【第1句】：【防癌小常識：多吃堿性食物】【第1句】：強堿性食品包括：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。【第2句】：中堿性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。【第3句】：弱堿性食品包括：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

【第2句】：【健康排毒方法】【第1句】：肺部排毒，在空氣清新的地方深呼吸將痰夜咳出，多吃黑木耳；【第2句】：腎臟排毒，多喝水，不要憋尿，多吃黃瓜、櫻桃等；【第3句】：大腸排毒，飲水沖洗腸道，保持大便通暢；【第4句】：肝臟排毒，體育鍛煉，多吃苦瓜；【第5句】：皮膚排毒，每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

【第3句】：白領必看：這4類食物防輻射黑芝麻：黑芝麻益腎，補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能，有效保護人體健康。綠茶：能改善造血功能，升高血小板和白血球等。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用。銀杏葉制品：對于在輻射環境中工作的人，堅持服用銀杏葉茶，能升高白細胞，保護造血機能。

【第4句】：【豆漿飲食禁忌】【第1句】：痛風患者應禁食豆漿，因為痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，黃豆中富含嘌呤?！镜?句】：胃炎患者不宜飲用豆漿，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣?！镜?句】：腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，故應禁食。

【第5句】：獼猴桃功效：【第1句】：解毒保肝，解酒毒，醒酒，清潔血液，同時肝腎同源，保肝就是保腎?！镜?句】：微量元素和維生素含量高,相當于天然的復合維生，一天半個獼猴桃，就不用吃維生素了。脾胃虛寒的人一天不超過一個。獼猴桃一定要在飯后吃，就相當于你吃了消化酶，可以幫助分解你吃的過多的魚肉可以幫助肝臟消化。

【第6句】：【胡蘿卜調養腸胃】胡蘿卜不僅是維生素A原的很好來源，而且具有調養腸胃的作用；胡蘿卜中豐富的膳食纖維具有吸水性，其在腸道中體積容易膨脹，從而刺激腸道蠕動，起到寬腸、通便、防癌的功效。類胡蘿卜素可以清除血液及腸道的氧自由基，具有排毒、防癌的作用。

【第7句】：【5種菇的養生功效】【第1句】：平菇—提高免疫力，降低血壓和膽固醇。猴頭菇—含不飽和脂肪酸，有利于血液循環。草菇—促進新陳代謝，解毒作用強。香菇，美容養顏，富含麥淄醇可轉為維生素D促進體內鈣吸收。金針菇—賴氨酸和鋅含量高，可促進兒童智力發育，被譽為益智菇。

【第8句】：【生活的六大要點】?結交兩種人：好男人，好女人。?多吃兩樣東西：吃虧，吃苦。?自備兩個醫生：營養，運動。?練好兩項本領：做事讓人感動，說話讓人激動。?記住兩個秘訣：健康在于早上，成功在于晚上。?爭取兩個極致：把潛力發揮到極致，把生命延續到極致。此刻馬連道品茶，歡迎博友共飲。

【第9句】：【緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害】專家建議。醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；【第2句】：從床上坐起后床邊坐半分鐘；【第3句】：靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利于心律的穩定。

【第10句】：【輕敲額頭降食欲】那些想減肥又管不住嘴的人，不妨試試輕敲額頭吧。美國紐約市西奈山圣盧克醫院的研究人員選取了55名患有肥胖癥的參與者，在他們面前擺上食物，讓他們分別輕敲額頭、輕叩腳趾和盯著空白的墻面看。結果顯示，輕敲額頭最能抑制人的食欲，因為它模糊了食物在他們腦海中的形象。

【第11句】：【小隱形，大不同】普通隱形眼鏡和散光隱形眼鏡用肉眼很難看出其中的差別。但是對散光度數75度以上的人士，配戴一副專業的散光隱形眼鏡就顯得十分重要。博士倫的散光隱形眼鏡有著軸位全，更穩定等特點。杜絕散光人士配戴普通隱形眼鏡所產生的度數加深問題，矯正散光同時減輕散光癥狀。

【第12句】：【中醫育兒智慧】吃熱、吃軟、吃少則不病，吃冷、吃硬、吃多則多病}吃熱是為幫助消化的熱力，吃軟是為容易消化，吃少是為減輕消化功能的額外負擔。這樣能使脾胃正常運行，水谷乳食的營養物質就會吸收，從而使小兒得以生長發育，即使是先天不足的小兒，得到后天的調補，亦能健康成長。

