【第1句】：【泡腳水加點(diǎn)料防感冒】①利用芥末。將芥末適量置于溫水之中，混勻，泡腳，每天2到3次，每次15到30分鐘，能夠解表散寒。②如果患上風(fēng)寒感冒后咳嗽、下肢發(fā)冷，可以到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，導(dǎo)入熱水中混勻，泡腳。

【第2句】：【防癌體檢何時(shí)開始做】人們往往以為做了體檢就等同于做了防癌檢查。事實(shí)上，常規(guī)體檢并不等于早期查癌，更不是專門的防癌體檢。什么時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行防癌體檢？以肺癌為例：高危人群應(yīng)每年進(jìn)行一次低劑量螺旋CT檢查，普通人群早期篩查最好拍片而不推薦使用胸透。

【第3句】：【巧吃8水果減肥又美容】①早餐吃個(gè)蘋果；②餐后喝點(diǎn)鮮檸檬泡水；③草莓和酸奶配合食用；④獼猴桃果汁可瘦身；⑤晚飯半小時(shí)后吃點(diǎn)葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦將山楂做成零食；⑧火龍果可榨汁或制沙拉。

【第4句】：【早餐要豐富多樣】早吃好，晚吃少，營(yíng)養(yǎng)早餐是健康生活的一開始，一頓滿分早餐應(yīng)該具備5個(gè)條件：①早餐中有淀粉類主食；②有奶類、雞蛋、肉或魚、豆?jié){或豆腐至少一種；③早餐有蔬菜水果；④早餐有堅(jiān)果；⑤烹飪方法健康。美好的一天從早餐一開始。

【第5句】：【冬吃山藥勝補(bǔ)藥】山藥是典型的藥食兩用的保健食品，還是糖尿病人的食療佳品。清蒸山藥：將山藥去皮切段，鍋中蒸熟，蘸點(diǎn)白糖食用。簡(jiǎn)單便捷，口感軟爛，最適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。煲山藥粥：煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、消化不良的人最適合喝。

【第6句】：【有條件試試早上泡腳】夜間睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個(gè)5～10分鐘，同時(shí)用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進(jìn)新陳代謝。最好再放點(diǎn)菊花或枸杞，清肝養(yǎng)肝。

【第7句】：【春季防過敏】春季氣候不穩(wěn)定、花粉量大、室外活動(dòng)多等易造成過敏，應(yīng)提前預(yù)防。【1】注意飲食，不吃易引起過敏的水果蔬菜，如芒果；【2】避免接觸過敏源，外出做好防護(hù)措施，避免到昆蟲多的地方；【3】居家注意保持房間通風(fēng)除濕，寢具經(jīng)常晾曬；【4】鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，降低過敏幾率。

【第8句】：【秋天科學(xué)補(bǔ)水法】秋干氣躁，人體的水分容易丟失。體內(nèi)水不夠，會(huì)感到口渴、頭痛，并影響認(rèn)知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了從食物中獲得一定量的水，需要注意及時(shí)喝水，每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水最好選擇白開水或清淡飲料。

【第9句】：人就像房子，朋友就是窗子，窗子越多，房子越亮。我愿是你最大的那扇向陽窗，春送花香秋送氣爽，夏送涼風(fēng)冬送陽光。愿快樂每一天，健康常相伴。

【第10句】：【電波拉皮】電波拉皮是將一些活性成分，如透明質(zhì)酸，肽，視黃醇等一些對(duì)皮膚有益的特殊成分引入到真皮層，增加皮膚抗衰老的成分，這些成分的選擇需要根據(jù)患者的皮膚類型。電波拉皮有助于振興皮膚，增加皮膚彈性，軟化皺紋與細(xì)紋，使皮膚看起來更健康與年輕。

【第11句】：【多曬太陽】室內(nèi)的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時(shí)也把維生素D擋在了門外，Vd可以防止癌癥、糖尿病和心臟病，因?yàn)橛锌盏臅r(shí)候多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D。

【第12句】：這個(gè)男人身體一定很健康，有好的生活習(xí)慣，最好是沒有不良嗜好，而且有鍛煉身體參加各種體育活動(dòng)的習(xí)慣。這個(gè)男人不一定有多么的威猛高大、魁梧偉岸，但是時(shí)刻都能精神飽滿，保持男人持久地雄風(fēng)。他意氣風(fēng)發(fā)，很陽光，很動(dòng)感。不用你天天陪他去醫(yī)院，也不會(huì)總代他請(qǐng)病假。

