【第1句】：【食療養生：健康吃海鮮3不宜與3禁忌】三不宜：【第1句】：吃海鮮時不宜喝啤酒，海鮮啤酒同吃惹痛風；【第2句】：海鮮忌與有鞣酸的水果同食，同吃會腹痛；【第3句】：吃海魚避免服維生素C，同食會中毒。三禁忌：【第1句】：關節炎患者忌多吃海鮮；【第2句】：患有哮喘等過敏性疾病的患者忌食海鮮；【第3句】：吃海鮮后忌喝茶。

【第2句】：【喝點紅酒，強壯骨骼】紅酒能美容養顏，對心血管有好處，但你可能不知道，適當喝點紅酒還能強壯骨骼。丹麥奧胡斯大學醫院的研究人員發現，紅葡萄酒中含有的白藜蘆醇能增加男性代謝綜合征患者的脊柱骨密度。代謝綜合征往往會引起人體內的低度炎癥，造成骨質疏松，而紅酒里成分恰恰可以減緩這一癥狀。

【第3句】：上午喝綠茶開胃、醒神，下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。

【第4句】：世界保健日，我把世界上所有的陽光都放入你的心間，把所有的快樂都扎成一束最美的鮮花送給你。愿你生命的每一天都健康、快樂如陽光般燦爛，如鮮花般美麗。

【第5句】：【4招擺脫小肚腩】①端正姿勢，不良坐姿不僅會增加腹部贅肉并且使你慢慢成為易胖體質；②減輕壓力，壓力使身體釋放出皮質醇，使脂肪聚積；③睡眠充足；④減少酒精攝入量，酒精使體內皮質醇含量上升，產生腹部贅肉。

【第6句】：【玩電腦長時間不動彈對肩腰頸都不好】如果電腦是本本的話，最好有個筆記本桌，然后躺床上玩一個小時，把本本側在床上歪脖子玩半個小時，放在茶幾或者桌子上坐直了玩一個小時，如此輪換，當然比不上鍛煉和休息，但是比長期維持一個姿勢好多了。

【第7句】：試用蒸汽熨斗在凹處噴一些蒸氣，然后用熨斗燙。用硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順，即可去除地毯上的家俱置痕。

【第8句】：【手的經絡養生】經常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，對調理月經、膚色都有一定功效。還有利于心臟健康。

【第9句】：【經期食譜】◆藕蓮飲。材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

【第10句】：【經穴·養生】百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變人精神面貌的神穴。按百會穴好比天降甘霖，滋潤萬物，把人體發蔫的機能、心神和意志重新激活，讓人振作。百會穴在頭頂正中，是人體的最高點。所有的陽經都匯聚會到這里，通過刺激這一點能牽動百脈，故《針灸資生經》上說，百會穴百病皆主。

【第11句】：心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚臺。

【第12句】：【那些炒出來的霾】廚房油煙的暴露已經被確證增加了婦女1至3倍的肺癌風險，烹調中不使用排風裝置的婦女，罹患肺癌風險的可能性增加了3至12倍。提醒：炒菜時盡可能以油鍋冒煙為極限，不要使用反復烹炸過的油，不要貪圖好看，使用高高在上的歐式抽油煙機。

【第13句】：【連續吃一斤楊梅浙江女子臉上長痤瘡】前陣子楊梅上市，浙江一名年輕女性因為前一天晚上吃了一斤多楊梅，第二天滿臉都是痤瘡，被送往醫院就診。浙江省中醫院皮膚科主任余土根說，小孩和女性都愛吃水分足糖分高的水果，如楊梅、葡萄、香蕉等，但這些水果都容易導致痤瘡。

【第14句】：【肚子大幸福感低】丹麥一家醫院的研究者進行的一項新研究表明：與同齡人相比，有大肚腩的老年男性更容易存在健康隱患，其生活質量也處于較低的水平。男性的腰圍與其生活質量之間存在著緊密的關系；隨著腰圍的增加，他們的健康程度和幸福感就會下降。

【第15句】：【冬季護胃10項注意】【第1句】：多吃溫性食物。【第2句】：三餐定時定量。【第3句】：多吃燉菜少吃涼拌。【第4句】：細嚼慢咽。【第5句】：餐前喝杯溫水。【第6句】：飯后室內散步。【第7句】：穿個棉背心。【第8句】：保持心情舒暢。【第9句】：服藥更慎重。【第10句】：注意口腔衛生。