【第13句】：【風熱感冒如何防治】①薄荷茶，薄荷6克，沖滾水，用茶杯蓋住焗茶熱喝。②菊花薄荷飲，菊花10克，薄荷6克。鍋里煮菊花10分鐘，放入薄荷，攪拌，待水開熄火，在鍋里焗15分鐘，熱喝。③姜蔥粥，適于體質屬虛寒者，姜切絲、蔥切粒，一同放于碗底，再將滾燙的白粥倒進去，有很好的發汗效果。

【第14句】：【臥室適宜選什么顏色】粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜于休息的顏色；深黃、橘黃和棕色太強烈，不適于臥室，但淡黃可以用于臥室；臥室應避免藍色，淡藍色的臥室對于男性青少年，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。紅色可以加速血液循環和升高血壓，所以臥室內應盡量避免。

【第15句】：【月經期謹慎吃蓮藕】蓮藕是一種藥食同源的食材，性寒，具有固澀止血之功。現代研究表明，蓮藕中所含有的單寧酸、鐵、維生素K等成分都與止血密切相關。女性正常生理期時，食用蓮藕會影響經血的正常排出，使月經量減少。所以，一般不建議在月經期食用蓮藕。但如果月經量過大或提前者，則可吃蓮藕。

【第16句】：【微笑，養生神器】發怒，是用別人錯誤懲罰自己；煩惱，是用自己過失折磨自己；后悔，是用無奈往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬風險驚嚇自己；孤獨，是用自制牢房禁錮自己；自卑，是用別人長處抵毀自己。棄這些，你就會輕松許多。笑和沉默是兩個有效的武器：微笑能解決很多問題，沉默能避免許多問題。

【第17句】：【多吃15種食物讓你溫暖過一冬】手腳冰冷吃什么——羊肉、韭菜、核桃、芝麻、花生等堅果、大棗、生姜、豆腐、桂圓、山藥、當歸、紅參、枸杞、海參、蜂蜜、維他命E、黨參紅棗茶。親，注意了，雖然說這些有益身體，但是也不能要老吃一種，最好各個品種換著吃，而且一次不可多吃，否則上火。

【第18句】：【空腹喝牛奶為什么不好】有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當早餐了，殊不知這種做法很不好。食物經過了一晚上的消化吸收，胃腸道里幾乎空空的了，如果早晨起來空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營養的極大浪費。所以喝牛奶時最好吃些餅干面包或花卷饅頭等。

【第19句】：【健康養生】以悲勝怒是根據悲則氣消的作用，促使病人產生悲傷情緒，從而消除憤怒所產生的不良作用，達到身心康復的一類療法，對于消散內郁的結合和抑制亢奮的情緒有較好作用。愛生氣的女性可以經常聽一些節律低沉、凄切悲涼的音樂，如《二泉映月》《梁?！返龋诒У臉非邢瓪?，調節情緒。

【第20句】：【夏季養生之栗子山藥粥】栗子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。而且含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。66666

【第21句】：【吃麻辣香鍋要怎么搭配才不上火】一般來說，肉：素的比例較適合，可保證酸堿平衡。大葉菜易夾帶過多的油脂，不太適合放在麻辣香鍋中吃。多吃海帶可減少脂肪積存。還可選種蘑菇，這些蘑菇含多種氨基酸，能刺激味覺器官產生鮮味感覺，比單純味精的鮮味要好，且不會口渴。

【第22句】：養生在于心。心、肺、脾、肝、腎五臟中，心主神明，是五臟之首，心靈是最好的醫生。養生之道在于戒躁戒怒，心亂則百病生，心靜則萬病悉去。凡事不爭，元氣不傷；不憂，心底清涼；不怒，百神和暢。只有心靈保持寧靜與淡定，你才能活得健康而從容。心不衰則人不老，善養心者?？堤?/p>

【第23句】：【怕冷？吃土豆山藥】冬天根莖類食物大量上市，如紅薯、蘿卜、土豆、山藥、竹筍、蓮藕等。研究表明，無機鹽是人體御寒的重要物質，根莖類蔬菜中就含有大量的無機鹽，可以幫助身體增強御寒能力。在吃法上，將這些根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，御寒效果更佳。但需相應減少主食的攝入量。

【第24句】：【吃粗糧雜糧的好處】粗糧和雜糧能夠給人體補充礦物質，保證微量元素、纖維素和維生素的供應，還富含各種特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。常吃粗糧雜糧對促進食欲、增強消化吸收能力很有幫助。建議日常飲食中可以增加玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

【第25句】：【女性月經穿哪種內衣最健康】女性在月經期，有大量經血流出，如果會陰部透氣不好，潮濕環境會造成微生物滋生，一些霉菌性陰道炎就這樣產生，如果治療不及時，可能感染到盆腔。月經期腰部、腹部大量出汗，容易產生細菌感染，所以選擇透氣性好的棉質內衣，應該做到每天換洗。

