【第1句】：【晚上吃燒烤易誘發(fā)胃潰瘍】【第1句】：肉類蛋白質(zhì)經(jīng)燒烤后凝固，難以消化，食物積壓在胃中，損害胃粘膜。【第2句】：燒烤很容易把食物烤焦，使蛋白質(zhì)變性產(chǎn)生有害物質(zhì)?！镜?句】：吃燒烤往住在晚上，年輕人邊吃邊聊，交感神經(jīng)興奮，刺激胃腸分泌更多胃酸，超過(guò)胃黏膜的原有保護(hù)功能，便會(huì)誘發(fā)胃潰瘍。

【第2句】：【家有本草】百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效?？捎糜谥委熽幪摼每?、痰中帶血、肺結(jié)核、肺氣腫、咽喉炎、胃炎、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等。單用百合做湯，百合100克，糖30克，煎湯，飲湯食百合，早晚2次。有鎮(zhèn)靜、滋補(bǔ)、潤(rùn)肺、止咳之效。

【第3句】：【牙膏8種神奇作用】①剃須時(shí)用牙膏不刺激皮膚；②長(zhǎng)了痱子，可涂牙膏；③皮膚小面積擦傷，可在傷口處涂牙膏；④被蚊蟲(chóng)叮咬，用牙膏擦抹患處；⑤洗澡時(shí)用牙膏代替浴皂搓身去污；⑥發(fā)生皮癬，可將牙膏涂抹患處；⑦去除衣物汗?jié)n；⑧去除皮包污漬。

【第4句】：【遭遇擁擠踩踏如何逃生】①遇到擁擠人群時(shí)選擇到人群邊緣②被推倒時(shí)設(shè)法靠近墻壁，十指交叉相扣、護(hù)住后腦和頸部；兩肘向前，護(hù)住雙側(cè)太陽(yáng)穴③不慎倒地時(shí)，雙膝盡量前屈，護(hù)住胸腔和腹腔的重要臟器，側(cè)躺在地④在擁擠人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，雙肘撐開(kāi)平放胸前，以形成一定空間保證呼吸。

【第5句】：我想，答案只有一個(gè)，好好活著，就是對(duì)母親的愛(ài)，再?zèng)]有一個(gè)健康美好的生命，讓孕育了生命的母親更幸福的了。

【第6句】：【午休時(shí)千萬(wàn)不要用胳膊當(dāng)枕頭】趴著睡覺(jué)對(duì)眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)易增青光眼發(fā)病率。趴著睡的童鞋小心咯。

【第7句】：【西藍(lán)花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分別會(huì)讓西藍(lán)花的維生流％％，相對(duì)地，微波反而可以保留超過(guò)九成的維生，且維生可是有抗癌功能。人們往往以為吃燙青菜最健康，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)素多留在湯水里，反而不如只用一點(diǎn)點(diǎn)水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃進(jìn)更多營(yíng)養(yǎng)。

【第8句】：【挑油少的肉】夏天吃肉還有一個(gè)竅門(mén)，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉【第9句】：4%，鴨肉【第19句】：7%，豬肉37%，牛肉【第4句】：2%，羊肉【第4句】：1%，兔肉【第2句】：2%，魚(yú)肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、魚(yú)肉脂肪含量低。

【第9句】：【想要延緩皮膚老化，要怎么做？】想要延緩皮膚老化，平時(shí)除了多吃含有膠質(zhì)的食物，也可以多攝取菇類、蒟蒻、銀耳等，這些食物含有豐富多糖體，也可幫助減緩老化、增加膠原蛋白，另外配合早睡多運(yùn)動(dòng)，就能抓住青春的尾巴。

【第10句】：【勿把板藍(lán)根當(dāng)飲料！】有人一感冒（甚至還沒(méi)感冒），就灌上兩袋板藍(lán)根！人在健康狀態(tài)下過(guò)多服用板藍(lán)根，會(huì)傷及脾胃，帶來(lái)一系列胃腸道反應(yīng)。板藍(lán)根性寒，如果人體質(zhì)偏于虛寒，如容易腹瀉、怕冷，就不適宜多喝板藍(lán)根~連續(xù)飲用最好不要超過(guò)3天。生病要吃藥，但吃藥要適度！

【第11句】：【怎么吃剩飯最健康】剩菜扔了浪費(fèi)，吃掉又可能危害身體，到底該怎么辦？①原則：剩葷不剩素，涼菜都別留；②儲(chǔ)存：蒙上保鮮膜涼透放冰箱；③回鍋：海鮮放姜蒜，肉菜加點(diǎn)醋；④翻新：米飯做成糊，牛肉變?nèi)馑伞?/p>

【第12句】：【夏季養(yǎng)生】要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚(yú)、蛋、奶和豆類為好；要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、桃等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在谷類、動(dòng)物肝臟、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、豆類、海帶等。清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、黃瓜、綠豆等。