【第16句】：【睡前做做腳趾操】作息有序才能擁有高質量的睡眠，睡前可做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。此外，晚餐中避免攝入過多鹽分及水分，在睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，把房間燈光調暗等，都有助于睡眠。

【第17句】：人生若能達到健康、富裕、自由之地步，就是豐滿人生。者說，健康、富裕、自由是構成完美人生的三要素。

【第18句】：【開懷大笑帶來的性愛好處】首先，笑聲是一劑天然的“催情藥”，愛笑的人性生活次數更多。其次，大笑可以激活和鍛煉全身多個部位的肌肉，包括“愛肌”。再次，經常歡笑能夠幫助改善心臟功能，促進血液循環，有助于預防男性性功能勃起障礙(ED)。最后笑還能幫助減肥。

【第19句】：【教你一覺睡到天亮】這些方法，助你酣睡一夜：【第1句】：床別靠著窗放。否則容易受到冷空氣的侵襲，讓人睡得不舒服。【第2句】：晚上10點前上床。【第3句】：多蓋幾條薄毛毯。【第4句】：戴個睡帽。可以防止體溫流失，讓你舒舒服服睡到天亮。【第5句】：喝杯熱牛奶。

【第20句】：【常吃甜食老得快】英國抗衰老專家丹尼爾?賽斯特博士研究發現，常吃甜食會使皮膚受損，這個現象在女性月經期尤為突出。吃糖過多導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質相粘合，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物，讓皮膚中的彈性纖維變僵硬，形成皺紋和斑點。

【第21句】：【藥食俱佳話槐花】每年的4～5月是槐花盛開的季節。槐花不僅可供觀賞，還是藥食兩用之品。我國不少地區有蒸食槐花的習慣。槐花最簡單的食用方法是涼拌或用沸水直接沖泡。另外，槐花的食用方法還有很多，槐花雞蛋、槐花餃子、槐花煎餅。

【第22句】：【準媽媽保健】許多職業婦女在妊娠期間，仍可能暴露于各種污染的工作環境中，如放射線、抗腫瘤藥物、酒精、苯、環氧乙烷、三氯乙烯等，可引起基因毒性反應；鉛、錳、二硫化碳、二溴氯丙烷、氯丁二烯、雌激素和孕激素可引起生殖性毒性；汞、有機溶劑、麻醉劑、細胞生長抑制劑等，易產生妊娠毒性作用。

【第23句】：【芒果也是養生佳品】①改善大腦功能。芒果富含維生素B6，對神經系統和大腦正常運作十分重要；②保護肝臟。芒果富含抗氧化劑，有助清除肝臟毒素；③降低膽固醇。芒果含膳食纖維和果膠，有助于降低血清中的膽固醇水平；④改善消化系統，所含膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，保護消化系統。

【第24句】：【踩準16個排毒黃金點讓你排毒更有效】當代社會環境污染越來越嚴重，女性們也越來越重視身體排毒。只有及時排出體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

【第25句】：【床單顏色有講究】【第1句】：紅色床罩——失眠、神經衰弱、心血管病者忌用；【第2句】：金黃色床罩——抑郁癥和狂燥癥者大忌；【第3句】：藍色床罩——電腦、白領族忌用；4；紫色床罩——心臟病患者慎用。

【第26句】：廉價而有營養的食物：黑豆（豐富的纖維素、蛋白質），玉米（高纖維），雞蛋（最好的蛋白質），金槍魚罐頭（好的蛋白質和豐富的維生素B6），無脂牛奶（豐富的鈣和優質蛋白質），無糖酸奶（富含鈣，蛋白質，有益身體的菌群），南瓜（富含維生素A和鐵質、膳食纖維），土豆（富含鉀和Vc）

【第27句】：【消化油膩用山楂】山楂對于消化油膩肉食的積滯具有較好的功效。對于肉食積滯所致脘腹脹悶，噯氣等不適時，既可以單用山楂煎服，也可食用山楂餅、山楂糕等山楂食品。

【第28句】：【白領自帶午餐不該裝的食物】魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。海鮮過夜后大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質。各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時間過長會發黃、變味，硝酸鹽被細菌還原成亞硝酸鹽，出現中毒癥狀。回鍋肉、糖醋排骨、炒飯等含油脂和糖分高，不利健康。

【第29句】：快樂總與寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。法施展，力量就無法戰斗，知識就無法利用。

