【第1句】：人生最大的幸福就是健康地生活著。也許一個人最好的樣子就是靜一點。哪怕一個人生活。穿越一個又一個城市，走過一條又一條街道，仰望一片又一片天空，見證一場又一場離別。然后淡下來，于是終于可以坦然的說，我終于不那么執著了。

【第2句】：圣誕節穿紅色衣，你要像圣誕老人般快快樂樂，紅紅火火；圣誕節穿白色衣，你要像雪人般可愛健康，人見人愛；圣誕節穿彩色衣，你要像圣誕樹般光彩照人，閃亮全場。圣誕節快樂。

【第3句】：【自己做飯吃】喜歡在家做飯的老年人，比經常吃外賣的人活得更久。科學人員認為，自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度，而且也容易掌握攝入的分量。

【第4句】：【七招式速速顯蠻腰】多做腰部運動：休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，盡量把腰椎向各個方向推向頂點。

【第5句】：鼻炎偏方：將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴(當時刺激的很痛)再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈(編者注：大蒜刺激性強，請從微量試起;大蒜過敏者禁用)。

【第6句】：【榴蓮配酒變砒霜】一位小伙子在泰國旅游的時候，吃了很多榴蓮之后又喝了酒，致酒精中毒血壓飆升，結果引發心臟病猝死，年僅28歲，泰國有明確規定，使用大量榴蓮后，8小時之內是不能飲酒的！喜歡吃榴蓮的親一定要記住！

【第7句】：一生太短，我只想擁有一個懂我的人，無論貧窮還是富貴，無論健康還是疾病，都留在我身邊，始終不棄。

【第8句】：逝去是青春，留下的是快樂。我們應該用心領悟人生，快樂生活，快樂耕耘，不因不如意之事而影響快樂的生活。讓我們珍惜身邊的好朋友、好事快樂而健康的生活。

【第9句】：【鼻子流血仰頭還是低頭】專家認為，把頭仰起不但不利于止住鼻血，還會使鼻血倒流至咽喉、食管、氣管和胃，引起不適、惡心。流鼻血的時候，正確的做法是輕微低下頭，讓鼻血自然從鼻孔里流出，接著用大拇指和食指緊捏鼻翼出血部5分鐘。

【第10句】：【電腦一族常喝五種茶】1．菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞2．綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑3．枸杞菊花紅棗：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日紅菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目5．白菊茶烏龍茶：有利排毒，越喝越健康。

【第11句】：【每天排便最佳時間】早上最容易出現結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。

【第12句】：在生活中，我們的身邊總會有這樣一些女孩，她們長相平凡，沒有過人的才華，但是她們溫婉文雅、健康樂觀，所以很多人喜歡她們、贊美她們。這就是來自她們內在的吸引力，這就是浪漫的魅力。

【第13句】：【四種氣易致癌】①煙氣，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關。②大氣，大氣污染、環境污染是我國肺癌高發的重要原因。③室內空氣，包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃氣。④生氣，經常生氣的人發生癌癥的幾率更大。

【第14句】：【啤酒的妙用】洗發和潤發。大家都知道啤酒中含有大麥和啤酒花，用啤酒洗發可以讓頭發柔順、富有光澤，還能去屑。啤酒洗發前可先用洗發液把頭發清洗干凈，然后再用加入啤酒的水來浸泡或者漂洗。

【第15句】：【給孩子全麥食品，請悠著點哈】親，全麥食品并不是多多益善哈，尤其是對孩子來說。研究發現，全麥食品和粗糧不利于孩子的營養吸收，因較高的纖維含量會干擾礦物質和微量元素的吸收，因此應讓孩子少吃此類食物，通常不要超過主食總量的1/4哈，粑粑麻麻們。

【第16句】：將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

【第17句】：【豉香蒸魚片】【第1句】：黑魚斜切成魚片，加生姜、蔥白、鹽、料酒腌制20分鐘左右【第2句】：擺盤，上面放入姜絲蔥白和豆豉【第3句】：鍋里蒸8-10分鐘左右至熟，將上面的蔥姜拿掉【第4句】：放上一些蒜末、蔥花、少量剁椒，鍋里熱油澆上即可。

