【第1句】：【冬季多吃3種補水菜】【第1句】：白蘿卜。白蘿卜生吃促消化，熟吃能補氣順氣，尤其與豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳，可以增強人體免疫力，預防感冒。可以嘗試：白蘿卜+梨，或白蘿卜+羊肉。【第2句】：大白菜。可以保證維生素C的攝入。【第3句】：綠豆芽。烹調時應配上一點姜絲中與寒性，適當加些醋，入鍋后快速翻炒。

【第2句】：【蘋果紅薯面膜】取適量蘋果與紅薯，洗凈后，打成泥狀，加入3小匙蜂蜜與2滴玫瑰精油，充分攪拌調勻，潔面后，取適量本面膜均勻地涂抹在臉部上，靜敷約15分鐘后，以清水洗去，具有鎮靜、滋潤、美白肌膚的美容功效。

【第3句】：朋友剛結婚不久，開了家護膚品店，生意好的很。我去探秘，一個四十多歲女顧客問小李：“這款護膚品效果怎么樣？”小李：“哦，這款我不熟悉，請等一下，我請我媽幫你介紹一下。”說著把他老婆拉了過來。顧客直視其老婆足足十分鐘，什么也沒問就掏出錢包：“買！”

【第4句】：【去斑小秘方：蜂蜜檸檬面膜】取蛋清1個，蜂蜜1匙，檸檬汁3滴，橄欖油10滴，面粉適量攪拌均勻，調成糊狀后，均勻涂在臉上，15分鐘后洗干凈，用后肌膚變得細膩滑嫩多了，一段時間后，臉上的斑點就消失不見了，而且肌膚也變得白皙了。

【第5句】：【你真的了解自己是什么膚質類型嗎？】每天早晨起來對著鏡子看自己，干性肌兩頰易出現小色斑，如果時常伴隨脫皮敏感，為極干性。油性肌不時滿面油光，毛孔粗大，易長痘痘。混合肌T字部位易出油，兩頰易長斑。中性肌，水油分泌平衡，沒有太大肌膚問題。判斷正確自己的膚質才能對癥下藥！

【第6句】：【瑜伽減肥14個注意事項】①不要空腹做瑜珈。②選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。③尋找適合自己的瑜伽類型。④別為身材害羞。⑤不必追求極致。⑥不要混淆瑜伽館瑜伽與健身房瑜伽。⑦記得攜帶瑜珈用品。⑧剛開始可能會一點單調。⑨有一個平和的心態。

【第7句】：【夏天冷水洗腳易患關節炎】夏季不少人喜歡用冷水洗腳，殊不知，這會給健康埋下隱患。腳是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。用冷水洗腳會導致排汗障礙，誘發肢端動脈痙攣，甚至引發關節炎與風濕病。建議：用略高于體溫的溫水洗腳。

【第8句】：【養生微文案】牛油果成熟果肉色橙黃，柔軟似奶酪，果肉里面含有豐富的維生素、蛋白質、甘油酸等，是絕佳的抗氧化劑。其果肉與肌膚的親與力很好，能很好的抵抗紫外線對肌膚的侵蝕，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，具有良好的護膚、防曬與保健作用。美膚的同時還能收縮粗大毛孔。

【第9句】：【祛斑美白按摩耳朵】內分泌穴，定位于耳甲腔底部，屏間切跡內；腎上腺穴，定位于耳屏游離緣下部尖端；肺穴，定位于耳甲腔中央凹陷處。用食指與拇指沿著屏間切跡一路按壓刺激內分泌穴與腎上腺穴，用拇指指甲掐壓腎上腺穴效果更好；肺穴可用食指點按。堅持按摩面部皮膚比以往白嫩，褐色斑點也會變淺。