【第30句】：【5招瘦小腿快速消除水分解救腿部浮腫】【第1句】：少用鹽，多使用本身帶有強烈風味的食材。【第2句】：可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調理。【第3句】：盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物。【第4句】：含鉀量高的食物可減少水腫現象。【第5句】：多吃有利尿消腫功能的食物。

【第31句】：【孕婦應注意補充水分】早上起來可喝杯白開水。【第2句】：食用養陰潤燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。【第3句】：多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。【第4句】：不吃辛辣食品。【第5句】：適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶等含有比較好的蛋白質和鈣質。【第6句】：不吃霉變食品

【第32句】：【怎么吃蔬菜防癌作用最大】健康防癌的蔬菜如果吃的方式不對，也有可能致癌。利用不同食材營養素的不同，就能抑制亞硝胺的生成。平時吃綠葉蔬菜、蘿卜等含硝酸鹽的蔬菜，只要搭配富含維生素C的果蔬，或搭配富含維生素E的堅果、如杏仁及橄欖油等，或搭配富含優質蛋白的瘦肉、豆類、腰果等食用即可。

【第33句】：輕輕地我走了，我把我給你們的健康留下；輕輕地我走了，我把你們給我的幸福帶走。

【第34句】：優雅的女人不一定錦衣玉食，樸素大方的職業裝，襯托肥瘦適中的身體，偶爾著一身休閑服，到戶外健康運動，把長發扎成高高的馬尾辯，一行一動透著青春的朝氣，更不失是一道亮麗的風景。

【第35句】：【秋季適合吃五種魚】【第1句】：帶魚：對脾胃虛弱、皮膚干燥者尤為適宜。【第2句】：青魚：青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素有防癌作用。【第3句】：鯉魚：利尿消腫、益氣健脾。【第4句】：泥鰍：肉質細嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。【第5句】：鯽魚：利水消腫、益氣健脾、清熱解毒。

【第36句】：【最適合中國男性壯陽4大招】【第1句】：運動壯陽法：建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性欲，達到壯陽的效果。【第2句】：“空冷式”鍛煉法。【第3句】：陰囊按摩法。【第4句】：食物壯陽法。

【第37句】：我沒什么錢，但你的身體健康是我最寶貴的財富；我沒什么成就，但你的快樂是我最大的幸福；我沒什么夢想，但跟你在一起是我最高傲的理想。

【第38句】：【區分風寒咳嗽和風熱咳嗽的方法】觀察孩子舌苔。如果舌苔發白，則是風寒咳嗽，說明孩子寒重，咳的痰較稀，并有鼻塞流涕，這時應吃溫熱化痰止咳的食物。如果舌苔發黃、紅，則是風熱咳嗽，說明孩子內熱較大，咳嗽的痰黃、稠，不易咳出，并有咽痛，這時應吃一些清肺化痰止咳的食物。

【第39句】：【電腦族6個瑜伽動作，緩解肩頸酸痛】壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛，這幾個動作可以幫助放松繃緊肌肉神經，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。長時間對著電腦的OL一定要學！

【第40句】：【長時間戴耳機聽力不能恢復？】實驗證明：戴耳機連續聽一小時音樂，聽力會明顯下降，連續聽兩小時，真的會對聽力造成不可恢復的傷害！注意：①每聽1小時休息一會兒。②耳機音量調到剛剛聽清楚即可。③耳機別只戴一支聽。④佩戴頭戴式耳機比耳塞式耳機傷害小一些。

【第41句】：【預防乙肝做好三點】金瑞教授提醒預防乙肝做好三點：①接種乙肝疫苗；②阻斷乙肝病毒傳播地防護；③意外接觸乙肝病毒感染后地有效預防。乙肝疫苗其接種的對象主要是新生兒，其次是幼兒和醫務人員、托幼機構工作人員、職業獻血員等高危人群。

【第42句】：【五種食物影響男子生育】研究表明，有些食物影響男人生育力，育齡期男性要特別注意。向日葵籽：葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，會引起睪丸萎縮，故育齡青年不宜多食。另外還有烤牛羊肉、酒精、咖啡、大蒜。

【第43句】：【演講心得】一場精彩的演講，來自一次精心的準備，當你看了準備好的內容后，自己已完全被打動了，這樣的好處是：【第1句】：迫不及待想上臺；【第2句】：大大緩解上臺前的壓力；【第3句】：上臺后能收放自如、穩操勝券，原因是，你心中有數！——充分的準備，能使一切盡在掌控之中！