【第18句】：【常喝酒補點維B】大量飲酒不僅會加速體內維生素的消耗，還會使B族維生素的吸收能力大幅降低，造成情緒不穩、精神不濟等問題，因此經常大量飲酒的人，應更多地攝取B族維生素。

【第19句】：【南瓜鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素】這種強抗氧化劑有助于預防心臟病和癌癥。南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，非常適宜胃病患者食用。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

【第20句】：【吃的對錯寫在臉上了】①大胖臉：酒喝太多。②臉色蒼白：果蔬吃太少。③脖子上有黑圈：甜食過量了。④皮膚潮紅：咖啡因攝入過多。⑤痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食。⑥嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足。⑦黑眼圈：吃得太素。

【第21句】：【9個瘦腹小妙招】【第1句】：早上空腹喝杯水。【第2句】：喝優酪乳。【第3句】：將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝。【第4句】：早餐喝咖啡。【第5句】：在三餐中加入辣椒。【第6句】：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。【第7句】：喝蜂蜜水幫助排便。【第8句】：按摩肚子。【第9句】：早上空腹先吃一顆蘋果。

【第22句】：【治療有痰咳的老偏方】癥狀：包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎。偏方：每次用白蘿卜二兩、梨子二兩，一起切碎，加一碗水煮熟，放適量冰糖食用，一日二次，連用3天止咳化痰，忌吃魚類。

【第23句】：人能警覺地活在每一個尚且健康安寧的當下，不為無謂的瑣碎小事與妄想操心，不徒勞苦痛，已是一種智慧。

【第24句】：【大白菜要這么吃】首先是盡量食用新鮮白菜；其次是加工時要先洗再切，盡量不切，要切也最好切大塊，或者用手撕；烹調時宜旺火急炒，溫度快速越過60℃—90℃這段維生素C最易被破壞的溫度范圍，烹飪時還可以加醋保護。

【第25句】：【上班族保健】電腦族飲食8大注意：①吃枸杞子防輻射。②控制熱量。③補充蛋白質提高記憶力。④多吃含胡蘿卜素的食物養護眼睛。⑤補充B族維生素和維生素C，防疲勞。⑥多吃含鈣食品可安神。⑦補鋅增強免疫力。⑧適當補充降低膽固醇的食物。

【第26句】：生豬胰子1條，先用冷開水反復洗凈，然后切成小塊，再用冷開水沖凈，每日空腹用陳酒送服10小塊（約6克），連服一個月，可治糖尿病。

【第27句】：愛是能力，健康是本錢。成功是努力的獎品；失敗，沒有這個字。一場付出代價的失敗，就是另一種成功。

【第28句】：【培養寶寶養成良好習慣的游戲】良好的行為對寶寶來說是很重要的，其實，孩子的行為并不是靠教育的，而是需要培養的。其實，媽媽們也可以與寶寶玩些游戲，可以在游戲中培養孩子的行為。

【第29句】：【早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉米薄片、麥片等)】香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養分。消化系統很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。

【第30句】：【保持6個最佳溫度為長壽加分】【第1句】：最佳飲水溫度：18℃~45℃。【第2句】：最佳泡腳溫度：38℃~45℃。【第3句】：最佳洗頭水溫度：36℃~40℃，越接近體溫越好。【第4句】：最佳刷牙水溫度：35℃。【第5句】：最佳體溫：37℃。【第6句】：最佳室溫：20℃。

【第31句】：【廣告里的用藥誤區】廣告里這些用藥知識是不對的：【第1句】：眼藥水滴在眼珠上；【第2句】：飯后一粒消食片；【第3句】：嗓子一疼就吃咽炎藥；【第4句】：解油膩、拉肚子就吃止瀉藥。

【第32句】：【淘米水怎樣洗臉美白】想要用淘米水潔面美白，就要選擇第二道。因為第一道淘米水雜質較多，第二道水相對潔凈，呈弱堿性，非常親和肌膚。不過使用淘米水潔面，不能太頻繁，建議每三天做一次。

【第33句】：【不同時間喝酸奶功效也不同】①早晨喝杯酸奶最利于減肥。②午后喝酸奶有助防輻射：酸奶中的維生素B有助提高人體抵御輻射損傷的能力。③晚上喝酸奶利于補鈣：晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于鈣的吸收。