【第13句】：【感冒不吃藥】感冒時(shí)大量喝溫白開水，大量排尿，稀釋血液，讓病毒細(xì)菌及時(shí)排出，無需吃藥能很快痊愈。當(dāng)然，大量排尿會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)元素被沖淡，有人會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。因此在大量喝水排尿的同時(shí)，需配合少量吃點(diǎn)葡萄干、橘子、西紅柿、瘦肉、海帶、燕麥粥、香蕉等食物補(bǔ)充電解質(zhì)。

【第14句】：【血黏稠度高的實(shí)用小偏方】一斤生姜，洗凈晾干，切成薄片（如信封紙厚），裝一大口瓶?jī)?nèi)；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，沒過姜片即可）；將瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。PS:為爸媽轉(zhuǎn)起！

【第15句】：【類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎操】許多類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者雖經(jīng)過正規(guī)的藥物治療后，關(guān)節(jié)腫痛明顯緩解甚至消失，但因?yàn)椴蛔⒁夤δ苠憻挘率龟P(guān)節(jié)正常的功能喪失及肌肉萎縮，建議患者經(jīng)常做一做：鷹爪操、剪刀操、握拳操、招財(cái)腕。給需要的人吧~

【第16句】：我愿意把她的心得轉(zhuǎn)述在這里。女人會(huì)不會(huì)因?yàn)樾睦聿唤】刀兂螅也桓掖虬薄Ｒ驗(yàn)樾睦聿唤】刀鴮?dǎo)致身體上的病患，卻是千真萬確的。

【第17句】：【口味淡一點(diǎn)好】昨天一女友，還不到60歲，患了甲狀腺腫瘤，疑似惡性，等待病理切片檢查結(jié)果中。腫瘤科大夫說，近年來，甲狀腺癌的發(fā)病率越來越多，大多數(shù)是日常飲食不注意，碘超標(biāo)所致。尤其是沿海居民，本身不缺碘，卻還要吃碘鹽，更易超標(biāo)。建議日常飲食口味清淡，少放鹽。海產(chǎn)品不要吃過量。

【第18句】：【秋季養(yǎng)生多吃4種蔬菜】①菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素，有防口角潰瘍、唇炎的作用。②菜花：中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天養(yǎng)肺正適合吃菜花。③芹菜：促進(jìn)胃液分泌，有助祛痰。④小白菜：可養(yǎng)胃和中，通腸利胃。

【第19句】：【大姨媽真的會(huì)傳】所謂的女性經(jīng)期互相傳染，是由于平時(shí)生活工作在一起的她們，可能面對(duì)同樣的壓力、情緒等，再加上彼此間密切接觸，會(huì)受到彼此激素的影響，時(shí)間長(zhǎng)了月經(jīng)期就會(huì)趨于一致，是很正常的現(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。

【第20句】：婚姻是一種非常高的思想，它的解決需要我們做出許多的努力與創(chuàng)造活動(dòng)，不是身心健康的人是很難負(fù)起這個(gè)重?fù)?dān)的。

【第21句】：【養(yǎng)生那些事兒】老花眼是由于肝腎虧虛，精血不足，目絡(luò)不暢，目竅失養(yǎng)所致。眼花的人常伴有雙眼干澀、眼前黑花漸生、腰膝酸軟、耳鳴等。《針灸大成》記載養(yǎng)老穴治目視不明，按揉養(yǎng)老穴，可清頭明目，防治老花眼。腕部在手背朝上時(shí)為一骨突，按住后手心翻轉(zhuǎn)朝上，該處即成了一個(gè)凹陷，即是養(yǎng)老穴。

【第22句】：我想，答案只有一個(gè)，好好活著，就是對(duì)母親的愛，再?zèng)]有一個(gè)健康美好的生命，讓孕育了生命的母親更幸福的了。

【第23句】：【遭遇踩踏事故如何逃生】彎腰是極其危險(xiǎn)的行為，一定想辦法保持身體直立。不要急于逃離現(xiàn)場(chǎng)，在強(qiáng)行逃離過程中，易身體前傾失去重心導(dǎo)致摔倒。如果有柱子等牢固物體，可以抓住不放，玻璃柜等危險(xiǎn)物品除外。如可能，幾個(gè)人互相挽臂圍成圈，將孩子置于圈內(nèi)，互相保護(hù)等待擁擠結(jié)束。

