脾虛便泄、胃腸道疾病患者不宜食用。②肝膽疾病患者不宜吃，否則加重肝臟負擔。③皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人不宜多吃。④花生能止血，所以血黏度高或有血栓的人不宜食用。
【第7句】：【紅豆消腫減肥】特效紅豆，在中藥里稱為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕 動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線特效。
【第8句】：【吃了讓女人從頭靚到腳的食物】【第1句】：護腦：菠菜、【第2句】：護眼：紅薯、【第3句】：護發：海帶、【第4句】：護肺：西紅柿、【第5句】：護腿：香蕉、【第6句】：護心：深海魚、【第7句】：護腎：黑豆、【第8句】：護胃：甘藍、【第9句】：護甲：雞蛋、【第10句】：護膚：西蘭花。????
【第9句】：【正確護膚四要點】①爽膚水：一定要用化妝棉輕拍，不可直接用手拍；②眼霜：用指腹彈鋼琴式點按，不可打圈涂抹；③卸妝時要適當按壓，而不應用力擦掉；④定時補涂防曬霜，無時無刻避日光。
【第10句】：【過細的眉形更顯老】眉毛修得過于纖細會讓額頭的皮膚有些浮腫，特別是對于那些膚色較淺的人來說，眉毛更不能修得過細。粗一些的線條、平直簡單的眉形會讓你看起來更年輕，更自然。
【第11句】：【這些產品疊加使用，效果會更好。】【第1句】：美白產品會有保濕力不足的感覺。使用美白精華5分鐘后加一個保濕乳霜，幫助解決肌膚干燥問題，令美白效果得到加強。【第2句】：使用含有果酸或水楊酸的精華，因為對角質層俱有剝離作用，所以之后使用俱有舒緩作用的乳霜，可以緩解皮膚受到的刺激，令煥膚保養更加完善。
【第12句】：【美白凈化調理】這一步其實是在護理調節角質層，通過美白潔面產品去除肌膚表層的老廢、暗沉角質;通過美白化妝水再次清潔皮膚，補充美白養分。因為經過整個夏季的炙烤與疏于保養，老廢角質層層地堆積著，皮膚就會顯得粗糙、不平滑，再名貴、再有效的美白產品都被“隔”著，不利吸收。
【第13句】：四月十四日黑色情人節，我計劃戴上一幅黑頭套，趁著黑暗的深夜到處跑，為你劫個快樂搶個浪漫，給你偷個甜蜜騙個幸福，黑色情人節時贈送給你。祝愿你帶著我的禮物快快踏上愛情之路。
【第14句】：【長時間待在極度干燥的室內環境中】危險度：60%。失誤解析：長時間待在極度干燥的室內環境中，皮膚的角質層變得干燥容易引發敏感。角質層位于最外層，自然會受到外部環境的影響。而敏感皮膚的角質層處于非正常狀態，沒有皮脂膜容易引起炎癥的外部環境中的刺激與過敏因子會直接侵入皮膚內部。
【第15句】：【面膜貼服效果好】很多人有一個誤區，認為面膜攤放在臉上就算完事了，其實這樣做的效果相當差。敷面膜時，應該以人中鼻梁為中心敷上面膜，由內而外將面膜紙撫平，推出其中的空氣，外圍部份一定要服貼，否則容易因為面膜紙干燥而翻起哦。
【第16句】：【這些生活細節導致頸部細紋產生】【第1句】：喜歡高枕無憂。 【第2句】：總是低頭做事，很少抬頭前瞻。【第3句】：用脖子夾著電話聽筒，煲電話粥。【第4句】：不喜歡戴圍巾，無論外面風沙肆虐。【第5句】：重視面部護膚，忽略對頸部呵護。【第6句】：噴灑香水，對頸部造成傷害。【第7句】：不采取防曬措施，加速頸部衰老。
【第17句】：【化妝棉測試精華露的吸收效果】滴一滴精華露在化妝棉上，如果是分子小、穿透力強的優質精華露就會很容易地穿過化妝棉向下滲透。如果精華露沒能很快地滲透到化妝棉內部而只是在表面上擴散，則說明其滲透力差，不容易被皮膚吸收。