【第13句】：春眠不覺(jué)曉，轉(zhuǎn)眼夏來(lái)到；處處聞啼鳥(niǎo)，春光無(wú)限好；夜來(lái)風(fēng)雨聲，想你在夢(mèng)中；花落知多少，念你在今朝；祝愿親愛(ài)的開(kāi)心快樂(lè)，身體健康。

【第14句】：【雨天養(yǎng)生貼士】①勿穿超短裙，以防膝蓋受寒。衣物選擇質(zhì)地干爽、透氣性佳的面料，如亞麻；②飲食清淡，適量食用苦味食物及排濕的瓜果，可少量食用辣椒；③住處勤通風(fēng)預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕；④出行遭遇雷雨，應(yīng)遠(yuǎn)離樹(shù)木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢(shì)，降低身體高度。

【第15句】：等哪天。等將來(lái)。等不忙。等下次。等有時(shí)間。等有條件。等有錢(qián)了。...等來(lái)等去等沒(méi)了緣分。等沒(méi)了青春。等沒(méi)了健康。等沒(méi)了機(jī)會(huì)。等沒(méi)了選擇。等沒(méi)了美麗；誰(shuí)也無(wú)法預(yù)知未來(lái)，很多事情可能會(huì)一等就等成了永遠(yuǎn)。——致你們，因?yàn)檎l(shuí)也等不起。

【第16句】：【茶葉蛋火了，學(xué)學(xué)做法】①先將紅茶葉加水4杯燒開(kāi)，改小火煮10分鐘，然后將茶葉撈除，茶湯中加入以紗布包好的八角、桂枝、甘草；②加入醬油調(diào)味，再放入雞蛋同煮，10分鐘后將雞蛋撈出，用筷子輕敲蛋殼，使其產(chǎn)生裂紋，再放回湯汁中煮10分鐘;③熄火后讓雞蛋留在茶汁中浸泡，至湯汁已涼再撈出。

【第17句】：【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的主食-玉米】可預(yù)防心臟病和癌癥，增強(qiáng)記憶力，能抑制抗癌藥對(duì)人的副作用。含7種抗衰劑。植物纖維能加速致癌物排出。維E可延緩衰老、降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。長(zhǎng)壽因子谷胱甘肽能恢復(fù)青春，延緩衰老。玉米粒的許多營(yíng)養(yǎng)集中在胚尖。玉米發(fā)霉產(chǎn)生致癌物絕不能食用。

【第18句】：【芝麻醬營(yíng)養(yǎng)超乎想象】“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說(shuō)的就是芝麻醬，它不僅口感好，功效還很多：①養(yǎng)顏抗衰老：芝麻醬富含亞油酸、軟磷脂、維生素E等，有軟化血管、護(hù)發(fā)等功效；②補(bǔ)鈣健骨骼：芝麻醬鈣含量高，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒都有益處；③優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：吃芝麻醬也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好途徑。

【第19句】：寶貝，最初的幾年中你的生活是珍貴的童年，享受這段時(shí)間吧，媽媽你沒(méi)有太多的要求，但讓你生活是安全、健康與快樂(lè)是足夠的。

【第20句】：【簡(jiǎn)單方法培養(yǎng)孩子健康生活習(xí)慣】【第1句】：以身作則:家長(zhǎng)要為孩子樹(shù)立好榜樣;【第2句】：和孩子一起準(zhǔn)備食物:當(dāng)你希望為孩子做一頓健康的晚餐時(shí),最好帶著他們?nèi)コ?讓孩子選擇自己要吃的食物.【第3句】：和孩子一起吃早餐:這是一天中最重要的一餐，他能夠讓我們避免一整天的饑餓。

【第21句】：【膀胱漲讓你擁有更好的決策能力】荷蘭Twente大學(xué)發(fā)現(xiàn)如果在做選擇題時(shí)，膀胱越漲，你做出得答案會(huì)更加準(zhǔn)確。研究人員讓自愿者在喝水后回答一些問(wèn)題，結(jié)果是喝水多的小組做出的答案更加準(zhǔn)確。換句話說(shuō)當(dāng)你憋尿憋到一定境界時(shí)，你的大腦就會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，以快速解決面前的問(wèn)題，讓自己好去撒尿。

【第22句】：【冬天補(bǔ)鈣多吃5種蔬菜】很多人補(bǔ)鈣過(guò)于看重牛奶的補(bǔ)鈣功效，卻忽略了綠葉菜的補(bǔ)鈣功效。其實(shí)，綠葉菜的補(bǔ)鈣作用一點(diǎn)也不弱于牛奶?！镜?句】：茭白筍【第2句】：菠菜【第3句】：卷心菜【第4句】：洋蔥【第5句】：高麗菜種子類植物如芝麻、花生油及豆制品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。

