【第1句】：爸爸是金色的陽光，總能把我的世界照耀；爸爸是流淌的河水，總能將我的心靈滋潤；爸爸是挺拔的高山，總能給我的人生支持。爸爸，今天是你的節日，愿你健康幸福。

【第2句】：送你一個生活遙控器，專為你設置快樂頻道，帶著幸福信號，天天播放平安報道，時時有好運預報，健康收視率一路狂飆，愿你時刻開心笑。

【第3句】：【1棵大蔥=七種藥】大蔥有7大藥用功效你不得不知：①解毒調味②預防癌癥：香蔥所含的果膠，可明顯地減少結腸癌的發生③降膽固醇④舒張血管：大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液循環的作用⑤壯陽補陰⑥發汗抑菌：大蔥具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用⑦緩解疲勞。

【第4句】：【煲肉湯加塊山藥】山藥具有補中益氣、健脾作用，能抗寒、防感冒，非常適合在秋冬季食用。在煲肉湯時，可以加幾塊山藥，這樣不僅讓湯的營養加倍，還大大利于肉湯中營養素的吸收。如山藥胡蘿卜牛肉湯，山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰，能一起熬出濃稠誘人的乳白湯汁。

【第5句】：【女性內分泌失調常表現哪些方面】①月經失調；②肥胖：內分泌失調是引起肥胖的原因之一；③體征異化：女性出現類似男性的體征，如聲音變粗、體毛增多等；④乳腺增生：內分泌失調是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期綜合癥：更年期可表現為失眠、盜汗、脾氣暴躁、焦慮等。

【第6句】：【電極式暖手寶很危險】據央視調查：電極式暖手寶，只要通上幾分鐘電，就能捧在手里熱乎幾個小時。暖手寶用起來雖然順手，卻很可能是危險的炸彈。這種暖手寶用的時間長了，它的保護裝置很容易老化，發生爆炸。一旦這種爆炸在您身邊發生，暖手寶里的熱水很可能造成嚴重燙傷。

【第7句】：【冬季多飲水】冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應該循序漸進。

【第8句】：【腎不好的12種表現】如何及早發現腎臟病，要做到這一點，可以留意以下幾個方面表現：【第1句】：沒勁兒。【第2句】：不想吃?！镜?句】：尿有泡沫?！镜?句】：腰痛?！镜?句】：尿多尿少。【第6句】：水腫?！镜?句】：尿蛋白和尿潛血。【第8句】：貧血?！镜?句】：糖尿病?！镜?0句】：高血壓?！镜?1句】：痛風、高尿酸血癥?！镜?2句】：尿路感染。

【第9句】：【鯽魚豆腐湯】【第1句】：豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。【第2句】：鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。【第3句】：鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。

【第10句】：【適脂生活】雖然過多的脂肪會對身體的健康與體形都帶來負面的影響，但是也有好的一面，比如植物油、深海魚類中的不飽與脂肪對于人體就是非常有益的，經常使用這些物質，不僅身體健康，更可以起到非常好的抗衰老作用。

【第11句】：【7招預防周一恐懼癥】為了避免周一出現煩躁現象，周末應該這樣度過：【第1句】：別欠“睡眠債”；【第2句】：周末最多有一天睡懶覺；【第3句】：周日午睡20分鐘；【第4句】：早餐后散散步；【第5句】：曬曬太陽；【第6句】：周末最多有一天飲酒；【第7句】：周日14點后別喝咖啡。

【第12句】：幸福最燦爛的階段是含苞欲放的過程，那種心靈的碰撞；那種微妙不可言傳的觸動；那種渴求、向往的思念。這個階段的時間越長，愛之蠻就開得越艷，愛的滋潤勝于一切。愛和恨都是人的天性，奉獻的愛多使人健康、年輕，而多恨則使人走向反面。生活中應當多尋找一些愛，愛的成份越多，恨就會相對減少。

