【第1句】：【早中餐不要一起吃】從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

【第2句】：【初春上薄下厚少生病】親，人的腿腳對外界寒冷最為敏感，雙腳受寒后，會引起上呼吸道黏膜的血管收縮，抗病能力下降，易患感染性疾病。專家建議，孩子的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點。但上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。

【第3句】：【養生推薦：口腔潰瘍食療法】【第1句】：取蜂蜜適量。將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可用蜂蜜連口水一起咽下，再繼續涂擦，一天可重復涂數遍。【第2句】：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝湯吃木耳，每日1～2次，可治療口腔潰瘍。

【第4句】：【對付干性皮膚的妙招】【第1句】：可將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，涂上適合自己的面霜。【第2句】：用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。20分鐘后用溫水洗干凈，涂上奢思雅玫瑰全日霜，既保濕又方便快捷。

【第5句】：【14個健康習慣幫你遠離癌癥】⑴多吃菜花⑵多吃大蒜⑶常吃獼猴桃⑷多吃葡萄⑸補充維生素增強免疫力⑹常吃柑橘制品防口腔癌⑺每天曬15分鐘太陽⑻多吃哈密瓜防肺癌⑼少吃高脂動物蛋白防淋巴瘤⑽晚上喝杯啤酒防胃癌⑾常喝水防結腸癌⑿少穿干洗衣服防肝腎癌變⒀房事帶套防宮頸癌⒁晚餐后散步半小時防乳癌。

【第6句】：【怎樣選擇健康的兒童食品】1看食品類別，標簽上會標明食品的類別，類別的名稱是國家許可的規范名稱，能反映出食品的本質；2看營養成分表，它會告訴你這種食品能給你的身體帶來什么好處；3看認證標識，比如有機食品標志、綠色食品標志，應盡量優先選擇有認證的兒童食品。

【第7句】：【經常喝大量的可樂等于是慢性自殺！】經常喝可樂會造成身體血鉀過低，表現出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。每天飲用2到10升可樂的人會出現血鉀過低癥狀，進而導致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。為了您和家人的健康，請轉發！讓更多的人知道。

【第8句】：【選用肥皂要謹慎】大部分的肥皂都含有堿液，而當堿性過重時，會對于燥的皮膚產生很大的刺激。所以，對于皮膚干燥的人來說，應該盡量少用堿性很強的肥皂，而用高脂肪的肥皂來替代。所謂高脂肪的肥皂一般含有大量的脂肪狀物質--雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等。

【第9句】：【生活中，做不完的事情，停一停，放松心情；掙不夠的錢財，看一看，身外之物；看不慣的世俗，靜一靜，順其自然；生不完的悶氣，說一說，心境寬廣；接不完的應酬，辭一辭，有利健康；盡不完的孝心，走一走，回家看看；還不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，緩一緩，漫步人生。】

【第10句】：【頻繁使用觸屏手機易傷軟骨】如果玩觸屏手機時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導致手指無法正常彎曲和運物，嚴重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。因此用觸屏手機時應注意：【第1句】：略微彎曲手指；【第2句】：觸摸屏幕的力量要適中；【第3句】：每次時間要控制在30分鐘以內；【第4句】：勤做手指保健按壓操。

【第11句】：【養生常識：9大排毒食品】【第1句】：魔芋。有名的胃腸清道夫、血液凈化劑；【第2句】：黑木耳。經常食用可有效清除體內有毒物質；【第3句】：海帶。具有預防白血病的作用；【第4句】：紅薯。它味甘性溫，能增強腸道蠕動；【第5句】：蘋果。有助于排毒；【第6句】：草莓。具有生津潤燥、促進消化吸收等作用；【第7句】：蜂蜜；【第8句】：粗糧；【第9句】：綠豆

【第12句】：【香蕉那些強大功效】①常吃香蕉防便秘。②有助消除瘙癢。③防心血管疾病。④有助預防痛風。⑤緩解眼睛不適。⑥有助防治抑郁癥。⑦預防低血鉀癥。⑧有助防癡呆。⑨香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，工作壓力比較大的朋友可以適量食用。強悍的香蕉！

【第13句】：【餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子】有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

