【第1句】：【紅色的水果養(yǎng)生保健作用】紅色水果包括西紅柿、石榴、西瓜、草莓、櫻桃、桑椹等，這類水果富含類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力。櫻桃鐵含量高，促進(jìn)血紅蛋白再生功效；西瓜汁有多種有益健康和美容的成分；吃草莓培養(yǎng)耐心。

【第2句】：【冬季帽子要常換洗】不少人一冬天只戴一頂帽子，等到冬天過去才清洗。事實(shí)上，這樣非常不利于頭皮健康。人的頭皮分布著豐富的皮脂腺，會(huì)分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰塵，帽子的里襯和帽檐上就會(huì)變得油膩、細(xì)菌大量滋生。如果不及時(shí)清洗，很容易引發(fā)毛囊炎等疾病。建議每周清洗一次帽子。

【第3句】：【大雪時(shí)節(jié)如何合理進(jìn)補(bǔ)】大雪時(shí)節(jié)，氣溫驟降，是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，營養(yǎng)專家表示，大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)，來年就有很堅(jiān)實(shí)的身體底子，有利于抵抗疾病的侵?jǐn)_。可以多吃一些蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫?zé)岬氖澄铩?/p>

【第4句】：【早晨做好4件事一天都有勁】第一件、活動(dòng)四肢。第二件、晨起排便。第三、早上一定要好好刷牙。第四、早晨起來喝杯白開水。晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

【第5句】：【冬天常吃獼猴桃可增強(qiáng)抵抗力】獼猴桃富含豐富維生，每天早晚一個(gè)，有助于血液循環(huán)，冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。

【第6句】：【西餐刀叉使用禮儀】【第1句】：右手持刀或湯匙，左手拿叉。【第2句】：兩把以上，應(yīng)由最外依次向內(nèi)取用。【第3句】：刀叉輕握尾端，食指按在柄上。【第4句】：湯匙則用握筆的方式拿。【第5句】：如果覺不方便，可換右手拿叉，但更換頻繁則顯粗野。【第6句】：吃較大的蔬菜，可用刀叉來折疊、分切。【第7句】：軟食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！

【第7句】：【6種食物保護(hù)乳房】1，大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2，菌類能增強(qiáng)免疫力并防癌；3，海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風(fēng)險(xiǎn)。4，堅(jiān)果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；5，魚類及海產(chǎn)品。有保護(hù)乳腺作用；6，牛奶可預(yù)防乳房炎癥。

【第8句】：【雨雪天氣如何養(yǎng)生】要根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服；兒童、老年人、體弱者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，如必須外出應(yīng)避免長時(shí)間置身戶外；雨雪天要預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保持室內(nèi)空氣流通；保持良好的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合；保持均衡飲食。

【第9句】：七夕了，送你一把彩色的祝福：一生紅艷艷的愛情；一紀(jì)黃燦燦的財(cái)富；一家橙酥酥的快樂；一窩綠油油的幸福；一串青酸酸的感動(dòng)；一輩藍(lán)瑩瑩的健康；一世紫棱棱的美麗。

【第10句】：大家打坐修道搞氣脈，求健康長壽，都是在信賴這個(gè)身體。以為是在修道，已經(jīng)錯(cuò)了，非正見也。「真有大智慧的人，不會(huì)憐惜愛護(hù)這個(gè)身體。失掉父親叫無怙，失掉母親叫無恃。這不是叫你自虐身體，而是不要姑息它。我們對(duì)身體愈不姑息，它愈健康，聽起來很奇怪，但確實(shí)是如此。

【第11句】：養(yǎng)胃飲食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。早吃咸，按照中國人的生活習(xí)慣，早飯一般喝粥吃咸菜，這對(duì)身體極有好處。

【第12句】：【養(yǎng)生微文案】葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)黃斑，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

【第13句】：肺為嬌臟，其位最高，風(fēng)邪上犯，肺先受之。春季風(fēng)邪最易傷人肺部，可導(dǎo)致肺失宣肅、營衛(wèi)不和、衛(wèi)氣不固。春天發(fā)生最多的感冒、肺炎、支氣管炎都是肺部病變的表現(xiàn)。又皮膚出現(xiàn)風(fēng)疹，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，其癢難忍。

【第14句】：【食療方改善近視】枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜2匙；將枸杞子、陳皮、紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁，混合均勻，待溫后加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治療假性近視，此外，仍須改掉不良用眼習(xí)慣。