【第13句】：【油條加豆漿作早餐】油條加豆漿受到更很多人的喜愛，但這種吃法不利健康。油條在高溫油炸過程中營養素被破壞并產生致癌物質，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，一周不宜超2次。

【第14句】：【養生微文案】很多松脆的小食品比如薯片、鍋巴、膨化食品，為了使其口感酥脆，往往都要加入油脂。一般來講膨化食品的脂肪含量都在15%以上，有的還能達到30%，比起那些油炸食品一點都不少哦！凡是松脆可口的食物，都有可能是高脂肪高能量的，所以都要少吃為好。

【第15句】：【新油舊油不能混一起】食用油并不耐貯存，哈喇味的出現是油脂發生氧化酸敗的結果。氧化的油不僅營養價值降低，而且可能引發人體衰老，給一系列疾病埋下隱患。油脂的氧化還會傳染，因此一定要等舊油用完了，再往油壺里裝新油，否則油脂氧化速度會變快。

【第16句】：【6種食物易催人老，莫輕視！】①腌制食品：鈉鹽含量超標。②罐頭類食品：營養素遭破壞。③加工的肉類食品：含亞硝酸鹽，有致癌的潛在風險。④過氧脂質：如炸過魚蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干和腌肉等。⑤油炸食品：因其酥脆可口深受人們喜愛，但經常食用對健康極為不利。⑥含鉛食品。

【第17句】：【母親節健康菜單—紅棗山藥】食材：山藥、大紅棗、冰糖。做法：①山藥洗凈去皮切成細條，紅棗洗凈、浸泡，去核；②將山藥條夾入紅棗中，加適量的水與冰糖上蒸鍋蒸熟。紅棗是補氣養血的圣品，非常適合女性食用，山藥富含肝堿和卵磷脂，可提高人的記憶力。注意：糖尿病患者及血糖偏高者不建議食用。

【第18句】：【如何鑒別桶裝水真假】①看水桶的外觀。正品桶的外觀比較透明光滑，桶身呈均勻、純正的淡藍色或白色，無雜質、無黑點，用手指敲擊桶壁聲音清脆，韌性較強②大品牌一般都會有防偽標識，要撥打上面的電話進行查詢。③買小時要仔細查看水桶上的標簽是否完好，如廠名、廠址、執行標準、生產日期及保質期。

【第19句】：肝癌是一種死亡率較高的癌癥，而且近年來肝癌的發病率呈上升的趨勢。肝癌嚴重危害著我們的健康和生命安全，為了避免這種威脅，我們在日常生活中一定要及時預防肝癌，多了解肝癌常識，避免肝癌找上你。預防肝癌

【第20句】：【女人12大中醫養生穴】小指尖端——心臟。拇指尖端——呼吸系統。手掌中央——寧心安神。肩窩——增強免疫力。屈肘外側凹陷處——小腸。鼻翼兩側——大腸。腳底中心——改善過敏體質。腿伸直時膝蓋內側凹陷處——調理脾臟功能。大腿根部——促進肝臟排毒。

【第21句】：【下館子最不該點這幾種菜】下館子逐漸成為百姓生活中的常事。美味背后卻藏著隱患，如油、鹽攝入往往超標，久而久之導致肥胖、高血壓，還會誘發糖尿病、腦卒中，甚至是腫瘤。主食：面條餃子最咸；涼菜：小涼菜也是重口味；熱菜：四種做法菜很咸：炒、燉、煮、炸。

【第22句】：【四個一防腰痛】隨著年齡增大，骨關節退化，腰部肌肉力量也會隨之減弱。下面這“四個一”，腰不好的人不妨一試?！镜?句】：一張硬床防腰損。【第2句】：一件背心防腰寒。【第3句】：一個靠枕防腰痛?！镜?句】：一雙軟鞋防腰震。