【第44句】：【戴著隱形眼鏡睡覺會失明】綠膿桿菌和阿米巴細菌是引發角膜炎的常見病菌，如果人們在睡覺前不摘下隱形眼鏡，這些病菌很可能在夜間大量繁殖，從而引發角膜炎，嚴重時可能導致失明。調查發現，很多人還經常用自來水洗隱形眼鏡，而阿米巴細菌正來自自來水。

【第45句】：【人生感悟】寸步難行的時候，要感謝生命賜予你的容身空間，感恩身邊陪著你的人；千金易散，人緣難求，富貴也好，貧窮也罷，多結良緣，終有善報。頂為峰固好，但要勤養生命之氣，方能長盛不衰；煩惱前糊涂些，失去后瀟灑點，沒輸掉人生的快樂，你就是大贏家。

【第46句】：人生最大的禮物是寬恕。人生最可佩服的是精進。人生最大的財富是健康。人生最高的享受是學佛。人生最大的快樂是念佛。

【第47句】：【白果與五味子】均能斂肺治咳嗽，然白果以斂肺定喘為主，主要適于肺熱痰多之喘嗽；五味子以斂肺為主，性偏溫，適用于肺虛久咳及肺寒痰多之咳喘。兩者均能治下焦病證，白果收斂止帶，用于濕盛之帶下白濁之證；五味子固下，用于腎虛遺精，尿頻及五更泄瀉。收斂之品外感患者慎用。

【第48句】：【被蚊子咬了怎么辦】【第1句】：在家庭中可用濃肥皂涂抹可迅速止癢，或用香皂蘸水在紅腫處涂抹。【第2句】：萬金油和鹽涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經，減輕癢的感覺。【第3句】：如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風油精等。【第4句】：用鹽水涂抹或沖泡癢處，能使腫塊軟化，還可以有效止癢。

【第49句】：【9類病人平日最易發怒】【第1句】：甲狀腺功能亢進的人；【第2句】：糖尿病人；【第3句】：抑郁癥患者；【第4句】：老年癡呆癥患者；【第5句】：肝臟受損的人；【第6句】：失眠的人；【第7句】：中風后的人；【第8句】：患有經前綜合征的女性；【第9句】：服用他汀類藥物的人。

【第50句】：【如何挑選太陽鏡？】在購買太陽鏡時應該牢記兩條：鏡架、鏡片平整；透晰度要高。挑選時注意鏡片表面要光滑，無磨痕、氣泡；一定要選擇防紫外線的，要注明防UVA、U-VB的標志；太陽鏡片的顏色以淺灰色、茶色或者輕煙色為上乘；開車最好使用偏光、深色太陽眼鏡，因為它們能夠減弱刺眼的強光。

【第51句】：人生不會太圓滿，我們要擺正心態面對酸甜苦辣。在現實生活中，有的人有了美貌卻得不到幸福，有了金錢卻失去了親情，實現了夢想卻失去了健康。所以，人生里有得必有失，不能求全責備，月圓月缺都是生命最美的畫卷。

【第52句】：【中醫治失眠之安眠穴】失眠穴是經外奇穴，不屬于任何一條經絡但卻對治療某些問題具有奇效！失眠穴在翳風穴與風池穴連線的中點。對于偶爾發生的失眠按摩幾分鐘安眠穴即可快速入睡。如果再配合按摩神門穴效果更佳哦！

【第53句】：【如何改掉晚睡強迫癥？】你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡覺？有人說：晚睡，是因為你沒勇氣結束這一天；晚起，是因為你沒勇氣開始這一天。這里有兩個可能最有用的改掉晚睡強迫癥的方法，希望能幫到晚睡的你！

【第54句】：醋可以消除冰箱臭味。將一些食醋倒入敞口玻璃瓶中放進冰箱內，有除臭殺毒的作用。

【第55句】：【百日咳的食療方】咳嗽多日不愈，咳時面色潮紅或口唇青紫，涕淚交迸，可憐的寶寶患上百日咳了，心焦啊！除了遵照醫生的醫囑之外，媽媽能做些什么呢？用蒜糖方輔助下：大蒜15克搗爛加30克白糖，浸入開水，泡５個小時，每日一劑，三次服用，連服５天。