【第15句】：【盤點(diǎn)十種食物的保健防病功效】【第1句】：蘋果降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石；【第2句】：香蕉抗憂郁助睡眠；【第3句】：葡萄抗氧化；【第4句】：草莓治療口腔潰瘍；【第5句】：菠蘿分解蛋白質(zhì)消解血塊；【第6句】：木瓜治療蛋白質(zhì)消化障礙；【第7句】：柑橘抗癌；【第8句】：西瓜清熱解暑又利尿；【第9句】：杏子止咳潤腸通便；【第10句】：桃子含鐵量居水果之冠。

【第16句】：【開燈睡覺，傷免疫力】喜歡開燈睡覺的人小心了，燈光會(huì)在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，影響睡眠質(zhì)量。此外，人體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會(huì)加速人體衰老。

【第17句】：【春季養(yǎng)生】春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物一開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥與某些皮膚病等。所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜與柑橘、檸檬等水果。

【第18句】：【拿什么來補(bǔ)你，我的鈣！】女人30歲出頭、男人40歲左右的時(shí)候，骨骼中的骨質(zhì)開始慢慢流失。如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，骨質(zhì)疏松會(huì)讓你骨骼變得脆弱不堪。補(bǔ)鈣？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐癥就算了），非奶制品可以使用芝麻醬、杏仁和干無花果~你還沒到30歲？記得關(guān)心一下老爸老媽！

【第19句】：【你喝進(jìn)去了多少塊糖？一瓶甜飲料含14塊方糖】按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了【第4句】：4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

【第20句】：真正的快樂惟有從自我了悟中獲得，我們笑是真心的笑，哭是由衷感動(dòng)，我們所有的情緒都變得和諧、自然而完美。那些造成疾病還有精神混亂的負(fù)擔(dān)、壓力，都會(huì)從身心里邊解除。

【第21句】：【鼻炎并不是鼻子本身的問題】光在鼻子上下工夫不會(huì)有持久療效，鼻子不過是個(gè)替罪羊，其癥狀反應(yīng)了臟腑的功能出現(xiàn)了問題。鼻炎分兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏鼻塞；病在膀胱經(jīng)，腎經(jīng)；治宜祛風(fēng)寒，清脾濕，補(bǔ)肺益腎；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。病在胃經(jīng)，膽經(jīng)，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。

【第22句】：鞋子邊緣泛黃的話，用洗甲水擦過后再刷，最后用衛(wèi)生紙包好，干了之后和新鞋簡(jiǎn)直一模一樣!

【第23句】：【巧梳頭防白發(fā)】很多白發(fā)者存在微循環(huán)障礙，主要表現(xiàn)為血流緩慢，多梳頭和按摩能改善局部血液循環(huán)，營養(yǎng)毛孔，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。建議平時(shí)選用頭部圓鈍的梳子，在按摩頭皮的同時(shí)減少傷害。平時(shí)還可在早晨起床后和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫小圓圈。如果突然出現(xiàn)大量白發(fā)，應(yīng)及時(shí)就診。

【第24句】：【科學(xué)家公布大病來臨征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。②胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發(fā)作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

【第25句】：【草莓最佳清洗方法】①用流水連續(xù)沖洗幾分鐘，把表面的病菌、農(nóng)藥等去除大部（不要先浸在水中，以免農(nóng)藥溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有助分解農(nóng)藥，淡鹽水可使附著在表面的昆蟲及蟲卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存的有害物。

【第26句】：【媚娘胸沒了，你還不注意！】保護(hù)胸部健康要注意：?定期體檢，時(shí)刻了解自身狀況；?保持愉悅心情，緊張、生氣、抑郁會(huì)導(dǎo)致血流不暢，乳腺增生等；?加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善乳腺疾病；?不要趴著睡覺；?穿合適的內(nèi)衣，回到家里不要穿內(nèi)衣；?保持營養(yǎng)均衡，不偏食。

【第27句】：【養(yǎng)生微文案】并不是所有的胃病患者都適合喝粥吃水果來養(yǎng)胃，胃食管反流患者，胃酸分泌過多，長期飯后不運(yùn)動(dòng)，大量的胃液反流進(jìn)入食道會(huì)引起食管黏膜損傷，從而出現(xiàn)燒心、胸悶、咽喉堵塞感等癥狀，再發(fā)展下去可能還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的胸痛，此時(shí)如果再大量攝入稀飯、水果反而會(huì)加重病情。