【第23句】：加醋快速腌蛋一法：將鮮蛋用清水洗凈，再用食醋洗，然后放入鹽水中，一星期后即可食用。

【第24句】：【全方位的防癌寶典】①生活方式篇：戒煙戒酒、不熬夜、適當運動、合理飲食。②情緒篇：及時清除情緒垃圾、變壓力為動力。③飲食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃過熱或過燙的食物、蔬果盡量浸泡削皮。④體檢篇：定期篩查讓癌癥無處遁形！

【第25句】：【根據脾氣和情緒選食物】------①煩躁型：多補充鈣、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：補充鈣質及蛋白質如海產品。③抑郁傷感型：補充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：補充維A和維C。⑤嘮叨型：補充維B。⑥頑固不化型：少吃肉類多吃魚，盡量吃生魚片。

【第26句】：空腹的情況下就不要吃這些水果【第1句】：菠蘿容易造成胃壁受傷。【第2句】：香蕉會造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用?！镜?句】：桔子會導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。【第4句】：柿子會引起心口痛、惡心、嘔吐，甚至胃穿孔、胃出血等疾患?！镜?句】：黑棗易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。【第6句】：山楂【第7句】：鮮荔枝

【第27句】：衣服上粘有圓珠筆跡，先用肥皂洗滌，再用95％的酒精擦洗，即可除去。

【第28句】：【貓式懶腰緩解腰背痛】趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊背那樣用力拱腰，再放下臀部，反復十幾次；雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，動作越大越好，盡可能拉到極限，促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛。

【第29句】：牙膏中含有薄荷腦、丁香油、生姜油等成分，有消炎、止痛、化淤等功效。

【第30句】：行走在塵世間，做一朵搖曳在春風里的花兒，在歲月的土壤里蘊養生息，不要忘記給自己留下一份希望，給心靈一份溫暖。杏花微雨時節，春風又綠了江南岸，我在紅塵中幾度輪回，幾度眺望，等待與你在煙雨中邂逅，譜一曲天上人間，奏一曲琴瑟在御，演繹一段歲月靜好。

【第31句】：【香蕉治病】鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

【第32句】：【電腦族多吃10種食物排毒】及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內清潔是身體健康的重要保障。下面10種食物助常用電腦的白領一族排毒：蜂蜜、蘿卜、海帶、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豬血、綠豆、茶葉。

【第33句】：人能夠真正做到了為學問而學問，就不怨天、不尤人，就反問自己，為什么我站不起來?為什么我沒有達到這個目的?是自己的學問、修養、做法種種的問題。自己痛切反省，自己內心里并不蘊藏怨天尤人的念頭。拿現在的觀念說，這種心理是絕對健康的心理，這樣才是君子。

【第34句】：【蓮子芯水】可防治口干舌燥：將蓮子芯用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次可預防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺昏沉等。同時還可治療咳嗽。

【第35句】：【紫薯南瓜小米粥】1）紫薯蒸熟去皮，放保鮮袋中，用搟面杖搟平。2）加糯米粉和水揉至表面光滑。3）搓成小湯圓，南瓜去皮蒸熟放料理機中打成泥狀。4）小米放砂鍋中，放5倍左右的開水。5）大火煮沸，撇去泡沫，轉文火慢燉。6）加南瓜泥，煮至小米粥濃稠時，加紫薯小湯圓再煮5分鐘即可。

【第36句】：【夏季護嗓小竅門】夏天來襲，如果沒有個消防員幫你的嗓子滅滅火，炎炎夏日一定會讓你烈火焚喉，痛苦難耐。像平時含服的冰喉30分鐘克咳糖就是滅火神器哦，不僅清涼舒爽，而且是中藥成分，有一定的消炎、降火、祛痰的效果，可以給嗓子好好滅滅火。

【第37句】：糖茶按1比5的比例將茶葉和紅塘用開水沖泡片刻后飲用。可補中益氣，和胃消食，對大便不通、小便不暢、通經等也有一定療效。

【第38句】：【燕麥是降低膽固醇和血糖的功臣】研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白質，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全谷類食物。