【第23句】：你與你身體的關(guān)系不僅關(guān)系著你自己全方面的健康，也關(guān)系著生活中你的創(chuàng)造力。你的身體愛(ài)你，它就會(huì)做一切的事情來(lái)取悅你。你身體里的每個(gè)細(xì)胞對(duì)你自己的想法都會(huì)有反應(yīng)的。

【第24句】：【好午餐四個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)】①選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：能讓下午精力充沛，如堅(jiān)果、豆腐等；②加點(diǎn)粗糧：粗糧富含有益纖維素、微量元素和植物營(yíng)養(yǎng)素，如全麥面包、谷類為主的零食及糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：可以使?fàn)I養(yǎng)更全面，如蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、芹菜等；④從容享受的心情：細(xì)細(xì)品味。

【第25句】：【晚餐吃魚(yú)，改善腦健康】記憶力衰退是衰老的一大常見(jiàn)癥狀。晚餐每周吃兩次三文魚(yú)、金槍魚(yú)或沙丁魚(yú)等深海魚(yú)。這些魚(yú)中富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善記憶力。奧茲博士建議，還應(yīng)該少吃或不吃咸肉、香腸、熱狗等加工肉食。因?yàn)檫@些食物中都含有與認(rèn)知障礙癥有關(guān)聯(lián)的亞硝酸鹽。

【第26句】：【家庭實(shí)用緩解胃痛小妙方】蔥姜既是居家必備的調(diào)味品，也是祛病良藥。生姜辛溫可以散寒止嘔，蔥頭可以發(fā)表通陽(yáng)解毒。如果胃痛發(fā)作，可以取生姜15克，連須蔥頭30克，將兩味藥洗凈后，搗爛，下鍋炒熱，用布包起，趁熱敷在中脘穴（上腹疼痛處），涼了炒熱再敷，一般胃痛即可以很快緩解。

【第27句】：【常喝可樂(lè)腎結(jié)石等著你】人如果每天喝一罐可樂(lè)、汽水或者其他含高糖分飲料，出現(xiàn)腎結(jié)石的危險(xiǎn)會(huì)提高23%，因?yàn)楹刑欠只蛘咛鹞端氐娘嬃献尳Y(jié)石更容易產(chǎn)生。不過(guò)，如果喝其他有益的飲料，例如咖啡、茶和橙汁，就可以降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

【第28句】：【胖大海】藥性：甘，淡，涼。歸肺，大腸經(jīng)。功效清肺潤(rùn)咽，清熱通便。主治咳嗽，扁桃體炎，牙齦腫痛，便血，喑啞等病癥。脾胃虛寒泄瀉者勿食。胖大海15g，枸杞子6g代茶飲，是一道清咽利喉的飲品，適合以說(shuō)話為主要工作者適量服用。

【第29句】：【高脂飲食增加前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)】前列腺癌是在男性前列腺部位出現(xiàn)的一種癌癥，首要致病因素是年齡的增長(zhǎng)，此外，飲食也會(huì)影響前列腺癌的發(fā)展，脂肪尤其是紅肉中的脂肪會(huì)提高雄性激素水平，促進(jìn)前列腺癌細(xì)胞的增長(zhǎng)；飲食中缺少果蔬也會(huì)提高患病風(fēng)險(xiǎn)。

【第30句】：【需控制日攝入量的日常食物】鹽--過(guò)量為百病之母,日攝入量應(yīng)少于6克；雞蛋--過(guò)量堵塞血管；茶--是蛋白質(zhì)、鈣、鐵的克星，日飲用量要低于10克；白酒--過(guò)量飲用是肝的最大殺手,耗血損胃、破壞神經(jīng)、誘發(fā)結(jié)石；辣椒--使胃黏膜干燥潰瘍,擾亂消化功能；醬油--過(guò)量引發(fā)胃腸病變。

【第31句】：有多必有少：錢(qián)財(cái)多的回家少，姿色多的穿衣少。想法多的成事少，成事多的長(zhǎng)命少。讀書(shū)多的心眼少，心眼多的安寧少。情人多的睡眠少，朋友多的困難少。笑聲多的疾病少。問(wèn)君你有幾多與幾少？

【第32句】：【如何正確清洗筷子】許多中國(guó)家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龍頭下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣筷子很容易滋生細(xì)菌，并隨食物進(jìn)入人體危害健康。正確的洗法：用洗潔精仔細(xì)搓洗筷子，瀝干水后，再放進(jìn)筷子筒。而且，筷子筒應(yīng)該選擇鏤空、底部不積水的，并做到經(jīng)常清洗、消毒。

【第33句】：【健康飲水】喝水的要領(lǐng)就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補(bǔ)充一日所需的水分量(約【第1句】：5公升)。具體的來(lái)說(shuō)就是：【第1句】：起床后馬上，【第2句】：早餐時(shí)，【第3句】：午餐時(shí)，【第4句】：下午茶時(shí)，【第5句】：晚餐時(shí)，【第6句】：要洗澡時(shí)，【第7句】：睡覺(jué)前。