【第10句】：【蘆薈也可以去痘印！】蘆薈有抗菌、修復組織損傷和保護肌膚等作用是由于蘆薈里面富含緩激肽酶、蘆薈多糖等效果極佳的消炎抗菌成分，可以有效幫助抑制痘痘和粉刺生長，把蘆薈搗碎或者榨汁，然后晚上潔面后，把它敷在臉上二十分鐘左右再取下來洗凈臉。蘆薈敷臉的消炎效果很好！用前一定要試是否過敏哦。

【第11句】：【如何讓孩子讀懂社交信號】【第1句】：識別并回應別人的感受。【第2句】：讀懂別人的肢體語言。【第3句】：讀懂別人的面部表情。【第4句】：與他人產生共情。【第5句】：用恰當的方式回應故意與意外的行為。【第6句】：當別人要求停止某種行為時，立刻停止。

【第12句】：【蘆薈、洋甘菊敷臉】蘆薈和洋甘菊都有很好的鎮靜舒緩作用，對于敏感肌膚的人是不正確的選擇。建議干性肌膚的人選擇蘆薈，補水效果強；油性肌膚的人選擇洋甘菊，除了鎮靜肌膚，還能消炎，抑制肌膚不穩定導致的長痘情況。

【第13句】：【一般卸妝品也能清除眼唇妝】眼唇部位纖薄，皮脂腺少，需要特別輕柔的卸妝品。眼唇部位卸妝品不僅可以清潔油脂性污物，而且是專門針對嬌嫩皮膚而設計的，一般的卸妝品是不具備這些條件的。

【第14句】：【頭發的保濕】在防曬的時候我們往往只關心肌膚的防曬而忽視了頭發的保濕。其實，夏季皮脂分泌旺盛，頭部出汗容易在高溫下蒸發，所以秀發也會缺少水分，而且夏天秀發容易出油，所以在防曬時要選擇清爽的產品，不能過于油膩。

【第15句】：【該防曬啦】陽光越來越強，再不防曬就真得老了！盡可能回避紫外線，皮膚才不會那么容易被光老化。防曬霜需要每隔2-3小時就補涂一次哦，油性肌膚要選擇滲透力較強的水性防曬品，而干性肌膚要選擇保濕性較好的霜狀防曬品才對哦。

【第16句】：【維他命美白】維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。

【第17句】：【用粉霜遮瑕】粉霜完全可以取代遮瑕膏，在化妝后，用眼影刷將粉霜刷在內眼角和眉骨上。然后將粉霜與較淺色號的粉底調和在一起，刷在眼睛下面和顴骨上。聽上去不可思議，但你試過之后就知道，效果超級棒。

【第18句】：【護膚品使用技巧】面膜與去角質品都絕對不是多多益善的東西，再溫與的去角質產品，使用頻率也不能超過一個星期一次。而面膜則要分情況，清潔類面膜使用周期略長，保濕類略短，美白類與抗老類居中，但是最好都不要超過一個星期3次。

【第19句】：【熬夜后雙眼浮腫消除對策】在塑料袋里放幾塊冰塊，用毛巾包住，在眼睛上敷幾分鐘，即可立即消腫。或者煮一個雞蛋剝殼后在眼睛處滾動輕敷，這樣既能夠減輕黑眼圈和眼袋，對緩解眼部疲勞也很有好處。在冰敷或雞蛋敷過眼睛之后，再及時使用眼霜輕輕按摩眼部，消除浮腫的同時可以讓眼部肌膚更緊致。

【第20句】：【土豆與美容】土豆含有豐富的營養，是抗衰老的圣物。它含有豐富的維生素B【第1句】：B【第2句】：B6與泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪與優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，身體各個器官都減緩衰老，皮膚也是如此。

【第21句】：【復活草】它在極端干旱的情況下，還能牢牢鎖住保持生命的水分，保持旺盛的生命力。其實這都是因為復活草含有豐富的糖基海藻糖，強效鎖水保濕功能，能夠保持皮膚原有的營養與水分，并能避免皮膚曬傷與色素沉淀，有效抗衰老，讓肌膚始終維持在柔嫩水潤的年輕狀態。