【第24句】：辣椒外敷可治痛風(fēng)。把辣椒切成條狀，貼在患處，24小時(shí)換一次，連貼幾次，疼痛感可消失。

【第25句】：【曬太陽的學(xué)問】隔著玻璃曬太陽沒有補(bǔ)鈣效果，因?yàn)椴Ａ芪瞻l(fā)揮作用的紫外線。另外，在曬太陽方面還要避免兩大錯(cuò)誤認(rèn)知：【第1句】：趁著太陽出來曬久一點(diǎn)，無論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間的紫外線都會(huì)對(duì)皮膚造成傷害；【第2句】：吃飽后曬太陽可促營(yíng)養(yǎng)吸收。

【第26句】：【草莓亮白牙齒】紐約牙醫(yī)告訴你潔牙秘方：將草莓切片，然后在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬。當(dāng)然，小小的草莓不能帶給你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香煙漬，讓你笑起來更有自信。

【第27句】：【咋正確擤鼻涕】擤之前用嘴深吸一口氣，然后按住一只鼻孔，同時(shí)閉上嘴巴，適當(dāng)用力一點(diǎn)一點(diǎn)地擤，左右交替進(jìn)行。尤其是感覺鼻塞時(shí)，不要一次性全部擤出，而是擤幾下停一會(huì)兒再接著擤。

【第28句】：【什么決定牛肉口感】人們對(duì)肉的追求，有很大一部分原因來自于肉的口感。肉的口感通常取決于脂肪含量和動(dòng)物的年齡，動(dòng)物的年齡對(duì)肉質(zhì)的影響非常大，年齡越大，肉質(zhì)越韌，風(fēng)味也就越好。牛排通常不會(huì)選擇年齡太大的牛。小牛肉通常顏色較淺，肉質(zhì)最嫩，但牛肉味也最淺。

【第29句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括不同顏色。而紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工肉食。

【第30句】：人的心態(tài)好壞直接關(guān)系到人的成敗安危；許許多多心態(tài)好的人，往往獲得成功，干成大事，并且能健康長(zhǎng)壽，一生幸福，人當(dāng)有個(gè)好心態(tài)，好心態(tài)千金難買。

【第31句】：【上網(wǎng)時(shí)喝點(diǎn)綠茶】茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

【第32句】：【教你怎么吃肉有營(yíng)養(yǎng)】肉中的蛋白質(zhì)我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質(zhì)，是無法用蔬菜水果來替代的。　一、羊肉，最滋補(bǔ)的肉　二、豬肉，最補(bǔ)鐵的肉　三、雞肉，脂肪最少的肉　四、魚蝦，微量元素最多的肉　五、牛肉，最強(qiáng)壯的肉。

【第33句】：【新時(shí)代人生新標(biāo)準(zhǔn)】①最聰明的人：要玩，要樂，要豁達(dá)，要幽默；②最呆傻的人：老急，老氣，老郁悶，老加班；③最健康的人：多走，多動(dòng)，多鍛鍊，多擁抱；④最快樂的人：常說，常笑，常聯(lián)系，常給朋友發(fā)信息。

【第34句】：【醋煮雞蛋治療喑啞小偏方】用搪瓷容器盛上半斤食醋，里面加上三個(gè)生雞蛋，然后煮10~15分鐘，雞蛋煮熟并保持沸騰。接著去除蛋殼，再煮10~15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下。

【第35句】：【7種身體皺紋暗示健康狀況】【第1句】：額頭皺紋：會(huì)和抑郁癥有關(guān)；【第2句】：鼻梁皺紋：和記憶力有關(guān)；【第3句】：臉頰皺紋：右臉深，肝臟不好，面頰斜紋，高血壓，顴骨鐮刀紋，腳；【第4句】：鼻皺紋：脊柱或腎臟；【第5句】：眉間皺紋：緊張重壓，鼻竇不好；【第6句】：眼周皺紋：憂心憂慮悲哀；【第7句】：唇上垂直紋：荷爾蒙水平降低。

【第36句】：【關(guān)于精子的幾個(gè)驚人發(fā)現(xiàn)】精子雖小，卻力量強(qiáng)大。精子每分鐘最快游動(dòng)4毫米、命中率只有25%、精子沒有方向感、精子在睪丸里成熟需要兩個(gè)半月、精子只占精液的5%、果蔬能讓人產(chǎn)生更多精子。

【第37句】：【為女孩子的提議】可不可以設(shè)計(jì)一個(gè)國(guó)際通用的大姨媽胸針，別上它，就代表我今天來月經(jīng)媽肚子痛心情差不想說話。在地鐵公車上有人給讓座，在家可以不做家務(wù)還有人倒杯水下個(gè)面不找茬。在單位同事間不多說話可以效率差一點(diǎn)。在蛋糕店所有甜品打八折，妞們你們覺得有必要哇？