【第34句】：【容易導(dǎo)致亞健康的原】體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。這些毒素可能來(lái)自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。肥胖：體重過(guò)高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。內(nèi)分泌失調(diào)：會(huì)造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

【第35句】：嚼生姜可除口腔水泡?？谇粌?nèi)起水泡時(shí)，可切幾片生姜入口細(xì)嚼，水泡即會(huì)慢慢消除。

【第36句】：人生就像餃子，無(wú)論是被拖下水，還是自己跳下水，一生中不蹚一次渾水就不算成熟。人生是一棵樹(shù)，健康就是這棵樹(shù)的根，根深才會(huì)葉茂，沒(méi)有健康的身體，榮華富貴皆煙云。

【第37句】：【不同的參都是啥功效】西洋參和人參是補(bǔ)氣佳品。黨參和太子參可以作為人參的代用品，但是其補(bǔ)氣的效果不及人參。沙參有南沙參、北沙參之分，二者一個(gè)補(bǔ)陰生津，一個(gè)清肺化痰。丹參，老人年常用，它的功效是活血化瘀，可以治療冠心病?？鄥t是清熱化濕，它一點(diǎn)補(bǔ)的作用也沒(méi)有。

【第38句】：勝利屬于能夠承受巨大壓力的人，這需要健康的身體才能精力充沛地工作，精力充沛地做一個(gè)小時(shí)，比有氣無(wú)力地做一天成效還大。

【第39句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內(nèi)、外動(dòng)脈及其他腦血管運(yùn)動(dòng)功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)引發(fā)的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時(shí)，浸泡時(shí)要不斷添加熱水以維持水溫。若條件允許，可在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。

【第40句】：【舌頭看健康】【第1句】：舌苔發(fā)白，表明體內(nèi)有寒，要少吃涼食；【第2句】：舌苔發(fā)黃且厚膩，說(shuō)明有積食，是由于脾胃紊亂所引起的，可食用一些消食的食物，比如山楂、蘿卜、蘑菇；【第3句】：舌苔剝落，說(shuō)明胃氣不足，氣血兩虛，屬于全身虛弱的表現(xiàn)，多吃一些山藥、薏米，不要吃生冷食物，加強(qiáng)鍛煉。

【第41句】：【夏季消暑降溫10不宜】不宜多吃冷食；不宜坐木；不宜夜晚露宿；不宜缺少午睡；電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久；空調(diào)不宜開(kāi)得太大；不宜“快速冷卻”；渴極不宜急飲；不宜戴過(guò)深或過(guò)淺的太陽(yáng)鏡；不宜用飲料代替白開(kāi)水。

【第42句】：沒(méi)有人可以一直贏。敵視只能讓生活里所有不如意的事變成癌細(xì)胞，逐漸侵吞其余正常并且健康的部分。

【第43句】：【夏季如何減少身體消耗】夏季人體消耗較大，要注意多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、維生素較高的食物。在日常膳食中，多吃些高熱量的瘦肉及魚(yú)類、蛋類、奶類、和豆類及制品、五谷雜糧的粗細(xì)搭配的營(yíng)養(yǎng)食物，但少吃或不吃煎炸助火的油膩食物。

【第44句】：【有氧運(yùn)動(dòng)】心率保持在150次分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。

【第45句】：世上最偉大最無(wú)私的愛(ài)是母愛(ài)，無(wú)論走到哪里媽媽的心永遠(yuǎn)會(huì)牽掛著兒女。希望全天下的母親永遠(yuǎn)健康平安。

【第46句】：【如何預(yù)防脂肪肝】【第1句】：減少糖類和甜食；【第2句】：少吃肥肉和油炸食品；【第3句】：多吃有機(jī)食物；【第4句】：補(bǔ)充重要氨基酸；【第5句】：多吃蛋白質(zhì)?！镜?句】：不要吃零食；【第7句】：睡前不要加餐；【第8句】：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)；【第9句】：長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。轉(zhuǎn)給身邊經(jīng)常喝酒的朋友吧！

【第47句】：【什么人不適合用加碘鹽？】?非缺碘地區(qū),例如高水碘地區(qū)居民不適合食用加碘鹽；?甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺瘤等其他甲狀腺疾病患者也不適合食用加碘鹽；?經(jīng)常攝入含碘豐富的食材的沿海地區(qū)人群,也不必食用加碘鹽。

【第48句】：黃花魚(yú)性味甘、平，能健脾益氣，開(kāi)胃消食，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用。