【第22句】：【畫好眼線的竅門！】首先要掌握好筆桿的重心，筆桿握得越前面越容易控制眼線線條；再者調整鏡子的位置，距臉部大約二十公分左右；然后眼睛往下看，以用無名指將眼皮向上輕拉，貼著睫毛根部來回描繪填補解毛與睫毛間的空隙；最后從眼頭描繪到眼尾修飾線條，盡量讓眼線線條不要太過生硬讓眼神過于銳利。

【第23句】：【無齡法則：容易衰老的關鍵位置，加強提拉】法令紋是最易生長的表情紋，如果你已發現了它的蹤跡，那么是時候發揮你的偏執精神，預防、淡化兩手抓。早上使用乳液，晚上使用乳霜，像守財奴一樣保護臉部皮膚的膠原蛋白，同時在涂抹乳或霜時要配合提拉，可以幫你恢復到20出頭的緊致肌膚。

【第24句】：若時間帶給人的外在都是公平的，那么流經的歲月所帶來的閱歷則是魅力值重要的成分。所有人的外貌容顏，不管顏值高低，隨著時間的流逝，都會很快老去，再好的化妝品都難以抵抗，所剩下的僅僅是一顆內心。也許外在的容顏給你加分了，但千萬不要被你內在的品性減分。內在減的一分，外在一百分都不夠加。

【第25句】：【保濕禁忌：只補水不鎖水】化妝水能快速補充水份，但如果沒有后續的鎖水產品，化妝水很快就會蒸發，尤其當外界很干時，蒸發的速度會更快，甚至還會一并帶走臉部皮膚原有的水分。

【第26句】：【保養不當肌膚老化】隨著年齡的增長，肌膚也一開始慢慢衰老，如保養不當就會產生松弛、皺紋等肌膚問題，使肌膚也變得黯淡無光，因此，一般的熟齡女性看起來更暗沉偏黃。過早老化的肌膚也會偏黃暗沉。

【第27句】：【錯誤：撕扯嘴唇上的死皮】嘴唇脫皮后，會顯得不雅觀，還會影響化妝，因而，許多人就習慣順手把它撕去，以求得暫時的好看。殊不知，這也是非常危險的做法，因為在撕去死皮的同時，也會連帶著掀起嘴唇的皮，引起出血、紅腫等問題，更加影響美觀，反而得不償失。

【第28句】：【粉底巧節省】對辦公室OL來說，教大家一個簡單又方便的節省粉底的方法，在早上上妝后在粉底刷上還會有所結余，可以用紙巾包裹著刷子放在包包里，當中午脫妝的時候，先用吸油面紙把面部油光擦去，隨后用早上的粉底刷輕掃肌膚，這樣補妝既經濟實惠，妝容效果也會相當自然服帖，一舉兩得。

【第29句】：【DIY黃瓜眼膜】敷起長時間面對電腦雙眼容易疲勞，這時候可以敷上幾片冰鎮黃瓜或者土豆片，及時舒緩雙眼的疲勞。將黃瓜或者土豆切成薄片，敷在眼眼部，然后閉目幾分鐘，再用冰凍過的紗布浸濕覆蓋的雙眼上，這樣就能很好的緩解眼睛疲勞。

【第30句】：什么樣的女人最美？漂亮的臉蛋、入時的衣著、精心的妝扮，雖能給人以炫目的美感，但這種外在的美畢竟短暫而又淺顯。只有美麗優雅的氣質，才能抵擋歲月的滄桑。即使容顏褪盡、皮膚松弛，氣質的魅力不但不會衰減，反而會與日俱增。如果說外在的美是春天盛開的鮮花，那么氣質之美就是精心雕琢的美玉。