【第39句】：睡覺像個“狗”，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。

【第40句】：【立秋時節話養肺上班族飲食養肺小妙招】秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。①白木耳：補肺潤燥。②蜂蜜：滋養潤燥。③梨：清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。

【第41句】：【養生的四大寶】【第1句】：百合：既可清熱潤肺，又能滋補益中?！镜?句】：大棗：性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品?！镜?句】：紅薯：理想的減肥食品。【第4句】：枸杞：具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

【第42句】：【黑色食物補腎】黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能?？烧{節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

【第43句】：【中醫教你吃獼猴桃】中醫認為獼猴桃性味甘酸偏寒，總體來說，具有解熱、止渴、通淋的作用。主治煩熱，消渴，黃疸，石淋，痔瘡?，F代營養學研究發現，獼猴桃維生素C含量高，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，還含有良好的可溶性膳食纖維，綜合抗氧化指數在水果中名列居前。

【第44句】：【身體十征兆，要去看醫生】①睡覺流口水,神經調節有障礙；②腳水腫可能靜脈栓塞；③視力減退可能肝功衰弱；④皮膚小腫塊小心突變；⑤眼瞼下垂重癥肌無力先兆；⑥眼睛飛蚊癥小心青光眼；⑦食欲猛增口渴小心是糖尿病；⑧胃劇痛小心心臟病；⑨黑痣迅速增大小心惡性腫瘤；⑩手心老出汗可能慢性腎盂腎炎。

【第45句】：想開了，幸福其實很簡單。在我心里幸福就是愛與被愛，幸福是懷有一顆感恩的心；擁有一個健康的身體，有一幫值得信賴的朋友；有一個與睦的家庭與充滿希望的明天。這些我都有了，所有我幸福著。

【第46句】：長壽老人之所以能活百歲，除了遺傳、飲食等習慣外，相信積極的心態、寬廣的心胸也必不可少。有心理學家曾說：“人類要開拓健康之坦途，首先要學會寬容。”

【第47句】：如大米存放時間較長，蒸飯時只要加入點醋，蒸出來的米飯就會白、粘、香。

【第48句】：人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望。在奮斗中找找樂趣，讓單調生活的充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，平與安逸，快快樂樂過好每一天。

【第49句】：【陰虛體質】陰虛可分為肺陰虛、腎陰虛、胃陰虛，臨床以干咳少痰、短氣喘息、口燥咽干、午后低熱、五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、眩暈目澀、大便干結、小便短少等為主要表現。治療可選用六味地黃口服液，每次1支，每日3次;或生脈飲，每次1支，每日3次;或養心陰口服液，每次1支，每日3次;

【第50句】：花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

【第51句】：【四種情況下不宜喝茶】但凡事都有兩面，喝茶對身體有好處，但也有講究，如果喝的時間不對，反而可能有損健康。喝茶最好避開以下四個時間段：1空腹時2喝醉時3睡覺前4服藥期。

【第52句】：【養生微文案】粗糧中脂肪含量少，膳食纖維含量很多，維生素含量較多，尤其是B族。而精白米面中膳食纖維損失近90%，70%以上的維生素和礦物質。例如豆類中含有賴氨酸比較豐富，同時B族維生素含量很低。如果豆類和谷類一起食用，彌補了谷類賴氨酸含量低，也彌補了豆類中蛋氨酸含量低。

【第53句】：【睡覺不關燈增患癌風險】開夜燈睡覺或熬夜，患癌風險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。因此，專家建議，睡覺關燈，保持充足睡眠，如果遇到倒班的工作，那么睡覺時也需要保證在黑暗的房間里睡覺。

【第54句】：【下午3點后就別午睡了】上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明提醒，下午3點以后，就不要再午睡了。否則，到了晚上真正該睡覺的時間，身體卻缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡，甚至失眠。建議把午睡時間定在午飯后1點鐘左右為佳。