【第18句】：【照做必瘦的健康減肥8招】【第1句】：用蘋果切片替代餅干和蛋糕。【第2句】：用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。【第3句】：吃海鮮的時候盡量選擇清蒸的。【第4句】：吃漢堡的時候不吃里面的肉餅。【第5句】：用全麥面包代替普通面包。【第6句】：用鮮榨果汁代替速溶果汁。【第7句】：用新鮮水果代替涂抹在面包上的果醬。【第8句】：將所有的零食都分一半給好友。
【第19句】：工作中怎么防輻射 臉上無端地生出許多痘痘，這就是人們常說的"計算機皮膚"的癥狀。電腦面前兩件事：【第1句】：減少輻射。可以給電腦裝上防輻射屏，并盡量避免長時間流連在電腦前。【第2句】：泡杯綠茶。盡量多飲用綠茶，綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。【第3句】：每天眼保健操。
【第20句】：【人體十大養生穴】湖北省中醫院趙焰總結出十個養生要穴：【第1句】：明目醒腦穴：風池。【第2句】：養胃穴：中脘。【第3句】：補腎固元穴：關元。【第4句】：養護心臟穴：內關。【第5句】：清熱止痛穴：合谷。【第6句】：解腰背酸痛穴：委中。【第7句】：舒筋活絡穴：陽陵泉。【第8句】：“全能”穴：足三里。【第9句】：滋陰養顏穴：三陰交。10安神健體穴：涌泉。
【第21句】：【緩解偏頭痛：熱水泡手】犯偏頭痛時，把雙手浸在一盆熱水中（保持水溫在60℃左右），一般約30分鐘，頭痛會減輕或至消失。這是因為偏頭痛是由腦血管充血，壓迫腦神經產生。當手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。給身邊需要的朋友！
【第22句】：【枸杞提升肝臟的耐受性】除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
【第23句】：【正確戴口罩的五個步驟】霧霾來襲如何戴口罩？①平展口罩。②雙手平拉推向面部，捏緊鼻夾使口罩緊貼面部。③左手按住口罩，右手將護繩繞在耳根部。④右手按住口罩，左手將護繩繞向耳根部。⑤雙手上下拉口邊沿，使其蓋至眼下與下巴。
【第24句】：【洗臉用溫水】溫水洗臉有助于毛孔擴張，利用深沉清潔，長期用冷水洗臉會對敏感肌膚造成負擔，所以MM最好使用溫水，配合溫和的洗面奶，輕輕以畫圈的方式按摩面部，促進面部血液循環，軟化角質，久而久之，紅血絲自然就會消失不見了。
【第25句】：【如何給睫毛增加豐盈感】夾卷后，先在上下睫毛上均涂上纖長睫毛膏。然后，再在根部刷上卷翹型睫毛膏。最后橫刷睫毛外圍使其看上去更顯豐盈，這樣涂出來的睫毛會讓眼睛看起來細長有型。
【第26句】：【粗大的毛孔】不是人一出生就有，而是因為后天的保養不當所致，其中就包括肌膚缺水，由于人的皮膚很薄，所以很容易干燥，而肌膚一旦缺水，不僅看起來粗糙五光澤，還會誘發痘痘，擴大毛孔，因此只有讓肌膚的毛孔水盈起來，這樣吸足水的毛孔才會縮小。要堅持多喝水，為肌膚做好日常的補水保濕工作。
【第27句】：【蘆薈膠可溫和卸妝】蘆薈膠還 可以卸淡妝，蘆薈膠可以有效卸除抹BB或者粉底液這樣的底妝，用卸妝油會覺得太強力，這時候蘆薈膠是最好的選擇!很多卸妝油中含有 刺激的化學物質，造成皮膚干燥，蘆薈膠就不會。把蘆薈膠抹到化妝棉上，慢慢擦掉臉上的化妝品，漸漸的你會發現，這比卸妝油好用多了。