【第28句】：【四件事會(huì)廢了你的腎】一、不良飲食。吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。二、受涼挨凍。三、長期熬夜。中醫(yī)角度來說，熬夜會(huì)損傷神經(jīng)。四、經(jīng)常憋尿。

【第29句】：生命，是頑強(qiáng)的美。真誠，是無私的美。寬容，是睿智的美。理解，是與諧的美。微笑的美，會(huì)融化冰山。健康的美，會(huì)充滿活力。奉獻(xiàn)的美，會(huì)感動(dòng)靈魂。愛情的美，會(huì)刻骨銘心。純潔的美，會(huì)一塵不染。樸實(shí)的美，實(shí)實(shí)在在。我們擊發(fā)現(xiàn)美，去追找美，去欣賞美，去珍惜美。美無處不在，美就在心里。

【第30句】：在人生的道路上，我選擇了中立。不與君子斗名，不與小人爭(zhēng)利。萬事以與為貴，以善為本，以誠為先。以健康為中心，遇事本真一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。順其自然、隨遇而安。隨遇而安，說起來容易，做起來卻很難，太多的不平事讓你看不順眼，太多的不平路修起來很難很難。

【第31句】：【牙痛外治法】【第1句】：山奈10g，細(xì)辛3g，薄荷3g。研細(xì)，卷成紙煙狀，點(diǎn)燃后熏鼻腔，5分鐘即可止痛；【第2句】：杏仁7枚，大蒜7瓣，共搗為泥外敷太陽穴，左側(cè)牙疼敷右側(cè)，右側(cè)牙疼敷左側(cè)，然后用膠布固定4小時(shí)，一般用1~2次即愈；【第3句】：取鮮蘆薈葉1小段，洗凈后放入口腔中牙疼的部位，反復(fù)...

【第32句】：【房間潮濕會(huì)引起多種疾病】研究人員表示，潮濕房間中塵螨數(shù)量會(huì)增加，孩子們更容易在潮濕的房屋中對(duì)塵螨產(chǎn)生過敏反應(yīng)，但塵螨數(shù)量的增加與哮喘癥之間并無關(guān)聯(lián)。實(shí)際上，房間的濕度過高是引發(fā)兒童各種過敏性疾病的根本原因。

【第33句】：【別犯錯(cuò)，菠菜并不是補(bǔ)鐵佳品】菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有【第2句】：5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達(dá)185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵【第6句】：6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。

【第34句】：【刮胡子宜忌】①不要?jiǎng)偲鸫簿凸魏樱詈迷?0分鐘以后；②運(yùn)動(dòng)前后盡量不刮胡子；③剃須順序：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈。④剃須時(shí)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行阻力。

【第35句】：【好消夜的4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)】能夠安心吃的健康消夜要滿足以下4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：【第1句】：低脂肪，低熱量；【第2句】：易消化吸收；【第3句】：容易產(chǎn)生飽腹感；【第4句】：不會(huì)引起興奮，最好有利于睡眠。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末與蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。

【第36句】：【痘痘位置預(yù)示健康問題】有些人非青春期長痤瘡，這也能預(yù)示一些問題，比如口周長痘跟胃腸有關(guān)系，鼻子兩側(cè)長痘跟肺有關(guān)系，兩側(cè)面頰則跟肝有關(guān)系，一般額頭和鼻子同時(shí)長痘跟肺有關(guān)系。

【第37句】：【射精對(duì)女人有兩大意義】①生理方面，男性射精時(shí)，陰莖會(huì)有節(jié)律地收縮，能給女性帶來強(qiáng)烈的刺激與快感。②心理層面，男性達(dá)到性高潮并成功射精，女性便能從中體會(huì)到滿足與成就。因?yàn)槟腥说母叱弊C明了女性的性能力、性吸引力。

【第38句】：【秋冬喝碗蘿卜湯】秋冬季節(jié)，蘿卜可順氣養(yǎng)胃潤肺。蘿卜味辛、甘、氣溫，利脾胃，益中氣。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化；秋冬人們的胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。

【第39句】：【蹺二郎腿的不良影響】【第1句】：容易引起腰痛；【第2句】：青少年經(jīng)常蹺二郎腿，對(duì)脊柱可能會(huì)有較為嚴(yán)重的側(cè)彎，對(duì)心肺的功能也會(huì)有影響；【第3句】：女性常蹺二郎腿會(huì)影響腿形，使大腿脂肪堆積。