【第55句】：【輕松趕走失眠的方法】①睡前不飲酒。②如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情。③睡前勿進食。④睡前少飲水先小便。⑤治療失眠癥可用醋泡腳。⑥食療改善失眠狀況：香蕉、燕麥片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

【第56句】：【生氣就按消氣穴】太沖穴最適合愛生悶氣、憂愁難解的人。頭暈腦脹時，太沖穴讓人神清氣爽；有氣無力時，太沖穴能補足氣血；心煩意亂時，太沖穴志定神安；怒氣沖天時，太沖穴使人心平氣和。太沖穴位于足背側，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個凹陷，太沖穴位于這個凹陷中。

【第57句】：【陰虛的人易上火要學會舒緩情緒】南方人容易陰虛，北方人容易陽虛。陰虛體質的人除了出現相應癥狀外，就是容易上火。陰虛體質的人一般性情急躁、常心煩易怒、情緒易被動，動不動就要來火氣。所以，陰虛的人應該經常提醒自己安神定志，舒緩情緒，保持穩定心態，要學會及時轉移不良情緒。

【第58句】：【最傷心臟的生活習慣】一、在鬧市騎車，吸入尾氣多，耗費體力踩踏自行車，易引發供血不足，誘發心臟病。二、用力解大便，易導致血管斑塊的活動性增加。三、大量喝酒或咖啡，導致心臟衰竭。四、心情抑郁，睡眠質量差，導致血壓心率升高。五、暴飲暴食，嚴重可導致腦中風

【第59句】：【用藥小貼士】口服避孕藥是女性有效的避孕手段，長期服用容易造成維生素B6和葉酸等B族維生素缺乏，出現情緒波動和貧血。同時，口服避孕藥也會造成體內維生素C破壞增加，導致牙齦出血。對于偏食或攝入量較少的人，建議使用復合維生素片劑進行補充。

【第60句】：腳起水泡，可以在睡前在水泡上涂一點加水和好的面粉，一晚上就會好很多。

【第61句】：人生七忠告：【第1句】：常給人驚喜與微笑，送去意想不到的溫暖；【第2句】：善于彌補不足，找準自己的位子；【第3句】：孤獨是健康的大敵，心要與群體相通；【第4句】：君子愛財取之有道，不義之財不可取，勤勞致富是正道；【第5句】：抱有感恩心，感謝一切應該感謝的；【第6句】：學無止境，活到老學到老；【第7句】：丟棄過去的我，拓展現在的我。

【第62句】：【蘋果雞翅】【第1句】：蘋果洗凈去核切片，雞翅焯水備用【第2句】：用少許油煎雞翅兩面，后放入蘋果也煎一下【第3句】：放入生抽，鹽，白糖，米醋，調成合口的酸甜味【第4句】：加水淹沒雞翅的一半，加入番茄醬、姜絲汁，大火煮開，中火再燒十分鐘，收汁【第5句】：最后加入少許雞精提味兒。

【第63句】：【香菇不能過度浸泡和洗滌】更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞香菇的營養。

【第64句】：【女人內分泌失調表現】【第1句】：皮膚變差。肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗。【第2句】：脾氣急躁。這可能是女性內分泌功能下降導致的?！镜?句】：婦科疾病。【第4句】：突然發胖。這可能和內分泌失調有關系。【第5句】：不孕。內分泌失調，會導致某些與懷孕密切相關的激素分泌紊亂，影響懷孕。【第6句】：乳房脹痛。

【第65句】：公園、廣場和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少熱情高。腰腿靈活身體好，健康生活幸福繞。全民健身日，參加健身，遠離病擾。

【第66句】：【哪些食物防脫發】胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。此外，一般橙黃色的食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