【第26句】：【吃山藥養脾胃】山藥營養豐富，吃法多變，如果沒胃口，可以選擇清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，可以滋陰養血。

【第27句】：【白頭發越來越多怎么辦】【第1句】：保持樂觀?！镜?句】：加強營養?！镜?句】：治療疾病。【第4句】：按摩頭皮?！镜?句】：勤于梳頭。食療方：將黑豆淘洗干凈并經反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。

【第28句】：【牙齦上火含點醋】吃過多的雞鴨魚肉、零食糖果很容易引起牙齦腫痛。別怕，小編教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分鐘后咽下，重復三次，而后按壓合谷穴20分鐘。兩手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每兩秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

【第29句】：【秋天煩躁，多按虎口】秋天一到，很多人心情也跟著憂郁、煩躁了起來。中醫認為肺與秋相對應，如果秋天肺內氣血運行受干擾，就容易引發悲秋的心態。此時，可多按位于虎口的合谷穴，幫助肺臟排毒。肺氣運轉正常，心情自然就開朗樂觀了。此外，還可以多做深呼吸，排出身體廢氣，讓肺更健康。

【第30句】：【香蕉7個食療妙用】【第1句】：刺激腸蠕動，緩解便秘【第2句】：香蕉含大量鉀，鹽分較低，可預防高血壓和中風【第3句】：含有豐富的維生素，提高免疫力，防感冒【第4句】：含有的泛酸等成分，可解除抑郁【第5句】：含鐵量很高，防貧血【第6句】：保護胃粘膜，防胃灼熱【第7句】：含維生素A，保護潤滑皮膚，防干裂。

【第31句】：【眼睛酸痛如何緩解？】用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按、揉、刮眼球20秒，揉捏雙耳垂10分鐘，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到緩解。

【第32句】：【按摩三穴位預防-慢性咽炎】1．按揉廉泉穴（位于下巴頂端再往里2厘米）用拇指指面按揉，手法輕柔，有酸脹感為佳。2．按揉人迎穴（位于喉結兩側旁開2厘米）食指與拇指同時按揉兩側人迎穴，手法輕柔，有酸脹感為佳。3．按揉天突穴（胸骨上窩凹陷處）用中指指端按揉，手法輕柔。

【第33句】：【五臟有邪尋八虛】肝邪聚腋窩，心肺邪聚肘窩，脾邪聚大腿窩，腎邪聚膝腘窩。兩腋、兩肘、兩髀、兩腘，就是八虛。八虛是機關要道，五臟之邪就喜歡藏匿于八虛。要想恢復正氣可先除滅邪氣，通過拍、打、敲八虛的方法，把罪犯（五臟之邪）統統揪出來，正氣能得以平復，氣血才能正常運行。

【第34句】：【肉類食用不當會致癌】【第1句】：烹煮過度的肉容易致癌：在200℃～300℃的溫度下，肉類食物會發生化學反應，形成芳族胺基?！镜?句】：烤焦的肉也容易致癌：高溫猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物質，使經常食用的人患胰腺癌幾率增加60%?！镜?句】：腌制的咸肉油炸容易致癌：含有較多的亞硝基化合物。

【第35句】：【男人多喝奶，女人多喝豆漿】牛奶和豆漿都富含很多營養物質，對人體有益，但經調查牛奶適合于男人喝，豆漿更適合女性。特別是對于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關。要多喝豆漿。

【第36句】：飲食健康【常吃芹菜好處多】芹菜均衡地含有胡蘿卜素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質元素，經常食用有以下功效：①預防動脈硬化：芹菜有望起到抗氧化、凈化血液和預防血栓的作用；②香味成分有鎮靜作用：芹菜獨特的香味成分有助緩解食欲不振、頭痛和煩躁；③促進腸功能：便秘人群一定要多吃。

【第37句】：【天然食物“排毒”最理想】①水:每天攝入不少于1500毫升的水;②含有植物化學物質的食品:如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果;③通便潤腸的食物:如蜂蜜、蘆薈等;④富含豐富膳食纖維的食物:如紅薯、麥片、粗糧、蘋果、海帶;⑤護肝食物:如綠豆、各類富含豐富維生素C的水果；蛋白、牛奶。

【第38句】：【櫻桃蘿卜小蘑菇】【第1句】：將櫻桃蘿卜從中間轉圈切一刀，只能切二分之一；【第2句】：在長葉子的那頭切一個井字，只能切到步驟一劃得線那里也就是一半的地方；【第3句】：將四周多余的去掉，就是蘑菇的傘柄；【第4句】：將傘柄下面的皮去掉，并且修成圓形；【第5句】：反過來在蘑菇傘上用刀削掉一些圓形皮即可；【第6句】：蘑菇旁邊裝飾些菜葉