【第14句】：人生的舊書熱愛必是無疑，如果連熱愛都談不上，又怎能珍惜愛護人生舊書呢？所謂舊書，必定經過漫長的積淀，早已開始泛黃起皺。人們漸漸開始對人的生命習慣，而一切習慣了的東西都容易被人遺忘，于是我們開始包裝舊書，用華麗的外套來掩蓋它的傷痕，讓它不受外來的侵害，讓自己的生命健康得到保障。

【第15句】：【相貌好身材好的4大新標志】【第1句】：蘋果肌：讓臉頰呈現出蘋果般的曲線，甜美可人；【第2句】：臥蠶眼：提升眼部魅力，增加可愛指數；【第3句】：天鵝頸：纖細修長、光滑緊致；【第4句】：腰窩：屁屁上方的兩個凹下去的窩在醫學上被稱作麥凱斯菱，在藝術界又稱圣渦，是理想的人體模特標志之一。

【第16句】：【經期吃水果減肥】【第1句】：香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。【第2句】：蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

【第17句】：【經穴養生】脾主運化，若脾運化失司，就會出現口淡無味，納谷不香，食欲減退。足太陰經病候為不嗜食《甲乙經》記載隱白主治不欲飲食陰陵泉主治腹中氣脹嗑嗑不欲食都是取足太陰脾經健脾益胃，增進食欲。治療時可根據個人情況，取足部小腿脾經循行路線上的壓痛點，經常按揉可改善食欲不振。

【第18句】：【人生哲言】在挫折的時候，你儲蓄的是勇敢；在不幸的時候，你儲蓄的是堅強；在奉獻的時候，你儲蓄的是真情；在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。

【第19句】：【隔夜飯，千萬別吃了！】日前，徐福記工廠160人食物中毒，一人死亡，元兇是隔夜飯做的蛋炒飯。【第1句】：隔夜飯菜易生成亞硝酸鹽，不會致命，但長期吃導致食管癌、胃癌等；【第2句】：米飯隔夜最容易被葡萄球菌感染，輕者惡心嘔吐，重則脫水休克；【第3句】：未煮熟的雞蛋易感染沙門氏菌，有被感染寄生蟲病的危險。

【第20句】：【紅棗養顏食療方】紅棗250克、生姜500克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

【第21句】：【趴著睡覺易做性夢】英國《做夢》雜志刊登了一項研究：與其他睡姿相比，趴著睡更容易讓人做性夢。專家解釋，做夢內容會受到睡姿的影響。睡眠中，大腦并不完全與外部世界脫離，外部環境的刺激源融入夢境的可能性會大大超出想象。趴著睡會影響大腦正常供氧，導致大腦開始無意識想象，性夢幾率隨之提高。

【第22句】：【牙齦上火含點醋】吃過多的雞鴨魚肉、零食糖果很容易引起牙齦腫痛。別怕，小編教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分鐘后咽下，重復三次，而后按壓合谷穴20分鐘。兩手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每兩秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

【第23句】：【失戀后的四個出口】【第1句】：不要再想你與他之前的美好時光，因為那些都已是過去。【第2句】：給自己找找一個健康的新愛好，例如一項運動，將自己空閑的時間填滿。【第3句】：想辦法讓自己變得更美，每次照鏡子時都會更愛自己一點。【第4句】：不要悶在家里，多多參加聚會或者公益活動，你會發現，原來沒有他的生活也會很開心。

【第24句】：起居養生原則：天睡我睡，天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的對面，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學習如用電。充電不足，必用電不利。

【第25句】：【伸懶腰】伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快.

【第26句】：【窗簾清洗的小竅門】棉、麻窗簾：可以直接放入洗衣機中清洗；最好加入少許衣物柔順劑，能讓窗簾洗后更加柔順、平整；容易縮水的面料應盡量干洗。花邊窗簾：清洗之前可以用柔軟的毛刷輕輕掃過，將表面灰塵去除。窗簾清洗后盡量不要脫水、烘干，應自然風干，特殊材質窗簾，送干洗店洗滌，以防變形。

【第27句】：【治頸椎病的方法】【第1句】：右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，拍七十七次。【第2句】：深呼吸：溫和按摩胃肝脾，保護內臟；【第3句】：下蹲起：站起再蹲下，蹲下再站起，5~10次；【第4句】：雙臂向身體兩側伸開和地面平行，后同時上舉，再至與地面平行位置，連續20~30次。【第5句】：踮腳、伸脖，保持幾秒鐘后再反復~