【第38句】：【小心假牙裝不好磨出口腔癌】有人圖方便，在家門口不正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)鑲牙、補(bǔ)牙，甚至到路邊攤進(jìn)行所謂的快速鑲牙，這些不良修復(fù)體都會(huì)帶來創(chuàng)傷性潰瘍。潰瘍長(zhǎng)時(shí)間不愈易引起癌變。如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。

【第39句】：世界保健日，健康是自己的，幸福是保健的，開心是生活給的，樂子是自己尋的，輕松養(yǎng)神安神，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身，給自己一份鼓勵(lì)，端正所有的心態(tài)，做出更加成功的自我，調(diào)理更加健康的身心，愿你世界保健日快樂。

【第40句】：【醋飲治療咳嗽】這是一個(gè)專門治咳嗽的偏方，醋味酸、甘，性平，有散瘀、解毒、消腫的功用，治療咳嗽有特效。用其治咽炎咳嗽，取其消除咽癢的功效。該偏方的步驟很簡(jiǎn)單，就是取適量的醋加熱。等醋滾沸后，將火關(guān)掉，等醋稍涼后，就可以服用了。脾虛濕盛、有骨關(guān)節(jié)病痛者不宜食用。

【第41句】：【養(yǎng)生】頭發(fā)穴道按摩穴道按摩，可疏通關(guān)面及頸項(xiàng)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善頭部皮膚及頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，在不知不覺中讓緊繃的肌肉放松下來，進(jìn)而減少壓力、緊張和疲勞。頭發(fā)穴位按摩最好讓專業(yè)人士進(jìn)行。

【第42句】：【三文魚對(duì)女性健康有多種好處】富含的鐵能預(yù)防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動(dòng)；懷孕時(shí)吃三文魚，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育。

【第43句】：要去除烤爐內(nèi)的污物，請(qǐng)?jiān)跔t子還溫?zé)岬臅r(shí)候把鹽撒在上面，冷卻后，再用濕海綿體擦拭即可。

【第44句】：【便宜防暑藥茶】①薄荷甘草茶：薄荷10克，甘草3克。將薄荷甘草同放鍋內(nèi)，加開水約300毫升，煮沸后加白糖調(diào)味，涼后飲用。②綠豆酸梅茶：綠豆100克，酸梅30克，白糖適當(dāng)，水煎代茶飲。可清冷解暑、生津止渴。③清心祛暑茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，水煎代茶飲。

【第45句】：【食療方改善近視】枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜2匙；將枸杞子、陳皮、紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁，混合均勻，待溫后加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治療假性近視，此外，仍須改掉不良用眼習(xí)慣。

【第46句】：【黃豆10種保健功效】【第1句】：提升免疫；【第2句】：頭腦聰明-黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一；【第3句】：強(qiáng)健器官-促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，強(qiáng)健人體各組織器官；【第4句】：提高精力；【第5句】：美白護(hù)膚；【第6句】：預(yù)防癌癥；【第7句】：阻止氧化；【第8句】：降低血脂；【第9句】：預(yù)防耳聾；【第10句】：輔助降壓。

【第47句】：【飯后多走路】走路是每天都要做的事情，它不像跑步那樣容易導(dǎo)致小腿肌肉變結(jié)實(shí)。養(yǎng)成習(xí)慣，每頓飯后走走路散散步，對(duì)減肚子贅肉非常有效。

【第48句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)女性保養(yǎng)秘訣】很多職場(chǎng)女性平常沒時(shí)間鍛煉和保養(yǎng)，總是把健康寄希望于各種保養(yǎng)品。在事實(shí)告訴你，這些東西不一定健康。么職場(chǎng)女性就必須更加慎重，更加立體地來考慮自己的保養(yǎng)方案。0歲―30歲首要大事：補(bǔ)血。0-40歲首要大事：補(bǔ)鈣。

【第49句】：【眼睛是人體健康的窗口】通過查目的變化可以得知肝的病變：如夜盲和視物不清，是肝血不足的表現(xiàn);兩目干澀不適，是肝陰不足的反應(yīng);目赤癢痛，是肝經(jīng)風(fēng)熱的特征;頭目眩暈，是肝陽上亢的征象;目斜上吊，是肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的先兆。養(yǎng)肝最好的辦法就是閉眼睛，不要久視電腦，常閉眼，閉目即養(yǎng)神。