【第49句】：【醋熬骨頭湯補(bǔ)鈣勝牛奶】鈣是我國(guó)人民最易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一，中國(guó)人一直有用豬骨湯補(bǔ)鈣的傳統(tǒng)。但是一般的熬湯方法極難將骨中鈣鹽溶解，對(duì)人體鈣營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充毫無(wú)意義。如果改用醋加入骨頭熬湯，醋骨湯中鈣含量明顯增加，是一種美味又營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)鈣好方法。還等什么，快去試試吧！

【第50句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認(rèn)為，薏米健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，薏米富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物與人體所必需的8種氨基酸，是養(yǎng)生佳品之一。脾胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時(shí)加適量薏米。

【第51句】：【老年人別濫用魚(yú)肝油】人到老年，鈣流失嚴(yán)重，很多人選擇服用魚(yú)肝油。由于魚(yú)肝油丸含有豐富的維生素D，可促進(jìn)腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收和增加腎小管對(duì)鈣、磷的再吸收，長(zhǎng)期服用魚(yú)肝油丸，就會(huì)增加尿內(nèi)鈣、磷的排泄，老年人由于體內(nèi)血液循環(huán)相對(duì)緩慢，這時(shí)就更容易發(fā)生尿路結(jié)石。

【第52句】：【中醫(yī)藥膳，歸芪蒸雞】配伍：雞1只，黃芪、當(dāng)歸各30g。制法：雞宰殺后去毛及內(nèi)臟，將黃芪、當(dāng)歸塞入雞腹內(nèi)，加適量蔥、鹽、味精，隔水蒸至肌肉熟爛即可。服法：佐餐，食肉飲湯，分次食完。功效：益氣補(bǔ)血、活血調(diào)經(jīng)、降脂降壓。

【第53句】：【如何預(yù)防泌尿系結(jié)石】①每天水的攝入量保持在4000ml，尿量保持在2000ml以上，能降低尿路結(jié)石成分的過(guò)飽和狀態(tài)。②飲食營(yíng)養(yǎng)講究綜合平衡，避免其中一種營(yíng)養(yǎng)成分的過(guò)度攝入。③增加水果及蔬菜攝入。④增加粗糧及纖維素?cái)z入。⑤減肥。⑥多運(yùn)動(dòng)，慢跑、打羽毛球能夠促進(jìn)結(jié)石排出。

【第54句】：【中年人的必要選擇】【第1句】：建設(shè)家庭，從孩子教育抓起。【第2句】：注重健康，從鍛煉身體抓起。【第3句】：多看父母，為小孩樹(shù)立榜樣?！镜?句】：找準(zhǔn)方向，踏實(shí)前進(jìn)?！镜?句】：學(xué)會(huì)放棄，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)?！镜?句】：婚姻重要，不能輕言放棄?！镜?句】：培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，增加生活樂(lè)趣。【第8句】：培育浪漫心情，增加樂(lè)觀心態(tài)。

【第55句】：【紅糖對(duì)女性有三大功效】①抗衰老，紅糖含鈣、鐵、少量的核黃素、胡蘿卜素及糖蜜，有助抗衰老；②補(bǔ)血?dú)?，紅糖有豐富的微量元素成分，其中有些微量元素能刺激機(jī)體造血功能；③暖脾健胃、促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、化瘀生新。

【第56句】：【影響"胃"口的水果】不宜吃患有胃潰瘍的患者應(yīng)避免食用柿子、石榴、山楂、葡萄等酸性水果容易引起返酸、不適；脾胃虛弱的人最好不吃梨、柚子等性寒食物；胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

【第57句】：【小習(xí)慣扼殺你的壽命-生活中需要注意的第一名】剛睡醒立刻下床。英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。

【第58句】：【健康跑要點(diǎn)】跑步也需要正確的方法才能起到有益于健康的作用。首先，速度不要太快，跑的太快會(huì)損傷膝蓋。其次，距離不要太長(zhǎng)，每周的跑量增加控制在10%，每四個(gè)星期內(nèi)，要安排一周來(lái)作為休息周，跑量比之前三周的都應(yīng)該低。最后，頻率不要太大，好好的休息能讓你跑的更快更遠(yuǎn)。

【第59句】：【人生箴言】透過(guò)生死，才會(huì)明白健康的重要；透過(guò)成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要；透過(guò)得失，才會(huì)明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫過(guò)于苦苦追求的那些，原本是完全可以放棄的。人生難免會(huì)有所迷茫，只要明白自己是從哪里來(lái)，最終要到哪里去，就什么都不迷茫了。多點(diǎn)淡然，少些虛榮，活在真實(shí)，活得自在。

【第60句】：【女人養(yǎng)生十傷十多十少】十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。多十少：少肉多菜、少說(shuō)多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行.少慮多笑.少藥多練。