【第34句】：【洗頭時千萬別做6件事】一忌：不梳頭直接洗；二忌：頭發剛浸濕就抹洗發水；三忌：洗頭時用指甲撓頭皮；四忌：護發素涂在發根；五忌：護發素不沖洗干凈；六忌：濕著頭發睡覺。

【第35句】：【5分鐘，眼保健操做到老】做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

【第36句】：【12個信號告訴你該喝水了】【第1句】：無端感到疲倦；【第2句】：消化不良；【第3句】：出現便秘；【第4句】：經常發熱；【第5句】：不出汗；【第6句】：頭暈目眩；【第7句】：血液變稠；【第8句】：臉紅；【第9句】：腰部贅肉增加；【第11句】：有體臭；【第12句】：頻繁眨眼。如果你的身體碰上了以上任何一種信號，記住，你該喝水了。

【第37句】：【戀愛心理學】年少時不知道什么是愛，以為自己高興了就是愛，不高興了也就不愛了，直到失去了某個人，才猛然發現，愛字冗雜的太多太多，豈止三兩句，幾頁訴說能闡明的。能堅持的時候千萬別輕易放手，失去了就去讓自己變的更好。

【第38句】：【讓一天都擁有快樂的10個好習慣】①心中有愛；②常反省自己；③挑戰新事物；④鍛煉專注力；⑤感受他人的心情；⑥珍惜有緣相逢的所有人和事物；⑦飲食不要過于神經質，八分飽即可；⑧能走路就走路，保持健康體質；⑨與同好者享受運動時光；⑩發現更多樂趣。

【第39句】：【秋季養生多吃4種蔬菜】①菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素，有防口角潰瘍、唇炎的作用。②菜花：中醫素來有“色白入肺”之說。秋天養肺正適合吃菜花。③芹菜：促進胃液分泌，有助祛痰。④小白菜：可養胃和中，通腸利胃。

【第40句】：【調整飲食習慣】專家建議在一日三餐的基礎上另加兩頓便餐，食量要中等，一杯香茶、鮮榨水果汁或者其它低熱量飲料都是加餐的最佳選擇。這樣不僅能讓你的身體更好地消化吸收，而且還能使你的新陳代謝經常處于活動中，囤積脂肪的可能性就會降到最低。

【第41句】：【飯前先喝湯的好處】飯前先喝幾口湯，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于之后食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收；空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營養很容易被消化吸收。吃飯最忌邊吃飯邊喝湯，湯泡飯或是飯后再喝湯，這都容易阻礙正常消化。

【第42句】：【三文魚對女性健康有多種好處】富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁，防止情緒波動；懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。

【第43句】：有種幸福，叫愛你真心真意，有種快樂，叫想你時時刻刻，有種考驗，叫等你萬年不變，有種習慣，叫陪你今生今世，【第5句】：12我要愛，愛你健康美麗無暇。

【第44句】：有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

【第45句】：【四種情況需切除扁桃體】扁桃體有一定的免疫功能，但有下列癥狀應考慮切除：①扁桃體過度肥大，妨礙呼吸。②反復急性發作，有扁桃體周圍膿腫病史。③長期低熱，全身檢查除扁桃體炎外無其他病變。④由于扁桃體炎導致的腎炎、風濕等病。

【第46句】：【性福夜話】最簡單調動性欲的妙招：①引導男人的情欲。②女人需要緩慢的愛撫。③在性愛的溫床上，你說一些纏綿的情話會讓女人的心變得暖暖的。④給她嗅覺上的刺激。⑤對于女性來說，簡單擁抱就能調動起她們的性欲。

【第47句】：【脾胃調理四君子湯】脾胃差的朋友不妨試試“四君子湯”：黨參或人參15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。by佛醫堂

【第48句】：【星星仰望著身旁的月亮，鳥兒追逐著太陽的光芒，風箏依戀著引線的方向，母愛如日月放飛風箏，兒女如星鳥滿懷深情，親愛的媽媽，兒女愿您永遠幸福健康。】

【第49句】：【風寒感冒喝什么湯好？】風寒感冒一般伴隨著頭痛，怕冷，四肢酸痛發緊，身體發燒但無汗，鼻塞，流清涕等，治療感冒，一般輕微感冒建議大家喝一些治療感冒的湯，可是，風寒感冒喝什么湯好？【第1句】：火腿豆腐芥菜湯；【第2句】：五神飲；【第3句】：白玉雙粥。