【第40句】：【推擦腰部治療便秘】兩手掌搓熱，用兩手掌的根部，推擦腰背部脊柱兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)，從肝俞穴到大腸俞，來回推擦，用力速度均勻，能耐受為度。推擦50~100次后，局部的皮膚微紅發(fā)熱，會(huì)感覺到腹內(nèi)有溫?zé)岣小？梢酝瑫r(shí)配合摩腹。此法適用于久坐氣滯便秘、虛寒便秘的病人。

【第41句】：【月經(jīng)前后注意保護(hù)韌帶】韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。

【第42句】：【比吸煙還壞的6個(gè)習(xí)慣，你有幾個(gè)？】大家都知道吸煙是個(gè)壞習(xí)慣，但美國羅代爾生活網(wǎng)刊文指出，以下6個(gè)壞習(xí)慣所造成的的危害卻絲毫不亞于吸煙，大家不妨對(duì)照改正：【第1句】：經(jīng)常一坐一整天；【第2句】：用燃?xì)庠畈婚_抽油煙機(jī)；【第3句】：肉食吃太多；【第4句】：愛吃高溫油炸食物；【第5句】：曬室內(nèi)日光浴；【第6句】：總是睡不夠。

【第43句】：【秋天一到空氣干燥雙唇的修復(fù)和滋養(yǎng)】【第1句】：唇膏選擇簡(jiǎn)單的：甘油等基礎(chǔ)滋潤成分就行。【第2句】：嘴唇干了不要舔：會(huì)越舔越干。【第3句】：忌食過辣食物：使干燥惡化。【第4句】：使用唇膏要得法：最好在出門前、涂口紅前和睡覺前使用。【第5句】：使用唇膏次數(shù)不宜過多。【第6句】：嘴唇起皮不要撕：會(huì)將唇部撕傷。

【第44句】：【肉毒桿菌中毒十分罕見避免中毒只須做到三點(diǎn)】浙醫(yī)二院感染科主任王選錠提醒注意三點(diǎn)：(1)吃熟食。肉制品最好吃熟食，徹底加熱，肉毒毒素不耐熱，75-85℃，加熱10分鐘，或100℃加熱1分鐘可被破壞。(2)平時(shí)自己做食物時(shí)，注意加工衛(wèi)生。(3)加工后的食品迅速冷卻并低溫儲(chǔ)存。

【第45句】：【養(yǎng)生微文案】保健操緩解腰痛：雙腳分開站立，與肩膀同寬，一手從體側(cè)向上盡量伸直，五指分開，以手腕發(fā)力整個(gè)手掌來回旋轉(zhuǎn)。另一手下垂，五指分開，掌心向下，用力下按。然后將兩手掌在頭頂上方相合，手指相互用力推，同時(shí)身體左右側(cè)轉(zhuǎn)，到腰部能轉(zhuǎn)到最大限度為止，反復(fù)六次。

【第46句】：大棗治手腳裂，把數(shù)枚大棗去掉皮核，加水煮成糊狀，涂抹于裂處，一天兩次，幾天即可痊愈。

【第47句】：這位大夫的一位鄰居見證了很多虛弱和消瘦的糖尿病患者來就醫(yī)并很快就恢復(fù)體重神采奕奕并能行走幾英里路程的奇跡。

【第48句】：【關(guān)沖放血治療紅眼病】急性結(jié)膜炎俗稱紅眼病，中醫(yī)又叫天行赤眼此病為季節(jié)性傳染病，多發(fā)生在夏季，系感受風(fēng)邪熱毒所致，以發(fā)病急、眼痛、眼胞腫、畏光等為特征。手少陽三焦經(jīng)止于目銳眥，關(guān)沖穴為三焦經(jīng)井穴，點(diǎn)刺放血對(duì)紅眼病急性發(fā)作療效顯著。酒精消毒，用采血針點(diǎn)刺出血5~8滴即可。

【第49句】：【高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住课覀兺ǔＵJ(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的效果。

【第50句】：【這樣洗臉，六十歲都沒皺紋】【第1句】：在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；【第2句】：在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲；【第3句】：在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；【第4句】：在電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射。

【第51句】：【體檢最不能忽視哪幾個(gè)指標(biāo)】【第1句】：血壓。血壓增高一定要非常重視，國外已經(jīng)把120毫米汞柱以上歸到高血壓前期。【第2句】：血脂和血糖。血脂指標(biāo)有總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯。【第3句】：白細(xì)胞。白細(xì)胞增多或減少都應(yīng)該引起重視。【第4句】：谷丙轉(zhuǎn)氨酶