【第56句】：【生活常識：從白發位置看出健康狀況前額白發：脾胃失調，前額對應的反射區是脾胃，脾胃不好的人常腹脹腹痛胃酸兩鬢斑白：肝火旺盛，兩鬢對應反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或脾氣暴躁或愛生悶氣后腦勺白發：腎氣不足，后腦勺對應區是膀胱經，膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻遺尿等。

【第57句】：【夏季養生提醒】炎夏的到來，氣溫升高，若中暑了飲食要注意：①忌大量飲水：不但會沖淡胃液，進而影響消化功能。②忌大量食用生冷瓜果：會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力。③忌吃大量油膩食物：加重胃腸的負擔。④忌單純進補：進補過早的話，則會使暑熱不易消退。

【第58句】：內心健康才能外表陽光。我很感謝我的爸媽把我生在農村，因為農村的環境很樸實。

【第59句】：【妊娠期高血壓該怎么吃】不少女人懷孕后，生怕胎兒得不到充足的營養，加大食量及攝入“高營養食物”，導致體重嚴重超標，其實這是誤區。和正常高血壓患者一樣，孕婦應積極控制食鹽的攝入，一天不超過6g，多食用富鉀的食物，如新鮮的綠葉蔬菜等。有條件者可到醫院咨詢專業營養師。

【第60句】：【按揉曲池治顏面】手陽明大腸經為多氣多血經脈。如果陽明經的氣血運行不暢，郁熱則容易長面部痤瘡，紅腫熱痛；若陽明經氣血不足，則容易引發黃褐斑，扁平疣。曲池是大腸經的合穴，常按揉曲池穴，可以清熱、促進大腸經氣血運行通暢，可以用于治療顏面痤瘡、黃褐斑等皮膚問題。

【第61句】：人生的路經歷過，才知道有短有長；寧愿吃虧，也不要占小廉價。寧愿平庸，也不要沽名釣譽。寧愿自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧愿勤奮，也不能無所事事。寧愿偏執，也不能放棄理想。

【第62句】：【按摩穴位養生快速緩解胃脹】【第1句】：內關穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間；【第2句】：中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處；【第3句】：足三里穴：在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。

【第63句】：【臉部吸脂手術后的注意事項】【第1句】：臉部吸脂手術后需要口服抗生素2-3天。一般術后5-7天可拆線。【第2句】：手術后避免手術部位沾水，讓手術部位保持清潔，防止感染。如果傷口有血痂或者分泌物，用無菌鹽水擦拭。【第3句】：手術后對局部傷口加壓包扎或用冰袋冷敷，但是壓力不要太大。

【第64句】：把雞蛋打在一個金屬湯勺內，放到水里煮，等雞蛋凝結之后會脫出來，做出的荷包蛋形狀很漂亮。

【第65句】：【治偏頭痛的快速通道】偏頭痛疼起來很要命，中醫有一種止痛迅速，而無副作用的方法：川芎20克，白芷20克，遠志20克，冰片2，共研細末，密封，用紗布包少許藥粉塞鼻孔，右側頭疼塞左側，左側疼塞右側。鼻粘膜對藥物吸收很迅速，藥力納鼻而傳十二經，塞30分鐘即可。注意：一定要塞對側鼻孔。

【第66句】：傳說，七夕這天，為你最愛的人祝福，喜鵲就會把祝愿傳給牛郎織女，牛郎織女會把祝福轉達給玉帝，實現你的祝愿，所以，我在默默為你祝福，祝你健康平安。

【第67句】：【冬季提高BB抵抗力多吃紅食物】冬天可是流感高發季節，除了多讓孩子鍛煉之外，還可以通過飲食來提高孩子們的抵抗力，例如冬季時令的紅色食物有助于增強寶貝們的體質了，紅色食物：胡蘿卜、紅蘋果、西紅柿、紅棗。

【第68句】：人生如茶，命運就是那壺中的水。如果我們能持有一顆平常心，坐看云卷云舒，花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。

【第69句】：【開春預防感冒7個小竅門】【第1句】：早晚加衣；【第2句】：保持空氣流通晚上關窗；【第3句】：規律作息；【第4句】：均衡營養；【第5句】：適度鍛煉；【第6句】：按摩頭部；【第7句】：鼻炎心臟病等患者要注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。多養生信息，