【第28句】：【桃子】桃子—防止色素沉著，預防皺紋。桃子里的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。 大量的維他命B和C，促進血液回圈，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
【第29句】：【酸奶豐胸的三種喝法】很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖.卻不知它喝對了也可以豐胸呢.今天健康指南介紹三種酸奶與青木瓜搭配，減肥又豐胸的喝法：【第1句】：酸奶練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。
【第30句】：【一句話的故事】她擁有很多化妝品，總是喜歡拉他到自己房間，幫他化妝。有一天她消失了，他在她的房間用著她的化妝品為自己化妝，但是卻發現有很多瑕疵。他扔掉她的化妝品，卸掉自己的妝容，從自己的背包中拿出嶄新的化妝品。他開心的用著，他笑著說：還是你好用。
【第31句】：【節食減肥的最好方法：吃到六分飽】有些人為了節食，饑一頓飽一頓，這樣很容易造成腸胃疾病。所以，三餐一定要有規律，減肥吃到6分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
【第32句】：蛋黃1個、蜂蜜1匙、面粉1匙半、咖啡粉2錢 充分攪拌均勻。將臉部清潔凈。敷于臉部。10-15分鐘后，用溫水洗凈。輕輕按摩臉龐，使臉部微熱，以化妝水輕拍即可。讓肌膚更富有彈性、更光滑，治療毛孔粗大。
【第33句】：【每天喝一杯西紅柿汁，吃出無瑕肌。】西紅柿中含有非常豐富的維生素C，被譽為維生素C倉庫。長期食用西紅柿，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素。
【第34句】：【造成皮膚暗沉的5大兇手】１.皮膚干燥導致膚色暗沉。２.長時間曬太陽，外出不涂防曬。３.卸妝不洗臉。就算你很認真的用卸妝油、卸妝乳卸妝，卸完之后還是要認真用洗面奶洗臉，徹底清除彩妝品在臉部的殘余。４.熬夜，晚睡早起睡眠不足。５.吃過多碳水化合物，蔬菜水果吃很少。
【第35句】：【洗頭的訣竅】像大多數發質一樣，細軟發質也不應該每天都洗，建議隔天一洗即可。除非你的頭發真的很油，否則不是每次洗都要用到洗發水。用手指輕輕搓洗，給發尾打上護發素就是夠了。要注意護發素不要直接涂到發根上，這樣會壓低發根，使頭發更扁塌。
【第36句】：【橄欖油祛斑面膜材料】橄欖油50mg、蜂蜜20g做法：把橄欖油放入耐熱容器隔水加熱至40度左右即可，然后添上蜂蜜調和，取一張壓縮面膜紙放入其中浸泡，浸透覆蓋在臉上，20分鐘后取下。功效：此面膜有滋潤、祛斑、除皺、抗衰老的功效。適用于特別干燥的肌膚。
【第37句】：【正確擠出痘痘】擠痘痘盡量不能用手，可以選用暗瘡針，事前要對皮膚和針都要進行消毒。除痘痘的時機也很關鍵，黑頭和初期發炎的暗瘡都不能使用針除掉，最重要的是必須等到痘痘熟了。痘痘擠出來后要洗臉，最后用手捧起水撲到臉上，最好是礦物水或純凈水。然后搽上一些消炎無刺激的面部外用藥物。
【第38句】：【開燈睡覺影響美白大業關燈說晚安吧】有的人習慣睡覺開盞小燈，這樣夜晚起來噓噓就不會手忙腳亂，不過，想要美白的MM可要注意咯，褪黑素這個敵人通常在晚上11點至次日凌晨時分泌最旺盛，威力最大，一旦天亮就會停止分泌。要是你晚上睡覺時還開著燈，時間長了就容易讓黑色素沉淀。