【第52句】：【男人衰老逼近的征兆】【第1句】：牙齒變臟。男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。【第2句】：疲倦。30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。【第3句】：視力減弱。【第4句】：脫發(fā)。【第5句】：聽力下降。【第6句】：性沖動(dòng)減少。

【第53句】：【長胖也可能因1種病】患有“甲減”的人一般會(huì)有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現(xiàn)。“懶”是指患者覺得無精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動(dòng)；“胖”是指患者出現(xiàn)體重增加、顏面四肢水腫；“弱”指患者常覺得乏力、畏寒怕冷。

【第54句】：我對(duì)佛說：讓我愛的人永遠(yuǎn)健康快樂。佛說：只能四天。我說：好，春天、夏天、秋天、冬天。佛說：三天。我說：好，昨天、今天、明天。佛說：不行，兩天。我說：白天、黑天。佛說：不行，就一天。我說：好。佛茫然問到：哪一天？我說：每一天。佛哭了，說：轉(zhuǎn)發(fā)后你愛的人將天天健康快樂。

【第55句】：【健康食療】孩子不吃飯？急煞了父母！取百合80克，淮山30克，陳皮2克，鯽魚1條略煎，姜3片，共煲3小時(shí)，調(diào)味飲食。鯽魚滋補(bǔ)養(yǎng)胃，淮山性味甘平，可補(bǔ)益脾胃。此湯補(bǔ)而不燥，開胃益腎，適合兒童飲食。

【第56句】：【巧吃干硬饅頭】饅頭放久了會(huì)又干又硬，棄之可惜，吃著困難。一是將干硬饅頭切成片在鹽水中浸一浸，然后放入熱油鍋中炸，便會(huì)變成香脆可口的美食。二是將干硬饅頭剁成碎末，根據(jù)自己的口味加入鹽、味精、醬油、蔥、姜、蒜末或五香粉等各種作料兒，加適量水和勻，揉成丸子，或蒸、炸。

【第57句】：【少府穴治療口舌生瘡】心火熾盛可見心中煩熱，焦躁失眠，口舌糜爛疼痛，口渴，舌紅，心火下移還可致小便淋漓澀痛。病機(jī)十九條中言諸痛癢瘡，皆屬于心。少府是手少陰心經(jīng)的滎穴，可以清熱解毒，發(fā)散心火，可治療心火熾熱所致的口舌生瘡等疾病。用力點(diǎn)按或按揉3-5分鐘，每天2-3次。

【第58句】：【男人變老的標(biāo)志】①干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁。支招：經(jīng)常進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)；②尿線細(xì)而無力。支招：不要憋尿，避免性生活過度；③性生活后非常疲乏。支招：堅(jiān)持規(guī)律性愛；④話在嘴邊卻想不起來。支招：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)；⑤隔三差五就便秘。支招：多喝白開水，吃粗糧。

【第59句】：【飲食健康】補(bǔ)鈣食物推薦：①牛奶是補(bǔ)鈣的首選食品，別的食物難以替代。②豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結(jié)合可有效預(yù)防度改善骨質(zhì)疏松。③蝦皮的一大特點(diǎn)是礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富。④酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)。酸角稱為“鈣中之王”。

【第60句】：【專家稱這3種氣易致肺癌】【第1句】：煙氣。煙草中有幾百種有害物質(zhì)，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關(guān)。【第2句】：大氣。大氣污染、環(huán)境污染是我國肺癌高發(fā)的重要原因。【第3句】：室內(nèi)空氣。室內(nèi)空氣包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃?xì)狻?/p>

【第61句】：對(duì)于霉菌性陰道炎，中醫(yī)一般采用健脾利濕、清熱止癢的配方。常用藥主要有椿根皮、白術(shù)、苦參、陳皮、黃柏、茯苓、車前子、白鮮皮、蒼術(shù)、龍膽草等。在洗浴方面，可用一枝黃花30克、藿香30克煎水棄渣，坐浴或沖洗陰道。

【第62句】：【大黃泡腳治療靜脈曲張】靜脈曲張?jiān)诤喜\靜脈炎的情況下，每天堅(jiān)持早晚兩次用大黃泡腳20分鐘，半月即可有明顯效果。而完全靜脈曲張，尤其是癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，只使用大黃效果不佳。