【第50句】：【給女性的貼心提示】①別貪涼：女性穿露臍露腰裝，容易落下月經(jīng)病，導(dǎo)致經(jīng)血紊亂；②少熬夜：常熬夜也會(huì)影響女性內(nèi)在的激素水平，從而導(dǎo)致卵泡發(fā)育不好，影響女性的排卵周期和內(nèi)分泌功能，有可能加大子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病等的風(fēng)險(xiǎn)；③多活動(dòng)：保持體重，太胖太瘦都可能加大不孕風(fēng)險(xiǎn)。

【第51句】：【頭發(fā)的秘密，看你了解多少？】【第1句】：頭皮的出油量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于臉部，幾乎是最容易出油的T字部位的2倍，所以頭發(fā)要健康，頭皮清潔很重要！【第2句】：頭皮是眼皮之后，全身皮膚第二薄的地方，只有【第1句】：476mm厚。【第3句】：頭皮代謝的周期也跟其它部位的皮膚一樣，28天。

【第52句】：【西葫蘆富含膳食纖維，含熱量相對(duì)較低】消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。西葫蘆是最好的面食搭配，它可以添加到各種面食中來食用，從而降低從食物中攝取的總熱量，是瘦身愛美的女性不可多得的好蔬果！

【第53句】：【打嗝不止試試4個(gè)小竅門】【第1句】：喝水彎腰法:喝幾口水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動(dòng)作10～15次。【第2句】：屏氣法:直接屏住呼吸30秒-45秒。【第3句】：驚嚇法:趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。【第4句】：紙袋呼氣法:用一個(gè)小塑料袋，罩住自己的口鼻，進(jìn)行3到5次的深呼吸。

【第54句】：我也刪刪今年的煩心事，刪刪走入我世界給我?guī)黼y過的人，刪除家人所有疾病，刪除所有不愉快的，不開心的，刪除背后使壞的小人，刪除那些不值得回憶的往事！霉運(yùn)正在刪除中…━━━━100%刪除成功

【第55句】：【男人裸睡有這幾個(gè)神奇好處】裸睡則有利于增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)力和免疫能力。而且沒有衣服的束縛，血液流暢，可以有效改善很多人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深睡眠。裸露時(shí)皮膚可以吸收更多的養(yǎng)分，改善和美白皮膚效果。

【第56句】：【4種素食強(qiáng)壯肌肉】①堅(jiān)果，蛋白質(zhì)豐富，有益肌肉生長(zhǎng)。②豆豉和豆腐，是肉類食品的絕佳代替品。③藜麥，含大量碳水化合物，可為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)保證能量供給。④種子類食物，亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等蛋白質(zhì)豐富。

【第57句】：廉價(jià)而有營(yíng)養(yǎng)的食物：黑豆（豐富的纖維素、蛋白質(zhì)），玉米（高纖維），雞蛋（最好的蛋白質(zhì)），金槍魚罐頭（好的蛋白質(zhì)和豐富的維生素B6），無脂牛奶（豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），無糖酸奶（富含鈣，蛋白質(zhì)，有益身體的菌群），南瓜（富含維生素A和鐵質(zhì)、膳食纖維），土豆（富含鉀和Vc）

【第58句】：【如何判斷是否患頸椎病】【第1句】：肢體的某一部位像觸電一樣放射痛，多是神經(jīng)根型頸椎病。若伴頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)往往是椎動(dòng)脈型頸椎病;【第2句】：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了;【第3句】：做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn)，手握拳然后完全伸開，十秒做20次以上算正常;【第4句】：沿著直線走一走，得了脊椎型頸椎病走不了直線。

【第59句】：【酸甜苦辣咸的均衡攝入，對(duì)我們的身體很重要哦。了解一下它們各自的作用吧！】酸：食物中的有機(jī)酸對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡有重要作用。甜：食物中的糖類氨基酸幫助人體生長(zhǎng)發(fā)育。苦:預(yù)防疾病。辣：冬季預(yù)防感冒并促進(jìn)新陳代謝。咸：鈉離子和鉀離子的平衡對(duì)于維持身體滲透壓和神經(jīng)的正常工作非常重要。

【第60句】：【紅棗玫瑰飲】肝郁氣滯痛經(jīng)者，可服用紅棗玫瑰飲，這類女性平常壓力大，常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準(zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)犸嬘谩?/p>

【第61句】：【每天保持按摩額頭可消除抬頭紋】平時(shí)抽時(shí)間出來，用中指、食指、無名指指腹輕輕來回按摩額頭20分鐘，每天最少要做一次按摩。配合抗衰老精華素或橄欖油來按摩效果會(huì)更加好。每天都堅(jiān)持按摩額頭，堅(jiān)持一個(gè)月就可以有效消除抬頭紋。