【第50句】：【飯后吃蔬果或酸奶來“刮油”】飯后吃一些蔬果或是發酵性乳制品的確可以緩解油膩感，但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果與酸奶中的熱量，但是這種飲食習慣就很容易影響消耗系統的運化功能，對健康也是不利的。

【第51句】：【全麥面包】白面面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白面面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

【第52句】：每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。【第11句】：有些事，不經意也會想起；有些回憶，白發蒼蒼也無法忘記；有些傷口，別人永遠看不見，因為它就在你的心里深藏。

【第53句】：【養生健康：多吃蔬菜有益牙齒健康】牙齒的健康關系著我們日常的飲食，所以保護牙齒至關重要。我們平時要多食蔬菜，蔬菜是維生素的最要來源，是礦物質的重要來源，是纖維素的重要來源。

【第54句】：適用高血壓患者的便秘。決明子粥，做法：炒決明子、白菊花各10克，大米80克，冰糖適量。炒決明子和白菊花一同煎20分鐘，去渣取汁，加入大米煮成稀粥，最后加入冰糖調味即可。有清熱瀉肝火，明目通便的作用。

【第55句】：【9類防癌食物】下列9類食物具有防癌、抑癌的功效：【第1句】：抗氧化維生素和膳食纖維。【第2句】：含硒食物。【第3句】：含多酚的食物。【第4句】：含番茄紅素的食物。【第5句】：含黃酮類的食物。【第6句】：含白藜蘆醇的食物。【第7句】：含吲哚類的食物【第8句】：抗菌食物。【第9句】：提高免疫功能的食物。

【第56句】：生活中我們如能運用佛教的人生智慧，那么擁有物質富裕，身心健康就不難了。這些智慧語言博大精深，需要我們用心去體會。

【第57句】：【防止和淡化色斑的要則】健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

【第58句】：【檸檬水的正確泡法，你還真不一定知道】夏天到了，很多人喜歡拿檸檬泡水喝。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，切片泡水更有利于營養物質的釋放。那么，檸檬水應該怎么泡呢？

【第59句】：【高溫天八項注意】一注意在戶外工作時采取有效防護措施。二不要在陽光下疾走。三盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行。四要注意飲食衛生；五規律地生活和工作；六注意對特殊人群的關照。七注意預防日光照曬。八注意中暑癥狀。

【第60句】：【感悟人生】人這一生，我們誰也逃不了；恐，驚，憂，思，愁，苦，悲，傷，喜，怒，樂；免不了生老病死。所以，生命就是上天賜給我們的最大禮物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜親情，友情，愛情。

【第61句】：青棗、青李、桃子等果品放入缸中，噴灑白酒，封缸2~3天，水果便呈紅色，且甜味大增。

【第62句】：【給跑者的忠告】：【第1句】：不為了跑步而跑步；【第2句】：跑步最重要的不是終點，而是心境；【第3句】：當腳在地獄時，心才在天堂；【第4句】：跑步意義在于找到自己，而非超越他人。

【第63句】：【肝臟求救5信號】①易醉，說明肝臟功能下降。②粉刺增多，肝臟功能降低使皮脂分泌增多，粉刺叢生。③傷口易化膿感染，肝臟解毒功能下降易引起傷口感染。④鼻頭發紅，女性在肝臟功能降低時易出現紅鼻子。⑤臉色發黑，肝細胞遭破壞，臉色發黑。

【第64句】：【菌類食物】如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

【第65句】：冬季保腎按摩法：摩涌泉，涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止，對心悸失眠、雙足疲軟無力等癥效果良好。

【第66句】：【哪些人不宜喝茶】①茶葉含咖啡因，所以睡眠差的人睡前不宜喝；②咖啡因能增加胃酸濃度，所以胃潰瘍患者不宜喝。③茶葉苦寒，所以最好喝熱茶，喝冷茶會傷及脾胃。④茶會加重便秘，所以便秘的人也不要喝。⑤兒童、孕婦等不宜飲茶。