【第63句】：【暈車掐內(nèi)關(guān)】內(nèi)關(guān)有和胃降逆止嘔的作用。感覺要暈車時(shí)，用大拇指用力掐揉內(nèi)關(guān)穴（指甲要剪短），方向豎直，力量稍大些，產(chǎn)生酸脹感可以緩解暈車感。如果經(jīng)常暈車，最好在乘車前有多掐揉一會(huì)兒，也可以在乘車前切一小片生姜放在內(nèi)關(guān)穴上，用膠布固定，有很好的預(yù)防暈車的作用。

【第64句】：【每周至少進(jìn)行兩次性生活】研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。英國皇家愛丁堡醫(yī)院進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康性生活的夫婦看起來會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。

【第65句】：【八種食物趕走皺紋】①櫻桃：櫻桃汁有助嫩白皮膚，去皺清斑；②石榴：具有很強(qiáng)的抗氧化作用；③胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)；④橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害；⑤黃瓜：對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋；⑥葡萄：抗老保濕佳品；⑦杏：含多種維生素；⑧柚子：含有一種檸檬酸已被應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。

【第66句】：學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識(shí)博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識(shí)真?zhèn)尾环帧３燥埢⒀世峭蹋c胃撐脹傷身。

【第67句】：【喝酸奶助護(hù)肝】肝癌誘因包括乙肝病毒、黃曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化等。對(duì)于愛飲酒的人來說，保肝尤為重要。英國《每日郵報(bào)》提供了一個(gè)有效價(jià)廉的保肝法：每天飲用酸奶。酸奶中的有益細(xì)菌可降低肝臟中引起肝損傷的酶的水平，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。

【第68句】：【教你如何不長痘】【第1句】：額頭長痘心火旺脾氣差應(yīng)早睡早起多喝水。【第2句】：雙眉間長痘胸悶心悸應(yīng)避免煙、酒、辛辣食品。【第3句】：鼻頭長痘胃火過盛應(yīng)少吃冰冷食物。【第4句】：右臉頰長痘肺功能失常應(yīng)保養(yǎng)呼吸道，少吃易過敏食物。【第5句】：左臉頰長痘肝功能不良有熱毒應(yīng)保持作息，保持心情愉快。臉上長痘的趕緊轉(zhuǎn)吧。

【第69句】：【燥熱咳嗽蒸梨吃】梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳效果，有一個(gè)簡(jiǎn)單食療方供大家參考：大梨1個(gè)，蜂蜜60克。將梨洗凈挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，放入大碗中，隔水蒸熟吃。每日1-2次。

【第70句】：蕨菜：1．清熱解毒，殺菌消炎。2．下氣降壓，降氣滑腸。3．止瀉利尿。4．化痰健胃，強(qiáng)身健體。5．蕨菜還具有一定的抗癌功效。一般按產(chǎn)地可分為以下幾種：河北承德蕨菜、遼寧蕨菜、內(nèi)蒙蕨菜、黑龍江蕨菜、貴州蕨菜、湖南蕨菜。

【第71句】：【吃水果必須知道8件事】【第1句】：每日1~2個(gè)水果。【第2句】：可放在兩餐之間吃。【第3句】：能吃水果就不要榨果汁喝。【第4句】：不可用水果代替蔬菜。【第5句】：水果不分伯仲，變換種類吃即可。【第6句】：不能單吃水果做正餐。【第7句】：?jiǎn)慰克麥p肥不科學(xué)。【第8句】：糖尿病人在血糖平穩(wěn)的情況下可適量吃低糖水果。

【第72句】：【吃雞蛋小常識(shí)】敲開雞蛋后發(fā)現(xiàn)里面有血絲，看起來很恐怖，其實(shí)這種帶有血絲的雞蛋被稱之為血斑蛋。加工煮熟后食用是沒有問題的；有的帶黑色褐色的小點(diǎn)，這種雞蛋名為肉斑蛋，做熟了吃也是對(duì)人沒有影響的；蛋黃是散的，可能是不新鮮的雞蛋。

【第73句】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不正確的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

【第74句】：【職場(chǎng)生活慧語集錦】給自己一段柔軟的時(shí)光。脫的人最快活。有一得必有一失。會(huì)從容，應(yīng)保持一顆健康向上的心、一種怡然自得的度、一個(gè)活出真性的意、一種活得瀟灑的容、一片泰然自若的情！始終保持獨(dú)立的人格，守衛(wèi)心靈的一方凈土。定于心，從容于行，踏實(shí)做事，方正為人，快樂生活！