【第31句】：【9種懶人減肥法】①接吻燃脂。②按摩：做一次30分鐘的按摩大約可以消耗145卡路里的熱量。③淋浴瘦身。④購物減肥：不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，可消耗每小時144卡路里的熱量。⑤布置房間。⑥用叉子吃飯。⑦做家務。⑧唱歌。⑨自己打理頭發。

【第32句】：【上火12征兆】1口角長泡2失眠煩躁3渾身無力4嘴唇干裂5咽喉腫痛6鼻塞難通7眼睛干澀8鼻子出血9臉上長痘10便秘腹脹11皮膚干癢12嗓子干啞。五種食物澆滅身體五把火：1蓮子湯祛心火2芹菜粥祛肝火3綠豆粥祛胃火4百合粥祛肺火5枸杞山萸湯祛腎火。

【第33句】：【賴床MM不得不學的化妝小技巧】1：眉粉畫出自然眉形，并提亮眉峰；2：黑色眼線填滿上睫毛間距，畫上利落的上眼線及睫毛膏；3：蘋果肌靠下的位置上金膚色腮紅；4：畫出淺色下眼影，提亮眼角過渡部位；5：用唇刷畫唇彩，外描白色唇線；6：在兩側臉頰上以膚色深兩號的修容粉~。

【第34句】：【不頻繁去角質會死】認為不去角質肌膚就無法吸收保養品，而且很享受去完角質后肌膚的滑膩感。正解：角質層是肌膚對外最重要的防御層，它會隨著自然代謝自行更新。過于頻繁密集地去角質，會造成角質細胞間脂質流逝，皮膚保濕能力降低。一般油性肌膚一周可以做兩到三次，干性肌膚則建議兩周做一次。

【第35句】：【胡蘿卜調養腸胃】胡蘿卜不僅是維生素A原的很好來源，而且具有調養腸胃的作用；胡蘿卜中豐富的膳食纖維具有吸水性，其在腸道中體積容易膨脹，從而刺激腸道蠕動，起到寬腸、通便、防癌的功效。類胡蘿卜素可以清除血液及腸道的氧自由基，具有排毒、防癌的作用。

【第36句】：【妙招：按摩祛疤】取適量的祛疤精華涂抹在疤痕上，然后用手腕輕揉疤痕，每天3次，每次10分鐘左右。按摩能夠活血化瘀，疏通筋骨，對身體的很多方面都有好處，對付疤痕也不例外。對于新產生不久剛剛脫掉血痂的疤痕來說，按摩法是個不正確的選擇。按摩法簡單易行，而且效果很不錯。

【第37句】：【唇部保濕妙招】【第1句】：貼黃瓜片：黃瓜切成若干片，在唇部敷上20分鐘，有助于幫助補充唇部流失的水分。【第2句】：海鹽+水：在一杯水中加入兩勺海鹽，等待海鹽完全溶解后，用熱毛巾蘸鹽水在唇部敷上20分鐘，有助于緩解干裂給唇部帶來的損傷。

【第38句】：【修正美容壞習慣，面子工程要做好】【第1句】：卸妝后再睡覺。不要認為一天不卸妝沒關系。長此以往毛孔堵塞、肌膚暗沉、角質層過厚、肌膚松弛等問題就會隨之而來。【第2句】：不要用手擠痘痘。手上的細菌以及未做好消毒的工具會造成發炎，讓痘痘雪上加霜。【第3句】：不只做表面功夫。注意合理飲食，少食油炸辛辣刺激食物。

【第39句】：【一日三棗終身不老】①、紅棗泡水，養肝排毒；②、紅棗泡茶，補氣護嗓；③、紅棗熬湯，止咳潤肺；④、紅棗煮蛋，補血養顏；⑤、紅棗熬粥，安神助眠；⑥、紅棗泡酒，血管通暢。提醒：泡水泡茶時選用大個的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用；熬粥、泡酒等則可隨意選擇。