【第70句】：【去頭屑洗發水】去頭屑洗發水通常含抗真菌成分。其中最常用就是吡啶硫銅鋅，它可能會引起皮膚敏感。替代方案：嘗試用橄欖油按摩頭發十分鐘。

【第71句】：【預防孩子磨牙怎么做】【第1句】：睡前盡量放松自己，可以適當的做些體操、泡泡熱水澡。【第2句】：盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。【第3句】：多吃些含維生素豐富的食物。【第4句】：熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。【第5句】：保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。【第6句】：睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

【第72句】：【這些事千萬不能等】如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能會導致很多疾病。記住，以下幾件事不能等：①別等餓了再吃：防胃病；②不等渴了再喝水：防心腦血管病；③“內急”馬上去廁所，防泌尿系統疾病；④不等困了再睡，防神經衰弱；⑤別等病了再做體檢，防大病。

【第73句】：【秋季傳統保健操】秋季應盡量選擇運動量較小的活動，如廣播體操，打太極拳、散步等，避免大量出汗。①凌晨3-5點正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，吞咽津液②清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對肝、肺、心都有益處。

【第74句】：【糟糕的情緒是慢性毒藥】心的力量在健康中扮演著重要角色。焦慮情緒對健康的傷害是吸煙的兩倍；76%的癌癥都曾長期受到不良情緒困擾。醫學研究發現，情緒消極的人，免疫力較差，容易患上癌癥等致命疾病。情緒樂觀的人，不易患大病，即使生病也恢復的較快。

【第75句】：【7大垃圾食品要少吃】①油炸食品易致心血管病。②腌制食品亞硝酸鹽含量常超標。③加工類肉食多含防腐劑。④薯片和膨化食品致癌可能性較高。⑤碳酸飲料容易使鈣流失，含糖高易致肥胖。⑥方便面類型的食品有防腐劑。⑦罐頭食品破壞維生素使蛋白質變性。

【第76句】：【煙民們：拯救你的肺】長期抽煙者肺中沉積大量廢物，喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當于清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。一長期抽煙者喝了此秋冬潤喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大驚。發一次，功德無量！

【第77句】：【咋正確擤鼻涕】擤之前用嘴深吸一口氣，然后按住一只鼻孔，同時閉上嘴巴，適當用力一點一點地擤，左右交替進行。尤其是感覺鼻塞時，不要一次性全部擤出，而是擤幾下停一會兒再接著擤。

【第78句】：【茶葉儲存方法】【第1句】：木炭貯存法：取木炭1公斤裝入小布袋內，放入瓦壇或小口鐵箱的底部，然后將包裝好的茶葉分層排列其上，直至裝滿，再密封壇口，裝木炭的布袋一般每月應換裝一次。【第2句】：暖水瓶貯存法：將茶葉裝進新買回的暖水瓶中，然后用白蠟封口并裹以膠布。此法最適用于家庭保管茶葉。

【第79句】：【點按攢竹穴還可以止痔瘡疼痛！】痔疼攢竹主穴《甲乙經》；治五痔痛，穴攢竹《普濟方》。攢竹是足太陽膀胱經第一個穴位，是經脈之氣所發之處，太陽經別行的經脈絡于肛門，針刺攢竹穴治療痔瘡疼痛可直達病所。也可以指代針，按揉攢竹穴，力度稍大，同時可緩步行走促進經氣運行。

【第80句】：【小金針菇大營養】①金針菇氨基酸的含量非常豐富，高于一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，具有促進兒童智力發育的功能。②可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。③有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質的作用。

【第81句】：姜汁雞蛋湯是產婦常食的湯菜，若在湯中放點白酒，其味會更加鮮美。

【第82句】：【石榴食用禁忌】石榴的維生素C含量比蘋果高1～2倍，石榴皮有明顯的抑菌和收斂止瀉功能。但是，腸胃功能較差的人、肺氣虛弱者及肺病患者要少吃，患有急性盆腔炎、尿道炎以及感冒者需忌食石榴。

【第83句】：【堅持燙腳并按摩】如果堅持每天溫熱水洗腳并用雙手指按摩一定穴位,則可達到增強體質、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益壽延年。中醫經絡學說認為,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟。

【第84句】：【PM【第2句】：5過高對孕婦危害等同吸煙】孕婦接觸空氣污染物會增加新生兒體重不足【第2句】：5千克的風險，并且降低他們頭圍的平均值。出生時體重不足的嬰兒在幼年遭遇死亡的風險更大，體重過低還被認為與兒童哮喘以及成年后的肺功能下降有關，而嬰兒頭圍則可能影響大腦的發育。