【第75句】：【肺炎飲食禁忌】【第1句】：忌高蛋白；【第2句】：忌食多糖之物；【第3句】：忌辛辣食品；【第4句】：忌生冷食品；【第5句】：忌亂服用清熱藥；【第6句】：忌用酸性藥物和食品，如五味子、烏梅、維生素c、橘子、食醋等；【第7句】：忌清淡厚味的食品，不宜吃魚肝油、蛋黃及動(dòng)物內(nèi)臟等，若喝牛奶應(yīng)將基層油膜除去。

【第76句】：我們以不善的心對(duì)人，惡意對(duì)人，受害者只有十分之三，自己受害十分之七，那是糟蹋自己。你自己要健康、要長壽、要充滿智慧，你就用愛心對(duì)一切眾生，我們?nèi)砑?xì)胞都是愛心、都是善心。

【第77句】：【營養(yǎng)專家教你如何吃醋】【第1句】：睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝后可助眠；【第2句】：打嗝時(shí)飲醋一小杯，一口氣喝下即可不打嗝；【第3句】：便秘者逐日酌量喝白水加醋，可潤腸通便；【第4句】：用醋涂抹蚊蟲叮咬處，可減輕癢痛、消腫；【第5句】：坐車前喝醋兌開水，防暈車；【第6句】：在加熱的洗澡水中，加少許醋，洗浴后會(huì)覺得特別涼快。

【第78句】：【個(gè)體化的輔食添加信號(hào)】【第1句】：可以獨(dú)立坐穩(wěn)（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩(wěn)定地舉起手。【第2句】：對(duì)成人食物有強(qiáng)烈的興趣。【第3句】：具有一定的眼手嘴協(xié)調(diào)能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準(zhǔn)確地放入嘴里。【第4句】：能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

【第79句】：【真實(shí)話】【第1句】：別將壓力看成動(dòng)力，透支身體，累壞自己。—特傻！【第2句】：別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。—特虧！【第3句】：別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。—特真！【第4句】：別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自己，養(yǎng)生重于救命。—特對(duì)！

【第80句】：【屏氣呼吸助健康】傍晚時(shí)分，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5～6次。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對(duì)于急慢性支氣管炎很有幫助。

【第81句】：【眼睛干澀來碗三紅湯】取山楂3~4個(gè)，紅棗5~6個(gè)，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，用開水沖泡。山楂有擴(kuò)張血管、降低膽固醇的作用；紅棗能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神；枸杞有滋陰、明目之效。用這三種原料制成的三紅湯，兼具補(bǔ)氣、滋陰、化淤功效。每天當(dāng)茶水喝，長期堅(jiān)持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

【第82句】：【6招減壓抗疲勞】【第1句】：吃對(duì)早餐，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維的早餐；【第2句】：打敗焦慮，喝薄荷茶和洋甘菊茶；【第3句】：下午茶，水果和不含鹽堅(jiān)果最好；【第4句】：聽音樂，選節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的音樂；【第5句】：當(dāng)志愿者；【第6句】：芳香療法，檸檬，柚子、橘子的味道會(huì)使人感到輕松無比。

【第83句】：【辦公族七個(gè)動(dòng)作緩解疲勞】①眼睛酸痛：打個(gè)哈欠；②腰酸背痛：伸個(gè)懶腰；③犯困：揉中指；④肩頸緊張：繞手臂；⑤大腦疲勞：深呼吸；⑥雙腿脹痛：平躺舉腿；⑦胸悶：做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

【第84句】：【10大夫妻病最常見】【第1句】：泌尿生殖系統(tǒng)感染。【第2句】：皮膚病。【第3句】：消化系統(tǒng)疾病。【第4句】：乙肝、艾滋病等性傳播疾病。【第5句】：糖尿病。【第6句】：高血壓。【第7句】：癌癥。【第8句】：失眠。【第9句】：性功能障礙。【第10句】：腸易激綜合征。越來越多研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病，都會(huì)在夫妻間傳染。

【第85句】：【哪些人容易得乳腺癌】【第1句】：有乳腺癌家族史。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。【第2句】：初潮早，停經(jīng)晚。初次月經(jīng)在12歲以前，停經(jīng)在55歲以后的人群屬于高危人群。【第3句】：?jiǎn)紊怼⑼碛⑽床溉椋瓷?5歲以后才生育的女性發(fā)病率高。