【第67句】：【女性秋季養生圣品】①白蘿卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。②大蒜：具有很高的藥用價值。③大豆：營養十分豐富。④銀耳：味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，⑤薏仁：有美白養顏的功效。

【第68句】：【最傷肝臟的9個殺手】【第1句】：睡眠不足。【第2句】：早上起床后不及時排尿。【第3句】：暴飲暴食。【第4句】：不吃早餐。【第5句】：吃藥太多。【第6句】：加工食物攝入過多。【第7句】：偏愛油炸的食品。【第8句】：吃半生不熟或燒焦食物。【第9句】：過量飲酒。

【第69句】：【常吃大蒜】經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎癥有關。大蒜素生吃保留得更多。

【第70句】：青春在歌唱，生命在歡騰。平日多運動，遠離亞健康。生活質量高，眾人百般求，莫忘鍛煉好。又到八月八，健身齊動員，長壽過百年。

【第71句】：【少熬夜，睡足覺】經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。因此，應盡量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應盡量減少夜班次數，下夜班后最好能有48小時的休息時間。

【第72句】：【睡眠要充足】每晚七小時的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食欲。給自己設定就寢時間，并嚴格執行。

【第73句】：送你一碗長壽面，外加幾個荷包蛋。吃它健康又長壽，幸福快樂用不夠。幸運好運天天有，生活甜蜜到永久。生日快樂，我的閨蜜。

【第74句】：【陰道沖洗避孕不靠譜】性愛后沖洗陰道，用弱酸性洗液殺死精子不靠譜。即便用淋浴的花灑也洗不掉陰道內的精液，因為性愛結束的瞬間，活力十足的精子可能已經與卵子結合了。靠譜的避孕方法有使用避孕套或做輸精管結扎，在子宮內放節育環、節育器，或避孕藥。

【第75句】：人生的目標，在于向前，也在于拐彎。有時候，你需要出去走一走，做人從容一些，沉著一些，每個人都是有自己的個性及待人接物的方式方法，生活的方式有很多種，去尊重別人的同時，可以適當調整健康積極的適合自己生活方式。

【第76句】：【女人老不滿足會傷身】性生活美滿與否，會直接影響人的身心健康。近日，臺灣婦女健康學會(WHAT)的一項最新研究指出，女性性生活如果長期得不到滿足，會給生理、心理、情感帶來很大的傷害。女性一定要積極正確對待性生活，與伴侶共同為改善性愛努力。

【第77句】：【新年送給自己12件健康禮物】【第1句】：每天多喝水。【第2句】：每天半斤糧。【第3句】：每天一粗糧。【第4句】：每天一把豆。【第5句】：每天一斤菜。【第6句】：每天半斤綠葉菜。【第7句】：每天半斤水果。【第8句】：每天1兩肉。【第9句】：每天一個蛋。【第10句】：每天1兩水產。【第11句】：每天一杯奶。【第12句】：每天一勺堅果。

【第78句】：【燕麥】含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

【第79句】：甘藍，世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。

【第80句】：【梨型身材吃什么好】梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。這種身材減肥較難，尤其是已婚女性。飲食應以復合型碳水化合物食物為主，如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜。

【第81句】：【養生講堂】哪些人最易腰椎不適：①長期彎腰工作者，尤其是蹲位或座位。②過于肥胖或過于瘦弱的人易得腰椎間盤突出。③長期暴露于反復舉重物、垂直震動、扭轉職業的人。④長期抽煙的人，吸煙者腰痛的發病率明顯高于不吸煙者。⑤晚上睡覺不注意腰部保暖的人。

【第82句】：【不同果汁養生功效各不同】①蘋果汁：調理腸胃。②西柚汁：增強肌體的解毒功能，美容護膚。③奇異果汁：富含維生素C，還能止吐。④芒果汁：能降低膽固醇，保護視力。⑤菠蘿汁：解暑止渴、消食止瀉。

【第83句】：【多數男人選擇妻子的10條標準】【第1句】：善良。賢惠。知書達理。有思想、有品位。充分信任，相對自由。有一份穩定的收入。沒有過多的物質欲望。天真有一點童趣。長得不能丑，也別太靚。0、身體健康，懂得養生之道和基本醫學常識。