【第62句】：【最好防近視運(yùn)動(dòng)：乒乓球】使眼睛疲勞消除，改善視力。打乒乓球可以放松眼睛周圍的肌肉,對(duì)保護(hù)眼睛和視力有著很好的幫助。

【第63句】：【養(yǎng)生】【常搓揉可防衰老】：【第1句】：搓腹部，促進(jìn)消化防止便秘；【第2句】：搓額頭，清醒大腦延緩皺紋；【第3句】：搓足底，提高免疫抗病力；【第4句】：手掌背對(duì)搓，促進(jìn)全身興奮；【第5句】：食指搓鼻梁兩側(cè)，防止感冒和鼻炎；【第6句】：手掌搓耳，增強(qiáng)聽力，促進(jìn)健康；【第7句】：搓兩肋間胸腺，安撫心臟；【第8句】：手掌搓腰部，補(bǔ)腎壯陽。

【第64句】：【五種好食物】【第1句】：蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益壽。【第2句】：生姜：能促進(jìn)血液循環(huán)幫助消化。【第3句】：花生：經(jīng)常食用能增加記憶降低血壓延緩衰老。【第4句】：大棗：紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的糖維生素和礦物質(zhì)，【第5句】：大蒜：大蒜有很強(qiáng)的殺菌抗癌的作用。

【第65句】：【用藥常犯7個(gè)錯(cuò)】專家為大家總結(jié)了服藥最常犯的7個(gè)錯(cuò)。【第1句】：藥片掰開服。【第2句】：用貼劑后洗澡不當(dāng)。【第3句】：運(yùn)動(dòng)前服布洛芬。【第4句】：運(yùn)動(dòng)前不宜用的藥物還有很多。【第5句】：藥膏涂太厚。【第6句】：感冒亂吃止痛藥。【第7句】：破損皮膚用藥膏，有些皮疹或昆蟲叮咬需要用激素藥膏。

【第66句】：這是你生命中最好的年紀(jì)，身體健康，親人安在，現(xiàn)世安穩(wěn)。可惜你意識(shí)不到，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，心情就一團(tuán)糟。

【第67句】：【挨著坐性愛更多】你和另一半相處時(shí)，挨著坐還是面對(duì)面？研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常挨著坐的愛侶感情更融洽，性生活也更多。面對(duì)面坐給人壓迫感和不自由，而挨著坐會(huì)讓氣氛變得融洽。挨著坐可以有同樣的視野范圍，更容易有共同話題。坐得近能夠增加親密度。

【第68句】：【穿得太多容易使體質(zhì)變差】天氣寒冷，很多家長(zhǎng)都習(xí)慣性地給孩子穿更多的衣服，生怕孩子著涼感冒。親，這樣反而會(huì)使體質(zhì)變差哦。因?yàn)槿梭w對(duì)溫度有一種自我調(diào)節(jié)能力。天冷了，人體本身有能力去適應(yīng)，如果孩子一直缺少接受低溫刺激的機(jī)會(huì)，就會(huì)使這種能力變?nèi)酰瑥亩鴮?dǎo)致身體抵抗力下降哈。

【第69句】：【辦公瑜伽給頸椎一個(gè)舒展】【第1句】：坐于椅子上，雙膝關(guān)節(jié)并攏，脊柱立直。【第2句】：吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。【第3句】：呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。【第4句】：保持2-3次呼吸。【第5句】：吸氣回正，呼氣重復(fù)另一側(cè)。功效：緩解肩頸的壓力，預(yù)防肩周炎，頸椎病的產(chǎn)生。

【第70句】：【自制櫻桃膏補(bǔ)氣養(yǎng)血】櫻桃不僅肉厚多汁，酸甜可口，還具有一定的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可用于治療虛證，能大補(bǔ)元?dú)猓虧?rùn)皮膚。下面介紹兩個(gè)櫻桃食療方：【第1句】：櫻桃膏：適用于氣血虧虛，身體虛弱，體倦乏力。【第2句】：櫻桃酒：適用于風(fēng)濕腰腿痛，關(guān)節(jié)麻木。

【第71句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】【治療失眠的奇穴】陽輔穴是足少陽膽經(jīng)的穴位，膽經(jīng)中運(yùn)行的火氣，正是導(dǎo)致失眠的主要原因。方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側(cè)陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側(cè)神門穴處(麥冬貼神門能補(bǔ)心氣)，都用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