【第39句】：【冬季皮膚掉皮需洗澡前喝水】涼白開可以有效保濕皮膚，在洗澡之前喝一大杯涼白開，可以防止洗澡的熱水熱量快速蒸發皮膚的水分。這是因為涼白開能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
【第40句】：【頸部清潔很重要】臉部每天都知道要清洗，那頸部也是如此，也是需要每天都清潔的，在冬季還需要用溫水清洗，配合使用性質溫和、乳液狀潔面產品，同時用手指由下而上的劃圈按摩。
【第41句】：油性皮膚是因為是皮脂腺分泌皮脂多導致的，用堿性洗面奶是可以暫時可以清除臉上的皮脂，但洗掉油脂后皮膚會發干，這樣反而刺激皮脂腺再次大量的分泌皮脂。這樣下去，肌膚會陷入一個越控越油的惡性循環。細胞環境本身是弱酸性的，所以長期使用弱酸性的洗面奶有利于油性肌膚健康。
【第42句】：【拿條毛巾來“甩肉”】【第1句】：站直或者坐正，雙臂緊抓毛巾兩端，伸直置于胸前。【第2句】：雙手伸直向上抬起。【第3句】：接著慢慢向右移動，手肘彎曲，右手用力拉，然后再回到向上伸直的動作。做反方向動作；每天堅持15分鐘左右。這樣的毛巾操能夠充分運動到手臂肌肉，特別適合手臂內側肉肉的小伙伴。
【第43句】：【提高睡眠質量】保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量!睡眠不好，會影響了皮膚細胞的新陳代謝及細胞的修復，長此以往，皮膚表層的死亡細胞不能及時脫落，新的皮膚細胞不能及時上移，最終導致皮膚變黃，變暗。
【第44句】：【秋涼必吃的七大養生蔬菜】【第1句】：黃秋葵：有強腎健體的功效；【第2句】：生菜：多吃有助于皮膚補水；【第3句】：苦瓜：能清除體內毒素，幫助排毒。【第4句】：韭菜：消食導滯、除積健脾。【第5句】：香菜：有刺激食欲、增進消化，緩解胃部疼痛的功效。【第6句】：深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤。【第7句】：蓮藕：可以提高免疫力，還可抗衰老。
【第45句】：一天晚上，我無意間看到，母親正拿著一支指甲油，試著往自己又干又癟的指甲上涂，看到我進來，她的臉刷的一下子紅了，急忙放下那支指甲油。喃喃地說，不知道這是啥東西，一輩子沒用過呢。我告訴母親，那是透明的指甲油，男人都可以用的，用來保養指甲的。
【第46句】：【每天用淘米水洗臉】淘米水具有光滑、美白、凈化肌膚的效果,因此每天的淘米水千萬不要浪費了。淘米水中有溶解的淀粉、蛋白質、維生素等營養素,可溶解臉上的油污,淡化色素防止脂肪粒的生長。淘米水取第二次的,第一次的淘米水有有害物質,不適合作用于肌膚。
【第47句】：【卸妝油消除脂肪粒方法】部分眼霜和卸妝油是可以消除脂肪粒的，去除眼部脂肪粒，要使用著哩狀的眼霜，卸妝油主要使用臉部鼻子上的脂肪粒，如果去除脂肪粒的，先用洗面奶洗臉，然后就可以用卸妝油，但是不能超過15分鐘，而且不能經常性的使用，除了去脂肪粒，還可以去黑頭。
【第48句】：【有黑眼圈的童鞋看過來。】如果你的黑眼圈是因為熬夜循環不暢造成的，可以每天借助眼霜，按壓圖上小紅點的位置2秒，每回重復大概十幾次，能夠幫助你的眼睛“亮”起來哦。也轉給有需要的朋友或家人吧。
【第49句】：公交車上，一占地面積偏大三十來歲穿著體面皮膚挺好的典型北京爺們兒一邊不停抹汗，一邊打電話：那孫子說要參加婚禮跟我換幾天車用用，到了地方我給他車鑰匙，他給我一公交卡！