【第61句】：【五個(gè)生活惡習(xí)讓痘痘難滅跡】【第1句】：摸臉和托腮，把手上細(xì)菌帶到臉上?！镜?句】：不愛(ài)吃蔬果，使消化系統(tǒng)失常。【第3句】：常吃洋快餐、方便面，導(dǎo)致便秘，毒素?zé)o法排出?！镜?句】：喝水少，不能達(dá)到水油平衡，皮膚油脂分泌加大。【第5句】：不按時(shí)睡覺(jué)，皮膚無(wú)法良好新陳代謝。

【第62句】：【冬春皮膚干燥怎么辦？】適當(dāng)吃一些滋潤(rùn)的食物，能夠有效潤(rùn)燥養(yǎng)生?！镜?句】：甜杏仁，滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳?！镜?句】：花生，歷來(lái)有長(zhǎng)生果的美稱?！镜?句】：松子仁也具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，它含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)?！镜?句】：芝麻仁；【第5句】：核桃仁。

【第63句】：擁有不愛(ài)護(hù)，苦楚會(huì)更久；做事忘健康，悔恨將繚繞。愿你牢記，幸福滿足。

【第64句】：【八種食物趕走皺紋】①櫻桃：美白祛斑；②石榴：抗氧化；③胡蘿卜：富含果膠；④橄欖：橄欖葉精華有助皮膚對(duì)抗外界侵害；⑤黃瓜：對(duì)抗皮膚老化；⑥葡萄：抗老保濕佳品；⑦杏：含多種維生素；⑧柚子：所含檸檬酸有助護(hù)膚。

【第65句】：【夏季最養(yǎng)生的8種食物】①鴨蛋補(bǔ)夏，使人在夏天勁頭足。②蓮子養(yǎng)心，可以安神、壯腸胃。③章魚(yú)補(bǔ)血，適合體質(zhì)虛弱的人。④草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。⑤萵苣通氣，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)。⑥草菇抗癌，能加強(qiáng)肝腎的活力。⑦豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。⑧茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第66句】：【再說(shuō)小米】小米味甘咸,性涼，入腎,脾,胃經(jīng)，清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠?！侗静菥V目》說(shuō)小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃，因此對(duì)于體弱多病，脾胃虛弱，氣血不足者是理想的滋補(bǔ)品。小米粥營(yíng)養(yǎng)全面豐富，具有養(yǎng)胃功效，當(dāng)胃口差，沒(méi)食欲時(shí)，小米粥就是一味開(kāi)胃飯。

【第67句】：心態(tài)很重要。錢(qián)多錢(qián)少，夠花就好；房大房小，能住就好；人丑人俊，順眼就好；家窮家富，和氣就好；官大官小，隨緣就好；說(shuō)多話少，明白就好；人老人少，健康就好；兩輪四輪，能駕就好；憂愁煩惱，能解就好；堅(jiān)持執(zhí)著，放下就好；天地萬(wàn)物，順應(yīng)就好；人生福禍，平安就好；快樂(lè)百態(tài)，知足就好。

【第68句】：黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

【第69句】：【九動(dòng)作緩解辦公疲勞】白領(lǐng)忙碌易疲勞，如何運(yùn)動(dòng)緩解最靠譜呢？【第1句】：轉(zhuǎn)目【第2句】：揉耳【第3句】：聳肩【第4句】：轉(zhuǎn)掌【第5句】：扭腰【第6句】：搖頭【第7句】：伸腰【第8句】：捶背【第9句】：雙臂劃圈。提示：專家表示其實(shí)這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)不僅僅可以在上班勞累的時(shí)候進(jìn)行，只要感覺(jué)不舒服的情況下我們都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

【第70句】：【五種食物使腸胃暢通】【第1句】：西紅柿：有效降低膽固醇，抗氧化，對(duì)高血壓和心腦血管疾病患者很有益?！镜?句】：堅(jiān)果，如：板栗、松仁、杏仁、開(kāi)心果，能夠降低膽固醇，增強(qiáng)體質(zhì)，有益心臟?！镜?句】：茶類：增進(jìn)腸胃消化功能，預(yù)防癌癥?！镜?句】：燕麥：滑腸通便，增加飽腹感，去油脂。【第5句】：大蒜：消毒殺菌，預(yù)防腸癌。

【第71句】：【避開(kāi)10大飲水惡習(xí)●健康美麗無(wú)敵】一：飲水機(jī)從不洗。二：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。三：愛(ài)喝瓶裝水。四：喝千滾水（反復(fù)燒開(kāi)的水）。五：不渴不喝水。六：每天喝太少，易長(zhǎng)結(jié)石。七：長(zhǎng)期飲料代水，嚴(yán)重會(huì)不育。八：晨起不喝水，排毒不暢難以美。九：吃咸了不馬上補(bǔ)水，增加體重肥肉贅。十：睡前不喝水。

【第72句】：【水上瑜伽的六大功效】【第3句】：加強(qiáng)心肺功能：可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的練習(xí);在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。