【第28句】：【短期內變白小秘方】牛奶粥增白小方法：首先準備新鮮牛奶1杯，粳米50克，一點酥油，一點白糖，然后將米煮成粥，一邊將牛奶倒入粥里，再放入酥油和白糖攪勻就可以了，只要堅持一個月，每天都喝一碗這樣的方法粥，一個月以后，你就會發現自己的皮膚變白不少了哦！

【第29句】：【養生之道】這些東西讓人越吃越聰明：【第1句】：生姜——含有姜辣素，能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養物質。【第2句】：、黃豆——含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益。【第3句】：胡蘿卜——有助加強大腦新陳代謝。【第4句】：核桃——含有較多優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益。

【第30句】：【上了年紀少用鬧鐘】鬧鈴突然響起，會對人體神經和心理產生一定的刺激。老人的身體機能不比年輕人，對聲音的反應更敏感和脆弱。當他們聽到鬧鐘響，會不自覺地產生睡眠緊張，這種心理影響可持續很長時間。對于患有慢性疾病的老人來說，睡夢中被驚醒，嚴重時甚至導致心臟病發作或腦梗塞。

【第31句】：【去脾濕三藥】舌胖大齒痕者眾多，三種藥有何區別？參芩白術丸、歸脾丸（人參歸脾丸）益氣健脾，滲濕止瀉，補血養心，補中益氣丸重在補中益氣，升陽舉陷。共同功效：健脾。●脾虛：脾虛大便溏稀吃參苓白術丸；●脾虛失眠多夢，不思飲食吃歸脾丸或人參歸脾丸；●脾虛中氣不足，內臟下垂吃補中益氣丸

【第32句】：【八大警示牌】1人可以不美麗，但不能沒有健康。2人可以不偉大，但不能失去尊嚴。3人可以不成功，但不能放棄追求。4人可以不永恒，但不能繞過滄桑。5人可以沒有錢，但不能成為奴仆。6人可以不成名，但不能沽名釣譽。7人可以不高尚，但不能厚顏無恥。8人可以不慈悲，但不能失去善良。

【第33句】：【10種女人最易得乳腺癌】【第1句】：乳腺增生多年不愈，【第2句】：反復做人工流產手術，【第3句】：常用激素類藥品或化妝品，【第4句】：有乳腺癌家族史，【第5句】：未哺乳或哺乳過長，【第6句】：肥胖或過多攝入脂肪，【第7句】：精神抑郁，經常生氣，心情不好，【第8句】：反復長期接觸各種放射線，【第9句】：獨身未育或婚后不育，【第10句】：13歲前月經初潮或絕經晚。

【第34句】：【健康排毒方法】【第1句】：肺部排毒，在空氣清新的地方深呼吸將痰夜咳出，多吃黑木耳；【第2句】：腎臟排毒，多喝水，不要憋尿，多吃黃瓜、櫻桃等；【第3句】：大腸排毒，飲水沖洗腸道，保持大便通暢；【第4句】：肝臟排毒，體育鍛煉，多吃苦瓜；【第5句】：皮膚排毒，每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

【第35句】：你生活的起點并不是那么重要，重要的是最后你能到達哪里。心是身體最忠實的奴仆，盡管身體穿著華貴保暖的衣裳，心一恐懼，再保暖的衣裳也禁不住身體發抖；盡管眼前擺著美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉嚨；盡管旅舍陳設豪奢，心一憂急，再氣派的床褥也筑不成夢鄉。９９９９~

【第36句】：【哪些人不宜熬夜看球】女性深夜看球容易造成黑眼圈、眼袋、青春痘、皮膚暗沉等問題，以及頭暈、眼花等癥狀；中老年球迷要休息好。如果本來就患有高血壓、冠心病等慢性疾病，一旦休息不好，很可能在突然進球或輸球時，舊病復發，嚴重者或發生腦血栓、腦出血等生命危險。

【第37句】：【夏日涼補：男不離韭，女不離藕】【第1句】：中醫認為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補虛益陽的功效。建議成年男性，每次食用一兩左右即可。【第2句】：女性夏日進補則以蓮藕為首選。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素及淀粉，有補益氣血的作用，可以用來治療熱性病癥。特別是生藕。