【第67句】：你一直說自己非常忙碌，就永遠不會得到空間；當你一直說自己沒有時間，就永遠不會得到時間；當你一直說這件事明天再做，你的明天就永遠不會來。平衡是一種美好的境界。生態平衡了，就會風調雨順；營養平衡了，身體健康就能得到保障；而勞逸的平衡，使人精力充沛。

【第68句】：【花生，能防皮膚病】花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。大家平時可以煮粥多放一些。

【第69句】：【吃魔芋好處多】很多人因秋燥而便秘，要解決此問題，可通過飲食調理，如喝蜂蜜水、多吃蔬菜水果等。魔芋也有不正確的效果，魔芋含35%的淀粉、3%的蛋白質、多種礦物質及維生素，不含膽固醇，低熱量、低脂、高纖。

【第70句】：將各種花瓣曬干后混合置于一匣中，放在起居室或餐廳，就能使滿室飄香。

【第71句】：【九種食物.改善失眠】①香蕉:放松肌肉促睡眠；②溫牛奶:有利于解除疲勞并入睡；③食醋:兌入溫開水中慢服；④全麥面包,搭配茶和蜂蜜；⑤燕麥:安撫和恢復神經；⑥萵筍:帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用；⑦蓮子:服用糖水煮蓮子；⑧大棗:加水適量煮食；⑨小米:將小米加水煮粥食用。

【第72句】：【五色食物護胃遠離癌】合理的膳食結構是健康的基礎，如何才是合理的膳食結構呢，紅黃綠白黑紅是指西紅柿,黃是指玉米、胡蘿卜，綠是指能防癌和降血脂的綠茶，白是指燕麥片，黑是指黑木耳。

【第73句】：【養生需知：6大平價蔬果養生補血益氣】【第1句】：胡蘿卜：日本人參。含豐富的β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處?！镜?句】：甘蔗：含大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。【第3句】：南瓜：有補中益氣、消炎止痛的功能?！镜?句】：龍眼肉：民間熟知的補血食物。【第5句】：葡萄：可補氣血、強筋骨。【第6句】：紅棗：調節人體的新陳代謝。

【第74句】：【如何正確挑選粉底液顏色】【第1句】：當充滿疑問時，選比膚色深一個色號的粉底液人們總是傾向于淺色，但實際上越淺的顏色越會給人高冷不真實的感覺，想要顯得溫暖親切，選擇比膚色深一個色號的粉底液，無論陽光下或是室內都會凸顯好膚質。

【第75句】：護肝保健操——保肝、降血壓揉三陰交穴：用左右手拇指按壓對側三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），各旋按壓15次。按太沖穴：用左右手拇指按對側足太沖穴（足背第一、二趾骨之間），從骨縫的間隙按壓并沿前后滑動，各20次。

【第76句】：【雷雨天室外不能做的事】室外：【第1句】：空曠場地不要使用有金屬尖端的雨傘，不要把金屬物體扛在肩上；【第2句】：雷雨中不要幾個人挨在一起或牽手跑【第3句】：在雷陣雨較大時要遠離樹木【第4句】：對突來雷電，應立即下蹲降低自己的高度，同時將雙腳并攏，以減少跨步電壓帶來的危害。

【第77句】：【艾灸大杼穴緩解頸項疼痛】《針灸甲乙經》則認為：頸項痛，不可以俯仰，頭痛，振寒，瘈疭，氣實則脅滿，俠脊有并氣，熱汗不出，腰背痛，大抒主之。大杼穴又是八會穴之一的骨會穴，有強筋壯骨之效。《難經》疏曰：骨病治此?？捎糜谝磺泄遣。绕鋵τ陬i項、脊椎骨病療效頗佳。

【第78句】：【怎樣吃燕麥才最健康食】烹制清淡的燕麥粥或燕麥飯，愛好甜味的朋友能夠加入適量牛奶、豆漿及少量的白糖，愛好咸味的朋友能夠加一些瘦肉、蔬菜及一點鹽。這樣煮出來的燕麥粥營養更為均衡，也具備了宜人的口感。燕麥最適宜當早餐祝大家身體健康，早餐常喝燕麥粥~~。