【第73句】：【12招解決白天犯困煩惱】現(xiàn)在的你，是否整天昏昏欲睡？特別是午飯吃飽，再加上吹吹暖風(fēng)，就會(huì)犯困的不知所以，教你12招！輕松解決白天犯困煩惱吧。

【第74句】：【注意飲食】紅血絲皮膚的MM飲食上可多攝入一些牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜、水果，以增強(qiáng)皮膚抵抗力。注意增強(qiáng)血管壁韌性和彈性，改善微循環(huán)，要從根本上來(lái)緩解和改善皮膚泛紅和紅血絲問(wèn)題。魚(yú)、蝦、蟹等極易引起皮膚過(guò)敏，要盡量避免食用。

【第75句】：【孩子發(fā)燒到什么程度才需要立刻就醫(yī)】A：以下是通常標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)孩子的體溫達(dá)到以下度數(shù)，請(qǐng)立刻就醫(yī)：3個(gè)月（或更小）【第37句】：9℃；3到6個(gè)月【第38句】：3℃；6到24個(gè)月【第39句】：4℃；2歲40℃。如果你不放心，那么一發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)燒就帶他上醫(yī)院就診也可以。

【第76句】：即將散場(chǎng)，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航，新年總有好運(yùn)連連，新春定有健康美滿，讓煩惱憂愁遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，請(qǐng)幸福好運(yùn)相伴身旁。元旦快樂(lè)。

【第77句】：【十招助電腦族有效預(yù)防脫發(fā)】【第1句】：電腦桌上放仙人掌。【第2句】：電腦擺放位置要適宜?！镜?句】：每天喝綠茶?！镜?句】：每天使用護(hù)發(fā)隔離?！镜?句】：每天有效睡眠至少7個(gè)小時(shí)?！镜?句】：找對(duì)洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。【第7句】：洗發(fā)頻率要科學(xué)。【第8句】：多吃谷物水果和豆制品。【第9句】：戒煙限酒。【第10句】：少用吹風(fēng)機(jī)。

【第78句】：即使自己多多活動(dòng)以保持自己的健康狀態(tài)，生理上的疾病很容易造成心理的失調(diào)，你的身體與你的思想一樣保持活力，以維持成功的行動(dòng)。

【第79句】：【風(fēng)寒感冒食療喝姜糖飲】風(fēng)寒感冒冬季發(fā)生較多。常見(jiàn)癥狀是發(fā)熱、無(wú)汗、頭疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等，采用食療也能取得較好效果?？娠嬘媒秋?。原料：生姜10克，紅糖15克。將生姜切絲，沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再加紅糖。功效是疏散風(fēng)寒，和胃健中。每日1次，趁熱服下，服后蓋被睡臥出汗。

【第80句】：【做到九個(gè)三分鐘輕松長(zhǎng)壽】①刷牙持續(xù)3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④開(kāi)水泡茶3分鐘；⑤睡醒后賴床3分鐘；⑥生氣不超過(guò)3分鐘；⑦如廁不超過(guò)3分鐘；⑧運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘；⑨每天腹式呼吸3分鐘。

【第81句】：【曬15分鐘太陽(yáng)】在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天要曬15分鐘太陽(yáng)就是夠了。

【第82句】：【酸奶越酸也許不利健康】正常出廠的酸奶，因?yàn)樘砑恿颂鹞秳崽鸲却钆涞卯?dāng)。但隨著酸奶放置時(shí)間延長(zhǎng)，乳酸菌會(huì)生長(zhǎng)，酸奶酸度也緩慢增加，如果酸奶在儲(chǔ)存物流過(guò)程中脫離了冷鏈，口感會(huì)很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利腸胃健康。

【第83句】：【養(yǎng)生】頭發(fā)穴道按摩穴道按摩，可疏通關(guān)面及頸項(xiàng)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善頭部皮膚及頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，在不知不覺(jué)中讓緊繃的肌肉放松下來(lái)，進(jìn)而減少壓力、緊張和疲勞。頭發(fā)穴位按摩最好讓專業(yè)人士進(jìn)行。

【第84句】：【食療方緩解關(guān)節(jié)痛】紅花蕓豆中富含花色苷和皂苷，可降低關(guān)節(jié)局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對(duì)關(guān)節(jié)炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。做法：取紅花蕓豆50克用溫水浸泡3~5小時(shí)，與100克大米一起煮粥食用，每日1劑。若長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，則效果更好。

【第85句】：【五個(gè)妙法解頭痛】①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒；②呼吸法：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次；③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋轉(zhuǎn)按壓眉毛外側(cè)及太陽(yáng)穴處；⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。

【第86句】：【中醫(yī)治療腳氣4個(gè)秘方】1腳上患有腳氣、腳癬，連續(xù)用生大蒜擦磨便可治愈。2用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣。3綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對(duì)治療香港腳有特效。4取麥飯石1000克，加開(kāi)水2000克浸泡，每天用此水擦洗腳、痤瘡、濕疹、痱子等疾患處，有顯著療效。