【第38句】：【祛病養生：簡單幾味藥茶巧治夏季常見病】【第1句】：中暑：用點薄荷、荷葉、藿香。這些中草藥有解暑的功效。【第2句】：腹瀉：大蒜銀花茶。有清熱解毒、止痢的作用。【第3句】：風熱感冒：辨別體質選中藥。患者可根據體質選擇中藥進行調理。中藥泡茶時間要注意，通常3~5分鐘即可，必須用開水、沸水浸泡。

【第39句】：【美化腳部小竅門】先在盆內裝滿溫水，加少量洗浴劑。然后將腳放進溫水中，讓水浸沒雙腳。用刷子輕輕地洗腳，用舊牙刷輕刷趾甲，腳的各個部位都要洗到，浸泡約15分鐘。擦干后，將趾甲剪平（不要剪得太短）以保護腳趾，將潤膚霜涂擦整個腳部。用磨腳石磨腳底和腳后跟,使它不長死肉。

【第40句】：【防癌小常識：多吃堿性食物】【第1句】：強堿性食品包括：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。【第2句】：中堿性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。【第3句】：弱堿性食品包括：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

【第41句】：【秋季家庭必備六類藥】【第1句】：止瀉藥：如葛根芩連片。另外，因為腹瀉后易脫水，所以要注意補充水分。【第2句】：腸胃疾病用藥：如氣滯胃痛沖劑、山楂丸。【第3句】：止咳藥：可配備雪梨膏、川貝止咳。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片等。【第5句】：抗過敏藥：如撲爾敏。【第6句】：外用藥：比如傷濕止痛膏、創可貼等。

【第42句】：【煲湯最需掌握的5個小秘訣】【第1句】：煲湯時間越長，湯越有營養？非也，長時間加熱會破壞維生素；【第2句】：煲湯時，先大火，再中火、最后小火；【第3句】：小火慢煲時中途不能打開鍋蓋也不能加水；【第4句】：魚湯煲1小時左右，雞湯、排骨湯煲3小時足矣；【第5句】：忌過早放鹽，早放鹽會使肉中的蛋白質不易溶解。

【第43句】：【溫水刷牙】蛀牙引起的牙肉腫痛可用溫水刷牙、溫茶水漱口：因為牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛；茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒防齲治牙痛.但治標不治本.

【第44句】：【把握黃金生理期】①、經期1—3天是豐胸最佳時段，多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品；②、排毒：經期適量飲水，幫身體有效排毒；③、發現健康小問題：生理鏡子給你健康預警，提前預防；【第3句】：燃脂：經期最后兩天，燃脂最有效；④、提高記憶力：經期末尾，記單詞的好時機。以上知識只是相對。

【第45句】：【冷門小知識。3種絕不能空腹吃的食物】【第1句】：柿子、西紅柿；【第2句】：冷飲；【第3句】：香蕉；【第4句】：山楂、橘子；【第5句】：牛奶（TIPs：酸奶可以空腹喝）；【第6句】：糖；【第7句】：白薯；【第8句】：酒；【第9句】：大蒜；【第10句】：茶；【第11句】：黑棗；【第12句】：維生素；【第13句】：菠蘿。－－轉發給你身邊的朋友，給他們也提個醒吧！

【第46句】：【多吃西紅柿預防心臟病】新的研究發現，多吃西紅柿，也可以預防心臟疾病。醫學專家們表示，應該是西紅柿中的茄紅素的功效，茄紅素是讓西紅柿呈現紅色的元素，更是一種優良的抗氧化劑，對于一些疾病的發生有預防作用，這些疾病包括某些類型的癌癥和人數眾多的心血管疾病。

【第47句】：【孕婦應注意補充水分】早上起來可喝杯白開水。【第2句】：食用養陰潤燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。【第3句】：多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。【第4句】：不吃辛辣食品。【第5句】：適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶等含有比較好的蛋白質和鈣質。【第6句】：不吃霉變食品

【第48句】：【天氣干燥喝什么茶】①枸杞子茶：枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。------

【第49句】：【電腦族如何對抗記憶衰退】你是否感覺到記憶在衰退？多吃下面的食物吧。【第1句】：堿性食物：豆腐、草莓、獼猴桃等；【第2句】：含鎂食品：豆類、蕎麥、堅果。鎂能使核糖核酸進入腦內維護記憶；【第3句】：含膽堿食物：魚、瘦肉、雞蛋。記憶減退者大腦中膽堿量明顯減少。【第4句】：含卵磷脂食物：蛋黃、豆制品，卵磷脂能增強腦活。