【第39句】：【芒種】五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。①今日2時3分，太陽到達黃經75度，為芒種；②芒種是指小麥接近成熟，麥粒接近飽滿，麥稈上長出長長麥芒；③此時節氣溫升高，天氣炎熱，長江中下游地區進入梅雨時節，潮濕悶熱；④芒種養生重在防中暑、食清淡、防傷風。

【第40句】：【秋季滋養多吃這些水果】【第1句】：多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。平日吃多個酸甜可口的柑桔，養生潤肺潤喉。柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。吃生梨能緩解喉嚨干癢痛的癥狀還能預防便秘；將梨煮熟或蒸熟吃，能夠止咳祛痰。蘋果，果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

【第41句】：【12癥狀預示心臟病】心血管疾病有很多不明顯的癥狀，特別是出現下列癥狀時，要留心是否是心臟病發作前的信號：【第1句】：焦慮。【第2句】：胸部不適。【第3句】：咳嗽?！镜?句】：頭暈?！镜?句】：疲勞?！镜?句】：惡心或食欲不振?！镜?句】：身體其他部位的疼痛?！镜?句】：快速或不規則的脈搏?！镜?句】：呼吸急促?！镜?0句】：出汗。【第11句】：腫脹?！镜?2句】：虛弱。

【第42句】：【清晨補水】清晨是最需要補水的時候，經過一整夜的禁水，再加上身體一直在丟失水分，所以此時機體處在缺水狀態：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀釋血液，幫助肝腎代謝排除廢物。同樣血液循環不好的人，晚上臨睡前也要適當喝水，以減少血液黏稠度，降低心腦血管疾病的風險。

【第43句】：【讓我最愛的媽媽有雙玉手】媽媽在廚房里工作時間長，雙手常沾滿油漬，如果反覆用洗手乳或肥皂的話，對肌膚的傷害是非常大的。童鞋們趕快告訴媽媽，只要在油膩的手上，沾一點「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」來搓搓，再用清水沖洗，可以發現它清潔油污的效果非常好、還護膚不傷手！

【第44句】：【中醫養生】如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。果肝內外的膽道被炎癥、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。果你的尿液出現了長期發黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關的肝臟檢查。

【第45句】：【白領10個方法防腰酸背痛】【第1句】：設置手機鬧鈴，定時活動；【第2句】：邊走邊說；【第3句】：設置電腦屏保，定時休息；【第4句】：藏起電視遙控器，手動調臺；【第5句】：廣告時間起身鍛煉；【第6句】：站立工作；【第7句】：換雙戶外運動鞋；【第8句】：站立或走動開會；【第9句】：跑步機上完成任務；【第10句】：工間休息跑遠點。

【第46句】：【關于酸奶你要知道的】①每天喝300g奶最好，正在發育期的人群可以適量多喝一點，控制。③不要用酸奶送服藥；只要不是非常饑餓的情況下，可以空腹喝酸奶。④怕涼的人可以將酸奶隔著溫水稍微加熱，或把牛奶加熱到70度再加入酸奶。⑤、喝完酸奶后記得漱口。

【第47句】：【眼睛疲倦浮腫怎么辦】要對付黑眼圈、水腫問題，菊花最為有效。菊花可以外敷內服，外敷只需用棉花沾點菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，持之以恒便可以消除浮腫現象。至于內服，每天喝三至四杯菊花。菊花茶中加入枸杞，兩者均是中藥著名的護眼藥材，對治療眼睛疲勞也有效。

【第48句】：【一定要抽煙的話，請記住這些】①煙抽到剩三分之一時要丟掉，越后面有害物越多；②濕煙不要抽，致癌機率加倍；③不要抽了一半再接著抽，有害物質會充分燃燒；④盡量抽混合煙不要抽烤煙，制作越簡單有害物質越少；⑤抽煙后多喝水，有助排毒；⑥你勸不了朋友戒煙，但可以轉起來告知他們抽煙的大忌

【第49句】：【早飯加點堅果，防掉發】秋冬季節容易讓人掉頭發,想保持發囊健康,早餐的營養最為重要。頭發生長、保持強度，離不開角質素，人體蛋白質攝入過少，會影響角質素水平，使頭發失去彈性，停止生長。此外，飲食攝入的鐵元素不足，也會導致脫發。早飯最好常吃富蛋白質或鐵的食物，如雞蛋、堅果等。