【第72句】：【必須要學(xué)會(huì)的防踩踏知識(shí)】已發(fā)生踩踏怎么辦?護(hù)住腦頸和胸腔腹腔。【第1句】：兩手十指交叉相扣、護(hù)住后腦和頸部；兩肘向前，護(hù)住雙側(cè)太陽穴。【第2句】：不慎倒地時(shí)，雙膝盡量前屈，護(hù)住胸腔和腹腔重要臟器，側(cè)躺在地。【第3句】：在擁擠人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，雙肘撐開平放胸前，形成一定空間保證呼吸。

【第73句】：一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

【第74句】：【當(dāng)心5件事廢了你的腎】①不愛喝水。②喝飲料比喝白開水還多。③口太重，攝入太多鹽。④愛喝啤酒：如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，易造成腎臟衰竭。⑤吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。要記得多喝水哦！

【第75句】：如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗潔精，再搓兩下，洗的話就不會(huì)有油印子了。

【第76句】：【中醫(yī)生活】用中藥蒸氣熏眼睛可增加眼睛的濕潤(rùn)度，促進(jìn)氣血循環(huán)，使得眼球得以濡養(yǎng)，從而消除眼睛干澀等不適。蒸氣熏常用的中藥有菊花、桑葉、青葙子、密蒙花等，任選其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁熱用厚紙筒一端罩住杯口，另一端對(duì)準(zhǔn)眼睛熏蒸；每側(cè)眼睛熏蒸10分鐘，每日1次。

【第77句】：【女性長(zhǎng)壽是因?yàn)榭薜枚啵】奁婺軌蜈s走抑郁】情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒精打采，它可以通過汗水和淚水或尿液排出。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可以多喝水，多運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)來排解。女性哭得多是女性壽命長(zhǎng)的一個(gè)重要原因。

【第78句】：【養(yǎng)生】秋冬飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。【養(yǎng)生事項(xiàng)】【第1句】：多喝水【第2句】：三餐定時(shí)【第3句】：補(bǔ)充維生素【第4句】：每天一個(gè)洋蔥【第5句】：常喝胡蘿卜奶【第6句】：呼吸新鮮空氣【第7句】：按摩3個(gè)穴位【第7句】：多睡一小時(shí)【第8句】：多進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)。

【第79句】：【牛奶沖雞蛋---治療失眠的小秘方】材料：牛奶150毫升，雞蛋1個(gè)，紅糖適量。做法：①紅糖加少許水，煮溶化。②打入雞蛋，攪勻煮熟。③等雞蛋糖水稍微溫?zé)釙r(shí)，再?zèng)_進(jìn)牛奶即可。每晚睡前服用，連續(xù)十天為一個(gè)療程。

【第80句】：人只要活著，奔波的腳步就不會(huì)停下來。生活就像一團(tuán)亂麻，千頭萬緒理不出頭來。隨著年齡的增長(zhǎng)，品味著生活的艱辛，心就變得無比的堅(jiān)強(qiáng)，不奢望大福大貴，只希望家人平安健康。

【第81句】：【早餐攤吸管可致癌？】攤主們?cè)阡N售各種早餐飲品時(shí)會(huì)給每杯配一根吸管。一些無良商家用回收再利用的廢塑料做吸管。殊不知，一根小吸管可能是損害肝臟、腎臟甚至致癌的危險(xiǎn)物。塑料中的有毒有害物質(zhì)會(huì)隨之溶解在水中，長(zhǎng)期使用會(huì)危害人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)。拒絕用小攤吸管吧！

【第82句】：【看中醫(yī)前7個(gè)注意】【第1句】：不宜喝牛奶、豆?jié){等乳白色食品；【第2句】：不宜吃橄欖、烏梅、楊梅等深顏色食品；【第3句】：不宜飲酒、吃辣椒或吃過熱過冷的食物；【第4句】：不宜喝咖啡、吃橘子等黃色食物；【第5句】：不宜吃花生、瓜子、核桃；【第6句】：不宜飯后就診；【第7句】：不宜在激烈的體力活動(dòng)后立即就診。

【第83句】：【期望】你別再吸煙，不管有沒有我，我們都好好吃飯，照顧好小小胃。健康。是彼此希望看到的。

【第84句】：【11個(gè)習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離糖尿病】飯量一定要算計(jì)，安步當(dāng)車更健康，挑選燕麥有學(xué)問，來點(diǎn)咖啡也無妨，垃圾食品不要碰，素食多吃好處多，肉桂味美降血糖，舒展身心幫大忙，睡眠長(zhǎng)短有講究，別讓自己太孤單，定期查一下血糖。

【第85句】：寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分，是對(duì)別人的釋懷，也是對(duì)自己的善待。寬容別人不僅是自己的一種美德，更是讓自己健康長(zhǎng)壽的秘訣。