【第87句】：【月經(jīng)期忌生冷食物，宜食溫?zé)??！恐嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

【第88句】：【蒜蓉蒸茄子最營(yíng)養(yǎng)】茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極意義。而蒜蓉蒸茄子的做法比紅燒茄子更能保證茄子的營(yíng)養(yǎng)不流失。

【第89句】：【8個(gè)方法瘦小腹】【第1句】：喝蜂蜜水，幫助排便。【第2句】：早晨喝咖啡促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?！镜?句】：每天一杯酸奶助消化。【第4句】：清晨空腹吃蘋(píng)果防止便秘，調(diào)節(jié)腸道?！镜?句】：清晨空腹喝兩杯水?！镜?句】：玫瑰花和蜜棗干泡水喝。【第7句】：腹部按摩沿腸道蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩。【第8句】：主餐中加入糙米等粗糧。

【第90句】：【這些小癥狀不能硬抗】【第1句】：突然眩暈。可能是一種潛在的冠狀動(dòng)脈疾病或心律失常的癥狀。【第2句】：劇烈頭痛。突然出現(xiàn)劇烈頭痛，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)，這很有可能是腦出血。【第3句】：肚臍周圍疼痛或右側(cè)腹痛。很有可能是闌尾發(fā)炎?！镜?句】：莫名地恐懼感。當(dāng)焦慮伴有胸部緊迫感，那么可能與冠狀動(dòng)脈或其他嚴(yán)重疾病。

【第91句】：【自制非凡的空氣凈化器】取蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在布袋中，縫合好。這幾味中藥，有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。隨身攜帶一個(gè)香囊，就好像是帶著一個(gè)非凡的空氣凈化器。

【第92句】：【啤酒的妙用】除蟲(chóng)。如果你十分幸運(yùn)能有一個(gè)花園的話，必然會(huì)碰到花園里面蟲(chóng)災(zāi)泛濫這樣不幸的事情。如果不忍心使用殺蟲(chóng)劑來(lái)破壞有機(jī)環(huán)境，不妨試試啤酒。把啤酒倒在碟子里放在食物旁邊，害蟲(chóng)會(huì)被啤酒的味道所吸引，等它們喝醉之后就會(huì)泡在啤酒里隨你處置了。

【第93句】：【曬傷是皮膚的急性炎癥，冷敷是最有效的處理辦法】日曬后感覺(jué)到皮膚熱、癢就應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以便降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。相比普通的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對(duì)付輕微曬傷這可以算是一個(gè)有效的偏方，因?yàn)榕Ｄ痰乃嵝詫?duì)皮膚具有消炎收斂的作用。

【第94句】：【粥里加啥更健康】①百合潤(rùn)肺止咳、寧心清熱；②枸杞子滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨；③銀耳益氣養(yǎng)陰；④山藥健脾益氣；⑤核桃益志補(bǔ)腎；⑥蜂蜜益氣補(bǔ)中、潤(rùn)燥養(yǎng)顏；⑦玉米面降脂寬腸；⑧大棗和胃健脾；⑨黑芝麻補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)腸通便、烏須黑發(fā)；⑩桂圓補(bǔ)心脾、安神。

【第95句】：【選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽，食物經(jīng)過(guò)充分咀嚼后再下咽】我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒(méi)有牙齒，所以如果吃東西時(shí)狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼，就會(huì)把大塊的食物送到胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，胃將不堪重負(fù)。

【第96句】：【腎虛腰疼】據(jù)古醫(yī)書(shū)記載，把風(fēng)干栗子剝?nèi)ネ鈿ず?，放在嘴里?xì)細(xì)咀嚼，然后慢慢咽下，每天早晚兩次，每次吃六七個(gè)栗子，長(zhǎng)期服用對(duì)腎虛引起的腰腿酸軟、酸痛有很好療效。風(fēng)干栗子的制作方法也很簡(jiǎn)單，取當(dāng)年的新栗子，用透氣的竹籃或紗布裝起來(lái)，掛在通風(fēng)的地方，任其自然風(fēng)干即可。

【第97句】：【治齒跟動(dòng)方】中老年人容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的情況。這是腎氣不固的表現(xiàn)，在孫思邈《備急千金要方》中有一方：用棉裹生地黃，放于松動(dòng)之牙齒咀嚼，以嚼出的汁液浸漬牙根，每天4到5次，堅(jiān)持十天左右會(huì)有明顯效果?；蛘哂蒙?、獨(dú)活各等份，切碎后用白酒浸漬一宿，口含之。亦有明顯效果。

【第98句】：【鹽茶防中暑】取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開(kāi)水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑；同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。

【第99句】：健康之精神寓于健康之身體。是的，請(qǐng)珍惜健康，然后再好好地創(chuàng)造并享受那絢麗多彩的人生吧。