【第86句】：【圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P】可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

【第87句】：【脾氣突然變壞警惕三種病】一、糖尿病：血糖升高引起機(jī)體代謝功能紊亂，使B族維生素的吸收代謝出現(xiàn)障礙。體內(nèi)B族維生素缺乏會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。二、高血壓：病人情緒往往隨著血壓的波動(dòng)而變化，容易激動(dòng)，愛發(fā)脾氣。三、甲亢：甲亢患者往往易情緒激動(dòng)、性情急躁。

【第88句】：【手機(jī)響5秒再接】手機(jī)來電時(shí)的瞬間輻射強(qiáng)度最大，所以最好等手機(jī)響幾聲后再接聽，只短短的5秒就可能大大降低腦癌風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大——如果周圍有音響之類設(shè)備，可聽到受干擾。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，接聽時(shí)離大腦距離5厘米左右。

【第89句】：【易讓BB受傷5水果】【第1句】：菠蘿給BB吃要在開水里煮下或鹽水浸泡30分，第一次只吃餅干大小。【第2句】：荔枝空腹或過量可出低血糖癥，飯后吃且不能過量。【第3句】：杏屬熱性，飯后吃2-3個(gè)即可。【第4句】：芒果易致皮膚過敏，過敏BB不要吃，吃時(shí)切成小塊送入口中，避免接觸皮膚【第5句】：桑椹大量進(jìn)食會(huì)引起出血性腸炎。

【第90句】：【秋季養(yǎng)生水果-山楂】營養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

【第91句】：【牛奶之外8大補(bǔ)鈣能手】除牛奶和豆腐，你知道的補(bǔ)鈣食物還有哪些？營養(yǎng)師總結(jié)的“牛奶之外的補(bǔ)鈣能手”①芥藍(lán)②西蘭花③毛豆④小白菜⑤無花果⑥沙丁魚⑦秋葵⑧杏仁。

【第92句】：【蓮藕，維生素B1冠軍】其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機(jī)鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。從中醫(yī)角度來講，生藕性寒，有清熱除煩的效果。

【第93句】：【灸合谷治療口唇鼻旁部疔瘡】《針灸大成》記載合谷是治療面與口角部疔瘡的特效穴，疔瘡生面上與口角，灸合谷甚效。由于手陽明大腸經(jīng)在人中溝左右交叉后，分別止于對(duì)側(cè)鼻翼旁，因此可用交叉取穴法，即取右側(cè)合谷治療左側(cè)顏面部的疔瘡，反之亦然。

【第94句】：【粥對(duì)疾病的預(yù)防作用】胡蘿卜粥可以預(yù)防高血壓；薏米粥可以預(yù)防癌癥；羊肉粥、生姜粥可以預(yù)防慢性氣管炎；荷葉粥、綠豆粥可以預(yù)防中暑；燕麥粥能夠降血脂、血壓和甘油三脂。對(duì)于吃慣大魚大肉的人，適當(dāng)喝一些野菜粥，可以增加維生素，滋陰補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。

【第95句】：【練習(xí)瑜伽和冥想】瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運(yùn)動(dòng)排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

【第96句】：大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

【第97句】：【每天吃80g煮熟的西紅柿保護(hù)心臟】意大利維羅納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃80g（不到2兩）煮熟的西紅柿，可以降低高脂肪飲食（例如吃肉太多）對(duì)血管的傷害，并防止血管內(nèi)皮功能異常導(dǎo)致的動(dòng)脈硬化或血管堵塞。西紅柿中的西紅柿紅素煮過之后的健康效果遠(yuǎn)勝于生果。

【第98句】：【抗性淀粉能降糖】抗性淀粉也稱不消化的淀粉，屬膳食纖維的一種，在一定程度上能起到降血糖的作用，其中在燕麥、薯類、老玉米中含量較高。吃這類食物盡量不要做得過細(xì)，因?yàn)槭澄镱w粒越大，其抗性淀粉含量越高。如玉米碴的抗性淀粉含量要比玉米湯、玉米面高。親，要不晚上來點(diǎn)兒？

【第99句】：是啊。可能有太多不得已的應(yīng)酬，飯局，現(xiàn)在年輕人的生活都遠(yuǎn)離了健康，生活也缺少規(guī)律。心態(tài)也變得不如從前那般純凈，多了些浮懆。可不知，我們都已是亞健康。