【第85句】：【百果之王：紅棗】俗話說，一日三棗，長生不老，足見紅棗的營養價值，因此也有“百果之王”的美譽。都說紅棗補血，但吃對才有效：紅棗、花生、桂圓，紅糖，加水燉爛，補血效果不錯。紅棗10粒切開，枸杞10粒，煮水喝，補血補腎。

【第86句】：餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如不能及時的消化或吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，因為甘味健脾，水果可以幫助健脾、排毒。脾臟排毒要穴--商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

【第87句】：【60分鐘各項運動所耗熱量表】逛街110卡、游泳1036卡、騎腳踏車184卡、泡澡168卡、開車82卡、燙衣服120卡、看電影66卡、爬樓梯480卡、跳有氧運動252卡、跳繩448卡、打拳450卡、午睡48卡、念書88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。

【第88句】：【自制好吃的煮蛋】材料:雞蛋，白糖兩大勺,鹽一小勺備注：鹽一小勺，糖兩大勺，醬油一小勺，啤酒一瓶，雞蛋口切深點，小火多煮會。最好放點燒烤料，這樣比較好。1，雞蛋加水煮熟.２，剝殼后加入啤酒和白糖，醬油以及鹽一起煮.３，煮干即可.想雞蛋里面更入味，可以在雞蛋上劃幾道口子。

【第89句】：胡蘿卜中的維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染及保護視力正常。B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。茭白有祛熱止渴利尿的作用，其含有的機氮素和氨基酸容易被人體所吸收，而且還有解酒醉的作用。

【第90句】：幸福是懷有一顆感恩的心；擁有一個健康的身體；有一幫值得信賴的朋友；有一個與睦的家庭與一個充滿希望的明天。

【第91句】：【川貝蒸梨治咳嗽要謹慎】專家提醒，川貝主要功能是潤肺止咳，但不是所有感冒咳嗽都適合哦。外感風熱感冒，口咽干燥，咳嗽少痰或沒痰等，這種燥咳的孩子可以吃一些川貝枇杷膏或用川貝蒸梨水喝。但兩歲以下孩子由于脾胃功能發育不完善，如過多食用川貝，反而會對孩子的脾胃造成損傷哦，親。

【第92句】：【熱情紅色】有女人味的酒紅色染發顏色，同時又能顯出白皙健康的皮膚質感。偏紅的發色熱情又奔放，讓整個人看起來年輕又充滿活力，具有亮膚粉底功效的紅色系染發能將膚色襯托得更健康，發型師推薦選擇紅棕色系的染膏，相對較低的飽與度不會給膚色造成過重負擔，比起酒紅色更充滿元氣正能量。

【第93句】：【說點粗話緩解疼痛】說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴里都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。

【第94句】：【感冒食療法】姜中的姜辣素、姜油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜，促進血液循環效果更好，添加紅糖則可補充熱量。但姜湯只適用于外感風寒，得了熱傷風的人，則不適合飲用。而且，姜會促進血液循環，若有發炎、出血情形，也不要吃。

【第95句】：【蛋清+蜂蜜消除雙下巴】選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區域即可。

【第96句】：【職場法則】【職場健康：上班族防輻射小竅門】手機，電腦，電視充斥我們的生活，被各種輻射包圍的我們，不妨試試以下妙招。睡覺時，手機關機放在遠離枕邊的位置。每天一個蘋果。乘坐地鐵或在高噪音環境中，不要聽音樂。不要聽著音樂入睡。電腦旁放盆仙人掌。洗衣機每5個月做一次清潔殺菌。

【第97句】：【不起眼小事讓上班族減壽】①久坐，研究顯示每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年；②睡眠過多，患心臟病風險高；③長時間盯著屏幕看，心臟病和中風風險高；④上下班往返時間過長，鍛煉和睡眠減少，影響健康。

【第98句】：【頭朝哪個方向睡覺最健康】有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。凡人臥，春夏向東，秋冬向西。——孫思邈

【第99句】：【如何選棗】①正常大棗內外都甜，而糖精大棗甜味多在棗的表皮，細嘗有苦味。②正常大棗表皮無明顯青紅邊界，而糖精大棗表皮青紅邊界分明。③正常大棗表皮光滑且堅硬，糖精大棗外皮摸起來有些粘，比自然大棗要軟。④不要挑選外表有破損，形狀奇怪的，有破損的棗很快就會變爛。