【第79句】：【24小時養生生物鐘】7點：免疫力最強。早餐，適量運動；8點：激素分泌旺盛。點小水果；9點：大腦興奮，痛感降低。一杯花茶，提升精神。0點：創造力和工作動力非常強，精力充沛，工作積極。3點：應該睡午覺，不超過1小時為宜。

【第80句】：【小兒保健推拿】兒童保健推拿簡單易行，無痛苦，操作方便，具有健脾與胃，增進食欲，強壯身體，預防疾病，使兒童更趨于健康的作用。具體手法：補脾經200—500次；摩腹2—5分鐘；揉臍3—5分鐘；按揉足三里50—100次；捏脊3—5次。

【第81句】：【9種美食能與年齡做斗爭】胡蘿卜（潤澤細嫩）、西蘭花（保持彈性）、大豆（性雌激素）、獼猴桃（皮膚白皙）、牛奶（延緩衰老）、三文魚（防止皺紋）、海帶（抑制油脂）、肉皮（彈性蛋白）、西紅柿（展平皺紋）?！獝鄢赃€要會吃，吃得健康、更要吃得年輕，愛吃mm好好注意哦。

【第82句】：受寒的感冒該做的7件事。.喝一大杯溫開水；【第2句】：咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；【第3句】：盡快排除寒氣:生姜5大片紅糖煮水；【第4句】：大桶泡腳，渾身出汗；【第5句】：繼續喝溫開水，多上幾次廁所；【第6句】：蒙上被子睡覺；【第7句】：等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。

【第83句】：【長期使用電腦者要學會預防脫發】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過度緊張，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發，屬脂溢性脫發。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調理可以補充頭發所需的蛋白質、維生素等，平時可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來調理。

【第84句】：?【經期補血飲品DIY】①姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。適用于寒性痛經。②烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。補血美膚，適用于月經過多。

【第85句】：【電腦族眼干澀疲勞護眼選枸杞】很多上班族終日面對電腦，護眼首選枸杞，搭配菊花等泡茶護眼效果不錯。枸杞是益精明目的上品，其中含玉米黃素，在視網膜上大量積累可減少紫外線刺激，保護視神經不受損。食用方法也十分簡單，既可以放入水中沖泡飲用、直接干吃，還能搭配菊花、紅棗等食材制作養生茶。

【第86句】：【五臟生活規律】【第1句】：晚上9-11點淋巴排毒，宜安靜或聽音樂?！镜?句】：晚間11-凌晨1點肝排毒，凌晨1-3點膽排毒，均宜熟睡?！镜?句】：凌晨3-5點肺排毒，忌服止咳藥?！镜?句】：凌晨5-7點大腸排毒，宜排便。【第5句】：早上7-9點小腸吸收營養，應吃早餐?！镜?句】：半夜至凌晨4點是脊椎造血時段，宜熟睡。

【第87句】：【5小招讓你不再掉頭發】【第1句】：早晚梳發防禿頂。【第2句】：更換梳發的方向?！镜?句】：治療頭發稀薄的方法：多吃嫩海帶芽、海帶、奶酪、牛奶、生蔬菜等，同時每天按摩頭皮。【第4句】：防止脫發的洗頭水和按摩：須使用弱酸性的洗發劑。【第5句】：治療脫發的食物：含有豐富鐵質的食品，芹菜、水果等。

【第88句】：【養生】【看指甲知健康：月牙消失該休息了】①氣血不足時，指甲就會變形，長白點，月牙也會消失；體內氣血充盈后，月牙會長出來。②肺功能不好，指甲還會呈湯匙狀。③甲面變粗糙無光澤，出現明顯縱條紋，摸起來感覺溝壑叢生，身體正處在疲勞狀態中，體質虛弱、精神疲乏、免疫力下降等。