【第40句】：【香蕉皮的妙用】香蕉皮中含有抑制真菌與細菌的有效成分——蕉皮素。可醫治由真菌感染所引起的皮膚瘙癢癥。香蕉皮有潤肺腸、通血脈、增精髓之功效。將香蕉皮搗爛加姜汁能消炎止痛，用香蕉皮搓手足，可防治凍瘡。此外，香蕉皮曬干磨粉，還是不正確的美容佳品。

【第41句】：【蒸臉】在潔面后，將平時用的保濕補水產品涂抹在臉上，然后將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護膚品。將臉置于臉盆上，待蒸汽上升時，讓它熏在臉上，以面部潮紅為止，一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環，滋潤肌膚，有效改善皮膚干燥脫皮現象。

【第42句】：【冬季眼部肌膚保養訣竅】冬季的氣溫較為干燥，如果眼部肌膚缺水就會很容易滋生眼部細紋，所以需要為眼部肌膚補水保濕。準備一盆熱水，滴入幾滴薰衣草精油，浸入一條感覺的毛巾，然后提起擰干水分，敷于眼部肌膚3分鐘，利用這個方法來日常護眼，非常有效。

【第43句】：【皮膚病選藥有原則】皮膚科外用藥有一個最簡單的原則：干對于，濕對濕，不干不濕用糊劑。即有滲出較多時，選用濕敷；滲出少時，采用洗劑、糊劑；干燥、結痂、有鱗屑時，采用乳膏、霜劑。

【第44句】：【壞習慣讓女人皺紋不斷】【第1句】：表情夸張：夸張的表情會使臉上皺紋加深，所以，什么事都要淡定一點哦。【第2句】：卸妝馬虎：很多JMS都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現給別人看。但不能忘了，精美的妝容背后還是認真仔細的卸妝。用洗面乳與卸妝油是不夠的，還要定期做深層潔面哦。

【第45句】：【誤區三：狂敷補水面膜】補水面膜確實能迅速的改善肌膚的狀況，但是如果后續的保養工作沒有做好，肌膚還是會出現問題的。在前三天，可以連續敷面膜，但小編不建議連續敷一星期，肌膚也是需要有個吸收的過程的。一星期不要敷超過三次。敷完面膜后，一定要使用保濕的精華還有乳液，這樣才能將水分鎖住。

【第46句】：【拌餡的竅門】在調制餃子、餛飩餡時，要慢慢往肉餡中加水，并用筷子朝一個方向攪動，待肉餡比較稀時，再加鹽。餡的瘦肉多，可多放水，肥肉多則應少放水。然后再將剁好的菜和肉餡一起拌勻，不要多攪，否則會出湯。如出湯，可摻些干面，也可放到冰箱里一會，油脂一凝就稠了。

【第47句】：【偽素顏幫手——遮瑕膏】為素顏大道具——遮瑕膏，如果需要遮蓋臉上的瑕疵選擇一款比粉底顏色略深的遮瑕膏就可以。如果要遮蓋黑眼圈，就選擇橘色的遮瑕膏。最后用接近自己膚色的粉底液來均勻膚色，薄薄一層就好，這樣的偽素顏好肌底就輕松搞定嘍~ps：平日里也要保護好肌膚哦~要內外一起攻哦！

【第48句】：【米飯團去黑頭】如果你的臉上黑頭處于還未很嚴重的情況下，可以考慮用一些簡單的小方法，比如米飯團。將家中平時吃剩的飯，取出一小團，然后揉成圓球狀，在臉上輕輕的轉動，黑頭較為聚集的部位可重點揉，能夠把臉上臟的東西都帶下來哦。

【第49句】：【西紅柿白糖面膜】原料：西紅柿1個，白糖少許。制作與用法：【第1句】：將鮮熟西紅柿搗爛取汁；【第2句】：加入少許白糖，攪拌均勻；【第3句】：將面膜涂抹在臉上，約10分鐘后，用清水洗凈即可。功效：祛斑美白、使皮膚細膩光滑。