【第86句】：【維生素丸――大棗】新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送猓髼椢陡市詼兀€是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品！不過棗皮不易消化，最好不要食用。

【第87句】：【全麥面包】白面面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。

【第88句】：【哪些藥物不能與保健品同服】有許多保健食品是由復(fù)方中藥組成。醫(yī)生指出保健食品中的這些中藥成分，不可避免地存在著與西藥配伍禁忌的問題。如果在正常服用降糖藥的同時(shí)，使用含甘草、人參等成分的保健食品，會(huì)影響糖尿病控糖效果。

【第89句】：【夏日如何固護(hù)陽氣】中醫(yī)學(xué)的個(gè)體化診療講求“三因制宜”，亦即因人、因地、因時(shí)制宜。多發(fā)于夏季的“冷癥”和“苦夏”，病因主要與“寒邪”相關(guān)。所謂“寒邪”，中醫(yī)指對(duì)機(jī)體健康有害的低溫刺激。主要與冷食冷飲以及冷水浴、冷氣空調(diào)等的過度使用相關(guān)。

【第90句】：煮餃子時(shí)要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會(huì)粘皮、粘底，餃子的色澤會(huì)變白，湯清餃香。

【第91句】：【適當(dāng)補(bǔ)鈣能安撫暴脾氣】正常人偶爾出現(xiàn)心情煩躁是很正常的，跟性格也有關(guān)系。但如果屬于很容易出現(xiàn)心情煩躁，情緒波動(dòng)特別大，則可能和人體缺鈣有關(guān)系。鈣除了是骨骼生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，還具有將神經(jīng)細(xì)胞所送出的信息予以正確傳達(dá)的機(jī)能，所以應(yīng)該注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮等食物。

【第92句】：【飯后摩腹補(bǔ)元?dú)狻恐嗅t(yī)認(rèn)為，腹部是氣血生化之所，摩腹法可健脾助運(yùn)培補(bǔ)元?dú)猓幸嬗谌恚ㄗh于飯后一小時(shí)或臨睡、起床前進(jìn)行。操作方法為周身肌肉放松，搓熱手掌，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動(dòng)腹部。手法宜輕柔，不需帶動(dòng)皮下組織，以撫摩后腹部有溫?zé)岣校瑢訉酉騼?nèi)透熱為佳。

【第93句】：【節(jié)食別過頭】適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。

【第94句】：【豆腐的食用禁忌】豆腐一次食用過多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。長(zhǎng)期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風(fēng)病、動(dòng)脈硬化患者更要控制食用量。

【第95句】：養(yǎng)生茶【川芎茶】：川芎具有活血行氣、祛風(fēng)止痛、開郁燥濕等功效，是著名產(chǎn)后方劑生化湯中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評(píng)價(jià)：補(bǔ)五勞，行氣開郁，活血止痛，對(duì)經(jīng)閉、難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀阻塊痛等非常有效。

【第96句】：【養(yǎng)生講堂】普通感冒對(duì)胎兒不會(huì)有影響，但流感，尤其孕早期流感對(duì)胎兒有一定致畸影響(可能大部分來自于流感所致的高熱）。懷孕計(jì)劃最好使孕早期避開流感季節(jié)（冬、早春）。而對(duì)于計(jì)劃在流感季節(jié)懷孕的女性，最好提前接種流感疫苗，尤其常常接觸擁擠人流如上下班擠地鐵的人。

【第97句】：有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營(yíng)養(yǎng)保健。健康長(zhǎng)壽，多給祖國(guó)做貢獻(xiàn)。）

【第98句】：【紅粉佳人卷】【第1句】：米飯一小碗，炒好的紅莧菜一盤。【第2句】：將二者拌在一起。【第3句】：取半根黃瓜，切成2寸長(zhǎng)的細(xì)條。【第4句】：取壽司簾，將保鮮膜平鋪在壽司簾上，先鋪一層米飯。【第5句】：將黃瓜條擺放米飯的在中間位置。【第6句】：然后用壽司簾子慢慢卷，邊卷邊整理，整理成長(zhǎng)方體。【第7句】：刀蘸一些清水，切斷、裝盤。

【第99句】：【下巴痘】?jī)?nèi)分泌紊亂。好朋友造訪的前幾天，因?yàn)樾奂に睾忘S體素的上升，雌激素的下降，激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過于旺盛，從而進(jìn)一步加劇痘痘的狀況；消化系統(tǒng)，如便秘、胃酸過多等，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，廢物無法正常排出。此時(shí)消化系統(tǒng)的反射部位——嘴的周圍，也會(huì)出現(xiàn)青春痘。