【第89句】：【枸杞3吃法清肝明目】枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維他命、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養，能夠清肝明目。下面推薦枸杞的食療配方：【第1句】：枸杞+米：能夠治療視力模糊及流淚的現象。【第2句】：枸杞+菊花：能使眼睛輕松、明亮。【第3句】：枸杞+豬肝：清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

【第90句】：【5種病最易遺傳給下一代】【第1句】：過敏或哮喘。如果父母中只有一人患哮喘或對花生醬、花粉、灰塵等某一種物品過敏，孩子有同樣問題的幾率是30%~50%。【第2句】：高血壓和高血脂。如果父母雙方中一人患有高血脂或高血壓，孩子的患病幾率大約是50%。【第3句】：肥胖癥?！镜?句】：糖尿病?！镜?句】：近視眼。

【第91句】：【臉到底要怎么洗】洗臉時盡量從下向上逐漸推洗，避免來回上下用力搓。因為臉上的毛孔都是向下長的，角質層也是自上往下呈魚鱗狀層層分布的，逆著生長方向洗才有利于清除污垢。但鼻子的毛孔向上生長，所以在洗鼻子時要從上向下揉搓。

【第92句】：【健康飲食做到10點】①飯要稀一點；②飯菜香一點；③蔬菜多一點；④菜要淡一點；⑤葷菜少一點；⑥質量好一點；⑦食物熱一點；⑧數量少一點；⑨吃得慢一點；⑩晚餐早一點。

【第93句】：【風寒頭痛貼敷療法】外感風寒頭痛，頭痛劇烈，遇風寒則加重的患者，可以取生姜一塊（以老姜效果為佳），把生姜火內煨熱，切成4片，分貼前額及太陽穴，以手帕束之或者用膠布分別固定，涼則更換生姜，每次15~20分鐘，每日兩次。此法可以祛風散寒，治療風寒感冒頭痛。

【第94句】：【西藍花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分別會讓西藍花的維生流％％，相對地，微波反而可以保留超過九成的維生，且維生可是有抗癌功能。人們往往以為吃燙青菜最健康，其實營養素多留在湯水里，反而不如只用一點點水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃進更多營養。

【第95句】：如何遠離前列腺炎：【第1句】：多飲水，【第2句】：少食辛辣食物，【第3句】：不飲酒，【第4句】：不長距離騎行自行車，【第5句】：不久坐。得了前列腺炎，不要炎色變，它其實跟感冒一樣，每個男人都會得上幾次，治療也很簡單，也許你沒注意，它已經好了。

【第96句】：【保健八怕】一怕性子急，沖動發脾氣。二怕有苦衷，心情受壓抑。三怕災禍至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，體肥血管細。五怕事忙亂，煩擾多難題。六怕頭猛震，抬舉用過力。七怕連失眠，熬夜不節欲。八怕烈日曬，風寒也需避。

【第97句】：【辟謠：牛奶與菠菜能不能同吃】有謠言說牛奶與菠菜同吃不好，牛奶中的鈣與菠菜中的草酸會形成草酸鈣而引起腎結石，這是錯誤的。草酸與鈣在胃腸中形成草酸鈣，不會被人體吸收，而是直接排出體外，不會引起腎結石。如果單獨攝入草酸才會增加結石的風險。

【第98句】：【有助瘦腹的9個民間小方法】①早上空腹喝水。②益生菌促進腸道蠕動。③將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝。④喝黑咖啡。⑤在三餐中加入辣椒。⑥在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。⑦喝蜂蜜水幫助排便。⑧按摩腹部。⑨早上空腹先吃一顆蘋果。

【第99句】：我愿意把她的心得轉述在這里。女人會不會因為心理不健康而變丑，我不敢打包票。因為心理不健康而導致身體上的病患，卻是千真萬確的。