【第84句】：【三招緩解春困】【第1句】：頭面部按摩，有節奏、有規律地對頭面部穴位進行按摩，促進大腦血液循環，可振奮精神；【第2句】：梳理頭部，用梳子從前額部往后，一直梳到頂項部，如此反復，緩解大腦缺氧；【第3句】：涼水洗臉，刺激血管收縮，解除春困。

【第85句】：【對男人身體中增添荷爾蒙有幫助的10種食物】不僅能夠讓你完全吸收而且還能夠增注身體其他地方的健康西紅柿、南瓜籽、胡蘿卜、奇異果等高維生素c食物、黃豆、全麥面包、水、深海魚、綠茶、紅酒。

【第86句】：【健康心情六戒】①發怒，是用別人的錯誤懲罰自己；②煩惱，是用自己的過失折磨自己；③后悔，是用無奈的往事摧殘自己；④憂慮，是用虛擬的風險驚嚇自己；⑤孤獨，是用自制的牢房禁錮自己；⑥自卑，是用別人的長處抵毀自己。

【第87句】：風油精的妙用（1）:在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。

【第88句】：【DIY秋季養生食譜】制作方法：【第1句】：將豬瘦肉洗凈、切碎;【第2句】：蓮子、百合洗凈，稍浸泡并蓮子去芯;【第3句】：所有材料一起放進瓦煲內，加水2500毫升，猛火煲沸后改溫火煲2小時，調入適量食鹽便可。健康提示：健脾、養陰、潤肺、清心安神。

【第89句】：【舌中裂紋】1明辨舌中溝和舌中裂紋：舌中溝其實是舌生長融合的痕跡，屬于正常的生理體征，只是一般都不明顯；裂紋則是脾氣虛的病理征象。2結合津液看裂紋：若因干而裂，多為外感疾病熱灼津傷，燥熱嚴重；若苔上有津而裂，多為氣虛所致。

【第90句】：【生活百科】牛奶、豆漿這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將被迫轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

【第91句】：【邊賴床邊健身】一夜睡眠使全身肌肉和韌帶處于松弛狀態，馬上猛地起身，缺少從平靜狀態向活動狀態的過渡，身體可能會出現不適，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。此時，不妨躺在床上做幾個動作，來喚醒身體。

【第92句】：【夏季小心冰箱性腹瀉】天氣熱，人們更貪食涼爽的食物，把食物從冰箱里拿出來就吃。這樣很容易導致夏季冰箱性腹瀉的多發。冰箱雖有低溫環境，可貯存食物，但不具有殺滅細菌的作用，冰箱里的食物細菌感染，會造成細菌性腸炎，表現為腹痛腹瀉、惡心嘔吐。

【第93句】：【7種人吃西瓜要小心】①脾胃虛寒的人不宜多吃西瓜；②感冒初期的病人不適宜吃西瓜；③糖尿病患者要少吃西瓜；④腎功能不全者不要吃西瓜；⑤口腔潰瘍的人不要吃西瓜；⑥孕婦和產婦要少吃西瓜；⑦高齡老人要少吃西瓜。

【第94句】：【常擺腰部，為健康加分】身體和雙手有節律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰酸。

【第95句】：【學習烹飪】如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢？

【第96句】：世上沒有哪一個人會為自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是個蠢貨。所以我說，珍惜健康就是珍惜幸福。

【第97句】：【八大隱患將傷害你的生育系統】過度減肥和低脂飲食；多次人流；長期吸煙；性揮霍及享樂主義；將生育年齡推到黃金年段之后；感染滴蟲性陰道炎等疾病；經期不避諱性愛；壓力過大。

【第98句】：【欲成大事恰恰要看淡得失。】走向大成功的路上必有大摔打，看淡得失便會增強承受能力。我們空手而來本不擁有任何東西，中間短暫的擁有則是上天的恩賜，如果失去也不過是減少了所得。如有這種心態，肯定比患失更易獲得成功，心理也會很健康。

【第99句】：【多吃核桃有5好處】①減少患乳腺癌的風險。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風險。④含抗氧化劑促進心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。